Стройняшки, время худеть активно

Добро пожаловать в команду "Стройняшки"









-Написать минимум 6 пунктов ,которых вы будете придерживаться во время марафона
Каждую неделю участницы, которые выполнили большую часть пунктов, будут вынесены на доску почета

-Отчитаться по этим пунктам.
-В течение недели скинуть свои замеры для обновления таблички.
Рост
ОТ
ОБ
Вес беру из данных,которые написали в марафоне

Стройняшки недели:

Helenna
sofia13








Отчет.Пятница-Воскресенье(до 17.00). Если нет возможности отчитаться в эти дни-пишите вес заранее.

шашлычные выходные без привеса
очень надеюсь на этой недели на весах уже увидеть число, которое начинается с 5, а не 60 с хвостиком, как обычно!!!

добавлено спустя 34 секунды:

да, хлеба не ела, мясо и капусту значит дело в хлебе

sofia13

 значит дело в хлебе  

хлеб зло

а я вчера попыталась не нарушить, но с треском провалилась попытка
во первых меня угостили домашним молоком. хоть и питалась яйцами, но 4 раза по стакану молока-капец как много калорий(((((
но это оказалось не все: видимо меня таки продуло-левая сторона головы болит и сопли ливнем, на вечер пила то что не должна и +с хлеб с маслом((((((

а утром вчера вес был как и в отчете, сегодня не взвешивалась

Вроде бы начинаю приходить в себя. Может хоть свой вес к пятнице верну.

А как вы девочки, держитесь?

А как вы девочки, держитесь?

аж слюнки потекли

Тропка
ну при таком весе, как у тебя, я бы тоже не парилась. Но я что-то без сладкого совсем не могу...купила сегодня снова шоколадку(((

ПыСы почитала твой дневник похудания - восхищена твоей силой воли и результатами. И, честно говоря, не очень понимаю, куда тебе уже худеть.

Как же ж тебе это удалось, ты, наверное, не углеводозависимая?))

добавлено спустя 1 минуту:

хлеб зло

даже, если без сладкого я могу, то без хлеба - нет!)

LiZard
у меня б уже тарелка была пустая,а глаза как у кота

Фиша

то без хлеба - нет!

вот мое больное место.Хлеб..я его ем (ела)очень много.Сейчас на цельнозерновом,но по мне так это такая гадость
я хочу обычного столового с соленым огурцом

Сейчас на цельнозерновом,но по мне так это такая гадость

Я люблю любой!!!!!
Здесь у нас покупаю вот такой...бездрожжевой цельнозерновой с разными зернами, без консервантов.


Вот например с семенами льна


И что хорошо, они порционные - две штучки всего 55 граммов.

Но обычный нарезной фермерский хлеб (теплый еще) я люблю, конечно, больше. Могу с маслом навернуть и не один....если себя не сдерживать.

Фиша
ну у нас с выбором туго .Раньше то выбор был не велик,а сейчас тем более.
Знакомый в Финку ездил и привес пармезанчика,во я покайфовала(это единственный сыр,который я ем(ела). Российский пармезан не катит мне
так что покупаю что есть..состав печальный,а у самой глазюки в сторону багетов смотрят

но по мне так это такая гадость

а я настолько люблю все мучное что мне хлеб с чем угодно не гадость!

при чем ем и сама рассказываю себе какой мусор ем и организму он абсолютно не нужен!
но я обязательно все это поборю

добавлено спустя 6 минут:

кисище
Олечка, вот я невнимательная(((
ты где то писала про задание
хотела и забыла написать: спасибо за выбор

в общем я с завтра отказываюсь от мучного.
вам пообещала-должна исполнить. надо написать себе бумажки-напоминалки что я ж пообещала

а заданий сколько?

g@J|4onok

а заданий сколько?

если ты про это..то тебе еще 2.Нужно минимум 6

если ты про это

Девочки,есть идеи для командного задания на эту неделю? Я чего то потерялась с этим.
есть только одна идея..каждый пишет свое задание для себя.Я их собираю в кучу и вывешиваю в старпосте.С формулировкой "выполнить одно из 12" . И так каждую неделю
Во как я выкрутилась

то все проигнорировали
Давать задания,чтоб выполняли все..я не могу и не хочу.С трудом представляю как бы я исполняла,если б мне сказали делать то-то в рамках ФМ.У каждого свой подход к похудению.
кто-то ест,а кто-то спортом занимается.

