Мои идеальные 90-60-90 (Стася88)

Всем привет))))

Моя коротенькая история.
После родов уже через две недели я весила 56кг (добеременный вес 58 ). Все было отлично пока я кормила дочку до 1год и 8мес. Лопала как слон и вес стоял на месте. В середине апреля ГВ завершилось, а привычка жрать много и на ночь осталась
После новогодних праздников я стала на весы и О, УЖАС!!! 62,6кг

Стартовала я 15.01 с параметрами
Рост - 167
Вес - 62,6
ОГ - 92
ОТ - 70
ОТ - 98

Как видно из параметров верх у меня почти всегда в норме, а вот весь лишний вес идёт в попу и ноги

Пока моя цель 55кг в 8 марта. Ну а в целом стремлюсь в 90-60-90

Что и как я кушаю напишу потом...

Сегодня мой вес 60,8
-1,8кг за 4 дня очень даже неплохо


Эффективные диеты на www.nadietah.ru

Сегодня кушала:
9.00 - мааааленькая булочка и кофе с молоком без сахара (аппетита вообще утром небыло)
13.30 - две ложки пшеничной каши без масла и ножка запечённой утки без шкурки и жира.
16.00 - небольшой кусочек утиной грудки (такую вкусную утку сегодня с мёдом и апельсином запекала, вот и не устояла )
17.30 - стакан закваски 0%
Дальше только чай без сахара
Посмотрим на завтрашний отвес

60,8 как и вчера
Дочка спала отвратительно, точнее практически не спала, просила всю ночь посидеть с ней. Выпила за ночь 1,5 стакана воды и проснулась в 9.15 с опухшим лицом и отекшими пальцами.
Надеюсь лишняя жидкость сойдет за день и завтра будет двойной отвес
Пошла шиповник заваривать...

Cегодня у меня с питанием как-то не очень правильно
10.00 - позавтракала макаронами и утиной грудкой (но порция была небольшая )
14.30 - по дороге из магазина в машине выпила 200гр закваски 0% и 1 шоколадную конфетку.
15.30 - 1 вареное яйцо и кусочек сыра ок. 25-30гр
18.00 - скушаю 100гр творога 0% с чайной ложечкой меда.

Да, поездка в Ашан во время диеты - испытание
Но я не голодаю, чувство голода за эти дни меня посетило только раз, но после стаканчика водички попустило

Сегодня платье купила Очень хочу новые брюки и джинсы... В последний раз покупала ещё в августе, а потом поняла что в новые джинсы 27р я не влажу, свои разношенные 27р сейчас очень впритык решила как похудею куплю

60,9 (+100)
Неожиданно, но факт А вчера вечером я так хотела кушать....

Сегодня кушала:
8.15 - кофе с молоком без сахараи 1 шоколадная конфета
9.00 - две тефтельки небольшие (рис, фарш из куриного филе и запекла в томате)
11.00 - половика мандаринки
13.00 - 100гр творога 0% взбила с маленьким бананчиком (вкусно, но голодно мне после этого, только что с чаем заточила маленькую печенинку
18.00 - планирую стакан закваски 0% и мандаринку.

Завтра буду замеры недельные делать, визуально в талии ушло, остальное ПОКА на месте. Ключевое слово "пока". Я знаю, я обязательно похудею!

Эффективные диеты на www.nadietah.ru
Неделя первая позади))))
Вес - 60,5 (-2,1)
ОГ - 92 (0)
ОТ - 67 (-3)
ОБ - 97 (-1)
ОЛ - 59 (-1)
ОН - 37 (0)

Вес сегодня 60,5 (-400)

Сегодня кушаю:
Завтрак: гречка с куриным филе (3 столовых ложки), 1 вафля (на упаковке написано 137кал.), кофе с молоком без сахара.
Обед: Винигрет без бобовых, но пару капель масла добавлю, грам 150-200 скушаю
Ужин: Творог 0% 100гр и 1ч.л. меда.

60,4 (-100)
Я в печали Проходила весь день голодная и раздраженная. Была уверенна, что сегодня встану на весы и пойму, что вчерашние мучения этого стоили. Но 100гр оно не стоило

Хотела сегодня поехать по магазинам и купить надцатую пару зимих сапог, пока скидки хорошие. Но с утра сорвалась на мужа и он уехал на работу. Теперь сижу дома, с жутким раздражением смотрю на разбросанные по квартире игрушки (обычно с пофигизмом отношусь к детскому безпорядку) и сдерживаюсь,чтоб не наорать на ребёнка
Как-то тяжко морально... а это даже не ПМС

Но я не сдамся!!!!!!!!

Меню не сегодня:
Завтрак: 1 вафля, 1 конфетка, 10шт. соленого арахиса, гречка (гречку еле впихнула в себя)
Обед: Винигрет, мандаринка
Ужин: 100гр творога 0%, 10шт. мороженых вишенок, 1ч.л. меда и 1ст.л. закваски 0%. Взбить всё блендером (вчера такое кушала, просто творог с медом уже не лезет )

Сейчас бы чашечку вкусного кофе со сливками и сигаретку... Жизнь бы однозначно стала веселее

60,1 (-300)
Вчера и сегодня повеселее и не голодно)))) Четыре часа беганья по магазинам и новые сапоги таки могут поднять настроение

Начиталась про -60, решила позволять себе больше вкусностей на завтрак Нашла много системных рецептов, будем пробовать)))
Поразил рецепт салата на обед (только до 14.00): сырая морковка на тёрку, сыр на тёрку, отварная говядина, 1ч.л. майонеза или сметаны, соль, чеснок. И от этого можно похудеть????? Завтра проведу эксперемент Только говядину я не люблю, положу курицу.

Меню на сегодня:
Завтрак: 1 вафелька, 2 вареных яйца, кусочек сыра.
Обед: тушеная капуста с добавлением томата и отварная филешка.
Ужин: одно яблочко нафарширую творогом 0% и запеку, стакан закваски 0%

60 (-100)
А я так надеялась на -200гр и чудесную циферку 5 Но -100 тоже результат, так что не расстраиваюсь
Вчера перед сном выработала стратегию Мне нужно сбросить ещё 5кг., если кушать по системе -60 особо себя не ограничивая можно сбрасывать по 500гр в неделю. Тогда к весу 55кг я прийду, приблизительно, к 5му апреля. Эта дата меня целиком устраивает. Какраз можно будет смимать теплую одежду и покупать джинсы 26р

Меню сегодня:
Завтрак: кофе с молоком без сахара, два маленьких эклерчика с заварным кремом , 1 конфета, маленький кусочек сыра, 1 яйцо (жарила два, но второе не влезло, обожралась )
Обед: Салатик (рецепт в предыдущем посте)
Ужин: Стакан закваски 0% и мандаринка.

59,5 (-500)
Ела вчера много, но всё по системе. На ужин даже приличную порцию риса с фруктами слопала. Перед сном было лёгкое чувство голода, а не дикое делание пожрать Стаканчик закваски или 100гр творога на ужин были явно плохой идеей, организм с голодухи жирок запасает

59,5 (0)
После вчерашнего большого отвеса на сегодя надежд не возлагала, даже плюса боялась, так как кушала много НО, всё по системе
Завтра посмотрим на вес, так как на ужин слопала почит целую некрупную скумбрию запечённую с лимончиком. А на обед гречка с сосисками была
Если завтра будет хоть какой-то отвес, то -60 явно рулит

58,9 (-600)
Какой чудесный день и цифра 8 на весах
И всё это после вчерашнего меню, после скумбрии в 17.30 я до самого сна (23.00) чувства голода вообще не ощущала
Правда есть одно "но" из-за которого боюсь завтрашнего привеса. Я всегдя пью чай около 9 вечера (уже несколько дней как перешла на нелюбимый мной, но системный зелёный чай), а вчера не пила, от этого жидкость и ушла, наверно Но с другой стороны я всегда встаю ночью в туалет, а сегодня не вставала Ладно, не будем думать и гадать, а подожду завтра и посмотрю.

Сегодня кушала:
8.00 - 2 котлеты, кабачковая икра, кусок батона, 3 печеньки, 1 конфета, кофе с молоком без сахара
13.10 - борщ с грибами без мяса, на воде (300мл по объему), 1 некрупное яблоко
17.30 - зернистый творог 0% ок.120гр, сыр натертый ок30гр, укропчик, соль, перец (всё перемешала), запила закваской 0% 200мл.

Скажу честно,мне последние дни очень легко, я наедаюсь и желания согрешить вобше никакого нет. Целый день с полным равнодушием хожу мимо вазочки со сладостями и соблазна нет

Завтра недельные замеры будут)))

Неделя вторая позади))))))

Вес сегодня - 59,4 (+500)

Вчера вечером очень хотелось пить, выпила две чашки чая и стакан воды. Кольца утром еле стянула с пальцев. Я не расстроилась, вода всёравно за день-два вся уйдёт, на сантиметры мои она не влияет, а они меня на этой неделе порадовали больше чем кг

Вес - 59,4 (-1,1) (-3,2 за 2 недели)
ОГ - 92 (0) (0 за 2 недели)
ОТ - 65,5 (-1,5) (-4,5 за 2 недели)
ОБ - 95,5 (-1,5) (-2,5 за 2 недели)
ОЛ - 57,5 (-1,5) (-2,5 за 2 недели)
ОН - 36,5 (-0,5) (-0,5 за 2 недели)


Нужно добавлять спорт. Вчера вечером была зарядочка на 30мин. Я и физ.нагрузки - вещи не совместимые Нужно как-то себя заставлять. И планирую почитать про обёртывания, скрабы, кремы.


Я обязательно похудею, буду стройная и красивая!!!!!!

Барышня на линеечке, а точнее то, что она почти посерединке линеечки, меня вдохновляет Еще -400гр и половина пути пройдена. Я конечно понимаю, что дальше будет тяжлей и не так быстро, но всёравно приятно

Вес сегодня 59,2 (-200)

Позавчерашние 58,9 были какой-то злой шуткой для меня или водичка всё ещё гуляет Появилось желание забрость весы подальше и доставать их только по вторникам

Мне сейчас очень легко, нет желаний согрешить, голодной я тоже не бываю. Только что еле заставла себя пообедать, только потому что обедаю всегда до 14.00. Вечером я не голодная даже после вчерашней крошечной порции риса с овощами. (Как по мне гадость получилась, а Ева молотила из моей тарелки и приговаривала: "Мммм, вкусно. Очень вкусно" )
Огорчает одно, скоро М Все мои диеты ими заканчивались. Жуткий жор пересиливал меня. Решила что если будет сильно плохо, то согрешу разок и возьму себя в руки

Вчера была большая зарядка. Приседания, пресс, комплекс для попы и комплекс для бедер и ног. Где-то около часа отзанималась под музыку и на позитиве (на меня это не похоже). Правда потом чувствовала себя развалюхой
Сегодня планирую тоже позаниматься

Сегодняшнее меню:
8.00 - яичница из 1,5 яйца, 2 маленькие сосиски, 1 булкочка с изюмом, 1 конфета, кофе с молоком без сахара.
14.00 - борщ постный с грибами, 1 яблоко (и когда я его доем, уже третий день на обед борщ(((( )
17.30-18.00 - окорочок замариновала в лимонном соке и соевом соусе, запеку в духовке)))

59,2 (0)

Желание забросить весы и доставать их только раз в неделю усилилось

Вчера была большая зарядка

И вчера вылетел мой многострадальный позвонок в шее Так что я сегодня страдаю и позволила себе вкусняшки

8.00 - тортик 120гр, маленькая отбивная, кофе с молоком без сахара
13.30 - гречка, печень тушеная с луком, одна малюсенькая печенька, чай без сахара
17.30-18.00 - творог и закваска 0%, возможно в творог потру яблочко

59,1 (-100)

Весы сегодня порадовали)))) -100 вроде и мелочь, но если учесть, что вчера я дала себе впервые за 2,5 недели слабинку и сожрала кусок торта в 16.30 На ужин были только 200мл закваски 0%.

Сегодня кушаю:
8.30 - ровно 10 макаронин , маленькая отбивная, булка, 1 конфетка, кофе с молоком без сахара.
14.00 - гречка с тушеной печенью (маленькая порция), кофе с молоком без сахара, кусочек сыра.
17.30-18.00 - зернистый творог 0% с зеленью, огурцами и чесночком.

Заметила, что после молочных ужинов отвесы самые хорошие и после рыбы тоже вроде ничего

59,2 (+100)

Очень обрадовалась увидев на весах всего +100
2ДЦ и этим всё сказано У меня с М может и кг за один день упасть, правда как приходит так потом и уходит.
М пришли на два дня раньше и вообще безсимптомно Желание сожрать всё что вижу меня пока не посетило
Сегодня на завтрак поела по немного всех вкусняшек что есть в доме, чтоб днём они меня не смущали

Вчера был насыщенный день, выходные обещают быть тоже не скучными. Всех перечитаю и прокоментирую уже с понедельника

59,4 (+200)

И зачем я на весы вставала, знала же, что от М привес будет
Правда обед вчера был тоже не очень систмный, но времени и желания готовить для себя отдельно небыло

60,200 (+800)

Я просто в шоке. Мой килограмчик таки меня наздогнал в предпоследний день М Итого 1,1кг в плюсе Самое главное, если бы я жрала вволю больше бы не было. А я питалась по системе

План на сегодня такой:
8.30 - 2 бутерброда с сыром и маслом, 2 конфеты.
13.30 - овощное рагу (картошка, капуста, лук, помидор, перец, стручковая фасоль)
17.30 - творог 5% 120гр и печёное яблоко.

Заварила шиповник, буду сегодня вместо чая пить.

Завтра три недели моему похудению. Чувствую буду в плюсе за неделю

План на неделю:
Сегодня прощаюсь со своими М И с завтрашнго дня в бой! Зарядка ежедневно, покупка скакалки (вычитала что скакалка - самое эффективное средство для похудения ног), медовые обёртывания на попу, ляшки и живот (долго выбирала себе крем или грязь для обёртываниям, но самые хорошие отзывы именно о медовом обёртывании, его и попробуем)))))
Ну и питание по -60 продолжаю. На ужины раз 5 в неделю будет молочка, именно от неё у меня самые хорошие отвесы

Неделя третья позади))))

Вес сегодня 59,3 (-900) и -100 за неделю

М закончились и забрали с собой 900гр Ещё осталось 200гр и я верну свои "домесячные" 59,1.

В следующий вторник хочу увидеть 57 на весах

Параметры писатьне буду, с прошлой недели ничего не изменилось

Муж сказал что ножки постройнели и щёки спали. Насчёт ног я особо разницы не вижу, но щёки тоже заметила

58,9 (-400)

Все подробности потом, времени как-то совсем нет
Вчера была зарядочка на 40мин.
Систему не нарушала.
Творог и печное яблоко на ужин делают своё дело

Вчера:
8.30 - 6 маленьких оладушков с мёдом, вафля, конфета
13.13 - две полных столовых ложки рагу и вареное яйцо.
17.30 - 150гр творога 2%, с фруктовым пюре (3 сливы, 0,5 яблока, протушила в микроволновке)
Заядка на 40мин.
Обёртывания не делала (Ева была в ударе. Побоялась, что пока намажу себе попу она свернёт себе шею )
Потёрла все проблемные места скрабом

Сегодня:
9.00 - пюрешка с мясной поджаркой, вафля, конфета (что-то подсела я на вафли Артек "Світоч", вкусняшка )
14.30 - 2 вареных яйца, 30гр твердого сыра, один свежий огурчик.
18.00 - 100гр творога 5% с черносливом (думаю штук 5 ) Ряжанка 4% 200мл.
В планах ещё зарядочка))))

58,8 (-100)

Не много, но тоже приятно)))

Сегодня внепланово померяла бедра и ляшки. Везде по -0,5 за два дня Зарядочка делает свое дело

Вчра ходила дома в коротких шортах и муж обрадовал Говорит что у меня ножки похудели, НО появился целлюлит Посмотрела в зеркало, реально сзади ляшки стали рыхлые
Так что антицеллюлитный крем и массаж мне в помощь
Вчера тёрлась скрабом, массаж целлюлиту своему сделала. Зарядочка была

Сегодня:
8.30 - макароны с сыром(совсем немного), две малюсенькие сосиски, вафля, кусочек булочки маленький, кофе с молоком.
14.00 - куриное филе запечённое в магазинном сливовом маринаде, икра из свеклы, яблочко.
18.00 - творог 5% 100гр., 5шт. чернослива, ряжанка 4% 200мл.

Зарядка и скраб будут обязательно. Если уложу Еву на дневной сон, то обёртывания сделаю.

На сегодняшний день сброшено 3,8кг, а это половина моего пути к 55кг

58,7 (-100)

Уезжаю на два дня к родителям. Надеюсь лишнего не привезу)))))))

Я вернулась))))

Краткий отчёт:

8.02
Систему не нарушала, ужинала творогом.
Спорта и процедур небыло.

9.02
На обед был не системный борщ и половинка свежеиспечённой маминой булочки
Ужинала творогом.
Была зарядка и массажик целлюлиту своему делала)))

10.02
На обед был не системный гречневый суп с кусочком хлеба.
Ужинала творогом и ряжанкой.
Зарядки небыло.
Потёрла проблемные места скрабом.

Горжусь собой)))) На завтрак не наедалась, от маминых вкусняшек стойко отказывалась. Наши традиционный вечерние посиделки с вкусняшками был для меня посиделками только с несладким зелёным чаем

Завтра взвешусь, тогда и посмотрим на результат)))

Купила скакалку и утяжелители. Теперь буду делать через день упражнения для попы и бёдер с утяжелителями на ногах, пресс качать и руки прокачивать немного, и прыгать на скакалке, приседать в быстром ритме - это будет типа кардио)))
Брат меня научил уму-разуму. Он у меня накачанный и университет с красным дипломом по специальности "Физиология человека" заканчивает, так что очень просвещённый в этой области со всех точек зрения.

58,3 (-400 за три дня)

Я довольна Боялась, что привезу лишнего, а ещё и отвесик неплохой есть

Ребёнка оставили бабушке с дедушкой на недельку. У мужа на работе куча заказов (у нас своё ЧП, занимаемся рекламой) так что будем разгребать вместе))) Правда уже скучаю по ней Последний раз ещё в сентябре оставляла её, тоже из-за завала на работе...
Зато постараюсь похудеть максимально за это время
Кстати, я не писала, что мужа своего я тоже кормлю по -60 Он конечно нарушает, не очень сильно, но регулярно За почти 4 недели похудел на 3кг

О, забыла написать)))) Мой папа сказал что я очень заметно похудела А он у меня не умеет делать комплименты чисто из вежливости, так что видимый результат однозначно есть)))

Меню на сегодня:
8.00 - два бутера с сыром и маслом, 1 сосиска, 1 вафля, кофе с молоком без сахара.
14.00 - 2 сосиски, 1 вареное яйцо, 1 яблоко (лень себе одной готовить))))
18.00 - скумбрия запечёная.

Если после генеральной уборки будут силы, то будет большая зарядка.

Неделя четвёртая позади))))

58,2 (-100) -1,2 за неделю

Вес - 58,2 (-1,2) (-4,4 за 4 недели)
ОГ - 92 (0) (0 за 4 недели)
ОТ - 65 (-0,5) (-5 за 4 недели)
ОБ - 94 (-1,5) (-4 за 4 недели)
ОЛ - 56 (-1,5) (-4 за 4 недели)
ОН - 36 (-0,5) (-1 за 4 недели)

58,4 (+200)

Исходя из ощущений и 13ДЦ с чистой совестью спишу этот привес на О В прошлом цикле тоже во время О привесик необоснованный был.

Времени совершенно из-за работы не хватает, даже не знаю что сегодня на обед-ужин будет
Про спорт вообще молчу... и так, еле живая вечером
Наверно до вторника на весы вставать не буду.
На завтра была припрятана бутылочка вкусного шампанского, но у мужа забился канал зуба сильно, щеку разнесло Так что у него вместо работы несколько дней общения со стоматологом и АБ. Так что пашу за двоих и не исключаю возможность, что завтра тупо сама выпью бутылку шампанского