Мера - лучшая диета! (Фиша)

Чей то я 2 дня пропустила...хм.
С этим кашлем уже позабыла все на свете(( Мучает меня уже почти неделю. Сплю по 2-3 часа(

Вес вчера был 65,0 кг ровно. Сегодня 65,1.

Позавчера уже писать не буду, но питалась правильно, без нарушений.

Вчерашний рацион

Завтрак: булочка из спельты; сыр 17%, ветчина; творог 2,4%, козий мягкий творог, соленые огурцы, помидоры, чай
Перекус: капучино
Обед: салат с кус-кусом и йогуртом
Полдник: салат с кускусом (доела), грецкий орехи 4 шт.
Ужин: овощи зеленые на пару+индейка
Десерт: печеное яблоко с медом, корицей и 1 шт. грецкого ореха, чай

Итоги вчерашнего дня

1 - утром выпивать стакан теплой воды за пол часа до еды (+)
2 - первый прием пищи не позже 11:00 (+)
3 - стараться есть небольшими порциями - относительно (+-)
4 - не кусочничать, а так же не хватать все подряд, даже если очень голодная - схватила сегодня кусок сардельки и вареную курицу доела (+)
5 - не доедать за ребенком - (+)
6 - чай пить без всего!!! - чай пила с печеным яблоком и медом, но это можно, я считаю (+-)
7 - прием пищи минимум три раза, каждые три, три с половиной, максимум четыре часа - не пропускать главные приемы пищи - был очень большой перерыв между завтраком и обедом (-+)
8 - последний прием пищи не позже 20:00 - (+)
9 - сладкое сильно ограничить и стараться употреблять его в первой половине дня - яблоко печеное с медом было во второй половине (+-)
10 - не есть фрукты вечером - ела печеное яблоко (-)
11 - по возможности, раздельное питание - раздельный был обед и ужин (+)
12 - использовать пароварку или гриль (+)
13 - избегать жаренных блюд, полуфабрикатов, консервов и т.д - баклажаны из банки были (+)
14 - ограничить потребления хлеба и мучных продуктов -(+)
15 - пить много воды - пила не очень много воды, больше чаев (-+)
16 - ограничить потребление алкоголя, практически, свести на нет - не было (+)
17 - не жрать сыр на обед и ужин!!! - только на завтрак (+)
18 - исправно считать калории (после каждой еды) - новых весов пока нет (-)

13,5 из 18 - так себе, надо лучше стараться!

Сегодня разгрузка на рисе и яблоках.

Разгрузка на рисе и яблоках прошла нормально. Есть, как-то, и несильно хотелось. Но рис несоленый было есть невозможно, совершенно. Спасали только печеные зеленые яблоки после. На ужин даже не стала яблоко уже есть. В итоге, съела за день 200 г. сухого риса и 2 зеленых яблока.
Сегодня утром весы не особо порадовали, хотя визуально я подсдулась неплохо так. Отвес за день -600 граммов всего((( Рассчитывала на большее, конечно. А за неделю отвес всего -100. Эх...нечего в выходные нажираться(( Сама виновата.

Вес сегодня 64,5 кг. Объемы те же.


Питалась сегодня плохо. Не по режиму.
Спала мало опять. Легла поздно со страшной головной болью, да еще и палец на ноге сильно ушибла (боюсь, как бы не трещина там или, что еще хуже, перелом). Выпила ибупрфен ночью, пока он подействовал...думала, коньки отброшу.
В итоге, встала поздно и, соответственно, поздно позавтракала.
Дальше рассказываю историю...копирую из болтушки похудательной, марафонской.

У меня сегодня с питанием, прям, ирония судьбы приключилась.
Позавтракала я поздно, пообедать не успела, перекусила только хурмой, ну и отправились мы в магазины, за покупками. Это было, где-то, в пять вечера уже. Ну и...часов в 8 я захотела сильно есть. Вокруг ничего, только китайские забегаловки и МДональдс. Ну, говорю, пойдемте в Мак, я возьму себе кофе, чтобы с голоду не умереть, он мне перебьет чувство голода на какое-то время. Беру я, значит, капучино маленький, а потом, думаю, не..возьму побольше - латте. А своим взяла по чисбургеру. Я так гордо села за стол, взяла свой кофе и пью....при том вдыхая божественный запах чисбургеров, жадно его глотая..с голодухи( Затем, ребенок мой говорит: мааам, а что у тебя там на стаканчике сбоку..какая то наклейка. Я смотрю..и, правда. Какая то игра, типа выиграть что-то можноулыбаюсь)) Ну я отклеила, по приколу *обычно я никогда ничего не выигрываю*, а там написано - бесплатный БигМак. Я вслух: да ладно?! Мужу говорю: наверное это разводка какая-то!" А он мне: пойди узнай. Я: "Если это правда, то я его СЪЕМ!!!!!! В коем то веке я халяву выигрываю...))))"
Ну и что вы думаете?! Мне дали бесплатный БигМак, и я его с жадностью съела, конечно)))))) За деньги ни в жизни не купила бы себе...а тут...такое испытание, и я его провалила(((
Мораль сей басни такова: в МДональсе нельзя пить даже кофе!!!!! Туда нельзя ходить, вообщеулыбаюсь)))
Ну и вторая мораль: ОБЕДАТЬ надо ВОВРЕМЯ и ДОМА!!!
Правда, я не очень то сильно расстроилась, по этому поводу, так как я реально по калориям, думаю, не перебрала. Утром были бутерброды с чаем, как всегда, потом киви, потом хурма и вот это кофе с БигМаком. Сейчас дома еще съела апельсин. Единственное, что, действительно плохо - это то, что случилось это все поздно, после девяти вечера(

Мой сегодняшний рацион:

Завтрак: хлеб с отрубями, зероновой (2шт), две половинки хлеба морковного с семечками, ветчина сырокопч., балык, сыр, творожная намазка 2,4%, соленые огурцы, помидоры-черри, чай. На десерт были:2 киви.
Обед: хурма
Ужин: Биг-Мак, латте
Полдник: апельсин

Итоги вчерашнего дня

1 - утром выпивать стакан теплой воды за пол часа до еды (+)
2 - первый прием пищи не позже 11:00 (-)
3 - стараться есть небольшими порциями - относительно (+)
4 - не кусочничать, а так же не хватать все подряд, даже если очень голодная - (+)
5 - не доедать за ребенком - (+)
6 - чай пить без всего!!! - (+)
7 - прием пищи минимум три раза, каждые три, три с половиной, максимум четыре часа - не пропускать главные приемы пищи - был очень большой перерыв между обедом и ужином, пропустила нормальный обед (-)
8 - последний прием пищи не позже 20:00 - (-)
9 - сладкое сильно ограничить и стараться употреблять его в первой половине дня - (+)
10 - не есть фрукты вечером - ела апельсин (-)
11 - по возможности, раздельное питание - раздельный был обед(+-)
12 - использовать пароварку или гриль (-)
13 - избегать жаренных блюд, полуфабрикатов, консервов и т.д - баклажаны из банки были (+)
14 - ограничить потребления хлеба и мучных продуктов - БигМак - зло!(-)
15 - пить много воды - пила не очень много воды, больше чаев (-)
16 - ограничить потребление алкоголя, практически, свести на нет - не было (+)
17 - не жрать сыр на обед и ужин!!! - только на завтрак (+)
18 - исправно считать калории (после каждой еды) - новых весов пока нет (-)

9 из 18 - плохо!

Мой сегодняшний рацион:

Завтрак я пропустила, так как встала поздно

Обед - два салата:свекольный и рисовый, с тунцом, хлеб цельнозерновой, сыр 16%, ветчина, Buko намазка с песто 15%, соленый огурец, помидоры, чай

Перекус - орешки с сушеной, сладкой клюквой, чай

Перекус - апельсин

Ужин - творог 0,2% 20 г.

