Сегодня будет первое онлайн занятие в виде конференции. Посмотрим как пройдет
Потихоньку едет крыша
Котик
Котик
Sovushka.
Sovushka.
Первое занятие онлайн...этот день запомнят многие и надолго
это треш,связь рвет, говорит учитель и одновременно шум и гам от 30 детей Все как к в классе
А потом было дом задание....очень много дом задания
Сделали и в 17 вышли на улицу, в лес ибо я схожу с ума. Не помогло, прошлись ,замерзли и убежали домой
Sovushka.
Sovushka.
День третий полет нормальный
Sovushka.
Sovushka.
По Москве +1124 ( 1786 по России) жуть
А у нас все бл тепло почувствовали и гуляют ...Без масок с детьми, группами
Нет слов
Sovushka.
Sovushka.
Муж на две недели дома
Скорее бы все это закончилось.... а пока решила отвлечься. Диетой и выпечкой
Поблагодарили(1): Натусе4ка
Sovushka.
Sovushka.
И я со своими краффинами
Ия2018 спасибо за рецепт и за вдохновение
Рецепт понравился с тестом легко работать. На выходе куличики получаются не сухими в меру влажными. Захотелось цукаты мне в коньяке вымочить и... больше так делать не буду не моё. В тесто добавила цедру и немного сока апельсина придало приятный вкус. Ребенок любит цукаты и сухофрукты поэтому их много
Вышло 2 средних и 2 малыша краффина .
В субботу будет еще один заход, а сейчас на очереди кулич на сливках.
Спойлер:
Sovushka.
Sovushka.
Продлили до 11.05 потихоньку начинаю искать работу.
Муж пока дома, дни быстро пролетают, вроде день только начался но пока приготовишь покушать , уберешься и так по мелочам уже 22 спать пора
Так и живем
Sovushka.
Sovushka.
Вот и закончилась школа, под конец даже начала входить во вкус
Вроде начали активничать работодатели, было несколько хороших звонков. Но блин, добираться до работы 2 часа, это без пробок. В понедельник поеду гляну.
Sovushka.
Sovushka.
Не прошло и года
Работаю. Учусь.
Наконец то разобрались с документами и я надеюсь в январе начало февраля на финал с этим всем Очень надеюсь.
Ребенок перешел в следующий класс .Я расставила приоритеты и решила сократить рабочие дни что бы он не был один дома. И наверное это самое правильное и верное решение. Вот пока только плюсы, стал лучше учится, спокойнее и он и я А деньги... их как не было так и нет Нам достаточно.
Учатся во вторую смену. Сначала думала не удобно а сейчас нарадоваться не могу. Ребенок высыпается в школу идет собранным и не сонным. Единственное что пострадало кружок английского... но я же дома будем немного заниматься.
Поблагодарили(2): mavka, Enigmatic lady
Sovushka.
Sovushka.
Каникулы! Ура товарищи Неделька передышки. У меня как раз выходные, пройдет темы которые дались не легко и попишем диктанты. В последний день меня прям порадовал 5 по изложению из 35 чел оказался в 7 кто написал на 5.Горжусь
Я, первые классы начальной школы, была за то что бы ребенок был самостоятелен и все выполнял сам.Домашку проверяла изредка. Учился он хорошо 4, 5 Но по жизни он немного лентяйничает, нет у него мотивации чуточку постараться хотя потенциал есть , способности тоже. Где то в глубине души это наверное и мои какие то амбиции. Мне хотелось что бы со мной занимались родители.
Главное что я его не напрягаю мы не кричим друг с другом. Просто если что то непонятно мы разбираем тему, приводим примеры. Ищу ему дополнительную инфу в инете что бы смог разобраться. В классе 35 человек учитель не может всем уделить внимание.
Его старания не прошли даром ттт Сам говорит что ему нравится получать хорошие оценки и учитель похвалил " влился в работу" Главное не сбить азарт )))
Сегодня гуляли в парке. Холодно. Чувствуется осень -осень. Бабьего лета наверное ждать не стоит
Зашла подготовится к своей сессии, которая в декабре. Много. Понемногу делаю.
Поблагодарили(3): Irishka, oksana1982, mavka
Sovushka.
