Делаем красивое тело с Джиллиан Майклс

Masyana
очень даже ничего......
и не стесняйся....для недавно родившей-это выше всех похвал

Анна
А твои фото хде, а?))) Ты ж тоже после вторых родов и примерно в одно время сомной заниматься начала!

по поводу обертываний во время занятий. я было начала это практиковать да еще с кремом. до обертывалась до аллергического дерматита. так что ну его на фиг!!!!!

Masyana
у меня фотик плохой))))ну может завтра сфоткаюсь..
и мне стыднее))))))у меня габариты поболе))))
ты скока набрала за беременность????

...а то я набрала больше нормы, да и до родов не блистала фигурой

и у тебя смуглая кожа...мне кажется, что она смотрится более подтянутой

Анна
Не, кожа не сильно смуглая. это просто освещение такое. За беременность набрала 15кг (рафаэлки люблю сильно )
Из роддома приехала 66кг. сейчас очень много растяжек, да и сгрудью неизвестно, что потом будет. Нам можно еще где-то кг минусовать при кормлении-то.
У меня такой типаж фигуры, что осиной талии никогда не бывает (спортивная талия, гы)
да че стыдиться-то... мы ж не модэли, блин, тут собрались.

добавлено спустя 2 минуты:

tatusya
Вот-вот, и я о том же, ну их во время занятий спортом в сад... лучше просто обертывание с водорослями или еще чем-то сделать, лечь и побалдеть)))

Masyana
ну после твоих фоток я свои не покажу ни за что))))).
классная у тебя фигурка! а сделаешь себе рельефный пресс и можно в журналах печать))))

tatusya
я их ща уберу(((
я так жду твоих результатов, ты ж обещалась к 8 марта выложить...


Офф :как фотки в спойлер спрятать?

Masyana
результаты выложу, не думаю, что они будут очень впечатляющими.
а фотки вряд ли... не могу я свое толстое целлюлитное туловище на обозрение ставить. я не преувеличиваю. туловище и правда очень сильно целлюлитное и толстое, плюс у меня очень страшный живот. растяжки....в общем, хоть плачь вообще.
но я занимаюсь и сдаваться не собираюсь)))). я хочу красивые руки сделать себе))). покупаю гантельки потяжелее и буду дополнительные упражнения делать на трицепс и бицепс.

когда фотки загрузила, выделяешь ссылку и нажимаешь слово "спойлер". так вроде.

Masyana
я из роддома тож примерно 66 приехала, но ростом пониже буду....
слава Богу, во вторую Б обошлось без растяжек....в первую были-но появились под самый конец и не так много..
а вот хрудь((((хруди капец...

tatusya
тыкс....не верю.....про толстое и тд итп...если б было толстое-не делала бы стока упражнений..в смысле не смогла бы ты так прыгать....

Анна
так мне тяжело прыгать-то))). но я-таки прыгаю)))).
ну я вешу 73 кг при росте 163! так что сама посуди какая я красивая, блин(((((. пузо в растяжках, ляжки в целлюлите...так что... мне надо не просто прыгать, а вообще, жить в постоянном прыжке)))), чтобы все это исправить. вот я и убивась так в последнее время по спорту, чтобы хоть как-то вернуть себя в форму.
все на самом деле печальненько у меня. но я не хочу об этом думать...если начну - раскисну.

tatusya
Не нравиться мне твой настрой! Ты просто пашешь, работая над своим телом. А для начала достаточно просто его полюбить, какое бы оно не было. Может оно тебе поэтому и результат быстрый давать не хочет! Все ведь в нашей головушке!
Я своим телом тоже не довольна, тоже целюлитик и большие растяжки, но мне абсолютно не стыдно и я бы с удовольствием выслушала критику.

Masyana
я все знаю про то, что надо любить себя любой. но к сожалению - не могу. я люблю себя той, которая весила столько же, сколько ты сейчас 53-54 кг. вот тогда я себя любила. а сейчас я зла на себя. и пока я на себя злюсь - я заставляю себя работать. как только я начну "любить себя толстой" - все, пиши-пропало. такое у меня уже случалось неоднократно и приводило к очень печальным последствиям.

tatusya
кстати да...как тока начинаешь себя любить толстой...так все...
а 53-54 я со школы не весила....как заехала в общагу...так спервого курса и жила с 60

девочки, вы не в ту степь, я не говорю любить себя толстой, фи, я не могла такое сказать. Я говорю просто Любить себя, а это значит очень хотеть для себя лучшего и в том числе тела!
tatusya
Я никогда не весила 53 кг)) Мой самы маленький вес, когда все мне кричали что я тощая - это 55

Masyana

Фотки конечно не ахти

фотки супер и фигура тоже
мне до такого еще очень далеко

добавлено спустя 2 минуты:

я со своими 59 выгляжу намного толще

yarochka
спасибо
(совсем не ожидала такой реакции от всех)
А у тебя как с результатами?

добавлено спустя 2 минуты:

[quote="tatusya"]Masyana
я хочу красивые руки сделать себе))). покупаю гантельки потяжелее и буду дополнительные упражнения делать на трицепс и бицепс.

Мне тоже очень нравиться когда руки красивые, рельефные, тоже очень хочу. Как раз В Нет проблемных зон очень хорошие упры на ручки, согласна?

Masyana

А у тебя как с результатами?

у меня только вторая неделя 1 уровня как что сдвигов пока незаметно

yarochka
заметно может и не быть, а вот ощущения должны были уже поменяться))) Уже ведь легче все дается?

tatusya
Спасибо за ссылки, очень полезно такое иногда просматривать, для поднятия боевого духа

каждый день убеждаю себя в том, что каждая тренировка, каждое усилие - полезно. хотя бы для поднятия своей самооценки.

Согласна на 100%, все это мы делаем только для себя и больше никому это не нужно.

но я колени перегрузила трошки

Ой-ой, давай к доктору конечно, может чего посоветует. А пока старайся сильно не нагружать и попробуй заниматься в наколенниках раз такая проблемка.
И по мне так фигура просто отличная как для недавно родившей Восхищаюсь А ты не боялась так рано начинать заниматься, вроде советуют после трех месяцев активно спортом заниматься, чтобы не было проблем по гинекологии?

А меня вот по утрам животик уже радует Начинает приобретать некую рельефность Если бы он к вечеру не наедался и не становился похожим на 20-ти недельный беременный Но будем к этому стремиться

добавлено спустя 1 минуту:

у меня только вторая неделя 1 уровня как что сдвигов пока незаметно

А у меня буквально через несколько занятий мышцы рук стали более четкими

Masyana
А я как раз не люблю рельеф на руках...наверно, поэтому руки -самое слабое звено......все упражнения на них делаю с огромным усилием...причем даже не физическим, а психологическим....

Как раз В Нет проблемных зон очень хорошие упры на ручки, согласна?

согласна. я для этой тренировки как раз и купила вчера гантельки по 3 кг. упражнения на трицепс буду делать с ними два раза в неделю, чтобы не перекачать. у меня на руках быстро мышцы растут))).

vitalinak1
В наколенниках еще хуже( Сейчас вроде стало полегче, когда грузить их перестала, но однозначно надо к врачу (еще бы время найти, с моими-то девченками, еще бы часов 5 в сутках дополнительных и все бы успевала))).
Заниматься начинать не боялась, была у врача, она дала добро, у меня очень быстро все восстановилось, к тому же роды были безпроблемными и я отлично себя чувствовала.
О, а по утрам животик у всех наверно прэлесть)))) А потом.... это холодильник во всем виноват))) Он, гад такой, икуситель))

занималась сегодня с новыми гантелями. впервые, наверное, вспотела от "нет проблемных зон")))). систематизировала свои тренировки. распределила их по дням недели.

вот такое у меня получилось расписание:

пн: нет проблемных зон с отягощением на трицепс
вт: пресс 1+2 (уровни)
ср: пресс 2 уровень+пресс в висе (у меня дома турник есть, буду ноги поднимать) + занятия с колесом (есть у меня такая чудо прилада )

чт: нет проблемных зон (с отягощением на трицепс)
пт: пресс 1+2 (уровни)
сб: силовая без отягощений или кардио"метаболизм" (по настроению)
вс: пресс 1 уровень + пресс в висе + колесо

плюс ко всему этому бассейн 3 раза в неделю.

стоило разожраться до невероятных размеров, чтобы заставить себя наконец-то слезть с дивана
если по каким-то причиинам не попадаю в басик, надо заставить себя бегать, хоть по немногу.

Анна
А ты когда их не хочешь делать, ты подумай, как неэстетично смотряться обвисшие руки, такие себе крылышки.... И сразу начнешь делать с удвоенной силой))

добавлено спустя:

tatusya
Сказать, что я в шоке - это ничего не сказать!!!
Мне бы так! Ты умничка, что так взялась за себя!!! Респект!
Но может все же хоть один день в неделю стоит организму отдыха давать (это, между прочим, на темп сбрасывания веса не влияет)
Мне вот тоже по твоему примеру надо составить расписание на неделю, а то какой-то бардак у меня в тренировках сейчас.
Ты у меня вообще вдохновитель! Только закрадывается мыслишка об обломе, так сразу твои сообщения перечитываю)))

Masyana
я думаю, в воскресение дать отдых, но это опять же по настроению. если совсем-совсем невмоготу будет.
я тут че распинаюсь так часто)))), этот как говориться: "у вас проблема? вы хотите об этом поговорить?"
я не могу говорить о диетах, потому что не выдерживаю ни одну из них, зато я выдерживаю спорт и могу говорить об этом)))). мне это надо, хотя бы для того, чтобы убедить себя, что я на правильном пути)))). а то ведь я истеричная особа, забросить могу так же резво как и начала))))))).

Masyana
да я знаю, что руки-это первый показатель всего...но не могу...пока не могу

tatusya
трындец....у меня нет слов...мне аж стыдно от своей лени

сделал сегодня метаболизм....весь))))))правда, кое где филонила в прыжках (просто бежала...иначе падала).....в боку колет...дыхалки нет...или неправильная..
да...начала пить во время тренировки....начала потеть...
вся сырая....а воды нет, чтоб в душ пойти...даже холодной

tatusya
Не, распинаешься не часто, но очень четко))) Это комплимент!!!
Потому и перечитываю твои сообщения, что с силой воли у тебя как раз все хорошо и с мотивацией. Просто боишся сиюминутных желаний) И ты абсолютно на правильном пути!!! (читала твой днев)
А насчет диеты, дык в этом мы похожи, я тоже не моу НИКАК сидеть на диетах. Хватает того, что не ем после 19.00
А теперь у меня еще соревновательный дух появился!! Муж опять серьезно собой занялся, теперь я не одна!!!

добавлено спустя 4 минуты:

Анна
Во-во! У меня тоже стыд проснулся, как про Танину программку почитала! Тоже хочу так!!! С таким настроем с самого утра!!! Сегодня точно будет Нет проблемных зон!!

трындец....у меня нет слов...мне аж стыдно от своей лени

на самом деле все не так страшно, как написано))). любая тренировка занимает всего час))). я не супер-спортсменка. у меня получаются не все упражнения. но я буду стараться по максимуму.

tatusya
А ты не задавалась вопросом, какая схема тренировок самая правильная, сколько, например, должно быть в неделю кардио а сколько силовых? Или как их по уму сочетать?

а куда вы детей диваете во время тренеровки мое чадо все время норовит под удар ногой подлезть

добавлено спустя 2 минуты:

напишите кто по каким тренеровкам занимается
я занимаюсь "плоский живот" еще хочу добавить "Избавься от жира, ускорь метаболизм "