Екатерина Мириманова и система питания "Минус 60"

В последнее время все чаще слышу нервные возгласы: «Ах, я поправилась на 200 г за прошедший день, что делать?». В действительности, это совершенно нестрашно, если, конечно, вы предварительно соблюдали систему. На «неожиданные привесы» могут оказывать влияние разные факторы:

- овуляция (в среднем 14-15 день цикла);

- последние дни цикла (то есть перед критическими днями);

- большое количество воды, выпитое в течение дня;

- недосып;

- начало приема новых лекарственных препаратов;

- и многое другое, включая стрессы и переживания.

В любом случае, впадать в «истерику» из-за лишних грамм не нужно, вне зависимости от того, случился ли привес по вашей вине (нарушили систему, неважно, осознанно или нет), или же по вине одного, или нескольких перечисленных факторов. К подобным явлениям необходимо правильно относиться. Что делать?

- если вы, вероятно, допустили нарушения, на следующий день просто возвращайтесь к обычной классике системы «Минус 60», без наказаний самой себя разгрузочными днями.

- если причины были не в вас, а во внешних факторах, постарайтесь успокоиться. Если вас обидели или расстроили, или вы очень устали, постарайтесь на следующий день уделить себе чуть больше времени, чем обычно. Побалуйте себя чем-нибудь, чтобы вернуть утраченный баланс, хотя бы просто примите ванную с ароматной солью или сделайте маникюр, пусть в домашних условиях.

- если пили очень много воды, постарайтесь понять – почему. Может, вы наелись слишком сладкого или пережаренного на завтрак, или пересолили еду в обед.

- если недосыпаете, подумайте, как можно оптимизировать свой график, чтобы у вас появилась возможность уделять сну больше времени.

- если вы подозреваете овуляцию или близость критических дней, переживать и вовсе не стоит, ведь накануне большинство женщин набирает вес.

- если вы не выявили ни одну причину, из указанных выше, попробуйте проанализировать свое меню. Может, в последнее время что-то изменилось? Не стоит ли вам задуматься о том, чтобы начать ежедневник «Минус 60», чтобы было проще выявлять подобные моменты?

В любом случае, твердо уверена в том, что нервничать не стоит! Ведь, когда мы расстраиваемся, мы лишь увеличиваем риск усугубления ситуации

Вообщем я тоже к вам...
пошла изучать

Sweety999
Добро пожаловать! :welcome1:
Если чего непонятно будет, спрашивай обязательно.
А еще лучше, поначалу пиши, что собираешься есть на обед-ужин, что бы сразу ошибок не было.

L_E_V
Спасибо!
Так понимаю на завтра можно все?
Например кофе я пью с сахаром?
Мюсли с молоком можно?

Так понимаю на завтра можно все? Embarassed
Например кофе я пью с сахаром?
Мюсли с молоком можно?

да, можно всё!
И кофе с сахаром, и мюсли с молоком.
Но:
1. Завтрак должен быть один. Только если он ранний, то можно сделать перекус.
2. По насыщаемости завтрак должен быть такой же, как обед и ужин. В смысле нельзя на завтрак съесть 0,5 кг торта, а на ужин 50 гр творога.

L_E_V
Как все сложно кажется в плане обеда
Можно например куриный бульон с лапшой и что еще салат из огурцов и помидор с маслом оливковым?

Как все сложно кажется в плане обеда Rolling Eyes
Можно например куриный бульон с лапшой и что еще салат из огурцов и помидор с маслом оливковым?

Это только на первый взгляд сложно. Привыкнуть можно

Нельзя сочетать продукты из группы "Разрешеные мясные и рыбные продукты" (кроме яиц, их можно немного по необходимости добавить) с:
-картошкой, топинамбуром, макаронами, бататом,кукурузой*, кус-кусом, бобовыми*,крипсами или хлебом
* исключения:
- если в вашей овощной смеси не много свежей кукурузы или зеленого горошка, то такую смесь можно сочетать с мясной группой.
Все остальные сочетания продуктов разрешены. Но не забывайте, что мы худеем и во всем должна быть мера. Не стоит увлекаться сочетанием тяжелых продуктов, например "Баклажаны, фаршированные мясом, грибами, рисом, под сыром."

Майонез, либо сметана, либо растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)

Теперь раскладываем твое меню:
курица
лапша
что там еще?
однозначно такое нельзя

салат можно заправить 1 ч.л. раст. масла если обед до 14.00.

