Худеющие "Кошечки". ФМ 2016)

Автор

Сообщение

Panterka

Panterka

Алёнка

05.04.2016 17:38

Девочки, добро пожаловать в нашу команду худеющих Кошечек!!!

ВМЕСТЕ МЫ СМОЖЕМ!!! У НАС ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОЛУЧИТСЯ!

НАШИ КОШЕЧКИ:

1. Panterka
2. Ledi-Dozhdya
3. kisina
4. virtualo4ka
5. elisevka
6. NiKuSiNkA
7. vsa
8. felyx
9. SANDRA25
10. Katarina
11. Куська=))
12. natysid

Анкеты Кошечек:

Спойлер:

1. Panterka писал(а):

1. Вес - 56,0
2. Ваши проблемные зоны на теле - живот, бока и спина в районе застёжки лифчика
3. Как вы питаетесь - пытаюсь жить на ПП))
4. Чем Вы чаще всего грешите из еды? - сладкое, выпечка, пельмени (чаще самолепные), свинина, и алкоголь по редким выходным, чаще сладкий (шампусик, сладкое пиво(
5. Что из спорта присутствует в вашей жизни сейчас? ничего(((
6. Сколько раз в день вы едите (примерно) часто, особенно сейчас... с вредностями. Всё время хочу есть(
7. Во сколько обычно последний приём пищи? тоже пока по-разному сейчас, могу и в 11 вечера наесться..
8. Пьёте ли воду (1,5-2,5 литра в день)? очень редко удаётся выпить хотя бы 1 литр.

Спойлер:

2. Ledi-Dozhdya писал(а):
1.вес 59.4
2. Ваши проблемные зоны на теле.
Спина в зоне лифчика. Живот. Ляшки. Бедра.
3. Как вы питаетесь (сидите на диете, ПП, или просто чаще ограничиваете себя в еде и тп)
Считаю ккал и бжу.
4. Чем Вы чаще всего грешите из еды?
Мучное.
5. Что из спорта присутствует в вашей жизни сейчас? (если спортзал, то что именно группы или железяки)))
занимаюсь дома. последний месяц не занималась, проблемы со здоровьем.
6. Сколько раз в день вы едите (примерно)
2-3 основных приема. 1 перекус.
7. Во сколько обычно последний приём пищи?
в 17.30
8. Пьёте ли воду (1,5-2,5 литра в день)?
не больше литра выпиваю. но бывает что вообще мало пью.

Спойлер:

3. kisina писал(а):

1. вес 64
2. Ваши проблемные зоны на теле - живот, бедра.
3. Как вы питаетесь - ограничиваю себя в еде.
4. Чем Вы чаще всего грешите из еды? - конфеты и иногда по выходным немного алкоголя( совсем немного)
5. Что из спорта присутствует в вашей жизни сейчас? - Групповые занятия 2-3 раза в неделю в основном на пресс. Хожу с подружкой
6. Сколько раз в день вы едите (примерно) - По разному, но завтрак не пропускаю. Чаще пропускаю ужин.
7. Во сколько обычно последний приём пищи? - 18-19 вечера ( бывает нарушаю)
8. Пьёте ли воду (1,5-2,5 литра в день)? - Около 1-1,2 пью зелёный чай ещё

Спойлер:

4. virtualo4ka писал(а):
1. Вес(замеры) - 56,9
2. Ваши проблемные зоны на теле. живот и бока
3. Как вы питаетесь (сидите на диете, ПП, или просто чаще ограничиваете себя в еде и тп) пытаюсь ПП, но не всегда получается
4. Чем Вы чаще всего грешите из еды? сладкое, колбаса
5. Что из спорта присутствует в вашей жизни сейчас? (если спортзал, то что именно группы или железяки))) ничего((( работа сидячая(((
6. Сколько раз в день вы едите (примерно) 3 основных и перекусы 2-3 раза
7. Во сколько обычно последний приём пищи? всегда не позже 20.00
8. Пьёте ли воду (1,5-2,5 литра в день)? пью, но не больше 1 литра, чаще меньше
Спойлер:
Мои фото ДО

5. elisevka писал(а):

1. Вес(замеры) - 68 кг.Желаемый вес 60кг. Замеры рост 171см ОГ 98 ОТ 78 ОЖ 90 ОБ 95
2. Ваши проблемные зоны на теле- Живот и бока
3. Как вы питаетесь (сидите на диете, ПП, или просто чаще ограничиваете себя в еде и тп)Придерживаюсь правильного питания, после 7 не ем.
4. Чем Вы чаще всего грешите из еды? сладкое
5. Что из спорта присутствует в вашей жизни сейчас? (если спортзал, то что именно группы или железяки))) Начала качать пресс. Хожу с коляской в горы, там бегаю, вернее хожу очень быстрым шагом.
6. Сколько раз в день вы едите (примерно) 3 раза, иногда перекус яблоко.
7. Во сколько обычно последний приём пищи? между 6 и 7 вечера
8. Пьёте ли воду (1,5-2,5 литра в день)? Пью литр-два в день

