Dannette
есть, вы просто не искали:
Пребывание в воде вызывает повышенную отдачу тепла, и отдача тепла организмом будет тем больше,
чем ниже температура воды. Когда человек погружается в прохладную воду, кожа его бледнеет, так как
поверхностные кровеносные сосуды сужаются. Кровь приливает к внутренним органам. Этот процесс вызывает
ощущение озноба. Дыхание углубляется и замедляется. Защитной реакцией организма на раздражение
холодной водой является рефлекторное усиление теплообразования. В результате вызывается прилив крови от
внутренних органов к коже. Поверхностные сосуды расширяются, кожа краснеет, дыхание учащается. Обмен
веществ в организме усиливается. Человек испытывает ощущение теплоты.
При продолжительном пребывании человека в воде температура его тела немного снижается. Снова
наступает сужение сосудов кожи, как защитная реакция организма возникает озноб, начинается сокращение
мышечных волокон кожи, образуется «гусиная кожа». Это так называемый вторичный озноб. Дальнейшее
пребывание в воде может сопровождаться появлением синюшности кожи и слизистых оболочек, возможны и
другие неблагоприятные изменения в организме, поэтому надо выходить из воды своевременно и согреваться.
При систематическом купании, плавании сосудистая система человека приобретает свойство быстро
приспособляться к изменениям температуры воды. Человек привыкает длительно находиться в водной среде с
более низкой температурой. Температура кожи и тела в воде снижается меньше, быстрее восстанавливается
после плавания. Возникает стойкое приспособление к холоду. Вот почему плавание является таким
эффективным средством закаливания организма человека и, особенно детей дошкольного возраста
Человек, погрузившись в воду, чувствует потребность в движении: хочется плавать, нырять, работать
руками и ногами. Это происходит оттого, что в воде возбуждаются нервные окончания (рецепторы),
заложенные в коже, возникает обширный поток импульсов, поступающих в мозг и оттуда во внутренние
органы, рождая энергию и бодрость.
Температура воды в бассейнах, в естественных водоёмах всегда ниже температуры тела человека,
поэтому, когда человек находится в воде, его тело излучает на 50 – 80 % больше тепла, чем на воздухе (вода
обладает теплопроводностью в 30 раз и теплоёмкостью в 4 раза большей, чем воздух)
Погружение в воду с более низкой температурой вызывает сужение кровеносных сосудов: кровь
отливает от поверхности кожи к внутренним органам, чтобы поддержать их температуру. Это сужение сосудов
может стать причиной кратковременного повышения кровяного давления. Однако по мере акклиматизации и с
началом согревающих упражнений сосуды будут расширяться, давление нормализуется. При занятиях в
слишком прохладной воде сужение сосудов будет продолжаться немного дольше. Это увеличит энергию,
которую мы затрачиваем, чтобы справиться с дрожью и восстановить нормальную температуру тела. При
занятиях в слишком теплой воде, возможно наступление перегрева и обезвоживания. Главный недостаток
отсутствия потоотделения в воде состоит в том, что, когда мы занимаемся в очень теплой воде, наше тело
неспособно эффективно охлаждаться
Оздоровительное средство организма это закаливание. С его помощью можно избежать многих болезней,
продлить жизнь и на долгие годы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни. Особенно велика
роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. В 2 - 4 раза снижают их число закаливающие
процедуры, а в отдельных случаях помогают вовсе избавиться от простуд. Закаливание оказывает
общеукрепляющее действие на организм: повышается тонус центральной нервной системы, улучшается
кровообращение, дыхательная функция и нормализуется обмен веществ, улучшается работа выделительной
функции
http://www.nbuv.gov.ua/Portal/soc_gum/Phvsts/texts/2009-03/09zeasop.pdf
Хотя тот же Комаровский не считает это закаливанием, это просто НОРМАЛЬНЫЙ образ жизни, которого требует человеческий организм чтоб нормально функционировать. Никто же не говорит в прорубь нырять, это уже более серьезные вещи.