1, 2, 3, 4, 5 - Буду ягодкой опять! Очередной марафон стройности ;)

Посмотрела я видео ещё разок, внимательное... Я по её тренировкам когда-то попу и бедра подтягивала, круууто было

Irishka
Спасибо, Но это старая травма головы, и на сегодняшний день это не лечится..

Ой девчонки! Так хочется мне с вами, но я подобное уже пыталась. Не по силам к сожалению. Мне бы стретчинг или йога подошла.... Или любое не кардио и без прыжков. Ну я из тех, у кого суставы пластилиновые и при статической нагрузке позвоночник в трусы ссыпается. Я тоже за спец группу или группу для старух.

Послушала отзывы про Табату. Это очень тяжело для тех, кто вообще далёк от физнагрузок, с неё не начинают Может ещё альтернативу какую можно дать? А для тех, кто уже занимается в зале или где-то она подойдёт.

Если будет спец группа - сидеть на диване и худеть то и я туда

Если так можно, то зачем напрягаться ?

Пока не поняла до конца что делать

основное - тренировки + полезные ништяки (на первой неделе подсчет калоража съеденного)

А отчёт по каллориям обязателен?

Да! Это очень полезная штука. Благодаря этому ты поймешь свои ошибки в питании, они станут прям очевидными.
Если тебе установить приложения очень сложно - напиши мне в личку, установим и настроим вместе!

Упражнения делать из трёх видео за раз?

Нет! 3 урока на неделю, в любые удобные для тебя дни)

Но я боюсь помереть во время этих упражнений

будешь выполнять их со своей интенсивностью - на видео например она за 20 секунд раунда делает 12 повторений, а ты сделаешь 6-7, но отдыхаешь столько же, сколько и она!
Если продержишься до конца, то через месяц станешь сильней и потом тебе что-то сложнее уже будет по зубам.
Меня так прет быть сильной, то чувство, когда ты раньше подымалась на 4й этаж с жуткой задышкой и болью в ногах, а после регулярных тренировок взлетаешь на 9й и такая вся из себя суперменша

Послушала отзывы про Табату... с неё не начинают

конкретно этот цикл очень легкий, кроме того, можно придерживаться совета выше

Ириска-14 Белая кошка НЮРА был запрос именно на марафон "спортивный", а это прям по моей части, поэтому и загорелась

А может можно сделать как в школе на физкультуре - спецгруппу?

Давайте! Только вы ж понимаете, что у этой группы не округлится попа и трицепс на руках тоже не подтянется, а будет висеть желешечкой...
В группу принимаю только по медицинским показателям! Кандидаты будут освобождены только от физ. нагрузок, но рекомендую их заменить на длительные прогулки на свежем воздухе (например выйти на две остановки раньше и дойти до работы пешком).

Carmella
Не, под спецгруппой я имела ввиду, кто будет делать, но что-то легче. Или просто что-то своё (например я бы поучаствовала с своими приседашками и прессокачашками).

Carmella
Убедила. Записывай меня,надо же когда-то начинать...

Carmella
Хм...а я все ещё по питанию не уверенна... У меня с ним проблем нет Зачем забивать голову каллориями, высчитывать их и т.д.Мне проще проголодать день или прожить без сладкого/мучного чем вникать в эти подсчеты Но я ещё подумаю!

Если будет спец группа - сидеть на диване и худеть то и я туда

Если так можно, то зачем напрягаться ?

Если это ирония, То совсем не смешная. для людей с травмами головы или колена прыжки невозможны. Это не значит что они должны лежать и ничего не делать. Можно лежа на полу поднимать ноги с утяжелителями, и это тоже не легко, Но так же результативно. Стрейчинг тоже подтягивает году и улучшает мышцы, Но конечно рельефа Не получится (для тех кому нужен рельеф).

Благодаря этому ты поймешь свои ошибки в питании, они станут прям очевидными.

