1, 2, 3, 4, 5 - Буду ягодкой опять! Очередной марафон стройности ;)

Irishka
Качество тела ведь тоже имеет зависимость от еды)

Согласна.Но у меня ПП, мяса не ем, с диетологами все согласована))Вот и думаю, надо ли мозг себе выносить подсчётом каллорий? Мне представляется это черезчур сложным Но все считают и я попробую

Но у меня ПП, мяса не ем, с диетологами все согласована)

а чем белок добираешь?

добавлено спустя 3 минуты:

Девочки, я с вами, только я буду заниматься по своим тренировкам.

ок, определю тебя в спецгруппу (где каждый занимается своей физ. активностью). И буду рада, если будешь в кратце делится что делала, ощущения, изменения и все такое

Carmella
Честно?Я по поводу белка и не парюсь Дети вообще мяса и не пробовали, все живы-здоровы

Можно вопрос?можно просто сбрасывать калории из проги, бех физ. нагрузок?
На победу не претендую, но хотелось,бы себя больше контролировать..с форумом это легче!

можно просто сбрасывать калории из проги, бех физ. нагрузок?

Да, в спецгруппе

спецгруппе

Тогда я за. Пишите меня

можно просто сбрасывать калории из проги, бех физ. нагрузок?

Да, в спецгруппе

А можно тоже в спецгруппе только без калорий, но со своим спортом? Я просто и так питаюсь полезно сейчас и очень похудела, нет сил и мотивации считать калории. А вот подтянуть тело надо.

нет сил и мотивации считать калории

дело ведь не только в калориях, но и оценке соотношения БЖУ. Я вот например никогда не догадывалась, что ем ничтожно мало белка. А ведь это основной строительный материал нашего тела...
Но если тебе совершенно это не интересно, то так и будешь писать, что не считала и задание не выполнила.

Carmella
Дай я тебя поцелую За то, что если у меня не срастется с каллориями, то я могу забить на них Мне уже не так страшно стало

Irishka, а к тебе, как к имениннице будет особое внимание теперь

Irishka, а к тебе, как к имениннице будет особое внимание теперь

С днем рождения! Пускай сбываются желания! но к сбытыю нужно прикладывать усилия

Спасибо, дорогая! Я на все согласная

Carmella
Договорились, так и буду писать Запиши меня в спецгруппу

Carmella
Так-с, ещё раз уточню про тренировки: за один раз нужно сделать все три?Или разбиваем их на неделю?

добавлено спустя 59 минут:

Все, все, вопрос снимается, тётенька ведущая мне все объяснила

Этот день настал
Итак, кто выявлял свое желание стройнеть коллективно!?
Жду необходимые данные участниц на утро сегодняшнего дня!!!

Если ты готова принять участие, то давай прежде сделаем замеры кондиции своего тела, как то:
объем груди -
объем талии -
объем на уровне пупка -
объем бедер -
вес -
и сделаем селфи в купальнике (без головы) это фото реально очень стимулирует, т.к. в одежде мы смотримся нааамного стройнее!

однако если ты по каким-то религиозным убеждениям этого делать не хочешь - не настаиваю.

И начинаем считать калории прям с завтрака!!!

Carmella
Данные можно внести в дневник стройности и там писать все?

Данные можно внести в дневник стройности и там писать все?

Представь, каково мне будет собирать инфу по вашим дневникам!? Сжальтесь!
Раз в неделю сюда мне продублируете и все

Я хочу с вами, калории давно пора считать.
Не знаю как с этим кардио, не поняла, верное ли видео я нашла, попробую. Кардио мне не сложно, я по 6 км бегаю, вот если бы погода сейчас позволяла! Боюсь убиться об лед.
Я без селфи, и взвешусь завтра.

jadd, ура))) Давай

Carmella
Поняла.Хорошо.Я тоже пожалуйста без селфи.
Если вдруг все удачно получится и смогу похудеть,то потом и фотки выложу,а так пока только буду каллории считать ,ну и по мере сил делать упражнения

вдруг все удачно получится и смогу похудеть,то потом и фотки выложу

ишь кака!

