Комментарии к дневникам похудения(Шлифовка красоты)

НЮРА
Ну причины не делать я не увидела
Зумбу нужно разучить. Выбрать какуе-то одну тренировку и делать.
Тренировки хорошо разгоняют метаболизм. Это помогает не набирать вес после похудения.
Я сейчас делаю тренировки по новогоднему жиротопу- эта жара.

Как на каторгу!

А с возрастом аж бесит. грущу

Вот все мое отношение к занятиям!
И меня хватало более че м на 2 недели и это был капец "убейте меня лучше"
А в юности, конда я была еще совсем легкая нс подъем работала администратором элитного фитнесс клуба и там считалось, что администратор должен во вснм разбираться, т.е. сам ходить по очереди на все занятия... Там я и акваэробику, и кардио, и пилатес, и йогу и кучу занятий, названия которых никогда не запомню попробовала... Все ад и насилие Я бревно!

Я вот думаю начать полтинничек- строго придерживаться плана 50 дней.
Нужно составить план и начать

И меня хватало более че м на 2 недели и это был капец "убейте меня лучше"

Я 2 года занималась и с большим удовольствием. А в декрете несколько раз пыталась вернуться и выкупленный абонемент на месяц еле дотягивала. И я вообще не могу понять что со мной случилось! Я раньше получала удовольствие и спешила в спорт.зал, а сейчас не могу дождаться когда же занятие закончится и след.раз опять с большим трудом. (((

У Смольной есть 5-минутные тренировки. Они изматывающие, но эффективные.
Только что одну сделала, супер

Тут купила себе трусы 50 размера, при условии, что обычно ношу 46

если они китайские, то не удивительно, они на 2-3 размера маломерят

Я пробовала. Ничего не смогла повторить

и я вот потанцевать я и дома могу, только толку от этого нет, как и от спорта без диеты. Мне проще пешком полгорода пройти. Я как-то ходила на фитнес, мне нравилось то что каждая тренеровка была разной, ничего не повторялось и не было этих ужасных упражнений по типа лечь на пол и качать пресс или 40 раз в одноименной позе ногу поднять, чтоб потом ноги не передвигались неделю. Вот все фитнес - тренеры этим грешат - ленью, тренеровки примитивны и банальны и скучно и тяжело. А там в том клубе девочки были молодцы, интересно и легко и результат был. Но я туда не буду ездить - далеко и условия не очень.

Девочки, а вы тренировки дома делаете?

моя любимая домашняя:
https://www.youtube.com/watch?v=W6EQRbtVBcc
по началу я делала только 25мин а потом включала такое как упражнения на пресс, на вн.и внешнюю часть бедра, т.е. не прыгательное.
то что мне делание таких разминок надо, убедилась на 100%! моё тело себя лучше чувствует когда упражнения есть
но... так сложилось что сейчас я не могу ничего... как же долго ждать столько времени
************************
а до замужества я была знатным шейпиг-о-маном

добавлено спустя 2 минуты:

потанцевать я и дома могу

толк будет если ты потанцеушь хотя бы до третьего пота конечно и еду нужно упорядочивать...

я, между прочим, сходила на разведку в местныйй спорт клуб, в 5 минутах ходьбы от дома и пришла обратно
подумываю о стрип-пластике, от нее конечно не худеют, но мне нравится (не на пилоне и не стриптиз) и для моих коленей и спины не травматично. После нее можно заниматься на тренажорах, а единственное, на чем я могу заниматься - это беговая дорожка и что-то типа орбитрек)) ну пусть 20минут. Но это мне на 2 часа ребенка оставить дома вечером надо одного, а я не хочу! А еще в плюсах то, что в группе 3 человека, а я ненавижу толпу потных теток напичканых как сардины в банке в душном зале и размахивающих прямо перед лицом. Видимо, все-таки спорт - пока не моя тема подумаю о домашних тренировках, чтоб поставить галочку на совести.
Думала с малым ходить в спортзал, но там только с 13лет можно.

одного, а я не хочу

вроде не малеикий... во всяком случае мой ребенок и по младше возрасте уже и в\с школы ходит и дома с меньшим(на 6 лет) бывает, правда уже год ка к такого нет...