+1000. Три дня считаю, а уже вижу свои проблемы.
Мне больше всего FitnessPal нравится.
Там новая фишка, можно даже коды товара сканировать и оно тебе уже выдает вбитым в меню, только количество поменять на свое. Ну и вообще база продуктов очень большая.

Ладно, попробую...Но я себя знаю, могу заморочиться так, что и кусок в горло не полезет))Да и не стоит у меня цель похудеть, только подтянуть тело Но, может и правда, я чего-то не знаю))

Irishka
Качество тела ведь тоже имеет зависимость от еды)

Carmella
Меня пожалуйста в спецгруппу.Единственное попробую по видео занятия делать,но не с такой сильной нагрузкой

Девочки, я с вами, только я буду заниматься по своим тренировкам. Буду отчитываться по дням, могу фотку часов со скинутыми калориями выставлять

Irishka
Качество тела ведь тоже имеет зависимость от еды)

Согласна.Но у меня ПП, мяса не ем, с диетологами все согласована))Вот и думаю, надо ли мозг себе выносить подсчётом каллорий? Мне представляется это черезчур сложным Но все считают и я попробую

Но у меня ПП, мяса не ем, с диетологами все согласована)

а чем белок добираешь?

добавлено спустя 3 минуты:

Девочки, я с вами, только я буду заниматься по своим тренировкам.

ок, определю тебя в спецгруппу (где каждый занимается своей физ. активностью). И буду рада, если будешь в кратце делится что делала, ощущения, изменения и все такое

Carmella
Честно?Я по поводу белка и не парюсь Дети вообще мяса и не пробовали, все живы-здоровы

Можно вопрос?можно просто сбрасывать калории из проги, бех физ. нагрузок?
На победу не претендую, но хотелось,бы себя больше контролировать..с форумом это легче!

можно просто сбрасывать калории из проги, бех физ. нагрузок?

Да, в спецгруппе

спецгруппе

Тогда я за. Пишите меня

можно просто сбрасывать калории из проги, бех физ. нагрузок?

Да, в спецгруппе

А можно тоже в спецгруппе только без калорий, но со своим спортом? Я просто и так питаюсь полезно сейчас и очень похудела, нет сил и мотивации считать калории. А вот подтянуть тело надо.

нет сил и мотивации считать калории

дело ведь не только в калориях, но и оценке соотношения БЖУ. Я вот например никогда не догадывалась, что ем ничтожно мало белка. А ведь это основной строительный материал нашего тела...
Но если тебе совершенно это не интересно, то так и будешь писать, что не считала и задание не выполнила.

Carmella
Дай я тебя поцелую За то, что если у меня не срастется с каллориями, то я могу забить на них Мне уже не так страшно стало

Irishka, а к тебе, как к имениннице будет особое внимание теперь

Irishka, а к тебе, как к имениннице будет особое внимание теперь

С днем рождения! Пускай сбываются желания! но к сбытыю нужно прикладывать усилия

Спасибо, дорогая! Я на все согласная

Carmella
Договорились, так и буду писать Запиши меня в спецгруппу

Carmella
Так-с, ещё раз уточню про тренировки: за один раз нужно сделать все три?Или разбиваем их на неделю?

добавлено спустя 59 минут:

Все, все, вопрос снимается, тётенька ведущая мне все объяснила

Этот день настал
Итак, кто выявлял свое желание стройнеть коллективно!?
Жду необходимые данные участниц на утро сегодняшнего дня!!!

Если ты готова принять участие, то давай прежде сделаем замеры кондиции своего тела, как то:
объем груди -
объем талии -
объем на уровне пупка -
объем бедер -
вес -
и сделаем селфи в купальнике (без головы) это фото реально очень стимулирует, т.к. в одежде мы смотримся нааамного стройнее!

однако если ты по каким-то религиозным убеждениям этого делать не хочешь - не настаиваю.

И начинаем считать калории прям с завтрака!!!

Carmella
Данные можно внести в дневник стройности и там писать все?