Сжигаю лишнее (L@dy)

Ну вот, решилась я худеть... решилась не сию минуту ...
К этому решению созревала давно, но всё не было силы воли сказать себе "Стоп!!! Прекрати жрать!"
Мозгом то я понимала, что размер одежды "50" на мой рост 148 см. - это уже крутой перебор
Я вообще склонна по жизни к полноте , то ли это любовь к сладкому, то ли генетика...

Но ни то, не другое не помешает мне добиться своей цели!



Вот уже больше недели я стараюсь не кушать после 18:00.
Очень стараюсь завтракать и всё калорийное потреблять до 12:00
За неделю с хвостиком я потеряла более 3-х кг (но за новогоднюю ночь +500 гр)

Пока буду следить за питанием, стараться пить больше воды (для меня это грандиозная проблема,
Так как пью я много, но всё это разные чаи с сахаром, а обычную воду вообще не употребляю)
Позже буду подключать физическую нагрузку.

За свою цель славлю себе - 55 кг - мой до беременный вес



P.S.: "Отдельное спасибо моей подруге Анюте!
Спасибо тебе, дорогая, за волшебный "пендель",
Благодаря которому у меня хватило сил сказать себе "Стоп!!! Прекрати жрать!"

Решила записать свои обобьём (когда померила сама ужаснулась)
ОГ (объём груди) - 102 см
Под грудью - 85 см
ОТ (объём талии) - 90 см
Объём около пупка - 101 см
ОБ (объём бёдер) - 105 см
Нога в верху - 61 см
Нога в низу (икра) - 39 см
Рука в верху - 32 см
вот такой вот ужос
Господи, и как я до такого дожралась ??!

Очень хочу стать такой как я была






P.S.: "Вечером отпишусь о питании, а сейчас пошла ка сделаю коротенькую зарядку на 15 минут"

Завтрак 10:00
Творог + молоко + зелень + соль
Чёрный чай (Без сахара)+ 2 шоколадные конфетки

Обед 14:00
Салат "Цезарь" с заправкой (сама готовила)
Чёрный чай (1 чайная ложка сахара)

Ужин 18:15
Гречневая каша (паровая)
Квашеные помидоры - 3 шт
Чёрный чай (1 чайная ложка сахара)



Между едой много пила воды, совсем обошлась без перекусов.
Сделала зарядку по Синди Кроуфорд (короткую)
Массаж попы и животика с кофе
И вот только после медового массажа на попе - спасибо мужу

Завтрак 10:00
Творог (солёный с зеленью)
Пару оливок
шоколадная вафелька - и та не целая, половину скушало дитё
Чай чёрных (2 ложки сахара - чашка очень большая)

Обед 14:00
Салат цезарь (с домашним майонезом - 1 чайная ложка)
Чай зелёный (без сахара)

Ужин
Провтыкала из-за гостей! Сижу на зелёном чае - без сахара



Делала зарядку - 15 минут;
Сейчас пойду делать кофейный скраб и медовый массаж;
А, ну и с коляской гуляла полтора часа.

P.S.: "после вчерашней зарядки жуткая крепатура, сильно болят ноги, подозреваю из-за "выпадов" в перёд"

Утром натощак ложка оливкового масла, чайная ложка мёда + стакан сырой воды

Завтрак 09:30
Творог со сливами в собственном соку (3 сливки)
Торт – маленький кусочек «Золотого ключика»
Чай чёрный с сахаром (2 ложки на большую чашку)

Обед 14:00
Омлет паровой с зеленью
Гречневая паровая каша
Чай зеленый (1 ложка сахара на большую чашку)

Сделала перекус по незнанию – теперь уже знаю, что ПЕРЕКУСЫ ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ!
Свежий ананас – 3 колечка
Мандаринка – 1 штучка

Чашка зелёного чая с коричневым сахаром

Ужин 18:15 – и тут допустила ошибку, только что выяснила…
РЫБУ и МЯСО НЕ С ЧЕМ НЕ СОЧЕТАТЬ!!!
(немного припоздала, младшего долго не могла уложить,
но еда была уже готова, так что и сегодня отказаться от ужина я не смогла)
Рыба тилапия на пару – 2 филейки
Салат из овощей (отваренные на пару свекла и морковка,
потёртые на тёрке, не чем не заправлен и не подсолен)
Чашка зелёного чая с коричневым сахаром



Сегодня муж мне купил коричневый (тросниковый) сахар. За что ему огромное спасибо
Сделана зарядка – короткая.
Вечером медовый массаж животика и кофейный скраб на ноги, попу и животик.
Ещё в часиков восемь покручу обруч.

P.S.: «Спасибо оливковому маслу – оно сделало сегодня своё дело!»

Завтрак 09:30
Творог со сливами в собственном соку (3 сливки)
Торт – маленький кусочек «Золотого ключика»
Чай чёрный (с коричневым сахаром)

Обед 14:00
Омлет паровой
Рисовая паровая каша
Чай зеленый (без сахара)

Ужин 18:00
Куриная паровая филейка
Чашка зелёного чая (без сахара)

По мимо всего выше написанного было чашки три зелёного чая, без сахара,
И вода - всё это между приёмами пищи, вместо перекусов.
Так не привычно менять свой образ жизни... Я привыкла сидя за компом что-то точить...
Эх, привыкаем жить по новому!
После вчерашнего обруча появилась на талии крепатура,
Синяков нету - ура! ура!
А ещё меня порадовали утром весы - 67,000
Ушли накушаные запасы за новогоднюю ночь! Ю-ху!

Сегодня сделала удар по брюшным мышцам
Выполнила длинную зарядку - минут 40
"Фитнес для проблемных зон: талия и пресс с Татьяной Рогатиной"
http://www.ex.ua/view/7266038?r=28714
Покрутила круг - 20 минут
Осталось сделать кофейное скрабирование проблемных зон
И медовый массаж животика!

Завтрак 09:30
Овсянка (заваривала с вечера)
Запечённая куриная ножка (без шкурки)
2 шоколадных конфетки + чёрный чай (с коричневым сахаром)

Обед 13:00
Каша гречневая паровая
Салат из овощей (вареная свекла и морковь на пару, потёрты на тёрке + немного масла и сольки)
Чай зеленый (без сахара)

Ужин 17:45
Запеканка (творог, ванилин, яйцо, яблоки)
Свежий ананас (три колечка)
Кефир 2,5%



Мой вес сегодня утром - 66,800
Сегодня пекла торт муравейник, дело это было после 20:00
Так я умудрилась не разу не чего не попробовать
Ура, я смогла, я сдержалась!
И муж меня вечером пытался искусить пивом и креветками.
Ему на работе партнёры сделали подарок к праздникам,
Какое-то дорогущее пиво, 100 с лишним грн - за литр
А я не искусилась и даже внутри не чего не ёкнуло


Сегодня был удар на ноги!
*Делала опять большую зарядку, мне она очень понравилась
"Фитнес для проблемных зон: ноги, бедра, ягодицы 2010"
http://www.ex.ua/view/2862406?r=28714
*Обруч крутила 20 минут
*Кофейное скрабирование проблемных зон
*Медовый массаж живота и попы
*Прогулка с коляской полтора часа

Завтрак 10:00
Овсяная каша со сливами (3 штучки)
Шоколадная вафелька + чёрный чай (с коричневым сахаром)

Обед 13:00
Каша гречневая паровая
Омлет паровой
Кефир

Ужин 17:45
Рыба/филе "Тилапии" паровая
Зелёный чай (с коричневым сахаром)

P.S.: "День был очень насыщен, подробно отпишусь завтра,
единственное, что хочу черкнуть - мои весы показали утром 66,100 (-700гр) "

Вчера у меня били гости, приезжала мама с семьёй.
Навезли кучу вкуснятинки... Да и я готовила...
Сели за стол ужинать, а я со своей паровой рыбой и стаканом воды.
По началу было тяжело, все такую вкуснятину едят, а я...
Но потом как-то они меня перестали вообще напрягать.
Более того, я себе сварила две паровые рыбные филейки, а съела всего одну.
Организм накушался и вторую не захотел.
А ещё я без напряга пила зелёный чай,
Когда мои наворачивали тортики "Муравейник" (делала я) и вафельный (мама)
Мысль о том, что это я смогу попробовать утром - меня грела.

