Дневник сладкого стыда (N.Y.G.A)

9.40 завтрак
130 гр. зерненый творог 5%
2 вафельных хлебца

добавлено спустя 51 минуту:

11.15 - йогурт питьевой "Чудо" с ягодами - 250 гр (1,4 гр жира на 100 гр)

12. 30
6 ст. ложек спагетти с тушеным фаршем
большой помидор

15.20
апельсин

18.30 ужин
5 ст. ложек тушеной капусты
1 мал. котлетка
8 мячиков моцареллы
2 куска дыни (насладкая и не вкусная)
100 гр спаржи с морковкой (корейская, не острая)
кольцо с творогом
22.00 - почти стакан кефира 1%

добавлено спустя 31 секунду:

Вечером тянет не кушать , а именно жрать..когда же эти М закончатся

9.40
3 хлебца вафельных
130 гр зерненый творог 5%
12.15
большая котлетка
5 ст.ложек капусты тушеной
апельсин
14.25 2 конфетки абрикос в белой глазури
18.30
5 ст.ложек тушеной капусты
2 ст.ложки кабачковой икры домашней
большая котлета
150 гр корейской спаржи (не острой)
2 больших куска арбуза
21.30 стакан кефира
Продолжает пробирать адский жор. Хотя уже 4 д.ц.

я пришла домой и решила взвеситься!!! я офигела...даже не утром мой вес составил 84,5 кг!!!!!! я в шоке..такого не может быть. завтра взвешусь

Утром как проснулась сразу к весам, вес 84,4 кг.....я всё ещё думаю, что весы сломались

11.00
130 гр творог зерненый 5%
2 хлебца вафельных
4 куска арбуза
13.20 почти стакан кефира
16.30 5 ст. ложек винегрета
2 ст.ложки пюре
кусочек курицы
1 ст.ложка салат с майонезом
1 сырник (сладковатый) с чаем
2 конфетки (ласточка)
22.10
130 гр.творог зерненый 5%
2 хлебца

Сегодня на весах 84,1 кг

12.30
омлет - 2 яйца +2 ст.ложки молока 1,5%
2 больших сырника+ 2 ст.ложки сгущенки
стакан молока 1,5 %
15.20 яблоко с дерева
18.40
180 гр. жульен (грибы, сметана 1,5%, индюшачье филе, сыр 17%)
120 гр. куриная грудка в соевом соусе с базиликом
пол помидора

Сегодня на весах 83,900 Ну в общем я уже чуть верить начинаю, нахожусь в шоке....и чувствую себя нормально

добавлено спустя 42 минуты:

9.10
банан зелёный
9.40
130 гр. зерненый творог 5%
2 вафельных хлебца
11.40 маленький кекс с вишневым джемом (угостили)
13.30 5 ст.ложек смеси овощной (помидор, перец, кабачок, зеленая фасоль)
150 гр. куриная грудка запеченная в соевом соусе
большой сырник
17.40
1,5 куска арбуза
200 гр. жульен
5 ст.ложек салата (капуста, морковка, зел.помидор) с подсол.маслом
20.00
1,5 куска арбуза
22.30
сырник большой
стакан кефир 1%
00.00 зеленый банан

Сегодня на весах 84,4 кг это всё сырники и жульен..... Сегодня планирую идти в бассейн сбрасывать жиры

10.15
130 гр. творог зерненый 5%
2 вафельных хлебца
12.20
4 ст.ложки гречки
100 гр куриной грудки запеченной в соевом соусе с базиликом
5 ст. ложек овощной смеси как вчера
маленький сдобный пирожок с яблоком
15.00
2 яблока с дерева
17.40 зеленый банан


Затем был бассейн 8 заплывов по 44 м = 352 м, ещё 100 прыжков у поручня, и "велосипед" у поручня.

20.30
3 яйца, чуть молока, цветная капуста - яичница
1 сосиска
22.00 пол кусочка вареной колбасы
стакан кефира 1%

Сегодня на весах 84,5 кг

10.10
130 гр творог зерненый 5%
2 вафельных хлебца
Экспрессо со сливками (мал. стаканчик) с 1 кубиком рафинада
12.10
100 гр говядины тушеной с овощами
100 гр винегрета
чуть больше половины стакана компота (слишком сладкий сегодня)
15.00
яблоко
16.40
конфета курага в белой глазури
18.20
90 гр куриной грудки в соевом соусе с базиликом
150 гр салат из свежей капусты с морковкой и подс.маслом
24 маслины
1 кружок колбасного сыра
20.00
3 большие сливы (помогаю стулу)
22.30
3 ложки отрубей +пол. стакана молока 1,5 %

добавлено спустя:

Индекс массы тела и Идеальный Вес

Все готово!
Результаты тестирования

Для начала, мы скажем Вам, каков Народный Вес (People's choice) у людей Вашего роста, возраста и пола. Это означает, что по данным специальных опросов, Ваши ровесники за рубежом, в среднем, хотели бы иметь именно такой вес.
Идеальный People's Choice Вес составляет 67.6 кг

Следующий показатель - Индекс Массы Тела

Ваш Индекс Массы тела составляет 29.2
Что это означает?

Избыточный вес.

Вам пора думать о его снижении. Такой вес может сказаться на Вашем здоровье.
Индекс массы тела и Ваше здоровье

Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 55.2 до 74.6 кг.
Идеальный Вес по заокеанским стандартам

В 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш Идеальный Вес должен быть 62.8 кг.

Эта формула идеального веса наиболее подходит женщинам ростом 140-169 см

В сетевых СМИ приводятся разные расчеты Идеального Веса.

Обычно используют формулу 70-х г. Devine.
Согласно ей, Ваш идеальный вес составит 61.4 кг.

Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. Она больше подходит для женщин.
Согласно ей, Ваш идеальный вес должен составить 60.1 кг.

Задумалась......сильно задумалась. Ведь я ещё даже не рожала....аж поплохело мне.....ещё сильнее мотивация!!!!!

Сегодня на весах 84,2 кг. Батарейку наконец поменяла)

4.00
банан
10.50
130 гр зерненый творог 5%
2 вафельных хлебца
12.20 5 ст.ложек макарон
3 наггетса
13.50
2 большие сливы
18.00
два кусочка курицы запеченной в пакете с овощами +овощи из этого же пакета (баклажаны, перец, морковь, помидоры) очень вкусно
150 гр. спаржи корейской с морковью
21.30
2 большие сливы

Сегодня на весах 84,0кг

9.15
130 гр. творог зерненый 5%
2 вафельных хлебца
11.50
горсть хлопьев фитнес, решила попробовать, очень вкусно
12.25
большой стейк трески запеченной с помидорами, сметаной 1,5%, репчатым луком и сыром
1 картошка небольшая вареная
18.00
кусок арбуза
печень тушеная с луком
100 гр спаржи корейской с морковью
100 гр салат оливье с майонезом

За выходные я вообще толком не придерживалась только порции сокращала, очень напряжённые были выходные, постоянно на ногах.

СУББОТА

Весь день в дороге, и 5 часов на ногах, ездили в Иваново на шопинг.

За весь день:

- 3 бутерброда с колбасой с белым хлебом, ломтик ветчины, ломтик сыра
- 2 питьевых йогурта с ягодами "Чудо"
- 10 конфет лимончик
- четверть пряника типа тульского
- стакан молока
- 30 гр спаржи корейской с луком
- салат оливье с куском белого хлеба

ВОСКРЕСЕНИЕ

Поход за грибами в тяжёлых сапогах - 2 часа. Но нарушений миллион, расслабилась)

15.00
Чуть картошки с печенкой, пару ложек оливье, стакана 3 сока земляничного из пакета, пол помидора

20.30
Спагетти немного, 1,5 котлеты, 1 ст.ложка оливье, 250 гр квашеная капуста, стакан домашнего сока из винограда

23.00
банка пива и много чипсов


Сегодня утром на весах - 84,8 кг. Сегодня сижу на твороге и фруктах, устала от еды, совсем её не хочется. Она очень тяжёлая

10.30
130 гр зерненый творог 5%
2 вафельных хлебца
2 большие сливы
12.00
250 мл йогурт питьевой "Чудо" с вишней
13.40
2 большие сливы
16.30
2 большие сливы
18.00
200 гр капусты квашеной
котлета
2 перца фаршированных
20.00
100 гр капуста квашенная
кусок торта "Панчо"
21.00 конфетка карамелька
22.00
2 кружочка колбасного сыра

Сегодня на весах 84,7 кг.

Больше не буду сидеть на фруктах и твороге. Потому что без мяса я не могу......ни к чему хорошему это не привело, что первую половину дня ела практически одни фрукты. Буду учиться на ошибках.

9.20
130 гр творог зерненый 5%
2 вафельных хлебца
1 конфетка карамелька
12.10
2 половника супчик грибной (с картошкой, бульон на постной свинине)
2 фаршированных перца
100 гр квашеной капусты
2 глотка сок с мякотью яблочный
16.30
нектарин
19.10
котлета
2 фаршированных перца
50 гр квашеной капусты
эклер без шоколада
21.30
Питьевой йогурт "Чудо" с вишней - 250 мл


Сытный обед, потому что может ужинать рано не выйдет - иду в бассейн сегодня.
В бассейн сходить не получилось, начала заболевать, болит горло.

Сегодня на весах 84,2 кг.

8.50
горячий шоколад из автомата с одной дозой сахара (болит горло)
11.15
130 гр зерненый творог
2 вафельных хлебца
1 конфетка карамелька
13.30
котлета
фаршированный перец
1 конфетка карамелька
16.00
половинка нектарина
18.30
200 гр квашеной капусты
кусочек нежирной свинины
котлета
1,5 вареные картошки
3 квадратика белой шоколадки альпенгольд
21.20
питьевой йогурт "Чудо" с вишней - 250 гр
23.00
пол котлеты
30 гр квашеной капусты

Сегодня на весах, как не странно 84,2 кг

10.00
5 ст ложек фитнес хлопьев
200 гр молока 0,5%
12.20
котлета
200 гр квашеной капусты
1 вареная картошка
3 кубика белой шоколадки альпенголд
18.20
200 гр квашеной капусты
230 гр печени жареной в сухарях и яйце
6 кубиков белой шоколадки альпенгольд
21.30 - 22.30
2,5 стакана молока 1,5% (спрашивается зачем)
23.10
30 гр печени
2 ст.ложки вермишели


Капуста с молоком вещи не совместимые, желудок почистила дай Бог

Наверно поэтому сегодня на весах 83,6 кг

11.15
130 гр творог зерненый 5 %
2 вафельных хлебца
12.15
250 гр картошка тушеная с мясом (думаю это была свинина)
100 гр овощной салат
компот (не слишком сладкий)
16.00
конфетка курага в белой глазури
19.00
200 гр печень жареная в сухарях
150 гр квашеная капуста
2,5 помидора с маслом
3 кубика белой шоколадки алпенгольд

Утром в субботу на весах было 83,1 кг

Еда на субботу:

12.00
4 сырника+ сгущенка немного
стакан молока 1,5%
16.30
стакан молока 1,5%
50 гр сыра косичка не копченого (40%)
18.30
2 блина с мясом
очень маленький кусочек жареного осётра
2 помидора жёлтых с маслом
23.00
100 гр сыра косичка не копченого (40%)
2 картофельные чипсы

Сегодня утром на весах 83,2 кг

Еда на воскресение:

12.00
конфетка "ромашка"
стакан молока
12.30
блинчик с мясом
150 гр квашеной капусты
15.30
2 конфетки "Лимончик"
16.30
питьевой йогурт "Чудо" с ягодами - 250 мл
21.30
1 вареная картошка
1 помидор с маслом
200 гр квашеная капуста
куриная котлета в панировке
3 кубика белой шоколадки алпенгольд
23.00
половинка граната
конфета "Ромашка"
3 кубика белой шоколадки алпенгольд

10.00
горячий шоколад из автомата с одной дозой сахара
12.30
блинчик с мясом
130 гр творог зерненый 5%
кружка горячего чая с лимоном с 1 кубиком рафинада
16.50
питьевой йогурт "чудо" ягодный - 250 мл
18.10
5 больших нагетсов
200 гр квашеной капусты
1,5 помидора с маслом
сырок глазированный
20.30
3 кубика белой шоколадки алпенгольд
23.00
питьевой йогурт "Чудо" с ягодами - 250 мл
кислый нектарин


Силюсь не заболеть, в выходные особенно в воскресение опять съела много вкусняшек - сладкого. Эх.

Мне кажется моё меню просто стало ужасным!!!! и результат:

сегодня на весах 83,9 кг

10.15
130 гр творог зерненый 5%
3 вафельных хлебца
12.25
170 гр квашеной капусты
2 больших нагетса
5 ст.ложек гречки
конфетка "ромашка"
15.30
питьевой йогурт "чудо" с ягодами - 250 мл
18.00
2 больших нагетса
200 гр замороженной смеси (картофель, грибы, лук) Жуткая гадость
2 помидора с маслом
4 дольки лимонного мармелада
20.30
стакан кефира 1%
сырок глазированный
21.30
маленькая куриная колбаска шашлычная
1 ст.ложка макарон
конфетка карамелька

Сегодня на весах 83,6 кг Ем не переставая, постоянно хочется, хотя М не за горами, ещё до них неделя точно!

10.30
5 ст.ложек хлопьев фитнес + стакан молока 0,5%
12.00
100 гр мяса по французски
100 гр винегрета с майонезом
100 гр салат мужской каприз (лук видимо в уксусе, много моркови, чуть ветчины, майонез)
пирожок с яблоком
15.30
4 ст.ложек хлопьев фитнес + стакан молока 0,5%
19.20
3 маленьких голубца
2 помидора с маслом
3 дольки мармелада лимонного
22.15
стакан кефира 1%

Сегодня на весах 83,4 кг

10.15
сосиска в тесте
пирожок с мясом
12.00
пол порции рассольника
100 гр корейской моркови с маслом
стакан сока яблочного
18.30
5 ст.ложек пюре
2 ст ложки солянки с сосисками
2 ст. ложки солёных грибов
120 гр капусты свежей с морковкой
22.10
5 ст.ложек хлопьев "Любятово" с молоком
3 кубика белой шоколадки алпенгольд