Как мы худеем - 5

Худеем вместе!!! ))
Худеем с улыбкой, быстро и с пользой для здоровья!!!

Добро пожаловать всем,
кто хочет присоединится к проекту "Худеем вместе"!!!

Для того, чтобы худеть с нами нужно заявить об этом в темке и
написать свои данные: рост, вес, ОБ/ОТ, вес к которому стремитесь.

В нашей темке каждый худеет наиболее удобным и приемлемым для него способом,
используя любые методы и способы, которые для него лично эффективны и желанны.

В темке мы обсуждаем эти способы, делимся успехами и трудностями,
поддерживаем друг друга, шутим, прикалываемся вот собственно и все..
..ах да главое правило отчетный день вторник до 10:00

Каждый вторник до 10:00 необходмо отчитыватся в темке о своих успехах за неделю -
каких успехов в разрезе Вес/ОБ/ОТ вы достигли. Это превосходный стимул и здорово заряжает на победу!!!

Присоединяйтесь, будем рады!!! ____________


Обновила наш Волшебный похудательный списочек:

Сьела вчера 10 черносливин

О,точно. Чернослив поесть надо....

привет, девчонки!
у меня 74,8
медленно, но верно
правда, со сном у меня проблемы - пошла на работу, с 10 вечера до 2-3 ночи...
зато ем здорОво.

Всем приветик. Табличкой займусь после обеда, тогда и результаты недели вывешу. За ребенком сейчас к нету только после девяти вечера добираюсь,
плюс никак детскую денежку не оформлю - эта неделя посвящена сбору всяких бумажек. А табличка - это ж так серьезно - нужно посидеть - помедитировать
И это...у меня сегодня -500 - 70 800 - наконец то мои контрастные души дают о себе знать

У меня что-то все по 300гр)
Все сегодня 75.3, вес пока стоит,Ю но надеюсь что на следующей неделе весы меня порадуют лучшими результатами))

Ой, а я вчера на празднике и сегодня тоже (мойе малышке 11 месяцев), кумушка моя тортик Настене зделала, да и ее сыночку сегодня полтора года (тоже тортик), ЭХ. Но все завтра нини.

Всем привет!!!!!!!
вчера не смогла к вам добраться, заработалась.
вот решила позже, чем никогда отчитаться: 56 ровно. Никак не могу я распрощаться с этими 56 и перейти к новому этапу, задержалась я на шестерке. То ли уже диета перестала действовать, то ли пора активнее физкультуру подключать, но временно нельзя.

Прошу отпуска на пару неделей...

ок, но только ты в отпуске не расслабляйся очень!!! а то мы проверим и накажем

это своего рода приписка в графу "откуда"

спасиб

Умничка. По-моему, единсвтенная, кто стабильно худеет. Ну и Лала_ с олюха
Молодцы девчонки. Мы на вас равняемся.

А себя забыла? Тоже правильной дорогой идете, товарисч

Сегодня на весах - 98,200 (-1,0 кг).

Вот на кого по темам сброса нужно равняться!!

добавлено спустя 3 минуты:

Все девчонки, пошли с малышом ваять результаты за неделю месяц.
Кто не отчитался - я не виноват

Лала_
мой вес 89 - начальный был, сейчас минус 1100

Призеры недели:

1 Tiramisu 1,5
2 Полинка 1,2
3 ПУЛЬКА 1,1
3 Викторина 1,1

Призеры месяца:

1 олюха 5
2 tsvetochekalena 4,1
3 L_ANNA 3,5

Призеры проекта /по результатам 2 мес./

1 Лала_ 6,3
2 олюха 6
3 Челнинка 4,8
4 Полинка 4,7
5 ПУЛЬКА 4,3
6 tsvetochekalena 4,1
7 мана 3,8


До победы один шаг

1 Meileе 1,8
2 semisvetik 2,4
3 Валери 2,6
4 Allexa 3

Ой!!! Спасибо!!!! Я сама в шоке, как это я смогла
Я талию померяла, 95, это пока, уже обруч крутила, так больно и синяки появились.

Приветик!
Сегодня 97,500 (-700). Так боялась потерять вчерашний прогресс, что впервые выдержала 45 мин кардионагрузки и 20 мин силовой.
Лала, спасибо за поддержку! Принимаю по совету из твоего дневника ентеросгель, чтоб молочной кислоты поменьше в молоко попадало.

Сегодня 97,500 (-700). Так боялась потерять вчерашний прогресс, что впервые выдержала 45 мин кардионагрузки и 20 мин силовой.

Ой!!! Спасибо!!!! Я сама в шоке, как это я смогла

А вы как меня мотивируете своими успехами ,
сразу сила воли находится и на диету и на физнагрузку

Вес пока колеблется от 54,8 до 55, а вот в талии уже 66см, бедра - 90

Лала_, да , в компании намного легче худеть, хорошо, что такая темка есть.
Читаю твой дневник и поражаюсь твоей силе воли, 500 приседаний - это для меня из области фантастики. Тем более,когда худеешь после 75 тяжело отвоевывается каждый килограмм. Но я верю, что у тебя все получиться!

