Могу хочу и добьюсь:) Viktorya_Vitusya

вес завтра утром
я худею на спор с девочкой с москвы
на 10 кг до сентября
как кровь из носа

такссс
вес завтра утром
сегодня пучит живот
обьем попы -1 см
от -1 см
ож такой же

ежедневно спорт, обертывания, и хороший настрой

вес -500 г
творог кефир
йодомарин

вес -600г
кефир и сыр

1 дц
сегодня +арбуз кг 3

вчера был праздник живота
яблоки и груши


сегодня вес -400 г
арбуз с самого утра и ничего кроме арбуза

вес будет измерятся раз в неделю
и параметры соответственно

сегодня кофе сыр 44 г шоколад 7 г
и 2 яблочка в тч дня

добавлено спустя:



добавлено спустя 48 минут:

вчера кефир еще был и творог чуть чуть

сегодня творог 100г
шоколад 5 г
сыр 9 г
натуральный кофе
йодомарин


тренировки ежедневно

днем 3 нектарина вкусненьких, ммм
на сегодня усе
вечером в спортзал
потом на школу
и обертывания вечером


абажаю свой режим дня
горжусь собой

в спортзал не попала, заснула, а после сна дикое чувство голода, пошла я снямала кусочек торта
безвольное создание
на школу пойду 100%
сегодня двойная нагрузка
амеба я

все ок)))
утро кофе шоколад 15г фета сыр 40 г
груша 1 шт

днем кефир 0,5 л
1 груша
1 яблоко маленькое
помидорка одна

вечером заниматься

хоть я и обещала не вставать на весы. но ведь это соблазн
значит так. по ходу у меня сейчас вес встал.
ни туда и не сюда
но это явление временное, знаем проходили\
вчера решила помассажировать живот себе релаксом таун
в итоге он у меня раздулся и болит
именно жировая прослойка
пройдет

вечером я выпила кефира 0,5 л
2 яблочка

обьемы приближаются к нормальным


мне б хотя б дойти до 52 кг, а там легче будет и физ и морально

настрой у меня боевой, намеренный
отступлений нет
это как на "войне" между собой

вчера
утром кофе и фета
днем и по самый вечер яблоки арбуз сливы, до отвала

сегодня 1 ст л клетчатки (я перестала пить слаб вообще)
кофе

вчера сыр фета был вечерком

сегодня
клатчатка
сыр и кофе
арбуз
яблоко
кефир

усе))
и тренировки

вес такой же
за неделю ни на грамм меньше
если за эту неделю будет также, удваиваю нагрузки

кофе клечатка фета

отчет: вес 61 кг
от 71
ож 86
об 100

и аааааааааарбузззз

кофе клетчатка фета
в тч дня яблоко и кефир

арбуз был
кефира не было
в таком темпе я уже 3 недели
здорово
выработалась привычка и легкость
все хорошо)))
вес пойдет вниз
и обьемы вслед за ним

кофе фета
клетчатку забыла
куплю днем арбуза))

как обычно
кофе клетчатка фета арбуз

аппетита нет вообще...ни на что
спорт обертывания каждый день

все в том же темпе))
только сегодня кроме арбуза был творог 0% с медом 1 чл

вес 60 кг
от 70
ож 85
об 100

все в том же темпе
рацион такой же
аппетита нет

сегодня вместо арбуза были персики
наелась аж целых 4 шт сьела

отчет
от 69
ож 85
об 99
вес 60

такс...
от 69
ож84
об 99
вес такой же
оноги л 56 см
оноги п 55см

отчет с запозданием
от 69
ож 82
об 98
вес 58.5

в споре ничья))

я снова в теме)))
очень легко вхожу в режим)

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

Первая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца

Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца

первый день
кофе и 10 г сыра
вода
тренировка боди революшн