Итоги сегодняшнег дня

1 - утром выпивать стакан теплой воды за пол часа до еды (+)
2 - первый прием пищи не позже 11:00 (-)
3 - стараться есть небольшими порциями - относительно (+)
4 - не кусочничать, а так же не хватать все подряд, даже если очень голодная - (-)
5 - не доедать за ребенком - (+)
6 - чай пить без вредностей (орехи, сухофрукты и фрукты-овощи допускаются) - (+)
7 - прием пищи минимум три раза, каждые три, три с половиной, максимум четыре часа - не пропускать главные приемы пищи - пропустила завтрак (-)
8 - последний прием пищи не позже 20:00 - (+)
9 - сладкое сильно ограничить и стараться употреблять его в первой половине дня - (+)
10 - не есть фрукты вечером - ела апельсин (-)
11 - по возможности, раздельное питание - раздельными были перкусы и ужин (+)
12 - использовать пароварку или гриль (-)
13 - избегать жаренных блюд, полуфабрикатов, консервов и т.д - баклажаны из банки были (+)
14 - ограничить потребления хлеба и мучных продуктов - улыбаюсь(+)
15 - пить много воды - пила не очень много воды (+-)
16 - ограничить потребление алкоголя, практически, свести на нет - не было (+)
17 - не жрать сыр на обед и ужин!!! - только на завтрак (+)
18 - исправно считать калории (после каждой еды) - новых весов пока нет (-)

11,5 из 18 - уже лучше.


Захотелось себя похвалить. Сегодня я отказалась от вкуснейшего праздничного ужина, который сама готовила для своих, в пользу обезжиренного творожка. Могу ж, когда хочу

64,9 кг



Эх, вот зря себя хвалила вчера...сегодняшний день, а, точнее, вечер перечеркнул все мои старания на той неделе и в выходные((( Даже злосчастный БигМак был не так уж и страшен, по сравнению с сегодняшним моим рационом.
Нарушала, практически, по всем пунктам.

Спойлер:

Нет мне оправданий, конечно, но для себя отмечу, что нервы сыграли здесь решающую роль. Сегодня вызвали в школу в срочном порядке, ребенок упал на улице, разбил себе лицо. Я, конечно, перетрухнула. У меня всегда на нервах происходят срывы по питанию, при чем, неконтролируемые, хотя пора бы уже научиться это дело контролировать.

Сегодня у меня был самый настоящий "хлебный день". Ни для кого не секрет, как я люблю бутерброды и давно уже не позволяла себе есть их в таком количестве, но сегодня...планку сорвало( К счастью, я не совсем слетела к катушек (до сладкого так и не добралась, благо дома были фрукты), но давненько не помню себя такой уже. И не хочу помнить, честно говоря. Желудок первым возмутился и выдал мне по полной.

За это мне завтра внеплановый разгрузочный день на грече и яблоках.

Мой сегодняшний рацион

Завтрак: зерновой, прессованный хлеб с отрубями (3 упаковки по 50г.), козий сыр, луковый конфитюр, ветчина вареная, помидоры, чай
Перекус: кофе из цикория, апельсин
Обед: три половинки куска морковного хлеба, масло, кабачковая икра, орешки+сухофрукты, чай
Перекус: кофе из цикория
Ужин: рис, свинина в сливочном соусе с грибами, соленый огурец
Полдник: прессованный хлеб цельнозерновой с отрубями (50 г), самодельная аджика, сыр 16%, чай
Перекус: яблоко, апельсин

Спойлер:

Десерт: активированный уголь

Итоги сегодняшнего дня

1 - утром выпивать стакан теплой воды за пол часа до еды (+)
2 - первый прием пищи не позже 11:00 (+)
3 - стараться есть небольшими порциями - (+-)
4 - не кусочничать, а так же не хватать все подряд, даже если очень голодная - хватала (-)
5 - не доедать за ребенком - доела (-)
6 - чай пить без вредностей (орехи, сухофрукты и фрукты-овощи допускаются) - снова в ход пошли бутерброды (-)
7 - прием пищи минимум три раза, каждые три, три с половиной, максимум четыре часа - не пропускать главные приемы пищи - приемы были слишком частые, много перекусов, неполноценный обед (-)
8 - последний прием пищи не позже 20:00 - (-)
9 - сладкое сильно ограничить и стараться употреблять его в первой половине дня - слава Богу, хоть до этого не дошло! (+)
10 - не есть фрукты вечером - ела апельсины, яблоко (-)
11 - по возможности, раздельное питание - раздельными были перекусы только (-)
12 - использовать пароварку или гриль (-)
13 - избегать жаренных блюд, полуфабрикатов, консервов и т.д - баклажаны из банки были (+)
14 - ограничить потребления хлеба и мучных продуктов - вот тут сегодня был просто "мой выход", хлеб был на завтрак, обед и полдник (+)
15 - пить много воды - воды пила мало (-)
16 - ограничить потребление алкоголя, практически, свести на нет - не было (+)
17 - не жрать сыр на обед и ужин!!! - на завтрак и полдник (-)
18 - исправно считать калории (после каждой еды) - новых весов пока нет (-)

6,5 из 18 - давно такого не видела...МЕГАПЛОХО!!! ФИ!!!!

И это в обычный, рядовой, будний день..без алкоголя(((( Стыдно.

65,1 кг (-400)

Вчера целый день была гречка с яблоками - разгрузочный день.

Иногда мне кажется, что мои весы врут. Как-то, было дело, что они мне за 15 минут, стоя на одном и том же месте, показали 3 разных значения. Но, пока нет возможности поменять на другие, будем смотреть динамику по этим.

Очень маленький отвес, конечно, учитывая, что я за день съела 150 г. гречи (в сухом виде) + 2 зеленых печеных яблока. Ожидала бОльшего. Раньше, на разгрузочных днях у меня всегда - 1 кг отвес был, а теперь..все меньше и меньше( В пятницу снова планирую, но уже на сырой грече, как в первый раз. Вчера была греча русская, в пакетиках. Может в этом дело? А может и в том, что я не высыпаюсь хронически, да и воды пила мало(

Сегодняшний рацион

Завтрак: 1 киви, 2 цельнозерновых тоста; прессованный цельнозерновой хлеб с отрубями - 50 г.; козий сыр; луковый конфитюр; сырокопченая ветчина; Buko с песто 15% намазка; лосось копченый, огурец, черри-томаты, чай

Перекус: манго

ОбедоУжин: салат из свежих овощей:помидоры, огурец, паприка с 2,4% творогом; свежая брокколи+индейка на пару

Полдник: кофе из цикория с молоком 1,5%


Итоги сегодняшнего дня:
1 - утром выпивать стакан теплой воды за пол часа до еды (+)
2 - первый прием пищи не позже 11:00 (+)
3 - стараться есть небольшими порциями - (+)
4 - не кусочничать, а так же не хватать все подряд, даже если очень голодная - хватала (+)
5 - не доедать за ребенком - доела (+)
6 - чай пить без вредностей (орехи, сухофрукты и фрукты-овощи допускаются) - (+)
7 - прием пищи минимум три раза, каждые три, три с половиной, максимум четыре часа - не пропускать главные приемы пищи - приемы были слишком частые, много перекусов, неполноценный обед - не было обеда, слишком большой перерыв между перекусом и ужином (-)
8 - последний прием пищи не позже 20:00 - (+)
9 - сладкое сильно ограничить и стараться употреблять его в первой половине дня - (+)
10 - не есть фрукты вечером - (+)
11 - по возможности, раздельное питание - обед и ужин (+)
12 - использовать пароварку или гриль (+)
13 - избегать жаренных блюд, полуфабрикатов, консервов и т.д - баклажаны из банки были (+)
14 - ограничить потребления хлеба и мучных продуктов - было только на завтрак (+)
15 - пить много воды - воды пила более-менее (+)
16 - ограничить потребление алкоголя, практически, свести на нет - не было (+)
17 - не жрать сыр на обед и ужин!!! - на завтрак только (+)
18 - исправно считать калории (после каждой еды) - новых весов пока нет (-)

16 из 18 - очень хорошо, так бы всегда!!!!

