Комментарии к дневникам похудения(Шлифовка красоты)

g@J|4onok
Я знаю, что до тренажеров дырка эта больше прощупывалась. Сейчас вроде сократилась, мне кажется, первая степень. Мне никакой физотерапевт не говорил об этой мышце во время тренировок. У ортопеда как-то спрашивала, но оне придал этому значения. Так и тренировалась, не принимая во внимание расхождение. Может, у меня комплекс упражнений еще такой удачный попался.

Сейчас вроде сократилась, мне кажется, первая степень.

Аааа, я думала ты измеряла, ну или специалист тебе сказал.
С упражнениями, может, да, подобрали такие которые можно всем.

Я змеряла всегда продольную мышцу. Входило около 2-х пальцев, а у пупка я раньше не измеряла. Здесь ортопеды не будут такой ерундой заморачиваться, если жалоб нет.

ritkin
Рита,, бери себя "в руки", пусть 2 кг быстро уйдут и никогда не вернутся, а там и следующие.
В общем, успешного похудения

Спасибо, Галя. Буду стараться. Первые два дня, точнее вечера, прошли хорошо

Василиса! Это все ерунда, что на ГВ нельзя худеть. Я уже третье ГВ диечусь и ни на чем это не сказалось. Первый раз с Фаиной на ПП была , второй и третий с мальчишками на кето) Вообще никакой разницы не вижу.

Василиса, давненько, как то обсуждалось про худение и гв. Мне кажется при ГВ, худение самый благоприятный период, потому что кроме калорий на свою жизнедеятельнось, у тебя ещё идут на выработку молока и это прилично. И если питаться в меру то можно хотябы понемногу но худеть.
Конечно, ограничивать себя это всегда нелегко

Я уже третье ГВ диечусь и ни на чем это не сказалось

+1
На количестве и качестве молока вообще никак не сказалось.
Прям отлично худелось.
А интервальное голодание вообще вещь!

ой, девочки, отлично мне худелось со старшим на ГВ. Я вообще ничего не делала, только наворачивала круги с коляской часами и худела по кг в неделю после 6мес. Думала, что так будет и сейчас! А оно нефига, жрать хочется просто дико, до голодных болей( особенно после кормлений, это капец какой-то, прям реально как за двоих... может у меня с гормонами что-то не то или может что-то есть надо для подавления аппетита, если такое существует конечно

добавлено спустя 2 минуты:

резко набрала я в конце июля, после неудачной Б...вот с тех пор вес и стоит. Думала тогда, что это лишняя жидкость, потому что ну очень резко набрала, а судя по всему нет..наетое все. Только раньше эти калории уходили, вес держался в приемлемом диапазоне, а сейчас не уходят. Времени прошло уже достаточно - два месяца.

может что-то есть надо для подавления аппетита, если такое существует конечно

Хм....у тебя замкнутый круг....ты не хочешь отказываться от углей, а именно они и вызывают жор и аппетит путём инсулинового ответа...

т.е. я постоянно голодная из-за того что ем много углеводов? я думала это из-за кормлений

Lissi
Да, Марго права, у тебя инсулин подпрыгивает после очередной порции Энергия вся от этой еды уходит в жировые клетки, а остальные клетки испытывают дефицит, это если образно. Голодание. И ты ощущаешь себя голодной и хочешь ещё и ещё))

Мне советовали(не буду ручаться за достоверность и правильность совета) если хочется кушать, то вместо тягания печенек поесть тарелку каши( медленные углеводы). И действительно, чувство голода уменьшалось надолго.
Еще одна ловушка с аппетитом - длительные прогулки. Вроде долго ходишь, тратишь энергию, а в итоге - нагуливаешь волчий аппетит.
И, конечно, кушать нужно медленно, не заглатывая и наслаждаясь едой.

интересная теория вот блин. Я вот вроде уже спать пошла, уложила малую, а укладывается она на груди - час в среднем, а может и полтора не выпускать со рта и вот я после этого укладывания ну очень голодная, прям желудок начинает болеть, а съесть быстро и потихому получается только углеводы крабовые палки - это же вредная еда?

крабовые палки - это же вредная еда?

Вредная. Как ты к орехам относишься? Можно 20 гр орехов на перекус взять.

Орехи я люблю сколько ими раз можно перекусывать?) Только 20г в день?

добавлено спустя 1 минуту:

А мидии маринование тоже вредно из-за соли?

сколько ими раз можно перекусывать?) Только 20г в день?

Желательно не больше 20 гр в день (есть ещё определение - количество помещающееся в ладонь твоей руки, то у меня это больше 20 гр) - они очень жирные. Можно растянуть на несколько перекусов. Орехи можно любые. Как на счёт фруктов на перекус? Или натурального йогурта или творожка? Можно творожную запеканку с малым количеством сахара.
Когда Эмилия была маленькая, как раз около года, я старалась кушать вместе с ней, правда, это надо было выкручиваться в плане кормежки, одной рукой кормить её, другой - себя. Но этот метод как раз был эффективным.

Как на счёт фруктов на перекус?

