Борьба с собственной ленью и весом :) (Танюшка Николаевна)

58.9

Не удержалась вчера, поужинала, еще и колы ночью выпила

Итоги за 30.03.2015
ккал: около 1750, не ожидала, что котлеты такие калорийные ;
степпер: 2000 (600 шагов с утяжелителями);
приседания: 80 раз;
пресс: 220 раз (верхний 150 и нижний 70);
наклоны в стороны: 50(100);
махи ногами стоя: 50(100).
Ходила еще час с утяжелителями и убирала где-то часик.


А в итоге все равно заразилась от дочки, вот думаю, стоит ли сегодня что-то делать или отлежатся.

58.9

Насморк поборола одним вливанием в нос заваренной коры дуба. Не знаю, совпадение или нет, но третий раз уже такое прокатывает.

Нагрузка за 31.03

ккал: около 1350 - это только завтрак и два небольших круасана с ветчиной и сыром, спать легла голодной;
степпер: 2000 (600 шагов с утяжелителями);
приседания: 100 раз;
велотренажер: 5 км;
пресс: 250 раз (верхний 150 и нижний 100);
наклоны в стороны: 75(150);
махи ногами стоя: 100(220), еще лежа попыталась поделать, через 30 раз поняла, что сил уже нет .

59.3

Сегодня буду болеть и заниматься домашними делами.

Нагрузка за 01.04.15

ккал: около 1600;
степпер: 2000 (600 шагов с утяжелителями);
приседания: 100 раз;
велотренажер: 5 км;
пресс: 150 раз;
наклоны в стороны: 505(100);
махи ногами стоя: 100(200)

58.7

Весы порадовали сегодня и подняли настроение на весь день.

Замеры на 03.04.2015 и разница за 8 дней.
Живот: 82 см (без изменений)
Попа: 98 см (минус 3 см)
Бедра: 99 см (минус 2 см)
Ноги: 58 см (минус 2 см)
Руки 27,5 см (минус 1,5 см)
Под грудью 73 см.
Вес: минус 1,2 кг.

Нагрузка за 02.04
степпер 500 шагов
прогулка с утяжелителями 1 час.

Начала пить противоаллергическое, а то пол года уже по утрам чихание и заложенность носа не дают жить нормально.

Пробовала сегодня хула-хуп две минутки, вроде в боку не болела. Буду по чуть-чуть крутить.

59.1 где смайл, который бьется головой об стенку??? Вот так и у меня? Ну как можно съесть 1200 ккал в течении дня еще почти 2 часа физ.нагрузки и при этом на следующий день быть в плюсе??? Не понимаю.

добавлено спустя 2 минуты:

Выпила сегодня слабительного чаю, может это поможет?

58.6 Чаёк таки помог.

Нагрузка за 06.04

ккал: около 1000;
степпер: пол часа, точно не могу сказать количество, считалка заглючила;
приседания: 100 раз;
велотренажер: 5 км;
пресс: 250 раз (верхний 150 и нижний 100);
наклоны в стороны: 50(100);
махи ногами стоя: 100(200);
хула-хуп: 2 минуты;
упражнение "велосипед": 50;
упражнение "ножницы": 50;
прогулка - около 3 часов с утяжелителями.

58.3 или 58.7
весы с утра по разному показывали.

Нагрузка за 07.04.
ккал: около 1500;
степпер: 1000 шагов;
приседания: 100 раз;
велотренажер: 5 км;
пресс: 250 раз (верхний 150 и нижний 100);
прогулка - около 2,5 часов с утяжелителями, из них больше часа простояла в троллейбусе, было жарко и как-то уж очень тяжело.

Сьела только что малюсенький кусок бекона, а как посчитала после этого каллорийность, так лучше бы я пол тарелки борща вмяла. Только аппетита нагнала.

58.6, не знаю в плюсе или в минусе, но как-то сегодня и не важно, погода уже достала, поэтому к весу отношусь сегодня лояльно.

Нагрузка за 08.04

ккал: около 1500;
степпер: 1000 шагов;
приседания: 100 раз;
велотренажер: 5 км;
махи ногами в стороны: по 100 раз;
пресс: 250 раз (верхний 150 и нижний 100);
прогулка - около 1 часа с утяжелителями.

Посмотрела комплекс упражнений от "ушек", занимает всего 15 минут, но заниматься надо каждый день. Сегодня попробую вечерком, а пока уборка и еще раз уборка.

Результаты за 15 дней

Вес: 58,2 кг - минус 1,7 кг
Живот: 82 см - без изменений
Бедра: 98 см - минус 3 см
Ноги: 56,5 см - минус 3,5 см
Попа: 97 см - минус 4 см
Руки 27,0 см - минус 2 см

Вроде не плохо, живот только не уходит.

58,2


Нагрузка за 10.04.2015

ккал: около 1350;
степпер: 1000 шагов;
приседания: 100 раз;
велотренажер: 5 км;
махи ногами в стороны: по 30 раз;
махи ногами в стороны лежа: 30 раз;
пресс: 100 раз (верхний 50 и нижний 50);
прогулка - около 4 часов с утяжелителями;
комплекс упражнений против "ушек" +;
выпады: по 30 раз на каждую ногу.

59

58.2 от жары оттекла что-ли?

Просматриваю различные комплексы упражнений для "ушек", живота, ног на ютубе. Когда бы это все успевать делать. Хотя и мои простенькие упражнения тоже дают минус в сантиметрах. Но для меня, почему то, больше пунктик именно на снижение веса, а с ним туго.
Может бегать в мае начну. Времени то у меня всего месяц-два, потом надеюсь в пузике чудо поселится.

Нагрузка за 13.04

ккал: около 800;
степпер: 1500 шагов;
велотренажер: 5 км;
махи ногами в стороны лежа: 30 раз;
пресс: 100 раз;
прогулка - около 4,5 часов с утяжелителями;
комплекс упражнений против "ушек" +;
выпады: по 30 раз на каждую ногу.

57.9 Ах, семерочка, уже года пол тебя не видела.

Нагрузка за 14.04

ккал: около 1300;
степпер: 1000 шагов;

махи ногами в стороны лежа: 60 раз;
пресс - 200 раз;
прогулка - около 1 часа с утяжелителями;
комплекс упражнений против "ушек" +;
комплекс упражнений "бока" +;
приседания - 100 раз;
хула-хуп - 4 минуты;
выпады - по 30 раз на каждую ногу;
во время игры с детьми на полу пробовала делать различные упражнения для нижней части живота, но от них только матка начинала болеть, поэтом решилась отложить.


Лопнула одна резинка в эспандере, с которым я качаю пресс, теперь делать сложнее и желудок побаливает, но надеюсь привыкну и буду больше животом напрягаться.

57.8 Порадовали с утра весы, хотя я морально готовилась к привесу.

Сегодня как-то настроя на физ.нагрузку нет, может выходной сделаю себе.

57.9

Нагрузка за 16.04

ккал -около 1000;
степпер - 1100 шагов;
махи ногами в стороны лежа: 50 раз;
пресс - 250 раз;
прогулка - около 2 часа с утяжелителями;
комплекс упражнений против "ушек" +;
комплекс упражнений "бока" +;
приседания - 100 раз;
выпады - по 30 раз на каждую ногу.

Вчера поела нормально и почти ничего не делала, как результат сегодня 58.4

Смотрела на днях видео "Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней". Попробовала сегодня 1 уровень. Не знаю буду делать или нет, все таки прыгать соседям на голову не слишком хорошо и гантель маленьких нет, а с утяжелятелями не очень удобно, в общем, посмотрю.

Снился сон, что малыш у меня 1 марта родился...

58.1 и 1 ДЦ

После вчерашней 25 минутной тренировки с Джиллиан Майклс болит только левая нога, видно потянула или нагрузку на неё больше делаю.
Измерила свои параметры, походу у меня худеет только попа . КД пройдут буду что-то решать, надеюсь уже и тепло для бега будет, а то как шутят в интернете: "В стране кризис - весну сократили, как бы лето не уволили."
Но в целом, видно уже что работаю надо собой.

Нагрузка за 19.04

ккал: около 1600;
степпер: 700 шагов;
приседания: 100 раз;
велотренажер: 5 км;
махи ногами в стороны: по 60 раз;
пресс: 250 раз (верхний 150 и нижний 100);
комплекс упражнений для живота "бока" +
комплекс упражнений "ушки" +
комплекс упражнений по "Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней" 1 уровень +
хула-хуп: 10 минут;
поднятие ног на перекладине: 15 раз.

