1, 2, 3, 4, 5 - Буду ягодкой опять! Очередной марафон стройности ;)

Употребляю его исключительно в выпечку, надо ещё как-то и тут пытаться его заменить...

Стевия тебе в помощь

Употребляю его исключительно в выпечку, надо ещё как-то и тут пытаться его заменить...

Стевия тебе в помощь

Я про неё помню, но у нас её не найти.Жду, когда попаду в Киев, тогда и затарюсь))

ВСЕМ ПРИВЕТ!
Сегодня понедельник, а значит день отчетов на которые все забили
Пока вы исправляетесь и закрываете все хвосты, объявляю задания третьей предпоследней недели марафона


3 неделя (18.02-24.02) - Кое-что для красоты
Задание третьей недели:
1. Продолжаем делать планку, укрепляя при этом все мышцы нашего мышечного корсета.

2. Вводим еще одну полезную привычку - фейсбилдинг (гимнастика для лица).
Узнайте больше об этой "волшебной" зарядке и попробуйте поделать хотябы эту неделю. Поделимся результатами
Мне понравились эти простые:

3. Тренируемся по видео № 7, 8, 9 из плейлиста https://www.youtube.com/playlist?list=PLUV7j0d8hiH041Yr4MKd_KiIrAr__RS14
В отчете указываем сколько выполнили тренировок + о введенных полезных привычках

Мой отчёт, не забила я, не дождетесь Табата ##4,5,6 - done!Приседания ежедневно, планка через день(но бывает, что и каждый день).Приседания 120-140 раз, планка 2.45 по 5 подходов. Параметры...пока не замеряю, чувствую, что немного там изменилось. а вот вес 1 кг куда-то подевался))

добавлено спустя 1 минуту:

А, ещё пятница была днём голодания, справилась. С завтрашнего дня начинаю есть сладкое (верну себе шоколад, хоть в микродозах)).

добавлено спустя 1 минуту:

Carmella
О, фейсбилдинг! Моя несбыточная мечта Раз пять начинала его делать и каждый раз на следующий день ячмень на глазу появлялся Кароч, боюсь я его))

А, ещё пятница была днём голодания, справилась

Расскажи как входила и выходила?
Дома голодала?

А, ещё пятница была днём голодания, справилась

Расскажи как входила и выходила?
Дома голодала?

Да, дома.С утра выпила сорбент, потом только воду пила. Даже голода не ощутила в этот раз. Выходила с помощью водички горячей натощак, потом апельсин съела, потом супчик днём.Вечером ужинать не хотелось совсем, съела банан и яблоко))В воскресенье уже ела как обычно.

Irishka, ты мой герой

Я с отчетом Табата ## 7,8,9 - сделано!Приседания ежедневно 120-140 раз, планка была всего лишь два раза за неделю (3 минуты, 5 подходов за день). Фейсбилдинг пока не делаю, боюсь, мне ж на морько очень скоро, не хочу рисковать

добавлено спустя 1 минуту:

Замеры...Не делала, сделаю уже в конце.По килограммам все стабильно, хорошо.

Мало кто "остался в живых" к концу марафона
Все-таки устоявшийся стереотип, что к пляжу нужно худеть за 30 дней и желательно на какой-то быстрой кефирной диете, не выйдет из тех голов, в которые он была заселен Буду тогда надеяться на молодое поколение, занимающееся активным спортом и правильно питающееся круглый год...

А для тех, кто жив или хотел бы таки сделать последний рывок, объявляю о последней
4 неделя (25.02-03.03) - Не тормозим на финише
Задание четвертой недели:
1. Тренируемся по видео № 10, 11, 12 из плейлиста https://www.youtube.com/playlist?list=PLUV7j0d8hiH041Yr4MKd_KiIrAr__RS14

2. С сегодняшнего дня сокращаем потребление сахара и следующие 6 дней питаемся под лозунгом "БЕЗ САХАРА".
По итогам недели пишем итоги: сколько выполнили тренировок, как сохраняем стойкость к сладким блюдам.

PS Очень надеюсь, что половина начавших хотя бы просто отчитается в следующий понедельник по своим параметрам, успехам или неудачам.

Девчонки, у меня вопрос. В программе Хики там есть кофе сухой. Это как понять?почему он сухой? Я тайно с вами занимаюсь, но никаких результатов не достигла. Вот сегодня прошла больше 15000шагов и даже вложилась в 1400 калорий. Но такое бывает редко. В основном весь день я молодец, зато на ночь наедаюсь немерено.

Natal@ka
Наташа, мне кажется, что именно наедание на ночь портит тебе всю малину К сожалению, в нашем возрасте это уже большая непростительная роскошь

добавлено спустя 41 секунду:

Насчёт сухого кофе не подскажу, я с этими программами на "вы"...

Я ещё в строю
На прошлой неделе пропустила одно занятие по состоянию здоровья.
Справка нужна?

Сегодня сделала 10 видео
Продолжаю интервальное голодание 16/8

Irishka
100 процентов портит. Я знаю. К сожалению.

В программе Хики там есть кофе сухой. Это как понять?

ну растворимый в стиках, он ведь сухой! А не готовый во всяких KFC или в зернах, который имеет другой калораж.

Но такое бывает редко.

ну худеем мы по среднеарифметическому к примеру за месяц, а не по тому, что один день были молодец

Справка нужна?

у меня пока не было повода вам не верить))) Сама проболела позапрошлую неделю

Под конец начались "ягодки" Табата #10 и 11 ничего так по нагрузке Про 12 ещё не знаю, завтра скажу))

Irishka, не так ты уже должна быть капец какой сильной и выносливой под конец ))))
Я позавчера тоже увеличила блинчики на штанге и теперь тяжело ходить и садиться

Irishka, не так ты уже должна быть капец какой сильной и выносливой под конец ))))
Я позавчера тоже увеличила блинчики на штанге и теперь тяжело ходить и садиться

Та я ж не жалуюсь, мне нравится Такая приятная усталость после трени)) Вот ты со своим блинами сильная, да, я вообще не по нагрузкам...Максимум это тренажерчик для груди осилю))

Вот ты со своим блинами сильная, да, я вообще не по нагрузкам...

Когда-то тоже начинала со смешных гантелек по 2кг. Не бросить навсегда стимулирует улучшение здоровья позвоночника и спины в целом.
Но не буду лукавить - меня это прет. Ни от чего другого у меня не вырабатывается столько эндорфина, как после тренажерки

Carmella
Поняла. Спасибо

И я хочу в тренажерку. Вот обдумываю план побега.

Осталось одно занятие 12.
Когда делаем контрольные замеры?

Когда делаем контрольные замеры?

В понедельник

ИТОГИ МЕСЯЦА

Кто там не хотел отчитываться понедельно, но обещал в конце марафона!? - Жду ваши замеры и фото "до-после".

Я уверена, что вы держались эти 4 недели, любили себя и по итогу вышли на позитивный результат!
Отчет включает в себя:
объем груди -
объем талии -
объем на уровне пупка -
объем бедер -
вес -
и фото в купальнике (без головы)

После попробую "прикрутить" новую голосовалку и выберем победителя

Мой отчет
объем груди - 84 (84)
объем талии - 72 (73)
объем на уровне пупка - 82 (83)
объем бедер - 93 (93)
вес - 54,3 (55,4)

Как вы смогли заметить разница по фото есть - это поза
А все потому, что из 4х недель лишь половину срока придерживалась планируемого.
Хоть это и были "уважительные" причины болезнь и поездка в другой город, но чувствую, что моя мотивация слабая. Падкая на вкусненько пожрать кароч))))
Мужа моя фигура устраивает, от окружающих пузо можно скрыть правильно подобранной одеждой. Бесит
А вот боли в пояснице и спине отлично мотивируют на походы в зал. Стараюсь ходить регулярно, упражнения делаю старательно
Поэтому в сотый раз повторяю себе, что ленивых людей не бывает, бывает недостаточно мотивации

Carmella
Вот плохой ты пример. Как зачинщик всего должна была выполнять все на 100%
Завтра напишу свои замеры. Забываю

Пташкин_птенчик, жду с нетерпением , а то наша активная Irishka куда-то пропала совсем

Carmella
Ира отдыхает за границей.Скоро будет.

Натусе4ка, объедается теперь там наверное

Carmella
Наверное.

До

Грудь 87
Талия 78
Пупок 87
Бедра 94

Вес 56.200

После

Грудь 83
Талия 71
Пупок 81
Бедра 92

Вес 52.800

Не плохо так вроде скинула.
Спасибо за фм и толчок

Для фото пока некогда купальник надеть. Может успею до закрытия темы

Зона комфорта - страшная сила! И этот марафон еще одно тому доказательство
Мало кто способен бросить вызов себе, своим привычкам и слабостям, но еще меньше тех, кто решается на этот путь!
Все объясняется ничтожностью мотивации, т.е. иметь красивое тело для такого человека вообщем-то не так уж и важно (если сильно проанализировать и разобраться).

Победителя в этом марафоне нет, но две решительные девушки получат в награду "участника" за старания и дисциплинированность, в первую очередь перед самими собой

Будьте спортивны, здоровы и стройны!