Делаем красивое тело с Джиллиан Майклс

котЮленька
О, ну ты и сравнила))))! После Метаболизма 30-дневка будет казаться супер-пупер))

3-й уровень 30-ти дневки оказался просто ни фига себе Вчера даже нашла кучу причин чтобы не заниматься Но сегодня взяла себя в руки и вроде как-то полегче уже на второй раз. Правда кое-где сачкую и делаю по Анните.
А еще у меня такое чувство, что у меня работают только передние мышцы ног (не знаю как они правильно называются), когда делаю упражнения только они и болят

vitalinak1
При всяких приседания должны и задние работать, может приседаешь не правильно? Надо ж пятую точку, как бы назад, типа на стул садишься.

сегодня провела силовую тренировку и практически все упражнения делала с тяжелым весом. и зачем-то решила посмотреть в зеркало, работает ли трицепс...и у видела....какая же я все-таки жирная!!!! все висит, особенно этот растянутый живот. фу....мне еще заниматься и зниматься....и заниматься....
после тренировки еще позанималась несколько минут с чудо-колесом для пресса.
и в связи с неожиданно наступившим фин. кризисом придется на время отменить бассейн значит надо заставить себя бегать по вечерам.
в общем...работы непочатый край...
грустно как-то...

Надо ж пятую точку, как бы назад, типа на стул садишься

Да-да так и делаю, стараюсь как Джилька говорит, чтобы колени за носки не выступали

и зачем-то решила посмотреть в зеркало, работает ли трицепс...и у видела....какая же я все-таки жирная

"Хочется есть вредное? Сначала выпей воды, сделай 50 приседаний, почисти зубы , посмотри на ляшки , подумай о вещах, которые купишь, когда похудешь, и снова попей водички". (с)

сегодня провела силовую тренировку и практически все упражнения делала с тяжелым весом. и зачем-то решила посмотреть в зеркало, работает ли трицепс...и у видела....какая же я все-таки жирная!!!! все висит, особенно этот растянутый живот. фу....мне еще заниматься и зниматься....и заниматься....
после тренировки еще позанималась несколько минут с чудо-колесом для пресса.
и в связи с неожиданно наступившим фин. кризисом придется на время отменить бассейн значит надо заставить себя бегать по вечерам.
в общем...работы непочатый край...
грустно как-то...

А вот этого делать нельзя... Никому У меня вот лишнего веса как бы и нету, но всеравно глядя в зеркало, я себе не нравлюсь, нахожу лишние кг Потом успокаиваюсь, взвешиваюсь и немного отрезвляюсь, но зеркала стараюсь избегать. Наверное, это чисто психологическая мулька у женщин - все время быть недовольными собой Таким образом держим себя в форме.

скачала 3О-дневный курс. смотрю, там много упражнений с гантелями. у меня их нет. девочки, вы используете утяжелители??

там много упражнений с гантелями. у меня их нет

Берешь 0,5 литровые пластиковые бутылочки и или воду наливаешь, или песок в них насыпаешь. Дешево и сердито А без гантелек смысла нет делать упражнения

без гантелек смысла нет делать упражнения

тоже так подумала. спасибо за идеи

Девочки, принимайте блудную.
Я сорвалась, не занималась почти месяц...сначала из-за болезней нашей семьи, всех подряд, потом все было не начать, в общем...ушла с дистанции. Но намерена снова начать ибо...все коту под хвост, получается.

Подскажите, с чего мне начать, с первого уровня, с самого начала или со второго, с начала? *я остановилась на 3 тренировке второго уровня, который мне достаточно тяжело дался*.

добавлено спустя 42 секунды:

А тут, наверное, уже все блистали результатами, пока я кушала...по вечерам?))

и я вернулась

Фиша
я верила, что ты вернешься!!!!
начинай с самого начала, после такого долгого перерыва сразу второй уровень будт очень тяжело, наверное.

Здраствуйте, дорогие мои! Тут, я смотрю, блудные дочери объявились

добавлено спустя 7 минут:

Irishka
tatusya
Зеркало - это наш волшебный пендель!!!

Я сама на себя вчера глянула, растяжки такие, что капец!!! Летом загорю, буду аки зебра!

добавлено спустя 54 секунды:

Фиша
Начинай с самого начала! Никогда не поздно начать)))

добавлено спустя 3 минуты:

Мне сейчас тяжеловато потому, что каждую тренировку приходится подстраивать под мои больные колени((( Наверное и результат будет соответствующий... Так что фото повторно через две недельки выставлять не буду. На Шарко только в мае возможно будет попасть, да и недешево получается...капец , короче!

NOTA BENE


Спасибо, девочки! Ну что ж...сегодня тогда начинаю с самого начала.
Ждем-с крепатуру)))))))))

Фиша
ванна с солью тебе в помощь от крепатуры)))).


у меня сегодня по плану был пресс 1+2. очень как-то мне тяжко это все далось. халтурила много....и вообще. как тряпка какая-то, собраться не могу. за халтуру наказала себя колесиком волшебным 5 минуток. казалось бы, что такое 5 минут...а руки и пресс огнем горят.

ванна с солью тебе в помощь от крепатуры)))).

а что делать, если нет ванной?))))))))))

Фиша
эээээ, как нет ванной??? ну догда контрастный душ - и валяться))))).

добавлено спустя 53 минуты:

ну что, девочки, решила я все-таки попробовать диету для "сушки", иначе результатов мне не дождаться. почитала на эту тему, треньки Джиллиан подходят хорошо для этих целей. тупо качать пресс без толку. жир никуда не денется.
в общем, мясо, гречка, овощи, немного фруктов и обезжиренные молочные продкты. надо как-то постараться продеражаться недель 5-6... всего-то)))). вот прямо сегодня и начну.

2 дня пыталась Метаболизм-Настя не дала...

сегодня сделала кик-боксинг и хотела "закрепить" прессом...но пресс вообще не пошел...так в лом стало
может,к вечеру попробую

tatusya
Ты про серьезную сушку или про подобие?

добавлено спустя 25 секунд:

Анна
А мы все ждем фото)

Masyana
да на серьезную сушку я не способна))))). я почитала, для таких, как я толстопузов, есть щадящая)))). на 6 недель. вот кефира себе купила, говядины натушила без капельки масла, гречечки сварю еще. может продержусь....

tatusya
ты смотри та, с сушкой поаккуратней, это все-таки для здоровья не очень гуд!

Masyana
да знаю я. поэтому выбираю версию лайт))))). по возможности откажусь от всяких вредных углеводов и налягу на салат и мясо)))). ну что-то же должно сдвинуть мою тушу с этой заколдованной точки.

у меня сегодня по плану был пресс 2 уровень. я для острастки взяла себе гантельку потяжелее, а то мне все кажется - мало)))).
вечером еще побегать бы.... а то бассик отменился(((((.
а вообще я только сегодня почувствовала что называется драйв. предыдущие три дня после праздников занималась как зря, без удовольствия и через силу.

Анна
А мы все ждем фото)

я почти сфоткалась.....встала..разделась..посмотрела на себя и убрала фотик...стыдно, товарисчи...стыдно

зато сегодня сделала пресс (как-то даже не тяжело...еще бы Настя не отвлекала....правда, я там одно упражнение вообще не могу делать....сразу падаю..ноги едут) и метаболизмом "отполировала".......на метаболизме при словах "последний круг" реально хочется ее придушить...
а после вчерашнего кик-боксинга ноги болят..странно..

и тоже появилась мысль бегать по вечерам....=хорошо бы это желание не растаяло вместе со снегом....

tatusya
А разве у тебя "мертвая точка"? По-моему ты как раз уверенно идешь к своей цели!

Анна
Мне типа стыдно не было!
Классно вам, бабоньки!!! Я тоже хочу пыхтеть и побольше тренироваться((( Колени не дают, в пятницу поеду показываться врачу. Боюсь, как бы все мои старания не пошли прахом. Сейчас делаю только Проблемные зоны, но без нагрузки на колени (короче, почти все лежа). Ндо спецом для себя отдельную треньку формировать!

Masyana
ну вес-то стоит, а иногда даже увеличивается и никак не хочет уменьшаться.

Анна
Мне типа стыдно не было! Cool

вот мне после тебя теперь и стыдно))))))\
нефиг было так хорошо выглядеть

у меня упадок сил и упадок настроения.

у меня деть болеет-поэтому дома сидим-с ней не потренируешься