Овуляшки он-лайн

все о планировании, зачатии, беременности, родах и детях

... Ушла в себя... Вышла из себя... Была не в себе... Пришла в себя... Зашибись находилась...
Автор
Сообщение
День седьмой.

Вес 56,4 (минус 800гр за два дня и минус 1,7кг с начала, то есть за шесть предыдщих дней).

Меня отпустило (вроде бы чет засмущалась я ).

Питание. Еду себя есть заставляю, особенно завтраки. Чаще всего с завтраком надо съедать салат (капусту, морковку с тыквой, ...) да ещё немалую его порцию, для меня это трудно, я прямо впихиваю в себя еду...
Каши идут лучше, потому как они с сахарозаменителем и ягодами либо с курагой и черносливом.
Обед переносится проще, да и ужин тоже.

Кардио. Всё также. Упражнения выполняются полегче, но на 8-10 минуте начинаю филонить, не хватает дыхалки и сил.

Тренировки. Очень нравятся, но сил не хватает на полную тренировку в три круга. Пока один осиливаю, так как делаю тренировки после кардио (времени, когда работаю, не хватает).
Тело продолжает болеть.
Я ещё дополнительно почти каждое утро вакуум делаю)). И хочу на валике ещё лежать каждый день, но пока только два раза за неделю лежала.

Не могу себя заставить взвешиваться раз в неделю, бегаю к весам каждое утро)) На десятый день будут замеры)). Из ощущений пока лицо начинает уменьшаться (уррааа)) и живот)).

Я СМОГУ! Я БУДУ СТРОЙНОЙ королева !
Поблагодарили(3): LiAnchik, /LenKa/, Helenna
День 11.

Вес 56,8 (да-да, плюс 400гр. вино на 8 марта сказалось, плюс КД вот-вот начнутся).
Замеры и вес: 1 - 11 день.
Panterka писал(а):

Вес 58,1 - 56,8 (минус 1,3кг)
ОГ 99 - 99 (также)
ОТ 84 (там где пупок сказано было измерить) - 82 (минус 2см)
ОБ 97 - 96 (минус 1см)
Левое бедро 55 - 54,5 (минус 0,5см)
Икры 33 - 33 (также)
Плечи 101 - 101 (также, но тут померить так как меряла в первый раз, очень сложно...)


Чувствую себя намного легче. Замерами недовольна, и весом тоже, но знаю, что это жидкость из-за вина 8 марта. Утром 8 марта 56,1кг весила..

Питание. Довольна собой очень, что строго придерживаюсь питания. Не думала, что смогу, без сладкого, но сах. заменитель решает эту проблему утром))

Кардио. Трудно, но делаю из 20 минут уже намного больше упражнений.

Тренировка. Опять же очень нравятся. Три вида на выбор. И комплекс на пресс через день. Не прям всё-всё получается, но, делаю успехи)

Расскажу немного об "игре" моей, это то по чему я сейчас живу)).
Сидела я 28 февраля и жевала вечером пирог с картошкой. Листала инстаграмм, и наткнулась на эту "игру". Раньше видела подобные темы, где девочки предлагали рассчитать питание по кбжу, но не цепляло, думала сама справлюсь.. Но тут решила - участвую!!! (тем более вес зашкаливал уже, в вещи свои не влезала), оплатила сразу 2000р, чтобы не было пути отступления, и на след. день получила питание (исходя из моего веса, возраста, и сидячего образа жизни), строго в граммах, и где надо с рецептом изготовления. Все простые. И программу кардио и тренировок (видео). Отчитываюсь фото каждого приема пищи (есть надо каждые три часа, у меня получается четыре приема пищи за день, завтрак-обед-перекус-ужин... если рано встаю, то добавляется ещё один перекус), плюс надо пару раз в неделю снять короткое видео на одно занятие, например 10 раз присесть правильно (тоже с видео как надо выполнять). Это на проверку правильности выполнения элементов тренировок.

Вот так. Пока честно говорю, что всё равно тяжело. Иногда очень вкусная еда (например сегодня овсяные блинчики с творогом и ягодно-йогуртовым соусом -ммм))), иногда еле впихиваю в себя, например грудку отварную (слава Богу, она в отварном виде редкость).

Не исключаю, что в следующем месяце продолжу игру, оплачу и буду стараться чет засмущалась я
Или начну сама, что пока маловероятно чет засмущалась я Ибо усталость у меня какая-то постоянная, витаминки даже себе купила)

Конечно сегодня подрасстроилась от веса. Но, я и не хотела диеты, я хотела именно правильное сбалансированное питание (хотя могу в любой момент изменить питание на БУЧ, но пока не хочу).. Очень надеюсь, что через 20 дней буду другой, постройневшей, более подтянутой и довольной!
Поблагодарили(4): Carmella, LiAnchik, Lelyak, /LenKa/
День 13.

