Опять шестьдесят пять! (Stepa)

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. - Да, это точно, проверено на себе, подтверждено сантиметровой лентой

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба - С бедрами и икрами ясно, а ноги тогда - это что???

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок - Ну, до качков мне с моим режимом занятий, как до солнца пешком

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались. - вода - это хорошо, масло - невкусно, хотя может и помогало бы Лимоны и яблоки имеются не всегда, льняное масло - скорее никогда . При чем тут грудь и цикл - не знаю

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день - Уже почти перестроила свой режим дня. Ничего, чувствую себя огурцом

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка. - Очень стараюсь соблюдать. Раньше для меня такое правило было пыткой - если не запью чаем прием пищи - максимум через полчаса снова сумасшедшее чувство голода, сколько бы не съела перед этим

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал) - неее, пока это правило не для меня...

8 ) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа. - а жаль... Хотелось бы, чтоб сжигали. И хотелось бы ходить

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна. - Согласна, но лучше все-таки после шести. И как минимум до семи-восьми утра

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир. - Ой йо! Че ж вы раньше-то не сказали?

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам! - Да ну? Надо попробовать, тока стрёмно как-то. Не люблю я холодную воду, брррр...

12) тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают! - Охохох! Тут хоть бы вообще успеть поесть иногда. Это в гостях можно долго рассусоливать.

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой. - Или просто клади в тарелку небольшими порциями

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом! - Это совет только для одиноких дам, которым больше нечем себя развлечь, или для нормальных людей тоже?

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки! - А если ты на работе, то все гораздо проще - просто выпей стакан воды

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - поприседала. и размялась, и калории потратила - Главное - вспомнить об этом! То есть сидишь перед компом целый день и считаешь минуты , чтобы строго по графику сделать упражнения. Больше ни о чем ни думать в течении дня!

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать - Ноу комментс

18 ) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду. - Хороший совет, постараюсь следовать

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их! - уже почти ненавижу, некоторые из них ненавидела всегда

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно. - К счастью нечасто в моем рационе такие изыски

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре. - Так жареная же куда вкуснее Но совет правильный!

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной - Давно ем очень мало хлеба, в основном только в бутиках, в смысле в бутербродах

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед. - Не поняла - что яд? Чай? Глупость...

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению - А как же "не пей чай, вообще не имей такой привычки!"

Как я буду питаться:
- Каждые 2-3 часа, объем порции 200 граммовый стакан Ну это вряд ли. Трата времени.
- Утро начинается со стакана воды натощак. это будет не просто вода, а вода с лимоном. - Это - да! Только без лимона. У меня от него последнее время изжога, хотя люблю
- Из углеводов, можно только фрукты, до 12 часов дня. -Это как получится Не всегда есть фрукты и как выковырять лишние углеводы из продуктов?
- После 12 белковая пища. Еда приготовленная или на пару или вареная, печеная. - Будем стараться
- Последний прием пищи 17. Это овощи+ мясо. - Не всегда это будет строго 17, но будем стремиться не есть после 18. Насчет рациона - как повезет
- В течении дня выпивать до 2-х литров воды. - Надо бы!
- и полный отказ от сладкого. Это мое самое уязвимое место. - Ну уж нет! Ни за что!

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ:
1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит.
2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм.
3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.
4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны.
5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные.
6) Мы пьем много чая без сахара.
7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна. - Ну это только если очень-очень хочется. Но лучше не надо!
Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом.
9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!).
10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.).
11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры. - Бог его знает, ШО это такое
12) Мы занимаемся спортом.
13) Мы любим себя! Очень! - Самое главное правило!!!

Результаты тестирования

Для начала, мы скажем Вам, каков Народный Вес (People's choice) у людей Вашего роста, возраста и пола. Это означает, что по данным специальных опросов, Ваши ровесники за рубежом, в среднем, хотели бы иметь именно такой вес.
Идеальный People's Choice Вес составляет 63.9 кг

Следующий показатель - Индекс Массы Тела
Ваш Индекс Массы тела составляет 29
Что это означает? Избыточный вес. Вам пора думать о его снижении. Такой вес может сказаться на Вашем здоровье.
Индекс массы тела и Ваше здоровье
Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 51.4 до 69.4 кг.

Идеальный Вес по заокеанским стандартам
В 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш Идеальный Вес должен быть 58.8 кг.
В сетевых СМИ приводятся разные расчеты Идеального Веса.
Обычно используют формулу 70-х г. Devine.
Согласно ей, Ваш идеальный вес составит 56 кг.
Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. Она больше подходит для женщин.
Согласно ей, Ваш идеальный вес должен составить 56.2 кг.