Спойлер:

6. NiKuSiNkA писал(а):
1. Вес(замеры) - 56 кг. Замеры добавлю вечером
2. Ваши проблемные зоны на теле- Живот и бока
3. Как вы питаетесь (сидите на диете, ПП, или просто чаще ограничиваете себя в еде и тп)Придерживаюсь правильного питания, после 6 не ем.
4. Чем Вы чаще всего грешите из еды? Сейчас вообще ничем......хотя в субботу пару кусочков сала и хлебушек черный)))
5. Что из спорта присутствует в вашей жизни сейчас? (если спортзал, то что именно группы или железяки))) Из спорта всё дома по возможности и баночный массаж! ща потеплеет буду бегать и в выходные к мужу на работу в зал.
6. Сколько раз в день вы едите (примерно) 3-4 раза, редкие перекусы фрукт или сухофрукты.
7. Во сколько обычно последний приём пищи? в 18-30
8. Пьёте ли воду (1,5-2,5 литра в день)? Стараюсь пить но 1 литр точно выпиваю

Спойлер:

7. vsa писал(а):
1. Вес - 57.8
2. Ваши проблемные зоны на теле - Живот, попа
3. Как вы питаетесь - Пп, старалась часто питаться...не знаю как будет дальше
4. Чем Вы чаще всего грешите из еды? - Сладким к кофе
5. Что из спорта присутствует в вашей жизни сейчас? - пока не начнутся М ничего((
6. Сколько раз в день вы едите (примерно)? - 4
7. Во сколько обычно последний приём пищи? - 18-19, но хочу, чтоб был до 18
8. Пьёте ли воду (1,5-2,5 литра в день)? - да

Спойлер:

8. felyx писал(а):

1. Вес - 72, хотелось бы 62 (64 реальнее)
2. Ваши проблемные зоны на теле - тело область бедер, живота, руки, ноги...короче все кроме ушей
3. Как вы питаетесь - как попало, все что есть в холодильнике
4. Чем Вы чаще всего грешите из еды? - Выпечка
5. Что из спорта присутствует в вашей жизни сейчас? - тренажерный зал
6. Сколько раз в день вы едите (примерно)? 4-5 (если с перекусами)
7. Во сколько обычно последний приём пищи? - могу и в 9
8. Пьёте ли воду (1,5-2,5 литра в день)? - нет (катастрофа прям)

Спойлер:

9. SANDRA25 писал(а):

1. Вес - 84кг
2. Ваши проблемные зоны на теле - живот,бедра.
3. Как вы питаетесь - Стараюсь по системе "Мириманова -60",но бывают срывы(((
4. Чем Вы чаще всего грешите из еды? - сладости,выпечка
5. Что из спорта присутствует в вашей жизни сейчас?спорта нет,есть физическая работа на огороде)))
6. Сколько раз в день вы едите (примерно)? 2-3 раза
7. Во сколько обычно последний приём пищи?18.00- 19.00
8. Пьёте ли воду (1,5-2,5 литра в день)?0,5-1 литра.Хочу хотя бы 2 л.Буду стараться!)))
Спойлер:

10. Katarina писал(а):
1. Вес - 54,8 кг
2. Ваши проблемные зоны на теле - бока, живот и ляшки
3. Как вы питаетесь? - беспорядочно
4. Чем Вы чаще всего грешите из еды? - хлеб, печенье, картофель, каши (за детьми доедаю)
5. Что из спорта присутствует в вашей жизни сейчас? если спортом можно назвать, то пешие прогулки со старшим сыном
6. Сколько раз в день вы едите (примерно)? постоянно что-то хватаю - раз 5-6 в разное время
7. Во сколько обычно последний приём пищи? около 20-00, позже могу и чай с печеньем или творожком
8. Пьёте ли воду (1,5-2,5 литра в день)? плохо и мало пью, надо контролировать процесс, сейчас пила мало, так как сворачиваю ГВ.
Спойлер:

11. Куська=)) писал(а):
1. Вес - 56
2. Ваши проблемные зоны на теле - Живот, бока, ноги, попа
3. Как вы питаетесь - пытаюсь придерживаться ПП, пить много воды и не есть жирное, сладкое, соленое, мучное.
4. Чем Вы чаще всего грешите из еды? - сладкое
5. Что из спорта присутствует в вашей жизни сейчас? - ежедневно по вечерам занимаемся с сестрой дома, по 15 минут.
6. Сколько раз в день вы едите (примерно)? 5-6
7. Во сколько обычно последний приём пищи? - после 22:00
8. Пьёте ли воду (1,5-2,5 литра в день)? - очень стараюсь, обычно получается, но не всегда. :