Как вариант обеда:
лапшу заменить на гречу или рис (желательно пропаренный или коричневый).

Sweety999
:welcome1: :welcome1: :welcome1:

Доброго всем дня и со всеми новогодними праздниками! Уже давно интересуюсь системой Минус60, но пришла к решению "сесть" на нее сегодня Хотела спросить знающих - действительно ли на завтрак можно есть все? Почему на сайте Миримановой она пишет, что есть можно в любых количествах, а на самом деле разбирающиеся здесь люди говорят, что можно не все и не в любом размере?

mamochka007
Боже мой! Кого я вижу!!!!!!
Сколько зим, сколько лет
Насть, со спокойно и чистой совестью на завтрак ешь ВСЁ и сколько влезет!
Со временем всего будет хотеться все меньше и в меньших объемах
(это фишка системы такая )

добавлено спустя 53 секунды:

Маленький офф
а почему Россия и Питер на українській мові?

mamochka007
:welcome: :welcome: :welcome: :welcome:

добавлено спустя 32 секунды:

здесь люди говорят, что можно не все и не в любом размере?

да! но 1 раз-завтрак

mamochka007
Боже мой! Кого я вижу!!!!!!
Сколько зим, сколько лет
Насть, со спокойно и чистой совестью на завтрак ешь ВСЁ и сколько влезет!
Со временем всего будет хотеться все меньше и в меньших объемах
(это фишка системы такая )

добавлено спустя 53 секунды:

Маленький офф
а почему Россия и Питер на українській мові?

Ириша, привет! Я очень рада тебя тоже видеть! Знаю, что у тебя все хорошо! Залезаю тут бывает ночами в дневнички

Спасибо тебе за информацию - буду начинать! Уже сейчас сижу голодная и злая как собака Пропустила ужин и с 3 часов ничего не ела, но мне это очень даже полезно

Питер на українській мові у меня уже года 4 как В знак любви к моим украинским девчонкам с овуляшек

добавлено спустя 2 минуты:

mamochka007
:welcome: :welcome: :welcome: :welcome:

добавлено спустя 32 секунды:

здесь люди говорят, что можно не все и не в любом размере?

да! но 1 раз-завтрак

Спасибо большое за гостеприимство и уточнение! Ну теперь я просто обязана быстро начать худеть! А есть уже на этой диете у девочек с форума результаты?

Залезаю тут бывает ночами в дневнички

А у меня нет дневничка

А есть уже на этой диете у девочек с форума результаты?

Вон, Аня *ПЕНЕЛОПА* наш главный результат

Я тоже на ней неплохо сбрасывала

Теперь опять надо

Залезаю тут бывает ночами в дневнички

А у меня нет дневничка

А есть уже на этой диете у девочек с форума результаты?

Вон, Аня *ПЕНЕЛОПА* наш главный результат

Я тоже на ней неплохо сбрасывала

Теперь опять надо

Если точнее, я, как правило, не дневнички ищу, а беру человека, жму профиль и шпионю все последние сообщения Дневник целеноправленно читаю только Rinka Она часто и насыщенно пишет

Она часто и насыщенно пишет

уже давно нет
оффтопим
почищу потом

Она часто и насыщенно пишет

уже давно нет
оффтопим
почищу потом

Перед новым годом писала про ипотеку и материнский капитал Что с Валерой все хорошо Больше не буду оффтопить - прости! Тока не бань, ради Бога

добавлено спустя 6 минут:

А сейчас пролистала дневник Ани Пенелопы. Во-первых, Аня с самого начала похудения очень хорошо выглядела и не была жирной свинюхой, как я - мне бы сейчас за радость добиться того, как Аня выглядела до похудения . Во-вторых, я так поняла, что Аня меняла диеты и строго на Миримановой не сидела?
А тебя, Ириша, я еще смотрела на фотографиях вконтакте - не обманывай, ты вообще не толстая. Вообщем, я к чему пишу - значит я должна стать этим самым уникальным результатом и похудеть катастрофически, практически растаять к лету

А есть уже на этой диете у девочек с форума результаты?

есть иди почитай дневничок Анюта L@dy
у нее отменный результат

Вон, Аня *ПЕНЕЛОПА* наш главный результат

спасибки дорогая
очень приятно
но я не волшебник я только учусь

добавлено спустя 3 минуты:

А сейчас пролистала дневник Ани Пенелопы. Во-первых, Аня с самого начала похудения очень хорошо выглядела и не была жирной свинюхой, как я

ха-ха!
дневник я начала вести когда уже похудела на 12кг
а дальше вес никак не уходил
я только срывала и все набиралаось обратно
завела дневник что доказать все и самой сбе что смогу
хотя скорее всего что будет стыдно нехудеть перед всем форумом
вот с тех пор и сижу на темке
читаю всю инфу изучаю ее

добавлено спустя 1 минуту:

Во-вторых, я так поняла, что Аня меняла диеты и строго на Миримановой не сидела?

снчала меняла пока неубедилась что Мириманова лучше всех мне подходит
я ж не агитирую всех на ней сидеть
но если человек хочет
я всегда с радость помогу и подскажу

добавлено спустя 51 секунду:

mamochka007
заводи дневник
буду тебя с удовольствием читать

mamochka007
Ты на саму Мириманову посмотри
вот где ЛУЧШИЙ стимул

А тебя, Ириша, я еще смотрела на фотографиях вконтакте - не обманывай, ты вообще не толстая.

Ты меня без одежды не видела только шшшш, никому!

спасибки дорогая
очень приятно
но я не волшебник я только учусь

Ну ты у нас отличница
Анюта Лэди тоже!

Ты меня без одежды не видела только шшшш, никому!

а я все слышала

*ПЕНЕЛОПА*

ты видела, тебе можно

mamochka007 я не самый яркий пример, но буквально в прошлом году почти 7 кг скинула на ней. Вот сейчас снова вернулась)) Отличная диетка, самое главное, что не голодная.

но если человек хочет
я всегда с радость помогу и подскажу

В свое время ты мне очень помогла))) За что огромнейшее тебе спасибо))))

Ты на саму Мириманову посмотри
вот где ЛУЧШИЙ стимул

А еще есть группа в контакте. Там очень много фото. При чем есть такие результаты...стимул то, что надо)))

Luchistaya
ок

В свое время ты мне очень помогла))) За что огромнейшее тебе спасибо))))

на здоровье

Отличная диетка, самое главное, что не голодная.

ксожелению,это не диетка
это система,на не можна постоянно быть
а точнее не можна, а надо!!!
а вот сорвалась и вес частично возвращаеться

добавлено спустя 3 минуты:

А еще есть группа в контакте

дай ссылку на нее

ксожелению,это не диетка

Ой, для меня это диетка я хочу щас сьесть канфетку, а нельзя

дай ссылку на нее

Держи http://vk.com/club8656724

девочки, а Б можно придерживаться этой системы? думаю да, тут ведь не на голодании основано, а на рациональном и правильном подходе к составу пищи.
Пожалуйста напишите что с чем можно? видела где-то таблицы раньше...найти не могу...

кошечка
конечно и Б и ГВ

*ПЕНЕЛОПА*
Анюта, ты меня радуешь а поможешь?

добавлено спустя 2 минуты:

у меня сразу вопросы тогда, можно?
1. можно на завтрак есть творог со сметаной и с сахаром. С мёдом не буду есть, не переношу его сейчас.
2. Яичницу можно есть? жаренную на масле?
3.вечером что можно есть? кефир с отрубями можно? с сахаром конечно...

кошечка
ну смотри на Завтрак- можна всеи со всем!!!!!
у тебя 3 приема пищи !!!!!!!
после 18-00 вода и чай зеленый без сахара

на первой странице темы есть 3 таблицы распечатай их и по ним все ясно будетс ужинами проще всего
там в таблице есть 7 вариантов ужина- вот их выбираешь и кушаешь
ну так как ты Б
то можна делать исключения в виде 2 перекусов - яблоко ,мандарины или йогурт без наполнителя
отруби лучше на завтрак!!

все чего нет в таблице-НЕЛЬЗЯ!!!

а вместо яблока можно апельсин? а йогурт без наполнителя это по сути просто кефир? без сахара?

добавлено спустя 1 минуту:

про таблицы. У меня показывается только первая табличка, можешь в личку кинуть оставшиеся две?

кошечка держи, пригодится))

Meredit
спасибо, а третья тогда какая?
у меня в первом посте про ужин табличка есть. Ну вот ещё одну сохранила. Теперь третью жду