Индекс массы тела: 29.0 превышение веса
Идеальный вес (по Брока), кг: 54.4 - 73.6 превышение веса
Идеальный вес (по Девайну), кг: 47.6 - 64.4 превышение веса
Идеальный вес (по Робинсону), кг: 48.7 - 65.9 превышение веса
Идеальный вес (по Миллеру), кг: 50.4 - 68.2 превышение веса

Перечитала свой дневник и среди проблесков веселости вижу тенденцию увеличения его депрессивности
Сегодня не смогла заставить себя сделать зарядку. Именно так - не смогла заставить себя И не только зарядку, за 10 минут дважды включала и выключала утюг, желая перегладить кучу белья, возраст которой уже перевалил за полторы недели И даже мой шилопопик, которого уже нельзя выпустить из виду и из рук даже на секунду, чтобы он не залез в какую-нибудь шкоду или не набил шишек, совершенно не при чем.
Стала ужасно раздражительной и похоже не только я . Ругаемся с мужем, и ладно бы по делу, а то совершенно без причины. И эти свары из-за глупых мелочей выводят из себя еще больше. Надо бы как-то вызвать мужа на глобальное выяснение наших отношений, но когда нормальное настроение вроде не хочется его портить, а когда уже поругались - не хочется начинать серьёзные разборки, т.к. можно сорваться и сделать только еще хуже.
Ой, чё это я!

Совсем вылетело из головы, когда была в аптеке, купить себе витаминов (снова стали лезть волосы ) и чего-нибудь успокоительного. Пожалуй пора , главное - мужу не показывать. Он считает такие препараты причиной потери мной ребенка несколько лет назад и категорически их запрещает. А у меня периодически таааак заносит крышу, что я выношу моСК и себе и ему
От млин!, сжарила детское овощное пюре . Хотела как лучше - пораньше сварить, чтобы когда придем из больницы было уже все готово. Получилось как всегда, РРРРРРРРРРРРРР Пойду готовить заново, отчищать кастрюльку и что-нибудь завтракать сама, если малый не проснется

Это мне навеяло чтение книги о Раневской. Балдею от неё!

А у меня в кошельке гуляет ветер, в холодильнике мышь повесилась, в доме мебельная мастерская со всеми вытекающими отсюда и ползающего куда ни попадя пупса последствиями в виде пыли и стружек , больная голова (чего-то второй день помираю ), отсутствие очень занятого приготовлениями к поздравлению сотрудниц и кумушек мужа, и на фоне всего этого как обычно дурацкое предпраздничное настроение. Больше всего в жизни не люблю свой день рождения и все предпраздничные дни - перед НГ, 8Марта, Пасхой, ДР, и т.п., когда куча дел, торопишься успеть сделать все правильно и вовремя, еще и помощи ни от кого не дождешься, вечно какие-то свои дела, важные и срочные, у некоторых обязательно нарисовываются

В диете «6 лепестков» крайне важно соблюдать указанную последовательность монодиет:
1 день – Рыбная монодиета
2 день – Овощная монодиета
3 день – Куриная монодиета
4 день – Злаковая монодиета
5 день – Творожная монодиета
6 день – Фруктовая монодиета
Следовать диете нужно в той последовательности, в которой она указана. Не стоит менять местами меню, и, к примеру, на 3-ий день проводить творожную монодиету вместо положенной куриной!

Меню Диеты «6 лепестков»
День 1.Рыбная монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.

День 2.Овощная монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускаются овощные соки.

День 3.Куриная монодиета.
Разрешено употреблять куриное филе (грудку) в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно использовать соль и неострые приправы, зелень. Допускается куриный бульон.

День 4.Злаковая монодиета.
Разрешено употреблять любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно использовать соль, зелень. Допускается квас.

День 5.Творожная монодиета.
Разрешено употреблять творог, обезжиренный или с невысоким процентом жирности. Допускается молоко.

День 6.Фруктовая монодиета.
Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.

Диета "6 лепестков" запрещает употребление сахара и сахаросодержащих продуктов! Сахар на всём протяжении диеты должен быть исключен как в пище, так и в напитках.

Питьевой режим подразумевает употребление чистой питьевой воды, зеленого или черного чая. Количество кофе желательно сократить.

По истечении шестидневного срока курс диеты «6 лепестков» можно начать заново.