Мера - лучшая диета! (Фиша)

+400
Выпала из процесса, приехал брат, калории не считала.
И, несмотря на то, что брат может есть только диетические продукты (и я вместе с ним ем), я, по вечерам, грешила, конечно...конфеты *оч вкусные привез*, поздний чай с бутербродами, в общем, не очень хорошо питалась, и вес снова начал расти.
С сегодняшнего дня опять считаю калории и начинаю записывать свои "пункты".
Совсем отказаться от сладкого пока не решилась, но это временно. Чувствую, надо опять, ибо чувство меры у меня плохо работает. Увы.
Единственный плюс этих дней - много ходила. Около 13-15 тыс. шагов (ну для меня много)

Завтрак - 11:15
Хлеб ржаной - 65г, творожная "намазка", черри, сыр, паштет, яйцо, зеленый чай

+800
Вес растет. И неспроста.
Брат уехал, пошла череда гостей. Отмечали дочке День Рождения, ну а потом уже все пошло по наклонной.
Сегодня, например, дошла до того, что в 00 слопала сливочное полено. Половину. До этого конфеты. До этого бутерброды.
А ведь весь день до 20:00 более менее нормально же питалась, считала калории....потом с дочерью снова был стресс и пошло-поехало. Ну и в 22 мой звездный час настал.
Как же стресс влияет на мое питание...почему ж я так слаба перед ним?! Вопрос риторический.
В общем, нужно решаться снова на жесткие ограничения, иначе не получается.
Завтра понедельник. Некуда деваться. Надо начинать.
Новая неделя, новые силы и надежды. Главное, не опускать руки и не пуститься во все тяжкие.
Не могу понять, как же я выдержала 4 месяца без сладкого?! Ну тогда я худела вместе с подругой...мне было легче.
Посчитала сливочное полено, 200 граммов - 960 ккал. Круто, правда?! У меня под 3000 тыс вышло...это я еще не все посчитала, дальше уже просто боюсь. Завтра наверное + 1 кг будет привес.
Жуть какая. Сижу, еле дышу и думаю...зачем?!
Вот это точно про меня

Да, еще такой момент. Если случилось так, что вы сорвались и съели одну конфетку, а потом за ней последовало еще 5 штук, то это не повод съедать 1 кг конфет, думая, что вы и так все испортили. Я уверена, сейчас многие себя узнали. Именно так обычно и бывает. Срабатывает женская логика: ну раз я уже и так все испортила, то котись оно все к черту!

Неплохая статейка.
Пусть пока тут повесит

Вот у меня тоже именно секунды решают, нажрусь я или нет. И именно в эти секунды надо уметь переключаться и осознать весь ужас происходящего)

Как прекратить переедать и наладить здоровые отношения с едой? 8 приемов из личного опыта
http://freshlover.ru/articles/kak-prekratit-pereedat-i-naladit-zdorovye-otnosheniya-s-edoj/

- 200 г
Удивительно, после вчерашнего зажора сладким на ночь.

Сегодня питалась более-менее, в сравнении с прошлыми днями.

Завтрак (поздний) был, правда, слишком плотным:
Хлеб - 112 г, творожный сыр, салями из индейки, яйцо, паштет, черри, масло
Перекус
яблоко, кешью - 12 г.
Обед
капуста красная консервированная, куринный окорок нежирный (полуфабрикат), горчица
Перекус
мандариины - 5 шт, яболоко
Ужин
картофель на пару в мундире - 100 г, 2 куринных тефтели (ИКЕЯ), творог обезжиренный - 100 г.
Итого: 1 451 ККАЛ У - 160 Ж - 45 Б - 87

Итоги сегодняшнего дня

1 - утром выпивать стакан теплой воды за пол часа до еды (+)
2 - завтракать не позже 11:00, лучше раньше (-)
3 - есть небольшими порциями (+)
4 - не набрасываться, когда голодная, на то, что под рукой, а спокойно приготовить "полезное" блюдо, продуманное заранее - в (-)
5 - не доедать за ребенком (+)
6 - чай пить без всего или не пить совсем!!! (+)
7 - каждые три-три с половиной часа прием пищи - (+)
8 - последний прием пищи не позже 20:00 (-)
9 - сладкое сильно ограничить и стараться употреблять его в первой (+)
10 - не есть фрукты вечером (-)
11 - по возможности, раздельное питание (-)
12 - использовать пароварку (+)
13 - избегать жаренных блюд, полуфабрикатов, консервов и т.д (-)
14 - ограничить потребления хлеба и мучных продуктов - хлеба было много: на завтрак (-)
15 - пить больше воды - мало пила воды (-)
16 - ограничить потребление алкоголя, практически, свести на нет (+)
17 - считать калории и БЖУ (+)
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
9 из 17 - ну....так себе результат. Но для начала неплохо! Дальше -лучше

Подсела на блог одной молодой девушки, делаю пометки для себя.
Буду рада, если кому-то еще информация пригодится.

Влияние питание на нашу энергию

Энергия плюс:

- Есть меньше, когда вы неактивны и больше, когда вы активны.
- Прекращать есть, когда чувствуете сытость на 80%. Удовлетворены, но не нафаршированны.
- Выбирать простые, легко усваиваемые продукты. Свежие, слегка приготовленные, сырые или ферментированные овощи, фрукты, ягоды, проростки, орехи и семечки. Из круп — киноа, красная чечевица, маш и дикий рис.Если это хлеб, то из цельнозерновой муки и без дрожжей, в идеале — собственного приготовления.
- Есть живую и легкую пищу утром. В идеале — фрукты, смузи, зелень и ягоды. Эти продукты максимально проясняют сознание.
- Пить травяные чаи за 30 минут до еды и через 2 часа после.
- Не есть за 3-4 часа до сна. Категорически.
- Красиво сервировать стол, есть из красивой посуды.
- Уделять внимание процессу жевания.
- Наслаждаться вкусом.

Энергия минус:

- Питаться джанк-фудом.
- Питаться тяжелыми для переваривания продуктами (мясо, избыток орехов, животные жиры и т. п.).
- Питаться сахаром-рафинадом и обработанными промышленными продуктами (консервы и т. п.).
- Переедать.
- Мешать еду без разбора и питаться вне правил пищевых сочетаний.
- Есть несвежую пищу (давно приготовленную).
- Перекусывать вместо сбалансированного приема пищи.
- Перманентно жевать. Если ЖКТ не отдыхает — он потребляет энергию.
- Есть одну и ту же пищу изо дня в день. Вносите разнообразие!
- Употреблять алкоголь.
- Скакать из одной системы питания в другую.