-Также днём делала короткую зарядку
-Медовый массаж животика
-Кофейный скраб для проблемных зон
-Обруч для талии (20 минут)
-Прогулка на улице с коляской (2 часа)

Завтрак 10:00
Кутя (без орехов)
Фаршированные грибы (маленькие) - 5 штучек
Котлета "По Киевски" - 1/2
Тортик с чаем

Обед 14:00
Ролы с авокадо и угрём
Зелёный чай с коричневым сахаром

Ужин 18:00
Куриная паровая филейка
Зелёный чай без сахара

Весы показали 65,900 (-200)
Делала медовый массаж для попы
Зарядка короткая
Обруч для талии - 20 минут
Скраб с кофе для проблемных зон
А вот медовый массаж для животика, пока не делаю,
Так как с субботним массажем я перегнула палку.
Так себя от массажировала, что к животу и прикоснутся больно.
Остались красные пятна и кожа вся стала очень сухой



Завтрак 10:00
Кутя (без орехов)
Фаршированные грибы (маленькие) - 3 штучек
Тортик с чаем

Обед 14:00
Паровой омлет
Гречневая каша приготовленная на пару
Чёрный чай с коричневым сахаром

Ужин 18:00
Творог (без сахара и без сметаны)
Чёрный чай без сахара

Весы показали - 65,800 (-100)
Из физических нагрузок совсем не чего не делала,
Так как весь день были у родителей мужа.
А вечером уснула, пока укладывала младшего...
Хорошо что утром успела сделать скраб с кофе
И намазаться антицелюлитным кремом!

Завтрак 09:00
кусочек заливного
И кусочек запечённой в духовке индейки
Тортик с чёрным чаем

Обед 14:00
Салат со свеклы и моркови (приготовленных на пару)
Гречневая каша приготовленная на пару
Зелёный чай без сахара

Ужин 18:00
Рыба приготовленная на пару (хек)

Весы показали - 65,800 (без отвесов и привесов)
Поняла, почему сегодня нет отвесов -
Вчера проспала и зарядку, и не крутила обруч для талии,
+ ко сему, 4е сутки я не могу подружится с "белым другом"
А ещё вечером поняла, что у меня 1й ДЦ
Сегодня купила банку для массажа,
Закончу медовые массажи, начну- баночные.
Ещё купила антицелюлитный крем для обёртывания
(и даже протестировала сегодня)

Утром кофейный скраб для проблемных зон
После скраба нанесла антицелюлитный крем-бальзам (с экстрактом кофе и лайма)
Днём крутила обруч - 30 минут
Делала медовый массаж для попы (живот по прежнему болит )
После массажа делала обёртывание с новым кремом!
Это жесть!!! Думала что попа сгорит
Надо было держать под плёнкой 20-ть минут, а потом смыть водой (без мыла)
Я выдержала только 10, но после душа пекло ещё минут 40!!!
Делала вечером большую зарядку для ног и ещё покрутила обруч 10 минут

Завтрак 09:00
Овсяная каша (на воде)
Кусочек индюшки запечённой в духовке
Чай чёрный (без сахара) и 3 конфетки

Обед 14:00
Суп гречневый
Хлеб с отрубями
Пару кусочков твёрдого сыра
Зелёный чай (без сахара)

Ужин 18:00
Паровая куриная филейка
Зелёный чай (без сахара)


Вес 65,600 (-200) радуюсь
Утром обнаружила, что закончился кофе, делала скраб с сахаром
После скраба антицелюлитный крем (с экстрактом лайма и кофе)
Прогулка с коляской (более часа)
Обруч для талии - 15 минут
Зарядка коротенькая

Вечером вот напекла пампушек,
С кухни просто сбежала, а то слюной можно захлебнутся!
Но не чё, я утром завтра одну снямаю

Живот по пражнему жутко болит!
Зараза такая, когда уже он заживёт!
Вот что я натворила - сегодняшнее фото, а делала массаж я в субботу!


А ещё наконец то я подружилась с "белым другом"
Утром выпила столовую ложку оливкового масла
+ стакан сырой воды (натощак)
Потом ещё "Дуфалака" добавила!!!

Завтрак 10:00
Борщ
Пампушка (одна без чеснока и масла)
Чай зелёный (без сахара)
1/4 булочки с корицей
Конфетки шоколадные - 2 штучки

Обед 13:00
Борщ
Холодное
Пару кусочков высивкового хлеба
Зелёный чай (без сахара)
Чернослив - 5 штучек (не копчёный)

Ужин 17:40
Кефир 2,5% - 0,5 литра
Яблоки "Симеренка" (сырые без кожуры) - 2 штуки

Вес - 65,400 (-200)
Кофейный скраб для проблемных зон
Массаж медовый - пока + задняя часть ног
Зарядка для пресса
Обруч для талии 40 минут
Массаж (массажером) внутрення часть бёдер, живот, попа задняя часть ног
С антицелюлитным кремом (экстракт лайма и кофе)

Завтрак 09:30
Борщ
Пампушка
Кусочек мясного рулета с сухофруктами
Черный чай (без сахара) 3 шоколадных конфетки
Чернослив - 5 штучек (не копчёный)

Обед 13:00
Борщ
Пару кусочков мясного рулета с сухофруктами
Зелёный чай (без сахара)
Вода

Ужин 18:30 (не могла с младшим совладать, опоздала с ужином)
100 гр. творога
2 сырых яблока без шкурки "Симеренка"
Зелёный чай (без сахара)


Вес - 65,100 (-300)
Кофейный скраб для проблемных зон
Массаж внутренних поверхностей ног
+антицелюлитний бальзам (экстракт кофе+лайм)
Большая зарядка для пресса (45 минут)

Завтрак 09:30
Пыталась поесть творог, но смогла скушать только пару ложек
Два кусочка мясного рулета с сухофруктами
Черный чай (без сахара) +шоколадный батончик

Обед 13:00
Борщ
Пару кусочков мясного рулета с сухофруктами
Вода

Ужин 17:45
100 гр. творога
Кофе заварной



Вот что мне сегодня показали весы - 65,200 (+100)
Сказать что я растроилась, не чего не сказать....
Хотя Анюта мне говорила, чем это может для меня обернуться!
И она оказалась ох как права!
Вот нашла такую информацию, может ещё кому-то будет интересно.

Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо?
сколько раз уже писали - 2 яблока это не ужин.
Йогурт+яблоко - это тоже не ужин... Чтобы вес шел вниз нужно усиливать ужины.
Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию.
А начиная с обеда начинает откладывать про запас.
суточный биоритм жирового обмена:
максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00;
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;
"точка перехода" – с 13-00 до 14-00.
Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира. И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах. А именно это вам и нужно. Еще и это немаловажно учитывать.
Это – месячный биоритм:
максимальное расщепление жира – 7-12 день цикла;
максимальное накопление – 22-26 день цикла;
"точка перехода" – 14-15 день цикла. успеха вам

http://vkontakte.ru/photo-8656724_267986038

Кофейный скраб для проблемных зон
После нанесла антицелюлитный крем (экстракт лайма и кофе)
Массаж медовый - попа + верхняя часть ног
Зарядка для пресса длинная
Обруч для талии 60 минут
Массаж (массажером) внутрення часть бёдер, живот, попа задняя часть ног

Завтрак 10:40 (Ждала маму в гости)
Кусочек пирога
Кофе

Обед 14:30
Творог
Чёрный чай (с коричневым сахаром)

Ужин 19:15 (просто забыла об ужине)
Рис паровой
Зелёный чай (без сахара)

В 21:00 пришлось пить ношпу и сорбекс, так как жутко болел желудок.
Толи это рис не пошел, то ли организм привык питаться в 18:00.
Но я 100 раз пожалела о позднем ужине!
Весы сегодня меня порадовали - 64,700 (-500)

Процедуры:
- обруч для талии 30 минут в обед + 45 минут вечером
- кофейный скраб для проблемных зон
- зарядка по Синди Кроуфорд "Новое измерение" Комплекс "В"
- массаж попы и ног

Завтрак 9:30
-Творог
-Выпечка
-Чёрный чай
-Мандарина

Обед 14:00
-Суп гречневый
-Кофе с молоком

Ужин 17:10
-Творог
-Два кусочка зернового хлеба
-Чёрный чай
-Киви
-Апельсин

=================





Мой вес сегодня утром 64,300 (-200)
С самого утра, когда вижу, что вес упал хотя бы на 100 гр - настроение поднимается!
Сегодня у меня был сумасшедший день!!!
Мои родители продали квартиру! (а так как я там была прописана, то мне пришлось сегодня с ними мотаться)
И купили новую квартиру в нашем доме, в соседнем парадном.
Так что день в бегах!
Обед у меня был сегодня на лету!
А вот на ужин скушала много чего!!!
Но я супом сегодня вообще не наелась, я же его даже без хлеба умяла!
Пришлось нормально поужинать, а то до утра бы не дожила...
Посмотрю, что будет завтра с весом.
Прибежав вечером домой, я как наркоманка кинулась к зарядке!
Реально, не могу уже без физ нагрузки!
Во первых, я так расслабляюсь в конце зарядки, такой прилив сил и энергии!
А во вторых, так приятно выполнять упражнения и понимать, что с каждой минутой я приближаюсь к цели!

Процедуры:
- зарядка по Синди Кроуфорд "Новое измерение" Комплекс "С"
- скраб для проблемных зон с морской солью и оливковым маслом и эфирным маслом апельсина
- массаж попы, животика и ног
- обруч для талии 30 минут вечером

Ну вот мой дневник, я опять тут...
Эта неделя прошла вся кувырком. И вспоминать её не хочется...


Обо мне...
Эту неделю со среды был полный сбой в моей налаженной системе!
Не каких процедур, физических упражнений и питание тоже так себе.
С понедельника снова я бой.
А вес мой не сильно изменился - 64,500 (+200)
Не так страшно как я думала, скоро я от всего избавлюсь!

Завтрак 10:00
Спагетти
Йогурт

Обед 14:30
Картошка в мундире (1 шт)
Перец свежий (1/2 шт)
Кофе с молоком и белым сахаром
киви

Ужин 17:30
суп гречневый
хлеб цельно зерновой

*Йогурт и киви (19:30)

Ну вот, очень тяжело встать на тропу правильного питания после недельного отгула
Грустно... Не знаю от чего, но всё вызывает слёзы и грусть.
Не хотела об этом писать, но пишу. Так как только едой могу поправить настроение.
Хотя честное слово, очень стараюсь не объедаться и хоть как-то держаться в рамках!

Вес - 64.500
Сегодня сделала свои замеры - результаты очень порадовали
ОГ (объём груди) - 102 см (было 102 см) без изменений
Под грудью - 83 см (было 85 см) -2 см
ОТ (объём талии) - 82 см (было 90 см)-8 см
Объём около пупка - 92 см (было 101 см)-9см
ОБ (объём бёдер) - 101 см (было 105 см)-4 см
Нога в верху - 60 см (было 61 см) -1 см
Нога в низу (икра) - 38,5 см (было 39 см) -0,5 см
Рука в верху - 30,5 см (было 32 см) -1,5 см

Процедуры:
Вчера (22.01.2012)
-скраб кофейный на проблемные зоны
-обёртование под плёнку с антицелюлитным кремом

Сегодня
- обруч для талии 30 минут вечером
- кофейный скраб для проблемных зон
- зарядка по Синди Кроуфорд "Новое измерение" Комплекс "В"

Завтрак 10:30
Овсяная каша (на воде и без масла)
Пару кусочков твёрдого сыра
Кофе со сливками и с белым сахаром
4 маленьких конфетки

Обед 14:30
Паровая гречка (без масла)
Салат (пекинская капуста, свежий перец, соль и чайная ложка оливкового масла)
киви (1 шт) и апельсин (1/2 шт)

В промежутке чёрный чай с коричневым сахаром

Ужин 17:30
Паровая куриная филейка (половинка)

Вес сегодня 64,700 (+200)
Ну и не его, сгоним мы эти граммы и будем дальше идти к намеченной цели!
Сегодня старалась пиь много воды вместо чая, между приёмами пищи.
Выпила 6 стаканов по 250 мл.
И того за день 1,5 литра чистой воды - для меня это рекорд

Процедуры:
- скраб кофейный на проблемные зоны
- обёртование под плёнку с антицелюлитным кремом
- зарядка по Синди Кроуфорд "Новое измерение" Комплекс "В"
- обруч для талии 30 минут

Завтрак 10:30
Творожная запеканка (сладкая с сухофруктами)
Кофе с молоком

Обед 14:30
Картошка запечённая в мундирах (2 штуки)
Салат (пекинская капуста, свежий перец, соль и чайная ложка оливкового масла)
Киви (1 шт) и мандарины (2 шт)

Ужин 17:30
Творог (150 гр)
Кофе с молоком



Вес - 63,900 (-800) Во как! Сама в шоке!
Сегодня продолжаю пить воду. Выпила два литра.
С дамской комнаты не вылажу

Процедуры:
- скраб сахарный с оливковым маслом и эфирным маслом илаг-иланг на всё тело
- зарядка по Синди Кроуфорд (маленькая, из самых первых записей)
- обруч для талии 30 минут

Ну наконец-то я тут...
В свете последних событий (о их немного ниже) я совсем поправилась...
Ещё до больнички вес был в норме! и даже не чего не делая с физ нагрузок,
Весы мне показывали 63,500.
А стояло мне полежать три дня в больничке, как домой я вернулась совсем другая
Раньше я от нервов вообще есть не мгла, а тут как хомяк себя вела

+ сегодня у меня 2ДЦ
С понедельника опять на систему и по возможности буду делать зарядку

Ну вот, я снова на пути к стройности.
Конечно после того, как я нарушила все свои правила, начинать очень тяжело!
И опять потихонечку становлюсь на эту тропу...
Резко не могу, знаю, что чем строже ставлю себе условия, тем скорее сорвусь.
Так что потихоньку - помаленьку...
На выходных просто по уменьшала себе порции и старалась на ночь не кушать.
В воскресение вес был 65,500
Ну а сегодня - 65,100
Что ж, не плохо

Ну а вот и я, решила немного написать, а то может кто-то думает, что бросила я это дело "похудение"
Я сейчас особо не худею, но придерживаюсь кое каких правил, и не набираю!
Цифры на весах не растут, объёмы очень уменьшились (в сантиметрах не скажу на сколько,
но с брюк я выпадаю, в прямом смысле... могу снять не расстёгивая пуговку)
Вес мой 65 (не скажу что я в восторге, но спасибо что не растёт)
О планах молчу, а то как всегда чего-то на планируешь, всем скажешь, а потом опа и не чего не выходит.
Ну и немного фоток под сплойлером

Привет мой заброшенный дневник, мои лишнее килограммы и читатели!
Я снова в строю с завтрашнего дня, вернее с сегодняшнего.
Сегодня у меня раскачка и подготовка к борьбе с собой
Бороться есть с чем! Лень - самый главный мой враг!!! Ну и лишнее на мне!
Всё лето топтала что хотела, не чего физически не делала.
А к похудению мотивирует меня муж
Сказал что когда увидит на весах 55 кг, то меня ждут серьги с брюликами,
А если дойду до 50-ти, то норковая шубка!
Хитрун, понимает, что если я куплю себе шубу при весе 50 кг, то поправляться совсем нельзя
Ладно, посмотрим, что со всего этого получится
________________________________________________________________________________

Вес мой сегодня утром - 66,000 кг.
Запишу тут мои объёмы (только не пугаться):
ОГ- 99 см;
О под Г - 83 см;
ОТ - 84 см;
О вокруг пупка - 101 см;
ОБ - 104 см;
О ноги в верху - 64 см;
О икры - 40 см;
О руки в верху - 34 см.

План относительно того, как бороться с лишними килограммами:
1) у меня есть абонемент в спортзал, планирую посещать тренажорку 2-3 раза в неделю (дневное время)
2) Бассейн 2-3 раза в неделю (дневное время). В понедельник иду за справкой к терапевту.
3) Каждый вечер заниматься дома. Степ аэробика + хулахуп + скакалка.
Для степа прикупила утяжелители на ноги (по 1 кг) и штанишки для похудения.
Под штанишки любимый витексовский антицелюлитный крем.
Для хулахупа пока куплен пояс, так как не хочу синяки. Вес хула-хупа 1,700.
И прыжки на скакалке.
4) Утром кофейный скраб.
5) И самое главное питание + вода!!!

Господи, укрепи мою силу воли!

Вес утром - 65,900


Ну что, поехали
Еда правильная, не чего лишнего. Много воды.
О диете расскажу позже, когда сама увижу результаты.
Степ аэробику делала днём (штанишки для похудения + крем + утяжелители на ножки)
Крутила хула-хуп в поясе. Вчера тоже в поясе, а на одном боку всё равно синяки!
И прыжки на скакалке.
Вечерком осталось самое приятное - кофейный скраб.

Настроение отличное, только на кухню заходить не выносимо, а так всё очень даже гуд

Вес утром 65,100 - очень приятно порадовал))
Хотя я понимаю, что это сейчас выходит вода. Но мне всё равно очень приятно!

С питанием всё ок, питаюсь как положено. Совсем не каких слабостей и отклонений себе не позволяю!
Состояние вообще нормальное. Но утром думала с голоду помру!
Проснулась в 06:45 от того, что жрать охота!
Елё до кухни доползла, думала упаду.
А как позавтракала, то всё ок. Не голова не кружится и силы есть!

Водичку тоже пью, полтора литра уже осилила.

Утром крутила хула-хуп минут 10-ть тяжеловат он мне.
А вот днём уже и 15-ть смогла. Все кручу на пояс.

Степом занималась, как всегда в штанишках с кремом.

На вечер скрабик кофейный и скакалка.

Вес утром - 64, 700



Сегодня утром пошла за справкой для бассейна в поликлинику.
100 лет там не была и дай бог туда не ходить!
Пришла к терапевту, очередь просто километровая, хотя через пол часа конец приёма.
За мной занимает очередь беременная девушка (пузик уже у неё хороший, месяцев 7-8 )
Я ей говорю, мол иди без очереди, а она говорит, что её не кто не пустит...
Тут я встаю, вежливо обращаюсь ко всей очереди с просьбой пропустить беременную,
На что мне одна женщина и говорит "А кто же нас пропустит"
Я просто выпала, говорю мол, что в очереди каждый второй сидит и кашляет, и не доведи Господи эта девушка заболеет,
Последствия могут быть необратимыми и кого потом винить???
Все сели, опустили головы, а девушка зашла к врачу!
Блин, не люди а монстры!!! Ох я морально завелась там!!!
Хорошо что потом с этой девушкой вышла медсестра,
Я подошла и говорю, что мне нужна справка в бассейн,
Мне сказали что обязательно флюорография и гинеколог.
Я посмотрела на очередь в ренген кабинет... развернулась и ушла.
Позвонила детскому врачу в ту клинику, где малых обслуживаем,
Спросила, можно ли мне справку сделать, она сказала, что нет проблем.
Завтра приедет детей смотреть и справку мне привезёт!!!
Ура!!! Так что завтра иду в бассейн!

Относительно сегодня. Кушаю по диете, совсем не чего лишнего!
Уже допиваю полтора литровый графин воды (в воду с вечера кладу три дольки лимона)
Настроение отличное. Голода совсем нет!!! Без сладостей 3-й день и совсем не хочется!
Хотя в сумке две шоколадки, покупала для врача и медсестры - а у меня и руки не чешутся!
Сегодня дома занималась на степе (штанишки + крем)
Спасибо Светуся за тренировки очень клёвые
Выполняла махи с утяжелителями, растяжка, скакалка 300 раз.
На вечер оставляю хула-хуп.

Вес утром - 64,200

Вчера были с мужем и детками на ДР у свекрови.
И за весь ужин я выпила всего чашечку чая без сахара.
Отказалась от всех угощений, и даже от тортика. Хотя я ужасная сладкоежка!
Сказать что я собой горжусь, это не чего не сказать!

________________________________________________________________________________

Сегодня я наконец попала в тренажерный зала! Ура, ура!
На тренировке буду ходить пока спят детки.
Вечером дома сделала кофейный скраб,
Хула-хуп сегодня крутила 15 минут уже без пояса,
Посмотрим что завтра будет на теле,
Но пока крутила болевых ощущений не было.
Так же я попрыгала на скакалке в штанишках для похудения с кремом.
Степ сегодня не делала, так как после зала и так вымотанная.
Питание придерживаюсь. Хотя утром опять жутко хотелось есть!
А на ужин не смогла утоптать, всё что было разрешено, скушала только половину.
Воду пью (полтора литра сырой воды с лимоном выпито)
Кстати о воде - у меня после того, как я стала пить воду стало лучше лицо.
Кожа просто прелесть!

Вес утром - 63,800



Вчерашние кручение хула-хупа сегодня утром оставило на моих бёдрах пару синячком,
И утром я решила, покрутить ещё на голое тело... А к обеду получила огромные синяки
Теперь их мажу трпумелем

Так что сегодня хула-хуп сегодня крутила утром,
Утром прыжки на скакалке.
Днём просто одевала штанишки и крем под низ,
Печёт, даже если я просто занимаюсь домашними делами, а не спортом.
Вечером скраб кофейный и степ.

Ещё сегодня у меня был два ужина... по диете можно было.
Так как обедом я совсем не накушалась, первый ужин был в 17:00, а второй в 19:30
Посмотрю, как это скажется на моём теле.