В четверг был "загрузочный день" . На завтрак были бутерброды, на обед суши, на ужин пицца (правда, все в небольшом количестве и в нормальное время), а вот уже поздно вечером Остапа понесло...мандарины+грецкие орехи (очень много) в очень поздее время.
В пятницу утром вес был 65,2 кг.
Пятница - разгрузочный день на грече (150 г.) и яблоках печеных (2 шт.). День прошел " на ура!", без нарушений, с хорошим самочувствием.
Суббота утром - отвес - 900 г (за день) и -200 (за неделю). Могло быть и лучше, но я и этим довольна, учитывая мои срывы. Вес - 64,3 кг

Мой вчерашний рацион
Завтрак - овсяная каша с маслом, медом и корицей
Перекус - кофе со сливками 10%
Обед - не было
Ужин - нарезки разные (всякие виды колбас, ветчины), малосольные огурцы, салат листовой с моцарелой лайт, камембер 20% , сухое красное вино 250 г.
Перекус - мандарины, кофе с цикорием, апельсин.

Итоги сегодняшнего дня:
1 - утром выпивать стакан теплой воды за пол часа до еды (+)
2 - первый прием пищи не позже 11:00 (-)
3 - стараться есть небольшими порциями - (+-)
4 - не кусочничать, а так же не хватать все подряд, даже если очень голодная - было дело (-)
5 - не доедать за ребенком - (+)
6 - чай пить без вредностей (орехи, сухофрукты и фрукты-овощи допускаются) - был чай с пряниками и конфетами(-)
7 - прием пищи минимум три раза, каждые три, три с половиной, максимум четыре часа - не пропускать главные приемы пищи - не было обеда и нормального ужина (-)
8 - последний прием пищи не позже 20:00 - поздно ели вечером (-)
9 - сладкое сильно ограничить и стараться употреблять его в первой половине дня - (+)
10 - не есть фрукты вечером - (-)
11 - по возможности, раздельное питание - (-+)
12 - использовать пароварку или гриль (-)
13 - избегать жаренных блюд, полуфабрикатов, консервов и т.д - баклажаны из банки были (+)
14 - ограничить потребления хлеба и мучных продуктов - (+)
15 - пить много воды - воды пила средне (-+)
16 - ограничить потребление алкоголя, практически, свести на нет -было дело (-)
17 - не жрать сыр на обед и ужин!!! - на ужин только (+)
18 - исправно считать калории (после каждой еды) - новых весов пока нет (-)

7,5 из 18 - плохо!!!!

Воскресенье. Сегодняшний вес - 64,8 кг


Сегодняшний рацион

ЗавтракоОбед: 2 цельнозерновы пшеничных тоста, прессованный цельнозерновой хлеб с отрубями (50г), сыр 16%, ветчина, Buko замазка 15%, помидоры черри, копченый лосось
Перекус: кофе из цикория с молоком 1,5%, орехи (Арахис) - много((, апельсин
Перекус: чай, 2 шоколадных пряника, 5 шоколадных конфет, киви, яблоко

Итоги сегодняшнего дня:
1 - утром выпивать стакан теплой воды за пол часа до еды (+)
2 - первый прием пищи не позже 11:00 (-)
3 - стараться есть небольшими порциями - (+)
4 - не кусочничать, а так же не хватать все подряд, даже если очень голодная - было дело (-)
5 - не доедать за ребенком - (+)
6 - чай пить без вредностей (орехи, сухофрукты и фрукты-овощи допускаются) - был чай с пряниками и конфетами(-)
7 - прием пищи минимум три раза, каждые три, три с половиной, максимум четыре часа - не пропускать главные приемы пищи - (-)
8 - последний прием пищи не позже 20:00 - (+)
9 - сладкое сильно ограничить и стараться употреблять его в первой половине дня - сладкого было многовато и во второй половине (-)
10 - не есть фрукты вечером - (-)
11 - по возможности, раздельное питание - (-)
12 - использовать пароварку или гриль (-)
13 - избегать жаренных блюд, полуфабрикатов, консервов и т.д - баклажаны из банки были (+)
14 - ограничить потребления хлеба и мучных продуктов - было только на завтрак (+)
15 - пить много воды - воды пила мало (-)
16 - ограничить потребление алкоголя, практически, свести на нет - не было (+)
17 - не жрать сыр на обед и ужин!!! - на завтрак только (+)
18 - исправно считать калории (после каждой еды) - новых весов пока нет (-)

8 из 18 - плохо!!!!

Писала-писала про вчерашний день и...случайно закрыла вкладку(((((
Второй раз уже не осилю тут писать покаяние.
Напишу только то, что за всю историю моего последнего похудания, вчера был самый сильный срыв.
Вот, скопирую, пожалуй, свою горе-историю из похудательной болтушки, для истории.

Спойлер:

У меня вчера случилось помутнение рассудка (иначе это трудно назвать)и я съехала с катушек, в плане питания. Да каааааак....(((
Началось все с празднования в школе, где я себе не отказывала во вкусностях, продолжилось дома...((( По началу все шло еще, как-то, более менее, а потом...после 8 вечера, как раз, началось...пошли в ход крекеры (у нас коробка от выходных осталось, точнее, пол коробки), сладкое, орехи...и все это в немереном количестве, под чай...вплоть до 12 ночи(((( Я за все время похудания не помню, чтобы СТОЛЬКО могла съесть. И, главное, тянуло на солененькое, почему-то (чередуя со сладким). Рыбу красную доела еще. Мужа просила, по-человечески, убрать крекеры с глаз долой. При чем, что самое обидное, с гостями я ни штучки не съела, под алкоголь. А тут..ни алкоголя, ни гостей, ни сильного стресса...просто слетела с катушек (думаю, толчком был праздник в школе, где я начала уминать печеньки). В общем, что говорить, позор на мою седую голову!!!!(( Сегодня мучаюсь с животом...хотела, вообще, только ромашковый чай пить, но боюсь, что к вечеру может разболеться голова, как у меня уже бывало в последнее время. Есть совсем не хочется, но варю себе гречу. Решила по чуть чуть ее есть, сколько смогу (варю 150 г.), без всяких яблок уже. Живот вчера вечером тянул на конец 2 триместра беременности. Вздохнуть не могла. Выпила 6 табл. угля, хоть уснула. Но сегодня встала...живот снова огромный, все бурлит((( И сильный сушняк. Кстати, ночью тоже бегала. Пью все утро.
Ну и привес у меня феноменальный сегодня + 1,4 кг. Так мне и надо!
Противно аж за себя, как я так сорвалась((((
Обещаю взяться за ум и как-то более жестко, что ли, продумать питания, чтобы не было ни единого соблазна срываться. И, главное, ладно бы праздник какой или гулялово или встреча друзей, это еще хоть как-то можно было понять, но нет же...НА РОВНОМ МЕСТЕ, в обычный будний день. Все старания предыдущий коту под хвост, вот так вот можно одним днем перечеркнуть((( Мне теперь до субботы надо на грече сидеть, по идее((((

Итоги сегодняшнего дня:
1 - утром выпивать стакан теплой воды за пол часа до еды (+)
2 - первый прием пищи не позже 11:00 (+)
3 - стараться есть небольшими порциями - (-)
4 - не кусочничать, а так же не хватать все подряд, даже если очень голодная - было дело (-)
5 - не доедать за ребенком - (+)
6 - чай пить без вредностей (орехи, сухофрукты и фрукты-овощи допускаются) - вредностей было очень много (-)
7 - прием пищи минимум три раза, каждые три, три с половиной, максимум четыре часа - не пропускать главные приемы пищи - не было обеда и нормального ужина - не было обеда (-)
8 - последний прием пищи не позже 20:00 - поздно ели вечером (-)
9 - сладкое и печеное сильно ограничить и стараться употреблять его в первой половине дня - чересчур много было всего (-)
10 - не есть фрукты вечером - (-)
11 - по возможности, раздельное питание - (-)
12 - использовать пароварку или гриль (+)
13 - избегать жаренных блюд, полуфабрикатов, консервов и т.д - (+)
14 - ограничить потребления хлеба и мучных продуктов - (-)
15 - пить много воды - воды пила средне (-+)
16 - ограничить потребление алкоголя, практически, свести на нет -было дело (+)
17 - не жрать сыр на обед и ужин!!! - на завтрак только (+)
18 - исправно считать калории (после каждой еды) - новых весов пока нет (-)

7,5 из 8 - плохая тенденция наметилась, однако!!!

Надеюсь, впредь такой вакханалии, на ровном месте, не повториться!