Фрукты так же вызывают аппетит,в них сахара полно и инсулиновый отклик сильный

добавлено спустя 2 минуты:

Орехи я люблю

Все орехи разные,о составу. Надо смотреть на конкретные орехи . Например от фисташек у многих просыпается жор. А бразильские орехи очень низкие по углям, но их состав таков,что их не желательно есть более 5 орешков в сутки. Миндаль не плох . На кето,например, многие десерты из миндальной муки поэтому делают.

добавлено спустя 2 минуты:


Это 20 г бразильских орехов. Суточная норма минералов некоторых

Фрукты так же вызывают аппетит,в них сахара полно и инсулиновый отклик сильный

Есть разные фрукты, и те, у которых гликемический индекс невысокий. Яблоки , груши, сливы, нектарины, персики - вполне хороши для перекуса.

Например от фисташек у многих просыпается жор. А

Надо пробовать, это индивидуально - я с 20 гр фисташек вполне себе морю червячка на пару часов.

Да, не густо) на несколько перекусов точно не хватит миндаль я тоже люблю.
От фруктов очень хочется есть, особенно от яблок. От йогуртов повышается кислотность ( у меня гастрит, только слезла с Омеза). Эта вечная тема- чтоб такого съесть, чтобы похудеть. Винегрет думаю завтра нарезать тазик

Ой, я с орехов и фруктов ещё больше есть хочу..как и от йогуртов. Вот если кусок курятины печёной или отварной (грудки) навернуть, ну или креветок, это дело.

Яблоки

Да все говорят, что от яблок есть хочется. Врут, наверное))

От фруктов очень хочется есть, особенно от яблок.

Пральна, от яблок аппетит только повышается, они кислотность в желудке повышают))

я бы наворачивала креветки, но их же чистить надо мне малая не дает такой возможности. Надо почитать пп рецепты может найду что-то питательное и чтоб в жир не откладывалось

Lissi
Креветки чищеные продаются же

У яблок приличный гликемический индекс)

Мясо и рыбу с трудом в себя запихиваю....

Василиса, не думаю что это от гормонов.
Скорее привычка
Но если хочешь наедаться и не хотеть часто, +чтоб не калорийненько. То лучше поискать как вкусно тебе, но без жира готовить нежирное мясо. Даже свинина, части где не явно есть жир намного лучше чем мучное и сладкое в перекусах.
Я худела сразу же после рождения сына.
Может ты помнишь, в первый месяц жизни ребенка у новоиспеченой мамы зверский аппетит. Мне честно все хотелось и хотелось есть! Я себе варила гречку, готовила что-то мясное, варила рыбу, ела творог 5%. . Да, это нелегко чтобы оно все было в доступе, но возможно. Сварю кастрюльку гречки, чтобы там мне было на 3 раза, и при возможности ела. Зверский аппетит подавляла ,єтой гречкой не соленой и без масла. Перекусывала приготовленным мясом, порезанным на удобные кусочки, пила воды. Для гв она мне была важна.
Но это все очень тяжело было.
Я вообще по натуре сладкоежка
Так что , если таки худеть, то нужно брать себя в руки....
Со всего можно придумать перекусы, но это увы, время.
Конечно с двумя детьми нелегко...

Яблоки

Да все говорят, что от яблок есть хочется. Врут, наверное))

Не знаю, у меня всё не говорят так у нас, видимо, разные все.

ritkin
мне яблоки тоже не добавляли апетит

Надо почитать пп рецепты может найду что-то питательное

По пп на перекус рекомендуется, например, творожок/ йогурт с ягодами или фруктами, но раз тебе от фруктов и йогурта кушать больше хочется, попробуй творожок / йогурт с овощами. Можно сыр нежирный с овощами. Или сделать несладкую творожную запеканку, как я уже писала.

У яблок приличный гликемический индекс)

Гликемический индекс яблок в районе 40 - это низкий гликемический индекс (всё, что ниже 50), высокий гликемический индекс у арбуза, у дыни, даже у морковки.

Врачи рекомендуют съедать 1-2 яблока в день, не больше, так как фрукты – это все же источник углеводов, а излишек углеводов может привести к лишнему весу. В 2 яблоках может содержаться 40 гр углеводов, а это 1/3 суточной нормы углеводного потребления среднего малоподвижного человека.

добавлено спустя 1 минуту:

Многие выбирают яблоки в качестве перекуса, но при этом зачастую они не то, что не утоляют голод, а, наоборот, только вызывают еще большее желание поесть, и этому есть вполне разумное объяснение, что яблоки – не лучший вариант для перекуса, особенно для худеющих.

Почему от яблок хочется есть

Что такое яблоко? Это яблочный сок + клетчатка (пищевые волокна) + аскорбиновая кислота.

Яблочный сок – содержит органические кислоты, которые стимулируют пищеварительные ферменты, поэтому, когда мы употребляем яблоки, через какое-то время и возникает желание поесть, особенно это касается яблок зеленого цвета, в которых таких органических кислот больше.

Аскорбиновая кислота (витамин С) – повышает кислотность желудка, которая тоже способствует повышению аппетита.

Это первая попавшаяся статья🤷‍♀️