Комментарии к дневникам похудения(Шлифовка красоты)

orange_fox
Лена, вот представь кусок мяса. Это мышца. Из чего она состоит?
Не только ж БЖУ.
Просто в 100 граммах этой мышцы есть столько-то БЖУ и энергии ты от её переваривания получишь столько-то кДж, что эквивалентно такому-то количеству калорий.

Представь как колбасу - БЖУ такие-то, калории такие-то, а состав "туалетная бумага и ароматизатор идентичный натуральному".

Да, остальное вода в грудке.

Калорийность крупы считается исходя из сухого вещества.

А если в каллоризаторе вводить не сухую крупу, а готовую овсяную кашу, то он и пишет калорийность готовой овсяной каши.
35 гр ? Не, я так не ориентируюсь много это или мало. Я всегда ввожу готовое блюдо.

По ссылке, что я выше кинула, есть две шикарные таблицы - калорийность сухой и готовой каши.
На примере с овсянкой примерно пофиг - что 35 грамм сухой, что 150 гр готовой.

представь кусок мяса. Это мышца. Из чего она состоит?

Пишут, что нет там никаких мышц или волокон. Только вода.

добавлено спустя 3 минуты:

На примере с овсянкой примерно пофиг - что 35 грамм сухой, что 150 гр готовой.

Так я ж об этом и писала. Что пофиг что вводить.

представь кусок мяса. Это мышца. Из чего она состоит?

Пишут, что нет там никаких мышц или волокон. Только вода.

Возможно так и есть. Человек же на 80% из воды состоит. Хотя когда мясные волокна режешь ножем, то думается иначе.

Хотя когда мясные волокна режешь ножем, то думается иначе.

Значит мы там режем воду и БЖУ
Так вот обо что ножи тупятся!

добавлено спустя 1 минуту:

Вобщем проблема с белковым питанием так и осталась.

orange_fox
Поменяй на неделю счётчик калорий и посмотри.
Ты боишься из-за жира и в этом, мне кажется, вся проблема. Но жиры разные бывают.
Я часто обычное сырое сало ем. Это для иммунитета очень хорошо.

Поменяй на неделю счётчик калорий и посмотри.

Так это у меня третий уже. И примерно одинаково получается. А если еще и на компе считать, то и там было штуки 3-4 счетчика.

добавлено спустя 1 минуту:

Но даже еслиу этого перекос в сторону жиров, то углеводов на самом деле должно быть больше. Значит должна худеть. Но нет!

Поменяй на неделю счётчик калорий и посмотри.

Так это у меня третий уже. И примерно одинаково получается. А если еще и на компе считать, то и там было штуки 3-4 счетчика.

Поставить на телефон
MyFitnessPal.
Внесение занимает 3 секунды. Все продукты есть в базе(я ни одного своего не вводила), и по БЖУ очень классно считает.
Я со своими бананами, мороженным и конфетами влезают в нужные проценты.
С твоим намного более правильным питанием у тебя должно быть ещё лучше.

Я не понимаю как ты набираешь так много жиров...

Скинь скринин твоего расчёта за день или хотя бы одного приема пищи.

С твоим намного более правильным питанием

Не, я в разнос пошла. Толку нет, так нафига напрягаться.

Margarishka писал(а):
представь кусок мяса. Это мышца. Из чего она состоит?
Пишут, что нет там никаких мышц или волокон. Только вода.

Мясо - это и есть мышцы

Я не ем мяса, и то могу себе подобрать меню по нужному соотношению БЖУ. Сложно, но реально.

Margarishka


добавлено спустя 8 минут:

Если ем фрукты (клубника, черешня), то идет жуткий перекос в сторону углеводов.

orange_fox
Лена... какой нафиг 18% творог и 20% Сметана?
Из самого жирного молока 18% творог вряд ли получится... бери творог 5%.
Вместо сметаны заливай йогуртом. Можно даже фруктовым(который с сахаром в составе). Семечки жир дают много. Тоже лучше исключить. Замени на отруби. Они сейчас продаются как сухарики. Маленькими шариками. Грызёшь, но больше 50 грамм не осилить. Даже если и осилить(что вряд-ли ), то там аж 197 калорий и шикарная клетчатка.

Суп из говядины у меня вызывает сомнения... 150 кал в 300 гр?

Margarishka
"Например, калорийность творога домашнего составляет 230 ккал на 100 гр. продукта
Для его изготовления следует использовать цельное молоко; жирность его будет составлять 18%. "
Ну сметана да, знаю что калорийная. Но я ее ем по 30-50 гр раз в несколько лет. Семечки знаю, очень жирные и калорийные. У меня похоже программа сбойнула. Она мне пишет семечки каждый день во все 4 недели моего похудения и полсчета калорий. Но жаде если это убрать, то все равно жиров ооочень много.
"Оптимальным соотношением БЖУ является соотношение: белки – 15-35%, жиры – 20-35%, углеводы – 40-65%. Но чтобы похудеть, такой стандарт не подойдет. Диетологи и фитнес-тренеры рекомендуют увеличить количество белков и уменьшить жиры-углеводы."

добавлено спустя 2 минуты:

Margarishka
А что с супом не так?

orange_fox
По технологии может все и хорошо написано, но тебе ж жир уменьшить надо. Бери менее жирный творог. Я кушаю с жирностью от 1.8 до 5. Там калорийность 100 калорий на 100 грамм.


Суп. Если 300 грамм супа это 150 кал, то 100 гр это 50 калорий. Я, конечно, не эксперт, но суп с мясом столько "весить" не может. Точнее может только в одном случае - если в овощной суп на воде добавили 50 грамм отварной говядины.

Только говяжий бульон без овощей и мяса тоже на столько же потянет.

Я кушаю с жирностью от 1.8 до 5

Я понятия не имею сколько в том твороге. Я просто беру максимальную жирность ввожу. Это домашний творог. Ну или тот что выдают за домашний.
Про суп http://www.calorizator.ru/recipe/2808 Только там мясо на 1,5 воды, у меня на 4 литра воды. + там перловка. Она очень калорийная. У меня итого меньше будет. Опять же, беру максимальное или близко к максимальному значению. Т.е. на самом деле съедаю калорий меньше, жиров меньше, но ве стоит.

многие витамины и полезные вещества усваиваются только при условии наличия жира

воооот. Значит будем есть жирненькое в меру конечно.

Все-таки стряс с меня муж салянку. Год просил! Чую и я буду есть... Предстявляю сколько жира я в ней съем!
Пошла готовить...

НЮРА

Все-таки стряс с меня муж салянку. Год просил! Чую и я буду есть... 

Если с говядиной или курицей или индейкой и не обжаривая лук с морковкой вполне диетическое блюдо
Когда делала только себе я и масло не добавляла вообще...

НЮРА
Поздравляю! Муж молодец!
Набегать 10 тыс не сложно. Сложно придумать куда бежать когда не работаешь.
3 тыс это 2 км. Такое расстояние проходится за 20 - 25 минут всего.

добавлено спустя 2 минуты:

НЮРА
Можно и диетическу солянку сделать. Или варить два бульона а дальше уже все одинаковое. А можно по Миримановой - до обеда можно все и в любых количествах.

Если с говядиной или курицей или индейкой и не обжаривая лук с морковкой вполне диетическое блюдо

я купила говяжьи ребрышки, но там же еще сосиски и копчености... Он сказал что б они тоже обязательно А пережарку в первое никогда не делаю. И масло лить не буду. А вот со сметанкой (я 10% купила, что б хоть тут не переборщить) наверное все равно будем есть.

добавлено спустя 1 минуту:

Можно и диетическу солянку сделать

будем надеяться что моя будет диетическая. А если я переборщу с диетой, то муж ее есть не станет, а я расстроюсь, я из-за него ее делаю. Ну если мне покажется жирная, я водичкой себе разбавлю.

добавлено спустя 21 секунду:

Поздравляю! Муж молодец!

спасибо большое

добавлено спустя 3 минуты:

Сложно придумать куда бежать когда не работаешь.

согласна. я только по магазинам и поликлиникам. Но поскольку у нас все далековато, то я специально не езжу на транспорте, поэтому получается прилично. А еще частенько подруга с каляской меня с собой берет. Мы можем часа 2-3 гулять, правда медленным шагом, а потом еще в заключении в магазинах затариться и приличное расстояние с сумками пройти. Вообще сумки меня заманали если честно, но меня успокаивает, что с утяжелением я больше калорий трачу.

будем надеяться что моя будет диетическая.

Не, я серьезно. По Миримановой же вроде можно. Или я ее неправильно поняла? Я там равда так и не разобралась что можно сочетать, а что нет. В таблице то можно посмотреть, но мне на интуитивном уровне не понятно. И неудобно готовить по таблице. Мне надо чтоб это в голове было. Вот у тебя табличка понятная была.

2-3 гулять, правда медленным шагом

Медленный у меня около 4 км/час. Это 4000/0,7=5714 шагов. Если 2 час, то вот тебе уже больше 10 тыс. Правда с коляской наверно всеж меньше скорость будет.
У меня рынок в 4 минутах ходьбы от дома. Поликлиника еще ближе. Вот поэтому иногда хожу на большой рынок - 3 км от дома. Но обратно в основном еду, т.к. меньше 6-7 кг у меня покупки не выходят. А то и больше если на закрутку или капитально на несколько дней скупиться надо. А мне их еще от транспорта нести.

По Миримановой же вроде можно.

да я смотрела. Ничего нового у нее нет. Я так и пытаюсь жирненькое или сладенькое лучше в первой половине дня съесть и успокоиться (но съесть-то надо чуть-чуть, хоть это и утро, а порой хочется пол плитки шоколада, а это уже перебор). Но "можно все" это не "можно сколько угодно". Многие именно так и понимают. Мера нужна везде. У меня есть группа по раздельному питанию, сама два года назад пыталась. Но что меня удивляет, так меню многих девочек. Лозунг углеводы отдельно, а белки отдельно ничего еще не значит. Они показывают как едят салаты с пол стаканом растительного масла, зато без мяса (это ж РП) и пережарки кругом. Или каши с пол пачкой сливочного масла и пол батона в прикуску (потому что углеводы с жирами тоже можно), а потом удивляются почему они на УРП поправляются! Да потому что калорийность зашкаливает! Я к тому, что какая бы система или диета не была, если калорийность выше суточной нормы, то толку ноль. Поэтому я сижу взвешиваю и считаю. Мне так проще всего. Ем что хочу, но рамки заставляют чаще выбирать полезное в пользу вредного, потому то иначе не уложишься в коридор. Хочешь шоколадки кусок, пришлось научиться есть три квадратика а не целую. Иначе можно потом не обедать и не ужинать. А это чревато. Ну и т.д.

Мера нужна везде.

Не, ну это вроде как итак понятно, что за калориями все равно надо смотреть. Это как бы само собой разумеется и даже не обсуждается.

orange_fox
Вот ты вчера писала, что у тебя по углеводам недобор, а у меня сегодня по жира провал полный...



Вот чего б такого еще съесть что бы выровнять...?

Вот чего б такого еще съесть что бы выровнять...?

может быть орехи?

добавлено спустя 2 минуты:



добавлено спустя:

и полезно и жиров много

Вот чего б такого еще съесть что бы выровнять...?

может быть орехи?

Думала о них, но дома нет. Муж если и принесёт, то поздно по времени уже будет.

Margarishka
тогда сыр!

добавлено спустя 25 секунд:

или яйца

Вот ты вчера писала, что у тебя по углеводам недобор

По углеводам у меня всегда ПЕРЕбор. Недобора не было.
Жиры? Орехи, семечки. Яйца, о которых вчера говорили, сыр. Да его везде полно.

лучше пусть будет белка выше нормы чем углеводов

добавлено спустя 35 секунд:

это я про сыр и яйца

Вот ты вчера писала, что у тебя по углеводам недобор

По углеводам у меня всегда ПЕРЕбор. Недобора не было.
Жиры? Орехи, семечки. Яйца, о которых вчера говорили, сыр. Да его везде полно.

Чего-то я тогда не правильно вчера запомнила. А недобор чего у тебя? Белков получается?

Их же на есть в момент можно... вот как у меня сегодня...

На ужин придётся кушать омлет из желтков

добавлено спустя 2 минуты:

лучше пусть будет белка выше нормы чем углеводов

добавлено спустя 35 секунд:

это я про сыр и яйца

Я тоже так подумала.

Надо арахис домой закупить ))