Сегодня целый день ем только гречу, без соли и сахара, в общем, без всего - 150 г. сухого веса. Пью воду и чай.

64,4 кг

Фух, слава Богу, убрались эти 1,4 кг...может, правда, снова вылезут завтра?! тфутьфутьфу...буду надеяться, что нет, хотя сегодня я питалась отнюдь не по правилам(

Мой сегодняшний рацион:

Завтрак - какао+пицца
Второй завтрак - хлеб ржаной с солодом, козий сыр, камембер, балык, помидоры, чай
Перекус - апельсин, печеное яблоко, грецкие орехи, чай
Обед - балык, сладкий перец, помидор
Ужин - салат с тунцом и яйцом
Перекус - апельсин, печеное яблоко, чай

Итоги сегодняшнего дня:
1 - утром выпивать стакан теплой воды за пол часа до еды (+)
2 - первый прием пищи не позже 11:00 (+)
3 - стараться есть небольшими порциями - (+)
4 - не кусочничать, а так же не хватать все подряд, даже если очень голодная - было дело (-)
5 - не доедать за ребенком - (+)
6 - чай пить без вредностей (орехи, сухофрукты и фрукты-овощи допускаются) - (+)
7 - прием пищи минимум три раза, каждые три, три с половиной, максимум четыре часа - не пропускать главные приемы пищи - (-)
8 - последний прием пищи не позже 20:00 - (+)
9 - сладкое сильно ограничить и стараться употреблять его в первой половине дня - (+)
10 - не есть фрукты вечером - (-)
11 - по возможности, раздельное питание - (-)
12 - использовать пароварку или гриль (-)
13 - избегать жаренных блюд, полуфабрикатов, консервов и т.д - (+)
14 - ограничить потребления хлеба и мучных продуктов - (-)
15 - пить много воды - воды пила средне (-+)
16 - ограничить потребление алкоголя, практически, свести на нет -было дело (+)
17 - не жрать сыр на обед и ужин!!! - сыр был на первом и втором завтраке(+-)
18 - исправно считать калории (после каждой еды) - новых весов пока нет (-)

10 из 18 - чуть лучше...

11 декабря вес был 65,3 (снова кг назад вернулся)

Сегодня вес - 65,1 кг

Вчерашний рацион:
Завтрак - цельнозерновая булочка из муки спельты, Buko намазка 16%, помидоры-черии, сырокопченая ветчина, козий сыр, луковый конфитюр, 1 перепелиное яйцо
Обеда не было
Ужин - в китайском ресторане: рис с овощами и курицей карри
Перекус - рождественские печеньки

Итоги вчерашнего дня
1 - утром выпивать стакан теплой воды за пол часа до еды (+)
2 - первый прием пищи не позже 11:00 (+)
3 - стараться есть небольшими порциями - (+)
4 - не кусочничать, а так же не хватать все подряд, даже если очень голодная - (+)
5 - не доедать за ребенком - (+)
6 - чай пить без вредностей (орехи, сухофрукты и фрукты-овощи допускаются) - (+)
7 - прием пищи минимум три раза, каждые три, три с половиной, максимум четыре часа - не пропускать главные приемы пищи - пропустила обед (-)
8 - последний прием пищи не позже 20:00 - (+)
9 - сладкое сильно ограничить и стараться употреблять его в первой половине дня - печеньки были вечером (-)
10 - не есть фрукты вечером - (+)
11 - по возможности, раздельное питание - (-)
12 - использовать пароварку или гриль (-)
13 - избегать жаренных блюд, полуфабрикатов, консервов и т.д - (+)
14 - ограничить потребления хлеба и мучных продуктов - (+-)
15 - пить много воды - воды пила средне (-+)
16 - ограничить потребление алкоголя, практически, свести на нет -было дело (+)
17 - не жрать сыр на обед и ужин!!! - сыр был на первом и втором завтраке(+)
18 - исправно считать калории (после каждой еды) - новых весов пока нет (-)
12 из 18 - немного лучше.
*************************************************************

Сегодня я на грече (200 г. сухого продукта)+ 2 печеных, зеленых яблока. Надеюсь завтра на отвес.

13 декабря был командный отчет

Мой вес составлял 64,1 кг (-1 кг после разгрузочного дня и - 200 г. за неделю)
В общем и целом, я довольна, хотя, конечно, тем сбрасывания уж очень медленный, но это только потому, что я позволяю себе вольности на выходных или среди неделю + отсутствует физ.нагрузка.

Мой вчерашний рацион

Завтрак - овсяная каша на воде, мало, мед, корица
Обед - фисташки (20-25 г.), смесь орехов+сушеная клюква (50г.), чай
Ужин - половина сосиски с сыром, кусочек сыра, салат овощной с индейкой, кусок индейки с гриля

Итоги вчерашнего дня

1 - утром выпивать стакан теплой воды за пол часа до еды (+)
2 - первый прием пищи не позже 11:00 (-)
3 - стараться есть небольшими порциями - (-)
4 - не кусочничать, а так же не хватать все подряд, даже если очень голодная - (-)
5 - не доедать за ребенком - (+)
6 - чай пить без вредностей (орехи, сухофрукты и фрукты-овощи допускаются) - (+)
7 - прием пищи минимум три раза, каждые три, три с половиной, максимум четыре часа - не пропускать главные приемы пищи - пропустила полноценный обед (-)
8 - последний прием пищи не позже 20:00 - (-)
9 - сладкое сильно ограничить и стараться употреблять его в первой половине дня - печеньки были вечером (+)
10 - не есть фрукты вечером - (+)
11 - по возможности, раздельное питание - (+)
12 - использовать пароварку или гриль (+)
13 - избегать жаренных блюд, полуфабрикатов, консервов и т.д - (+)
14 - ограничить потребления хлеба и мучных продуктов - (+)
15 - пить много воды - воды пила средне (-+)
16 - ограничить потребление алкоголя, практически, свести на нет - выпила 0,250 мл (+)
17 - не жрать сыр на обед и ужин!!! - сыр был один раз (+)

11,5 из 17 - ну, более-менее, хотя могло бы быть и лучше!
*************************************************************

Сегодня, 14 декабря, вес 64,2 кг

Сегодняшний рацион

Завтрак - не было
Обед (поздний) - блины с корицей, чай
Ужин - китайский плов

Итоги сегодняшнего дня

1 - утром выпивать стакан теплой воды за пол часа до еды (+)
2 - первый прием пищи не позже 11:00 (-)
3 - стараться есть небольшими порциями - (+)
4 - не кусочничать, а так же не хватать все подряд, даже если очень голодная - (+)
5 - не доедать за ребенком - (+)
6 - чай пить без вредностей (орехи, сухофрукты и фрукты-овощи допускаются) - (+)
7 - прием пищи минимум три раза, каждые три, три с половиной, максимум четыре часа - не пропускать главные приемы пищи - пропустила завтрак и обед был не очень полноценным (-)
8 - последний прием пищи не позже 20:00 - (+)
9 - сладкое сильно ограничить и стараться употреблять его в первой половине дня - (+)
10 - не есть фрукты вечером - (+)
11 - по возможности, раздельное питание - (+-)
12 - использовать пароварку или гриль (-)
13 - избегать жаренных блюд, полуфабрикатов, консервов и т.д - (+)
14 - ограничить потребления хлеба и мучных продуктов - (+)
15 - пить много воды - воды пила мало (-)
16 - ограничить потребление алкоголя, практически, свести на нет -(+)
17 - не жрать сыр на обед и ужин!!! - сыра не было вАще (+)

12 из 17 - чуточку лучше, чем вчера, но надо еще лучше!!!

Мои "качели" продолжаются. Шаг вперед, два назад(
В этом году мне тяжело, что-то, дается похудение. В прошлом было больше мотивации.
Напишу вкратце о том, что было по еде.
В пн с самого утро не задалось: съела бутеры с икрой, потом много орехов, ну и закончила поздним вечерним чаепитием со сладким.
На следующий день весы показали 65,2 кг(
Во вторник сидела на грече с яблоками. Но на обед ела гречу с соевым соусом, так как не могла иначе. Тяжело шла. Может потому, что была в ожидании 1 ДЦ. А может потому, что ребенок заболел( И последний прием гречи+яблоко был поздно, около 22:00, поэтому (наверное) на следующий день отвес был небольшим - 400 г. всего. Вчера вес составлял 64,8 кг - 1 ДЦ
Питалась вчера более-менее, хотя и были некоторые нарушения. Ела печенья и сладости.