Сегодня в связи с КД что-то легкое будет.

57.5
Ура! Правда, почему то, ожидала сегодня увидеть за 58....

Нагрузка за последние два дня минимальная - степпер, велотренажер и хула-хуп аккуратненько. Сегодня с утра с дочкой побесились под музыку и поделала растяжку с её танцев, мне было полезно.

58.2 С утра нос картошкой, кольцо не снимается, пальцы на ногах болят - небольшие отеки. Надо травку себе позаваривать, а то что-то участились они у меня.

Нагрузка за 22.04:
степпер - 1500 шагов;
пресс с эспандером - 100 раз;
пресс на перекладине - 2 подхода по 10 раз;
хула-хуп - 12 минут;
прогулка с утяжелителями - 2 часа.

добавлено спустя 7 минут:

Блин, хотела по Джулиан сегодня позаниматься, так что-то живот сейчас очень сильно разболелся. Эх, подождем...

57.8 Заваривала себе с утра нефрофит - травки.

Нагрузка за 23.04

ккал: около 1100;
степпер: 1000 шагов;
пресс: 100 раз (верхний 50 и нижний 50);
комплекс упражнений по "Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней" 1 уровень +
хула-хуп: 14 минут;
поднятие ног на перекладине: 25 раз.

57.2

Итог за месяц:

Вес: 57,3 кг минус 2,6 кг;
Живот: 82 см - без изменений, хотя заметней подтянулся;
Бедра: 97 см - минус 4 см;
Попа: 95,5 см - минус 5,5 см;
Ноги: 56 см - минус 4 см.

В принципе, могла бы выдать и больше, но в целом план то на месяц по весу достигнут, продолжаю дальше.

План на май:
вес: 55,5 кг;
живот: 75 см;
бедра: 94 см;
попа: 93 см;
ноги: 54 см.

Вроде реальные цифры поставила, посмотрим.

57.7

Весу сильно не удивилась, нет такой стабильности как раньше... Пальцы на ногах и руках отекшие и нос тоже. На руках мозоли от перекладины, надо бы перчаточки себе специальные.
Сегодня планирую по полной себя загрузить.

57.8 - нервный тик у меня скоро будет с этими весами.

Нагрузка за 28.04

ккал: около 1100;
степпер: 1000 шагов;
пресс: 300 раз (верхний 150 и нижний 150);
хула-хуп: 10 минут;
поднятие ног на перекладине: 20 раз;
приседания: 100 раз;
велотренажер: 5 км;
комплекс упражнений для живота "бока" + ;
комплекс упражнений "ушки" +.

57.5

Небольшая нагрузка за 28.04.
ккал: около 1300;
степпер: 1000 шагов;
пресс: 250 раз (верхний 150 и нижний 100) - порвалась вторая резинка на эспандере ;
поднятие ног лежа: 120 раз;
велотренажер: 5 км.

Особо ничего не делала - желудок и голова побаливали.

57.5

Все параметры увеличились на 1 см, я в шокееееееееееееееее!!!!

Вчера занималась с Джилиан 1 уровень и 2/3 части второго уровня, потом руки очень сильно устали. Грешила: пицца, мороженко и сырок.

01.05 - 57.2
02.05 - 57.6
03.05 - 57.4
04.05 - 57.3
05.05 - 57.3

В общем, за 10 дней результата нет. Хоть бы в целом на кг за месяц похудеть...

Делала на выходных
Jillian Michaels - Killer Buns & Thighs - Level 1 - Бедра и попа - понравилось, попа на следующий день болела, упражнения приемлемы для меня.
и
Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack level1 - Пресс - не понравилась, пресс сегодня не болит, от упражнений стоя на одной руке защемляет что-то в паху и становится сильно больно, их заменяла другим. Подумаю еще на этим курсом.

В целом, скорее всего, буду чередовать программу "Похудей за 30 дней" и "Killer Buns & Thighs".

57.6 застряла на этой цифре второй день.
Когда нет результатов, теряется интерес к процессу...

57.6 с утра было. Отравилась три дня назад, теперь отдыхаю, пока ЖКТ в норму придет.

57.2

Вчера были только прогулки с утяжелителями и дикий аппетит, но я держала себя в руках. К вечеру сильно болел живот.