Комментарии к дневникам похудения(Шлифовка красоты)

Одно уточнение, в рыбьем жире вит А и Д в основном

вот такой значит))

Елена+ Спасибо за подсказки!

Котёныш, можно с кашей утром съесть кусочек сыра.
Или утром выпить чайную ложку оливкового масла. Говорят очень полезно.
А сколько тебе жиров не хватает?

Девочки, а кто подскажет грамотный сайт, где можно про рацпитание подчитать, а то по тому что я нашла получается, что до тренироки жир нельзя, нужен белок, после тренироки тоже белок и никакого жира, а вечером отлично выпить обезжиренного кефира, а на завтрак кашу. и получается, что я перебираю белки, а жиры катастрофически недобираю и не знаю толком, как это исправить

А ты хорошо посчитала жиры везде???
Я когда записывала свое питание - то у меня выйти на 50 гр жиров не всегда удавалось. Я считала полностью состав продуктов - даже в молотом кофе есть жир.
Если сильно не хватает - можно пить утром и вечером столовую ложку льняного масла. Оно полезнее оливкового. Если сильно противно на вкус - то купи в аптеке капсулы Омега 3 и пей одну утром одну вечером.

Нюрасик
Какая же ты молодец. Разица просто невероятная, вроде другой человек

alexes16
Спасибо а по характеру, вроде бы, тот же. Я просто как будто не замечала свой вес. Смотрела в зеркало и говорила себе, что ну да, чуть многовато, но не страшно. Пока не посмотрела трезво и стало страшно.

Ой девочки, спасибо за комменты!
У меня получилось по принципу: "озвучь проблему и она решится")))
Переставила баланс БЖУ вчера на похудательный режим (до этого стоял для поддержания веса) и колво жира необходимого там меньше, а белков соответственно больше. И сегодня даже перехлестнула жиры из-за яиц)

missEgo
Сыр ем, но по привычке с низкой жирностью. Уже думала на обычный переходить, но с новыми соотношениями видимо рано пока.
Вот завтра яйца есть не буду, посмотрю что по жирам выйдет, может реально масло пить или в кашу утреннюю добавлять можно будет.

Тетя Мыша я в программе Fitness Pal сижу, там все-все считается. И цели себе можно ввести, и соотношения, и упражнения вносятся, очень удобная штука)
Твои предложения тоже записала, спасибо. Посмотрю несколько дней по рациону, как с новым соотношением будет получаться.

У меня еще и калораж иногда страдает, вроде неголодная, а 1200 ккал не добираю, а это не хорошо(((

добавлено спустя 3 минуты:

Нюрасик
Супер результат, ты большая молодчинка! И дальнейших тебе успехов в достижении поставленных целей)

Котёныш
А ты какую программу используешь для БЖУ?

добавлено спустя 7 минут:

увидела выше)))

Всем привет, кто помнит! А кто не помнит, то приятно познакомится!!!!

Привет!Присоединяйся!

Спасибо большое!!!!!!!!!!!!

Всем привет! Хочу тоже привести своё тело в порядок, пока не решилась на ведение дневника. Хотя наверное нужно, чтобы был дополнительный стимул. С питанием у меня не получится ограничивать, т.к. мы на ГВ. Так что остаются только физнагрузки и массаж. Обожаю комплексы с Джилиан Майклз
Нюрасик , потрясный результат

natysid
ПРивет! Для тех кто на ГВ хорошо подходит "система минус 60"

natysid
ПРивет! Для тех кто на ГВ хорошо подходит "система минус 60"

надо будет изучить. Спасибки за совет

natysid
Котёныш
Девочки, спасибо

natysid
Дневник отличная вещь, заводи - не пожалеешь. Дисциплинирует здорово и можно отслеживать прогресс. К тому же, девочки здесь на форуме всегда поддержат и помогут советами

Ясочка,
при таком количестве воды обязательно следите за тем, чтобы в организм поступало достаточное количество витаминов и макроэлементов (со свежих овощей/фруктов, масел, рыбы, мяса, молочки и/или витаминных комплексов).

Пастила. В разумных количествах пастилу можно есть, не опасаясь за фигуру. Она, как и мармелад, уменьшает отрицательное воздействие радиации и выводит из организма соли тяжелых металлов.