Сегодня утром вес составил 64, 4 кг (- 400 г)

Питание снова не очень.
Первый прием пищи в 15:00, до этого не было аппетита.
Ну и уже успела налопаться бутербродов, орехов и сладкого.
Ужин будет не раньше семи - восьми часов теперь.
Главное уже после этого ничего не есть.

Завтра на рисовых хлопьях посижу (гречу не успела купить)

Нет сил писать уже меню вчерашнее, так как очень голодно сейчас(
Напишу только то, что на ужин я поела рис с печенкой и луком, в сметане. Ну очень вкусно) Больше ничего не ела.

Утром вес был такой же, как и вчера 64,4 кг.

Сегодня ем гречу и яблоки.
Но удалось поесть только два раза: в 15 и 18 часов. После восьми уже решила не есть, а утром просто не успела, к врачу ездила с ребенком!

Выдержать бы сегодня. А то, что-то, голова разболелась и подташнивает после чая((

Не могу не запостить

Десятка полезных сладостей:

1. Черный шоколад. Придется забыть об удивительном вкусе молочного шоколада и полюбить горький. В нем немного калорий, зато уйма других полезных веществ, таких как антиоксиданты, флавоноиды (заботятся о капиллярах и оказывают седативное действие), кальций, белок, железо, магний и витамины

2. Зефир. Гораздо менее калориен, чем большинство сладостей. Содержит много железа и фосфора, а также белков, которые укрепляют мышечную ткань.

3. Пастила. В разумных количествах пастилу можно есть, не опасаясь за фигуру. Она, как и мармелад, уменьшает отрицательное воздействие радиации и выводит из организма соли тяжелых металлов.

4. Мармелад. Полезен, прежде всего, благодаря натуральному компоненту - пектину, который придает ему желеобразную форму. Пектин снижает уровень холестерина, выводит токсины и нормализует деятельность желудочно-кишечного тракта. Кроме того, в нем не так уж много калорий!

5. Мед. Содержит столько же калорий, сколько и сахар. Однако он гораздо слаще, потому и нужно его меньше, например, если вы привыкли класть в чай 2 ложки сахара, то, заменив его медом, можно вполне обойтись и одной.Кроме того, в меде находятся необходимые организму витамины, минералы и аминокислоты. В 100 г меда находится суточная норма магния, марганца и железа.

6. Халва. Она не только исключительно вкусна, но и оказывает омолаживающее действие на организм. Витамины А, Е и группы В в составе халвы благотворно влияют на состояние кожи, а также укрепляют сердечно-сосудистую систему. Не секрет, что халву издревле используют в косметических целях.

7. Цукаты. Натуральный продукт, в котором содержится много ценных витаминов-антиоксидантов: бета-каротина, токоферола и аскорбиновой кислоты. Цукаты улучшают память, помогают лучше сосредотачиваться, снимают усталость, помогают держать нервы под контролем. При этом они полезны и низкокалорийны.

8. Варенье. Кладезь витаминов и минералов. Однако для сохранения полезных свойств его нельзя варить по "бабушкиному рецепту". Готовить нужно варенье-пятиминутку или холодный джем. Самыми полезными по праву считаются малиновое, айвовое, кизиловое и ореховое варенье.

9. Тростниковый сахар. Еще 20 лет назад западные диетологи заявили о том, что коричневый тростниковый сахар куда полезнее классического очищенного белого. Прошедший минимальную промышленную обработку, тростниковый сахар полезен для организма, так как благодаря мелассе содержит целый комплекс полезных микроэлементов (кальций, магний, железо, фосфор, калий).

10. Фрукты и ягоды. В них содержится много витаминов, микроэлементов, минеральных солей и антиоксидантов, необходимых для нашего здоровья и долголетия. Фрукты и ягоды очень питательны, так как в них много органических кислот, эфирных масел, белков, углеводов, дубильных, пектиновых веществ и клетчатки. Издревле они ценились своими лечебными свойствами. Для желающих похудеть клетчатка фруктов и ягод - лучший помощник.

64,8 кг

Какие продукты нельзя есть натощак

Выпечка вызовет апатию, цитрусовые - гастрит, а кофе с молоком - камни в почках.

То, что завтрак - самая важная еда за день, мы с горем пополам выучили. В итоге утром мы добросовестно едим, да только не всегда то, что нужно..

ДРОЖЖИ. Они способствуют выработке желудочных газов, желудок вздувается, что, сами понимаете, не особо приятно. Поэтому натощак любая дрожжевая выпечка - зло.

ЙОГУРТ. В чем его смысл? С помощью содержащихся в нем полезных бактерий помогать перевариванию пищи. А если все эти нужные маленькие штуки попадут в организм до еды, то их просто поглотит агрессивный желудочный сок и никакого толку не будет. То есть йогурт натощак не то чтобы вреден - он просто бесполезен. Его надо есть после еды и только.

КОФЕ. Когда кофеин попадает на слизистую желудка, он начинает ее дразнить. В ответ она вырабатывает желудочный сок, и если его не подпитать другой едой, то он сердится, ведет себя агрессивно и начинает разъедать слизистую, и потому через какое-то время можно ждать гостя в виде гастрита. Кроме того, кофеин раздражает и желчный пузырь. Тот сокращается, выбрасывает порцию желчи, которая нужна для того, чтобы помогать еде перевариваться. Если переваривать ей нечего, она начинает грустно блуждать по организму без дела. Огорчим и тех, кто считает, что действие кофе можно смягчить молоком. Дело в том, что вяжущие вещества, которые есть в кофе и чае, связываются с белками молока и образуют почти нерастворимые соединения, которые оседают камнями в почках.

САХАР. И все продукты вроде сладостей или сладких фруктов типа банана. Сахар моментально усваивается организмом и раздражает поджелудочную железу. В ответ на это она начинает вырабатывать инсулин. Уровень сахара в крови мгновенно падает, из-за чего мы испытываем апатию и усталость вместо того, чтобы быть бодрыми и полными сил.

ЦИТРУСОВЫЕ. В них много кислоты, которая с энтузиазмом накидывается на слизистую желудка, потихоньку разъедая ее. Если у вас нет никаких проблем с желудком, вы не испытываете изжоги после поедания всего кислого, то нашим советом можете пренебречь. А вот если есть гастрит с повышенной кислотностью желудка, язва и другие проблемы с ЖКТ, то от цитрусовых и фрешей из них лучше воздержаться.

ГРУШИ. Наши предки говорили: "Груша для организма утром яд, а вечером - роза". Дело в том, что в грушах много грубой клетчатки, которая травмирует нежные слизистые органов пищеварения. Особенно опасны груши с очень плотной текстурой: в них клетчатки особенно много.

ХУРМА. В ней полно трудноперевариваемых волокон, которые замедляют моторику желудка и кишечника - тот случай, когда говорят, что "желудок стоит". Особенно много таких волокон в сильно вяжущей хурме.
ЧЕСНОК. Он, а также всякие разные жгучие специи, действует по принципу кофеина, раздражая слизистые и желчный пузырь.
ХОЛОДНЫЕ НАПИТКИ. Они сужают сосуды желудка. Из-за этого начинаются проблемы с кровообращением этого органа и весь процесс переваривания оказывается нарушенным. Поэтому пить любое холодное нельзя ни натощак, ни сразу после еды - лучше через пару часов.

И снова здравствуйте! (с)

Думаю, не стоит объяснять, что здесь я появляюсь, как правило, в двух вариантах: при коллективном похудении к какому-нибудь мероприятию или же...когда на весах совсем уже все очень плохо. В данном случае - второй вариант.
В отпуск в конце августа я улетала с весом 65 кг, прилетела - 66 кг.
Вчера утром, после большого гриля с соседями на весах я увидела 68,6 кг. Со вчерашнего дня, можно сказать, снова начала свой путь...к стройной фигуре
Вчера делала разгрузочный день на грече (150 г. сухой, зеленой гречи+столовая ложка соевого соуса), с сегодняшнего дня села на жиросжигающую диету.
Пока что строго придерживаться не очень получается, есть огрехи, но...более-менее держу себя в рамках.
После разгрузочного дня ушло -1,5 кг.
Начинаю снова свой путь к похуданию с 67,6 кг.

