Опять шестьдесят пять! (Stepa)

Прошел год с той самой даты, которую я назначала для себя "планкой", когда открывала дневник. За это время положительных в моем похудении сдвигов нет (это минус), но и отрицательных тоже (это плюс!). Кило-полтора по сравнению с весом бывшим год тому назад можем не считать. Спишем их на пережитую беременность и роды, а также на увеличившуюся в связи с ГВ грудь
Итого на сегодня имеем примерно 68 кг.
Однако я расслабилась в питании и поэтому решила снова попытаться себя контролировать с помощью дневника.
И пора заняться хоть мало-мальски физическими упражнениями.

Попробуем...

Да, худеть таки надо!..
Свекровь подарила на днюшку очень симпатичный и уютный велюровый костюмчик для домашнего ношения. А он оказался маловат . грудь я померила и размер согласовали, а оказалось, что нужно было ориентироваться по попе

добавлено спустя 5 минут:

Мои пробежки на длинные дистанции с двойной коляской да еще и в гору плачевно сказываются на моих коленках. Снова болит нога. А дома болит спина. Детям моим надо на мне висеть обоим одновременно
Плюс в этом для моего похудения найти можно - часто ни приготовить ни поесть не успеваю...

Стадный инстинкт оказался очень кстати.
Хоть я и не собиралась активно худеть, однако то ли мои в последнее время частые пироги-булки, то ли критические дни виновны в том, что на днях я на весах увидела 70 кг
А я себе давала зарок, что более никогда стрелка моих весов не качнется правее этой отметки.

Поехали!...

06.11.2014.
Вес - 70 кг
ОГ - 103 см
ОпГ - 85 см
ОТ - 85 см
ОЖ - 94 см
ОБ - 103 см
Какая-то я квадратногнездовая

07.11. - 1 ДЦ

08.11 - вес 69 кг, объемы не замеряла.

Сегодня 68 кг.
Но чувствую, что я не все делаю, что могу для активного похудения. Просто как-то очень легко ушли первые 2 кг, видимо все-таки это была лишняя жидкость, в связи с М циклом.

Сегодня 14.11.2014.

Вес - 67 кг
ОГ - 101 см
ОпГ - 84 см
ОТ - 83 см
ОЖ - 92 см
ОБ - 102 см

Выплеснуть и забыть! Но при этом помнить, чтобы не повторять!!!
Сутки нервов закончились первоклассной истерикой со всеми из неё вытекающими последствиями в виде тортиков, булочек и шоколадок
Сегодня - лечь спать пораньше и наконец-то выспаться!!! Обещаю себе! В "сад" все дела и проблемы, и форум туда же !

По условиям командного похудения нужно отписываться в дневнике, а писать-то и нечего вовсе. Хорошего. Плохое не хочется.
Процесс себе идет потихоньку, иногда качели плюс минус полкило, но в общем и целом - нормально всё.
Живот только "растет" на фоне осунувшейся верхней части тела

На меня наконец-то снизошло вдохновение. Точнее, я сама его к себе призвала, для того чтобы отчитаться:
- из дисциплинарной ответственности
- по просьбам трудящихся
- и главное - для истории! Чтобы через время, когда мне снова придется худеть (очень этого не хочется, конечно, но "такова селяви", не могу тут дать себе зарок и обет ), я могла вспомнить, что именно мне нужно для этого сделать.

Сегодня 03.12.2014. (в скобках минус за 4 недели в сравнении с 06.11.2014)
Вес - 64,5 кг (-5,5 кг)
ОГ - 101 см (-2 см)
ОпГ - 83 см (-2 см)
ОТ - 81 см (-4 см)
ОЖ - 91 см (-3 см)
ОБ - 101 см (-2 см)

В общем-то не так уж все и плохо, как мне думалось. Если подбить бухгалтерию, а не просто выдумывать себе ужастики, то глядишь и жизнь налаживается. Это я об объемах, которые, как мне казалось, уходить не хотели. Медленней, чем мне хотелось бы, но все-таки я таю!

Итак, за почти месяц я скинула около 5 кг. Что же я за этот период делала такого и не делала такого, что раньше мне не худелось, а сейчас процесс пошел?

1) Я кормлю грудью. Многие считают это хорошим подспорьем в деле похудения. Но поскольку
- это не все могут за мной повторить - раз!,
- я сама это тоже уже не смогу более никогда повторить через какое-то время (а соответсвенно, нужно сейчас этим воспользоваться по-полной ) - два!,
- и три!: для меня лично это не более чем отмазка, поскольку после первых родов я умудрилась разожраться и разжиреть во время ГВ килограмм на 15 как минимум ,
то перейдем прямиком к следующим пунктам.

2) последние два года я всегда стараюсь плотно завтракать утром (как ни сложно мне, сове, было перестроить организм на такой режим), обедать, и легко ужинать не позднее 18 часов.
Раньше ложиться спать и хорошенько высыпаться. Не только потому, чтобы есть вечером не хотелось . А и потому, что реально, как выспишься - утром отвес, после бессонной ночи - привес . Проверено опытом.
Не всегда четко соблюдаю, но пытаюсь придерживаться основных принципов миримановской системы питания.
Все сладости, без которых я не могу жить - в первой половине дня.
Почти всё ем без хлеба. Исключение - чай. Он всегда у меня если не с булкой, кексом, пряником, то хотя бы с хлебом-маслом (дальше вариации: + сыр, варенье, шоколад, мед, конфета, реже колбаса и т.п.)
Воду пить стараюсь, но мой организм её в принципе не требует, поэтому если вспомню, заставляю себя выпить чашку чистой воды.
Я давно не ем всяких вредностей типа чипсов, майонезов, маргаринов, фаст-фудов и полуфабрикатов. То есть, я конечно их люблю, но не покупаю.
Порции моей еды невелики в принципе. Я никогда не ем первое и второе вместе. Уменьшать объем потребления пищи для меня чревато замедлением "обменных процессов" , пардон . Испытано.

Вот при таком режиме жизнедеятельности мне удается держать стабильный вес. Но не более.

Что я предприняла дополнительно?

3) За последний месяц весь оставшийся хлеб, который я не смогла исключить из моего уже ограниченного рациона, я заменила на хлебцы, хлеб из отрубей или цельнозерновой из пророщенного зерна. При этом, не позволяю себе на перекус есть любимые мной горячие бутеры, гренки и т.п. ВСЮ домашнюю выпечку и покупные вкусняшки в виде пирожных, булок и т.д. исключила категорически.

4) Пытаюсь пить больше ненавистной мне воды и есть меньше горячо любимой мной соли Также несколько увеличила объем круп (каш) и овощей в своем рационе. Белковая диета меня крепит (что мне категорически противопоказано) + я веду, на мой взгляд, малоподвижный для нее образ жизни. Белки стараюсь есть, по-минимуму сочетая их с углеводами, в идеале - без гарниров и дополнений вообще.

5) Пью (за крайне редким исключением в виде пары ложечек меда на поллитровую сиротскую "чашечку" ) совершенно несладкий чай и суррогаты кофе (цикорий с ячменем). Сам настоящий кофе без сахара не могу . Все сладости, которые я при этом потребляю, попыталась заменить на максимально безвредные - зефир, мармелад, сухофрукты (финики,курага, изюм, чернослив, цукаты), шоколад, даже запеченную тыкву Белково-ореховое печенье (безе), творог с фруктами, вместо твердых сортов - "белковые" сыры - брынза, любительский.

6) Каши, овощи, салаты ем практически без масел, соусов и подлив. Салаты заправляю иногда йогуртом, кефиром, лимонным соком.
Крайне мало потребляю картофеля. Макаронные изделия - чуть чаще, но БЕЗ сметаны с сахаром, мясной подливки или сыра, как я люблю

7) Пила, пока не "выловила" на него реакцию дочиной попки, кефирный коктейль для похудения со специями - имбирь+корица+красный перец.

Пока что смогла. Вспомню - допишу.

Заявленный мной вес в командной похуделке достигнут досрочно. Но объемы отдельных частей моего тела меня категорически не удовлетворяют. Поэтому и фото пока не будет.

Второй этап моей "эПопеи" будет посвящен, как минимум, удержанию текущего веса с подключением физических упражнений для коррекции форм фигуры. Удастся скинуть еще - замечательно! но в данный момент вес для меня не главное, на руках пока носить меня некому

На начало марафона - 70 кг
На сегодня - около 65 кг

Уж очень мне понравилось, утащу к себе.

И каждый год 31 декабря буду сюда заглядывать

Новогодний стол, как и праздник в целом, в этом году у нас очень скромный. И выше указана одна из причин

Первая в моей жизни новогодняя ночь, когда я ничего не съела, только выпила бокал шампанского. И самое интересное - не потому, что я себя сдерживала, а потому, что мне НЕ ХОТЕЛОСЬ
До этого поужинала вчера в 18-30, правда не совсем полезными в смысле похудения, праздничными вкусняшками (жульен с курицей и грибами и оливье на сметане вместо майонеза), и сегодня уже нормально позавтракала около 10 утра. Чувствую себя - воздушной! , а не как обычно в новогоднее утро

Почти месяц продержалась в "новогоднем" весе. Но чувствую, что нужно сюда возвращаться, бо начинаю шкодничать в еде

стащила себе
пастила

Разжираюсь, млин. Я, хомо сапиенс, человек разумный, ничего не могу поделать с собой. Мозги понимают, что этого делать не нужно, но ноги идут в кухню, руки тянут всякую хрень и суют её в послушно открывающийся рот

Что делать с собой??? Пить седативное?

За последних несколько дней имеем около +2 / +3 кг. Точнее сказать не могу, мои дети уже почти угробили мои и без того брехливые весы . Новых не жду. В ближайшее время не могу их себе позволить

Итак, моя "попытка номер пять"

С чего начать оправдания?
63-й ДЦ Пошла шестая неделя задержки.

Впрочем это не оправдание. И всего лишь один из факторов. И результат не только налицо, но и на весах, и на попе. И на животе Он как раз выглядит точно так же как на 9 неделе в прошлый раз

Глупо наверное начинать похудение накануне Пасхи и следующих за ней кучи религиозных, государственных и семейных праздников... Но я все-таки попробую взять себя в руки. Начала с того, что наелась

добавлено спустя 3 минуты:

Как символично - новая страница. Перечла предыдующую. Цикличность истории

Кстати, забыла : снова стартую с примерно 70 кг

Ну и бог с ним, с животом, главное - умело использовать то, что дала нам природа!
Танец живота. И других частей тела

http://ok.ru/video/63684641284294-0

Хочу так уметь! Правда моей груди такой размер и не снился . К сожалению или к счастью? Чего не могу сказать с уверенностью о животе ... с моим режимом питания в последнее время

поправилась безбожно. продолжаю жрать

Взвесилась, рискнула Бедааааа.....
А по объемам так кажется, что все еще гораздо хуже, чем по весу . Но только кажется, ттт. Подняла свои записи, сверилась. Когда открывала этот дневник, было хуже, чем сейчас. Но я уже очень-очень близка к тем параметрам...
эээххх....
Каждый день говорю себе, что мне нужно срочно худеть. И ничего больше для этого не делаю. Скорее наоборот.
Вот совсем-совсем нет никакой мотивации. Чё делать, как быть???

