Команда 'Pretty Ladies' (Стройнеем вместе)

Ну, спортсменки комсомолки - давайте поверим друг в друга - и в себя и уделаем все команды ))))))))))))))))))

Участники команды :


Подарок от Лены ( Дарьяна) , тому у кого будет наибольший отвес к концу игры


Белковая диета
Углеводная диета
Система МИнус 60
Диета по группе крови

Товарищи по команде, у меня 0
Была без интернета в выходные, не могла отписаться. Только вчера поздно приехали, и вечерний вес вообще с огромным плюсом был ...

-0.5 кг

новая табличка


добавлено спустя 1 минуту:

Aktobe
ты поздно отчиталась. В следующий раз постарайся если не в субботу, то хотя бы в воскресенье отчет нам дать

hlopushka
Aktobe
Девочки, не в обиду, но отчеты сдаются в субботу и воскресенье. Дарьяна их уже отослала.
Давайте как то ответственней?

Просьба обновить список участников в режиме реального времени!
Что у вас со списком??

Девочки, а я вчера так позанималась отлично, ууух! И гантельки поподнимала и попрыгала*)) и жрать стараюсь поменьше
Надеюсь в субботу будет хоть что-то в районе 0.5 ( в мину, конечно)

У нас как всегда

Не могу сейчас.
Я вроде в темке писала, что буду уходить. Наверное так закрутилась, что не отправила Короче, вычеркивайте меня..

Так что у нас есть одно вакантное место...

ponka
у нас их два сча и напротив Virgola белую полосу сделаю

Девочки, еле отскребла себя от пола 20 минут пресса, 30 силовых и 40 растяжки. Зато прям чувствую что я молодца*)))))) И, конечно, спасибо малышонку моему - дает маме позаниматься*) раньше бы 20 минут и все*)))

20 минут пресса, 30 силовых и 40 растяжки

ого, ребёнок действительно молодец, столько времени тебе разрешает заниматься )

Таблицу обновила и список в участниках!

Волохова

он вообще в последнее время умничка (ттт чтоб не сглазить*))))). И позаниматься дает и подбадривает во время тренировок поцелуями*))

Волохова
алин, татьяна и виргола - ушли от нас Подкорректируй наш список

а я еще немного позанималась сил нет - зато спать буду хорошо ( без задних ног, как говорится , хотя в моем случае и рук ).

дарьяна
Я вирголу и Ясю убрала ещё утром, Таню только забыла, их в таблице убрать надо, если можешь!
у жасмин детки болеют, не до инета, на следующей неделе отчитается!

Волохова
думаешь их совсем убрать? я думала напротив них просто белое поле оставить. Сча тогда уберу, и вывешу новую таблицу

девочки, а я больше не смогу взвешиваться, да и похудела я столько сколько надо

а что означают беленькие полоски?

hlopushka
Aktobe
Девочки, не в обиду, но отчеты сдаются в субботу и воскресенье. Дарьяна их уже отослала.
Давайте как то ответственней?
_________________

Вик, меня небыло в выходные в Киеве, вернулась в воскресенье вечером из другого города. Там была без интернета. Да и отвеса небыло, был бы результат смс-кой сообщила бы Алине.

Девочки, а чего все молчат?*(
Нам бабушка только что привезла печенья, пряники и тортик *_* я пошла понюхала, сделала себе кофе и поняла что лопать все это не буду . Иначе мне еще лишних полчаса придется с себя сгонять калории))) Горда собой

Всем добренького утречка!!!! У меня сегодня разгрузочный день....отвес -0,6

всем привет. А у меня вес опять стал. Точнее он колеблется. Сегодня минус, завтра плюс И не нарушаю вроде ничего. Да еще и малая болеет, третьи сутки температура 39,5-39,7 держится. Не сплю...сегодня разгрузочный день делать не буду, иначе вообще свалюсь. Блиииин ....сладкого хочется до потери пульса, но пока держусь

а я ем грибной суп и корейскую морковку, один или два раза в день

кстати, нашла для себя зарядку для ленивых - табата

Табата интервалы относятся к форме интенсивных интервальных тренировок. Исследования показали, что интенсивные интервалы могут привести к очень эффективным стимулам мышц. Также Исследования показывают, что 4-минутная тренировка в день, может быть более эффективнee, чем 1 час тренировки на выносливость. Спортпрофесор Holger Lüning сообщил очень интересные исследования и результаты.

Регулярные тренировки на выносливость: 60 минут (интенсивность 70%) -> Увеличение выносливости: +9%, Aнаэробная мощность: +0%
Табата Интервал Training: 4 минуты в день: 8 х 20 сек спорта (100% интенсивности): 10 сек перерыв -> Увеличение выносливость: (!) +15%, Анаэробная мощность: +28%
-> Улучшение потери жира за счет увеличения скорости обмена веществ в состоянии покоя
-> Идеально для снижения жировых отложений!
-> Улучшен набор мышечных волокон
-> Увеличение мощности
-> Увеличение состояние кислородного долга

Идеальнo для персон, у которых мало времени.
и вы получитe максимальные результаты.


http://www.youtube.com/watch?v=AimPOSXe7n4&feature=player_detailpage#t=107s

два дня делаю - посмотрим на результат через неделю, но пока меня впечатлило

дарьяна

это не для ленивых, а скорее для подготовленных.
http://www.youtube.com/user/charliejames1975 - все табата*)

arabica
ну смотря какой набор упражнений
http://www.youtube.com/watch?v=AimPOSXe7n4&feature=player_detailpage#t=107s - тут вроде не очень сложно и заряжает отлично.
Меня устраивает 4 минуты, пока малая утром смотрит Лунтика я успеваю сделать растяжку, 8 минут пресса и 4 минуты Табаты

дарьяна

очень сложно

я о том и говорю.

arabica
как то ты вырвала два слова из всего контекста и я теперь не понимаю о чем ты .
Я занимаюсь по той ссылке что я дала, не очень легко конечно, но я не могу сказать, что не выполнимо. И за 4 минуты я выдохлась, мне пол часа бега вокруг стадиона даются легче

дарьяна

так я полностью согласна: тренировки по такому методу делать очень сложно.
Если ты имеешь ввиду для ленивых что времени мало занимает - согласна. Я имела ввиду что совсем ленивый ее не осилит, тк опять же - очень сложно.

пряники и тортик *_* я пошла понюхала, сделала себе кофе и поняла

сила воли какая )))

39,5-39,7 держится. Не сплю

а ты знаешь что у вас? вы лечитесь ?

грибной суп

теперь и я хочу его )