Спойлер:

12. natysid писал(а):

1. Вес - 70,7кг
2. Ваши проблемные зоны на теле - бёдра, ноги, немного живот
3. Как вы питаетесь - по-разному (на не сижу)
4. Чем Вы чаще всего грешите из еды? - печеньками и сладеньким
5. Что из присутствует в вашей жизни сейчас? - иногда зарядка, иногда Джиллиан, скакалка
6. Сколько раз в день вы едите (примерно)? - 5-6раз
7. Во сколько обычно последний приём пищи? - в 20ч
8. Пьёте ли воду (1,5-2,5 литра в день)? - да, пью

Правила марафона ТЫК)))

Внутренние правила в нашей команде:

Еженедельный отчет ПО ПЯТНИЦАМ!!!!!!! по форме: "Отчет: Вес ___".
Выполняются задания капитана!
Нужно сделать фото ДО и ПОСЛЕ. Фото ДО жду в личку сейчас). За фото каждый участник получает по 5 баллов.
Худеем по бальной системе. Баллы выдаются за выполненное задание, за мотивационные картинки, за информационные посты (проверенные или для размышлений) и тп. 1 балл=1 задание или 1 пост и т.п. По этим баллам в конце марафона и будет принято решение о награде!
Мои дорогие Кошечки, очень прошу ответственно отнестись к отчетам!!!!
Всем УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ!!!!!

Задания:

ЗАДАНИЕ 1. "Анкета"
ЗАДАНИЕ 2. "Пресс сделан". Сделали, в теме отписались именно так: "Пресс сделан", после этого засчитываю!
ЗАДАНИЕ 3. "Рецепт диетический или пп". Завтрак
ЗАДАНИЕ 4. "Рецепт диетический или пп". Обед
ЗАДАНИЕ 5. "Рецепт диетический или пп". Ужин
ЗАДАНИЕ 6. Приготовленные лично Кошечкой рецепты с своим фото приготовленного. ОБЯЗАТЕЛЬНО отписались, что фото ваше (не из интернета!)!!! вами приготовленное!!!!
PS. Рецептов (задания 3,4,5,6) может быть сколько угодно!!! За каждый ставлю БАЛЛ!
ЗАДАНИЕ 7. "Планка сделана"

Спойлер:

ЗАДАНИЕ 8. Приготовление блюда по рецепту другого участника или своё предыдущее, взятое с простор интернета. Выложили в теме со своим фото (рецепт дублируем со своими дополнениями, если они есть), ТО ПОЛУЧАЕМ ЗА ЭТО 2 балла внимание

! (обязательно написать, по чьему рецепту приготовлено!)

ЗАДАНИЕ 9.
Сегодня вечером жду от вас список еды, которую вы сегодня съели-выпили за день!
Включая, если съели, пол-конфетки, печененки, сахарочка в чае/кофе, жареной котлетки, кусочка сала)) и тд и тп.
ЗАДАНИЕ 10.
Составить и выложить в теме меню на завтрашний день!
ЗАДАНИЕ 11.
Придерживаться завтра меню из задания 10! и написать потом были ли отклонения!

НАШИ РЕЦЕПТЫ!

ЗАВТРАКИ:

Спойлер:

Зелёным шрифтом комментарии от капитана, что чем можно заменить при похудении
Под сах.замом я понимаю натуральный подсластитель, например стевию

Цитата:
"Ленивая овсянка в банке" от Panterka.

Ингредиенты:
-2ст.ложки овсянки
-1ст. ложка отрубей (овсяные или гречневые)
-молоко
-половина банана
-половина тертого зеленого яблока
-чуть сах. зама (мёда)
-1 ч.л. семян льна (у кого есть)
стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л

Засыпать овсянку и отруби в банку, залить молоком, чтобы молоко покрыло всё это, чтобы было жидко! размешать, добавить порезанный кубиком банан, протертое на крупной терке яблоко, добавить мед или сах.зам. и ложку семян льна). Закрыть банку и поставить её в холодильник на ночь. Утром достать и кушать) Приятного аппетита!
Фото моё)

Цитата:
Сырники от kisina)
Делаю на глаз все
0,5 кг творога беру 9%
2 яйца
0,5 ч.л. Соды гашеной
2-3 ложки сахара (для похудения лучше заменить мёдом или сах.замом
Можно добавить манку, заранее разбухшую. (0,5 стакана манки залить стаканом воды)
Мука на глаз чтобы катались шарики (для похудения муку лучше ЦЗ, рисовую или овсяную))
По желанию добавить изюм

Цитата:
"Французский омлет" от felyx

Яйца 2-3 шт;
Молоко 3-4 ст. ложки;
Зелень (любая)
Начинка (все что в голову придет, сегодня у меня, например будут кусочки телятины (остались от жаркого) и немножко тертого сыра)
Приготовление:

Спойлер:
Яйца смешиваем с молоком

Взбиваем

Добавляем соль и зелень

Выливаем на сковороду (у меня чугунная сковорода, масло добавлять не нужно)

Готовим начинку

Когда низ омлета схватился а серединка еще жиденькая, размещаем начинку в середине омлетика

Сворачиваем его рулетом (или, чтобы не мучаться просто пополам)

Оставляем под крышкой около 5 минуток, за которые можно приготовить салатик.
Делим омлетик пополам...лопаем:

Калорийность омлета: Вес-390; Белки (г)-27.4; Жиры (г)-25.6; Углеводы (г) -2.6; Ккал-349.2.
Порция на двоих)

Цитата:
"Белковый пирог" от Куська=))"

Калорийность: 60 ккал/100 гр

Ингредиенты:
• 1. яйцо - 2 шт., белок,
• 2. яблоко – 1/2 шт.,
• 3. любые ягоды, без косточки – 2-3 ст. ложечки,
• 4. разрыхлитель для теста – 1 ч. ложечка,
• 5. ванилин, корица
• 6. сахар – 1 ч. л (я заменяю медом 1-1,5 ч.л.).

Рецепт:
1) Нарежьте яблоко кусочками и выложите в глубокую форму, для запекания в микроволновке, расположив так, чтобы сантиметр от края оставался свободным. Добавьте к яблоку ягоды и присыпьте все сахаром и корицей.
2) Яичные белки взбейте с разрыхлителем и ванилином. Заливаем фрукты и ягоды взбитыми белками, накрываем крышкой форму и отправляем в микроволновую печь минуты на 3-4

Цитата:
"Омлет от NiKuSiNkA"

Ингредиенты:
-30 г сливочного масла
-6 яиц
-1,5 стакана молока
-соль
Как приготовить омлет как в детском саду:

Отделить яичные белки от желтков, желтки соединить с молоком и взбить до однородности, подсолив.
Белки взбить в крепкую пену с помощью миксера.
Частями – не все сразу, ввести белки в желтково-молочную смесь, перемешать ее до однородности.
Смазать форму для выпекания омлета сливочным маслом (при похудении попробовать заменить масло пергаментной бумагой?), влить омлетную массу, поставить форму аккуратно, не встряхивая, в нагретую до 200 градусов духовку.
Выпекать омлет как в детском саду около получаса до готовности.
PS. можно добавить консервированный горошек (как на фото)
Приятного аппетита!

Цитата:
"Творожно-яблочная запеканка" от Куська=))".

Ингредиенты:
Творог мягкий обезжиренный- 300 гр
Яблоки - 3 шт
Яйца - 4 шт
Сахар -немного(по вкусу) (можно заменить мёдом или сах.замом)
Манка - 3 ст. л.

Приготовление:
-Отделить белки от желтков. В желтки добавить творог, сахар, манку, перемешать, оставить набухать.
-В белки добавить щепотку соли и взбить миксером до крутой пены.
-Все соединить.
-Форму для выпечки чуть смазать растительным маслом и присыпать манкой.
-Выложить половину теста, потом яблоки крупно порезанные , потом опять тесто и опять яблоки)
-Сверху яблоки чуть посыпать сахаром и ставим запекаться при 180 минут 25.
Вкусняшка!!!

Поблагодарили(3): kisina, Katarina, Ledi-Dozhdya

Живу и мыслю позитивно!!! ВСЁ ЕСТЬ И БУДЕТ ХОРОШО!!!

Последний раз редактировалось: Panterka (17.06.2016 11:59), всего редактировалось 66 раз(а)

elisevka

elisevka

Оля

19.05.2016 0:11

Panterka писал(а):
elisevka

elisevka писал(а):
Крайний срок по московскому времени.
В воскресенье примерно до 17.00. Я так понимаю, ты хочешь в воскресенье утром... это примерно во сколько? я тогда подожду тебя)

А ок. Нет, я в субботу утром планирую, у вас суббота вечер будет. Нормально успеваю. Спасибо

Котик

Котик

19.05.2016 0:14

Куська=))

Куська=))

Женя

19.05.2016 7:47

Panterka писал(а):
Спорт? Тогда и не сильно ты плохо и ела)))

Ага) Мы с сестрой каждый день стараемся заниматься по вечерам, а я еще утром делаю планку и пресс иногда.

Американский бульдог- это собака, которую хочется обнимать!...

felyx

felyx

Наталья

19.05.2016 9:11

Panterka писал(а):
Натуль, можешь при задании 11, цитировать задание 10?)))

