LiZard
Нинуль, поздравляю с таким событием давай кота!
Боже, бережи Україну та її народ!
Котик
Котик
LiZard
LiZard
Нина
давай кота!
LiZard
LiZard
Нина
skrolik
Чувствую, что скоро именно так я буду влазить в сапоги
Котёныш
Котёныш
Vikulia, g@J|4onok
спасибо девочки! У меня мотивация хорошая - в январе на работу, хочется и в форме выйти, да и в систему какую то войти, чтобы потом тоже стараться не забрасывать себя!
skrolik
skrolik
LiZard
Боже, бережи Україну та її народ!
Sofil
Sofil
5шт земляных орехов.
Арахис лучше не употреблять вообще - пользы от него не густо (а может быть и вред).
Если хочется орехов, есть более удачные и полезные варианты: миндаль, кешью, макадамия, грецкий, бразильский, кедровые и т.п.
Жиры на ужин.
Спойлер:
Только во второй половине дня или, если точнее - даже ближе к ночи/ночью, организм начинает делать то, о чём мечтает каждый человек, работающий над своей фигурой - использовать собственные жиры (при условии правильного распределения поступления пищи).
Моцарелла - в среднем 17-19% жира.
Масло - от 82 до 100% жира. Ст.л.=15мл.
Итого: на ужин только с этих двух продуктов поступило мин. 30 (29,75: 17г моц. + 12,75 масло) г жира.
Навскидку, Вам нужно за сутки употреблять от 30 до 51 г жира (в зависимости от взятого % - 20 или 25, и подхода к подсчёту). Даже если взять 51 г, то 30 - это уже больше половины, к тому же на ужин.
На ужин не стоит употреблять более 20-25% дневной нормы жира (идеально: примерно 10-15%). Т.е. даже взяв норму в 51г, на ужин должно приходиться не более 13г.
Но! В целом, идея ужина хороша: белок и овощи. Ошибка: много жира. Вариант из тех же продуктов: моцарелла 8,5-10% + пара капель ароматного ол.масла.
Котёныш
спасибо за часть "Мотивация" из марафона - вот прям очень правильно всё сформулировано! Особенно понравился последний абзац
skrolik
skrolik
LiZard Ниночка, замечательный результат
Боже, бережи Україну та її народ!
Ledi-Dozhdya
Ledi-Dozhdya
Анюта
Sofil
Спасибо за подсказку.
я забыла упомянуть,что моцарела была 8.5%жирности
А вот масло перебор навреное. просто мне уже творог не лезет....я обычно заправляла салаты творогом 5% жирности.
В следующий раз попробую с творогом снова. может уже нормально будет))))
три недели не ела его. может и попустило.
LiZard
LiZard
Нина
замечательный результат
Ой, Стиша, хоть бы к пятнице он у меня не изменился в большую сторону.
skrolik
skrolik
Ой, Стиша, хоть бы к пятнице он у меня не изменился в большую сторону.
Не должен!
Боже, бережи Україну та її народ!
LiZard
LiZard
Нина
skrolik
"... я весь такой внезапный, такой противоречивый весь..."
Это про мой вес.
skrolik
skrolik
skrolik
"... я весь такой внезапный, такой противоречивый весь..."
Это про мой вес.
та вроде ж нормально всё, держится
Боже, бережи Україну та її народ!
LiZard
LiZard
Нина
нормально всё, держится
Почему-то до пятница, а потом...
skrolik
skrolik
нормально всё, держится
Почему-то до пятница, а потом...
Ты будешь победителем вес упадёт до желаемого
Боже, бережи Україну та її народ!
LiZard
LiZard
Нина
вес упадёт до желаемого
Ну, не знаю-не знаю...
Хоть бы до 54,4 дойти.
Думаю, это потолок для меня.
Больше не выдавлю из себя.
добавлено спустя 26 секунд:
Возможно к весне и будет примерно 53 кг.
LiZard
LiZard
Нина
Спортом так и не пахнет
Может массажиста в подмогу?
А спорт как-нибудь в другой раз.
Ну это я так со своей колокольни...
Panterka
Panterka
Алёнка
Ledi-Dozhdya
Анюта!!! Ты такая молодец! Очень подтянулась хорошо!!!!
Прям очень горжусь тобой!!!!
Живу и мыслю позитивно!!! ВСЁ ЕСТЬ И БУДЕТ ХОРОШО!!!
Ledi-Dozhdya
Ledi-Dozhdya
Анюта
Panterka
Спасибо
g@J|4onok
g@J|4onok
LiZard
Нинуль, какие результаты! поздравляю!!!!
срочно нужно доганять тебя
но я посмотрела твои объемы-какая ж ты хрупкая!
добавлено спустя 42 секунды:
Ledi-Dozhdya
Аня!!!! отличный результат! вот видишь, белков в рацион добавила и как хорошо дело пошло
Ledi-Dozhdya
Ledi-Dozhdya
Анюта
g@J|4onok
Спасибо
LiZard
LiZard
Нина
поздравляю!!!!
Спасибо!
но я посмотрела твои объемы-какая ж ты хрупкая
Не знаю смотрю на себя в зеркало и вижу все еще толстушку...наверное это уже что-то нервное.
Хочу еще похудеть...мужа эта перспектива пугает.
срочно нужно доганять тебя
Давай-давай!
Panterka
Panterka
Алёнка
kisina
Танюш!!! молодец! Заметно так! И похорошела прямо сразу, светишься!!!!
Умничка!
Живу и мыслю позитивно!!! ВСЁ ЕСТЬ И БУДЕТ ХОРОШО!!!
g@J|4onok
g@J|4onok
kisina
отличный результат, умничка
g@J|4onok
g@J|4onok
Panterka
о без одежды отлично видно: и бока и на спине ниже лифчика много ушло- умничка!
skrolik
skrolik
Сейчас муж жарит блины. Икра и масло ждут .
Хочу отправить его в магазин за шампусиком+мороженко.
а чё... до 10 отпуск
Боже, бережи Україну та її народ!
Натусе4ка
Натусе4ка
LiZard
Нина вот нравится мне название твоего дневника.
Я тоже сюда приду после праздников.Вижу что набрала капец.
LiZard
LiZard
Нина
а чё... до 10 отпуск
Ну да.
Я тоже сюда приду после праздников
Это хорошо.
Я уже себе очередную цель поставила в 50 кг ко дню рождения.
g@J|4onok
g@J|4onok
LiZard
ті же тАк постаралась, и я уверена после всех праздников снова сможешь. так что можно позволить себе так расслабляться
последний кошачий-умора))))
LiZard
LiZard
Нина
g@J|4onok
Эх, слабак я перед вкусняшками.
Вот похудею к ДР, а потом опять уйду в загул...
skrolik
skrolik
Натусе4ка
Судя по весу, Ты совсем худышка
Боже, бережи Україну та її народ!
Часовой пояс: GMT + 3
На страницу
Перейти
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах