В здоровом теле, здоровый дух_skrolik

И так я здесь, решилась вот на дневник
Пришла к тому, что пора взяться за свое питание.
С сегодняшнего дня - отказ от хлеба, булок и тортов, а так же от сахара и pepsi как без всего этого я не знаю но попробовать стоит.
Всегда мой вес был 52-54 кг., обычно до 54 кг. я набирала зимой
А тут уже и до 59 доходит, нет такого мне не нужно


Питание сегодня:

Завтрак - 3 ложки гречки + чай
Обед - 200г борща + 500мл кефира
Полдник - кофе с молоком и одной ч.л.сахара
Ужин - 4 ложки гречки
Выпито 1,5 литра чистой воды

Сейчас я, как четвертая справа

Сегодня с утра, натощак мой вес - 57.2

Питание:

Завтрак - бутерброд с сыром и чай
Обед - ряженка + нектарин (пообедать нормально не получилось, вся в работе и бегах)
Ужин - бокал красного вина, мясной стейк, лапша удон с овощами и гречневая лапша (по чуть-чуть), помидор и пироженкое с заварным кремом
Были в гостях, так что я оторвалась

Утром я не взвешивалась, уже вечером...

Питание:

Завтрак - стакан воды, чай и два маленьких трюфельных пироженких с вишней

Обед - две маленькие груши + стакан воды

Полдник кофе с молоком

Ужин - пицца 150г на кукурузном тесте, арбуз один кусочек

За день в общем выпито воды около 2л.

Вес вечером - 57.400

Вес утром натощак 56.500
Интересно почему такая разница со вчерашним днем?

Завтрак
Стакан воды.
Чай и мое любимое маленькое трюфельное пирожное

Обед - тушеное куриное бедро + стакан томатного сока. Две маленькие груши.
Стакан воды.

Полдник Конфетка шоко + стакан воды.
А говорила сладости есть не буду угостили, не удержалась.

Перекус
Бутерброд, ржаной хлеб с семечками +паштет, помидор

Ужин
Плов+ помидор

За день выпито воды около 1.5 литра

Утром мой вес - 56.600

Завтрак
Кофе + бытерброд с сыром

Обед
Плов + стакан воды

Ужин
Очень много и всего-всего... были в гостях

Вчера мой вес 57.200
странно так прыгает

Сегодня утром не взвешивалась.
Завтрак
чай+йогурт

Обед
куриный биток+ салат(курица, яблоки, ананасы )

Полдник
чай

Ужин

Запеченный баклажан с сыром и помидором, кусочек томатного пирога, одна индюшиная котлета на пару + стакан компота

За день чистой воды выпила очень мало, пила в основном компот.

Сегодня, утром на тощак - 56.800

Завтрак
Стакан воды, кусочек томатного пирога, кофе с молоком

Пошла, взвесилась 57. 700

Днём перед зеркалом:
– Мне надо срочно похудеть!
Ночью перед холодильником:
– Пусть любит меня такой, какая я есть!

Мой вес, утром - 57.300

Сегодня вес 56.600

Мой вес сегодня 56.300

56.200
Вес стоит на месте
А уже год собираюсь на спорт лентяйка блин как себя заставить?

56.800
поправилась

Спорт для меня пока мечта
Но, нужно очень нужно!
А еще правильное питания как себя заставить?

Вчера вечером, на весах 59.700
Записалась в похудательный ФМ

Сегодня старт!

Мой вес сегодня - 58 600
ОБ - 96
ОТ - 80
ОГ - 85

Рост - нужно не забыть указать!
До НГ желаемый вес 55 кг, итого нужно сбросить 3 600

Чай пью без сахара, зеленый, травяной всегда черный иногда могу бросить ложку мёда или сахара, лимон
А вот кофе я совсем не могу пить без сахара нужно как то себя настраивать, хочу полностью отказаться от сахара.

Муж говорит, что мне худеть не нужно наверное мои бочка и животик не столь заметны окружающим

Вчера сделала фото, не знаю нужно ли оно, будет ли информативно
Кстати заметила, что мой организм не очень то жалует лактозу по утрам

Вчера испекла мафины с вишнями, такой аромат стоял, ням-ням...Но Я сдержалась, не кушала и даже не пробовала
Муж удивлён моей стойкости
Завтра планирую печь тыквенный пирог, позволю пару кусочков, раз в неделю можно

Вес вчера утром 57.100, итого отвес за неделю 1500 кг., юххуууу

Суббота


Воскресенье

За прошлую неделю наша команда "Стройняшек" набрала 170 баллов.
Мы молодцы!

Не смотря на вчерашнее пиво и рыбку у меня сегодня отвес на весах
Утром 57 кг.

Вот не делала записи пару дней, а теперь и не помню, что ела
Чуток нарушала, кофе с сахаром, шоколад, выпечка

Сегодня на весах 56.800
Отвес за неделю совсем мизерный, отчёт сдам завтра утром, посмотрю может хоть еще 100 г скину
Сегодня я без ужина!

Сегодня вес 56.500
До достижения цели еще нужно сбросить 1.5 кг

Сегодня утром вес 56 кг. Радует!

Воскресенье



Понедельник

Нужно подключать спорт

Сегодня с утра вес 56.300
Я почти неделю болела, питание особо не менялось но, с дня на день я жду м.
Хотя очень надеюсь завтра на отвес.

Спортом так и не пахнет хотя очень нужно, прям очень!
Нужно брать себя в руки, не откладывать на потом.

Мой вес сегодня с утра 55.500

На этой неделе вместо чая я пила кипяток с лимоном и мёдом, очень вкусно я вам скажу
Кофе сегодня первый раз за последние две недели, с молоком правда.
Питание дробное, по утрам в основном творожок или овсяночка.
Фрукты - хурма, гранат, груши.
За всю неделю ни разу не ела супов

Сегодня