Тем более,когда худеешь после 75 тяжело отвоевывается каждый килограмм

у меня после 56...

Tiramisu писал(а):
Тем более,когда худеешь после 75 тяжело отвоевывается каждый килограмм

у меня после 56... Confused

У каждой своя граница, у меня с 49-50 кг.

Призеры проекта /по результатам 2 мес./

3 Челнинка 4,8

Приятно то как.

Я со вчерашнего дня решила немного изменить питание. Завтрак-что угодно, даже конфеты. А вот обед и ужин из японской диеты. Посмотрим, что следующий вторник скажет. Вчера уже обедала вареной рыбой без соли и ужинала вареной капустой без соли (на ночь не удержалась поела черносливу 5 штук). Утром уже минус 200 гр.
Сегодня, завтракала картошкой с грибами (пюре и грибы тушеные в сметанном соусе с сыром така диета ), перекус-чернослив, а на обед вареная говядина без соли, на ужин 2 яйца.

А себя забыла? Тоже правильной дорогой идете, товарисч

Если сравнивать первую и вторую неделю-вторая неочень то вдохновляет.

олюха
подкажи пожалуйста, а маску намазывать толстым слоем или нет? я мажу экономно.

олюха

подкажи пожалуйста, а маску намазывать толстым слоем или нет? я мажу экономно.

Любой хороший, професиональный, качественный продукт не надо наносить толстым слоем, так как это не влияет на результат, достаточно тонкого слоя. Наноси щеткой для покраски стен или для покраски волос. Я тебе славную лекцию написала в дневнике.

Наноси щеткой для покраски стен или для покраски волос.

я так и сделала, купила щетку для покраски волос, отличное решение

Лала_, да , в компании намного легче худеть, хорошо, что такая темка есть.
Читаю твой дневник и поражаюсь твоей силе воли, 500 приседаний - это для меня из области фантастики. Тем более,когда худеешь после 75 тяжело отвоевывается каждый килограмм. Но я верю, что у тебя все получиться!

Неее, 500 - это я планирую, но пока не больше 300 у меня не выходило.
На самом деле это не так сложно как кажется. Беру сутки: 24 часа. Встаю в 9:00, ложусь около 24:00. Итого бодрствования 15 часов.
Последние 3 откидываем (отдыхать то когда то нужно) итого 12 часов.
За подход я делаю 20 (25 упражнений), значит 500/20(25)=25(20).
Получается нужно сделать за 12 часов 20 или 25 подходов.
12ч*60мин=720 мин
720/20(25)= 36 (29) минут
Другими словами нужно через каждые 30-35 минут (это я так виртуозно округляю ) делать один подход.
Но т.к. я кроме приседаний ничего не делаю - это не напрягает (ток. за ребенком времени нет - то купаешь, то кормишь, то на улицу - 500 просто физически не выходит. То сонная до обеда или оч. уставшая к вечеру - так что мои планы насчет 500 - это больше идеальнная картинка к которой стремлюсь.

Лала_
какая ты умничка

Лала_
спасибо за упражнения,я тоже начала делать,мышцы плбаливают

Девочки, подскажите, плиз.
Как правильно приседать? Вопрос в том, что у меня очень широкие бедра и если я приседаю, то они становятся еще больше, а нужно ж убрать эти "ушки", да и попку подтянуть...
Поэтому хочу спросить у вас - как правильно приседать, чтоб сделать тело красивым, а не наоборот?

спасибо за упражнения,я тоже начала делать,мышцы плбаливают

У меня тоже побаливали первые 3-4 дня, а потом втянулась, теперь главное лень и усталость побороть, а сами приседания не напрягают

Девочки, подскажите, плиз.
Как правильно приседать? Вопрос в том, что у меня очень широкие бедра и если я приседаю, то они становятся еще больше, а нужно ж убрать эти "ушки", да и попку подтянуть...
Поэтому хочу спросить у вас - как правильно приседать, чтоб сделать тело красивым, а не наоборот?

Привет. Насчет как правильно приседать я писала на несколько страниц раньше:

L_ANNA писал(а):
расскажи как правильно?

1. Лучше не делать много за раз, а разбить на подходы.
2. Лучше сделать раз в 5 меньше, но правильно - тогда будет эффект.
3. Достаточно 10 приседаний за подход, когда санет совсем легко, еще добавить 5-10 раз, но больше 20-25 - не стоит делать, а сосредоточиться на правильном выполнении.
4. чем медленнее делаешь - тем больше напряжение на мышцы и лучше эффект (т.е. лучше 7-10 раз медленно, чем 25-30 в темпе)
5. важно правильно держать осанку, тогда будут напрягаться правильные мышцы - чтобы понятнее было: взять палку или швабру как коромысло т.е. руки на ширине плеч выходят и попробовать присесть с ней, спина плучиться строго перпендикулярно полу.
6. с помощью приседаний можно в краткие сроки сделать красивые ноги: подтянуть ягодицы, внутреннюю сторону бедер, внешнюю сторону бедер, область над коленями. Для этого важно менять положение ног.