Вес 56,0. (минус 800гр)

С сегодняшнего дня перешла на БУЧ (белково-углеводное чередование). А то жаловалась, что вес медленно уходит и встал вообще. Переходить не хотела, но посмотрела питание по этому БУЧ (у меня выбрать можно ПП или БУЧ), думала там не пп, а оказалось тоже пп, и более привычное по еде мне). И самое главное, быстрее вроде готовится всё).

Ещё заболела, болею уже два дня, горло, кашель и опять гайморит, правда сразу лечиться начала, так ещё и шею продуло, болит, и два дня я без кардио и тренировок. А сегодня ещё к тому же 1 ДЦ, болит живот и заниматься сегодня тоже не вариант..

А вообще я умница очень счастлива ! Хвалить себя буду каждый раз чет засмущалась я ржу нимагу
Есть она, оказывается, потерянная сила воли, нашлась занимаюсь спортом очень счастлива
Поблагодарили(3): LiAnchik, Lelyak, /LenKa/
День 15.

Вес 55,6 (минус 400гр)

Середина, урра!! И минус 2,5 кг за 14 дней)
Что сказать, я привыкла к такому питанию, БУЧ мне вообще нравится и очень. Я всё время сытая!!! Как говорит муж, смотря на мои готовки и еду: "Ну как можно столько съесть и ещё худеть" ржу нимагу ржу нимагу ржу нимагу . А у меня, правда, нет желания подойти к холодильнику и что-то взять и съесть. Это у меня!!))) я ж всё время бегала на кухню пожевать (ну ладно, от одной печеньки не сильно поправлюсь (а там где одна, там две-три было)), хомячок такой была ржу нимагу ржу нимагу ржу нимагу
Ещё я уже полюбила многое из еды, чего не ела раньше.
Каши! все каши (овсянка, ячневая, пшёнка, кукурузная) на воде варю в скороварке. Добавляю, когда разрешают, или курагу с черносливом (варю вместе 2-3штучки) или 3 замороженные ягодки клубники (размораживаю и потом добавляю), ну и сахарозаменитель разрешённый. И как мне вкусно!!!! И салатики из морковки и тыквы))
Покажу сегодняшний наивкуснейший завтрак:
Спойлер:

За 14 дней я съела только одну квадратную маленькую дольку шоколадки (разрешили в честь 8 марта) и выпила 3 бокала неразрешённого полусухого наивкуснейшего вина (тоже 8 марта, ну кто дневник личный читает, тоже знает почему чет засмущалась я ), и в белковый день попробовала мясо из двух пельмешек (уж очень хвалили муж и мама новые пельмени, уговорили попробовать (без теста), но там грамм 10 наверное говядины было, поэтому не страшно).

Тренировки. 4 дня пропустила из-за болезни и КД. Сегодня утром (выходная я сегодня и утро у меня было в 12.00))) натощак делала кардио (осилила 15 минут, но с 5-ой минуты уже через упражнение делала... не ругаю себя, сегодня только 3дц из 7-ми, начал и так живот побаливать). Всё равно, молодец, что сделала хоть столько) Днём ещё тренировку на верх сделаю, без пресса наверное.

В очередной раз говорю, что горжусь собой сильно!!! Уговаривают периодически все подряд что-то съесть))) но я кремень)) домашние-то уже это поняли, а вот вокруг все...)) Ещё постоянно из их уст звучит слово "диета".. Да не на диете я, и не буду на диете себя морить.. я правильно питаюсь!!!
А я начинаю чувствовать лёгкость в теле, начинаю спокойно смотреть в зеркало! И как мне нравится это это любовь это любовь это любовь

PS. Спасибо всем отмечалочкам это любовь в моём дневнике, не думала, что кому-то интересно)))
Поблагодарили(10): НЮРА, kisina, LiAnchik, Натусе4ка, Lelyak, Neno4ka, irisha07, Дочь солнца, Helenna, ТаняК
День 19.

Вес 55,2 (минус 400г).

По чуть-чуть, но дело идёт) Конечно, очень хочется, чтобы вес падал быстрее, НО)))
Опять же, моей целью является похудеть и так жить, правильно питаясь!!!
Поэтому маленькими шажочками я учусь именно так жить, а не сидеть на диетах вечно. Хочу перестать быть "вечнохудеющей" и перестану.

Моему похудению уже оооочень много лет, и здесь несколько марафонов пройдены, да, результат был, но очень кратковременный. Вес приходил обратно и очень быстро. Поэтому делаю вывод, что все попытки были в ограничении пищи, диеты.. это всё неправильно в корне...

Сейчас я ем много, за все 18 дней я хотела есть пару раз и то не критично (пмс ещё был), в остальном я сытая постоянно. Конечно всё, что связано с грудкой куриной или индейкой, по рецептам пока для меня в основном - меня сейчас стошнит , наверное я полюблю грудку, когда будет электрогриль может у меня, говорят там вкуснее она.. Нет, грудку я люблю, например запеченную с творожным сыром, ммм))), но пока мне нельзя.. Да и я нормально ем грудку, если приготовить её и сразу съесть, но на работу готовлю же заранее..