Все не слава богу. Вот только вчера вроде уже решила серьезно взяться за ум...
Дети оба болеют, младшенькая так совсем плоха, и у меня температура
Пока держусь, но так хочется, особенно к вечеру, чем-то сладеньким подлечиться
я, наверное, правнучка Карлсона

Стратила я
Свою температуру в 37 с копейками и детскую под 39 все же лечила сегодня шоколадными фонданами
Наверное, если бы не малышка, то я бы тоже расклеилась. А так не могу себе позволить. Вот только два дня меня ломает. Тело как побитая, голова как чугунок...
Но мне лучше, чем доченьке

цель не оправдывает средства в данном случае....
но как бы там ни было - минус 5 кг за две недели ничегонеедения
и минус не знаю сколько, но очень даже заметно невооруженным глазом, сантиметров объема.
А теперь - диета. Еще пока не знаю, чего можно есть, чего категорически нельзя.
И без спорта на ближайшее неопределенное время

пора выходить из декрета
коллектив бабский 100%. Не знаю, насколько лучше было в плане мотивации к похудению, чтобы был мужской
в общем, нужно сюда возвращаться

Скоро буду, не скучайте

была сегодня в больнице, взвесилась. Это точно печалька, вот только я в беготне забыла цифру
то ли 76,8 то ли 78,6....
но впрочем, разница между ними не велика, велика разница с НОРМАЛЬНЫМ весом при моем-то росте килограмм 15 смело можно скидывать, было бы это осуществимо...
отакэ...
еще ничего для похудения не сделала Скорее наоборот

сегодня 72 кг
без диеты.
Просто новая работа, нервотрепка, зарядка каждый день, за весь день с 8 до 17 не присядешь и на минуту (даже в сонный час не получалось до сих пор).
Просто подарок на день рождения - велосипед. И хоть выезжать получается не часто, но иногда вместо машины по городу передвигаемся с мужем на великах с грузом (детьми)
Просто приготовила себе овощное рагу вместо трубочек со сгущенкой, хотя очень хочется успокоить себе нервы сладким. Просто сейчас совершенно некогда печь вкусняшки

Ни думать о похудении, ни что-то делать для этого совершенно не хватает ни сил, ни времени, ни желания.
Однако пока, слава небесам, еще иногда хватает силы воли НЕ ДЕЛАТЬ чего-нибудь противного похудению , там типа наесться на ночь глядя чего-нибудь.
Полноценно обедаю на работе. Ужинаю сразу приходя, не позже 18 обычно.
плохо - воду не пью совсем, как и раньше бывало. Ну не нуждаюсь я в ней и забываю совершенно. Даже если в сумке лежит бутылка.

Вес на сегодня где-то в пределах 72 - 73 кг, точнее не определить на стрелочных весах.
Зима. Велик надолго стал в сарай. Зарастаем салом

Да, балуюсь. Уже несколько дней ношу фитнесс-браслет, желая определить, сколько я набегаю за свой обычный день.
За дни моей и детской болезни (полулежачие дни дома) это 12-15 тысяч шагов.
На работе вчера (много сидячей писанины и ручной работы) - 23,5 тысячи шагов.
Сегодня (не включая вечернюю домашнюю работу, только до конца рабочего дня) обычный мой стандартный, не особо бегательный день - 35,600 тысяч шагов

Здрасьте. Пришла. Снова.
Перечитать свой дневник, вспомнить былые успехи и взяться, наконец-то, за ум. Точнее, не за ум, а за тело. Умом понимаю.... да и только
Надо писать сюда. Для само- и для товарищеского контроля. Вот только бы времени еще на это найти...

Вес и объемы на сегодня точно не скажу, да это и неважно. В любом случае это уже ПЦ товарищи...
Но для статистики надо, конечно. Завтра утром, если не забуду.

Кстати, у меня уже есть новые точные весы. Только я их боюсь уже

Такой позорной цифры на весах я ещё не видела!
Объемы не замеряла. А смысл?
85!!!

82,7
Худею ото сна. Много сплю. Иногда без ужина