То,что в стартпосте,то это задания давали вы себе на весь ФМ,.

Фиша

Как же ж тебе это удалось, ты, наверное, не углеводозависимая?)) 

если бы.... я обожаю..... пиво.... что может быть хуже
Хлеб уже много лет не ем (с редкими срывами), приучала себя...... а сладкое не люблю.... вообще, сахар никуда не кладу, поэтому если и приспичило шоколадки я съем, т.к. знаю, что еще сто лет не потянет....

 И, честно говоря, не очень понимаю, куда тебе уже худеть.  

Организм дурацкий. Мне нельзя останавливаться, чуть расслабляюсь и в плюс в момент!За отпуск 5 кило - не вопрос а потом пол года сбрасывать...... видимо карма такая уже, всю жизнь расслабляться и худеть т.к. полностью питание пересмотреть я не могу, силы воли нет вообще......

вообще, сахар никуда не кладу

так я тоже не кладу сахар, но это не мешает мне любить слаааааааааааадкое во всех проявлениях)))
Ну и тортики, пироженки, бутербродики... общем, все, что нельзя))
Если бы я к этому всему была спокойна, то давно бы уже весила макс 60 кг)))
Не представляю, как себя приучить не есть хлеб...для меня завтрак - это хлеб! Кашу или злаки я могу пару раз съесть, но вкусный и любимый завтрак обязательно с хлебом. А в отпуске каши ж не будешь варить...что ж тогда есть? Еще люблю яйца или омлет ..но тоже с хлебом)
У меня подруга (сейчас она беременная) постоянно пила пиво. Так она все равно худела, ей пиво ни грамм не прибавляло. При этом она, правда, ничего не ела)))
Я же не могу пить не закусывая. Пиво я не пью, но вино...а сейчас и алкоголь не пью, а ем все равно за троих((

если ты про это..

о, спасибо что напомнила. а то я не как все, все в строчки уложила
вот по пунктам:
1 исключить по максимуму жиры
2 исключить по максимуму жиры-углеводы
3 пить воды больше 2л
4 не есть после 18ч
5 исключить сладкое
6 при достижении 57 веса добавить шейпинг(люблю я шейпинг и что-то подвижное)

то все проигнорировали

я про это!
не-не, не проигнорировали. я прочитала и хотела написать что очень хорошая идея каждому собственные задания.
мне к примеру что-то приготовить не подходит. т.к. себе диетическое готовлю что то попроще: типа отварить
я вообще не гурман в деле готовки, ничему никого не научу

У каждого свой подход к похудению.

полностью согласна

Фиша

приучить не есть хлеб...для меня завтрак - это хлеб! 

А я обожаю черный подсушенный с салом

Еще люблю яйца или омлет .

Яйца я ем, но только в выходные. В будни я не завтракаю, точнее последнее время впихиваю в себя что-то вроде йогурта или хлебцы с курицей/индейкой, меня по утрам не тянет на еду (в отличии от вечера

 Так она все равно худела, ей пиво ни грамм не прибавляло

Оно мне тоже не мешает, прибавка всегда от того, что "под пиво", не закусывая я тоже не могу.... и хорошо, если это морепродукты, например... чаще сыр.... любой, хоть "российский", я обожаю сыр, увы....
Так и живу туда-сюда, но что радует сейчас я худее нежели 5-7 лет назад, а значит все не зря....