Ни разу не видела её у нас в магазинах. Может я не туда смотрю? Кто покупал в Киеве, как она выглядит, покажите мне?

Stepa
У нас есть на раскладке, где всякие орехи-курага-изюм.
У них с орешками, очень вкусная и недорогая.
А еще у Рошен есть

Stepa
ну ты же понимаешь, что все это невредно, если приготовлено по рецептам стандартным, скажем условно ГОСТу. То чтоу нас в магазинах -давно готовится по принципу подешевле приготовить- подороже продать. Так что хочешь безвредной бастилы - готовь сама.
например
http://volshebnaya-eda.ru/kollekcia-receptov/deserty/recepty-konfet/pastila-iz-yablok-v-domashnix-usloviyax/

KARINKA
А ты готовила по такому рецепту? Получается? очень заинтересовал.

alexes16, KARINKA
Девочки, я нашла у себя новую кнопочку спасибо!

У нас есть на раскладке, где всякие орехи-курага-изюм.
У них с орешками, очень вкусная и недорогая.

Это в смысле на рынке, правда?

добавлено спустя 1 минуту:

Я почему-то представляла пастилу такого "варенье-повидлового" цвета

Stepa
Да, на рынке. У нас такая раскладка есть.

LISICA
Ой не такой не надо тебе быть,реально болезненный вид.

alexes16
не готовила. Подружка готовила.
Я просто пастилу не люблю.

добавлено спустя 32 секунды:

Ой не такой не надо тебе быть,реально болезненный вид.

а мне нравится.

а мне нравится.

Не знаю,я не хотела бы быть такой худой. Реально это не очень красиво.В любом случае у женщины должны быть какие-то формы.

Stepa
Ты правда не ела пастилу никогда?:-о
Воспоминание в детстве....помню в саду постоянно мне давали и я ее терпеть не могла. А сейчас стала есть,потому что можно диетчицам таким,как мы))))) вот и втянулась..больше зефира теперь люблю...

Stepa
Ты правда не ела пастилу никогда?:-о

Ну теперь я не знаю, засомневалась. Но вроде нет.
Кос-халва или нуга, это же ведь не то же самое, что и пастила?

не то же самое, что и пастила

Совсем....пастила ближе к зефиру. Для меня-менее приторная.

Stepa
если решиь готовиь, то лучше чадейка.
Мне надежнее.
http://chadeyka.livejournal.com/228682.html

А сейчас стала есть,потому что можно диетчицам таким,как мы))))) вот и втянулась..больше зефира теперь люблю...

Ну диетчица лучше уж яблочко.
В пастиле же сахара....жуть

Нюрасик
Ты куда-то на спорт ходишь? Я чет пропустила, что это за степ лайт?

alexes16
Купила абонемент на месяц на утренние групповые занятия в Фитнес Лайфе на Черниговской.
У них ПН 90-60-90 и Пилатес, СР Степ Лайт (упрощенный вариант на низких платформах, изучение базовых связок) и Пилатес Лайт (тоже для новичков), ПТ на 1,5 часа Степ Денс и кое-что интересное на выходных, но у меня только в будни получается из-за детей.
Просто неожиданно случилось то прекрасное время, когда младшой уже в садике, а я еще не на работе с силу объективных обстоятельств
Вот стараюсь использовать по максимуму - добавила тренировки и бассейн (в Дворце подводного спорта на Ленинградке).
з.ы. С обновками! Видела у тебя в дневнике фоточки. Я бы хотела себе юбку-шорты

Нюрасик
Молодец. Степ для похудения супер, если стараться по полной. А то я смотрю многие на занятиях еле ноги поднимают, а потом фукают а степ, мол ничего не дает.
Я почти 3 месяца хожу и каждый раз мокрая до трусов и носков выхожу.
И тренер с нами все делает и тоже мокрая каждый раз.
На юбочку могу наводку в личку дать, на кидстаффе заказывала. Просто заниматься в хлопке, особенно на степе нереально. Да и вообще хорошая спец одежда для спорта ни чем не сравнится.
У нас сегодня девочка на занятие вообще в пижамных штанах в клеточку пришла, при чем на 4 размера больше, и ниче.