Комментарии к дневникам похудения(Шлифовка красоты)

missEgo
У нас самый тяжелвй 7 кг, вот с ним и делаю, хотя чувствую по себе могла бы и с большим приседать.

я на приседы и становую штангу собираю 13-15 кг
Смотрю программку установила. Ну как, удобно?
Там можно набирать баллы и полная версия достанется либо бесплатно, либо с большой скидкой.

такое реально? нифига себе
я не представляю, что нужно делать, чтобы столько шагов пройти нифига себе
Ты уверена, что он правильно у тебя считает?

Да. ань.
Это мои римские каникулы. 25 000 -33 000 шагов в день.
А так обычно у меня будний день просто около 10 000. зависит от кружков яна. Ну если гуляю специално, тогда тоже в районе 18000.
Протсо калории вот так обидно считает.У меня garmin vivofit - вроде не обманщик. Шаг я за ним перепроверяла.

missEgo
У нас штанги только в тренажерном, а для групповых только бодибары. А сколько ты раз белаешь и сколько подходов?

Да. ань.
Это мои римские каникулы. 25 000 -33 000 шагов в день.

аааа, тогда понятно.

Протсо калории вот так обидно считает

да, обидно... может там в настройках нужно покопаться?

alexes16, у нас не серьезные штанги, как в тренажерке. А специальные для групповушек.
Вот такие точь в точь:

У них легкий гриф и самый тяжелый блин по 5 кг (желтый). Вот я вешаю по 1 желтому + по 1 красному или синему с каждой стороны (как у мужчинки в клечатых шортах на заднем плане))). Красный - 1,25кг, синий - 2,5 кг
На руки вчера взяла вес как у девушек на переднем плане.
Несколько раз пыталась считать количество повторов, но каждый раз сбивалась)))
К тому же за один подход мы делаем в разном темпе.
Приблизительно выглядит так:
- очень медленный темп (на счет 4 садимся, на счет 4 встаем) - 2-4 раза
- средний темп (на счет 2 садимся, на счет 2 встаем) - 8 раз
- быстрый темп (на счет 1 садимся, на счет 1 встаем) - 8-16 раз.
- смешанный (вниз на счет 3, вверх на счет 1) - 4 раза
- 3 половинки - 3 раза
- 7 половинок - 1-2 раза
Потом без остановки все заново со среднего темпа. Так 2-3 подхода.
Вариации бывают разные, когда-то больше делаем, когда-то меньше.

мы делаем такое. Кодовое название "половинки")))

Я сегодня попробовала по рецептуalexes16
Без веса делала и все равно тяжело. Сделала три подхода по 10, ноги потом дрожали. На колени не почувствовала напряга, там усилии наверх идет.

alexes16, у нас не серьезные штанги, как в тренажерке. А специальные для групповушек.

Классные, у нас таких нет.
Но и упражнения у нас не так идут.
У нас 20 присядов, потом 8 раз три пружины, задержка в статике на 20 секунд и таких 4 подхода, без перерыва, я бы наверное с 15 кг такое не выдержала.

добавлено спустя 28 секунд:

Без веса делала и все равно тяжело. Сделала три подхода по 10, ноги потом дрожали. На колени не почувствовала напряга, там усилии наверх идет.

Ага, я тоже еле без веса осилила.

В базе нет групповых силовых,

Слу , я себе скачала на планшет ...и чет не пойму , у меня нет такой картинки как ты выставляешь. Типа вся еда за день , ккал +занятия . Не туда зырю наверное

пы.сы . уже разобралась

missEgo
такой наглядный отчет в програмке у тебя - что это?

добавлено спустя 5 минут:

angelina201
Ленусь, удачи тебе))
Легкого старта, вижу у тебя Дюкана много в Дневничке, мне за три месяца его программа ОЧЕНЬ помогла))

Елена+
я чуть ранее о ней писала

вот это приложение на Андроид.
https://play.google.com/store/apps/details?id=ru.harmonicsoft.caloriecounter&hl=ru
Там выбираешь активность, сложность активности и продолжительность.

У кого хорошая антипригарная сковородка??? Очень надо хорошую, чтобы жарить без масла можно было! И фирму подскажите

мне нравится керамические сковородки. Покрытие у них белого цвета.
У нас дома такая


Со временем, конечно, покрытие выгорает.

missEgo
Аня, спасибо! А фирма не помнишь какая? Я в Ашане покупала с керамическим покрытием (внутри светло-бежевая, не такая как у тебя) - так к ней сразу всё липло

Panterka, не помню...
по первости очень хорошо на ней без масла жарилось. Сейчас уже, конечно, прилипает. Ей больше года

missEgo
Хорошо, спасибо! - посмотрю, видела вроде такие)

Аня, спасибо! А фирма не помнишь какая? Я в Ашане покупала с керамическим покрытием (внутри светло-бежевая, не такая как у тебя) - так к ней сразу всё липло

у меня тоже керамическая, фирма Gipfel. Я жарю без масла часто, примерно полгода сковороде - пока ничего не липнет.

missEgo

Аня, а что за кофе латте у тебя такой 525 ккал? Я аж испугалась, я кофе считаю за 100 и все) пью каппучино и латте иногда

добавлено спустя 5 минут:

Люда колись какими кремами пользуешься!

О, у меня с недавнего времени целый арсенал)))

испугалась я пару месяцев назад - вес ушел, а кожа такая позорная осталась

Для живота нашла в старых запасах Guam - для жировых отложений в районе живота и талии. Честно - жира меньше не стало, кожа красивая.

Остальное у меня Clarins все.
Подтягивающее молочко для тела - очень-очень всем рекомендую, реально от состояния фи до вполне приличного результата дошла.
Втираю резиновой щеткой.
И молочко для бюста тоже Clarins. Вот здесь оценить мне сложно - зона декольте выглядит прилично, но чет мне кажется и подтягивающего молочка хватило бы.


Теперь у меня на очереди березовое масло Веледа. Как сказала мне консультант - если пользоваться каждый день, то в одно утро встанете, а объемы растаяли.
Вот буду ждать когда я растаю)))

missEgo

Аня, а что за кофе латте у тебя такой 525 ккал? Я аж испугалась, я кофе считаю за 100 и все) пью каппучино и латте иногда

у меня был большой стаканчик 400 мл с сиропом из кофейни.
Очень редко себя подобным балую.

то в одно утро встанете, а объемы растаяли

эх, где б такое волшебное средство найти?))

Омлет из 3 белков и 1х желтков (добавить помидоры можно), овсянка (60гр), 1 банан
Кофе, чай без сахара или с сахарозаменителем (можно готовить на молоке 0,5 % , но желательно на воде)

и это всё нужно съесть в один присест? оО
у меня, конечно, завтраки не для котика, но настолько плотный каждый день... такие 1-2 раза в месяц бывают, когда накладка рабочей смены и интернатуры.

Омлет из 3 белков и 1х желтков (добавить помидоры можно), овсянка (60гр), 1 банан
Кофе, чай без сахара или с сахарозаменителем (можно готовить на молоке 0,5 % , но желательно на воде)

и это всё нужно съесть в один присест? оО
у меня, конечно, завтраки не для котика, но настолько плотный каждый день... такие 1-2 раза в месяц бывают, когда накладка рабочей смены и интернатуры.

Нормальный завтрак
я тоже примерно так завтракаю. Только я съедаю два яйца или три - у желтка хороший аминокислотный состав - это мне вместо спортпита
Кашу овсяную едим с малым вдвоем одну и ту же - я ему варю просто на молоке, без сахара и соли. Или омлет делаю с кабачком и помидором и кашей. В общем сочетание яйца+овсянка на завтрак очень хорошо

В общем сочетание яйца+овсянка на завтрак очень хорошо

так это ясное дело, просто для меня 60г овсянки в приготовленном виде - это +- 400г продукта, 1 яйцо - это 70-75г, + 100-120г (х2) белка, суммарно это почти 600г, + банан - ещё 100г, - почти 700г и кофе ещё 350 мл (хотя, мб, это я такими кухлыками попиваю). В один присест - это прилично. Вопрос был скорее в таком русле: можно ли съедать с перерывом, к примеру: 6:30 ст. масла, 7:00 каша с бананом, 8:00-8:30 омлет + в один из приёмов кофе или даже после. В такой вариации - вполне нормальный двойной завтрак.

Stepa, все время впереди что-то ждет, то праздник какой, то отпуск, то еще что. При желании, всегда найдутся причины не худеть. Пока ты находишь себе эти причины, вес медленно, но верно растет, а когда опомнишься, поймешь, что худеть тебе уже не на 5 кг, а, например, на все 10.
Так что желаю тебе не откладывать и удачи в достижении желаемого веса!

у меня был большой стаканчик 400 мл с сиропом из кофейни.

Очень редко себя подобным балую.

теперь я тоже такой хочу
в моей любимой кофейне есть калорийная бомба - кофе с халвой. Понятия не имею сколько в нем ккал, но в моем лишнем весе эта бомба явно поучаствовала. Ибо беременная я этим кофе запивала еду Обычно драники из кабачка и салат))

эх, где б такое волшебное средство найти?))

не поверите, девочки, за месяц самомассажа с подтягивающим молочком минус 3 см в ляжках. Причем массаж то такой был - шустренький.

добавлено спустя 45 минут:

Lemurchik, восхищена твоими достижениями!

Понятия не имею сколько в нем ккал, но в моем лишнем весе эта бомба явно поучаствовала.

а я мороженным из макдональдса с шоколадной крошкой и карамелью объедалась во время беременности))

Lemurchik, восхищена твоими достижениями!

Спасииибо!))

Была наконец то на фитнес-тестировании... даже писать не хочу, всё печально... расстроила меня эта врач, всё плохо и всё не правильно, да и биологический возраст мне поставила 51год

а что из себя представляет это тестирование? По каким показателям поставили такой возраст? И что нужно сделать, чтобы он был меньше?

missEgo
какие то измерения делала на каком то аппарате, там вылезла бумажка с моими данными, сколько жира, сколько мышц, сколько воды и прочее.. какое то балансы и дисбалансы... вот там и написано 51 год я вообще плохо понимала что она говорит, ясно только что я вся не правильная и веду неправильную жизнь. Какая то странная врач, я её словам не верю! но программа высчитала, с этим не поспоришь

romashka_1978, это при фитнес клубе? Платно?

И что нужно сделать, чтобы он был меньше?

не знаю что ещё? я вроде всё делаю... она про воду много говорила, пить пить и пить

добавлено спустя 24 секунды:

missEgo
да 600р

не знаю что ещё? я вроде всё делаю... она про воду много говорила, пить пить и пить

кхм....она не сказала ,что нужно делать, кроме как пить? кхм....странный врач...

missEgo
сказала что у меня большой дисбаланс по воде, её критически мало в организме
но я пью то нормально 1.5 л в день точно пью! надо наверно больше...
ещё сказала у меня какой то слабый пульс, меньше 50. Это тоже плохо, но что с этим делать не сказала, только что в тренировках между подходами отдыхать 3 минуты интересно как она себе представляет? за час тренировки я тогда смогу на 3х тренажёрах или упражнениях позаниматься, это не дело... мне потом тренер сказал что максимум минуту будем делать отдых и то лучше меньше...

missEgo
какие то измерения делала на каком то аппарате, там вылезла бумажка с моими данными, сколько жира, сколько мышц, сколько воды и прочее.. какое то балансы и дисбалансы... вот там и написано 51 год я вообще плохо понимала что она говорит, ясно только что я вся не правильная и веду неправильную жизнь. Какая то странная врач, я её словам не верю! но программа высчитала, с этим не поспоришь

Это скорее всего от соотношения мышечной и жировой ткани в организме такое вылезло
Не переживай - программа все равно рассчитывает это как плюс-минус три слона.
Нормальный анализ содержания жировой ткани в организме - недешевое удовольствие и за 10 минут его не делают.

А как она тебе процент жировой ткани высчитывала - замеряла складки по телу?

Не расстраивайся сильно - будешь заниматься хорошо и регулярно - и баланс поменяется и возраст уменьшится

Тетя Мыша
Спасибо плюс минус три слона повеселили
Не, складки не замеряла, только взвесила на каком то аппарате.
Да, не буду зацикливаться))