1. Вес - 56,0
2. Ваши проблемные зоны на теле - живот, бока и спина в районе застёжки лифчика
3. Как вы питаетесь - пытаюсь жить на ПП))
4. Чем Вы чаще всего грешите из еды? - сладкое, выпечка, пельмени (чаще самолепные), свинина, и алкоголь по редким выходным, чаще сладкий (шампусик, сладкое пиво(
5. Что из спорта присутствует в вашей жизни сейчас? ничего(((
6. Сколько раз в день вы едите (примерно) часто, особенно сейчас... с вредностями. Всё время хочу есть(
7. Во сколько обычно последний приём пищи? тоже пока по-разному сейчас, могу и в 11 вечера наесться..
8. Пьёте ли воду (1,5-2,5 литра в день)? очень редко удаётся выпить хотя бы 1 литр.
Спойлер:
1.вес 59.4
2. Ваши проблемные зоны на теле.
Спина в зоне лифчика. Живот. Ляшки. Бедра.
3. Как вы питаетесь (сидите на диете, ПП, или просто чаще ограничиваете себя в еде и тп)
Считаю ккал и бжу.
4. Чем Вы чаще всего грешите из еды?
Мучное.
5. Что из спорта присутствует в вашей жизни сейчас? (если спортзал, то что именно группы или железяки)))
занимаюсь дома. последний месяц не занималась, проблемы со здоровьем.
6. Сколько раз в день вы едите (примерно)
2-3 основных приема. 1 перекус.
7. Во сколько обычно последний приём пищи?
в 17.30
8. Пьёте ли воду (1,5-2,5 литра в день)?
не больше литра выпиваю. но бывает что вообще мало пью.
Спойлер:
1. вес 64
2. Ваши проблемные зоны на теле - живот, бедра.
3. Как вы питаетесь - ограничиваю себя в еде.
4. Чем Вы чаще всего грешите из еды? - конфеты и иногда по выходным немного алкоголя( совсем немного)
5. Что из спорта присутствует в вашей жизни сейчас? - Групповые занятия 2-3 раза в неделю в основном на пресс. Хожу с подружкой
6. Сколько раз в день вы едите (примерно) - По разному, но завтрак не пропускаю. Чаще пропускаю ужин.
7. Во сколько обычно последний приём пищи? - 18-19 вечера ( бывает нарушаю)
8. Пьёте ли воду (1,5-2,5 литра в день)? - Около 1-1,2 пью зелёный чай ещё
Спойлер:
1. Вес(замеры) - 56,9
2. Ваши проблемные зоны на теле. живот и бока
3. Как вы питаетесь (сидите на диете, ПП, или просто чаще ограничиваете себя в еде и тп) пытаюсь ПП, но не всегда получается
4. Чем Вы чаще всего грешите из еды? сладкое, колбаса
5. Что из спорта присутствует в вашей жизни сейчас? (если спортзал, то что именно группы или железяки))) ничего((( работа сидячая(((
6. Сколько раз в день вы едите (примерно) 3 основных и перекусы 2-3 раза
7. Во сколько обычно последний приём пищи? всегда не позже 20.00
8. Пьёте ли воду (1,5-2,5 литра в день)? пью, но не больше 1 литра, чаще меньше
Спойлер:
Мои фото ДО
1. Вес(замеры) - 68 кг.Желаемый вес 60кг. Замеры рост 171см ОГ 98 ОТ 78 ОЖ 90 ОБ 95
2. Ваши проблемные зоны на теле- Живот и бока
3. Как вы питаетесь (сидите на диете, ПП, или просто чаще ограничиваете себя в еде и тп)Придерживаюсь правильного питания, после 7 не ем.
4. Чем Вы чаще всего грешите из еды? сладкое
5. Что из спорта присутствует в вашей жизни сейчас? (если спортзал, то что именно группы или железяки))) Начала качать пресс. Хожу с коляской в горы, там бегаю, вернее хожу очень быстрым шагом.
6. Сколько раз в день вы едите (примерно) 3 раза, иногда перекус яблоко.
7. Во сколько обычно последний приём пищи? между 6 и 7 вечера
8. Пьёте ли воду (1,5-2,5 литра в день)? Пью литр-два в день
Спойлер:
1. Вес(замеры) - 56 кг. Замеры добавлю вечером
2. Ваши проблемные зоны на теле- Живот и бока
3. Как вы питаетесь (сидите на диете, ПП, или просто чаще ограничиваете себя в еде и тп)Придерживаюсь правильного питания, после 6 не ем.
4. Чем Вы чаще всего грешите из еды? Сейчас вообще ничем......хотя в субботу пару кусочков сала и хлебушек черный)))
5. Что из спорта присутствует в вашей жизни сейчас? (если спортзал, то что именно группы или железяки))) Из спорта всё дома по возможности и баночный массаж! ща потеплеет буду бегать и в выходные к мужу на работу в зал.
6. Сколько раз в день вы едите (примерно) 3-4 раза, редкие перекусы фрукт или сухофрукты.
7. Во сколько обычно последний приём пищи? в 18-30
8. Пьёте ли воду (1,5-2,5 литра в день)? Стараюсь пить но 1 литр точно выпиваю
Спойлер:
1. Вес - 57.8
2. Ваши проблемные зоны на теле - Живот, попа
3. Как вы питаетесь - Пп, старалась часто питаться...не знаю как будет дальше
4. Чем Вы чаще всего грешите из еды? - Сладким к кофе
5. Что из спорта присутствует в вашей жизни сейчас? - пока не начнутся М ничего((
6. Сколько раз в день вы едите (примерно)? - 4
7. Во сколько обычно последний приём пищи? - 18-19, но хочу, чтоб был до 18
8. Пьёте ли воду (1,5-2,5 литра в день)? - да
Спойлер:
1. Вес - 72, хотелось бы 62 (64 реальнее)
2. Ваши проблемные зоны на теле - тело область бедер, живота, руки, ноги...короче все кроме ушей
3. Как вы питаетесь - как попало, все что есть в холодильнике
4. Чем Вы чаще всего грешите из еды? - Выпечка
5. Что из спорта присутствует в вашей жизни сейчас? - тренажерный зал
6. Сколько раз в день вы едите (примерно)? 4-5 (если с перекусами)
7. Во сколько обычно последний приём пищи? - могу и в 9
8. Пьёте ли воду (1,5-2,5 литра в день)? - нет (катастрофа прям)
Спойлер:
1. Вес - 84кг
2. Ваши проблемные зоны на теле - живот,бедра.
3. Как вы питаетесь - Стараюсь по системе "Мириманова -60",но бывают срывы(((
4. Чем Вы чаще всего грешите из еды? - сладости,выпечка
5. Что из спорта присутствует в вашей жизни сейчас?спорта нет,есть физическая работа на огороде)))
6. Сколько раз в день вы едите (примерно)? 2-3 раза
7. Во сколько обычно последний приём пищи?18.00- 19.00
8. Пьёте ли воду (1,5-2,5 литра в день)?0,5-1 литра.Хочу хотя бы 2 л.Буду стараться!)))
Спойлер:
1. Вес - 54,8 кг
2. Ваши проблемные зоны на теле - бока, живот и ляшки
3. Как вы питаетесь? - беспорядочно
4. Чем Вы чаще всего грешите из еды? - хлеб, печенье, картофель, каши (за детьми доедаю)
5. Что из спорта присутствует в вашей жизни сейчас? если спортом можно назвать, то пешие прогулки со старшим сыном
6. Сколько раз в день вы едите (примерно)? постоянно что-то хватаю - раз 5-6 в разное время
7. Во сколько обычно последний приём пищи? около 20-00, позже могу и чай с печеньем или творожком
8. Пьёте ли воду (1,5-2,5 литра в день)? плохо и мало пью, надо контролировать процесс, сейчас пила мало, так как сворачиваю ГВ.
Спойлер:
1. Вес - 56
2. Ваши проблемные зоны на теле - Живот, бока, ноги, попа
3. Как вы питаетесь - пытаюсь придерживаться ПП, пить много воды и не есть жирное, сладкое, соленое, мучное.
4. Чем Вы чаще всего грешите из еды? - сладкое
5. Что из спорта присутствует в вашей жизни сейчас? - ежедневно по вечерам занимаемся с сестрой дома, по 15 минут.
6. Сколько раз в день вы едите (примерно)? 5-6
7. Во сколько обычно последний приём пищи? - после 22:00
8. Пьёте ли воду (1,5-2,5 литра в день)? - очень стараюсь, обычно получается, но не всегда. :
Спойлер:
1. Вес - 70,7кг
2. Ваши проблемные зоны на теле - бёдра, ноги, немного живот
3. Как вы питаетесь - по-разному (на не сижу)
4. Чем Вы чаще всего грешите из еды? - печеньками и сладеньким
5. Что из присутствует в вашей жизни сейчас? - иногда зарядка, иногда Джиллиан, скакалка
6. Сколько раз в день вы едите (примерно)? - 5-6раз
7. Во сколько обычно последний приём пищи? - в 20ч
8. Пьёте ли воду (1,5-2,5 литра в день)? - да, пью
Правила марафона ТЫК)))
Внутренние правила в нашей команде:
Еженедельный отчет ПО ПЯТНИЦАМ!!!!!!! по форме: "Отчет: Вес ___".
Выполняются задания капитана!
Нужно сделать фото ДО и ПОСЛЕ. Фото ДО жду в личку сейчас). За фото каждый участник получает по 5 баллов.
Худеем по бальной системе. Баллы выдаются за выполненное задание, за мотивационные картинки, за информационные посты (проверенные или для размышлений) и тп. 1 балл=1 задание или 1 пост и т.п. По этим баллам в конце марафона и будет принято решение о награде!
Мои дорогие Кошечки, очень прошу ответственно отнестись к отчетам!!!!
Всем УСПЕШНОГО ПОХУДЕНИЯ!!!!!
Задания:
ЗАДАНИЕ 1. "Анкета"
ЗАДАНИЕ 2. "Пресс сделан". Сделали, в теме отписались именно так: "Пресс сделан", после этого засчитываю!
ЗАДАНИЕ 3. "Рецепт диетический или пп". Завтрак
ЗАДАНИЕ 4. "Рецепт диетический или пп". Обед
ЗАДАНИЕ 5. "Рецепт диетический или пп". Ужин
ЗАДАНИЕ 6. Приготовленные лично Кошечкой рецепты с своим фото приготовленного. ОБЯЗАТЕЛЬНО отписались, что фото ваше (не из интернета!)!!! вами приготовленное!!!!
PS. Рецептов (задания 3,4,5,6) может быть сколько угодно!!! За каждый ставлю БАЛЛ!
ЗАДАНИЕ 7. "Планка сделана"
Спойлер:
Обязательным является планка на локтях, остальные по желанию и времени)
Особенности правильного выполнения упражнения "Планка"
1. СТУПНИ
Ставьте вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.
2. НОГИ
Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.
3. ЯГОДИЦЫ
Напрягите. И не отпускайте напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора.
4. ПОЯСНИЦА
Самый сложный момент! При правильном выполнении планки поясничный отдел позвоночника должен быть плоским. То есть поясницу нельзя ни округлять, ни прогибать. Представь, что твоя поясница плотно прижата к стене.
5. ЖИВОТ
Втяните, а затем (уже втянутым) постарайтесь подтянуть к ребрам. На протяжении всего подхода держите живот в этом положении, но дыхание не задерживайте.
6. ЛОКТИ
Чтобы не создавать лишней нагрузки на плечи, ставьте локти строго под плечевыми суставами.
ЗАДАНИЕ 8. Приготовление блюда по рецепту другого участника или своё предыдущее, взятое с простор интернета. Выложили в теме со своим фото (рецепт дублируем со своими дополнениями, если они есть), ТО ПОЛУЧАЕМ ЗА ЭТО 2 балла ! (обязательно написать, по чьему рецепту приготовлено!)
ЗАДАНИЕ 9.
Сегодня вечером жду от вас список еды, которую вы сегодня съели-выпили за день!
Включая, если съели, пол-конфетки, печененки, сахарочка в чае/кофе, жареной котлетки, кусочка сала)) и тд и тп.
ЗАДАНИЕ 10.
Составить и выложить в теме меню на завтрашний день!
ЗАДАНИЕ 11.
Придерживаться завтра меню из задания 10! и написать потом были ли отклонения!
НАШИ РЕЦЕПТЫ!
ЗАВТРАКИ:
Спойлер:
Зелёным шрифтом комментарии от капитана, что чем можно заменить при похудении
Под сах.замом я понимаю натуральный подсластитель, например стевию
"Ленивая овсянка в банке" от Panterka.
Ингредиенты:
-2ст.ложки овсянки
-1ст. ложка отрубей (овсяные или гречневые)
-молоко
-половина банана
-половина тертого зеленого яблока
-чуть сах. зама (мёда)
-1 ч.л. семян льна (у кого есть)
стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л
Засыпать овсянку и отруби в банку, залить молоком, чтобы молоко покрыло всё это, чтобы было жидко! размешать, добавить порезанный кубиком банан, протертое на крупной терке яблоко, добавить мед или сах.зам. и ложку семян льна). Закрыть банку и поставить её в холодильник на ночь. Утром достать и кушать) Приятного аппетита!
Фото моё)
Сырники от kisina)
Делаю на глаз все
0,5 кг творога беру 9%
2 яйца
0,5 ч.л. Соды гашеной
2-3 ложки сахара (для похудения лучше заменить мёдом или сах.замом
Можно добавить манку, заранее разбухшую. (0,5 стакана манки залить стаканом воды)
Мука на глаз чтобы катались шарики (для похудения муку лучше ЦЗ, рисовую или овсяную))
По желанию добавить изюм
"Французский омлет" от felyx
Яйца 2-3 шт;
Молоко 3-4 ст. ложки;
Зелень (любая)
Начинка (все что в голову придет, сегодня у меня, например будут кусочки телятины (остались от жаркого) и немножко тертого сыра)
Приготовление:
Спойлер:
Яйца смешиваем с молоком
Взбиваем
Добавляем соль и зелень
Выливаем на сковороду (у меня чугунная сковорода, масло добавлять не нужно)
Готовим начинку
Когда низ омлета схватился а серединка еще жиденькая, размещаем начинку в середине омлетика
Сворачиваем его рулетом (или, чтобы не мучаться просто пополам)
Оставляем под крышкой около 5 минуток, за которые можно приготовить салатик.
Делим омлетик пополам...лопаем:
Ингредиенты:
• 1. яйцо - 2 шт., белок,
• 2. яблоко – 1/2 шт.,
• 3. любые ягоды, без косточки – 2-3 ст. ложечки,
• 4. разрыхлитель для теста – 1 ч. ложечка,
• 5. ванилин, корица
• 6. сахар – 1 ч. л (я заменяю медом 1-1,5 ч.л.).
Рецепт:
1) Нарежьте яблоко кусочками и выложите в глубокую форму, для запекания в микроволновке, расположив так, чтобы сантиметр от края оставался свободным. Добавьте к яблоку ягоды и присыпьте все сахаром и корицей.
2) Яичные белки взбейте с разрыхлителем и ванилином. Заливаем фрукты и ягоды взбитыми белками, накрываем крышкой форму и отправляем в микроволновую печь минуты на 3-4
"Омлет от NiKuSiNkA"
Ингредиенты:
-30 г сливочного масла
-6 яиц
-1,5 стакана молока
-соль
Как приготовить омлет как в детском саду:
Отделить яичные белки от желтков, желтки соединить с молоком и взбить до однородности, подсолив.
Белки взбить в крепкую пену с помощью миксера.
Частями – не все сразу, ввести белки в желтково-молочную смесь, перемешать ее до однородности.
Смазать форму для выпекания омлета сливочным маслом (при похудении попробовать заменить масло пергаментной бумагой?), влить омлетную массу, поставить форму аккуратно, не встряхивая, в нагретую до 200 градусов духовку.
Выпекать омлет как в детском саду около получаса до готовности.
PS. можно добавить консервированный горошек (как на фото)
Приятного аппетита!
"Творожно-яблочная запеканка" от Куська=))".
Ингредиенты:
Творог мягкий обезжиренный- 300 гр
Яблоки - 3 шт
Яйца - 4 шт
Сахар -немного(по вкусу) (можно заменить мёдом или сах.замом)
Манка - 3 ст. л.
Приготовление:
-Отделить белки от желтков. В желтки добавить творог, сахар, манку, перемешать, оставить набухать.
-В белки добавить щепотку соли и взбить миксером до крутой пены.
-Все соединить.
-Форму для выпечки чуть смазать растительным маслом и присыпать манкой.
-Выложить половину теста, потом яблоки крупно порезанные , потом опять тесто и опять яблоки)
-Сверху яблоки чуть посыпать сахаром и ставим запекаться при 180 минут 25.
Вкусняшка!!!
Поблагодарили(3): kisina, Katarina, Ledi-Dozhdya
Живу и мыслю позитивно!!! ВСЁ ЕСТЬ И БУДЕТ ХОРОШО!!!
Последний раз редактировалось: Panterka (17.06.2016 11:59), всего редактировалось 66 раз(а)
Panterka
Panterka
Алёнка
Девочки, прошу проверить свои данные! И добавить данные тем, у кого пустые клеточки есть!
Живу и мыслю позитивно!!! ВСЁ ЕСТЬ И БУДЕТ ХОРОШО!!!
Котик
Котик
Katarina
Katarina
Катруся :-)
Panterka
А я еще успею к вам присоединиться?
добавлено спустя 46 секунд:
10-й???
Panterka
Panterka
Алёнка
Katarina
Успеешь, конечно!!!
Давай свои данные (Вес, рост, ОГ, ОТ, ОЖ, ОБ)
Задание 1: Заполни анкетку в первом посте образец под спойлером!
Задание 2: Пришлю в личку)
Живу и мыслю позитивно!!! ВСЁ ЕСТЬ И БУДЕТ ХОРОШО!!!
Katarina
Katarina
Катруся :-)
Katarina
Успеешь, конечно!!!
ОК!!! СПАСИБО
добавлено спустя 59 секунд:
Что такое ОЖ???
Panterka
Panterka
Алёнка
ОЖ - объём живота, обычно где пояс джинс проходит или где бочка, если они есть)
Необязательно его измерять, это по желанию)) вес, рост, вес, к которому стремишься, ОТ и ОБ, остальное по желанию)
Живу и мыслю позитивно!!! ВСЁ ЕСТЬ И БУДЕТ ХОРОШО!!!
Katarina
Katarina
Катруся :-)
Вес - 54,8 кг
Рост - 161 см
ОГ - 82 см
ОТ - 75 см
ОБ - 95 см
добавлено спустя 1 минуту:
ОЖ - объём живота, обычно где пояс джинс проходит или где бочка, если они есть)
тогда ОЖ 87 см
Целевой вес - 50 кг
добавлено спустя 7 минут:
1. Вес - 54,8 кг
2. Ваши проблемные зоны на теле - бока, живот и ляшки
3. Как вы питаетесь? - беспорядочно
4. Чем Вы чаще всего грешите из еды? - хлеб, печенье, картофель, каши (за детьми доедаю)
5. Что из спорта присутствует в вашей жизни сейчас? если спортом можно назвать, то пешие прогулки со старшим сыном
6. Сколько раз в день вы едите (примерно)? постоянно что-то хватаю - раз 5-6 в разное время
7. Во сколько обычно последний приём пищи? около 20-00, позже могу и чай с печеньем или творожком
8. Пьёте ли воду (1,5-2,5 литра в день)? плохо и мало пью, надо контролировать процесс, сейчас пила мало, так как сворачиваю ГВ.
добавлено спустя 1 минуту:
Задание 2: Пришлю в личку)
жду!
а завтра организую фотосъемку "фигуры" - буду просить мужа и позориться перед ним
felyx
felyx
Наталья
Сделала позоришные фотки.
Их в дневник загружать?
...
Загружаю в дневничок, вместе с отчетиком.
Я всее. Сдела 5 раз....Перед зеркалом...так красиво, года живот втянут))))
Ledi-Dozhdya
Ledi-Dozhdya
Анюта
Panterka
Мой стартовый вес 60 ровно.
vsa
vsa
Светланка
Фотки в днев загрузила...
И подправьте меня в табличке..
Рост 162
ОЖ 90
Спасибо
Ledi-Dozhdya
Ledi-Dozhdya
Анюта
Фото тоже сделала и выложила в дневник.
NiKuSiNkA
NiKuSiNkA
Всем привет! давайте фотки сюда выкладывать под спойлер что ли! а то очень не удобно по всем дневничкам лазить!(((
Я вчера не смогла сфоткаться простите
добавлено спустя 9 минут:
Panterka
Посмотрела твои фото, ну всё у тебя прекрасно, грудь шикарная, ножки стройные, но живот и бока....да.....работаем работаем и ещё раз работаем))))
Нахожусь в самом лучшем возрасте: дури УЖЕ нет, маразма ЕЩЁ нет!
NiKuSiNkA
NiKuSiNkA
Это я!!!
добавлено спустя 36 минут:
памятка
Поблагодарили(1): Panterka
Нахожусь в самом лучшем возрасте: дури УЖЕ нет, маразма ЕЩЁ нет!
Ledi-Dozhdya
Ledi-Dozhdya
Анюта
добавлено спустя 1 минуту:
С телефона не понятно картинка растягивает страницу или нет.
Поблагодарили(1): Panterka
Натусе4ка
Натусе4ка
С телефона не понятно картинка растягивает страницу или нет.
Нет.
Ledi-Dozhdya
Ledi-Dozhdya
Анюта
Натусе4ка
Хорошо, спасибо )
Panterka
Panterka
Алёнка
Добрый день, мои Кошечки !!!
Ах, как приятно видеть активность с утра)))
Рада, что кому-то всё-таки понравилось моё задание на пресс))) Оно действительно, стоящее и очень лёгкое, и занимает совсем чуточку времени, а если делать с утра и на ночь вообще супер пресс будет)
Katarina, лови + 1 балл за анкетку!
felyx, фото получила, + 5 баллов твои) Очень похож тип фигуры на мой
Panterka
Мой стартовый вес 60 ровно.
, ок, исправлю!!! запуталась, когда вчера с трёх тем данные искала
Фотки в днев загрузила...
, + 5 баллов! Подправлю табличку)
Фото тоже сделала и выложила в дневник.
, и твои + 5 баллов!
NiKuSiNkA, про фотки сейчас ниже спрошу у девочек)
Panterka
Посмотрела твои фото, ну всё у тебя прекрасно, грудь шикарная, ножки стройные, но живот и бока....да.....работаем работаем и ещё раз работаем))))
Та, да и попа нормальная (боле-менее), но живот и бокаа((( чуть лишнего съешь и сразу вылезаю ониии((
Девочки, ну что могу в первый пост под двумя-тремя спойлерами выложить наши фото "ДО". Согласны?
добавлено спустя 38 секунд:
Мой отчет по заданию на сегодня: "Пресс сделан"
добавлено спустя 1 минуту:
А тут же писать о выполнении вакуума?
Я всее. Сдела 5 раз....Перед зеркалом...так красиво, года живот втянут))))
Да! По форме как я написала))
Живу и мыслю позитивно!!! ВСЁ ЕСТЬ И БУДЕТ ХОРОШО!!!
Ledi-Dozhdya
Ledi-Dozhdya
Анюта
Panterka
Я согласна
Пусть все видят мой позор
Panterka
Panterka
Алёнка
Мой отчет по заданию на сегодня: "Пресс сделан"
Вот так)
добавлено спустя 35 секунд:
Panterka
Я согласна
Пусть все видят мой позор
Я тоже))) Тем более что в дневнике, что здесь открытые разделы)))
Живу и мыслю позитивно!!! ВСЁ ЕСТЬ И БУДЕТ ХОРОШО!!!
NiKuSiNkA
NiKuSiNkA
Я про пресс увидела уже на работе и конечно после завтрака!!!
так что я вечером сделаю)
Нахожусь в самом лучшем возрасте: дури УЖЕ нет, маразма ЕЩЁ нет!
kisina
kisina
Танюшка
Аленка упражнение сделано!!!
Очень классное мне понравилось!
Сейчас ещё замеры тебе отправлю
добавлено спустя 16 минут:
Спойлер:
Спойлер:
Спойлер:
Спойлер:
Девочки... Сильно строго не судите
добавлено спустя 4 минуты:
Замеры:
ОГ-88
ОТ-69
ОЖ-80
ОБ-94
ОН-53
Поблагодарили(1): Panterka
NiKuSiNkA
NiKuSiNkA
kisina
Всё очень даже не плохо!
Поблагодарили(1): kisina
Нахожусь в самом лучшем возрасте: дури УЖЕ нет, маразма ЕЩЁ нет!
kisina
kisina
Танюшка
NiKuSiNkA
Неплохо, но хочется лучше, а тут как назло, стоит немного начать себя ограничивать, так сразу вредностей хочется😡Хоть рот зашивай.
NiKuSiNkA
NiKuSiNkA
Неплохо, но хочется лучше, а тут как назло, стоит немного начать себя ограничивать, так сразу вредностей хочется😡Хоть рот зашивай.
оооо как мне это знакомо! я строго "НЕТ" себе говорю)
Нахожусь в самом лучшем возрасте: дури УЖЕ нет, маразма ЕЩЁ нет!
Panterka
Panterka
Алёнка
kisina
По фото очень даже нормально! Но майку я бы светлую бы надела для фото, а то в черной так ты стройняшка и худеть тебе не очень-то и надо))))
Живу и мыслю позитивно!!! ВСЁ ЕСТЬ И БУДЕТ ХОРОШО!!!
NiKuSiNkA
NiKuSiNkA
Но майку я бы светлую бы надела для фото, а то в черной так ты стройняшка и худеть тебе не очень-то и надо))))
Я вообще считаю надо было без майки))))
Нахожусь в самом лучшем возрасте: дури УЖЕ нет, маразма ЕЩЁ нет!
Panterka
Panterka
Алёнка
NiKuSiNkA, красотка, давай замеры свои))) я ждууу!
SANDRA25, сантиметр купила?)) и твои параметры жду))
Мне ж начальству (Skrolik) все наши данные надо сдать)
добавлено спустя 1 минуту:
NiKuSiNkA
Пресс можно делать и днём, но после еды должен час пройти и после пресса тоже хотя бы полчаса. Но утром и вечером самое лучшее делать))
добавлено спустя 2 минуты:
kisina
Танюш, вес какой хочешь к 3 июня???
Живу и мыслю позитивно!!! ВСЁ ЕСТЬ И БУДЕТ ХОРОШО!!!
kisina
kisina
Танюшка
Все те же заветные 60🤔
NiKuSiNkA
NiKuSiNkA
Panterka
А завтра уже надо скинуть отчёт?
Нахожусь в самом лучшем возрасте: дури УЖЕ нет, маразма ЕЩЁ нет!
Panterka
Panterka
Алёнка
Panterka
А завтра уже надо скинуть отчёт?
лучше в субботу, но у кого есть желание можно и в пятницу)
Живу и мыслю позитивно!!! ВСЁ ЕСТЬ И БУДЕТ ХОРОШО!!!
Часовой пояс: GMT + 3
На страницу
Перейти
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах