Что я сегодня сделала полезного для здоровья

Съела уже 2 яблока, осталось еще 1 кг Яблочный день очень полезно

А я вот с самого утра лентяйничаю, не могу себя заставить подняться с кроватки , обьелась и сижу здесь с вами
Зато вечерком продуктивненько поработаю в фитнесс-клубе погоняю себя как следует
Да кстате, я вообще не курю а так балуюсь раз в день а то и пару раз в неделю, а вот со вчерашнего дня решила совсем не баловаться

Сегодня сделала свою зарядку, съела только салатик и выпила перепелиные яйца, всё для здоровья!

Утором зарядка холодный душ но иногда так лень

Mirata, умничка!
У меня сегодня кефирно-овсяночный день

Яночка, так держать!!!
Сигареты - это плохо для нашего здоровья и для здоровья будущих деток. Фитнес, фрукты, свежий воздух, природа....

* Контрастный душ утром
* Овсяночка на завтрак
* Хорошее настроение с самого утра

Натуральный йогурт на завтрак- из "живых" заквасок
Масочку на лицо
Небольшую зарядочку

Выпила стакан кефира
Сделала гимнастику
После обеда в бассейн))))

* Хорошее настроение с самого утра

о, у меня пока только это
ну и зеленый чай с утра вместо кофе

Marmeladik
Светик-семицветик
МАСИКА
молодчинки

ведро колодезной воды для души и овсянка для тела

20 минут на велотренажере
фрукты на ужин

Мне лично пилатес как-то не пошел. медленновато для меня. А может просто видеокурс не очень хороший попался.[/quote]

Пилатесом лучше всего заниматься в группе и конечно с инструктором (конечно если есть такая возможность).
Пилатес - это моя дипломная работа, какраз для женщин первого зрелого возраста (21-35). Тренировки действительно имеют очень хороший эффект.

semisvetik
никто не спорит , просто я пробовала сама дома и диск не очень удачный. В зале с тренером думаю было бы гораздо эфктивней.
Пока занимаюсь по Синди и довольна.

[quote="Marmeladik"]semisvetik
никто не спорит , просто я пробовала сама дома и диск не очень удачный. В зале с тренером думаю было бы гораздо эфктивней.
Пока занимаюсь по Синди и довольна.[/quot

По Сидни тоже хорошо

semisvetik, а не подскажешь, как часть надо с Синди заниматься. Сколько раз в неделю? Мне кажется, что каждый день по часу - многовато. Раза 3-4 в неделю?

Marmeladik
Для того чтобы достичь результата в любой тренировке нужно вработаться. Это значит, что нужно тренироваться 5 раз в неделю с продолжительностью занятия в 1 час. (буквально песле сороковой минуты начинается сжигание жиров). Но врабатываться нужно постепенно, начиная с 15 мин и дойти до 60 мин., чтобы (так называемая крепатура) не замучила и не было нервно-психического истощения. По достижению желаемого результата достаточно трех раз в неделю, чтобы поддержать достигнутый результат.
Желательно чтобы упражнения были разными, чередовались и нагрузка постоянно давалась с небольшим увеличением на разные группы мышц.
Монотонные постоянные упражнения вызывают у мышц так называемое привыкание.

Вечером соблюдала правила приличия в еде

А я после кесарева никак не могу начать прес качать каждую неделю пробую ещё болит шов чувствую что толстею на строгую диету сесть не могу кормлю грудью.чТО ДЕЛАТЬ?

А я после кесарева никак не могу начать прес качать каждую неделю пробую ещё болит шов чувствую что толстею на строгую диету сесть не могу кормлю грудью.чТО ДЕЛАТЬ?

где то слышала что барышням после кесарево до полугода нельзя заниматься физическими упражнениями которые подразумевают больше нагрузки.
Когда я кормила грудью (молока было очень много) кушала почти все, но не жирное и низкокалорийное, но злоупотребляла канфетами и сухарями. Вот и получила +3 кило.

сегодня пошла к стоматлогу мож кому то тоже надо?

сегодня пошла к стоматлогу мож кому то тоже надо?

Ой знала бы ты как мне надо, уже больше месяца жую на одну сторону.

Natalylg,
а мне надо 2 зубика мудрости удалять. А я боюююююсь

Не бойся, скоро нас вылечат всех вылечат ))

Сегодня пью гранатовый сок и начала принимать витаминки для глаз Витрум Вижин Форте, говорят хорошие.

Я с семьей сегодня весь день провела на свежем воздухе.

вчера:
*генеральная уборка (разминка)
* 50 минут зарядка с Синди
* 16 минут на велотренажере (сожгла 200 калорий)

сегодня:
* начала пить фольку
* утренняя 10-мин. зарядка с Синди
* фруктовый смузи на завтрак
* хорошее настроение

всем хорошего дня!

с утречка выпила стакан ряженки и съела персик)
чем не польза для здоровья?))

lurdi, конечно польза! Здоровоеи правильное питание - это залог хорошего самочувствия и настроения

Всем

На утречко 1 яблочко + 1 апельсинка
на обедик мисочка борщика без хлебушка

а вот на ужин будет тренажеры + степ и стакан кефирчика + яблочко

С утра как пчелка: поубирала в квартире что побывала час на фитнесе.