толк будет если ты потанцеушь хотя бы до третьего пота

без диеты никакого, может даже наоборот, т к мышцы тяжелые. Я занималась в молодости серьезно современными танцами, похлеще фитнеса + акробатика два года, 3-5 тренеровок в неделю - эффекта 0 именно в снижении веса, только мышцы подтянутые были, растяжка, гибкость. Пока не закрыла рот, не похудела) но уже после того как закончила с танцами. При таких нагрузках о диете и речи не могло быть. Возможно, это помогло мне не растолстеть и удерживать вес в разумных пределах. Ну и я не страдала целюлитом, может в силу возраста или спорта. Полезно это конечно, но лень Если будет плохо уходить вес, то естественно буду заниматься, куда ж я денусь) Если я уже решила чего-то добиться, то сделаю для этого все! Даже схожу на фитнес)

добавлено спустя 7 минут:

вроде не малеикий..

я вынуждена была ребенка одного дома оставлять с 3,5лет( он нормально остается, даже рад будет поиграть на телефоне (я запрещаю). Но тренировки поздно, с 7 до 8 вечера + тренажорка и переодеться, это уже 9! В 10 он должен спать, а мне еще нужно успеть покормить, проконтролировать чтоб помылся, почистил зубы, уложить, да и просто поговорить. Не нормально это, как по мне, сбивать ребенку режим сна ради стрип-пластики)). Тут расстановка приоритетов не в пользу фигуры. Фитнес есть утренние тренировки, можно ходить пока он в школе. Вот если припечет, то пойду, а так не хочу я на него.

без диеты никакого

толк будет если ты потанцеушь хотя бы до третьего пота, конечно и еду нужно упорядочивать...

ну да, я согласилась с этим утверждением

я вынуждена была ребенка одного дома оставлять с 3,5лет

моя остается с 4.7

сбивать ребенку режим

а, у вас режим... может найдешь что-то на пораньше....

может найдешь что-то на пораньше....

фитнеса много есть пораньше) на танцы просто никто не ходит, поэтому их в самое неликвидное время поставили) Зимой 9 вечера по закаулкам - это конечно та еще авантюра)

g@J|4onok
Ну у вас сейчас обстоятельства очень сложные. Но вы молодец. Оптимист!

Тренировки хорошо разгоняют метаболизм

вот единственная причина,из-за чего я бы начала ....но....не могу я не могу себя заставить. Абсолютно. Не представляю,что должно случится,чтоб я начала двигаться активнее. Вчера мужу показывала берпи, что ,типа, хорошо бы их делать,и показывала как.....боже,как он ржал надо мной потому как я не смогла одновременно ногами отпрыгнуть, по одной их выпрямила,отжаться не смогла, в обратное положение так же медленно ноги по одной подтянула,встала,и тут муж начал ржать. После этого я решила,что если я и от такого едва не развалилась,то при правильном исполнении ,я сразу же и трахнусь головой о пол и рассыплюсь в прах

добавлено спустя 2 минуты:

Lissi
ого,твоему же 10-й год уже. вполне сам может поесть, помыться и спать лечь.
Я вот отказываюсь в фитнесс клуб ходить,потому что малыша не с кем оставлять,а то я бы сходила,в сауне там посидела и в бассеейне поплавала хотя бы.

добавлено спустя 4 минуты:

ноги не передвигались неделю.

вчера во съездили с мужем в Леруа,купили кое что для ремонта, потом я дома приклеивала рамки, прикручивала порожки и красила кое что. И я так устала,что думая про спорт, казалось,что от малейшего упражнения у меня потом будет такая крепатура,что поднять ребенка,чтобы ему попу помыть я уже не смогу, вот боюсь этого

Зебрик
Берпии можно делать не прыжками, а перешагиваниями.
Попробуй.
Нагрузка на колени меньше.


Может организуем полтинничек совместный? Девчата, вы как?

Типа ФМ
Как раз к майским праздникам будем красотками.

Берпии можно делать не прыжками, а перешагиваниями.
Попробуй.
Нагрузка на колени меньше.

Мне кажется, что берпи это в целом не очень хороший вариант для начала физических нагрузок, в любом варианте.

Котёныш
По большом весе прыжки нельзя делать. А перешагиваниями и медленно ничего страшного не будет. Я тому пример.