Спойлер:

Мои объемы:
ОГ - 93
ОТ - 81
ОБ - 107
Бедро сверху - 62
Голень - 37,5
Живот - 93
Рука - 30

Удивительно, что ни по фотографиям, ни даже в жизни, мне никто не верит, что таковы мои килограммы и, тем более, объемы)) Думают, я себе цену набиваю, но..увы. Я бы и с радостью, но реальность такова, что надо срочно браться за себя, пока я вообще не перестала фотографироваться )))
Пока план таков:
- неделя жиросжигающей диеты
- подсчет калорий
- итоги дня с моими 18 пунктами +-, которых следует придерживаться
- физическая нагрузка (пока не определилась еще, какая)

Цель - к концу октября 63-64 кг, к Новому Году - 60 кг

67,7 кг

Точный рацион за вчера уже не вспомню (сразу не записала). Но были кой-какие нарушения. По сравнению с тем, как я раньше питалась, незначительный, но, тем не менее. А вот итоги запишу, чтобы мне неповадно было

Итоги вчерашнего дня:
1 - утром выпивать стакан воды с лимоном за пол часа до еды (+)
2 - первый прием пищи не позже 11:00 (-)
3 - стараться есть небольшими порциями - (+-) -по скольку один прием пищи пропустила, то обед был больше нужного.
4 - не кусочничать, а так же не хватать все подряд, даже если очень голодная - (-), начала хватать, как домой пришла, благо то, что можно было по диете.
5 - не доедать за ребенком - (-) доела рис с половинкой жареной куриной сосиски (а потом еще другую доела((((.
6 - чай пить без вредностей (орехи, сухофрукты и фрукты-овощи допускаются) - (+)
7 - прием пищи минимум три раза, каждые три, три с половиной, максимум четыре часа - не пропускать главные приемы пищи - пропустила завтрак (-)
8 - последний прием пищи не позже 20:00 - (-) был в 21:00
9 - сладкое сильно ограничить и стараться употреблять его в первой половине дня - (+)
10 - не есть фрукты вечером - (-)
11 - по возможности, раздельное питание - (+)
12 - использовать пароварку или гриль (-)
13 - избегать жаренных блюд, полуфабрикатов, консервов и т.д - (-)
14 - ограничить потребления хлеба и мучных продуктов - (+)
15 - пить много воды - воды пила средне (-+)
16 - ограничить потребление алкоголя, практически, свести на нет - (+)
17 - не жрать сыр на завтрак, обед и ужин!!! - сыр был только на завтрак (+)
18 - есть только продукты, предусмотренные диетой (-) увы...были огрехи.
___________________________________________________________________________

8 из 18 - мда...нечем похвастаться, однако...

Мой рацион сегодня

Завтрак - 60 граммов сыра "Бэлибэл лайт"; 120 граммов голубики; 1 киви
Обед - 100 граммов ветчины, небольшая порция свежих овощей: черри, огурец, паприка
Полдник - 30 граммов орехов, 30 граммов сушеной клюквы (с сахаром)
Ужин - 100 г риса, 100 г "кезлера" (вареная нежирная свинина), овощи на пару

Итоги сегодняшнего дня:
1 - утром выпивать стакан воды с лимоном за пол часа до еды (+)
2 - первый прием пищи не позже 11:00 (+)
3 - стараться есть небольшими порциями - (+)
4 - не кусочничать, а так же не хватать все подряд, даже если очень голодная - (+)
5 - не доедать за ребенком - (-) доела граммов 100 риса за ребенком
6 - чай пить без вредностей (орехи, сухофрукты и фрукты-овощи допускаются) - (+)
7 - прием пищи минимум три раза, каждые три, три с половиной, максимум четыре часа - не пропускать главные приемы пищи - пропустила завтрак (+)
8 - последний прием пищи не позже 20:00 - (+)
9 - сладкое сильно ограничить и стараться употреблять его в первой половине дня - (+)
10 - не есть фрукты вечером - (+)
11 - по возможности, раздельное питание - (+)
12 - использовать пароварку или гриль (+)
13 - стараться избегать жаренных блюд, полуфабрикатов, консервов и т.д - (+-)
14 - ограничить потребления хлеба и мучных продуктов - (+)
15 - пить много воды - воды пила средне (-+)
16 - ограничить потребление алкоголя, практически, свести на нет - (+)
17 - не жрать сыр на завтрак, обед и ужин!!! - сыр был только на завтрак (+)
18 - есть только продукты, предусмотренные диетой (+-) огрех был только один совсееем маленький, в доеденном за ребенком рисе присутствовало сливочное масло
___________________________________________________________________________
15,5 из 18 - вот, уже намнооого лучше. Я довольна Но..надо стремиться к совершенству

66,7 (-1 кг)

Вчера я была молодец, за что и получила маленькую награду, в виде отвеса

Мой рацион сегодня

Завтрак - 50 г. ветчины из индейки 2% жирности; кофе из цикория с какао и молоком (50 мл); нарезанное яблоко и киви
Обед - теплый салат: свежие овощи, листья салата, 50 г. запеченной курицы, 1 яйцо в мешочек, лимонный сок, приправы
полдник - 60 г. сыра бэбибэл, чернику и малину
ужин - овощи на пару (брокколи)+кеслер.

Все было по плану, ужин чутка припозднился, правда. Но, в целом, я собой довольна, так как соблазнов было много сегодня. Продолжаю в том же духе.

добавлено спустя 6 минут:

Итоги сегодняшнего дня:
1 - утром выпивать стакан воды с лимоном за пол часа до еды (+)
2 - первый прием пищи не позже 11:00 (+)
3 - стараться есть небольшими порциями - (+)
4 - не кусочничать, а так же не хватать все подряд, даже если очень голодная - (+)
5 - не доедать за ребенком - (+)
6 - чай пить без вредностей (орехи, сухофрукты и фрукты-овощи допускаются) - (+)
7 - прием пищи минимум три раза, каждые три, три с половиной, максимум четыре часа - не пропускать главные приемы пищи - (+)
8 - последний прием пищи не позже 20:00 - (-) задержалась почти на 15 минут
9 - сладкое сильно ограничить и стараться употреблять его в первой половине дня - (+)
10 - не есть фрукты вечером - (+)
11 - по возможности, раздельное питание - (+)
12 - использовать пароварку или гриль (+)
13 - стараться избегать жаренных блюд, полуфабрикатов, консервов и т.д - (+)
14 - ограничить потребления хлеба и мучных продуктов - (+)
15 - пить много воды - воды пила мало (-)
16 - не есть сыр на завтрак, обед и ужин!!! - сыр был только на полдник (+)
17 - есть только продукты, предусмотренные диетой (-) из лишнего был капучино маленький
___________________________________________________________________________
14 из 17 - очень даже неплохо
пункт про алкоголь убрала, так как по диете алкоголь само собой не предусмотрен

66,4 (-300 г)

Сегодня пропустила завтрак, первый прием пищи был во время обеда, почти в час дня(( Плохо. Из-за этого сбился весь дальнейший режим и питание.

Со вчерашнего дня считаю калории. Вчера было чуть больше тысячи, сегодня чуть меньше тысячи При правильном питании мне рекомендуется 1200-1300 ккал в день. Но тысяча - это минимум. Вот, пока что в минимум вписываемся более-менее)

Мой рацион
Завтрак: сыр кубиками 17% жирности (55,5 г); мандарин; яблоко; персик
Обед полноценный я пропустила
Перекус - 20 г. сыра (продегустировала в магазине)
Полдник: 50 г. ветчины говяжей 1,5% жирности; 2 криспа цельнозерновых, маленький огурчик, штук 8 помидорок-черри
Ужин: салат с листьями салата, свежими овощами и теплой грудкой индейки запеченой
**********************************************************************
Итого: 910 ккал, Б -86, Ж -28, У - 92

Итоги сегодняшнего дня:
1 - утром выпивать стакан воды с лимоном за пол часа до еды (+)
2 - первый прием пищи не позже 11:00 (-)
3 - стараться есть небольшими порциями - (+)
4 - не кусочничать, а так же не хватать все подряд, даже если очень голодная - (-)
5 - не доедать за ребенком - (+)
6 - чай пить без вредностей (орехи, сухофрукты и фрукты-овощи допускаются) - (+)
7 - прием пищи минимум три раза, каждые три, три с половиной, максимум четыре часа - не пропускать главные приемы пищи - (-) завтрак пропустила((
8 - последний прием пищи не позже 20:00 - (-)
9 - сладкое сильно ограничить и стараться употреблять его в первой половине дня - (+)
10 - не есть фрукты вечером - (+)
11 - по возможности, раздельное питание - (+)
12 - использовать пароварку или гриль (-)
13 - стараться избегать жаренных блюд, полуфабрикатов, консервов и т.д - (+)
14 - ограничить потребления хлеба и мучных продуктов - (+)
15 - пить много воды - воды пила мало (-)
16 - не есть сыр на завтрак, обед и ужин!!! - сыр был на завтрак и перекус (-)
17 - есть только продукты, предусмотренные диетой (+)
10 из 17 - так себе, конечно...могло бы быть и лучше

Вчера не отчиталась. Не успела.
Весы вчера утром показали 66 кг (-400г)
Завтрак ранний снова пропустила, первый прием пищи поэтому был поздно. Это все из-за того, что муж ребенка в школу повел, и я спать легла
Мое питание вчера
Завтрак: нарезка из куринной грудки -100г; криспы цельнозерновые - 3 шт; помидорки-черри, огурец
Обеда не было.
Полдник: сыр квадратиками 60 г. 17%, кофе с молоком из цикория, манго
Ужин: филе индейки с зелеными овощами, на пару

По калориям было чуть меньше 1000 ккал, по БЖУ в нормы вписалась, что не может не радовать.

Итоги вчерашнего дня:
1 - утром выпивать стакан воды с лимоном за пол часа до еды (+)
2 - первый прием пищи не позже 11:00 (-)
3 - стараться есть небольшими порциями - (-) на ужин большая была слишком
4 - не кусочничать, а так же не хватать все подряд, даже если очень голодная - (+)
5 - не доедать за ребенком - (+)
6 - чай пить без вредностей (орехи, сухофрукты и фрукты-овощи допускаются) - (+)
7 - прием пищи минимум три раза, каждые три, три с половиной, максимум четыре часа - не пропускать главные приемы пищи - (-) обед пропустила((
8 - последний прием пищи не позже 20:00 - (-)
9 - сладкое сильно ограничить и стараться употреблять его в первой половине дня - (+)
10 - не есть фрукты вечером - (+)
11 - по возможности, раздельное питание - (+)
12 - использовать пароварку или гриль (+)
13 - стараться избегать жаренных блюд, полуфабрикатов, консервов и т.д - (+)
14 - ограничить потребления хлеба и мучных продуктов - (+)
15 - пить много воды - (+)
16 - не есть сыр на завтрак, обед и ужин!!! - (+)
17 - есть только продукты, предусмотренные диетой (+)
13 из 17 - нормуль, хотя ошибки некоторые повторяются, надо что-то с этим делать)


Сегодня вес 65,6 кг (-400 г)

Результат моих стараний, все-таки, есть.

И снова позавтракала в обеденное время, так как валялась долго в кровати, потом собирала ребенка на ДР и т.д и т.п

Мой рацион сегодня:
Завтрак: цельнозерновой хлеб - 50г., ветчина из говядины 1,5% жирности - 100г, помидоры, огурец, перец сладкий
Обед - не было
Полдник - сыр - 50 г., кофе из цикория с молокой, яблоко, киви
Ужин - индейка на гриле - 120 г, овощи на пару - 300 г.

Всего 841 ккал У - 84 Б - 20 Ж - 81

Недобрала, конечно, ни по калориями ни по БЖУ. Ну, в общем, в моем случае - это лучше, чем перебрала.
Итоги сегодняшнего дня:
1 - утром выпивать стакан воды с лимоном за пол часа до еды (+)
2 - первый прием пищи не позже 11:00 (-)
3 - стараться есть небольшими порциями - (+)
4 - не кусочничать, а так же не хватать все подряд, даже если очень голодная - (+)
5 - не доедать за ребенком - (+)
6 - чай пить без вредностей (орехи, сухофрукты и фрукты-овощи допускаются) - (+)
7 - прием пищи минимум три раза, каждые три, три с половиной, максимум четыре часа - не пропускать главные приемы пищи - (-) обед пропустила((
8 - последний прием пищи не позже 20:00 - (+)
9 - сладкое сильно ограничить и стараться употреблять его в первой половине дня - (+)
10 - не есть фрукты вечером - (+)
11 - по возможности, раздельное питание - (+)
12 - использовать пароварку или гриль (+)
13 - стараться избегать жаренных блюд, полуфабрикатов, консервов и т.д - (+)
14 - ограничить потребления хлеба и мучных продуктов - (+)
15 - пить много воды - (+)
16 - не есть сыр на завтрак, обед и ужин!!! - (+)
17 - есть только продукты, предусмотренные диетой (+)

15 из 17 - очень хороший результат, совсем немного до идеала!)))

Вот и прошла моя неделя на жиросжигающей диете.
В общем и целом, я очень довольна собой и результатом. Сначала было трудновато держаться, потом привыкла. Чувства голода не испытывала, на сладкое не тянуло. Я даже сухофрукты только один раз ела. Зато фруктов очень много, но до 17 часов.
Итог - 2,4 кг за неделю. Сегодня мой вес утром - 65,2 кг.

Очень боюсь уйти в разнос и начать набирать после диеты, так как планирую поднять калорийность.
И еще, такой момент...вчера у дочери подруги был ДР, она впервые испекла классный торт. Мне вчера его передала, чтобы я попробовала кусочек. Я говорю, что не могу - я на диете. Она говорит, ну кусочек...а то я обижусь. В общем, я конечно могла бы соврать ей, что я попробовала, но...не буду. От огромного куска отмеряла себе ровно 100 г (я такого никогда с тортами не делала) и на завтрак, к яблокам и сыру решила попробовать. Главное, чтобы после снова на сладкое не потянуло, как наркомана(((
Буду себя испытывать. Надо научиться чувстве меры, которое у меня так, до сих пор и отсутствует, но надо его тренировать.

Продолжаю дальше считать калории и БЖУ.

добавлено спустя 1 минуту:

Пусть это будет моей маленькой наградой за мои старания)) Но самое интересное, что мне НЕ ХОЧЕТСЯ торта...придется себя заставить))))))
Вот мой завтрак сегодня (правда, в обеденное время )



добавлено спустя 6 минут:

Была, правда, слабая надежда, что я только попробую...съем, максимум пол кусочка, но...куда там, угелводо-зависимые до такого просветления еще не дошли, видимо))) Слопала все 100 грамм))))))

добавлено спустя:

Аааааааааааа...ууууу.., лучше бы я калорийность торта не смотрела. Вот, ей Богу))
В общем, мой завтрак в два с половиной раза привысил его обычную калорийность. Жиров больше нельзя, а это значит, из белков можно только творог 0% жира и белок от яйца

Ну вот, сама себе королева, как говорится))) Попробовала бы только пару ложечек или, как минимум, съела бы пол куска, было бы все по-другому

64,7 (-500)

Медленно, но верно.
И, несмотря на тортик и вечернее обжорство (в разумных пределах), есть даже отвес