И вообще стала замечать, что обеды, а тем более ужины стали для меня больше "топливом" (хм... раньше про это читала и понять не могла как так можно))). Это, правда, не говорит о том, что мне всегда легко это топливо потреблять..

И эта еда, уже и не так важна)) Когда я ложусь и встаю, и чувствую, что я реально уже другая. Я порхаю))) Уже нет пуза, уже уходят бока.. У меня даже в голове куча идей новых, кипит внутри всё)))

НО.. очередное но)) Я честно признаю, что мне до сих пор трудно! Кардио для меня пока пытка, хотя я почти всё выполняю, но, невыносливая я либо, либо ленюсь всё-таки и себя жалею...

Вот как много букв сегодня написала)))

Да! И ещё напоследок))) мой совет худеющим... Кошечки)) должны помнить))
ВАКУУМ!!!! Делайте каждое утро, только обязательно правильно (видео много в инете)! Начинайте по чуть-чуть, если даже нет времени лишнего, хоть раз пять, но делайте! И делайте правильно! Это основа красивого пресса и отсутствия животика.

Всем худеющим отвесов и хорошего настроения королева королева королева
Поблагодарили(2): НЮРА, Helenna
День 25-й день правильного питания и 13-й день БУЧ.

Вес вчера уже) 54,6 (минус 600г)

Замеры были на 21-й день (написать всё некогда):
Вес: начало: 58,1 ты туда не ходи, ты на право ходи 56,8 ты туда не ходи, ты на право ходи 55,4 (на 21-й день) ты туда не ходи, ты на право ходи 54,6 (на 24-й)


С начала моей замечательной авантюры (иначе назвать даже не могу, как я, за последние месяцы, такой тюлень ленивый, уже 24 дня выдерживаю такой режим)))

Главное талияяяя внимание (это замеры в том месте где я раньше измеряла объем живота!!, там где пупочек))) ушла на 5 см!!! урррааа!!! Грудь на 4 см (ууурррраа))) на спине в районе лифчика - жииииир уже висел в самом начале, надеюсь это он уходит))). Вес ушел на 3,5 кг!!

Как говорит мужа мой, ты худеешь только от того что всё свободное время проводишь на кухне. Это да... Конечно это происходит быстрее, чем в самом начале, но всё равно долговато).

Кардио. Конечно уже почти все 20 минут я прыгаю, но начинаю почти всегда, заставляя себя... Ну ничего, справлюсь и с этим)

Утром очень нравится уже намного меньший животик, к вечеру, правда его "заливает" и он побольше становится.. опаньки ...

Хочу бОльшего ржу нимагу ржу нимагу ржу нимагу Дайте мне таблеток от жадности и побольше ржу нимагу ржу нимагу ржу нимагу

PS. Через неделю будут фото "до" и "после" за этот месяц. Самой интересно тааак)) Очень надеюсь, что будет разница хорошая))
Поблагодарили(5): НЮРА, Lelyak, skrolik, Neno4ka, ТаняК
День 31-й день правильного питания.

Вес 54,1 (минус 500гр). И минус 4кг за 31день.

Сегодня таблички по замерам и фото. Участие продолжаю ещё месяц (бесплатно, так как не нарушала весь месяц)). БУЧ осилила все 16 дней. Не понравилось по ощущениям, кажется на пп мне комфортнее и качество тела быстрее менялось.. Ну как-то так)


Ну и фото королева
Спойлер:


В очередной раз всем хочушкам)) стройной фигуры - я вам её желаю!!!
А я продолжаю... это любовь
Поблагодарили(8): Carmella, Натусе4ка, Lelyak, skrolik, Lana5, /LenKa/, Helenna, ТаняК
День 36-й день правильного питания.

В выходные ездила к брату на дачу в гости. Со своими лотками с едой ржу нимагу ржу нимагу ржу нимагу
Правда позволила (намеренно)) себе одну конфетку шоколадную, по 4 крылышка в субботу и в воскресенье и 0,5л. пива выпила. Заметила, что от вина сухого, через день отекаю нифига себе. А от пива отвес был даже по приезду)
Так что я всё равно герой))) ела в основном свою еду))) когда вокруг все лопали бутерброды и тааааааааак пахло колбасой)))).

Сейчас ПМС и есть хочу((( еле терплю два дня до приёмов пищи, добавила себе один перекус ещё, правильный).. но всё равно часов до шести хочу есть((( Хорошо хоть вечером не хочу (ттт).

Кардио. На даче не делала, приехала и делаю. Утром перед работой два дня забыла про вакуум (не могла проснуться утром(((, и сразу видно животик опять опаньки ...
А вообще кардио жесть, конечно))) Идёт 20 минут) Начинается это так:
0 минут: Нууууу - поехали, с энтузиазмом Алёна, в красивых лосинах и спортивной майке, нажимает кнопочку включения видео для кардио и подходит к зеркалу для начала кардио-тренировки с улыбочкой, между прочим))..
Проходит 5 минут ровно: Какая нафиг улыбочка!!! Ну сколько можно, фух устала, каааааак же трудно.. наверное пол-тренировки отпрыгала уже..... смотрю на время: КААААК только пять минут?????? Я не могу больше..... ТОЧНО не могу))) Как же медленно время идёт....
Проходит 15 минут: А чё?))) А ничего, ведь пять минут осталось, йооохууу, я смогу, ну не слабачка же я)))
Прошло 20 минут: "Уррррааа!!! Смогла)))" - падая в кресло без сил, говорю я и выключаю кардио, чтобы включить тренировку дальше)))

Так что так)) На работе все говорят как я похудела, ваши комменты читаю и цветочки-отмечалочки вижу, и я сразу полна сил идти дальше)) Я СМОГУ королева

Очень хочу увидеть на весах цифру 49... Посмотрим увижу ли?)))
Поблагодарили(4): НЮРА, g@J|4onok, Lelyak, Helenna
Пропала я))) А просто не было желания что-то писать и читать.. да-да и так бывает))
А сегодня субботний рабочий день, надо бы отписаться))

А между тем...
День 60-й день правильного питания.

Вес 52,5. В последние недели почти стоит)) Но фигура меняется)) Каждый день слышу: "Ты что? похудела??"))))) Именно в такой вариации слово в слово))))) Эхххх, бальзам на мою душу)))

Кардио. Ленюсь, но четыре раза в неделю делаю.
Тренировки. Ленюсь, но три в неделю делаю..
Вакуум - каждый день!
Планку - тоже раза три в неделю.
Питание. Правильное и чёткое, но в последнюю неделю добавляю в перекус неразрешенную зефирку и/или капучино. Очень хочется сладкого. Назаказала правильных вкусняшек в сп. Оказывается и пастила и блинчики с сыром и ветчиной, например, могу быть пп... В магазине это дорого очень даже, но на сп приемлимо.. Буду на перекус разрешать себе)) А вообще думаю дневник рецептов правильного питания что-ли открыть)))

Конечно, горжусь собой, зеркало мой друг, люблю проходить и смотреться в него))). А ведь это и было целью. Жаловалась, что в рубашки и блузки не влезаю два месяца назад, теперь ещё как влезаю и многие кофты висят, хорошо, что оверсайз в моде))).

Ну а завтра должны быть фото "после", так как заканчивается моё участие в программе похудения. Теперь я в свободном плавании))) Но только на пп)). Хочу лучшего и большего)) ну в моём случае меньшего))) (веса, объёмов..)))

Ну и в окончании, опять же от души, девочки, которые хотят похудеть и хотя бы пытаются, я желаю вам, чтобы вам это обязательно удавалось)
Силы воли, вам, красотки и будущие стройняшки королева
Поблагодарили(4): НЮРА, Lelyak, skrolik, РуДе СоНеЧкО
День 61-й день правильного питания.

Вес 52,3кг.

Подведение итогов 2-х месяцев правильного питания и домашних тренировок:

Живот ушёл на 10 см нифига себе , грудь - да, похудела сильно))) это я и так чувствую)))

И фото)).
Спойлер:
Поблагодарили(11): missEgo, НЮРА, Brizzza, Натусе4ка, Кнопка77, Lelyak, LiZard, Lana5, /LenKa/, Helenna, ТаняК
А доброго, всем худеющим, дня)))

Вес 51,9. Да-да)) я пережила майские праздники)). На вторые ездили в деревню к свекрови, с родственниками в количестве 10 человек. Все поняли сразу, что это был загул недельный йоу . Потом ещё два дня по гостям. Алкоголь каждый день почти чет засмущалась я . Ну так получается я тут не причем откройте рот и скажите аааа
Зато ЕДА!!! Думала не смогу отдельно есть, и не смогла)) просто ела маленькими порциями и не всё. И вместо майонеза, как все ели, клала йогурт (да, не так вкусен оливье с майонезом, но зато добавила квас, йогурт натуральный и хрен, и вышла замечательная окрошка (это для любителей))) и не боюсь я кваса))) если он пару-тройку раз в месяц будет в окрошке))). Даже один раз пару пирожков из духовки с мясом съела))) (но это у меня от запаха выпечки крышу рвёт - люблю, но всегда ограничиваю, правда не в этот раз)). В гостях была пицца (два маленьких кусочка). Ах да, и по пути любимый шримп-ролл из МакДака)) с капучино и мороженым (от картошки героически отказалась))))) (ого как много лишнего я съела за неделю, но по чуть-чуть же))) (и правда ужин у меня всегда был чёткий пп - ни-ни лишнего, может поэтому ещё приехала без лишних кг).
Из спорта один раз была: кардио-тренировка, потом была жуткая холодрыга и на улице не позаниматься было, скользко ещё было.. А дома негде было с такой кучей народа)

Вывод сделала, что я-таки молодец (ну опять себя хвалю))). Могла запросто сорваться и есть всё подряд, и хлеб и майонез, чем всегда грешила в деревне и приезжала с минимум тремя лишними кг...

Дома продолжаю питаться правильно, уже сама, уже чувствую как и что есть. Утром или на первый перекус позволяю себе три дольки шоколадки молочной, чаще милку - люблю-не-могу))))

И ещё вывод личный)): если ты уже похудела, нельзя себя ограничивать во всём на 100%. Можно чуточку себе позволять того, чего любишь! Эй-ей))) не расслабляемся, я написала: "ЧУТОЧКУ", то есть чуть-чуть, немножечко))) очень счастлива ржу нимагу
Поблагодарили(1): irisha07
Запылился дорогой мой дневничок)))
Уезжала в отпуск почти на месяц... уехала 29 июня с весом 51,3кг. приехала 24 июля с весом 54,6 кг.
Неделя отдыха с палатками и макаронами/картошкой с тушенкой на ужины, иногда майонез с хлебом, ибо природа, свежий воздух, остров и отсутствие магазинов рядом, а кушать хотелось. Потом такая же неделя с друзьями в деревне. и еда такая же((( Плюс море алкоголя за две недели (чаще сладкое пиво и шампанское,.... ну хотелось именно сладкого и всё, хнык). Потом неделя на море (ну там я почти молодец была, набранные кг были съедены до моря, в цивилизации я уже знала и могла нормальное есть))))

Приехала домой и очень хотелось пп, на жёсткое пп сесть, но не получилось. пока не получилось.. Одни выходные, др всякие и опять алкоголь... ну что есть... На этих выходных, что будут, опять др, теперь мужа..
А после пп, строгое и без сладкого! ну попробую по крайней мере...) Нет! Сказала только ПП и точка. И тренировки! А то ленища))) я такая стала, капец.

И вывод. Мне расслабляться ну нельзя совсем, питание в моей жизни должно быть только правильным, ибо неделя шага в сторону лишнего. и сразу живот и бока аж выпадают.

А какая я была стройняшка, когда уезжала 29 июня, будет фото в личном дневнике))) Кому интересно и кого доступ есть, то велкам)))

И моя мотивация чет засмущалась я это любовь пусть она будет здесь)
g@J|4onok писал(а):


Аленка, я прям восхищаюсь тобой! я уже который год пробую отказаться. но видать влезть в красивые вещи не достаточно сильная мотивация грущу
так что, Алена, держись так и дальше- ты достойный пример для подражания!!! очень счастлива

После таких слов я точно должна опять быть примером это любовь королева
Поблагодарили(3): g@J|4onok, sangretta, ТаняК
Ну вот опять и я))) ничего не начала за это время.... Но и не особо себя ругала, комфортно мне было, хоть и в джинсы с трудом влезаю..
Но раз я здесь, то опять решилась на пп. Начинаю новый отсчёт))

Сегодня день 2. Вес 54,9 (да-да, эх).

Но сначала про вчера: Вес тоже 54,9. Замеры надо сделать.
Вчера утром сделала вакуум, немного, раз 10, но сделала, выпила потом натощак стакан воды.
Завтрак: пшенная каша (30гр в сухом виде), немного тыквы и чуточку мёда. Хлебец с сыром творожным и сыром 13% жирности. Отварное яйцо. Кофе с ложкой сгущенки (ну как отказаться от сгущенки в кофе, не могуууу(((
Обед: Плов из булгура с филе бедра куриного (бедро 120гр, булгур 57гр + лук+морковь+перец). Булгур очень мне нравится вместо риса коричневого. Не могу есть грудку куриную и точка (но в душе надеюсь, что смогу, ну хоть иногда). Заменяю грудку филе бедра и куриными желудочками. Или просто ножкой даже. Салат из половинки помидорки средней с раст.маслом "пахучим".
Перекус: 5 маленьких слив, хлебец с сыром творожным, маленькое яблоко.
Ужин: фаршированные кабачки и баклажаны (кружочки) с фаршем из индейки. Кабачковые оладьи. Два бокала полусухого белого вина (здравствуй лишняя жидкость).

Как всегда знаю, что лишняя в моём питании сгущенка, ну и оладьи можно было на ужин не есть, хотя они и с овсяной мукой были. Вина не выпить не могла, нервяк вчера был жуткий (с бабушкой сидела, ей плохо, я одна, не знаю что дать, таблетки не помогали, давление и пульс зашкаливали, скорую вызывала... чувствовала себя беспомощной, как будто мне не 34, а 15 только(((
В остальном я молодец, очень трудно морально было опять начать пп, очень трудно отказаться от сладкого. Очень хотелось есть в перерывах, но питание через каждые три часа я выдержала, с большим трудом правда. Позаниматься не заставила себя, не до этого было.
На вчера это всё)) Всем худеющим желаю силы воли королева
Вечером постараюсь написать про день сегодняшний)) Надеюсь будет не лень, а то совсем перестала появляться на форуме. Осень видимо)
Поблагодарили(1): ТаняК
Пришла опять неудачно накрасилась (ну не могу не улыбаться, ну вечнохудеющая я))
Не смогла с первого раза пп-шницей стать. Ну ладно, дубль номер 2.
Завтра постараюсь замеры сделать и взвеситься, неделю назад была 56,1. Потом ходила на др, где, конечно же, ела оливье с майонезом и пила шампанское сладкое... Так сейчас вес зашкаливает и выгляжу как на фото "до" в конце апреля. м-да... Всё-таки мой вес и тело - это еда... Очень тянет на сладкое почти постоянно, витамины пью - не помогают. Сах.зам купила, от сгущенки отказалась, но конфетка, мармеладка, зефирка или шоколадка проскальзывают в мой рацион питания. Сегодня первый день опять отдельно себе готовила и ела пп, ну кроме двух мармеладок. А сейчас (это в десять-то вечера, эх, соседей снизу жаль))) иду заниматься (дома)). Горжусь собой))) Надеюсь позанимаюсь)) завтра честно расскажу смогла ли ржу нимагу
PS. Всем и себе))) минусов желаю, и даже не столько в весе, а в объемах)
Я СМОГУ!!!
Поблагодарили(4): missEgo, Neno4ka, Helenna, ТаняК
День 2.
Вчера я это сделала очень счастлива Отзанималась зачет
5 минут разминка, 20 кардио+силовые, 5 минут растяжки.
А сегодня мне "посчастливилось" ехать утром к врачу на метро, то 20 минут похода пешком до метро и от него были каторжными, ибо болело после вчерашнего всё, особенно ноги сверху, где ляжки, попа и спина в районе лопаток. Каждый шаг отдавался болью опаньки ... Я герой))

Сегодня не занималась, весь день состояние "всё болит, хочу под одеялко и спать". Завтра буду)

Из еды сегодня лишнее: самса утром (печалька) , всё остальное пп.

Вес 56,0
ОТ 74
ОЖ 86
ОБ 96
ОГ 96
ОПГ 78
Поблагодарили(2): Neno4ka, Helenna
День 3.

Вчера пожаловалась, что не смогла заниматься, стало стыдно и я присела через боль 10 раз)). Ну хоть что-то)

Проснулась сегодня опять разбитая. Мне казалось, что болела каждая клеточка моего тела. Боль не хочет уходить.. А что я хотела???)) Мои движения за полгода ограничивались: спуститься с 4-го этажа до машины, которая стоит около подъезда, и подняться домой после работы. На работе хождения это - до банка (в конце дома, в котором работаю)) или через дорогу до макдональдса за капучино (иногда и за булкой тоже, было дело)., на выезд к клиентам тоже на машине, к подружкам тоже на машине.. Вот так всем пипец всем пипец всем пипец

Сегодня отзанималась в три часа дня, так как выходной сегодня и завтра. Было очень тяжело и больно грущу Но смогла...

Питание:
Завтрак: латте с сах.замом + творог без добавок и даже сах.зама) + тост - бутерброд (подарили мультипекарь, так теперь почти каждое утро начинается с этого бутера.. плохо, знаю. надеюсь и от него откажусь, как и от сгущенки в кофе отказалась.. Тост - зло!!! (хоть и тонюсеньким белым хлебом, но БЕЛЫМ же!!! пипец )
Обед: рассольник без зажарки. салат из пекинской капусты + чери+пол манадринки + соль.
Перекус: нет - поздно проснулась и завтракала (в час дня)
Ужин: тефтели с булгуром внутри вменсто риса (углевод вечером плохо, но вот так получилось, его там мало будет, булгура) + брокколи.
Ещё выпила 2 таблетки лазикса - воду выгнать из огранизма.

Я СМОГУ! Я СМОГУ! Я СМОГУ!
PS Фото "до" сегодня сделала в форме, в которой занимаюсь. Печалька. Лучше не смотреть называется))
Поблагодарили(1): ТаняК
День 8.
Вес 55,3
Выходные вывели опять из строя. Встреча с подружкой и полусладкое винцо... и отсутствие тренировок, и опять плюс. в пятницу была 54,3))
Единственная отговорка - в выходные я работала и просто лень было в 10 вечера заниматься, пожалела себя. А зря.
Сегодня опять выходная и весь день себя заставляю позаниматься. Вечером после ужина через час надеюсь всё-таки отзаниматься. ДОЛЖНА!))

Тренировки это вещь, конечно)) После трёх я уже чувствовала себя худее, стройнее, прямее и легче. Плюс меньше есть стала.
Продолжаю, хоть и даются они мне ну ооочень тяжело, старею может я тут не причем занимаюсь спортом
2018)) Доброго всем и стройного этого года)

Приехала из Украины и привезла с собой 9кг с*ала , 6 из них в сумке и 3 в щеках, животе и попе йоу ржу нимагу . Конечно, восемь дней хождения по гостям, где все усаживают за стол и пытаются повкуснее покормить и напоить, не прошли просто так))) На работу вчера пришла, добрые люди))) сразу же сказали, что поправилась йоу

Так что я опять в ряду худеющих, стройнеющих, рот-заклеивающих от лишней еды))). Ага, пока пишу уже три конфетки шоколадных украинских слопала ржу нимагу, а утром тортик грильяжный, тоже оттуда, слопала. Худею, млин)) А вечером ещё сало с коньячком будет, надо же было на работу привезти наивкуснейшего сала, ну и сама, конечно же, отказаться не смогу чет засмущалась я . Ладно это только сегодня (оооочень на это надеюсь)))).

Вес 57,5. Думала больше, по внешнему виду все 60кг есть... но то ещё может отёки от алкогольных праздников..

Замеры сделаю
Заниматься начну
Хоть запись сделала, что начала стройнеть, и то хорошо)))

PS спасибо девочкам, кто за меня голосовал в номинации "Грация Года". Очень приятно было это любовь )) Тем более весной летом, я-таки добилась стройности. Жаль, что сорвалась дальше, но тут это такое дело))) Исправлю и опять постройнею!
Поблагодарили(5): NiKuSiNkA, kisina, Натусе4ка, skrolik, ТаняК
Понедельник йоу
Алена, то бишь я, вчера вечером топнула ножкой и сказала, ну опять сказала))): «ПП!!!». Ага, это она утром на весы встала, а они похоже, ну правда очень похоже, что сломались! Ну как она могла весить опять 58кг. Нет, ну точно сломались ржу нимагу йоу. От замеров объемов волосы встали дыбом.. я?? Как могла так отъесться? Это я ещё мягко сказала.. а утром придя на работу, услышала, что я поправилась причём сильно. Как называется человек, зависящий от еды? Или это возраст, млин... не могла взять себя в руки..
И вчера же вечером сразу пошла наготовила пп.. посмотрим на сколько меня хватит.. Надеюсь никто из коллег, чаще мужского пола))) не «поддержит» в очередной раз и не принесёт любимую шоколадку риттер спорт с ромом и изюмом... которую я съедаю сразу, получая такое гастрономическое удовольствие))) но мир же не без добрых людей, особенно на работе)))

Итак, что имею на сегодня):

Рост 159см
Вес 57,5
Об 97
От 76
Ож 88
Ог 98
Пог 79

Питание:
Завтрак: кофе с сах.замом, пшенная каша тоже с сах.заменителем. Яйцо отварное
Обед: шпинатовый суп с яйцом, бутерброд из цз хлеба с огурцом))), половинка помидорки
Перекус будет: желе с персиком и капучино или чай
Ужин: тушеная капуста, немного консервированного тунца.
Неидеальное пп-питание, но уже близко к нему. Конфету спрятала в сумку, угостили только что)) только б дома донести и мужу отдать, только б донести ржу нимагу

ДЕНЬ 1.

Поблагодарили(3): missEgo, Helenna, ТаняК
ДЕНЬ 3.

Вес 56,4 (минус 1,1кг).
Ураа, пошло дело!!!!

Стакан тёплой воды с лимоном натощак зачет
Вакуум беру
Спорт беру
ПП зачет беру

Завтрак: бутерброд из ц/з хлеба с грудинкой (лишнее) и сыром, кофе. Творог 5% с замороженной клубникой и сах.замом
Перекус: чай, желе и конфетка (лишняя)
Обед: шпинатовый супчик с вареным яйцом (ммм, люблю этот суп не могу), фаршированная булгуром щука (кусочек)
______________________
Рецепт супа:
Варим грудку куриную (у меня четвертинка прям была), добавляем картоху (немного) мелко порезанную (да-да, я ем на пп картоху в небольшом количестве).
Когда сварилась, добавляем замороженный рубленный шпинат (я много добавляю)). Варим максимум 10 минут. Отдельно варим яйца. Когда хотим поесть, режем на кусочки одно яйцо (или белок) и в тарелку, заливаем супом. Добавляем сметанку (я пол чайной ложки 10%). Блиииин, мне он очень вкусный!
________________________
Ужин: детокс смузи откройте рот и скажите аааа откройте рот и скажите аааа откройте рот и скажите аааа Сьела еле-еле. Надо ещё два дня такое есть через день.
___________________
0,5 стакана клюквы
1 огурец
1 груша
горсть шпината свежего
1ч.ложка натертого имбиря
стебель сельдерея
Всё в блендер. Вместо перекуса или ужина.
_____________________
ДЕНЬ 6.

Вес 57,3 (плюс 900г), а вчера ещё была 56,2..

Вчера был срыв, сильный грущу . ПМС тому виной или то что не спала нормально три ночи подряд - до семи утра заснуть не могла, и мелатонин мне не помогал.. то ли просто сила воли вчера моя ушла на прогулку, и меня с собой не взяла... Целый день дома была и более менее нормально, но в семь вечера капееец что началось (слабонервным дальше не читать( И это при наличии пп-шной еды в холодильнике(((:
Доширак, пол шоколадки, сразу после 20 внимание внимание внимание жевательных конфет (как фантики потом увидела, плохо стало((( , трюфель, бутерброд с рыбной икрой минтая, огурчик маринованный, 2 стакана гранатового сока. И всё это я съела и выпила за 15 минут (если не меньше). Вот так бывает йоу

Сегодня:
Стакан тёплой воды с лимоном натощак зачет
Вакуум беру забываю, ну что такое?????????
Спорт беру ну а это просто пока лень и заставить себя ну никак, знаю, что скоро начну только.
ПП зачет

Завтрак: фитнес-оладьи с натур.йогуртом и замороженной клубничкой и сах.замом. Кофе.
Перекус: капучино (знаю мало, но не лезет ничего пока)
Обед: макароны а-ля "по-флотки" (филе кур.бедра, морковка, лучок, чуть помидорки, томатный соус + макарошки (всё без масла)), огурчик
Перекус: половина грейпфрута, творожок 5% без добавок
Ужин: отварная говядина и брокколи
ДЕНЬ 7.

Вес 56,3.
Вчера после капучино начало тошнить очень сильно. От запаха еды еле-еле удержалась, чтобы не побежать в туалет.. Я-то на работе еще в эти выходные... И так целый день((( Что это было, не знаю. Купила лимон и по чуть-чуть его ела и чай с лимоном пила. Вечером пару долек мандаринки ещё съела и огурчик маринованный. Всё(( от еды воротило прям. В первый раз такое... конфеты, видимо, даром не прошли. Сегодня проснулась красииивая, с аллергическими пятнами на шее и под грудью (она у меня так проявляется почти всегда, эх( опаньки ... опаньки ... Энтеросгель вчера вечером выпила, сейчас от аллергии лоратадин выпью, за рулем на работу ехала. решила по приезду на работу выпить лучше...

Сегодня овсянка и кофе. Не уверена что ещё что-то полезет, вчерашний обед, ужин и перекус в холодильнике стоят, ждут меня, но как только подумаю о еде откройте рот и скажите аааа

В общем, хиляк я ещё тот... Всё думаю ехать в платный институт к гастроэнтерологу... Где микрофлору(?) в кишечнике убивают и засеивают новыми правильными бактериями... но это только думаю и как всегда откладываю...

Пожаловалась, вот.......
Поблагодарили(1): Натусе4ка
Как быстротечна жизнь... и как долго меня не было (кажется, что тааак давно, а прошло только два месяца почти)..... я не худела. было совсем не до этого... но всё позади и жизнь продолжается.
Ну и я опять худею.

Оплатила сегодня очередной марафон (эконом вариант). С понедельника 26.03 начинаю.
ПП-питание и тренировки домашние. Только на марафонах и худею. Надеюсь и в этот раз буду худеть, тем более что начинаю с двумя подружками, правда им сбросить пару кг, а мне 8, целых 8, а лучше 10 килограмм!!!
Да, вешу 58 кг. Печаль. И всё равно было весь этот месяц, но просто перестали застёгиваться последние джинсы-резинки..
Я верну свои 52! а лучше 49-50кг. Через месяц будут мои любимые фото "до"и "после"..
Надеюсь на днях почитаю дневники, совсем не читала давно уже ...
всем стройнеющим желаю минусов, пусть жир от вас уходит @@@@@@@@@@@ королева !
Поблагодарили(2): Helenna, ТаняК
56.5 (а сначала напечатала 46,5 ржу нимагу , было б хорошо)))

Неделя марафона прошла. Марафон фигня (можно же такими словами ругаться))). Ну что я хотела за 990р на месяц...
В итоге питаюсь по этому марафону, но по-своему).
Я не ем грудку (и насиловать себя ею не буду йоу , заменяю её мясом молодых бычков и бедром индейки или бедром куриным. Заменяю успешно, по ккал всё укладываюсь.
Не ем углеводы на ужин, а по марафону они есть.. ну и не укладываюсь по времени в лишний перекус.
Единственное, что мне нравится в этом марафоне, это тренировки.
Кардио я делаю каждый день по предыдущему марафону. Здесь кардио делать надо, но оно не даётся, типа плавайте, скачите на скакалке). В прошлом марафоне у меня зачётноё кардио - его и делаю.
Итого занимаюсь я не меньше часа, полутора в день. Один раз пропустила.

Прошла неделя, а я уже кажусь себе ланью, осанка возвращается. Да, живот ещё есть, бока... жирок есть, но! уже чувствую прогресс. Горжусь собой)) спорт и еда такая совсем пресная пп (первую неделю была) - это мне всё даётся оооочень тяжело, но я справлюсь!!!

Результаты за неделю: на 26.03.18 -> 02.04.18 спустя неделю

Вес 57,5 -> 56,5
ОГ 97 -> 95
ОподГ 81 -> 78 (объем под грудью, с возрастом там жир на спине в районе лифчика(((
ОТ 75 -> 73
ОЖивота 87 -> 85
ОБ 97 -> 96
Оляжки55 -> 55
Показать сообщения:   
Начать новую тему Ответить на тему
Часовой пояс: GMT + 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах