Соберись, тряпка ))))) Похудательный днев irisha07

Как классно - появилась еще одна треня🙌💪😀
Немного по-позже скопирую ее, сюда)))

Итак, последняя треня марафона

✔Конькобежец
✔Ходячая планка
✔Приседания с наклонами к полу
✔Обратные отжимания попеременно
✔Отжимания с колен
✔Сгибание ног лежа попеременно
✔Переходы в планку с отжиманием
Табата 40/20, 4 или 8 кругов
=================================================
Вчера поздно вечером сделала 7 кругов, в начале 8-го проснулась Алина - пришлось закруглятся
В общем, очень хорошо прошла, но ходячая планка - жесть, тяжеленное для меня пока упражнение.
=================================================
Еще одним заданием на вчера был ДЕТОКС меню у нас будет полностью без животного белка. Иногда полезно так "разгружать" свой организм, ведь обилие белка закисляет наш организм. Любители овощей делают упор на овощи и крупы, а те, кто любит фрукты и ягоды, на них.
ВАЖНО. Увеличиваем потребление воды до 2-2,5 литров.
Выполнить это задание по части еды мне удалось С утра сделала вкуснючий смузи из воды, овсяных хлопьев, половины банана, одного яблока и 2ч.л. кокосовой стружки)))
На обед был салат из пекинки, кукурузы, зеленого лука. оливкового масла и сока лимона.
Вечером Фасоль вареная и тот же салат. Перекусы - 2 яблока и 1 гранат
С водой, как обычно, недобор Даже спецнапоминалка не помагает. Выпила за день 1.5, но основная часть пришлась на вечер, когда делала тренировку.

добавлено спустя 11 минут:

Обещаные замеры))) Для сравнения прошлая неделя

Сегодня начался недельный марафон и я решила в нем поучаствовать
Для статистики))))
ОГ 88
ОпГ 75
ОТ 73 - в самом узком
ОЖивота 89 - 4см ниже пупка
ОПопы 95 - по выступающим точкам ягодиц
ОБедер 96 - мое галифе((((
Вес 61,3 (наела, блин)

Сегодня с утра мои "размеры"
ОГ 86
ОпГ 73.5
ОТ 72 - в самом узком
ОЖивота 86 - 4см ниже пупка
ОПопы 94 - по выступающим точкам ягодиц
ОБедер 94 - мое галифе
[
Мой вес 60.1кг


добавлено спустя 2 минуты:

А с сегодняшнего дня я начинаю худеть с девочками в Фигурном марафоне http://ovulation.org.ua/forum/topic46538.html

Первое задание Марафона на сегодня - тренировка первого этапа Wowbody от Ю.Богдан и Аниты.

 Тренировка:
1. Легкая, самостоятельная разминка
2. Приседание 2х25 - отдых 30 сек между подходами
3. Отжимания с коленей 2х15 - отдых 30 сек между подходами
4. Пресс лежа на спине 2х25 - отдых 30 сек между подходами.

Плюс ПП, в достаточном количестве вода!!!!!!

Воду с утра натощак уже выпила 300мл
Сейчас налила в литровую бутылку воды - нужно выпить до 6 вечера, а потом опять набрать и выпить около литра до 11 ночи)))
Треню через пару часов сделаю, когда Алину уложу спать.

Итоги вчерачнего дня: воды выпила всего 1600 приблизительно, и больше не лезло. Не представляю - как можно выпить больше
Треню сделала. Добавила еще третий подход.
По еде, съела с утра конфетку, в остальном придерживалась ПП
Делала вакуум)))))) и поздно вечером, когда в постели книгу читала - тоже делала вакуум А ночью мне приснилось, что после 7-8 подходов вакуума у меня появились кубики на животе ах, если б это было по-настоящему
Заработала за день три плюсика +++. Питание не считаю))

добавлено спустя 8 минут:

Суть плюсиков в Марафоне

Каждый день за выполнение заданий мы будем ставить себе любимой плюсики. Итого за день можно заработать 7 плюсиков (если выполнили все пункты), а за неделю собрать 49 плюсиков. Кто чем будет себя поощрять (но только не едой!!!), придумываем сами. Обязательно пропишите: если будет собрано столько "+", то куплю (сделаю) для себя любимой ..... А если будет столько-то "+", то ....

Я себе мотивацию и поощрение пока не выбрала. Подумываю над новым купальником - мой любимый старый уже никуда не годится резина в завязках везде стала твердой и ломкой

==================================================================================================
Второй день
к вчерашней тренировке добавляется планка по 30 сек в 2 подхода.

Немного сдулась, азарт уснул. Прошлая неделя с переменным успехом закончилась без плюсов в кг.
С питание туго как-то, все время хочется сладкого, И кого я ДУРЮ!!!??? Мое ПП, от него только название. Злая на себя... Нужно исправляться.
Понимаю, что Запреты действуют на меня в противоположном направлении - нельзя, значит хочу еще больше
Исходя их этого, пока ничего себе не запрещаю, но нужно раставить рамки "что и когда можно"
Любовь к сладкому не дает мне покоя)))) Разрешаю себе что-то вкусненькое до 12 часов дня.
Кто-то из девочек написал в темке Марафона, что если постоянно хочется сладкого, значит не хватает сложных углеводов. Но на прошлой неделе их у меня было предостаточно, так что эта гипотеза точно не обо мне.
По итогу "работы" над собой на понедельник результаты
ОГ 86
ОпГ 73.5
ОТ 71(-1см)
ОЖивота 84 (-2см)
ОПопы 93 (-1см)
Огалифе 94 (на месте, к сожалению)
Мой вес 59,6 (-0,5кг)
честно, удивлена, так как была уверена, что наела лишнего

По тренировкам, пропустила трени в субботу и воскресенье. так как были гости. Но вчера сделала вчерашнюю и суботнюю трени))
Сегодня должна быть кардио 40 минут

Надо хоть написать что-то
Вес мой топчется на месте 60кг +- 400гр туда сюда.
Сначало напал вселенский облом. Потом заболела Алина, теперь болею я. Чувствую себя препаршиво. Водопад из носа, кашель «до глубины души», бронхит короче((((
Торжественно обещаю себе занятся собой, как только мы с Алькой выздоровеем🙌😜крест на пузе, два в уме💪😱🙅🙆🙇

А вот и Я
Алинка уже почти здорова, я пока сопли тягаю((((
Но решила, что с сегодняшнего опять в бой с новыми силами.
Вес сегодня 59,8кг. Не наела лишнего, и то хорошо.
В планах не нажираться)))) опять начинаю заниматься по курсу Аниты.
И в планах на будущее - когда избавлюсь от насморка, попробовать начать бегать)))

Ура!!!! Я сделала это
Сегодня опять начала бегать
Такой заряд энергии после пробежки))) Класс!!! Чего я так долго тянула!?
Сдела один круг вокруг озера. Это всего лишь 2,5 км, но пробежала без остановок, в среднем темпе, дыхалка не сбилась, и после очень большого перерыва. Так что Нормально))) Буду по немногу наращивать км, чтоб выйти на 10км))

МММ, класс))) море позитива, так держать

Привет, привет, мой одинокий дневничок
Попросила мужа, если я не возьму себя в руки и не займусь спортом, «гнобить» меня до умопомрачения
А если серьйозно, то это я серьйозно)))) нужно какое то вмешательство из вне.
Пару мотивашек и для настроения





добавлено спустя 3 минуты:

Надо везде стикеры понаклеивать ПИТЬ ВОДУ!!!! А то совсем беда - забываю постоянно

добавлено спустя 13 минут:

И задание #2 ПОМПА и Вакуум с утра не забывать делать!!!
#3 попытаться вернутся к постоянным тренировкам
#4 бег!!!! Постараюсь возобновить, как только погода наладится, чтоб тепленько было.
#5 баловать себя тоже нужно купила наконец-то вакуумную банку для массажа, но пока не пользовалась ➡ короче, массаж надо делать!!!!

добавлено спустя 7 минут:

К слову, вес на месте стоит. Это уже хорошо)))) 59,8
В объемах +2 на животе и +2 на бедрах печалька

И снова я
Печалька ➡ с одной болезни сразу в другую с Алиной переходим. И так с марта((( за май успели дважды. Сейчас ангину лечим.
На фоне всего этого как то не до занятий спортом.
За последнюю неделю набрала +1кг.
Надоело...

Ну что ж... Продолжим)))) наконец то могу свободно дышать, так что ВПЕРЕД И С ПЕСНЕЙ
Вес 60,8
И сегодня чувствую, что отекла. Чувствую по джинсам и смотрю по кольцу на руке.
Позавчера скачала приложение «Физическая форма 30дней» и вчера первый день позанималась по програмке. Удобная, даже напоминалка работает, что заниматься пора. И есть разные уровни сложности, я с Начального начала. Набор упражнений понравился, на разные группы мышц и даже кардио есть. Только вместо одного круга сделала 3.


Сегодня ходила к универсаму, а назад когда возвращалась, возник соблазн на автобусе поскорей домой добраться
Вовремя вспомнила про +1кг))))) прошлась пешком и пешком на этаж поднялась)))
================

добавлено спустя 3 минуты:

Ох уж эти мамы 💕
Мама - мой демотиватор ТЫ УЖЕ ТАКАЯ ХУДАЯ, Я ТЕБЕ ТУТ ПЛАЦИНДОЧКУ ПРИНЕСЛА. СЯДЬ ПОЕШЬ!!!!! говорит))))))

Продолжаю заниматься по скачаной программе. Очень нравится. Каждый день меняются одно-два упражнения. От себя только увеличила количество кругов. Итог -500гр за неделю.
Но Кбжу несчитала все это время, воды мало пью. На выходные схалтурила не занималась.

Сегодня ОПЯТЬ скачала ПРОГРАММУ по подсчету кбжу и сегодня же начала взвешивать еду. Воды выпила пока 1л.

Мамулька моя в своем репертуаре говорит ЕСЛИ ПОНЧИКИ СЕГОДНЯ НАДЕЛАЮ - ЗАНЕСУ ВЕЧЕРОМ

Смотрю в Обсуждалке, девочки активничают в похуделках. МОЛОДЦЫ КАКИЕ.
А я чтото забросила это дело. На весы становиться страшно)))) и там вовремя батарейка села или малая их добила.

Блин, нигде не могу найти батарейки к весам И помню ж еще, что переложила их в другое место с мыслью, что уж ТУТ!!!!! они точно не потеряются и я ТОЧНО не забуду, где я их положила
Вот как сейчас это помню, а куда положила - не помню

Заходит муж сегодня в пол двенадцатого ночи на кухню, а я там как привидение, туда-сюда хожу - не знаю чего хочу
Спрашивает «Ты че тут делаешь? Есть хочешь?»
«Не, - говорю - ПРИВЫЧКА»

Блин, таки точно привычка

Надо поменять название днева. А то, судя по моим «активным» действиям я и НЕ ХОЧУ И НЕ МОГУ И НЕ БУДУ.
Сегодня увидела фотку новогоднюю, я там похудевшая после СушкиБешеной Овуляшной. Така симпатична, и щеки поменьше сегодняшних))))
СОБЕРИСЬ, ТРЯПКА!!!!!! Звучит?

Блин((((( не то удалила.

добавлено спустя 1 минуту:

рост 166см
Вес 61,7кг
Ог 89
От 73
Оживота 89
О бедер 97
Цель: 57кг, вплотную занятся своими боками!!!!!

добавлено спустя 2 минуты:

Мне стыдно запустила себя и совсем забыла про похудательный марафон да и сам марафон в виде болталкт меня не очень мотивирует((((
Я такая ленивая жопа, что наверное нужно на трени с трениром записываться сразу тема для размышлений и активных действий

Подружка прислала

Решила не есть после шести! Пропустила через соковыжималку пять котлет...Сижу, пью...

Вот напряжно мне кбжу считать.
С утра ела немного картошки и запеченые куринные ножки 2шт, кофе черный с соломкой соленой))))
В обед «пошло-поехало» чай с лимоном без сахара, 2 печеньки и 3 мармеладика.
Вечером макароны с квашеной капустой и три кусочка скумбрии.
И кефир сейчас.

добавлено спустя 1 минуту:

Блин, забыла!!!! И еще КОВАРНЫЙ киш-мыш грамм 100

С утра
Овсянка на воде 250гр (30гр сухих хлопьев, 15гр изюма, 50гр малинки)
Кофе черный и две печеньки 20гр.

ПЕРЕКУС
50гр винограда и яблоко(не взвесила)
Обед
По сути как такового нет уже второй день.
Чай с лимоном и 2 бутера с маслом и сыром общим весом 100гр
И 20гр миндаля.

добавлено спустя 46 секунд:

Надо забить вечером все продуеты в калоризатор

150мл кефира

Первая неделя на работе пролетела на раз-два. Старалась в течении недели утром что-то в себя впихнуть. Чаще - тв.сыр или два бутера с тем же сыром. Перекус на работе - по яблоку в 11 и в 17 часов. На обед таскала судки то с гречкой, то с картошкой. Плюс перчик или помидорка.
Вечером ела то, что муж наготовил, пока на больничном сидел)))) то пюрешка, то сосиски в тесте, то мясная запеканка такой шары на сл.недельке уже не будет))))
Короче, вроде и немного ела, и регулярно, и даже ложилась спать с приятным чувством легкости в желудке))). Хотя, надо признать, сладости ВСЕ МОЕ!!!! И муж не помогает эту зависимость побороть. То батончиками холодильник затарит, то рахат-лукума накупит....
А вчера, как нельзя кстати, увидела в инсте, что у Аниты очередной марафон #14днейБезСладкого с понедельника. Это знак!!!!! Мужа сегодня предупредила, чтоб не соблазнял, гад
Сказал, что постарается))))
Надо держать себя в руках
А то ж теперь мне надо быть в красивом платье на корпратиае новогоднем, а бока мои не оставляют большого выбора в фасонах, к сожалению ((((

добавлено спустя 2 минуты:

Замеры, фото и вес завтра!!!

Ужас ужас 62,3
Водичку, 2 стакана слимончтком выпила. Дыхат.упр.сделала.
Обмеры нет - сантиметр не могу найти

Упражнение сделала)))

Вплоть до вчера включительно держалась бодрячком)) упражнения делала, и дыхательную гимнастику. и вода 2стакана, без сладкого. одно яблоко до вечера. Физ.упражнения делала вечером.
Сегодня с утра ни воды не пила, ни дыхалку не делала. Не знаю,судя по теории Аниты, мне бы следовало сделать дыхалку, и мне стало бы супер намного лучше. Но... ночка с трехчасовым сном от силы и плачем Алины в течении трех часов перед этим - сил моих нет)))) и я не понимаю - чего я тут еще сижу, а не иду спать
Завтра скину более подробный отчетик))))

Короче, хорошо, что дома сейчас конфет нет но есть печеньки вот прям сейчас слышу их запах)))) но пока только круги вокруг наматываю цель - устоять))))
Впечатления первой недели - скучаю за конфетками, булочками и сливками в кофе. Не то чтоб ломка, но запретный плод в тысячу раз вкуснее))))))
Еще каюсь в пятницу получила первую зп на новом месте и угостила коллектив конфетками и печеньками. Сама держалась аж до пол шестого вечера, но потом правая рука перестала меня слушаться и насильно засунула мне в рот аж две конфетки
Физнагрузки!!!!! Честно, после укладывания малой, ну очень тяжело было заставить себя пойти и сделать упражнения. Заставляла)))) оно то несложно было, спать хотелось намного больше.
Утро!!! Если б не работа, я не смогла б вставать так рано для дыхат упр.. Так что СПАСИБО РАБОТА))))) водичку два стаканчика выпивала. А потом не успевала добежать до работы всю эту неделю я на Лукьяновке с утра была постоянным клиентом базарного туалета наверное такиследующая неделя пройдет

добавлено спустя 19 минут:

Пысы. Не знаю, заслуга ли это отсутствия сахара в рационе, или это просто совпадение, но кожа лица чистая, ни единого прыщика несмотря на то, что у меня сегодня 2день КД,
И вздутие меня не беспокоит на этой неделе.

60,5
Живот поменьше стал
Чето была уверена, что замеры делала, а тут их нет. Помню, что сантиметр нашла и меряла объемы. Может в блокноте записала.
Сегодня
Оживота 70
Оталии 69
Опопы 93
Огалифе 95

60,5
Живот поменьше стал
Чето была уверена, что замеры делала, а тут их нет. Помню, что сантиметр нашла и меряла объемы. Может в блокноте записала.
Сегодня
Оживота 70
Оталии 69
Опопы 93
Огалифе 95

😱😱😱😭😭😭😭
Ну что тут скажешь. Надо меньше жрать
Печалька😖😖😖

С утра сделала контрольные замеры
Оживота 88. В прошлый раз скорее всего в цифре ошиблась и там было 80. Итого +8 😱😱😱
Оталии 73. Имеем +3
Опопы 98 (+5)
Огалифе 99 (+4)

добавлено спустя:

Вчера закупила продуктов для диеты 6лепестков. Впервые сажусь на диету. До этого только отказ от сладкого было, и во время Сушки что-то похожее на ПП.
Попробую ударить по жирам диетой, потом на поддержание.
Сегодня первый РЫБНЫЙ ДЕНЬ.
В духовке запекла рыбные котлетки и рыбу в фольге на весь день.
С утра согрешила - чашечку кофе со сливками (манюсичку) выпила.
Две чашки воды уже выпито. Поела котлеток.
Запеченая зубатка пахнет ужасно😵😛 надеюсь, что на вкус будет лучше. Вообще в рыбе не разбираюсь.
Хочу салатика с овощами😭

добавлено спустя 1 минуту:

!!!Забыла!!!!
Вес 63.200

Итоги рыбного дня 😛
Протупила я конечно с выбором рыбы зубатка - те еще сопляки, фу
После обеда пришлось перейти на курицу.
Очень хотелось фруктов и овощей весь день
И один раз согрешила - кофе с утра со сливками.
Ела вчера котлетки из лососевоно фарша, стейк зубатки, филе куринное.
И весь день пила воду и зеленый чай с лимоном. Выпила много, кстати.
Вес сегодня с утра 62,2 (минус кг)

добавлено спустя 5 минут:

День №2 — ОВОЩНОЙ, наконец-то
Думаю, что этот день перенесу легче. Я прям мечтала, когда ж уже закончится рыбный и начнется овощной
Хоть похрумаю вкусно
Сегодня у меня меню поразнообразней))))
И сырые овощи (морковка, огурцы, капуста, помидорка), и овощное рагу, и суп овощной
А сейчас я грешу пью кофеек

Диета 6 лепестков

http://ovulation.org.ua/forum/topic39248.html