а. ноги вместе (подтягивает шикарно ягодицы)
б. ноги на ширине плеч
в. ноги на максимальной ширине (где то 50-70 см)
б1 в1 - стопы параллельно
б2 в2 - носки внутрь (наружная сторона бедер)
б3 в3 - носки наружу (внутренняя сторона бедер)

от подхода к подходу менять положение ног.
_________________
Все события нейтральны и только мы, своими эмоциями, окрашиваем их.

Добавлено: 08.11.2009 0:42 Заголовок сообщения:

--------------------------------------------------------------------------------

о еще вспомнила:
7. не приседать до упора и не вставать до упора во время приседаний - чтобы в течение подхода сохранялся тонус мышц (понятно сфрмулировала? )

добавлено спустя 15 минут:

Насчет бедер )) -

у меня очень широкие бедра и если я приседаю, то они становятся еще больше

- они больше становяться не от приседаний, а от того что кости таза раздвигаются, и приседания никоим образом не влияют на увеличение бедер и попы

Насчет

а нужно ж убрать эти "ушки", да и попку подтянуть...

это другой вопрос.
Могу посоветовать три вещи:

1. Плавание с активной работой ногами - отлично подтягивает попу, да и ноги в целом;
2.

Наткнулась в дневничке у Тирамису. Делаю эти упражнения, но не знала, что все так интересно и полезно

Цитата:

Еще не секс, но уже не аэробика!

Вагина состоит и мышц, а любые мышцы, как известно, можно развивать. Почему прекрасный пол упорно потеет в спортзале, тренируя мышцы бедер, ягодиц и живота, а на самые главные женские мышцы не обращает внимания? Только потому, что они не видны? Но это несправедливо, ведь функции любого органа, который «ведет пассивный образ жизни», обречены на угасание.

Об этом известно тренерам по аэробике и шейпингу из числа тех, для кого самообразование – стиль жизни.

Они включают в программу занятий упражнения для интимных мышц. И женщины, посещающие тренировки по «секс-шейпингу», с удивлением и радостью обнаруживают, что у них улучшилась не только фигура, но и отношения с мужем! Вот тот минимум, который можно осваивать самостоятельно.

1. И.п. - лежа на спине, стопы на ширине плеч, ноги согнуты в коленях. Ритмично поднимайте и опускайте таз в течение 2-3 минут. Сделайте 5 подходов.

2. И.п. - то же. Поднимите таз, напрягите мышцы бедер, ягодиц и сфинктеры. Зафиксируйте это положение на 1-2 минуты, стараясь не расслаблять ни одну из вышеперечисленных мышц. После 30 секунд отдыха повторите еще 4-5 раз.

3. И.п. - то же, но стопы сомкнуты. Выполните упражнение 2.

Отличные упражнения для "подтянуть попу". Встретила их лет 4-5 назад
в книжке Кличко, его жена Наталья рекомендовала - мне очень пошли!

3. И еще для попы я делаю несколько упражнений из "колланетика" - по мойму правильно написала. Ходила на него лет эдак 14-15 назад ( как летит время ). Сейчас найду картинки с упражнениями - сброшу минут через 15.

добавлено спустя:

Нееее, сегодня не сброшу - устала, сил нет искать, а завтра рано утром я уезжаю. Давай в понедельник-вторник.

Лала_
Спасибо огромное!!! Буду заниматься! К НГ есть цель скинуть 6 кг, надо стараться, это ж ничто по сравнению с тем, что люди делают. Буду ждать и уже пошла выполнять

Bulik
Посмотри последнюю страничку в моем дневнике, я сегодня много интересной инфо по похудению накопала:

http://ovulation.org.ua/forum/viewtopic.php?t=21609&start=45

может, что возьмешь себе на заметку

Я на доске позора, да?!))) Я знала!
Пока беру тайм-аут, с понедельника сажусь на боннский суп.

Доброй ночи, всем худеющим... у меня на ночь глядя возник вопрос?
При помощи одного сайта я посчитала что если терять 1 кг в неделю то к 28 аперелю буд весить 45 кг. Вопрос в следующем... реально ли терять этот 1 кг в неделю или нет?

Smile)))
Реально все. Другое дело - зачем?! Орагизм не дурак...наберет там, где ему необходимо.
Просто...одинаковых недель нет, многие зависит еще и от содержания воды в оранизме и от других вещей.
НОРМАЛЬНЫМ при похудании считается терять до 500 граммов веса в среднем за неделю.
Скоростное похудание чревато так же и скоростным набиранием и даже ПЕРЕебиранием. По опыту говорю, ну и много информации читала на этот счет.