Всем привет!
У меня за выхи минус . Идём дальше )))
Сегодня тренировка

добавлено спустя 4 минуты:

Фиша
Аня,
Попробуй сытный завтрак :
Блинчики с творогом
Сырники
Овсянка с мёдом и сухофруктами
Омлет и ржаные бутеры с рикоттой

Поверь ,если ты хорошо поешь (углеводно)
До 11 утра
Тебе не очень будет хотеться кушать вечером))))

Drina

У меня за выхи минус

молодец

Поверь ,если ты хорошо поешь (углеводно)
До 11 утра
Тебе не очень будет хотеться кушать вечером)

а вот как быть,когда человек не завтракает.Я вот сегодня поела первый раз в 16.40
т.е завтрак такой
А ведь еще надо пообедать и поужинать Вот сколько не ставила себе цель не есть после 22.00-не прокатывает
И завтракать не могу,т.е ем только тогда когда хочу.Когда в час дня захочу..еще нормально,а вот с такими приемами пищи как сегодня....Чем ближе вечер,тем страшнее к холодильнику подходить

девочки,я сегодня фотки с тела на комп перенесла..те которые дела на начало ФМ.
Плохо,наверное,себя так любить,как я Я себе понравилась
там подкачать-тут подтянуть и красавицей буду.Даже живот убирать не очень захотелось.
А когда просто в зеркало смотрю..то печаль-печаль
Буду на себя через объектив смотреть..ну или нужно любить себя меньше

Поверь ,если ты хорошо поешь (углеводно)
До 11 утра
Тебе не очень будет хотеться кушать вечером))))

Неоднократно пробовала - не помогает!
Я и так сытно завтракаю, особенно по субботам - омлет, два куска хлеба с авокадо.
Но это не мешает мне потом ужинать, без остановки...ужин - мое все(((

добавлено спустя 1 минуту:

кисище
покажь фотки!

Девочки у меня беда...блин, снова целый день не ем, потом вечером отрываюсь...((
Но у меня сейчас идет период такой, когда я вся в разных заморочках и заедаю-заедаю, чтобы все побыстрее решилось((((

девочки всем приветы!
вчера отпрыгала бодирок
перерыв в тренировках был год
тяжко я вам скажу
ужинать не захотела совершенно, но на ночь выпила стакан молока
сегодня отвес -500гр от последнего отчета
вес 64,1 , но сначала весы показали 63,9

Всем привет. Сегодня снова забыла еду на работу (видать не такая голодная ), правда утром впихнула в себя йогурт, так что до вечера доживу
Я, кстати, никогда особенно не парилась по поводу еды на ночь..., похудение и так стресс для организма и нервов, а если еще и ломать весь привычный уклад (есть больше во 2 половину дня), то рехнуться можно и срыв скорее наступит.,.. тем более ну дурацкая у меня работа еды нормальной тут не организуешь, а домойприхожу к ночи, что жтеперь совсем не есть

Тропка

тем более ну дурацкая у меня работа еды нормальной тут не организуешь, а домойприхожу к ночи, что жтеперь совсем не есть

а контейнер с едой никак на работу не взять?

я без них на работу не хожу
у меня с собой всегда йогурт обезжиренный, творог обезжиренный,
что то мясное, и овощи в овощной день
всего по немногу и я не голодная

myrmyli4ka

 контейнер с едой никак на работу не взять? 

ни микроволновки, ни холодильника, я как-то пыталамь наладить ношение в контейнере, холодное есть быстро надоело) Пока спасаюсь фруктами и питьевым йогуртом, иногда пару хлебцев кидаю... а вечером уже нормально ужинаю....

Поверь ,если ты хорошо поешь (углеводно)
До 11 утра
Тебе не очень будет хотеться кушать вечером))))

Неоднократно пробовала - не помогает!
Я и так сытно завтракаю, особенно по субботам - омлет, два куска хлеба с авокадо.
Но это не мешает мне потом ужинать, без остановки...ужин - мое все(((

+10000
Я типичная сова и утром есть мне тяжело и не хочется - хотя и могу себя заставить (правда от большинства еды по утрам меня всегда тошнило, еще со школы). Не зависимо от того, поела я утром или нет, я захочу обед в одно и тоже время, и вечером я хочу есть одинаково - что я вообще ничего не ела до 5-6 вечера, что плотно позавтракала и хорошо пообедала. Просто вечером организм просыпается и хочет есть.
У меня сестра наоборот жайворонок - то она просыпается в 5-6 утра чтоб поесть, потом в 10, в 12 ест, максимум в 3-4 еще и все, больше не ест, может кефир на ночь еще.

и утром есть мне тяжело

оооо, если я с утра начинаю есть,а тем более плотно, то потом наедаю в разы больше(((((

а если к 9.30-10.00 смогу не покушать тогда и ем намного меньше. но от вечерних углеводов сложно удержаться(((((((
это какая то поганая привычка, стереотип не хороший что вечерком тАк классно попить чайку с чем нибудь мучным и сладким((((((
стараюсь менять свой мозг!

нужно научиться после 18ч употреблять чашечку(меньше 300гр) нежирного кефира и единоразово
но это так сложно

и утром есть мне тяжело

оооо, если я с утра начинаю есть,а тем более плотно, то потом наедаю в разы больше(((((

а если к 9.30-10.00 смогу не покушать тогда и ем намного меньше. но от вечерних углеводов сложно удержаться(((((((
это какая то поганая привычка, стереотип не хороший что вечерком тАк классно попить чайку с чем нибудь мучным и сладким((((((
стараюсь менять свой мозг!

нужно научиться после 18ч употреблять чашечку(меньше 300гр) нежирного кефира и единоразово
но это так сложно

Да, кстати, я тоже заметила, если не ем по утрам, то меньше ем в итоге, а если завтрак приплюсовывается - то ем больше и на завтрак и на обед, и на ужин (в Египте или Турции на олл инклюзив я хожу на завтрак всегда - уплочено ж то к обеду еле дотерпливаю, причем что обед в то же время что я обычно ем и без завтрака - а до ужина уже вообще живот не выдерживает, и это ж еще есть полдник там )
Не даром говорят, что чтоб поправится, нужно есть в режиме.
Я кстати сладкое например могу и хочу есть только после обеда - если сьесть его с утра, то и не в охоту, и плохо от него сильно, раньше часа редко ем (разве что на работе с утра кто-то угощает) и не хочу. Ну а "хочу прям хочу" уже после ужина

Фиша

покажь фотки!

да ну..вот как стану молодой и красивой так может и выложу для сравнения.

myrmyli4ka
Я сегодня сходила в дю-магаз.Набрала себе всякой всячины.Уж больно меня вдохновили рецепты вкусняшек всяких в инете.
Что я могу сказать..я столько не съем Сегодня делала сырки глазированные.Могу сказать,что понравилось,только с глазурью переборжила..в итоге ела одну начинку.
Съела 2 штуки и теперь понимаю,что сладкого не захочу опять долго.Но делать их еще буду..только глазурь маленько адаптирую.А так полностью без ДОПа

теперь на очереди рис и спагетти ширатаки.Я как то покупала толстые макороны,еле в себя запихала.Даже муж отказался их есть,хотя он редко от еды отказывается .
Ну то такое..я ожидала вкус макарон,а получила что-то не понятное.Теперь нашла как их правильно готовить(надеюсь)Завтра буду пробовать

принимайте отчет 60 кг ровно)))) это я еще сегодня в бассейне не было. но ночью уезжаю до понедельника, так что не успею отчитаться. наконец то хоть по немного уходит, надоело уже на весах 63-64 видеть.

Девочки ,
Мне кажется это дело привычки .
Мне тоже сначала было сложно не жрать вечером ..
Где-то за месяц втянулась
Теперь последний приём пищи максимум в 19 часов,
Потом могу творога поесть и все.
И ещё ,я перестала пить чай. Только с утра.
Стакан капучино или латте у меня идёт днём как перекус !

Доброе утро!
Я как всегда отчитываюсь в пятницу, т.к. уматываю отъедаться отдыхать (и не только) на дачу
Итак:
Вес 56, 100 кг
Минус 700 гр. получается, что учитывая прошлые выходные и критические дни хорошо.... когда медленно уходит оно как-то надежнее нежели скачки +/- 2 кило

кисище

Сегодня делала сырки глазированные

ооо я их тож люблю, но я пока еще не доехала до магазина
планирую в выходной заехать
хочу обезж. сух. молоко, агар-агар (как раз на сырки), маршмелоу, сироп
и да ширатаки, иногда охота гарнира

добавлено спустя 1 минуту:

по весу отчитываться буду в воскресенье, сегодня у меня БО день
в субботу как раз ЧБ -должен быть отвесик