добавлено спустя 26 минут:

Вчера было еще - 100, а сегодня +400
Как так?! И это при том, что я вчера и позавчера ужинала творогом и за 3-4 часа до сна.
Правда, я взвесилась сегодня после стакана воды...но все равно, не такого плюса я не ожидала. Расстроилась немного.
Ладно, не зацикливаемся. Идем дальше. В следующий понедельник надо сделать замеры.

13 ноября я вписалась по калориями и почти по БЖУ, на ужин съела творог, но отвес на следующий день был только 100 г.
14 ноября я не считала калории, потому что был обед в суши-баре (впрочем, это не должно быть отговоркой), но предполагаю, что не переела, За целый день я съела: на завтрак хлеб, мягкий сыр-творог, ветчина; на обед - суши. Правда, почувствовала, что объелась и долгое время не хотела есть. На полдник съела 2 мандарина и потом творог 200 г обезжиренный. Все. Ждала минуса, если честно, а увидела плюс. Значит, что-то было неправильным. Возможно, это дефицит сна.

Итоги вчерашнего дня :

1 - утром выпивать стакан теплой воды за пол часа до еды (+)
2 - завтракать не позже 11:00, лучше раньше (+)
3 - есть небольшими порциями (-)
4 - не набрасываться, когда голодная, на то, что под рукой, а спокойно приготовить "полезное" блюдо, продуманное заранее - в (+)
5 - чай пить без всего или не пить совсем!!! (+)
6 - каждые три-три с половиной часа прием пищи - (-)
7 - последний прием пищи не позже 20:00 (-)
8 - сладкое сильно ограничить и стараться употреблять его в первой (+)
9 - не есть фрукты вечером (-)
10 - по возможности, раздельное питание (-)
11 - использовать пароварку (-)
12 - избегать жаренных блюд, полуфабрикатов, консервов и т.д (+)
13 - ограничить потребления хлеба и мучных продуктов - (+)
14 - пить больше воды - мало пила воды (-)
15 - ограничить потребление алкоголя, практически, свести на нет (+)
16 - считать калории и БЖУ (-)

8 из 16. Ну так себе...надо лучше стараться

Выходные продолжают выбивать меня из строя и отдалять от цели.
Два дня алкоголь дает о себе знать, сразу же + 400. Вес снова ползет вверх.
Калории вчера не считала.

15 ноября был перебор по калориям, но терпимый, а вот, по жирам...прям, сильно перебрала. Всего было 1 526 ккал.
16 ноября я не до конца посчитала, но предполагаю, что был перебор. Муж принес оливковое масло, которое ему знакомый грек привез. Самодельное. Это какой то божественный вкус. Такого масла я еще никогде не ела. Ну и за вечерок...с хлебушком, да с сухариками....в общем, перешла ту самую грань.
Вчера калории вообще не считала. Утром был завтрак с девочками. Был буфет. Там я поела относительно немного. Дальше было пол блина с мякгим сыром, помидорами и курицей и капуччино. Потом дома началось хватание всего, что есть....но вовремя одумалась и пожарила курицу,которую заранее замариновала. Съела несколько кусочков с помидорами. Ну а потом, вспомнила про масло и понеслась. Съела штук 8 хлебцев щедро политых оливковым маслом и приправленых солью. Ну и плюс пол бутылки шампанского. Все это на ночь, естессно!
Сегодня планируется вечер с вином и сыром....удержаться не смогу, но постараюсь контролировать. На обед буду есть по-минимуму.

18.11 Завтрак
2 яйца, 3 хлебца, масло 4 г, паштет - 12 г, черри

добавлено спустя 4 минуты:

Напишу за вчера хотя бы свои + и -, чтобы самой неповадно было, что нельзя так распускаться)))

Итоги вчерашнего дня :

1 - утром выпивать стакан теплой воды за пол часа до еды (+)
2 - завтракать не позже 11:00, лучше раньше (-)
3 - есть небольшими порциями (-)
4 - не набрасываться, когда голодная, на то, что под рукой, а спокойно приготовить "полезное" блюдо, продуманное заранее - в (-)
5 - чай пить без всего или не пить совсем!!! (+)
6 - каждые три-три с половиной часа прием пищи - (-)
7 - последний прием пищи не позже 20:00 (-)
8 - сладкое сильно ограничить и стараться употреблять его в первой (+)
9 - не есть фрукты вечером - был грейпрфут (-)
10 - по возможности, раздельное питание (-)
11 - использовать пароварку (-)
12 - избегать жаренных блюд, полуфабрикатов, консервов и т.д (-)
13 - ограничить потребления хлеба и мучных продуктов - (-------)
14 - пить больше воды - мало пила воды (-)
15 - ограничить потребление алкоголя, практически, свести на нет (-)
16 - считать калории и БЖУ (-)

3 и 16 - это рекорд....ужас!!!!

В воскресенье был вечер с большим количеством алкоголя.
Вчера считала калории, перебрала немного по калориям и много по жирам, но в целом, все было более-менее пристойно.
Сладкого не ела, кроме фрутов. Воды пью мало.
Итого за вчера: Ккал -1 515 У - 103 Ж - 87 Б - 71

Итоги вчерашнего дня :

1 - утром выпивать стакан теплой воды за пол часа до еды (+)
2 - завтракать не позже 11:00, лучше раньше (-)
3 - есть небольшими порциями (-)
4 - не набрасываться, когда голодная, на то, что под рукой, а спокойно приготовить "полезное" блюдо, продуманное заранее - в (+)
5 - чай пить без всего или не пить совсем!!! (+)
6 - каждые три-три с половиной часа прием пищи - (-)
7 - последний прием пищи не позже 20:00 (-)
8 - сладкое сильно ограничить и стараться употреблять его в первой (+)
9 - не есть фрукты вечером - были ягоды (-)
10 - использовать пароварку (-)
11 - избегать жаренных блюд, полуфабрикатов, консервов и т.д (-)
12 - ограничить потребления хлеба и мучных продуктов - (-)
13 - пить больше воды - мало пила воды (-)
14 - ограничить потребление алкоголя, практически, свести на нет (+)
15 - считать калории и БЖУ (+)

6 из 15 - мало!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Сегодня вес -400 г, что не может не радовать.

Купила себе (зачем-то) малину в шоколаде, благо пакетик 35 г. и слопала с чаем. Всяко лучше, чем просто шоколад или конфеты, но я хотела обходится совсем без сладкого. Проблема остается - ем фрукты на ночь.

