Дыхание на различных стадиях родов - будем учиться?

На этом сайте есть наглядные ролики с дыхательными упражнениями
http://mamalara.ru/dyxanie-v-rodax-5/



**********************************************************
чтобы пережить болезненные схватки:
1 не напрягать лицо, тк есть связь между раскрытием шейки и мышцами лица
2. как дышать - вдох глубокий, выдох -губы трубочкой, живот как бы вбираем в себя, немного трудно с пузом, так что тренируйтесь заранее
3. еще один способ, но он для тренировочных схваток - вдох глубокий, выдох через рот также в 3 раза длинее
Хотя я вообще думаю,когда начинается последняя фаза,там уж не до
до чего.....
хотя кому как.
Обращаюсь к Рожавшим девушкам,женщинам обращаюсь,как вы думаете?

Обращаюсь к Рожавшим девушкам,женщинам обращаюсь,как вы думаете?

а к папам рожавшим не обращаетесь???

вообщем так, первое хотел тысячу раз сказать - ВСЕ ПРАВИЛЬНО, если рожаете с папой, то папа должен следить за напряжением лица, лучше сразу обговорить, что бы небыло недопониманий.

кстати, схватки это не потуги, а тут все смещано как по мне.

Когда при родах муж еще был сомной,он помогал показывал как дышать,но из за своих дуратских комплексов, мне было стыдно.
Вела себя ужасно........ от этого мне было еще хуже.

муж должен был тебя подготовить к этому или ты сама.
я свою подготавливал, распрашивал о поведениях в разных дуратскихситуациях, и когда видел что она зажимается, говорил ей, че тут такого и т.д. думаю подготовка тоже нужна, тока не навязчивая

а комплексовать, хм, нужно в дргом месте. мне кажется я бы на все плюнул, лижбы легче было

Вдох ----выдох
Вдох ----выдох
Вдох ----выдох
Вдох ----выдох

тренируемся....)))))))

Sing
помогло.не забыла в ответственный момент.

Мне брольше помогала моя интуиция.
Во время схваток очень больно, и мне приходилось просто ждать, когда схватка закончится. Дышать не получалось, хотя я старалась.
А во время потуг все как-то само-собой происходило. Организм сам знал, что для хорошей потуги требуется большой глоток воздуха. Мне так показалось, по-крайней мере)))

Освоить дыхание это классно, но самое главное на мой взгляд - это не забывать про него в нужный момент... Лично мне если бы Стаська не напоминал - я бы про него и не вспомнила..Мысли были только о том как расслабиться, облегчить себе боль.. И еще действительно очень важно не напрягать лицо (что оооочень сложно), так как внизу живота тоже все зажимается...Но, слава Богу, мне Стаська и с этим помогал. А вот тужиться надо действительно "уметь", тоесть предварительно потренироваться и научиться, а то, как правило, на самой последней стадии родов мозги уже в полном ауте, поэтому полагаться на природное чутье не стоит..

Irishka
Как повезло что рядом был муж,ведь действительно ,когда все начинается ,про все забываешь.

*Дыхание на схватках:
1. пока схватки еще не слишком сильные, правильное дыхание можно не использовать – это сэкономит ваши силы в дальнейшем.
2. когда станет уже ощутимо больно, помогут следующие способы:
- медленное дыхание с дооолгим выдохом. Вдох делается через нос, выдох – через рот.
- дыхание «через пухлые губы». Это значит, что на выдохе вы не просто приоткрываете рот, а округляете губы и издаете звук «пу». Вдох также через нос.
- дыхание со звуками. Здесь на выдохе пропеваются или простанываются звуки о, а или у, при этом они должны быть низкими. При произношении низких звуков мышцы тазового дна непроизвольно расслабляются, раскрытие шейки матки идет быстрее.
- на схватках также можно петь. Лучше всего – песни с долгими гласными, которые можно тянуть – например, колыбельные, русские народные медленные песни. Это и отвлекает от боли, и помогает раскрытию. Не стоит стесняться даже если вы в предродовой окажетесь не одна – попробуйте увлечь «пропеванием» схваток и соседок, поверьте, вы им сильно поможете!
- на сильных схватках очень помогает дыхание «собачкой». Между схватками вы спокойно дышите через рот. По мере нарастания боли, дыхание учащается, становится поверхностным (вспомните как дышать собаки в сильную жару, эта ассоциация поможет не забыть о том, как нужно дышать, в самый ответственный момент).
*Дыхание в переходный период, когда тужиться еще нельзя.
1. дышать нужно постоянно (не задерживать дыхание!), но неглубоко. Обычно этот период продыхивают «собачкой».
2. также можно петь! Только на этот раз что-то более энергичное, чем колыбельные. Например, всем известные детские песенки: «Пусть бегут неуклюже», «Голубой вагон», «Вместе весело шагать». Такие песни сами по себе удерживают ваше дыхание именно в таком ритме и силе, в которых оно должно быть.
*Дыхание на потугах.
Правильное дыхание поможет управлять потугами – не тужиться, когда это необходимо, а когда врач попросит – тужиться правильно, не «в голову».

1. сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, напрягите мышцы живота. Некоторые акушерки, когда просят потужиться, говорят «какай» - именно так и нужно тужиться «правильно». Тужьтесь изо всех сил, не бойтесь, что из вас выйдет «что-то не то» - врачи к этому привычные, никто вам потом ничего не скажет, а сами вы вообще вряд ли это заметите.. Это мелочи, которые не должны отвлекать вас от основной работы – потуг.
2. на потугах можно кряхтеть, «петь» песни без слов, но нельзя кричать – этим вы только ослабите потуги и затяните процесс.
3. когда чувствуете, что дыхания не хватает, ПЛАВНО выдыхайте. Если выдохнуть резко, внутрибрюшное давление резко понижается и голова ребенка быстро уходит назад – это не только замедляет процесс рождения (ведь со следующей потугой вам придется повторять весь путь сначала!), но и может привести к травме у малыша.
4. сразу после выдоха, без расслабления и отдыха, делайте вдох и снова тужьтесь. Всего за 1 потужную схватку нужно тужиться 3 раза.
5. после потуги сделайте полный вдох и восстановите нормальное дыхание с полным расслаблением. Постарайтесь восстановить силы для дальнейших потуг.
6. когда акушерка вас попросит не тужиться (в момент выведения головки) – дышите «собачкой».
(с)

Мне тоже ужасно страшно,особенно после прочтёного,просто не верится что со мной это всё будет происходить.

Nasedka
Chocolate
Девочки милые,сейчас вам еще рано думать об этом.
Пока наслаждайтесь беременностью.
А когда время подойдет помните что роды закончатся,и вы сделаете Чудо,которое вас ждет и вы ждете,вы услышите первый его (ее) крик.
И по верте про все забудете,и решитесь делать еще одного.

Норис
Спасибо после твоих слов так приятно на душе стало и уже не так страшно

Nasedka
Вот и хорошо,ведь это действительно правда
Я вспоминаю у меня прям слезы наворачиваются,такой маленький ,беззащитный и только твой,как его кладут тебе на грудь,и ты чувствуешь его тепло,сердечко,и как малышь берет твою грудь,неуклюже но с настойчивастью.
Ты его обнимаешь и неможешь оторвать взляд от своего крохи,долгожданного и любимого.

Так трогательно, хочу поскорее это чувство испытать

СТАДИЯ 1 (раскрытие от 0 до 10 см)

A. Early or latent labor (0 to 5 см)
Промежуток между схватками 10 см и больше, похожи на потягивание и напржение в спине, могут варьироваться по частоте и интенсивности.

1) Медленное, экономное дыхание (1:2) Slow-paced breathing
Такое дыхание следует осваивать в течение 3–7 дней, чтобы соотношение длительности вдоха и выдоха 1:2 стало привычным и комфортным. Далее желательно все физические упражнения выполнять при «экономном» дыхании. Этот тип дыхания идеально подходит для начала схваток, а иногда им можно дышать и на протяжении всех родов. Вдох делается через нос, выдох-через рот.

1. в начале и конце схватки Сleansing breaths
• глубокий очищающий выдох,
• затем полный вдох,
2. между схватками - экономное медленное дыхание (соотношение 1:2.)
• 3 удара сердца — вдох,
• 6 ударов сердца — выдох,
• 2 удара сердца — пауза

2) Modified-paced Breathing
используется, когда схватки становятся сильнее, требуют больше концентрации и контроля. Дыхание слегка более поверхностное и быстрое, чем slow-paced breathing.

B. Active labor (5 to 8 cm)
Промежуток между схватками 3 мин, продолжительность 45-60 сек, волнообразно накатываются и проходят, концентрируются в матке, становятся сильнее и ритмичнее.

1) Дыхание «по-собачьи»
Интенсивные схватки длятся в среднем до 40 сек, поэтому это упражнение имеет смысл выполнять по 20–30 сек (чтобы избежать гипервентиляции).

Схема дыхания следующая:
1. в начале и конце схватки
• глубокий очищающий выдох,
• затем полный вдох
2. между схватками — экономное медленное дыхание (соотношение 1:2.)
• 3 удара сердца — вдох,
• 6 ударов сердца — выдох,
• 2 удара сердца — пауза
3. когда схватка набирает силу, дышим медленно и глубоко со звуками «Хи – Хо». В этом случае выдох пропевается или простанывается гласными о,а или у. При этом пропеваемый звук должен быть низким (это важно, т.к. при произношении низ. звуков мышцы тазового дна и шейки матки расслабляются) При высоких нотах вероятен спазм шейки матки.
4. когда пик боли – частое дыхание частое и поверхностное дыхание, язык прижат к альвеолам верхних зубов.

2) Howt:
короткое, ритмичное, быстрое дыхание. Используйте верхнюю часть гружной клетки для вдоха и выдоха. Вдох на "How,'' выдох на и акцент на ''t''. Это позволит избежать образование углекислого газа и риска слабости, обморока, риска гипервентиляции.

С Transition: transitional labor (8 to 10 cm) и Panting (10 см)
Наиболее сложная фаза родов с наиболее сильными, частыми и продолжительными схватками. Обычно она относительно короткая – иногда продолжительностью в 1-3 схватки. Схватки длятся 60-90 сек и повторяются через 2-3 минуты. Вы можете чувствовать тошноту, озноб, желание опорожнить кишечник.
На этой стадии невозможна анастезия. Местная анастезия может быть приостановлена, если вы хотите чувствовать схватки на потугах. Эта стадия может занять от 15 мин до часа. Здесь НЕЛЬЗЯ тужиться, пока врач или акушер не сделает влагалищное исследование и не разрешит тужиться. Неправильное поведение может привести к травмам черепа ребенка. В этот период все же лучше лечь, но не на спину, а на бок.
Нужно удерживаться от криков и рычания, так как это усиливает спазмы и боль, кричим мы на выдохе, вдох при этом укорочен, значит, кислород не поступает в легкие, в крови, в том числе и в плацентарной, нарастает дефицит кислорода. Малыш начинает страдать. Нужно не кричать, а гудеть, можно стонать, как бы с придыханием, освобождая артикуляцию. При этом пропеваемый звук должен быть низким (это важно, т.к. при произношении низ. звуков мышцы тазового дна и шейки матки расслабляются) При высоких нотах вероятен спазм шейки матки.

1) Дыхание 3:1 Patterned-paced breathing
Чтобы не тужиться раньше и не подвергать опасности ребенка, нужно часто дышать, акцент на выдохе (вдох носом, выдох ртом):

Схема дыхания следующая:
1. в начале и конце схватки
• глубокий очищающий выдох,
• затем полный вдох
2. затем дыхание учащается и становится поверхностным «3 к 1»
• три-четыре поверхностных вдоха (или вдоха-выдоха) необходимо завершать интенсивным выдохом или резко подуть сквозь вытянутые в трубочку губы.
• Очень важно считать: раз, два, три, выдох; раз, два, три, выдох. Если за этим тщательно следить, то кричать просто некогда.

2) Puff or blow breathing
Дуновение, похожее на используемое тогда, когда вы хотите остудить ложку с горячим супом или задуть свечку.
Может быть использовано с pattern-paced breathing: 3-4 вдоха и выдоха, за которыми сдледует 1 дуновение, похожее на используемое тогда, когда вы хотите остудить ложку с горячим супом. Если желание тужиться усиливается, вы можете использовать только дуновения. Когда желание ослабевает – вернитесь к 3-4 вдохам-выдохам и 1 дуновению.

СТАДИЯ 2 BIRTH OF BABY (РАСКРЫТИЕ 10 СМ -РОДЫ) (раскрытие от 0 до 10 см)

D. Pushing (10 cm):
Голова ребенка опускается в переднюю часть родового канала – 3 см от центра тазовой кости.
Когда макушка достигает центральной точки, ребенок находится на отметке «0», а еще через 3 см достигает нижнего края родового канала. Область промежности между вагиной и ректумом начинает растягиваться. Для предотвращения излишнего растяжения или разрывов может бы сделана эпизотомия.
Когда ребенок преодолевает костные и мягкие ткани, когда головка проходит лобковую кость – роды неотвратимы. Когда появляется головка, акушерка может надавить одной рукой на низ таза для подготовки к рождению ребенка, иногда используются щипцы (forceps) или ваукуум. В этом случае вас могут попросить часто дышать, а не тужиться, чтобы аккуратно вытащить ребенка. Как только появляется головка, ее осматривают на предмет обвития пуповиной, затем ребенку почистят носик и ротик от слизи. На следующей схватки ребенок рождается целиком, пуповина пережимается и обрезается, определяется вес, рост, оценка по шкале Апгар.
Четвертый тип дыхания - потужное

Тужиться можно только тогда, когда шейка матки полностью (10 – 12 см) раскрылась, головка малыша прошла нижний маточный сегмент и опустилась на тазовое дно. В этот момент вами овладеет одно-единственное желание — тужиться. Длится потуга около минуты.
Дышать нужно носом. При вдохе важно строго соблюдать указанную последовательность, постепенно и мягко опуская диафрагму, важно будет не наращивать слишком резко давление диафрагмы, чтобы головка малыша не повреждалась о кости малого таза.

Почувствовав, что дыхания не хватает, вспомните статические упражнения на полное дыхание
1. С началом потуги дышать надо как обычно в схватке:
• очищающий выдох — надо выдохнуть верхними и средними отделами легких, не «бросая» диафрагму, чтобы втянулись даже мышцы промежности, а живот «прирос» (насколько это возможно) к спине. Так передняя брюшная стенка опускается.
• и тут же вновь вдох — поднимаются руки, лежащие под ребрами; расширяются нижние отделы легких; затем как бы раздвигаются средние отделы грудной клетки и вместе с ними наполняются воздухом средние отделы легких (при этом живот — для опоры — умеренно втягивается); после этого поднимаются ключицы и верхние ребра — вентилируются и заполняются воздухом верхушки легких.

2. Глубокий вдох задержать, поднося подбородок к груди и тужимся, тужимся, тужимся. Тужиться надо на полном вдохе, диафрагмой и всем объемом воздуха в легких надавливая на матку. Тужиться, остановив дыхание и используя те же мышцы, что и для опорожнения кишечника (использование мышц матки не является эффективным).

3. Сдерживайте дыхание тужась и считая до 10.

4. После потуги — полный вдох
• Выдох осуществляется в обратной последовательности — опускаются ключицы, ребра, ладони, лежащие под ребрами, живот «прирастает» к спине, втягивается тазовое дно. Затем следует пауза — надо «отпустить» переднюю брюшную стенку, вслед за паузой — новый вдох.

5. быстро повторите весь процесс, стараясь осуществить 3 потуги за 1 схватку.

6. между потугами - экономное медленное дыхание (соотношение 1:2.)
• 3 удара сердца — вдох,
• 6 ударов сердца — выдох,
• 2 удара сердца — пауза

Так вы сможете быстрее восстановить силы для следующей потуги. Конечно, на тренировках это упражнение нужно делать не в полную силу. Но очень важно хорошенько прочувствовать все стадии потужного дыхания. Если каждый день тренировать этот навык, то со временем появится своего рода автоматизм, и вы сможете в родах дышать так, как следует, не задумываясь.

Когда начнет прорезываться головка, акушерка будет говорить:«дышите», «задержите дыхание», «тужьтесь», «не тужьтесь». Вы легко сможете следовать ее рекомендациям, и при этом ваш малыш не будет особенно страдать от нехватки кислорода (ведь вы тренировались вместе с ним во время беременности!), если будете выполнять «Высший пилотаж». На его освоение уйдет одна неделя. Задайте себе произвольные соотношения фаз вдох-выдох с паузами на 2 счета и попробуйте их «продышать». Например: 4 удара сердца — вдох, 4 — выдох, 2 — пауза 4:4(2), или 4:6 (2) > 3:5 (2) > 8:3 (2) > 2:4 (2) и т.п.

СТАДИЯ III: From birth of baby to delivery of placenta

Через несколько минут матка начинает сокращаться вновь. Первые схватки обычно отделяют плауенту от маточной стенки, затем вас могут попросить тужиться, чтобы плацента вышла. Обычно это происходит за 1 потугу и не особо болезненно.
Обычно эта стадия продолжается от 5 до 15 мин, может затянуться на 30 и более.

ПОСЛЕ РОДОВ
Затем матка твердеет и начинает сокращаться, вы сможете чувствовать ее дно. Это важно, поскольку позволяет отсечь сосуды, к которым была прекреплена плацента, иначе продолжается кровотечение. Если сокращения не происходит, может проводиться массаж, вводиться окситоцин, особенно если у вас не наладилось грудное вскармливание.

Вот советы:

Нужно удерживаться от криков и рычания, так как это усиливает спазмы и боль. Нужно не кричать, а гудеть, можно стонать, как бы с придыханием, освобождая артикуляцию. Акцент надо делать на выдохе, как бы выбрасывая из себя боль.
Когда наступает потужной период, так называемая «транзитная», переходная фаза, начинается сильное давление на прямую кишку и хочется в туалет «по большому» (но это иллюзия – кишечник пустой). Здесь НЕЛЬЗЯ тужиться, пока врач или акушер не сделает влагалищное исследование и не разрешит тужиться. Неправильное поведение во время потугов может привести к травмам черепа ребенка.
В этот период все же лучше лечь, но не на спину, а на бок.

Тужиться можно только тогда, когда шейка матки полностью (10 – 12 см) раскрылась.
Чтобы не тужиться раньше и не подвергать опасности ребенка, нужно часто дышать:
1) частое, простое ритмичное дыхание; акцент на выдохе (вдох носом, выдох ртом); научиться расслабляться между потугами – сильно выдохнуть и попробовать уснуть на 1 – 2 минуты между схватками;
2) когда схватка набирает силу, дышим медленно и глубоко, а когда пик боли – частое дыхание. Между схватками – искусственно медленное дыхание;
3) дыхание со звуками «Хи – Хо»;
4) дыхание «3 к 1»: 3 коротких «вдоха – выдоха», зажимая поочередно пальцы на руке (это помогает не сбиться), 1 вдох и долгий выдох.

Дыхательные упражнения http://mariamm.ru/doc_455.htm

Методика Ламаза
Методика подготовленного деторождения (дыхательные упражнения Ламаза) http://mariamm.ru/doc_453.htm

Учимся… дышать

http://www.dekret.ru/podgotovka_rodam/breath.html

В повседневной жизни человек редко контролирует собственное дыхание: дыхательные движения совершаются рефлекторно. Вегетативная нервная система (часть нервной системы, отвечающая за работу внутренних органов) регулирует частоту, глубину дыхания в зависимости от ситуации: например, мы начинаем дышать чаще при физической нагрузке или стрессе. Однако в некоторых ситуациях необходимо научиться самостоятельно управлять своим дыханием. Одна из таких ситуаций — роды.

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМОЙ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?

В период ожидания ребенка в организме женщины происходят изменения и перестройка многих систем и органов. За счет растущей матки поднимается диафрагма — основная дыхательная мышца, разделяющая грудную и брюшную полости. В результате этого легкие поджимаются, но за счет небольшого расширения грудной клетки их поверхность не уменьшается, а благодаря увеличению вентиляции легких улучшается снабжение тканей кислородом, быстрее удаляется углекислый газ, в том числе образующийся в организме плода. Это так называемая физиологическая гипервентиляция.

Самостоятельное управление своим дыханием в родах помогает обеспечить рождающегося малыша необходимым количеством кислорода, способствует уменьшению боли, расслаблению и благополучному течению родового процесса. Дыхательные упражнения помогают сконцентрироваться на технике дыхания, что является немаловажным отвлекающим от боли фактором. При соблюдении правильной техники дыхания все ткани и органы беременной получают достаточное количество крови и кислорода, что исключает так называемый ишемический компонент появления болей, то есть боль, возникающую из-за недостатка крови в тех или иных тканях или органах (такая боль, например, возникает при инфаркте миокарда, но имеет значение и во время родов). Кроме того, правильное дыхание обладает расслабляющим и успокаивающим действием.

Часто в стрессовой ситуации родов многие женщины забывают о тех способах дыхания, которым их обучали во время беременности. Поэтому необходимо регулярными тренировками довести навыки дыхательных движений до автоматизма.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Будущим мамам рекомендуется посвящать дыхательным упражнениям около 10 минут в день. Сначала следует освоить основные типы дыхания в покое, а затем можно тренироваться и в движении, например при ходьбе. Впоследствии необходимо выполнять дыхательные упражнения в разных позах: сидя, лежа на боку, стоя, наклонившись, с упором на руки, на четвереньках и т.д. В родах, при отсутствии противопоказаний, с разрешения лечащего доктора вы выберете максимально удобную и подходящую именно для вас позу.

При выполнении дыхательных упражнений, а также при использовании некоторых типов дыхания в родах из-за избыточной вентиляции легких может возникнуть головокружение. Его причина — снижение концентрации углекислого газа в крови. Для устранения неприятных симптомов следует на 10–20 секунд задержать дыхание и дать накопиться углекислоте, являющейся естественным раздражителем дыхательного центра головного мозга.

ТИПЫ ДЫХАНИЯ

Наиболее важным во время беременности является релаксационное (расслабляющее) дыхание, которое может пригодиться в период схваток, особенно в самом начале родов. Релаксационное дыхание оказывает обезболивающее действие, помогает восстановить силы в промежутках между схватками.

Удобно расположитесь (лучше сесть на стул), расправьте плечи, поднимите голову. Для контроля правильности выполнения дыхательных движений рекомендуется положить руки на верхнюю часть живота, частично — над нижними ребрами. Вдохи и выдохи не должны быть напряженными, выполняйте дыхательные упражнения легко, без усилий. Почти любое дыхательное упражнение начинается с полного выдоха, с которым сбрасывается напряжение.

При релаксационном дыхании после полного выдоха медленно, плавно расслабляя мышцы брюшного пресса и дна таза, спокойно вдохните воздух через нос, ощущая, как он попадает в нижние отделы легких (стенка живота при этом движется вперед). Затем так же спокойно выдохните воздух через рот — живот при этом «сдувается». Выдох должен быть немного длиннее вдоха. Не форсируйте максимально глубокое дыхание, так как это может вызвать напряжение диафрагмы, мышц пресса, тазового дна, межреберных мышц. Ваша задача — полностью расслабить все группы мышц. Когда вам удастся полностью расслабиться, дыхание станет медленным, ровным, тихим. Такое дыхание наблюдается у человека во время сна. Поэтому релаксационное дыхание помогает будущей маме успокоиться, заснуть.

ДЫХАНИЕ ВО ВРЕМЯ РОДОВ

Началом первого периода родов считают появление регулярных схваток. Сначала они достаточно слабые и непродолжительные. Для облегчения схваток используется так называемое «медленное», или экономное, дыхание. Это глубокое дыхание, характеризующееся медленной сменой фаз вдоха и выдоха, продолжительным выдохом. Освоить практику медленного дыхания необходимо еще в период беременности. В его основе лежит оптимизация соотношения между циклами «вдох — выдох» и биением сердца, при котором обеспечивается наилучшее снабжение организма кислородом. Сердцебиение не поддается самоконтролю, хотя рефлекторно при регулировании дыхания частота сердечных сокращений может меняться. Дыханием же можно научиться управлять.

При обучении экономному дыханию следует постепенно (!), примерно в течение недели, удлинять выдох. Делают это под контролем пульса. Обычно на фазы вдоха и выдоха приходится одинаковое количество пульсовых ударов (например, 3 — на вдох и 3 — на выдох). За счет удлинения выдоха на эту фазу дыхательного цикла должно приходиться в два раза больше пульсовых ударов (в нашем примере — 6). Это и есть оптимальное соотношение, характерное для экономного дыхания.

Для определения пульса нужно слегка прижать три пальца одной руки к внутренней стороне запястья другой руки со стороны большого пальца.

Итак, во время родов в самом начале схватки следует сделать выдох ртом, сбросить напряжение, затем, вдохнув через нос, дышать в режиме «экономного дыхания»: спокойный вдох и продолжительный, спокойный выдох.

Между схватками, особенно когда они еще не очень частые, следует применять релаксационное дыхание, стараясь максимально расслабиться и отдохнуть.

При учащении схваток обезболивающий эффект медленного дыхания может стать недостаточным, хотя в некоторых случаях экономное дыхание помогает вплоть до начала потуг, характерных для второго периода родов. Существует правило: чем сильнее и продолжительней схватка, тем более глубоким и замедленным должно становиться дыхание.

Продолжительные и частые схватки помогает облегчить дыхание «по-собачьи».

Это еще один тип дыхания, используемый в родах. Надо научиться дышать носом, если носовое дыхание не затруднено, или ртом (для многих такой способ легче). Начать нужно с медленного дыхания, по мере усиления схватки учащая его до 1–2 вдохов в секунду. Фазы вдоха и выдоха становятся приблизительно одинаковыми по продолжительности, при этом вдох рекомендуется делать тихим, а выдох — шумным. Для предотвращения пересыхания губ и ротовой полости лучше прикрыть рот ладонью с целью уменьшения испарения влаги. Если рядом с вами кто-то присутствует, то можно периодически полоскать рот водой. В конце схватки следует снова перейти на экономное дыхание.

Особенно сложным является момент, когда головка ребенка начинает сильно давить на ткани начального отдела родового канала, а тужиться еще нельзя (например, при неполном открытии шейки матки). В данном случае, а также в период между потугами, когда акушерка дает команду не тужиться во избежание повреждения тканей промежности и травм ребенка, помогает третий вид дыхания. Обычно рекомендуют осуществлять это дыхание «на счет», но в период потуг женщине сложно сосредоточиться на счете, поэтому здесь уместна помощь мужа или другого помощника, присутствующего на родах. Начинать нужно, как и прежде, с глубокого выдоха, затем следуют 4–5 поверхностных, неглубоких вдоха-выдоха, последний выдох осуществляется через свернутые в трубочку губы. Этот выдох продолжительный, полный: выдыхается весь воздух до конца. В обычной жизни такого типа дыхания нет, ведь выдох осуществляется пассивно, самопроизвольно — активной является только фаза вдоха. Выдыхая через губы, сложенные трубочкой, женщина вынуждена прикладывать усилие, «переключаясь» с потуги на длительный, форсированный выдох. Из-за смены фаз медленных и ускоренных дыхательных движений подобный тип дыхания также называется «переменным».

С момента полного раскрытия шейки матки начинается второй период родов, во время которого происходит рождение малыша. Во время потуги от женщины требуется максимум физических усилий. Не тратить силы зря и сделать потуги эффективными помогает «потужное» дыхание (четвертый тип дыхания в родах). В начале потуги следует сделать максимально глубокий вдох, а затем «проглотить» этот воздух. Весь объем воздуха должен давить на диафрагму, а через нее — на дно матки, как бы выталкивая плод наружу. Когда возникнет чувство нехватки воздуха, нужно плавно, медленно выдохнуть воздух и сразу же максимально глубоко вдохнуть. Во время выдоха нельзя делать перерывов и коротких вдохов, так как при них диафрагма движется вверх и эффективность потуги снижается. Кроме того, следует контролировать направленность потуги, стараясь не тужиться «в голову», чтобы не тратить понапрасну силы. За потугу (она длится около минуты) цикл вдохов-выдохов необходимо повторить три раза. Между потугами переходят на медленное или релаксационное дыхание.

При рождении последа в третий период родов акушерка предлагает женщине еще раз потужиться. Эта потуга, как правило, не требует значительных физических усилий.

Может оказаться так, что в родах вам пригодится всего лишь один тип дыхания. Некоторым женщинам, напротив, помогает использование всех видов дыхательных движений. Регулярное занятие дыхательной гимнастикой во время беременности позволит вам привыкнуть ко всем типам дыхания и интуитивно дышать в родах максимально эффективно. Ведь каждая женщина, так же как и каждые беременность и роды, индивидуальна и общего универсального рецепта для всех нет. Для повышения эффективности тренировок рекомендуется заниматься дыхательной гимнастикой под контролем инструктора по подготовке к родам.

Ольга Комова, акушер-гинеколог, врач первой категории
Журнал «9 месяцев», № 2, 2006

Легкое дыхание.

http://papamamiya.narod.ru/dyhanie.html

Очень часто от молодых мам можно услышать, что в родах они «забыли как правильно дышать» и поэтому, наверное и не нужно было ходить на курсы и заниматься дыхательной гимнастикой. Но дело в том, что в родах не надо помнить как дышать, надо слушать свое тело и оно подскажет правильный тип родового дыхания. Справлялись ведь как-тл наши предки без специальных дыхательных техник.
Проблема заключается в том, что очень небольшое количество современных женщин умеет правильно дышать. Мы ведем в основном сидячий образ жизни, мало бываем на свежем воздухе, мало поем. Все это приводит к неправильному функционированию системы дыхания.
Данные упражнения представляют собой именно дыхательную гимнастику, которая необходима для тренировки дыхательных путей и для максимальной подготовки организма к родам.
1. Для очищения бронхиального дерева необходимо встать прямо, поставить руки на пояс, сделать полный глубокий вдох через нос, поднять голову лицом вверх и резко выдохнуть со звуком "ха" через открытый рот. Упражнение повторяется 2-3 раза.

2. Сидя или стоя с ровной спиной, сделайте глубокий полный вдох носом, выдыхайте резкими энергичными толчками через узкую щель между плотно сжатыми губами. Это упражнение также повторяется 2-3 раза и напоминает собой задувание свечей.

3. Данные упражнения ликвидируют скопление слизи в трахее и бронхах. Для улучшения проходимости бронхиол и активации альвеолярной вентиляции применяется следующий прием: сделайте глубокий полный вдох, остановите дыхание, оставив грудную клетку расширенной; носоглотка не перекрывается, воздух может свободно поступать и выходить из легких; энергично постукайте себя ладонями по боковым поверхностям грудной клетки, запястьями под лопатками; сжатыми вместе пальцами - над лопатками; далее следует выдохнуть воздух и повторить два предыдущих упражнения очищающих легкие и бронхи.
4. Стоя. Пятки вместе, носки врозь, руки на поясе, спина прямая, взгляд прямо перед собой.
Сделать глубокий вдох, подняв руки вверх, пальцы сжаты в кулаки. Задержать дыхание на высоте вдоха без натуживания и выполнить 10 быстрых энергичных круговых движений руками по направлению спереди назад. После минутного отдыха, аналогичным образом выполняется вращение руками вперед. Во время круговых вращений руками грудная клетка остается расширенной за счет напряжения межреберных мышц. Натуживание категорически запрещено. По окончании вращений руками сделать 2-3 медленных вдоха и выдоха.

Следующий блок упражнений можно использовать в первом периоде родов, когда раскрывается шейка матки. Эти типы дыхания помогут вам расслабится и насыщать свой организм максимальным количеством кислорода. Однако, для того, чтобы в родах не думать о типах дыхания, необходимо овладеть ими до родов, во время ежедневных упражнений. Это поможет вам в родах дышать наилучшим, для вашего организма, образом.

1. Нижний (диафрагмальный) осуществляется опусканием диафрагмы на вдохе (при этом живот выпячивается вперед) и поднятием ее на выдохе (живот подтягивается). Эти движения диафрагмы обеспечивают вентиляцию нижних долей легких, улучшают венозное кровообращение в системе нижней полой вены, проводят массаж внутренних органов, устраняют венозный застой в них. Желчь выдавливается из желчных протоков, что предотвращает образование билирубиновых камней.
- Лежа на спине, руки вдоль тела. Медленный вдох, заполняя воздухом нижние отделы легких так, чтобы передняя брюшная стенка выпячивалась вверх, одновременно стопы ног с усилием подтянуть на себя, ноги прямые. Продолжительность вдоха 3-5 секунд. Далее следует такой же плавный выдох, передняя брюшная опускается, стопы с напряжением вытягиваются . По окончании упражнения следует сделать 3 медленных полных вдоха и выдоха в том же ритме.
- Лежа на спине, руки вдоль тела. После выполнения полного медленного вдоха выдохнуть воздух из легких, и, не натуживаясь, расширить грудную клетку, имитируя вдох, без поступления воздуха в легкие. Состояние ложного вдоха удерживается 10-15 секунд, затем производится реальный вдох, и повторяется несколько полных дыхательных циклов до ликвидации ощущения нехватки воздуха. После окончания упражнение горизонтальное положение тела и релаксация мышц сохраняется в течение 3 минут.

2. Средний (реберный) осуществляется поднятием и опусканием ребер с помощью межреберных и зубчатых мышц. Этот этап обеспечивает основной объем вентиляции нижних и средних отделов легких, кроме того, движения грудной клетки важнейший вспомогательный фактор кровообращения в большом и малом кругу.

3. Верхний этап полного дыхания осуществляется поднятием ключиц и лопаток, что ведет к заполнению воздухом верхушек легких и активации кровообращения в системе верхней полой вены.

В процессе полного дыхания все три этапа объединяются в единый, ритмичный непрерывный процесс. Сделайте вдох, заполняя легкие воздухом снизу вверх, т.е. опуская диафрагму, поднимая реберные дуги, затем плечевые суставы. Выдох - в обратном порядке, опускаются плечи, ребра, подтягивается живот.

Следующий блок упражнений поможет научится ритмичному дыханию.

1. Полное ритмичное дыхание. Выполняется стоя, лежа, сидя или во время ходьбы, бега, плавания. Необходимо делать плавные вдохи и выдохи всем объемом легочной ткани, но без перенапряжения. Продолжительность вдохов и выдохов должна быть равной. Дыхание непрерывно, без задержек и пауз. Оно должно уподобиться морскому прибою - поднимающаяся у берега волна - вдох, откатывающаяся волна - выдох. Продолжительность вдохов и выдохов постепенно следует увеличивать, начиная с 3 - 5 секунд и доведя их до 15 - 20 секунд. Например, во время прогулки, считайте шаги, делая вдох на 5 шагов, в течение следующих пяти шагов - выдох и т.д.

2. После овладения непрерывным, ритмичным дыханием следует ввести в практику паузы после вдоха и выдоха. Тогда, ваш ритм дыхания будет выглядеть, например, так: 6 шагов - вдох, 3 шага - пауза, 6 шагов - выдох, 3 шага - пауза и т.д. Постепенно следует увеличивать продолжительность вдохов, выдохов и пауз сохраняя соотношение 2:1. Следует обратить внимание на недопустимость натуживаний при задержке дыхания на вдохе. Пауза после вдоха удерживается напряжением дыхательных мышц, а не перекрытием носоглотки. Поскольку при натуживании возрастает давление внутри грудной полости, а значит и центральное венозное давление. Упражнения, выполняемые с натуживанием, приносят вред вместо пользы.

написано про дыхание все правильно. при схатках нужно спокойно и глубоко дышать. резко выдыхать нельзя, т.к. это может спровоцировать разрвв шейки. а вот на потугах по-другому кроме как часто-часто дышатьвсе равно не получится..

Много полезной информации, но возможно ли помнить обо всём этом во врмемя родов?
Или же от боли мутнеет сознание?
Нас на курсах учат просото дышать как бы "в боль", и именно в матку, никакой особой техники..
Вдыхаешь через нос, выдыхаешь черет рот, при этом вздувается не грудь, а живот..
Мне казалось это всё намного сложнее.

Много полезной информации, но возможно ли помнить обо всём этом во врмемя родов?

мне вообще дыхание не было нужно, чем больше я вспоминала и пыталась делать то чему учили на курсах, тем больнее было..действовала по ситуации...знать конечно полезно, но не факт что на практике пригодится

мне честно говоря, тоже все эти курсы напрошлых родах совершенно не пригодились. А точнее, в самый ответственный момент, когда акушерка говорила"Не тужся, дыши глубже", и все такое, нифига у меня не получилось, когда потуга идет, ты совершенно собой не владеешь, она так сказать сама по себе, а ты сама по себе. Ну и вот, результат , 7 швов...Так что все мои навыки мне совершенно не помогли. И надеюсь что сейчас будет иначе

Я даже не представляю смогу ли я вспомнить какое-то дыхание во время родов Надеюсь что муж подскажет

А теперь пройдя все могу сказать точно: не всегда можно вспомнить где как дышать, особенно во время схватки как-то не до этого Муж действительно подсказывал

Я тоже думаю , что не вспомню, тем более у меня какой то склероз сейчас, поэтому муж учится, читает, разбирается, а я на него надеюсь.

Девочки, а акушерка говорит как дышать надо, не просто не дыши или дыши медленно, а именно говорит какое дыхание д.б., глубокое, поверхностное и тд? Простоя не то что на родах, я и сейчас все это обилие информации запомнить не могу. Вобщем представление имею, а вот на какой счет, конда дышать верхней частью грудины, когда животом вообще не помню.
И ещё, как дышать и вести себя на потугах? Уж больно я боюсь за эту часть родов.

У меня было расскрытие 6 см, а чувствовала я лёгкое нытьё низа живота и поясницы. Я даже думала, что я ещё не рожаю! А когда прокололи плодный пузырь, я начала ощущать постепенно нарастающие схватки. А как это было у вас?

Мне уже невыносимо было и с 4 см открытия

у меня началось с 3-х см