Могу хочу и добьюсь:) Viktorya_Vitusya

начинаем))))
на сегодня мой вес (вот прям сейчас) 54,5 кг
а все изза того что я не ходила в туалет с 31 числа
обьемы те же
с завтрашнего дня возобновляю спорт)))
все отлично)

вот стоило сделать чистку
мой вес 51.7 кг)))
легко и хорошо)
пресс и круг вечером
питание 10 г шоколада, и 1 банан

мне и кушать ничего не хочется, вообще...
mi sono innamorato

мы дома
3 дня зажор по гостям!
ВСЕ!!! праздники окончены, можно смело готовится к лету идти к своей мечте!
вес незнаю, становится на весы страшно, еще и отеки...пальцы налитые
выпила сену и фуросемид

вес 52,5
+1, спасибо и на этом)

утро
овсянка около 100 г
1 яйцо
150 г кефира
яблоко 250 г

моя мамочка села на диету. она у меня полная...ей надо
я ее поддерживаю

а я на системе как и все) и очень даже мне нравится)

практически ничего не ем, нет желания.
вес даже вечером 51,5, утром и того меньше
обьемы
ог 87
от 63
об 90

вес 51 кг
от (могу обхватить двумя ладонями, не хватает см 6...)
так все в целом хорошо
я довольна всем
вот только аппетита нет
то ли это связано с амуром
то ли что то не понятное творится со мной

50.4

я ела))))
уже 3 день
ем нормально
то ли радоваться то ли грустить)
не взвешивалась)

стараюсь держаться
хотя жор меня одолевает...
сегодня ела хлебцы с медом, штук 7...
и чая много
потом 1\4 оладушка
3 сол огурца
120 г рассольника
1 грейпфрут
а хочется все и много
жареного, острого, соленого
сладкого...всего

и все таки я поела, не могла я больше себя удержать
2 яйца жареных на сале грамм 10
лапша грамм 100
2 котлетки
и лечо))
зато совесть чиста

1. Перед едой выпивайте стакан стакан простой воды.
2. Ешьте супы, которые сварены на нежирном мясном или овощном бульоне.
3. Добавляйте только перец.
4. Если хочется кушать, то лучше съешьте фрукт.
6. В свой рацион включите горох.
7. Откажитесь от алкоголя.
8. Кушайте не спеша, пищу нужно тщательно пережевывать. Заканчивать еду нужно с чувством легкого голода. А все потому что механизм, который отвечает за насыщение, срабатывает через 20 минут после начала еды.
9. После еды делайте прогулку, а не до еды.
10. Ночью можно выпить некрепкий теплый зелёный чай.
11. Не кушайте за любимой газетой, компьютером, перед телевизором.
12. Не следует употреблять блюда, в которых сочетаются жиры с сахаром, это торты, пирожные и так далее.
13. На ужин съешьте немного постного мяса в отварном виде.
15. Ароматы зеленого яблока, корицы, ванили, мяты, грейпфрута способны снизить аппетит.
16. Нельзя есть стоя.
17. Пищу следует накладывать в небольшую тарелочку голубого цвета, не в яркой.
18. Салаты заправляйте растительным маслом.
19. Откажитесь от кофе.
22. Прополощите рот водой с добавлением мяты.
24. Ешьте меньше простых углеводов (макаронных, мучных изделий и сладостей).
25. В качестве перекуса можно использовать зеленый чай, яблоко, вареное яйцо.
27. Если вы почувствуете голод перед сном, почистите зубы.
29. Выполните стоя 10 или 15 глубоких медленных вдохов и лучше это делать на свежем воздухе.
30. Чувство голода притупляет массаж. Для этого несколько минут нажимаем подушечкой среднего пальца на точку, которая находится между носом и губой.

такс
мы имеем
52.8 веса
с завтра начинаем активную подготовку к весне)
4 числа вроде как встреча выпускников
надо быть на все 10000%

вчера
утро овсянка +1 яйцо
в течении дня яблоки мандарины и на обед овсянка с подливой, хлебцы с медом
сегодня овсянка +1яйцо, 2 хлебца с медом и чай б.с
мандарин

такс я с дня варенья...
массажи делаю 3 день
стараюсь не пережирать
хочу побегать уже...

я перешла на томатный сок
на большее количество воды
чая кофе, всего жидкого, водяного
все таки весна уже близко, пора становится идеальной!
и я ей буду)))

сегодня томатный сок около литра
2 яблока средних

1 мандарина
1 чашка кефира
и все
я молодец

2 краб палочки
1 хлебец
2 кофе с молоком
1 яблоко
1 мандарин
чашка томатного сока
пока все
вечером идти гулять...)))

на выходных маленькая слабинка
до 6 строго
и мало
вкусности))))

я так хочу кушать...сума сойти
и боюсь
и хочу
и немогу
психологически тяжело
нужна встряска...

сдержалась
страх что буду толстой меня остановил
скачала курс Дженлиан Майклс
вчера был 1 день, 6 недельный курс идеального живота
тело не болит...и даже не сложно
может то что мышцы и так привыкшие к нагрузкам
посмотрим что будет дальше
вчера сьедено 2 тефтели (в духовке с томатом), апельсин, яблоко, 2 яйца, 2 хлебца с медом, и массаж на бедра
сегодня 100 г тушеной капусты, 1 тефтеля, 1 апельсин, 200 г йогурта, 1 чашка кефира
сегодня массаж, и упражнения


в принципе все)))
хочется продержаться до Пасхи, как раз 6 недель

добавлено спустя 1 минуту:

куплю ватман, обклею фотками - желаниями и буду визуализировать

вообщем, напридумывала я себе, и захотелось мне котлет из риса моркови лука в лечо и в духовке, завтра сделаю)
вот...
потом буду делать коктели с кефира
и винегрет без масла, с лимонным соком)
и начало болеть тело к вечеру
скоро будет массаж и тренировка

тело мое...о тело
оно тяжелое, все болит...все
была б моя воля, прекратила бы все давным давно
но желание быть идеальной выше!
сегодня 2.5 хлебца с медом
1.5 тефтели
кофе
сейчас пойду делать овощные)))
у меня проблемы с кишечником, я уже и сену пила (обычно после нее проносит, аж гай шумит, а тут нифига)и клизму ставила, буду пробовать норголакс...живот пучит, мышцы болят...вся какая то большая...фе))

после 6 недельного курса, буду сушиться
сейчас желание ПЛОСКОГО живота самое большое
я думаю к лету я это сделаю)))
котлетки овощные делаются...фото будет

купила фасоль стручковую, буду еще и это делать)
потом буду делать брокколи

вообщем овощные тефтели:
морковь отварная, лук свежий, рис вареный, слепила котлеты, сковороду смазала постным маслом грамм 20, и в духовку...минут на 30, потом все это залела лечо, и еще минут на 15...без соли) мне понравилось, фото скину и выложу)))
потом делала фасоль, отварила, чеснок потерла, перчик и лимонный сок, вкусно)
тефтели уже попробовала)))вкусные)

фото так и не грузится, может позже
утро "то блюдо" (рис морква лук лечо), грамм 150
фасоль штук 10
яйцо 1
кофе и 2 хлебца с медом (на краюшке чайной ложки)
и воды чашка перед едой

тело болит меньше, намного, тренировки продолжаю, медовый массаж делаю...удовольствие начала получать от него))
на обед незнаю что

2 сметанника
3 эклера
3 мажора (палочки)
все покупное))
вечером тренировка и массаж


1 апельсина