Сегодня по калориям почти не перебрала, БЖУ вообще в отличном соотношении, чуть перебрала по белкам, остальное - в норме.
Итого: 1 411 ккал У - 149 Ж - 34 Б - 112

Итоги сегодняшнего дня :

1 - утром выпивать стакан теплой воды за пол часа до еды (-)
2 - завтракать не позже 11:00, лучше раньше (-)
3 - есть небольшими порциями (+)
4 - не набрасываться, когда голодная, на то, что под рукой, а спокойно приготовить "полезное" блюдо, продуманное заранее - в (+)
5 - чай пить без всего или не пить совсем!!! (-)
6 - каждые три-три с половиной часа прием пищи - (+)
7 - последний прием пищи не позже 20:00 (-)
8 - сладкое сильно ограничить и стараться употреблять его в первой (-)
9 - не есть фрукты вечером - (-)
10 - использовать пароварку (-)
11 - избегать жаренных блюд, полуфабрикатов, консервов и т.д (+)
12 - ограничить потребления хлеба и мучных продуктов - (+)
13 - пить больше воды - мало пила воды (-)
14 - ограничить потребление алкоголя, практически, свести на нет (+)
15 - считать калории и БЖУ (+)
7 из 15...все же не очень пока, будем стараться лучше.

Сегодня не взешивалась.
Утром, вообще, не было аппетита, хотя вчера съела только творог часов в 21 вечера.
В итоге, запихнула в себя овсянку в районе 10:30.

Заметила один любопытный факт. Чем больше ем жиров, тем меньше хочется углеводов. То есть, когда у меня перебор по жирам, то по углеводам чаще в норме. Сегодня слопала 200 граммов морковки!)))) Кроме этого, из сладкого было 65 граммов сушеных яблок и 20 г фруктов в шоколаде.

Итого 1 480 ккал У-157 Ж - 53 Б - 94

Очень мало пью. Утром стакан воды...и еще один вечером. И кружку чая. Все.
Ну и активности пока никакой. Сегодня так холодно и мерзко на улице. Просидела целый день дома.

Итоги сегодняшнего дня :

1 - утром выпивать стакан теплой воды за пол часа до еды (+)
2 - завтракать не позже 11:00, лучше раньше (+)
3 - есть небольшими порциями (+)
4 - не набрасываться, когда голодная, на то, что под рукой, а спокойно приготовить "полезное" блюдо, продуманное заранее - в (+)
5 - чай пить без всего или не пить совсем!!! (-)
6 - каждые три-три с половиной часа прием пищи - (+)
7 - последний прием пищи не позже 20:00 (+)
8 - сладкое сильно ограничить и стараться употреблять его в первой (+)
9 - не есть фрукты вечером - (-)
10 - использовать пароварку (-)
11 - избегать жаренных блюд, полуфабрикатов, консервов и т.д (-)
12 - ограничить потребления хлеба и мучных продуктов - (+)
13 - пить больше воды - мало пила воды (-)
14 - ограничить потребление алкоголя, практически, свести на нет (+)
15 - считать калории и БЖУ (+)

10 из 15 - уже лучше!

- 300
Все начиналось хорошо...
Был прекрасный завтрак! А потом...пришла подруга. Принесла упаковку вкуснейшего печенья. Конечно, поела. Прилично так, но не критично. Вместо обеда. Потом был, практически, белковый ужин. В перерывх лопала мандарины. А потом...страшно захотелось сладкого. Как раз, после 21 вечера. Еле сдержалась, чтобы не съесть печенья. Подумала, что можно выпить чай с вафлями рисовыми. Они сладенькие, с медом, но без сахара. Калорий там не так много. Съела и ровно вписалась в калораж, даже в углеводы, если бы не... снова чай. Мне постоянно хочется чая. Еще 1 ДЦ, мерзну. Ну и, на глаза попались финики. Съела 3 штуки всего (казалось бы!), а в них 60 граммов, ну и перебрала я...и по калориям и по углеводам, при чем, прилично так. Спрашивается...зачем?! Теперь во рту очень сладко, и хочется снова чая))) Замкнутый круг. Вот не зря, в моих пунктах есть упоминание о "не пить чай или пить без вего". Ох не зря!
Ну что сделано, то сделано. Срывает мне крышу от сладкого, пора уже понять. Но как отказаться, когда вот перед носом...вкусности(((( Уже всячески пытаюсь их заменить более полезными, а по факту выходит почти тоже самое. С одной поправкой. Вес не растет, но стоит на месте.

Завтра будет снова плюс, чувствую(((


Итого 1 568 ККал У-206 Ж -46 Б - 81


Итоги сегодняшнего дня :

1 - утром выпивать стакан теплой воды за пол часа до еды (+)
2 - завтракать не позже 11:00, лучше раньше (+)
3 - есть небольшими порциями (+)
4 - не набрасываться, когда голодная, на то, что под рукой, а спокойно приготовить "полезное" блюдо, продуманное заранее - в (+)
5 - чай пить без всего или не пить совсем!!! - как же зимой без чая?! (---------)
6 - каждые три-три с половиной часа прием пищи - (-)
7 - последний прием пищи не позже 20:00 (-)
8 - сладкое сильно ограничить и стараться употреблять его в первой - перебрала со сладким (-)
9 - не есть фрукты вечером - (-)
10 - избегать жаренных блюд, полуфабрикатов, консервов и т.д (+)
11 - ограничить потребления хлеба и мучных продуктов - (+)
12 - пить больше воды - мало пила воды (+)
13 - ограничить потребление алкоголя, практически, свести на нет (+)
14 - считать калории и БЖУ (+)

9 из 14 - ну, так себе....

Ха-ха...а сегодня таки отвес! - 300
Может мне только на сладкое перейти?!
Похоже, я так сегодня и сделала...позвала подружку на завтрак. Накрыла на стол всякие вкусности-полезности, а она (зараза такая) принесла три куска торта.
Я держалась, не ела. Она ушла...я слопала и свой и тот, что я (якобы) ребенку оставила. А потом все это заела финиками.
Вот как жить?! Зла не хватает. Сахарная наркоманка, блин)
Но ведь как то я держалась 4 месяца? Как?!

Сегодня у меня, конечно, еще есть шанс спасти ситуацию отказом от ужина, к примеру, но это ведь все, как-то, неправильно(
А, если еще муж принесет вина....держите меня семеро!