Мой вчерашний рацион:
Завтрак: сыр; яблоко; кусок шоколадно-бананового тортика 100г
Обед пропустила.
Полдник: йогурт черничный 0,1%
Ужин: куриный шницель; помидоры черри; белок одного куриного яйца+куриное яйцо вареное; смесь итальянских овощей, поджаренных на сковроде без масла; смузи (киви-яблоко-лайм)
Итого: 1 149ккал 137 - У 36 -Ж 67- Б
.
Итоги вчерашнего дня:
1 - утром выпивать стакан воды с лимоном за пол часа до еды (+)
2 - первый прием пищи не позже 11:00 (-)
3 - стараться есть небольшими порциями - (-) на ужин большая была слишком
4 - не кусочничать, а так же не хватать все подряд, даже если очень голодная - (-)
5 - не доедать за ребенком - (+)
6 - чай пить без вредностей (орехи, сухофрукты и фрукты-овощи допускаются) - (+)
7 - прием пищи минимум три раза, каждые три, три с половиной, максимум четыре часа - не пропускать главные приемы пищи - (-) обед пропустила((
8 - последний прием пищи не позже 20:00 - (-)
9 - сладкое сильно ограничить и стараться употреблять его в первой половине дня - (+)
10 - не есть фрукты вечером - (+-) смузи пила фруктовый
11 - по возможности, раздельное питание - (+)
12 - использовать пароварку или гриль (+)
13 - стараться избегать жаренных блюд, полуфабрикатов, консервов и т.д - (+)
14 - ограничить потребления хлеба и мучных продуктов - (+)
15 - пить достаточное количество воды - (+)
16 - не есть сыр на завтрак, обед и ужин!!! - (+)
17 - вписываться в норму калорий (+)
11 из 17 - чутка подраспустилась, но ..пойдет

Мой сегодняшний рацион:
Завтрак: зерновой хлеб (58 г); ветчина из грудки индейки (50г); козий сыр (30г); помидоры-черри; огурец
Обед: плов из свинины - 170 г.
Перекус: кофе из цикория с молоком 1,5%
на ужин планируется: овощи (итальянская смесь); черничный йогурт *или творог без добавок* и возможно смузи (или яблоко) *если будет творог вместо йогурта*. Знаю, что вечером фрукты нельзя, но очень сладкого хочется( Утром и днем не было.

65,2 (+500) *вчера такой же вес был*.
И, если сегодня, я еще могу понять, почему, то вчера я, прям, расстроилась, так как позавчера я поела только овощи (немного), на которые, пардон, мой кишечник не очень хорошо среагировал, и я остаток вечера провела в туалете. Больше уже ничего не ела. Уверена была, что будет минус, но...увы. Два дня я думала-гадала, почему. И пришла к выводу, скорее всего из-за воды. Я стала меньше пить. Хорошо так меньше. Другого объяснения я пока не нахожу.
Вчера, я практически была уже на пороге идеального соотношения БЖУ и калорий и даже, на какой-то момент его достигла, но...увы. Потом все испортила))) Начала заболевать, уж очень хотелось сладкого, поэтому с медом я, слегка, переборщила, ну а потом еще и яблоко на ночь съела. Вот это было совсем зря, поэтому сегодняшний вес вполне оправдан.

Мой вчерашний рацион:
Завтрак: хлеб цельнозерновой; сыр, ветчина; сырые овощи
Перекус: орехи (30г), яблоко
Обед: чили кон карне с картошкой (ее было - одно название), готовый продукт - 277г; кусочек хлеба цельнозернового
Полдник: йогурт персик-маракуя 0,1% -150г
Ужин: куриный "кезлер"; свежие овощи; творог с зеленью; горчица
Перекус: мёд, яблоко
*********************************
Итого: 1 282 ККАЛ 167 - У 28 - Ж 83 - Б
Перебрала слегка по калориям и углеводам. Не критично, но, тем не менее.
Итоги вчерашнего дня:
1 - утром выпивать стакан воды с лимоном за пол часа до еды (+)
2 - первый прием пищи не позже 11:00 (+)
3 - стараться есть небольшими порциями - (+)
4 - не кусочничать, а так же не хватать все подряд, даже если очень голодная - (+)
5 - не доедать за ребенком - (+)
6 - чай пить без вредностей (орехи, сухофрукты и фрукты-овощи допускаются) - (+)
7 - прием пищи минимум три раза, каждые три, три с половиной, максимум четыре часа - не пропускать главные приемы пищи - (+)
8 - последний прием пищи не позже 20:00 - (-)
9 - сладкое сильно ограничить и стараться употреблять его в первой половине дня - (+)
10 - не есть фрукты вечером - (-)
11 - по возможности, раздельное питание - (+-)
12 - использовать пароварку или гриль (-)
13 - стараться избегать жаренных блюд, полуфабрикатов, консервов и т.д - (-)
14 - ограничить потребления хлеба и мучных продуктов - (+)
15 - пить достаточное количество воды - (-)
16 - не есть сыр на завтрак, обед и ужин!!! - (+)
17 - вписываться в норму калорий (-)
9,5 из 17 - не очень! Буду исправляться

65,6 кг (+400)

Набираю обороты килограммы
Вчера был срыв. После отказа на полторы недели от сладкого, вчера вечером налопалась конфет. А виной всему стал безобидный маффин, которым меня кореянка угостила в честь их национального праздника. Я у нее суши постоянно заказываю.
Плюс еще заболеваю, горло першит, ПОСТОЯННО хочется сладкого. Это не оправдание, конечно, но...в общем, плохая я девочка.
Сегодня хочу попробовать разгрузиться на низкой калорийности, посмотрим, что из этого выйдет.

Завтрак: цельнозерновой хлеб, сливочный сыр, ветчина, леедамер 17%, помидоры, огурец
Обед: манго
Ужин: или творог или овощи с ветчиной.

65,3 (-300)
Вчера не удержалась, снова пошли в ход конфеты, благо до 18:00.
Удивлена минусу сегодня.
Завтра шашлыки.
Эх.
В воскресенье - греча)))

добавлено спустя 23 минуты:

Мой сегодняшний рацион:
Завтрак: хлеб с тыквенными семечками, сыр, ветчина, творог с зеленью, огурец, помидор
Перекус: творог со сметаной
Обед: куриный "кеслер", помидор, огурец
Перекус: темный шоколад с лаймом, чай
Ужин: куриный кеслер, помидор, огурец
Итого 746 ккал 47- У 26- Ж 79- Б

Итоги сегодняшнего дня:
1 - утром выпивать стакан воды с лимоном за пол часа до еды (+)
2 - первый прием пищи не позже 11:00 (-)
3 - стараться есть небольшими порциями - (+)
4 - не кусочничать, а так же не хватать все подряд, даже если очень голодная - (+)
5 - не доедать за ребенком - (+)
6 - чай пить без вредностей (орехи, сухофрукты и фрукты-овощи допускаются) - (-)
7 - прием пищи минимум три раза, каждые три, три с половиной, максимум четыре часа - не пропускать главные приемы пищи - (+)
8 - последний прием пищи не позже 20:00 - (+)
9 - сладкое сильно ограничить и стараться употреблять его в первой половине дня - (-+)
10 - не есть фрукты вечером - (+)
11 - по возможности, раздельное питание - (+)
12 - использовать пароварку или гриль (-)
13 - стараться избегать жаренных блюд, полуфабрикатов, консервов и т.д - (+)
14 - ограничить потребления хлеба и мучных продуктов - (+)
15 - пить много воды - (+-)
16 - не есть сыр на завтрак, обед и ужин!!! - (+)
17 - вписываться в норму калорий (+)
13 из 17 - ну ничего, хотя могло бы быть и лучше)

66,2 кг (+1кг), что, в общем-то, вполне ожидаемо. Все бы ничего, если бы я не лопала печенье и сладкое вечером. В остальном, мясо с овощами, вино и багет особой прибавки бы мне не принесли, но вот чай со сладким - это было явными перебором.
Сегодня я разгружаюсь на гречневой крупе и яблоках.
В общей сложности получилось около 500 ккал за день.
На завтрак съела сырое яблоко, на обед - гречу (без соли и масла), на ужин - печеное яблоко.
Пила воду и зеленый чай с добавками.
Надеюсь, уйдет мой кг к завтрашнему утру

65,3 кг (-900г)
Как я и предполагала, ушел почти кг)
С сегодняшнего попытаюсь еще недельку посидеть на жиросжигающей. Уж больно она дисциплинирует.

Завтрак: 2 криспа цельнознрновых, Geramo 16% (сыр типа камемберта) - 60г., яблоко, киви