Екатерина Мириманова и система питания "Минус 60"

кошечка а еще у меня в дневнике на первой странице расписана система.

добавлено спустя 2 минуты:

а третья тогда какая?

Может основные положения по системе?

еще у меня в дневнике на первой странице расписана система

пошла в днев спасибо за наводку

кошечка не за что))

Meredit
спасиб, Ириш, скопировала чтоб не потерять

а вместо яблока можно апельсин? а йогурт без наполнителя это по сути просто кефир? без сахара?

да апельсин можна
и кефир,активия без наполнителя,закваска кисломолочная,ряженка
то есть молочка до 5% жирности

давай на почту кину

Здрасьте! Принимайте в свои ряды, бо надо шото делать!
Пойду вас почитаю и выучу матчасть, а потом буду вопросы спрашивать

Stepa
:welcome: :welcome: :welcome:
жду вопросы
всегда рады помогать желающим

Девочки, и я к вам!
Сидела на "лепестках", понравилось, теперь хочу по системе питаться, для меня сейчас главное-вес удержать, а еще скинуть 3 кг и буду счастлива!

Подскажите, а как вы семью кормите?
У меня муж в жизни не будет питаться как я, приходится ему отдельно борщи готовить, макароны, котлеты... Еще и ребенку отдельно(пока на общий стол его не перевели) У меня такое впечатление, что живу около плиты и мойки

Tamery
ну тут уже ничего не поделаешь
готовлю себе отдельно
у плиты тоже днями стою
так что красота требует жертв!

так что красота требует жертв!

Да, жертвовать приходится многим

У меня муж в жизни не будет питаться как я, приходится ему отдельно борщи готовить, макароны, котлеты... Еще и ребенку отдельно(пока на общий стол его не перевели)

У меня такая же картинка маслом
Иногда с сынулей на двоих одно блюдо едим (овощи или суп диетический, творог), но это не часто бывает. А с мужем мне теперь не по пути, разве что на завтраки

У меня такая же картинка маслом

сочувствую(
надо срочно посудомойку. хоть она немного облегчит участь. Капец просто, сколько мыть посуды надо!
Вот мультиварка очень спасает, да...

добавлено спустя 58 секунд:

Девочки, до 12-00 все-все можно? К примеру, завтрак у меня в 8-00, то в 11 я уже голодна. Перекусила бутиком. Нормально?

Tamery
Нет, бутик в 11 уже нельзя
Хоть и говорят что типа до 12 все можна
Но это имееться в виду завтрак!!!!

Если завтрак в 7 утра легкий
То в 9 можна еще один легкий

Пповерила на себе,минуса не будет но и плюса тоже!!
То есть кога похудеешь и захочешь удерживать вес
То иногда так делать можна

захочешь удерживать вес

на данном этапе я удерживаю. сбросить еще 2-3 кг хочу лепестками.
А так поняла, спасибо! Да, нужно меньше жрать!

Да, нужно меньше жрать!

точно!

надо срочно посудомойку. хоть она немного облегчит участь. Капец просто, сколько мыть посуды надо!
Вот мультиварка

У меня наоборот - мойка есть, мульти нет

завтрак у меня в 8-00

У меня тоже, в 12 я уже обедаю вместе с сынулей, ужинаю в +/- 17

ужинаю в +/- 17

а потом до самого отхода ко сну-никакой еды? Или перекусываешь что-то?

Tamery
Я тоже ужинаю с 5 до 6 вечера
И все,больше ничего

а потом до самого отхода ко сну-никакой еды? Или перекусываешь что-то?

Неее, еды ни-ка-кой!
Ну максимум чай несладкий. Но несладкий я не люблю, поэтому даже простая вода вкуснее

Девочки, я с вопросом
Жарить на масле нельзя, что делать, если нету гриля?Просто жарить на сковороде без масла?

В микроволновке есть гриль, такой способ приготовления подойдет?

Просто жарить на сковороде без масла?

Смотря что . А почему именно жарить, другой способ готовки никак не подходит? Можно запечь в духовке или на сковороде протушить в небольшом количестве воды. Опять же - исходя из того, что именно готовится.

В микроволновке есть гриль, такой способ приготовления подойдет?

Думаю вполне подойдет

Смотря что

ну, к примеру, куриное филе. Не могу его вареным есть постоянно. Так хочу его пожарить! Не класть же в большую духовку пару кусочков?

И вот про котлеты еще хочу спросить. Что можно добавить вместо булки? Манку можно(если такие котлетки на обед)?

Не класть же в большую духовку пару кусочков?

А почему бы и нет? Можно ведь и для семейства такое приготовить - например, запечь в фольге со специями, горчицей.
Я люблю готовить куриное филе (жарить на сковороде) маленькими кусочками со сметанно-томатным соусом, типа бефстоганов. То есть с виду получается похоже, технология приготовления у меня конечно отличается от классического рецепта, начиная с основного ингридиента Как раз масло (жир) я в данном случае не использую, тушу без ничего пока выпарится вода и мясо немного подрумянится, поскольку потом добавляю сметану, но не люблю очень жирные соусы.

Что можно добавить вместо булки? Манку можно

Что касается приготовления по системе, то наверное, лучше ничего из выше- и ниженазванного не добавлять, но в моей семье несколько поколений готовили котлеты с добавлением небольшого количества хлеба, замоченного в молоке, и тертого сырого картофеля. Манку никогда не использовали, разве что в запеканки и сырники вместо муки.
Добавь просто лука побольше, если нормально к нему относишься, он даст "сочность", яйцо. И самое главное - котлетный фарш надо хорошенько "выбить", чтобы котлеты не рассыпались.

Stepa
спасибо!!

Девочки,уже неделю стоит вес! 59 и хоть убей!
Я вроде все правильно делаю, придерживаюсь систему, кушать стала куда меньше, перекусы совсем убрала, сахар и вообще сладкое уже неделю как не ем даже утром(ну просто не хочется пока), даже утренний кофе у меня с медом.
Утром вообще себе многое позволяю, но в обед и в ужин-строго живу по системе!
Что не так??? Может, "не моё"?

Я вот купила себе книгу и дневник "Минус 60". Книгу добросовестно прочитала и вот уже месяца два боюсь начать вести в дневник((( Боюсь, что снова не доведу дело до конца, а в дневнике все по дням написано ( воспринимаю это как "Пути назад нет". И сама себе не раз говорила - просто начни.. вот беру ручку и не могу((( Года 4 назад я смогла похудеть, но тогда о системе не знала еще... вот тогда в голове как-будто что-то щелкнуло.. а теперь не щелкает. Может кто-то знает где находится эта перемычка?))))

Кто совмещал Мириманову и ГВ? Сколько раз в день вы ели, так же 3? Были ли перекусы? Когда был последний прием пищи и последний чай (без сахара)?

Хочу после родов сразу перейти на систему, но так чтобы результат был и чтобы ГВ сохранилось.

Meredit
Ириша, я еще кормила, но уже не очень переживала за ГВ, собиралась сворачиваться, когда начала худеть. Мне показалось, что молока стало гораздо меньше . Можешь в моем дневе подсмотреть, там, правда, не так много информации по этой теме

Stepa а какой у тебя был рацион? Ела мало или сколько хотела?
Просто думаю в первое время все равно надо придерживаться диеты и хочу совместить со системой, правда не знаю, что из этого получится

Ела разумными порциями, но главное - я изменила свой режим питания под Мириманову, раньше утром есть не могла, а на ночь нажиралась, извините за грубость . Ну и рацион старалась соблюсти, конечно.

Просто нормальные люди на ГВ обычно худеют, а меня разнесло неподеццки . Молока изначально было мало, так я типа за него боролась булками с маслом и сыром под здоровенную чашку чая со сгущенкой и тому подобным.

А ты Ромашку своего кормила грудью? Похудела или поправилась в это время?
А за Б много набрала? Я за прошлую всего 8 кг, сбросила 5 во время родов, остальные 3 через неделю. Правда, до первой Б было около 75-ти