Ужас-ужас-ужас! Это я про вчерашний вечер
Все шло очень красиво ровно до 19:30, был правильный завтрак, потом с дочей были в кафе, там тоже был правильный обед, а потом я пришла домой (перед этим зайдя в супермаркет и накупив вкусняшек) и понеслось...алкоголь, сыры, сладкое...в итоге, наела, страшно сказать - 2500 калорий) И ведь не на стрессе! Просто "под фильм" и передачу. Безконтрольно.
В итоге, прога мне написала, что, если я так буду продолжать...через 5 недель я буду весить снова эту страшную для меня цифру, т.е. на 4 кг больше.
А сегодня у меня + 1 кг на весах....и вся неделя насмарку(((
По приколу напишу свои пункты

Итоги сегодняшнего дня :

1 - утром выпивать стакан теплой воды за пол часа до еды (+)
2 - завтракать не позже 11:00, лучше раньше (-)
3 - есть небольшими порциями (-)
4 - не набрасываться, когда голодная, на то, что под рукой, а спокойно приготовить "полезное" блюдо, продуманное заранее - в (-)
5 - чай пить без всего или не пить совсем!!! - как же зимой без чая?! (-)
6 - каждые три-три с половиной часа прием пищи - (-)
7 - последний прием пищи не позже 20:00 (-)
8 - сладкое сильно ограничить и стараться употреблять его в первой (-)
9 - не есть фрукты вечером - (+)
10 - избегать жаренных блюд, полуфабрикатов, консервов и т.д (-)
11 - ограничить потребления хлеба и мучных продуктов - (+)
12 - пить больше воды - (+)
13 - ограничить потребление алкоголя, практически, свести на нет - алкоголя было немного, даже 200 мл не выпила (+)
14 - считать калории и БЖУ (-)
4 из 14! Не удивилась)) Плохо. Очень плохо.

Подобные срывы относят меня на 2 недели назад...если не на два месяца. Вчера посмотрела свой график веса за 3 месяца...мда уж...все само за себя говорит. Очень нестабильно все.
А вот и мой чудесный график

Вес мой скачет туда-сюда, потому что один день - хорошо, другой плохо.
Вчера вот был плохой день Вечером налопалась всего подряд (кроме сладостей). Была надежда на то, что муж принесет на ужин творог. Он его принес. Но так же принес моего любимого красного вина. И я выбрала - вино. Ну а какое вино без закуски?!
Что-то с волей моей стало....у меня ее особо и не было никогда, но иногда ведь могу себя держать в руках.

Вчера было дофига калорий, при чем, основная часть выпала на вечер.
Ккал - 1 934 У - 202 Ж - 69 Б - 109

Итоги вчерашнего дня :

1 - утром выпивать стакан теплой воды за пол часа до еды (+)
2 - завтракать не позже 11:00, лучше раньше (+)
3 - есть небольшими порциями (-)
4 - не набрасываться, когда голодная, на то, что под рукой, а спокойно приготовить "полезное" блюдо, продуманное заранее - в (-)
5 - чай пить без всего или не пить совсем!!! - как же зимой без чая?! (+)
6 - каждые три-три с половиной часа прием пищи - (-)
7 - последний прием пищи не позже 20:00 (-)
8 - сладкое сильно ограничить и стараться употреблять его в первой (+)
9 - не есть фрукты вечером - (-)
10 - избегать жаренных блюд, полуфабрикатов, консервов и т.д (+)
11 - ограничить потребления хлеба и мучных продуктов - (+)
12 - пить больше воды - (-)
13 - ограничить потребление алкоголя, практически, свести на нет - было вино 150 мл (-)
14 - считать калории и БЖУ (+)
7 из 14 - не очень.

По вчерашнему дню, скажу так, он был лучше, чем предыдущий, но были довольно серьезные погрешности. Особенно, в порциях.
До пяти часов питалась очень хорошо. Потом зашла в магазин, купить себе что-то готовое, чтобы прийти домой и поесть сразу, готовить не могла (учителница по-русскому приходит к ребенку, мне на кухню не пройти). В итоге, купила салат овощной с сыром (280 г) и пол курицы гриль. К счастью, не знаю, сколько там было граммов, я не успела взвесить, но съела я ВСЮ курицу (без кожи)+ салат, а это почти 600 граммов еды. Еле дышала потом....Сразу все каллории израсходовала, поэтому на ужин было ...вино Без всего. В итоге я перебрала по калориями, жирам и белкам, но (!!!) не добрала по углеводам))
Итого 1 608 ккал 83 - У 76 - Ж 128 - Б
Сегодня приятный бонус за отсуствтие полноценного ужина - 500 г.
Итоги вчерашнего дня :
1 - утром выпивать стакан теплой воды за пол часа до еды (+)
2 - завтракать не позже 11:00, лучше раньше (+)
3 - есть небольшими порциями (-)
4 - не набрасываться, когда голодная, на то, что под рукой, а спокойно приготовить "полезное" блюдо, продуманное заранее - в (+)
5 - чай пить без всего или не пить совсем!!! - 1 финик с чаем был (+-)
6 - каждые три-три с половиной часа прием пищи - (+)
7 - последний прием пищи не позже 20:00 (-)
8 - сладкое сильно ограничить и стараться употреблять его в первой (+)
9 - не есть фрукты вечером - (+)
10 - избегать жаренных блюд, полуфабрикатов, консервов и т.д (+)
11 - ограничить потребления хлеба и мучных продуктов - (+)
12 - пить больше воды - (+)
13 - ограничить потребление алкоголя, практически, свести на нет - было вино 170 мл (-)
14 - считать калории и БЖУ (+)
--------------------------------------------------------------
10,5 из 14 - уже намного лучше!))

Все худеют, но не я.
И понятно, почему. До пятницы 30 держалась хорошо, без срывов. Ну а с пятницы (как обычно) началось...домашние посиделки с вином, вылазки с подругами, концерты...и выпечка печения с детьми. Не считала несколько дней калории. Ела много сладкого, выпечки...и вечерами.
Итог плачевный: +2 кг за 4 дня. И отнес этот итог меня далеко назад, к концу сентября...В последнний раз я так весила 21 сентября.
В общем-то, с августа начались у меня эти качели, когда на неделе беру себя в руки, на выходных срываюсь.
Как же взять себя в руки до конца?! Получается, только ТОТАЛЬНЫМ контролем и сильным желанием. Иначе никак.

Вес стремительно растет вверх. Цифры ужасающие. И это, почему-то, никак не останавливает, а наоборот.
Утром, днем - все прекрасно. Наступает вечер...после 20...и понеслась. Никак не получается переключиться. Единственный способ - пойти спать. Но я не могу так рано пойти...как отключить ту часть мозга, которая постоянно думает о еде?))
Отказываюсь от сладостей? Так срываюсь на салаты майонезные и котлеты....и все это хочется именно поздно вечером.
Надеюсь, все же, вылезти из этой ж..пы! А впереди ведь еще праздники...и я их уже, реально, боюсь.