Carmella
Поняла.Хорошо.Я тоже пожалуйста без селфи.
Если вдруг все удачно получится и смогу похудеть,то потом и фотки выложу,а так пока только буду каллории считать ,ну и по мере сил делать упражнения

поскольку ни кто не хочет выставлять фото открыто, может возможен вариант кинуть фото в личку и пусть хранятся, а в конце марафона кто захочет покажет.. Или сделать группу закрытой, Только для участников..

Или сделать группу закрытой, Только для участников.

Думаю это слишком геморно, лучше уже делайте для себя, чтобы потом сравнить!

Я начала
Вес 56 кг - хочу 52 хотя бы
Остальные параметры позже напишу
И фото выставлю
Пусть мне будет стыдно

По еде - с этим колоризатором не связываюсь просто посмотрела на него и поняла что некогда будет это все вносить.
Сокращаю мучное и уменьшаю порции. Больше менять нечего. Самое жирное что ем это йогурт.
Делаю перерыв между едой 16 часов. Это такой метод голодовки. Ужинаю до 20 часов, завтракаю после 12.

К упражнениям ещё добавляю прыжки 100 раз каждый день.

И пусть нам всем поможет волшебник

И я стартонула Мои параметры на сегодня: ОБ - 86, ОТ - 70, в области пупка 72, бедра 92, вес 52,300, но это после двухдневного поедания тортиков Он у меня всегда гуляет -+2 кг, поэтому уйдёт быстро.В идеале хочу 50, но мне бы только в талии чуток убрать, остальное устраивает. Основная цель - подтяжка мышц, тела в целом, уменьшение объёмов. Табату уже начала, не такая уж она и страшная оказалась))Даже кайфонула))Помимо этих упражнений ежедневно делаю 150 приседаний, снова ввела планку. С водой (ура-ура!) разобралась, пью мноооого и часто, очень довольна собой!В остальном удачи мне! Пысы: фото для себя сделала.Надеюсь до показа дело не дойдет))

добавлено спустя 7 минут:

Ой, про самое наболевшее забыла написать: с подсчётом каллорий полный швах с каллоризатором ничего вроде сложного, кроме одной мелочи- еду надо взвешивать Когда???Я и ем то на бегу...Я прекрасно осознаю, когда перебарщиваю с чем-то, поэтому легко перестраиваюсь потом... Поэтому пока без отчёта о каллориях, может чуть позже ещё попробую

Вчера на весах впервые за время всей моей жизни увидела свой б вес, при чем я не б

кроме одной мелочи- еду надо взвешивать

я взвешивала по первой, когда не понимала что по чем. Сейчас просто на глаз вбиваю и не заморачиваюсь.

при чем я не б

это знак!

Как-то вяленько все , подам личный пример))
Мои исходные данные
объем груди - 84
объем талии - 73
объем на уровне пупка - 83
объем бедер - 93
вес - 55,4


со вчера начала считать калории и прифигела сразу, сколько нажрала

Сегодня китайский Новый год - отличный день для начала

Мои исходные данные
объем груди - 85
объем талии - 70
объем на уровне пупка - 79
объем бедер - 91
вес - 53,8

Фото сделала, но выложу если будет улучшение в конце ФМ. На фото ещё больше убедилась что печаль беда, а не попа, надо что-то срочно делать.

Моя цель - подкачать попу (такой плоской не было в жизни) и подтянуть живот.

Мои упражнения:

I. Приседания с 8кг
1 неделя 50 раз
2 неделя 60 раз
3 неделя 70 раз
4 неделя 80 раз

II. Пресс
1 неделя 60 раз
2 неделя 70 раз
3 неделя 80 раз
4 неделя 90 раз

III. Контролировать-втягивать живот и стараться ровно ходить.

Какие все худенькие,по сравнению со мной...Мне стыдно и выкладывать свои данные

Какие все худенькие,по сравнению со мной..

чем тебе не мотивация?! Вперед и с песней!