Стройнеем вместе-8

Добро пожаловать всем,
кто хочет присоединиться к проекту "Стройнеем вместе"!!!



Для того, чтобы худеть с нами нужно заявить об этом в темке и
написать свои данные: рост, вес, ОБ/ОТ, вес к которому стремитесь.

В нашей темке каждый сбрасывает вес наиболее удобным и приемлемым для него способом,
используя любые методы и способы, которые для него лично эффективны и желанны.

В темке мы обсуждаем эти способы, делимся успехами и трудностями,
поддерживаем друг друга, шутим, прикалываемся вот собственно и все..

Каждую субботу необходимо отчитываться в темке о своих успехах за неделю -
каких успехов в разрезе Вес/ОБ/ОТ вы достигли. Если по каким-то причинам у вас не будет возможности отчитываться некоторое время - сообщите, что вы берете отпуск.
Тем, кто не успел разместить свои данные за неделю,
просьба отправлять их мне по ЛС

По итогам голосования Вы выбрали, что награждать медалью "За упорство и достижение цели" мы будем
при снижении вес на 6кг. и более. Всем остальным дарим поощрительный букет и наше всеобщее восхищение!
Для получения награды нужно:
1) в литературной форме заполнить анкету тут . Чем больше и подробнее напишите, тем лучше.
2) выложить фото "до" и "после"
Вот и все! Ждем ваших побед!



Обновила наш Волшебный списочек: 23.12-30.12

Победители недели:

1.L_E_V -2кг 5 цветочков
2._Луна_ - 0,5 кг 3 цветка
3.Леночек80 - 0,1 кг 1 цветочек




Итоги октября:


Итоги ноября:


Итоги декабря:


Правила:

- отсутствие отчета 3 недели - на 4 ведет к перемещению в конец списка
- отсутствие отчета 4 недели - на 5 ведет к удалению из списка
- отчет после обновления таблички - будет внесен на сл. неделе.

Конопелька
Готова. Сегодня ходила на аэробику. Почти всю неделю ела одни салаты и вареное мясо.
Отчет 74.100

Мда..хорошо я погуляла на Дне Рождения и после...
67,3
Вот, что значит "спустить с тормозов". Видимо, мне пожизненно надо на "подсчетах" сидеть. Эх...жизнь моя жестянка)))

Вот именно!!! Блины! )))
60.4 )

Зобнина Ольга
ОК. Тогда первое. Вырабатываем режим питания - 5 раз в день и питья - каждый час по немногу. Во время тренировок не забывай пить. Питание каждый три часа. Рассчитайте калорийность своего рациона и далее примерно следующее распределение калорийности в процентах:
- 25% 7:00
- 15% 10:00
- 25% 13:00
- 20% 16:00
- 15% 19:00

Каждый прием пищи должен включать в себя белок.
Утром это может быть яйцо, в перекусы обед, ужин - мясо. Последний прием вообще лучше быть творог и кефир. Принцип питания следующий: крахмалистые углеводы начиная с утра к вечеру уменьшаются, 2 последних приема вообще без крахмалистых, фиброуглеводы - к вечеру увеличиваются. Масло - оливковое. Сливочное - убираем. Фрукты только утром. Рис - коричневый, вместо сахара - фруктоза, я пользуюсь заменителем на курсе жиросжигания. Овощи лучше меньше обрабатывать. Например, салат из белокачанной капусты будет не только малокалорийным, но и потратится больше калорий на его переработку. Лучше всего составить себе 2 варианта меню на день, отмерить все. Задача привыкнуть к режиму и ограничениям в рационе. Готовить лучше с запасом на 2-3 дня. Для начала будет очень хорошо. Потом нужно научиться сочетать питание и режим тренировок. Очень важный момент.

Конопелька
оо,агитатор вернулся в наши ряды )))))
Ты сама как щас худеешь ?

Lolita
Я не агитатор Я просветитель Вообще что-то сошла с дистанции, дала себе время расслабиться. С пятницы настраиваюсь на работу. Все-таки хочу к лету 65кг. Чтоб в купальнике не стыдно было. Просто я так замоталась, времени не было готовить, следить... Тем более очередной раз обещают открыть клуб через пару недель Я и кроссовки себе купила, кажись адидас,которые попу подтягивают

Я и кроссовки себе купила, кажись адидас,которые попу подтягивают

Это что за чудо-кросссовки такие для попы?

Я и кроссовки себе купила, кажись адидас,которые попу подтягивают

это шо за кроссовки такие ?)))))

и снова драсти
не получается мне самой худеть..
щаз вес 72. хочу опять 66
176см рост

ОБ - 106
ОТ - 87


добавлено спустя 1 минуту:

Я и кроссовки себе купила, кажись адидас,которые попу подтягивают

это шо за кроссовки такие ?)))))

это, видать. как сапоги для рыбаков до попы дотягиваются. ну и подтягиваются..

Natalishka
Lolita
как их там, изи тоун, сейчас картинку найду

вот http://www.easytone.ru/

Распродажа была, ухватила вот

Kotta
Да)))) здрасьте-здрасьте))

это, видать. как сапоги для рыбаков до попы дотягиваются. ну и подтягиваются..

Ужас какой

Забыла, что сегодня вторник.
Вес мой 63,5.

Конопелька
Ни фига изитоны попу не подтягивают! Я повелась на рекламу, купила... В принципе, я понимала, что чудес не бывает, но тихо надеялась, что попа в них сама накачается.
zelenka-28
Ну, если 400 г за 3 недели, ещё ж неделя в запасе есть. Вроде, маловато, но в норме. Это лучше спросить у консультантов по ГВ.

73,600
уже весна
а я так и неувидела свои зветные 65кг
ну все таки зима и сложно худеть
может весна лето будет получше

Ни фига изитоны попу не подтягивают!

я бы удивилась,если бы подтягивали ))
А нет босоножек ,которые грудь подтягивают?
я тут в своей деревне все новинки пропускаю
*ПЕНЕЛОПА*
а ты как худеешь ?

А нет босоножек ,которые грудь подтягивают?

девоньки, а можно к вам в песочницу????

8 лет только веду разговоры о "похудеть", сейчас четко настроилась....

правда за 8 лет сдвиги были в разные стороны...

Итак, что у нас есть:
Рост - 164 см
Вес сейчас - 68 кг (8 лет назад он был 48 кг )
Желаемый вес - 50 в идеале, в этом году хотя бы 55
Итого сбросить - в идеале 18 кг, хотя бы 13 кг

Обхват груди - 96 см ( если бы этот параметр так и остался, было бы круто )
Обхват талии - 81 см
Обхват бедер - 100 см

Что я для этого делаю:
1. Возобновила тренировки в зале ( именно на похудение )
2. Решила еще к ним добавить 2 тренировки в неделю - танцы ( занималась ими 12 лет )
3. Начинаю ограничивать себя в сладком, мучном и т.п., т.е. конкретной диеты не будет, но будет запрет на все самое вкуснющее + со следующей недели первый раз в жизни буду поститься.
4. Начала оставлять машину и ходить пешком до работы ( 15 минут туда и 15 минут обратно )

Пока всё...Успехи будут во втроник))))) ( я надеюсь )

дописала я объемы

Kotta
Да)))) здрасьте-здрасьте))

привет-привет

Ой, что то я вчера не отчиталась
Опять я в + = 50,4

принимайте в свои ряды. вес на сегодня 74. еще месяц назад я была 78
рост 160,
ОГ- 108
ОТ- 85
ОЖ 106
ОБ- 112
ОЛ- 67
ОР- 35
в идеале хочу весить 50. но пока стремлюсь к 55. сижу на системе минус 60

Возвратилась блудная дочь...
84 кг. объемы не мерила
Начинаем с начала.
Прошу не выбрасывать с таблички.
Обязуюсь взяться за ум.

Я реально застряла на месте.....

Простите, что припознилась, но инет пару дней не работал. Итак вес сегодня был 63.400, что то последнее время я расслабилась, на этой неделе дважды была в гостях на блинах, чую будет прибавка! На следующей неделе буду стараться кушать салатики и разгружаться!

А можно мне внести корректировку в данные?))))
Я оказывается подросла)))Рост 172 (сегодня медкомиссию проходила, посмотрела карточку оказывается он и был 172, я почему-то думала, что 171 )

Ну не это главное, хочу изменить желаем вес)))
Конопелька
По мере возможности поставь мне 65 пожалуйста))))

Заранее спасибо)))

люди!! впишите меня!! а то ж не худеется никак

А списочек давно не обновляли? А то я там все ещё на один кг больше.

Ой , а я в победителях ,приятно так , правда наверное последний раз

Всех наших стройнеющих дам с нашим днем!))))


Итак, результаты тоже поздравляют сегодня меня)))
вес 72,7кг
ОБ/ОТ 102/73

Итого: -1.3 кг
-1см талия)))-1см попа)))

Всем счастливого праздника и отличных замеров)))

Всех СТРОЙНЯШЕК с ПРАЗДНИКОМ!!!!!!!!!!!!

А я в привесе.
Вес - 65,9
Объемы не померила, не помню куда сантиметр засунула
Завтра хочу боннского супца сварить, недельку на нем посижу.

И я праздник встречаю с привесом 58,5кг

Вес 54,9 (-300гр.)
ОБ-93 СМ(-2 СМ )
ОТ- 73 СМ(-1 СМ )