Итого 1 377 ккал 108- У 63- Ж 83- Б

Итоги сегодняшнего дня :
1 - утром выпивать стакан воды за пол часа до еды (+)
2 - завтракать не позже 11:00, лучше раньше (-)
3 - есть небольшими порциями (+)
4 - не набрасываться, когда голодная, на то, что под рукой, а спокойно приготовить "полезное" блюдо, продуманное заранее - в (-)
5 - чай пить без сладкого или не пить совсем!!! (+)
6 - каждые три-три с половиной часа прием пищи - (-)
7 - последний прием пищи не позже 20:00 (-)
8 - сладкое сильно ограничить и стараться употреблять его в первой (+)
9 - не есть фрукты вечером - (-)
10 - избегать жаренных блюд, полуфабрикатов, консервов и т.д (+)
11 - ограничить потребления хлеба и мучных продуктов - (+)
12 - пить больше воды - (-)
13 - ограничить потребление алкоголя, практически, свести на нет - (+)
14 - считать калории и БЖУ (+)

8 из 14 - мало!!!

В общем, за неделю я прибавила в весе еще +400 г и, вдруг, резко осознала, что пора остановиться, иначе не за горами 80 кг, а я уже и так вернулась по весу на 4 месяца назад.
Вчера питалась более менее нормально *не считая очень поздний "обеденный" завтрак*, решила в 20.30 уже не ужинать творогом, как собиралась, так как после салата на обед в 17:00 разболелся живот, выпила угля и гоняла пустые чаи весь вечер.
В итоге, сегодня на весах увидела приятный отвес в - 1,6 кг. По калориям, конечно же был серьезный недобор (при этом, по жирам небольшой перебор). Старалась пить больше воды (бегала постоянно в туалет вечером и ночью).
Итого 792 ккал У- 35 Ж - 52 Б - 46

Итоги вчерашнего дня :

1 - утром выпивать стакан воды за пол часа до еды (+)
2 - завтракать не позже 11:00, лучше раньше (-)
3 - есть небольшими порциями (-)
4 - не набрасываться, когда голодная, на то, что под рукой, а спокойно приготовить "полезное" блюдо, продуманное заранее - в (+)
5 - чай пить без сладкого или не пить совсем!!! (+)
6 - каждые три-три с половиной часа прием пищи - (-)
7 - последний прием пищи не позже 20:00 (+)
8 - сладкое сильно ограничить и стараться употреблять его в первой (+)
9 - не есть фрукты вечером - (+)
10 - избегать жаренных блюд, полуфабрикатов, консервов и т.д (+)
11 - ограничить потребления хлеба и мучных продуктов - (-)
12 - пить больше воды - (+)
13 - ограничить потребление алкоголя, практически, свести на нет - (+)
14 - считать калории и БЖУ (+)

10 из 14 - уже лучше!

Лед тронулся. Вчера утром вес был - 1,6 кг, сегодня - 400 г.

Вчера я тоже удержалась. Не было никаких сладостей и позднего плотного ужина.

Позже допишу...

Рано радовалась. Тем более, в пятницу и перед М.
Злосчастный ПМС дал о себе знать. Был стресс, почти семичасовой перерыв в еде, то есть не было обеда. Потом
был, вроде бы, правильный ужин, ну а дальше...муж принес вина...и понеслась. Начала догоняться (вроде бы правильной) закуской, потом сухофрукты с орешками с чаем...ну и переела на тысячу (за вечер!) калорий.
Итог + 1 кг ровно. Снова качели.
Сегодня постараюсь вписаться по калориям, хотя позвала подруга в гости...с вином. Куплю себе вина малек (0,250) и какой нить полезной еды и до 20:00 постараюсь закончить))
Проверим мою силу воли....остатки ее)))

Итоги вчерашнего дня :

1 - утром выпивать стакан воды за пол часа до еды (+)
2 - завтракать не позже 11:00, лучше раньше (+)
3 - есть небольшими порциями (-)
4 - не набрасываться, когда голодная, на то, что под рукой, а спокойно приготовить "полезное" блюдо, продуманное заранее - в (-)
5 - чай пить без сладкого или не пить совсем!!! (-)
6 - каждые три-три с половиной часа прием пищи - (-)
7 - последний прием пищи не позже 20:00 (-)
8 - сладкое сильно ограничить и стараться употреблять его в первой (-)
9 - не есть фрукты вечером - (+)
10 - избегать жаренных блюд, полуфабрикатов, консервов и т.д (+)
11 - ограничить потребления хлеба и мучных продуктов - (-)
12 - пить больше воды - (+)
13 - ограничить потребление алкоголя, практически, свести на нет - (-)
14 - считать калории и БЖУ (+)

6 из 14! Ну, в общем-то, сразу понятно, почему привес.

Вчера вписаться по калориям точно не получилось, но, за счет того, что не было обеда и не было обжираловки после 21, сегодня утром был приятный небольшой минус на весах. Ну такой...чтобы мне воскресенье не портить!
Сегодня режим был никакой, с едой более-менее, хотя по калориям опять переела...посмотрим, что будет завтра.
У меня еще сейчас М., поэтому показатели веса тоже не особо достоверны.
Ккал - 1 625 У- 142 Ж-70 Б-64

Итоги сегодняшнего дня :

1 - утром выпивать стакан воды за пол часа до еды (+)
2 - завтракать не позже 11:00, лучше раньше (-)
3 - есть небольшими порциями (+)
4 - не набрасываться, когда голодная, на то, что под рукой, а спокойно приготовить "полезное" блюдо, продуманное заранее - в (-)
5 - чай пить без сладкого или не пить совсем!!! (-)
6 - каждые три-три с половиной часа прием пищи - (-)
7 - последний прием пищи не позже 20:00 (+)
8 - сладкое сильно ограничить и стараться употреблять его в первой (-)
9 - не есть фрукты вечером - (+)
10 - избегать жаренных блюд, полуфабрикатов, консервов и т.д (+)
11 - ограничить потребления хлеба и мучных продуктов - (-)
12 - пить больше воды - (-)
13 - ограничить потребление алкоголя, практически, свести на нет - (-)
14 - считать калории и БЖУ (+)
6 из 14 - маааало!

Надо придумать мотивацию с дэдлайном!

Пока все относительно под контролем. Предновогодняя суета и ожидание праздничных столов меня пугают.
Сегодня на весах был - 1 кг. Но это я вчера не ужинала, а сегодня долго спала и первый прием пищи был аж в пол второго дня, почти 22 часа вынужденного голодания.
Я не питаю уже надежду похудеть к НГ, хочется сильно не поправится. После 13 возьмусь усиленно за себя, чтобы похудеть ко Дню Рождения. Планирую записаться на танцы.

Вот и наступил он...Новый Год!
Принес мне +1,5 кг )) Спасибо, что не три!
Сегодня доела последний салат, больше не хочу и не могу! Желудок уже мне высказал свое недоумение, да так...что меня раздуло уже после яблока ...что вздохнуть не могла. А я решила сверху еще "шубу" положить. Сочетается же! В итоге, осталась без ужина. Сижу, пью свой любимый "угольный коктейль".
13 января у нас вечеринка в честь Старого Нового года, и мне надо будет принести "мимозу". А я уже ни видеть, ни слышать о салатах не могу. А там еще будут и вареники и пирожки...в общем, сил мне!
А еще впереди мини-отпуск, тоже надо будет держаться, как-то.
Буду стараться изо всех сил, ибо настрой худеть, все-таки есть! В плюс совсем не хочется уже!

P.S. из положительного: в этом году, в начале января, я на 5,9 кг меньше, чем в прошлом году!

Смотрю, раздел активировался после праздников!)))

Я пока ем, когда много, когда меньше....но суть в том, что ем неправильно и, как результат, вес растет.
Режима, по-прежнему, нет. На каникулах очень сложно его восстановить. Вчера начала есть в 17.00 дня. Сегодня с 14:00. Ну куда это годиться?!
Со следующей недели ребенок идет в школу, и я надеюсь уже взяться за себя по-серьезному.
Посмотрела свой график веса, погрустила. За пол года я, получается, только на 1,5 кг похудела, хотя до этого за 4 месяца сбросила 10 кг, т.е. пол года простой...туда-сюда. А вчера весы мне показали уже устрашающую цифру, стремящуюся к той, от которой я так долго пытаюсь убежать...поэтому морально уже готовлюсь к ограничениям. В планах все тот же подсчет калорий (знакомая склоняет к записи в группу Весонаблюдателей, на этой системе я когда-то очень хорошо похудела перед беременностью), но я пока не уверена, потому, что, во-первых, это прилично стоит, во-вторых, сильно от подсчета калорий система не отличается...разве что чуть больше свободы, а свобода меня расслабляет.
Подумываю, на счет марафона с Ритой, но пока тоже не уверена, что выдержу. Ведь главное, я должна сама сильно захотеть, замотивировать себя. И не давать поблажек!
Сейчас начала подготовку, т.е. лайт версию...пока просто считаю калории. С 14 числа буду записывать снова свои пункты, подумаю что из физической нагрузки я смогу. У меня проблемы с пяткой, болит уже 4 месяц, надо идти к врачу, разбираться.
Ну и буду стараться не есть после 20:00. На счет алкоголя пока что думаю...убирать его совсем или оставить раз в неделю по чуть-чуть. Сладкое и мучное надо будет снова убирать совсем. Вот такой план у меня. Главное, чтобы энергия появилась для его осуществления. И не останавливаться. Самое важное - нащупать "пульс, войти в колею...потом будет полегче.
Прорвемся!!! Ко Дню Рождения хочу 69,9 кг, к лету хочу - 60!

Я еще тут. Из выживших, после бесконечных праздников
13 числа был девичник по случаю Старого Нового Года, и я, конечно же, оторвалась там конкретно. Да так, что потом несколько дней мучилась с желудком и до сих пор все не слава Богу. За вечер 13-го набрала +1,5 кг, на следующий день делала разгрузочный, была только один раз овсянка (вечером), следующее утро - 1,8 кг. Принимала энтеросгель. Настроение было паршивое, потому что внутри чувствовала, что делаю что-то неправильно, не понимая, как уже выйти из этого порочного круга диета-срыв.
И тут решила перечитать свой дневник, прямо с первой странице...С 13 года. И медленно начала прозревать. Тот вес, с которого я начинала тут худеть, считая его за ужасный был на 11 кг меньше теперешнего. И да, я тогда неплохо похудела, но довольной собой и своим весом так не стала. Проблемы были точно такие же, как и сейчас. И, спустя четыре года, я набрала вдвое больше.
На второй странице мне попались две ссылки про вред диет. Я очень хорошо помню эти статьи, они прошли со мной все эти пять лет и постоянно всплывали в голове. Но тогда, я просто прочитала...даже поверила, но дальше разбираться не стала, решив, что ограничение питание, подсчет калорий - это тот самый верный, мой путь. И это было ошибкой. Надо было разобраться.
И вот сейчас, спустя пять лет, я, наконец, прозрела. Прочитала снова статьи, нашла женщину, которая эту статью написала. Она известный клинический психолог, кандидат психологических наук, BIG-зарегистрированный медицинский психолог (Нидерланды), действительный член Нидерландского института психологов (NIP), сертифицированный специалист по Интуитивному питанию. Возглавляла отделение центра по пищевым расстройствам в Нидерландах. Опыт психотерапевтической деятельности 25 лет, из них 10 лет отдано проблемам пищевых расстройств. Я посмотрела с ней видео и впечатлилась. Она очень лаконично и убедительно рассказывала о вреде диет, ограничений и контроля, которые является показателем расстройств пищевого поведения, ведущих, в свою очередь, к серьезным психическим расстройствам. Она проводит масштабные исследования, которые показали, что 95% людей, сидящих на диете (или ограничивающие, постоянно контролирующие свое питание), после, так называемого "медового месяца" (той эйфории, когда начинаешь диету и видишь результат), в течении двух-пяти лет получают срыв, с чувством страшной вины, депрессии и т.д. В моем окружении и среди тех, кого я наблюдаю в интернете, статистика совпадает на 100%, включая меня, разумеется. Я осознала (и психолог тоже об этом говорит), что вред от постоянного контроля и ограничений, приводящий неминуемо к срывам, на психику и качественную жизнь влияет гораздо хуже, чем "толстые бока и ж..па" Нужен иной подход. Не зря я почитала свой дневник, чтобы еще раз убедиться, что, даже, похудев на 20 кг, удовлетворения может и не наступить, так как проблема не в весе. В общем, записываю я это все для истории, чтобы, возможно, потом перечитать и увидеть все стадии, которые я прошла в борьбе со своим весом. Сейчас мне не хочется борьбы. Я убрала весы. Не буду считать калории и взвешивать еду. Взвешивать себя каждое утро тоже не буду. Сначала попробую снизить вставания на весы до раза в неделю, потом до раза в месяц и так далее. Психологи утверждают, что, для того, чтобы понимать, насколько ты поправилась или похудела, достаточно видеть это по одежде (в крайнем случае, делать замеры сантиметром), но не смотреть на изменением килограммов, потому что это абсолютно непоказательно.
Скачала себе книгу по интуитивному питанию. Буду изучать, разбираться, стараться наладить контакт с собой и своим телом, выйти, наконец, из порочного круга диета-срыв и полюбить себя, наконец!
О своих открытиях и ощущениях постараюсь записывать тут.

Мы предполагаем, а Бог располагает.
Видимо, это мне наказание свыше, что ли...за все мои обжорства.
В общем, у меня проблемы с желудком начались, как-то резко. Обследуюсь. Надо делать гастроскопию.
Есть нормально не могу. Исключила многое (полезное, в том числе) из рациона. Ем каши, супы, макароны и белый хлеб. Вот такая вот диета. Тяжело-углеводная) Посмотрим, на сколько я на ней похудею )))
А ведь только собралась уйти от диет, перейти на интуитивное питание...но не тут то было. Простых путей не бывает.
Вечером после 19:30 не ем. Ем каждые три часа.
Утром встаю, живот, как на 8 месяце беременности. А днем, вообще жуть, где-то, через час после еды, так распирает...и давит грудину (даже лифчик невозможно носить), что дышать невозможно. Живот не сдувается, вообще. После еды ощущения, "как кол проглотила" плюс как будто бы там лежит огромный камень. Похожая хрень была у меня лет пять назад, делали тоже гастро и колоноскопию, но ничего такого не нашли. Гастрит типа С и СРК. Тогда у меня просто во время и после еды было жуткое распирание и тяжесть, сейчас тоже самое +вздутие нереальное, похожее, как при страшном переедании, но хуже даже (при чем, не такое, как от кишечника). Вдруг у кого-то похожее было, напишите в комментах или в личку)) Мне сейчас главное, найти причину и избавиться от этого ужасного недомогания. Стрессов тяжелых у меня сейчас нет, ни дома, ни на работе, поэтому психосоматика, навряд ли.
Мораль "сей басни" такова, что много есть плохо, а не есть еще хуже (когда ты хочешь, а не можешь).
Берегите свое здоровье!

За период с 14.01 по 26.01 - 3,6 кг.
Это, пожалуй, единственный бонус за все мои страдания. Так жестко я не сидела на диетах никогда. Тем более, на диете, с преобладанием углеводов. Мне каждый день надо самой себе готовить отдельно. Сейчас ем только паровой омлет, овсяную и гречневые каши, лапшу, вчерашнюю булку, протертые овощные супы из картошки, моркови, цветной капусты и кабачки (чередуя) и тефтели на пару, ромашковый чай с каплями валерьяны. Все. Весь мой рацион. Калории не считаю, только взвешиваю порцию еды, чтобы не превышала 250 граммов. Промежутки стараюсь соблюдать 3-4 часа между приемами пищи. Получается 3-4 раза. Последний прием пищи не позже 20:00.
Ну и плюс таблетки.
Улучшений пока не наблюдается. Живот раздут, независимо от еды. Чувство тяжести и переполнения тоже со мной. С утра встаю с огромным животом, и настроения нет никакого. Аппетита особого тоже нет, потому что приходится есть то, что я не очень то раньше любила. Вспомнила даже, как читала у ЭКОшных девочек, которые делали подготовку (стимуляцию), и у них была то ли жидкость в животе только воздух от гормонов, в общем, тоже раздутый. Но там хоть причины была, а у меня пока причина не ясна, потому что я уже сомневаюсь, что это из-за кишечника. Никакие препараты не помогают. Воздух никак не выходит. И это постоянное чувство давления и распирания....очень неприятное, мягко говоря.
На ФСГ огромные очереди, первый свободный "номерок" на конец марта, и то в соседнем городе. А без ФСГ очень трудно понять, что у меня. В пн иду на УЗИ.

С 14 января - 4,7 кг

Записываю для себя, чтобы потом проанализировать. Впервые меня так не радует мой быстрый сброс веса, хотя понимаю, что с такими ограничениями в питании это неизбежно.
Видимых улучшений в плане желудочных проблем пока, к сожалению, не наблюдаю. Болей нет, но чувство распирания и давления присутствует, может не так явно и не всегда, но ощутимо. Живот все такой же огромный, воздух из него не уходит. Давит. Особенно, на улице, когда лифчик одеваешь. Пару дней как появились какие то боли в нижней части, поясница и внизу...может связаны с приближением М., не знаю.
Из таблеток принимаю пантопразол, мотиллиум и мезим. Пью чай из тмина (и жую зерна). Завариваю лен. Воды пью не так много, не понимаю, куда ее воткнуть, если ее нельзя пить с едой, а я ем каждые 3 часа.
На сегодняшний день я употребляю следующие продукты: овсяные хлопья без глютена, греча, лапша из спельты и гречи, тонкие спагетти разваренные, паровые котлеты (индейка/курица/речная рыба+кабачок/морковь+яйцо+укроп), вареная картошка размятая в пюре (с водой), супы-пюре (картошка+,морковка+ цветная капуста/тыква), сухарики из спельты с фенхелем (иногда), печеные зеленые яблоки, яйца (омлет или всмятку), немного сливочного масла, льняное масло, немного меда в кашу.
Ем только вареное или на пару.
Стараюсь, чтобы порция не превышала 300 г., в общей сложности. Стараюсь есть (за редким исключением) до 20:00.

Из вкусовых ощущений: яйца для меня, прям, как десерт уже...научилась есть их без соли. Солю гораздо меньше. Печеные яблоки не подслащиваю, кажутся мне безумно сладкими Даже картошка стала мне вкусной (картошку раньше ела очень ограниченно). Делаю вывод, что (при наличии сдерживающего фактора) ко всему можно привыкнуть и (даже!) полюбить.
В начале очень хотелось помидоров...вот по ним страдала. Сейчас уже не хочется. Хочется, в основном, только теплую еду.
По сладкому и алкоголю никаких "ломок" нет
Пока непонятно, когда будут делать гастро и колоноскопию. Записалась на конец марта, но пытаюсь ускорить. Не знаю, получится ли.

Хочу тут зафиксировать.
По приколу, решила посмотреть, как сейчас выглядят мои пункты.
Забавно!

