Комментарии к дневникам похудения-1

g@J|4onok
Спасибо и тебе того же желаю

Lolita
с открытием дневничка

Lolita
С открытием дневника!
Мне система -60 тоже больше лежит к душе.

g@J|4onok
semisvetik
NASSY
Конопелька
Спасибо девочки,вечером отпишусь за сегодняшний день,щас иду на аэробику
Всем успехов!

Конопелька
Ленк, молодец!!!! У тебя так резко сдвиги отличные пошли...тьфу-тьфу-тьфу. Давай в том же духе!

Полинка
оо,явилась не запылилась
А твои как успехи ?

Lolita
да я захожу, почитываю иногда, как дела тут у некоторых, особо любимых
худею потихоньку. Не так быстро, как хотелось бы, но худею

Lolita
ну что ж...с почином тебя! Молодец, что созрела. Я вот тоже думала открыть, но больно я ленивая. Меня еле хватает на свою таблицу питания на компе. Скорее, когда похудею внушительно, расскажу свою историю на пути к идеалу))
А ты стремительно начала, сразу со спортом, молодец.
Мы тебе там с Конопелькой на пару ответили в теме Диета. Ты читала?
А какой у тебя рост?
Смотрю параметры у тебя вполне сносные в сравнении с моими. Вероятно, у тебя тяжелая кость, потому что по кг я меньше тебя, а по объемам больше.

KaTiKo-букет,конечно,извращение.Больные люди ))
Может они Эмо или готы?Или метталлисты?Или панки? Или сатана)))
А кукла восхитительная!!!!!Ты их собираешь?А что это за куклы ,расскажи?

То, что люди не в полне нормальные это факт. Девочка моя когда привезла букет к ним домой в пол. десятого утра у нее создалось впечатление что все , включая невесту были пьяненькие. Ну да бог с ними. Для нас это был интересный эксперемент.
Кукла итальянская. Я всегда была равнодушна к подобным игрушкам, но эта,,,, мне запала. Домой ее не несу - боюсь мальчишки разобьют, поэтому живет она пока у меня в салоне.
Девочки простите за ОФ- ТОП.

Фиша
Ну я вообще спортом люблю заниматься,мне нравятся всякие аэробики,тренировки,гантельки,но только если весело ,тренер хороший,и компания веселая Мне,ттт,с этим везет ))

Мы тебе там с Конопелькой на пару ответили в теме Диета. Ты читала?

Да,я читала,но я ,после аэробики,умер
Ща пойду отвечу.
У меня рост 1,59. А у тебя ?
Слушай,ну я помню твои фотки со свадьбы ,то ли с медового месяца,где ты тощая-претощая и ,насколько я помню,высокая KaTiKo
Супер кукла !А у тебя только одна?
А у тебя свой салон? Полинка
Молодца!Читала про "ваше все" на мафии...

У меня рост 1,59. А у тебя ?

165

Слушай,ну я помню твои фотки со свадьбы ,то ли с медового месяца,где ты тощая-претощая и ,насколько я помню,высокая

Нет, я не высокая совсем)))
53-54 я весила тогда. Ага, было время).

мне нравятся всякие аэробики,тренировки,гантельки,но только если весело ,тренер хороший

да, это дело хорошее

Karida
С открытием дневничка!!!

g@J|4onok
А ты на сколько хочешь похудеть??Я вот не знаю что такое ОТ,

мне нравятся всякие аэробики,тренировки,гантельки,но только если весело ,тренер хороший,и компания веселая

Надо же..вот тут мы с тобой сестры-близнецы. Я тоже люблю занятия с задором, элементами танца и чтобы тренер был...ух, с бешанной энергетикой. В Питере у меня была такая. Жаль, тут пока не встречала((((
Тут иногда такие попадаются...хочется плакать. Толще меня в два раза, никакого стимула заниматься.
Я всегда очень любила стэп с элементами аэробики.
А сейчас вот думаю на латино-американские танцы с элементами аэробики записаться..(видимо сказывается то, что я подсела на украинский танцевальный проект)

А сейчас вот думаю на латино-американские танцы с элементами аэробики записаться

ну вот я на такие и хожу.Только мне кажется 2 раза в неделю маловато.Хотя нагрузка там ого-го!
Тренер супер,хоть и эстонка !!Я ее помню после родов примерно такого же веса как я,а сейчас она тростиночка
Так вот я думаю пару раз в неделю походить еще на настольный теннис.Все-таки хорошая аэробная тренировка,примерно один час.И дешево у нас это.

Ань, а эти сброшенные кг в последующие дни не возвращаются?

пока нет
вот пошли М и пришло 0,5кг
ну если обьедаюсь приходят
главное контроль ад едой

ак вот я думаю пару раз в неделю походить еще на настольный теннис

у меня даже когда-то разряд был Но я уже, мне кажется, забыла даже как там и чего))

NASSY
Спасибо большое

Я вот не знаю что такое ОТ

Обхват талии, самое узкое место между грудью и попкой

КатиПа
Привет и с открытием дневника!
Поздравляю с покупкой, очень нужная вещь. Почитала твои записи, вот хочу посоветовать тебе, все таки, нормально есть вечером. Хороший ужин - овощи и мясо, хорошо попить. И тебя не будет мучить голод. Вообще последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна, это не обязательно 18 часов. Попробуй немного сдвинуть ужин и сделать его полноценным, и последи за весом, если он и так будет идти вниз, то и мучить себя не стоит. Это обычно приводит к срывам.

Всем приветик!
Вот решила привести себя в порядочек после родов, а то вес гардероб не охота менять, вещи дорогие.....
И я делаю не большие успехи, можете меня поздравить.

Lolita
Так, мать, хватит жрать брауни

anenka24
Конечно, поздравляем. Так держать

Привет и с открытием дневника!
Поздравляю с покупкой, очень нужная вещь. Почитала твои записи, вот хочу посоветовать тебе, все таки, нормально есть вечером. Хороший ужин - овощи и мясо, хорошо попить. И тебя не будет мучить голод. Вообще последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна, это не обязательно 18 часов. Попробуй немного сдвинуть ужин и сделать его полноценным, и последи за весом, если он и так будет идти вниз, то и мучить себя не стоит. Это обычно приводит к срывам.

Спасибо большое! Я надеюсь, что дневник положет начало великим свершением!
На счет "не кушать или кушать в 18 часов вечера"-это, конечно, все очень спорно. Я согласна, но мне нужен какая- то точка отсчета, отправочный пункт, под который я смогла бы свой режим питания подогнать. Не кушать за три часа до сна-это проблематично, т.к. я не всегда могу сказать когда я в кровать пойду, плюс маленькие дети могут все планы с ног на голову поставить, ты понимаешь, наверное.
Я стараюсь без чего то 6 вечером хорошо и полноценно покушать и тогда все гуд, никаких приступов голода. Это вчера я просто так не пр одуманно к ужину отнеслась.
Буду о своих продвижениях вещать дальше.

ты понимаешь, наверное.

Конечно понимаю Поэтому у меня не получается не есть поздно. Я даже после 12 ночи кофей с хлебцем гречневым гоняю. Я подумала, что у тебя так регулярно с ужином, но если у тебя ужин нормальные и ты не голодаешь, то конечно все ок. Я к чему это все. Многие девочки ходят кругами, и я тоже когда то. Начинают себя зажимать сильно: по ассортименту продуктов, по количеству порций, по времени. Какое то время держатся, начинают получать небольшие результаты, но потом срываются. Я за то, чтобы убрать факторы, которые приводят к срыву. А это, в основном голод и отсутствие мотивации. Хотя, если голод будет мучить постоянно, то даже никакая мотивация не спасет.

СамаЯ
Ленчик, я вот почитала, ты там про мотивацию пишешь, что не можешь ее найти. Хотя вроде бы есть от чего смотивироваться))) Я со свои скромным опытом к тебе, ничего Я уже потом почитав у своего любимого Фили это нашла в книжке. А так - сама интуитивно к этому пришла.
Очень нужно и полезно фантазировать, да-да Представлять себя такой, какой хочешь чтобы ты была. И делать это регулярно. Думать о своей цели, будто она уже свершилась или если ты что то хочешь сделать, то будто бы ты уже это делаешь. Звучит странно, но это мне очень помогло.
Потом. Для того, чтобы начать что то делать, нужно понимать что и как ты будешь делать. Если ты выбрала для себя какую то схему, то ты должна в ней разобраться. Потому что у нас не получается начать худеть, и от того, что мы собственно не понимаем как мы будем это делать. Вобщем, нужен некий план.
И еще, дай себе какое то время, допустим, неделю. И всю эту неделю настраивайся на работу. Каждый день думай о том, что ты через неделю начнешь.
Но чтоб это все сработало, нужно все эти условия соблюсти. И не думать, что все ерунда, мне это не поможет. Все дело в нашей голове, в наших мыслях и настрое. Если будет пессимизм, то тут уже ничем не пробить. Только положительный настрой и верить, что ты сильная все сможешь.

anenka24
Конечно, поздравляем. Так держать [/quote]
Спасибочки

Lolita
давай к нам на калории, считать их не труднее пунктов, просто цифры большие, а так - тоже самое. Есть множество таблиц в интернете, ну и что удобно (в отличии от пунктов) на каждой упаковке написаны калории. Я вот усложнила себе задачу еще и БЖУ, их я тоже считаю...по Филатову). Как только достигну определенного веса, перейду на ВН, наверное. Я просто очень люблю фрукты и без них мне очень сложно (потому как я сладкое заменяю именно фруктами или СУХОфруктами), поэтому нулевые пункты мне по душе, НО...ноль ведь там только за первые сто грамм, а это одно яблоко)))
В общем, у тебя хороший настрой, мне нравится, не останавливайся!
Я вчера тоже сорвалась...а все из-за того что не записывала в таблицу, пропустила время и...гуляй, рванина (с) как ты пишешь))

добавлено спустя 2 минуты:

СамаЯ, согласна с Леной на счет мотивации, правда на меня эти слова не действовали до похудания или в начале его, это начало работать уже в процессе, когда мне удалось скинуть какое-то количество усилием воли и вот тогда, вдруг, неожиданно в магазине при примерке пуховика пришла и мотивация))
Если интересно, я тебе расскажу подробнее в асе или по скайпу, как именно. Хотя здесь тоже все индивидуально.
Правда, я не фантазировала...я, скорее, вспоминала себя ТУ..молодую, в весе 54 кг и на какой то миг такой себя и почувствовала.

Есть множество таблиц в интернете,

а ты по какой считаешь?
А как ты вычислила свои необходимые в день БЖУ ?

Я вчера тоже сорвалась...а все из-за того что не записывала в таблицу, пропустила время

я когда-то читала книжку Лиси Мусси или как-то так,что-то типа "првращение из тушки в фигурки",не помню точно,ну бред,не мое,но она рекомендовала,всегда-всегда записывать все что ешь,хоть на салфетке и любую крошку,я тока щас понимаю,что это держит хорошо !
Я вроде созрела для калорий и что-то думаю перечитать Филатова )
Купленные весы меня вдохновили ))

Lolita
я считаю по разным таблицам, могу тебе скинуть в личку некоторые.
БЖУ нормы я по Филатовской пропорции определила от общего количества калорий, которые тоже по его формуле считаются. Но мне сначала Лена это сделала, а потом я уже сама разбиралась и пересчитывала. Напиши ей в личку.
Ты знаешь, просто записывать продукты меня тоже не останавливает...я это и так каждый день делаю, меня останавливает именно взвешивание, подсчет и занесение в таблицу, чтобы было видно наглядно, сколько осталось..сколько можно еще съесть)

Lolita
Вообще говоря, если ты не собираешься придерживаться никакой системы, то тоже можешь придерживаться норм филатова, впринципе в диетологии идут следующие нормы белок 30-35, углеводы 45-50, жиры 15-20%. Т.е. ты можешь сама варьировать соотношения в этих пределах. Потом определяешь свою суточную потребность в калориях. вычитаешь из нее 15-20%, это нужно, чтобы организм начал худеть. И дальше исходя из этой калорийности уже высчитываешь сколько калорий придется на на жиры, сколько на белки и сколько на углеводы. Потом переводишь это все в граммы. 1 г. белка и 1 г. углеводов содержим 4 ккал, а 1 г. жира содержит 9 ккал. Вот и все. Если не разберешься - могу тебе все посчитать, потом уже сама въедешь что к чему. А еще лучше - пойти и почитать хотя бы одну главу у филатова про калории. Будет все предельно ясно.

я считаю по разным таблицам, могу тебе скинуть в личку некоторые.

Да!Да!
Хочу!Спасиб ))
Конопелька
ох,спасибо ,но для меня это все слишком сложно.Пока.
Я в твое последнее ЛС сообщение еще и вьехать не могу,а ты тут про калории в белках
Буду считать 1200 дневная норма,примерно высчитала,+ немного раздельное питание,совместимость продуктов.
Ну и уменьшение порций в общем,и уменьшение рафинированных продуктов,там где есть чистый сахар и белая мука.