Упс. Хорошо. Буду их рядом писать

felyx писал(а):
Задание 10 (на 18.05)
Завтрак: Овсянка (с молоком и изюмом) + чай и творог (не жирный)
Перекус: не знаю (кефир или банан)
Обед: запеченная говядина (в рукаве с овощами)
Перекус (после трени): белок.
Ужин: салат с зернистым творогом
Плюс чай в промежутках

Задание 11 (за 18.05)
Завтрак: по плану
Перекус: нифига не по плану. Был чай и бутерброд с сыром
Обед: по плану (оч. вкусненько получилось и очень сытно)
Перекус: тут замена (поменяла местами с ужином) чай с творогом
Ужин: Белковый коктейль (крайне питательная штукенция, можно заменять ужин, есть не хочется до сна)

Утром планка сделана

Теперь задание 10 (на 19.05)
Завтрак: омлет+салат. Чай с молоком+кусочек сыра (обожаю сыр чет засмущалась я

)
Перекус: Кефир+ложечка малины = йогурт
Обед: Запеченная говядина с овощами+салат
Перекус (после трени): Банан
Ужин: Белковый коктейль.
В промежутках может быть вода или чай.

Оптимистичная реальность http://ovulation.org.ua/forum/topic45168.html

kisina

kisina

Танюшка

19.05.2016 13:49

Девочки всем привет...
Я что то заболела...
Но рот на замке всю неделю прям горжусь собой. Очень надеюсь что завтра весы меня удивят приятно улыбаюсь

elisevka

elisevka

Оля

19.05.2016 19:40

elisevka писал(а):
планка сделана

Задание 10 на завтра

Завтрак:каша, кофе черный без сахара
Обед: куриная грудь и салат
Ужин: или куриная грудь или овощные свежевыжатые соки
]

Задание 11 выполненл.
Был перекус между завтраком и обедом яблоко и полгрейпфрута.
Ужин соки :сельдерей, брокколи и кейл. Морковь и зеленое яблоко.
После ужина согрешила и съела одно яблочко, но судя по весам оно мне не помешало

Задание 10 на сегодня

Тоже что и вчера

elisevka

elisevka

Оля

20.05.2016 10:50

elisevka писал(а):
elisevka писал(а):
планка сделана

Задание 10 на завтра

Завтрак:каша, кофе черный без сахара
Обед: куриная грудь и салат
Ужин: или куриная грудь или овощные свежевыжатые соки
]

Задание 11 выполненл.
Был перекус между завтраком и обедом яблоко и полгрейпфрута.
Ужин соки :сельдерей, брокколи и кейл. Морковь и зеленое яблоко.
После ужина согрешила и съела одно яблочко, но судя по весам оно мне не помешало

Задание 10 на сегодня

Тоже что и вчера

Задание 11
Завтрак выполнен
Обед вместо курицы, были креветки в салате, обедала в салат баре
Ужин соки

Без перекусов, так как целый день в бегах. В 5 вечера экстра кофе выпила, черный, без сахара.

Задание 10
Завтрак каша, кофе
Обед курица и салат
Ужин курица, салат, цуккини на гриле

Ужин будет более поздний, так как ужинаем с друзьями. Мы все подружки худеем на спор между собой, так что сорваться не боюсь ржу нимагу

добавлено спустя 27 секунд:

А весы и одежда продолжают радовать улыбаюсь

elisevka

elisevka

Оля

20.05.2016 18:08

Девочки, где все пропали???? Где отчеты???

Я тут сама с собой разговоры веду... ржу нимагу

А до лета осталось 11 дней

kisina

kisina

Танюшка

20.05.2016 18:29

Я болею.... Вчерашняя тонна воды и чая выпитого, сказалась на моем желательном результате.
Поэтому надеюсь на завтрашний отчёт.

Panterka

Panterka

Алёнка

20.05.2016 18:54

Я здесь

. Работаю правда, некогда почитать, вечером исправлюсь. или чуть позже))

У меня вес на месте, 54,8 три дня уже( завтра надеюсь на отвес я тут не причем

добавлено спустя 2 минуты:

kisina писал(а):
Я болею...

,Танюш, выздоравливай @@@@@@@@@@@@@@

добавлено спустя 21 минуту:

Куська=)) писал(а):
Ага) Мы с сестрой каждый день стараемся заниматься по вечерам, а я еще утром делаю планку и пресс иногда.

Умнички вы с сестрой!
Эх, как бы себя заставить..

felyx писал(а):
Упс. Хорошо. Буду их рядом писать

Это не обязательно, просто я контролирую, поэтому мне было б удобно чет засмущалась я

felyx писал(а):
Белковый коктейль

? Что это (из чего?))) про бутер сама знаешь у меня ПМС

elisevka писал(а):

Задание 11 выполненл.

Умничка!!! твоё меню и как держишься, особенно последние дни - горжусь тобой королева

)

elisevka писал(а):
А весы и одежда продолжают радовать

Ну так приятно, уверена!
А я балахоны ношу, стыдно((( не радует фигура(((

Вот и прочитала!))) Девочки, кто делает пресс и планку - вы мои умнички, я читаю про выполнение заданий с такой приятностью ой мороз мороз

У меня сегодня "Пресс сделан". Приеду домой с работы, постараюсь планку сделать!

Живу и мыслю позитивно!!! ВСЁ ЕСТЬ И БУДЕТ ХОРОШО!!!

felyx

felyx

Наталья

20.05.2016 20:51

Привет девочки.
Пресс сделан
Планка нет всем пипец

felyx писал(а):
Теперь задание 10 (на 19.05)
Завтрак: омлет+салат. Чай с молоком+кусочек сыра (обожаю сыр )
Перекус: Кефир+ложечка малины = йогурт
Обед: Запеченная говядина с овощами+салат
Перекус (после трени): Банан
Ужин: Белковый коктейль.
В промежутках может быть вода или чай.

Задание 11 (за 19.05)
Завтрак: нифига не по плану - муж затребовал овсянку!
Перекус: по плану
Обед: Тоже (как то так наелась, что перекуса после тренировки не хотелось)
Перекус: не было
Ужин: по плану.

Задание 10 (на 20.05)
Разгрузочный день на кефире

Вес сдам завтра (надеюсь будет приличный и не позорный) чет засмущалась я

добавлено спустя 7 минут:

Panterka писал(а):
про бутер сама знаешь

сырррр моя слабость. А кофе и сырный бутерброд двойная слабость чет засмущалась я

А-та-та мне

Panterka писал(а):
Что это (из чего?)))

Изолят белка. Чистый 90% белок из сои.

Оптимистичная реальность http://ovulation.org.ua/forum/topic45168.html

Panterka

Panterka

Алёнка

20.05.2016 22:09

felyx писал(а):
сырррр моя слабость. А кофе и сырный бутерброд двойная слабость

О-даааа! Понимаю, давно так не ела, только я бутер люблю с маслом и сссыром)))

felyx писал(а):
Задание 10 (на 20.05)
Разгрузочный день на кефире

Удался?

felyx писал(а):
Изолят белка. Чистый 90% белок из сои.

Можешь, как время будет, сфоткать? и где брала? в магазе спорт питания?
Давно его хочу (изолят протеина, думаю это одно и тоже).. но не видела у нас, правда я мало хожу по магазинам, только по продуктовым))

Живу и мыслю позитивно!!! ВСЁ ЕСТЬ И БУДЕТ ХОРОШО!!!

kisina

kisina

Танюшка

20.05.2016 23:22

Девчонки, я что то совсем расклеилась, утром так хорошо себя чувствовала, а к вечеру опять... Температура, кашель фуууу, как я ненавижу болеть...
Для меня это нонсенс я вообще очень редко болею, а в этом году 2 раз.

Panterka

Panterka

Алёнка

20.05.2016 23:28

kisina писал(а):
Температура, кашель фуууу,

Ого!!! ничего себе((( держись, Танюш!!! Скорее уже поправляйся @@@@@@@@@@@!

Живу и мыслю позитивно!!! ВСЁ ЕСТЬ И БУДЕТ ХОРОШО!!!

kisina

kisina

Танюшка

20.05.2016 23:44

Panterka
Спасибо Аленка...
Такой вирусняк прилип... А я ещё по работе бегала на показы, ( ты кстати спрашивала, да уже 4 месяц работаю, пока все нравится)
Пришла домой и чувствую пылаю...

Panterka

Panterka

Алёнка

20.05.2016 23:50

kisina писал(а):
Такой вирусняк прилип...

Блин(( вот ведь((

kisina писал(а):
да уже 4 месяц работаю, пока все нравится)

у меня к тебе вопросик будет чет засмущалась я

я чуть позже в личке спрошу, может ты знаешь чет засмущалась я

про квартирный вопрос...

Живу и мыслю позитивно!!! ВСЁ ЕСТЬ И БУДЕТ ХОРОШО!!!

elisevka

elisevka

Оля

21.05.2016 0:07

планка сделана
Пресс сделан

kisina

kisina

Танюшка

21.05.2016 0:18

Panterka
Да не вопрос, отвечу с удовольствием

felyx

felyx

Наталья

21.05.2016 7:02

Panterka писал(а):
изолят протеина

Протеин = белок (англ. название)

Panterka писал(а):
Можешь, как время будет, сфоткать? и где брала?

Могу дать ссылку на сайт, где я его купила.
Он он правда украинский...
Могу порекомендовать неплохой российский сайт.
Мне кажется проще его заказать, чем ходить искать магазин спортпита (я у нас городе, например, только один знаю...а интернет источников - море!)

Panterka писал(а):
Удался?

Гыыы
Задание 11 (за 20.05)
Разгрузочный день удался ибо
Вес 67,7

Спойлер:

Задание 10 (на 21.05)
Завтрак: Омлет! (хочу уже давно) + салат. Чай и финик (или два чет засмущалась я

)
Перекус: Кефир
Обед: Доедаем зепеченное мяско.
Перекус 2: наверно не будет
Ужин: Белковый коктейль.
В перерывах вода или чай

Пресс сегодня сделан
Планка сделана

Оптимистичная реальность http://ovulation.org.ua/forum/topic45168.html

kisina

kisina

Танюшка

21.05.2016 9:38

Отчёт 62.1!!!!
Довольна!!!!
Процесс идёт!!! Несмотря на болявость улыбаюсь

SANDRA25

SANDRA25

Александра

21.05.2016 10:14

Отчет:81,500(+0,500)
Болеею грущу

Кашель,горло и температура.

Panterka

Panterka

Алёнка

21.05.2016 12:12

Доброе утро, Кошечки мои королева

!!!

У меня 54,4 утром,наконец-то пошел вниз, но до моего самого маленького 53,4 ещё целый кг скидывать! как же быстро наедаеются кг и как тяжело скидываются..

elisevka писал(а):
планка сделана
Пресс сделан

Умничка-умничка-умничка!!!

kisina писал(а):
Panterka
Да не вопрос, отвечу с удовольствием

Скоро завещание заверим, и я стукну в личку..

felyx писал(а):
Могу дать ссылку на сайт, где я его купила.
Он он правда украинский...
Могу порекомендовать неплохой российский сайт.
Мне кажется проще его заказать, чем ходить искать магазин спортпита (я у нас городе, например, только один знаю...а интернет источников - море!)

Мне главное точно посмотреть что это такое) А так я закажу конечно, у нас наверняка магазинов море, но рядом нет, да и не хожу я в них чет засмущалась я

Я давно про него читала у Ковалькова (диетолог)... хотела его попробовать, но руки не дошли даже нормально изучить где продаётся и как выглядит. А тут так удачно ты написала ой мороз мороз

felyx писал(а):
Задание 11 (за 20.05)
Разгрузочный день удался ибо

Ураа!!!!

felyx писал(а):
Пресс сегодня сделан
Планка сделана

Ну какая же молодец!

kisina писал(а):
Отчёт 62.1!!!!
Довольна!!!!

Супер!!! Молодец!

SANDRA25 писал(а):
Болеею
Кашель,горло и температура.

Ой-ёй, выздоравливай поскорее @@@@@@@@@@@@!

добавлено спустя 1 минуту:

У меня
Пресс сделан
Планка сделана полностью! На последней минуте комплекса рухнула на пол на 25 секунде, но поднялась и достояла минуту. Как тяжело после перерыва делать её чет засмущалась я

добавлено спустя 9 минут:

Задание 10 (на 21.05).

Стакан воды
Завтрак: яичница на кусочке тоонеьком свиники пожареная без масла. Половина бутерброда из цз хлеба с творожным сыром и слабосоленой форелькой. Ещё банан был. (завтрак уже съела)
Перекус: кофе с цз печенькой
Обед: окрошка (с квасом, не могу на кефире и тп), но со сметанкой 10%
Перекус: цз хлебушек и творожным сыром и форелькой, кофе.. Не знаю стоит ли такой перекус делать (примерно в три-четыре дня), как думаете????
Ужин: ряженка или простокваша
Ужин 2: грейпфрут (половинка)

Живу и мыслю позитивно!!! ВСЁ ЕСТЬ И БУДЕТ ХОРОШО!!!

felyx

felyx

Наталья

21.05.2016 12:32

Panterka писал(а):
Мне главное точно посмотреть что это такое)

Ну смотри (эти считаются лучшими):

Спойлер:

Оптимистичная реальность http://ovulation.org.ua/forum/topic45168.html

Panterka

Panterka

Алёнка

21.05.2016 12:47

felyx писал(а):
Ну смотри (эти считаются лучшими):

Спасибо!! Это именно изолят? хотя я смутно представляю разницу между просто протеином и изолятом чет засмущалась я

Живу и мыслю позитивно!!! ВСЁ ЕСТЬ И БУДЕТ ХОРОШО!!!

felyx

felyx

Наталья

21.05.2016 16:50

Panterka писал(а):
хотя я смутно представляю разницу между просто протеином и изолятом

Разницы по сути нет никакой. улыбаюсь

Но чаще всего под "изолятом" понимают продукт с крайне высокой степенью очистки от примесей, то есть в нем содержится от 90% белка.
Есть продукты с содержанием белка 65-80% (они дешевле)
А есть гейнеры - содержат до 45 % белка, а остальное это углеводы - используются для набора массы.

Поблагодарили(1): Panterka

Оптимистичная реальность http://ovulation.org.ua/forum/topic45168.html

Panterka

Panterka

Алёнка

21.05.2016 17:28

felyx
Натуль, поняла! СПАСИБО! а сколько его за раз надо выпивать? чтоб знать сколько в граммах)) покупать?
И ещё его пьют только при тренировках?
(надо бы перечитать что Ковальков пишет про него), вот память((( помню, что он хорОш при похудении.. а что именно пишет не помню(..

Живу и мыслю позитивно!!! ВСЁ ЕСТЬ И БУДЕТ ХОРОШО!!!

elisevka

elisevka

Оля

21.05.2016 19:31

отчет вес 63.5 кг
ураааааааа

А кто молодец? Я молодец. Как я рад, как я рад....

задание 10

Продолжаю в том же духе. Мясо и салаты.

задание 11
Все выполнела. Согрешила вчера поздним ужином и арбузом.

felyx

felyx

Наталья

21.05.2016 20:52

Panterka писал(а):
а сколько его за раз надо выпивать?

Спойлер:

Для сохранения мышечной массы человеку нужно около 1,5-2 г белка на кг массы тела.
То есть тебе нужно около 75-100 г белка в день
С пищей мы получаем белка где-то половину от необходимой нормы.
Значит тебе нужно добавлять 25-30 г в день (это одна мерная ложечка)
Пьют его кто на что гаразд ржу нимагу

, но рекомендуют в дни тренировок пить его после занятий, в дни без тренировок утром.
Для похудения рекомендуют заменять коктейлем один из приемов пищи, чаще всего перекус, но мне подходит замена ужина.
Если сделать его с молоком, то получается вкусное и очень питательное "блюдо"

Но все индивидуально. Можно взять пробную порцию (продают в инет точках продажи пакетики по 30 г на "пробу") и попробовать как тебе.
Усваивается ли?
Нет ли непереносимости?

Ну и почитай про соевый белок...он менее биологически ценен, поскольку беден на метионин...НО дает ряд плюсов для женщин, так как содержит в себе (в крайне малых количествах) изофлавоны сои (генистеин и даидзеин), а они аналоги эстрогенов, плюс обладают антиоксидантным свойством.
Так что поддержка репродуктивной системы, кожи, и тонуса организма идет дополнительным бонусом ржу нимагу

Оптимистичная реальность http://ovulation.org.ua/forum/topic45168.html

Куська=))

Куська=))

Женя

21.05.2016 22:27

Всем приветик!!!
kisina
Выздоравливай скорее!!!
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@

Panterka писал(а):
Умнички вы с сестрой!
Эх, как бы себя заставить..

Стараемся, но еще есть к чему стремиться!
Начинай с очень коротких тренировок, по 57 минут и постепенно добавляй нагрузку, так и привыкнешь)

Отчет . Вес : 53.500
Не сдвигается пока, видимо из-за тренировок, мышцы в тонусе(

Американский бульдог- это собака, которую хочется обнимать!...

virtualo4ka

virtualo4ka

Анна

22.05.2016 11:34

Всем привет!
Мой отчет 54,9 кг (ну хотя бы дошла до своего наименьшего веса)

И еще, наконец то перевалила отметку в 70 см в талии в обратную сторону. Теперь мой ОТ 69 см и ОЖ 80 см (это важно для меня, тк давно таких цифр не было уже).

С питанием конечно беда, но жирное и сладкое в крайне ограниченном количестве. Подсела на сельдерей и хлебцы. В рабочие дни по 1,5 литра воды свободно выпиваю, когда дома, то сложнее, чаще чай.

Если вы родились без крыльев, не мешайте им расти. (Коко Шанель)

felyx

felyx

Наталья

22.05.2016 11:36

Привет, чой то я сегодня подзадаржалась.
Пресс сделан.
Планка нет чет засмущалась я

Задание 11 (за 21.05)
Задание

felyx писал(а):
Задание 10 (на 21.05)
Завтрак: Омлет! (хочу уже давно) + салат. Чай и финик (или два )
Перекус: Кефир
Обед: Доедаем зепеченное мяско.
Перекус 2: наверно не будет
Ужин: Белковый коктейль.
В перерывах вода или чай

Завтрак: по плану
Перекус - чай и творог...и один блин чет засмущалась я

Обед: по плану+салат
Перекус:не было
Ужин: котлета+салат
Второй ужин: коктейль.
Как то сумбурно и вперемешку все всем пипец

Задание 10 (на 22.05)
Завтрак: овсянка с изюмом
Перекус чай и печенька чет засмущалась я

(одна маааленькая)
Обед: тушеное мясо с картошелем
Перекус: коктейль (после тренировки
Ужин: Салат? Грейпфрут?...

Оптимистичная реальность http://ovulation.org.ua/forum/topic45168.html

Часовой пояс: GMT + 3

Перейти:

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах

Овуляшки он-лайн

все о планировании, зачатии, беременности, родах и детях

Худеющие "Кошечки". ФМ 2016)

На страницу

На страницу