В здоровом теле, здоровый дух_skrolik

Мой вес сегодня с утра 55.400

Напекла сегодня вкусностей боюсь вес полезет в верх

Сегодня

Вторник


Среда

С Новым годом!
Я чуток потерялась
Подготовка к праздникам, суета, празднование, еда....

Снова в строю с 11 января

ого, больше месяца я тут не была....стыдно
да, что и говорить за этот месяц и вес вернулся ко мне, снова эти булки и конфеты
В пятницу 12.02.16 - мой вес 59кг. Кошмар!
Сегодня уже 58.100, на дня жду м. потом думаю вес станет поменьше, у меня меньше месяца чтобы хотя бы сбросить 2кг.
В который раз себе говорю, нужен спорт но, пока дальше мыслей о спорте дело не заходит, стыдно....
Я сейчас на жёсткой диете в пятницу чем-то травилась или последствия мед.препаратов, не знаю но мне эти дни так плохо было, кошмар...вчера к вечеру только полегчало, вечером уже покушала куриный бульон с крекерами.
Сегодня утром был нежирный кефир и крекерами, днём гречка и куриная тушёная котлета, пью много жидкости.
Надеюсь скоро буду в норме!

59.900

И так на сегодня вес 59.900 стоит на месте
Пора следить за своим питанием!
Меньше мучного и отказ от сладкого!
На обед ем овсянку с сухофруктами и орехами, сегодня кофе без сахара и уже третий день без молока.
Нарушила запрет на сладкое, вчера испекла "Наполеон" и как не попробовать его? Утром съела кусочек и еще маленький съем в обед
А так с понедельника вместо сладкого ем фрукты.

Поправилась заметно, вместо С теперь ношу М

Воскресенье вес 58.900, сегодня 58.600
Вот. что означает отказ от сладкого,минимум мучного и уже больше недели без мясного!
Кофе пью чашку в день без сахара и молока.
спорта к сожалению в моей жизни пока нет

Снова 59 кг.
сладкого почти не ем, и мяса уже две недели почти не ем
В субботу крылышко куриное с пивом съела, подружка соблазнила
Спорта нет, лень присутствует не знаю. что с этим делать

Вес сегодня 60.500

Кофе сейчас не пью, сладкого почти не ем, мяса тоже, хотя вчера ела
Фрукты, овощи, рыбка, картошечка - моё питание.

Сегодня вечером будет говядина с имбирём и сладким перцем, в соевом соусе, и яичная лапша очень люблю это блюдо, у нас его готовит муж и так вкусно. пальчики оближешь

Сегодня разговаривала с зятем, давно не виделись, говорит что поправился, наверное стареет и я говорю, что поправилась....может действительно возраст

60.300

62.100 расту
хотя с виду и не скажешь, всё равномерненько расположилось
муж говорит, хороша!

налепила вчера вкусных вареников с вишней и капустой, налопалась на ночь глядя, а потом делаю удивленные глазки от куда у меня лишний вес

60.200
Что делать не знаю? может и нужен весь это вес моему организму?
может будет толк?
про спорт пока всё только мысли, ленивая

61.700
в рационе моём ничего не поменялось, а я расту
давно не вставала на весы, сегодня решила проверить ради интереса
Сама фигура особо не расплылась, попа округлилась даже красивее стала
живот правда побольше стал и ноги, а еще бока
Я понимаю, что моё тело очень даже в хорошем состоянии это при том, что я его серьёзно никогда не нагружала спортом
а вот если бы еще применять спорт было бы вообще все гуд!
А я лентяйка при чём большая!
Спортом заняться ленюсь, а вот покушать нет нужно менять это дело!

Пора и мне на диету Я наконец-то созрела!
Скоро на море, нужно приводить себя в форму, не нравлюсь я себе уже.
Вдохновилась результатами Кати Забавы

Ну, что поехали
Желаемый результат 55-57 кг.,нужно скинуть 7-5 кг.

Итак на сегодня 62.500
АТАКА будет длится 5 дней (с 08.08 по 12.08 включительно) или лучше 3 дня? есть у кого мысли на этот счёт? а то я в таких делах пока новичок
Сегодня первый день, атака - 08.08.16:
Завтрак - кофе со сгущенкой (наверное нельзя такое но, я не удержалась)
Обед - куриная грудка
Перекус – кефир с отрубями
крабовые палочки 100г
Ужин – 100г творога 0,02%
В течении дня много воды без газа.
Целый день я ощущала чувство голода и настроение от этого было совсем грустное, хотелось кушать всегда, я только о еде и думала
Но, самое трудное было для меня испытание вечером я с Огромным трудом удержалась от опасности которая таилась в готовке ужина для мужа вкусные колбаски на гриле, баклажан, помидорки и картошечка в духовке, а какие ароматы...не могу передать, я таких вкусных запахов давно не ощущала

Еще у меня вопрос: когда лучше контролировать вес? вечером или утром?

62.200 (-300)
День второй, атака - 09.08.16:
Завтрак - 150 г. творог 0.02%, кофе
Обед - мидии в рассоле с соевым соусом, куринный рулет - 3 кусочка, айран
(такой обед мне понравился, вкусненько и сытно )
Перекус - айран с отрубями (фууу, так больше экспериментировать не буду!)
крабовые палочки - 100г (7шт.)
Ужин - бастурма, кефир
добавлено спустя 44 минуты:
ЗАПРЕЩЕНО:
• все виды масла, кроме вазелинового;
интересно как это?

1 день Круиза 10.08.2016 61.800 (-400)

Завтрак - кефир + 2ст.ложки отрубей
кофе с молоком
Обед - запеченная телятина с имбирём, запеченные овощи (баклажан, перец, морковь,свекла,кабачок,помидор) запекла вчера всего и побольше свежий перец.
Перекус - бастурма,йогурт
и еще один йогурт на перекус... не много ли?
Ужин -

Не забывайте сообщать об успехах и трудностях в своем дневнике похудения. Именно поддержку сообществ сам Пьер Дюкан считает одним из важнейших факторов низкого количества срывов и общего успеха своей диеты.

2 день Круиза 11.08.2016 60.800 (-1кг)
Белки
Завтрак - Кефир + отруби, кофе с молоком
Обед - Бедро курицы без шкуры, семга слабосолёная

купила еще краб. палочки если захочется перекуса и конфетки желейные
вычитала, что такое можно 4 шт. в день
Перкус - краб. палочки
Ужин - ужин у меня был плохим "шо попало" так сказать... кефира дома не было которым я планировала поужинать в итоге поела бастурмы и съела один запечённый картофель, не удержалась пока готовила мужу кушать.

3 день Круиза 12.08.2016 60.500 (-300)
наверное картошка вылезла боком

Белки + углеводы

Завтрак -кофе, без молока, чистый
Обед - запечённый кролик с горчицей и томатами ,запеченный баклажан, свежие овощи и желейные конфеты 4шт. как положено
кефир с отрубями я его даже полюбила, вкусно!
Ужин - сельдь слабосоленая манюсенькая , перец, огурец

4 день Круиза 13.08.2016 60.000 (-500)
урааа! меня такой темп радует, а там посмотрим
Завтрак - кофе с нежирным сухим молоком (прочитала, что его даже рекомендуют в этой диете), творог и чуть-чуть голубики
Обед - сельдь, кролик с травами, две дольки картофеля
Йогурт+голубика
Ужин -куринный бульон+зелень+яйцо+курица
Кефир с отрубями

5 день Круиза 14.08.2016 60.000 (0)
хм, мало воды пила, бульон или голубика?
Завтрак - кофе с молоком , кефир с отрубями
Обед -
Ужин -
Сегодня будет вино, едем в гости.

6 день Круиза 15.08.2016 59.500 (-500)

7 день Круиза 16.08.2016 59.300 (-200)
Белково-овощной
Даже маленьких отвесик меня радует
Вчера день была на больничном, в воскресенье что-то съела в гостях и так отравилась, так мне было плохо жесть просто
В десять вечера муж искал аптеку в нашем районе которая еще открыта чтобы купить лекарство.
Нужно пополнить аптечку на всякий случай но, лучше чтобы такое не повторялось
Некоторые даже предположили, что я беременна если бы ... но точно знаю, что нет!
По телу уже заметны мои старания, живот стал меньше да и бока не так заметны.Результат мне нравится



Завтрак - кефир с отрубями и пью воду в больших количествах, пока всё.
Обед - яичница + салат с зеленью, заправленный лимонным соком
Перекус - телятина, помидор, кальмары сушёные
Позже еще был творожок
Ужин - куриные запеченные крылья без шкуры, помидор, огурец
и не удержалась, соблазнил меня муж на дольку арбуза

8 день Круиза 17.08.2016 59.200 (-100)
Наверное арбузик всё же повлиял на мой маленький отвес

Белково-овощной
Забыла, взяла с собой на обед овощи, значит будет сегодня такой, а завтра и в пятницу попробую только белковые дни сделать.

Завтрак - кефир, кофе
Обед - курица, помидор, перец
Кефир с отрубями, кофе с молоком
Ужин - курица,помидор, мидии с лимоном в соевом соусе, еще к овощам как приправу использую чуток бальзамического уксуса

9 день Круиза 18.08.2016 59.000 (-200)
Белковый
Завтрак - выпила пол чашки куриного бульона, сытно и вкусно, люблю его еще бы вермишели туда
кефир с отрубями, кофе с молоком
Обед - курица, брынза
Ужин - бульон, мидии, телятина запеченная, чуть квашенной капусты

10 день Круиза 19.08.2016, сегодня я не взвешивалась
Со вчерашнего вечера мне снова не очень хорошо
И по моему я нашла причину из-за чего это думаю из-за брынзы, я ее ела в воскресенье и вчера.
Напилась на ночь таблеток, с утра добавила еще..живот болит но хоть без тошноты.

Завтрак - творожок + йогурт
Кофе с молоком

Обед - салат (краб.палочки, чери, укроп, соль, заправила кефиром) + телятина
Ужин - суши знаю, что не по диете но, не сдержалась

13 день Круиза 22.08.2016 ( не взвешивалась)

Вчера были нарушения, не сдержалась..дача, свежий воздух, труд...
Вечером заехали к тети и она угостила такими вкусными варениками с творогом да еще и с гречневым мёдом

Белковый

Завтрак - кофе с молоком
Обед - телятина, краб.палочки нужно с ними завязывать
Ужин -

14 день Круиза 23.08.2016 ( 59.600 )
Прибавка в весе, наверное из-за нарушений.

Белково-овощной
Завтрак - кофе с обезжиренным молоком
Обед - яйца + овощной салат
Перекус -
Ужин -

Нужно больше пить воды!

15 день Круиза 24.08.2016 59.400
Завтрак - кофе с молоком и сахаром муж приготовил, постарался чтобы любимой было вкусно , половинка пирожного заварного
Обед - творог не жирный.
Хот-дог с лавашом и говяжьими сосисками, без майонеза, только горчица и чуток кетчупа
Еще был один персик и всё.
Воды много
_______________________________________________________________________________

16 день Круиза 25.08.2016 59.200
Сегодня у меня еще будет полностью белковый день, наказываю себя за "грешки"

Белковый
Завтрак - кефир, кофе с сухим обезжиренным молоком и заменителем сахара
Обед - курица , телятина, творожок
кофе с молоком, 4 желейных червяка
Ужин - телятина, бульон, стакан кефира
Персик
Много-много воды

Третий этап: «Закрепление» («Консолидация»)
1 день Консолидации 58.600
Да-да, именно такой вес сегодня у меня, пила много водички, бегала много в т. зато есть нужный результат.
И так сегодня первый день третьего этапа чему я несказанно рада! Надеюсь за три недели до отпуска я скину еще до желаемых 57 кг.
Только как вот в третьем этапе? Вес еще снижается или уже просто закрепляешь достигнутое?
Неделю кстати уже подымаюсь на 9 этаж и спускаюсь благодаря тому что не работает лифт сейчас уже легче, а по началу было очень сложно, да еще и в жару
Завтрак - стакан воды, томатный супчик с телятиной и стакан кефира
Кофе с молоком
Обед -
Ужин -