1 - утром выпивать стакан воды за пол часа до еды (+) - пью 2 стакана
2 - завтракать не позже 11:00, лучше раньше (+) - позже получается только на выходных.
3 - есть небольшими порциями (+) - 300 г. максимум.
4 - не набрасываться, когда голодная, на то, что под рукой, а спокойно приготовить "полезное" блюдо, продуманное заранее - в (+) - сейчас у меня только те блюда, которые воспринимает мой желудок, в том числе и полезные
5 - чай пить без сладкого или не пить совсем!!! (+) - чай почти не пью
6 - каждые три-три с половиной часа прием пищи - (+) - слежу за этим строго
7 - последний прием пищи не позже 20:00 (+) - бывают редкие исключения, самое позднее - 21.
8 - сладкое сильно ограничить и стараться употреблять его в первой (+) - не ем
9 - не есть фрукты вечером - (+) - иногда печеное яблоко
10 - избегать жаренных блюд, полуфабрикатов, консервов и т.д (+) - отсутствуют
11 - ограничить потребления хлеба и мучных продуктов - (+) - иногда ем сухарики из спельты
12. - использовать пароварку (+) - почти каждый день
13 - пить больше воды - (+) - пью больше, но еще недостаточно
14 - ограничить потребление алкоголя, практически, свести на нет - (+) - алкоголю НЕТ!))
15 - считать калории и БЖУ (-) - не считаю
15 из 16! - Это тот результат, к которому я всегда стремилась. Один минус и то, только потому, что я не считаю сейчас калории.
Жаль, что такое возможно пока только при болезни. Буду стараться закрепить в голове результат.

Пришла записать свои новости А новости у меня такие...по ЖКТ, практически, без изменений. Вздутость живота не ушла, но стало чуть полегче с тяжестью в желудке (буквально, последние пару дней), в конце этой неделе у меня обследование - гастро и колоноскопия.
С 14.01 я похудела, в общей сложности, на - 6,3 кг. По объемам (с 21.01 и до сегодняшнего дня, при -3,5 кг) ушло по 2-3 см отовсюду, кроме рук и талии)) Это, пожалуй, единственный положительный момент при таком "принудительном" похудании из-за нездоровья.
Месяц без сладкого (кроме меда), алкоголя, хлеба (белый хлеб был в сухарях периодически), свежих фруктов и овощей, молочки (немного сыра бывает). Ем яйца, каши (овсяная без глютена, греча), макароны, овощи (цветная капуста, морковь, кабачок, картошка), авокадо и тефтели (индейка, курица) на пару, яблоко из духовки, мед. Могу иногда немного сыра нежирного и докторскую колбаску. В последнее время сократила белок (что лучше сказывается на организме) и начала прием витаминов, так как во рту начался афтозный стоматит (видимо, на фоне авитоминоза)
Вчера, впервые, позволила себе расслабиться в гостях. Поела слоеный пирог с яблоком, запеканку творожную с медом, сыра жирного. И все это намешала и ела, в течении двух часов. Кишечнику не понравилось. Обычно я стараюсь есть маленькими порциями (до 300 граммов за раз). Буду стараться, все-таки, пока без срывов, до выяснения причин.
Питаться так, относительно, привыкла уже. Ломок сильных нет.
Думаю, это мне какой-то знак свыше, что пора прекратить пищевую вакханалию и взяться за ум

Ну вот и настал день Х) В этот день, я, конечно же, хотела весить чуть меньше...килограмм-полтора не дотянула, но все равно...результатом довольна.
За месяц и 10 дней (с 14 января) я сбросила - 8 кг.
В общей сложности - 16 кг (с мая).
Влезла в джинсы, которые не носила года три....на два размера меньше) Они, конечно, впритык...но, сам факт)
По здоровью с желудком и кишечником пока никаких сильных улучшений, разве что некоторые симптомы ушли, но питаться все равно пока нормально я не могу. Пару дней назад меня нехило так почистило (после яйца и 60 г.сыра), сильная диарея (пардон) была. А со вчерашнего дня к моим всем болякам добавилось еще горло и кашель) Просвета не видно, что-то.
По питанию сейчас вот попробую 2 недели без глютена, следющие две - без молочки. Пью кучу витаминов и био-добавок. За меня взяли два натуропата. Надеюсь, с их и Божьей помощью я вылезу уже из болячек. Устала.
Сегодня первый мой ДР без спиртного. Полтора месяца уже без алкоголя))
Вчера была на одном вечере, все ели хачапури, много закусок и вино...а я пила чай. Свой))) Вот такая моя женская доля. Но, кстати, не было какого-то дикого желания это съесть. Все-таки, правы те, кто говорят, что привычки формируются 40 дней или 42 дня. Надо уточнить будет) Иногда появляется желание выпить вина, например...но не такое неугомонное, как было ранее.
Видимо, там...наверху твердо решили, что мне надо похудеть. На вчерашнем вечере, кстати, все заметили, что я похудела. Было приятно
Еще бы поправиться (по здоровью)....и сознательно продолжать худеть дальше. Мне еще 10 кг надо скинуть.
Но сейчас, главное, здоровье...а то, что-то, расклеилась совсем. То одно, то другое.

Прошло еще две недели.
Ну что могу сказать, глобальных улучшений нет, но было несколько дней, когда меня живот не беспокоил совсем.
На две недели я исключала глютен. Не могу сказать, что была особая разница мною замечена. Молочку (сыр, в основном) ем. Делала сырники. Еще не созрела полностью исключить молочные, хотя блины я научилась делать без глютена и с рисово-кокосовым молоком. И, в принципе, молочку я не употребляю, в больших количествах.
Теперь делаю себе через день паровой омлет, с рисово-кокосовым молоком и укропом. Очень вкусно!
Как только меня попускало на пару дней, я сразу начинала лопать...все подряд. И шоколад уже в ход пошел. И пицца была. И...(впервые за два месяца) два дня подряд на прошлых выходных пила по 200 г. вина! И ничего ужасного не произошло, кроме того...что мне хочется теперь выпить и...закусить вкусненько)
Плохо только, что вес сразу же начал расти, как только я расширила рацион, поэтому пока что он у меня застыл на той же цифре, что и был, так как за две недели я то в плюсе на кг была, то в минусе...в среднем, в том же весе. Получается, если я хочу дальше худеть, мне надо или снова урезать рацион до минимального или увеличивать нагрузки.
Сырые овощи, по-прежнему, есть не могу. Ем по чуть чуть зеленый салат с авокадо. Ну и перестала готовить супы. Надо возобновить.
И еще... я так надеялась, что меня отвернуло от сладкого, за два то месяца, а так же, от булочек, хлеба и т.д - не тут то было! С удовольствием, начала лопать, как дорвалась.
Все-таки, запреты - это плохо, так или иначе, срываешься.
Как бы осознанно уменьшить эту всю "заразу", влияющую на мой вес и фигуру?! И даже мотивация с весом не помогает.
Из положительного - стала нормально реагировать на свое отражение в зеркале и в примерочных, влезла в свои вещи, которые не носила три года. А вещи с Нового Года уже не могу носить...болтаются на мне некрасиво, хотя по размеру я наверное на один (полтора) похудела. Мужу явно нравятся мои внешние перемены