Комментарии к дневникам похудения(Шлифовка красоты)

нужно больше есть

Так я ж ела до этого. И не худела. Куда ж еще больше? Больше - это уже вёдрами получится

чтобы худеть, нужно больше есть

Хотела это написать, но, думаю, Лена будет отнекиваться, потому даже намекать не стала.

Лена будет отнекиваться, потому даже намекать не стала.

Так я ж тебе уже отвечала на это когда мы вес съеденного обсуждали. Куда ж еще больше?

orange_fox, так я ж тебе написала, что ты мало ешь. Сколько калорий в день ты съедаешь?
Вполне может быть что у тебя замедлен метаболизм из-за низкого потребления калорий.

У меня не на диете может выходить по весу до 1,5 кг пищи, на диете - 1-1,2 кг.

добавлено спустя 1 минуту:

Можно попробовать разогнать его стрессовым методом типа голодания (но, я так поняла, это не подходит тебе) или монодиеты (несколько дней на одном​ продукте, например гречка).

Но, по-хорошему, надо бы разгонять, постепенно увеличивая калорийность.

РуДе СоНеЧкО
Так тут отнекивайся, не отнекивайся. Калораж в районе 1000, порции на прием пищи по 180-200 г, и "полезняшки" в виде чипсов и пиццы пролетающие на этом фоне. И физнагркзка в виде бега есть. То есть дефицит хороший. Какой сброс веса, организм то не враг себе.

orange_fox
Я ещё раз про фитнесс Пол напишу. Там очень наглядно видно как считаются калории.

ты мало ешь

Извини, но хочется биться головой об стену. Меня не читают? Я уже миллион раз писала, что я так ем эти 3 недели. До этого я ела больше. Наверно на треть или четверть. Иногда и до 1800, а то и 2000 ккал выходило. А еще до этого еще больше ела! Мне вёдрами есть что ли? Я годами так ела и как бы вес ни на грамм не сдвинулся вниз. Если я на том питании худела, то на кой мне на другое переходитьто?
А то в калории их воздуха мы не верим, а в то что если есть больше и они будут сами куда-то улетучиваться верим. Извини, но в это я не верю.

"полезняшки" в виде чипсов и пиццы

Ну посмотри мое питание! Я абсолютно всё сейчас выставляю. Чипсы же не каждый день. И даже не каждую неделю. И даже не каждый месяц! Пицца тоже первая за несколько недель. Да и вот в ней я не вижу ничего смертельного. Горячий бутерброд с колбасой и сыром. Но вот почему-то дома это считается полезным, а в кафешке ай-яй-яй как вредно.

добавлено спустя:

фитнесс Пол

Это вообще что? Это для телефона или на компе программа?

добавлено спустя 2 минуты:

фитнесс Пол

Вот что мне Гугл выдал

orange_fox
Плюсуюсь к девочкам. Ты ооочень мало ешь. Твое ощущение,что тебе и этого много-это твое ощущение. Желудок мышечный орган. Его можно умудряться заполнить и маленьким стаканчиком йогурта,это же не значит,что организм наелся...
Я бы на твоем месте давно увеличила калорийность и объем пищи на треть. Твой организм сейчас бережет каждую крошку. Ты не похудеешь на своем рационе ни за что. Но ты как всегда сейчас будешь упираться и спорить.

Я бы на твоем месте давно увеличила калорийность и объем пищи на треть.

О господи! Рита, почитай выше. Я уже раз 10 писала сколько я ела раньше.
Я поняла. Слова о том. что я пробовала питаться по-другому по какой-то причине никому не видны.
Спасибо всем за комментарии!

orange_fox
MyFitnessPal
Это ты нас не слышишь, почитай что нибудь про это тему.
Дело не в еде из кафе или чипсах конкретно. А в том, что при достаточном питании эти продукты прошли бы незамеченными для организма. А когда организм недополучает калории, то все эти продукты уходят в вес и жир, потому что организм запасает.

Котёныш
Или я что-то не то нахожу или же это обычный счетчик калорий. Так у меня он есть. Если не сложно, кинь ссылку тогда.
Я только вот это нахожу

orange_fox
Да это он, но он не совсем обычный. Для меня, по крайней мере, таким стал. Ты вводишь исходные параметры, темп желаемого похудения, образ жизни. Кроме еды ты можешь добавить туда свою физическую активность - количество шагов, тренировку и т.д. Количество воды. Все это доступно в графиках потом.
Очень много наших продуктов (наших марок) есть в базе уже, удобно.
И наглядно видно, как должно поменяться питание за день, если ты просидела за компом или выездила на велике 50 км.
Про размер порции сейчас статью кину

добавлено спустя 3 минуты:

www.wowbody.com.ua/58

www.wowbody.com.ua/40
Про систему питания в целом именно для похудения, а не для пожизненного соблюдения.
А в дневнике у меня есть скопированный марафон похудения, где даже варианта завтраков, обедов и ужинов расписаны. И там много инфы про размеры порций, все макроэлементы и и.д.

Иногда и до 1800, а то и 2000 ккал выходило

Так калорийность постепенно снижать надо, а если резко урезать её, то реакция организма будет та же:

все эти продукты уходят в вес и жир, потому что организм запасает

Да это он

Так я таким сейчас и пользуюсь. У меня часы все считают. Чего я сколько потратила. Засекают сами когда я иду, когда бьегу, когда на велике еду, когда сплю. Они и считают когда и сколько я потратила.
Я тогда не поняла при чем здесь он и размер порций?
Ты пишешь:

MyFitnessPal
Это ты нас не слышишь, почитай что нибудь про это тему.

Почитать про счетчик калорий что ли? Так я как бы не первый год с ними знакома. До этого ен часы, а телефон все считал. Я только ввожу что и сколько я съела.

добавлено спустя 3 минуты:

День 24.11.15:

День 24.11.15:
Завтракоперекус: 3ст/л мюсли, горсточка изюма, мандарин, кофе без сахара и молока
Обед: Гречка 100 г, кусочек вареного куриного мяса, свежий салат, заправленный йогуртом 0%
Ужин: запеченая рыба 100 г, тушеные овощи, ложка свежего салата

Берем любой твой день. Посчитала. Получается около 550-600 гр еды в сутки. И это я мало ем?????????

добавлено спустя 1 минуту:

День 11.12.15: Вода+, тренировка +, валик+

Завтрак: мюсли 3ст/л, 2 черносливины, печенье 1 шт , кофе
Перекус: кефир
Обед: курятина вареная , свежий салат (пекинская капуста,руккола, тертая морковь) без заправки
Ужин: творог 130 г, кусочек курятины 30 г (остатки доела)

То же самое.

добавлено спустя 36 секунд:

Не понимаю тогда что почитать?????

добавлено спустя 1 минуту:

Так калорийность постепенно снижать надо

Посчитай сама. Я ее снизила примерно на 17%.

добавлено спустя 5 минут:

По размеру порций. По разным статьям разные значения. Причем различия в 2 раза! Например, в одном источнике белок полладони, в другом ладонь.
То что ты дала у меня так и получается примерно.

добавлено спустя 27 секунд:

И там много инфы про размеры порций, все макроэлементы и и.д.

Можешь показать где это?

добавлено спустя 49 секунд:

И, да, по нормам витаминов, макроэлемонтов и БЖУ я вписываюсь в рамки суточной нормы. Это все в том же каллоризаторе.

orange_fox
А зачем кричать? Если тебя раздражает то, что мы пишем, так закрыли тему и все.

Получается около 550-600 гр еды в сутки.

Это как вышло? Ты посчитала только где граммы написаны? Я овощей много ем. Там почти все порции основных приемов пищи около 300 г плюс перекусы

добавлено спустя 48 секунд:

ovulation.org.ua/forum/topic42997-15.html Вот начало, на след странице продолжение.

добавлено спустя 3 минуты:

orange_fox
А почитать я имела ввиду не про счётчик калорий, а про то, почему низкий калораж пищи не даёт похудеть. Об этом много где написано.
Дело же даже не в размерах порции, понятно, что салат выглядит больше, мясо тяжелее, а в калорийности этого дела.

Я овощей много ем.

т.е. к 100 грамовому куску мяса еще 200 г овощей? И так каждый раз? Ну можно один раз в день так поесть, но остальные приемы пищи будут просто перекусами. Пузо полное, не влезет в меня. Я тогда из-за стола не поднимусь. И это у ттебя на обед или ужин. Завтрака такие же как мои. Так что по твоему дневнику я не вижу особогоо различия в размерах порций.

А почитать я имела ввиду не про счётчик калорий

Ты написала название счетчика и сказала почитать про эту тему. Я и переспросила что читать.

А зачем кричать? Если тебя раздражает то, что мы пишем, так закрыли тему и все.