Eriika, берпи это очень сложное упражнение. Особенно для тех, кто не любит спорт и давно им не занимался. Это ещё один вариант возненавидеть фитнес.

Я бы начинала с растяжки. Пять минут, потом десять, потом 15...потом растяжка + приседания или пресс и т.д., постепенно наращивая количество упражнений.

Eriika
Я не только про колени. Это непростое, упражнение и с непривычки, да при небольшом желании заниматься, то отбить охоту запросто выйдет.
Я за то, чтобы начинать хотя бы с введения обязательной утренней зарядки.
У той же Луценко в ее марафонах 14 дней без... все упражнения по нарастающей даются и не особо сложные. Именно для того, чтобы хоть немного увидеть результат, а это может отлично смотивировать к дальнейшим занятиям - посложнее и подольше. Потому что работает!

Ну и у меня, если честно, начиналось какое-то головокружение, постоянное изменение положения вверх-вниз тоже не всем легко даётся.

Это ещё один вариант возненавидеть фитнес.

Вот я об этом же. Девочки пишут, что не любят занятия, а на тебе берпи, чтобы уже такое отношение запечатать

на тебе берпи

В стиле Смольного.

Eriika
Уже несколько раз порываюсь тебе написать, но каждый раз не хватает времени дотошно вчитаться в дневник.
Видимо и нескоро доберусь, так что впечатления напишу (не претендую на истину). Ты не указываешь вес, но пишешь что большой. Почему такие отвесы маленькие при бешеных нагрузках и ПП. Ты не ушла в энергосбережение с таким постоянным дефицитом калорий???

добавлено спустя 4 минуты:

РуДе СоНеЧкО
юморист

В стиле Смольного.

Котёныш
Обьемы уходят

добавлено спустя 1 минуту:

Да и физ.нагрузку свою я не считаю прям очень большой.

Обьемы уходят

Это отлично.
Я просто прикинула - питание 1300 ккал, при этом нагрузки 1000-1200? А живём за счёт чего?
В моем понимании для здорового похудения, оптимальной скорости метаболизма нужно хотя бы 1800 есть в такой ситуации. И это я на свой вес 60 кг ориентируюсь.

вполне сам может поесть, помыться и спать лечь.

может, но не будет) у него дела важнее есть в мое отсутствие

потому что малыша не с кем оставлять

я брала с собой, сидел или мультики смотрел на телефоне или игрался мячиками

я бы сходила,в сауне там посидела и в бассеейне поплавала хотя бы.

это у меня и ребенок любит, но у нас нет бассейна(

Может организуем полтинничек совместный?

что это такое?

добавлено спустя 8 минут:

Я просто прикинула - питание 1300 ккал, при этом нагрузки 1000-1200? А живём за счёт чего?
В моем понимании для здорового похудения, оптимальной скорости метаболизма нужно хотя бы 1800 есть в такой ситуации

Да, я года два назад пересмотрела чуть ли не все выпуски "Я худею" на нтв, там говорили, что если есть слишком мало, то организм медленее расстается с жиром, переходит в режим самосохранения) ну и замедляется обмен веществ. Мне вот 1300калорий нормально, ем 1300-1400 это в день где-то 100-200г уходит, иногда и ничего)) но чаще уходит, но я ничего не делаю из физнагрузок. А с 2 тренеровками в неделю мне программа какая-то когд-то расчитывала, что минимум 1500 есть надо до 1800, кажется. В общем -15-20% от того что тратишь надо есть.

Зебрик
Если ты спортом не занимаешься регулярно, то колени вполне могут болеть при физ. нагрузке. Это же нагрузка для мышц и суставов, плюс вес еще лишний. Я начинала в 42 кг мышцы подкачивать. Колени болели месяц, не могла со стула встать. Интересно, что не сразу начали болеть, месяца через 2 после начала тренировок.

Желудок опять начинает болеть

не поверишь! тоже самое опять!
я 3й день стараюсь урезать меню и вчера желудок схватками болел. Дротаверин пришлось пить.

добавлено спустя 3 минуты:

Это у тех,у кого колени изначально больные?

да, у кого артриты и артрозы, статические нагрузки противопоказаны. В этом случает заниматься можно и нужно, но другие упражнения должны быть.

НЮРА
мне кажется, нельзя пренебрегать кашами. Не зря это основа диеты при гастрите..