Я не кричу. Я пишу, что когда-то я ела бОльше, и когда-то гораааздо больше. Но вес не уходит. Вы же утверждаете, что надо есть больше. Если б я не пробовала, то не говорила бы. Или мня совсем за дуру держат? Которая ни читать не умеет, ни пробовать прежде чем что-то утверждать? Так нет, вроде мозги на месте.

добавлено спустя:

Котёныш
Пролистала марафон. Я читала его у тебя. Ничего нового для себя я там не открыла. Все как и везде. У меня были похожие недели. Не выполняла только два пункта из правил - вода и поседний прием пищи. С водой больше экспериментировать не хочу ибо за 3 недели убила почки и лечила потом полгода. И сейчас вот уже 3 года как оно мне аукается. Жидкости я принимаю достаточно. Чистой воды около 0,5 л + 0,2-0,25 кофе + 1-1,25 чая. Итого только по напиткам получается более полутора литров жидкости. Добавлять еще к этому 2 литра я не буду.
Не есть после 20:00 - это для тех, кто ложится спать в 22-23 часа. Я ложусь в 2-3-4 ночи. Ем не позднее полуночи, часа. Т.е. 2-3 часа до сна не есть у меня выдерживается. + тоже с этим когда-то экспериментировала. Не ела после 19 - толку ноль.

добавлено спустя 1 минуту:

то, почему низкий калораж пищи не даёт похудеть

И опять же, тоже не раз писала, что ела больше, соответственно было бОльшее потребление калорий.

orange_fox
Удачи тебе в достижении твоей цели!

Котёныш
Спасибо. И тебе.

И , если уж так не худеется ни на чём, то консультация эндокринолога, на мой взгляд, была бы не лишней. Возможно есть медицинские причины почему вес стоит на месте.

Котёныш
Есть. Хотя по анализам все в полнейшем порядке.
Потолстела-то я не из-за "надо меньше жрать". А после отмены гормонов. Но тут я с этим ничего не могу поделать. Вернее могу - забить.

Котёныш
Вика, спасибо за наводку на ФитнесПал. Скачала. Играюсь ))
Выдал мне норму в 1200 калорий в день. Помню тренер говорил не превышать 1300 ))

Для вдохновения форумчанкам- за неделю ПП и коридора 1200-1400, и не ела после 18.00,воды 2л в день- в минусе -4,4 кг

Eriika
А ты дневник не заводила?Было бы интересно посмотреть как именно ты питаешься.

Eriika
А ты дневник не заводила?Было бы интересно посмотреть как именно ты питаешься.

нет,дневник не делала.
думаю не смогу писать ежедневно отчеты.

Margarishka
На здоровье! Я столько их перебрала)

Eriika
Чудесно! Так держать!

У меня за 10 дней -3 кг. ПП+без сахара совсем+ небольшая физнагркзка.

Котёныш
Вика ты прям чётко придерживаешься ПП?

Натусе4ка
Ну что ты имеешь ввиду под четко?
Муж приезжал на 3 дня, то бокал вина два вечера позволила себе.
От вареников с вишней отказалась. А так ем все что и обычно, но гарниры вечером ни-ни, режим питания стараюсь держать и вода (это моя проблема, вечно не допиваю).
Жаль, завтрак не сфоткала - 280 г, полная тарелка).

Я сегодня за завтрак съела 800 калорий из рекомендованых 1200.
130 гр яйца, 130 гр творог и 100 грамм мюсли. Ну и кофе с молоком моё ведерко 450 мл.

Зато сейчас вода заходит хорошо.

добавлено спустя 52 секунды:

Котёныш
Вика, а как в этой программе понимать калории и чистые калории. В чем разница?

Margarishka
По простому, как я себе поняла, чистые калории - это калораж именно еды на день. Иногда этот калораж совпадает с тем, который ты рассчитала в самом начале, но если у тебя добавляются тренировки и др. активности, то эта цифра вырастет. Логично, иначе ты уйдешь в дефицит калорий, что чревато.

Котёныш
Спасибо, поняла.
Внесла вчера в упражнения прогулку с ребенком. Оказывается за 2.5 часа он считает затраты аж в 415 калорий на это дело.

Для тех,кто на ПП- очень много можно рецептов найти в инстаграмме.
Я вот сегодня на такой попала
https://www.instagram.com/pp_yulia56/
буду готовить блинчики овсяные с творогом и огурцом и кабачок запеченный с курицей сегодня на завтра.