Sovushka.
Последнее время хочется перемен. Я знаю что на самом деле мне просто надоело однообразие. Хочется путешествий, движения. для меня монотонность это как ничего не деланье, как будто время впустую.Нужно хоть в другой город выбраться
Sovushka.
Sovushka.
Посмотрел ребенок Аватар, ждет теперь вторую часть))) И я вспомнила классный фильм
С М все также...никак
Sovushka.
Sovushka.
С новыми силами в бой очень хорошо провели выходные, на улице такая красота Погуляли по паркам, нафоткались, подружке маленькую фотосессию устроила. Довольная
Хотела джинсы купить но на слоников уж больно маленький выбор. Нужно худеть...или искать где есть нормальные размеры. Хотела прямые а они все скини, узкие
В следующем месяце хочу сдать анализы. Посмотреть инсулинорезистентность
Sovushka.
Sovushka.
Инсулинорезистентность Это потеря чувствительности клеток к инсулину. Каждой клетке нашего организма нужны питательные вещества, которые они получают из пищи.
Инсулин выделяется поджелудочной железой во время еды, в этот момент организм сигнализирует клеткам о том, что питательные вещества на месте и их можно забирать.
В идеале в теле здорового человека клетки сразу же реагируют на сигнал и забирают все необходимые вещества из крови, в отличие от тех, кто страдает от инсулинорезистентности.
В этом случае клетки не считывают этот сигнал, в результате чего они недополучают полезные вещества и остаются «голодными», а уровень сахара в крови стремительно растет, отсюда и возникают проблемы с сахарным диабетом: ИР — это первый шаг к диабету второго типа, который теперь все чаще встречается даже у детей.
добавлено спустя 14 минут:
Спойлер:
Гликемическим индексом (сокращенно – ГИ) называется условное обозначение скорости расщепления какого угодно продукта в теле во время обмена веществ, относительно той же скорости для чистой глюкозы.
Ее ГИ принято считать эталонным, а равняется он сотне единиц. Фактически, чем быстрее продукт в организме распадается на составляющие, тем выше его индекс.
Скрыть цитату
На что влияет гликемический индекс?
Согласно оценкам диетологов, углеводы бывают трех главных видов – быстрые, средние и медленные. Низкий показатель охватывает продукты, считающиеся сложными, перевариваются долго, а наиболее высокий простыми – почти пустышкой. При этом, один и тот же продукт может при термической обработке, наличии жира при приготовлении, может менять ГИ.
Для примера можно уточнить, что замерзшее мороженое имеет другой гликемический индекс, чем подтаявшее. Термин гликемия и гликемический индекс был введен в обиход врачами-диабетологами. Он обозначает о количества «сахара», то есть глюкозы, которая растворена в нашей крови.
На голодный желудок у человека должно наблюдаться приблизительно около одного грамма на литр крови. Когда вы потребляете углеводы, этот уровень поднимается. Насколько подпрыгнут показатели зависит от ГИ съеденных продуктов.
Уровень глюкозы в крови напрямую влияет на состояние здоровья человека. В первую очередь это относится к естественным механизмам регуляции массы. Сахар из еды распадается, превращаясь в глюкозу, вызывая резкие скачки сахара, а также следующие затем его падения.
Если там есть клетчатка, то она значительно замедляет процессы пищеварения. В чистом же виде продукты с высоким ГИ «вмешиваются» в метаболические процессы, вызывая их нарушения.
Продукты при ИР:✔✔✔👍
Крупы (гречка, чечевица, бобовые, грубая небыстроразвариваемая овсянка, булгур, редко бурый рис)
Мясные продукты (курица, индейка, говядина)
Рыба (любая), морепродукты
Овощи (огурцы, помидоры, лук, зелень, капуста, цветная капуста, брокколи, стручковая фасоль)
Фрукты (несладкие яблоки, несладкие груши, хурма, грейпфрут, гранат)
Напитки (вода, чай, цикорий, гранатовый сок без добавления сахара)
Яйца
Из молочки: иногда сыр (30-40% жирности), кефир, НЕмолоко (овсяное), творожки агуша без сахара
Орехи
Авокадо
Оливковое масло
Рапсовое масло
Иногда сливочное масло
Овсяные отруби
Из сладостей: курага, ложку мёда в день (как позже узнала, его тоже нельзя), батончики BomBBar (без сахара), сладости из отдела для диабетиков, но редко, в них много фруктозы, там нужно выбирать.
Ягоды любые
Самое главное - я всегда читала состав продукта, буквально всегда. Потому что на первый взгляд может показаться, что ничего криминального в продукте нет, а его нет-нет да напичкали сахарком.😫
продукты, которые❌🚫❗
Из круп: манка, пшено, белый рис
Мясные продукты: свинину, любую колбасу, сосиски, любые копчености, вялености, сало.
Рыба - соленую, копченую, вяленую.
Овощи: картофель (даже супы на его основе, даже просто бульон без картофеля), кабачки, тыкву, морковь, свёклу - это всё я почти не употребляла.
Фрукты: не употребляла вообще все фрукты, кроме тех, что перечислила, арбуз и дыню в том числе!
Напитки: соки (хоть натуральные, хоть свежевыжатые - они все вызывают скачок инсулина), газировки, кофе, молоко, кисели.
Стараться меньше употреблять подсолнечное масло
на хлеб у меня был полный запрет, но если вы не можете без хлеба - употреблять только черный ржаной и маленькими дозами
Всё, что обжарено в масле и тем более в панировке
Слишком соленое
Чем горячее пища, тем больше ее ГИ (не распространяется на чай без сахара).
Соленый арахис - это не пункт орешки. Это соленый арахис! Соль! Его было нельзя. Как и попкорн.
Перейдем к принципам питания✅
Мой врач ясно дала мне понять, что одного чистого питания недостаточно для борьбы с ИР и СПКЯ.
Мне нужно было соблюдать особый режим.
Питание строго 3 раза в день. Как это должно было происходить?
1) Схема первая: Первый прием пищи, допустим, в 8 утра, второй прием пищи в 13 часов дня и третий прием пищи в 18-20 часов. Всё. Никаких чаёчков с медом, никаких орешков, яблочка или даже жвачки. Три чистых приема пищи.
2) Схема вторая: Первый прием пищи в 12-13 часов, второй прием пищи в 17-18 часов, третий прием пищи в 20-21 час.
Помимо принципов питания, необходимо было соблюдать режим сна и режим физической активности✅
- с утра встала, попрыгала 100 раз (это помогает разгону желчи), выпила две кружки ТЕПЛОЙ воды.
- 3-5 раз в неделю физическая активность (это может быть как кардиотренировка, так и силовая, вам не обязательно убиваться в зале, или до 7 пота заниматься дома, под активностью можно понимать что угодно: бег, ходьба по лестнице, ходьба по городу - 10-20 тысяч шагов, только не сидеть и лежать, а усиленно двигаться)
- спать ложиться в 22-23 часа каждый день в одно и то же время, обязательно до 00:00 уже спать
- просыпаться в 7-8 утра независимо от дня недели
- естественно, меньше стресса, так как от стресса инсулин тоже активничает
Sovushka.
Sovushka.
Выходной а это значит уборка, стирка, готовка отдыхаем))
Sovushka.
Sovushka.
Похолодало. Начались каждый день дожди В такую погоду хочется сидеть под пледом и попивать чай а не вот это все.
Поблагодарили(1): Натусе4ка
Sovushka.
Sovushka.
Выходные пролетают молниеносно А на роботе время тянется .Несправедливо
Sovushka.
Sovushka.
Два дня просто сумасшедший как будто психушку открыли
С А так и не разговариваем печально.
Вчера был первый снег по этому поводу вкус мандарин стал еще ярче
Я сегодня молодец уж кучу дел сделала, умница))))
Хочу открыть дневник с рецептами что бы не терялись.
Sovushka.
Sovushka.
Ну что сказать ну что сказать....На недельку до 7...но это не точно.
Я и ребенок ладно а вот если мужа посадят это будет полный
Sovushka.
Sovushka.
С 28 сидим дома. Позвонил директор предложил удаленку Буду изучать.
Сижу делаю тесты в универ Ночь... наушники песни на всю громкость...это мое время и пофиг что утро вставать
Ходили сегодня с дитем на мультик "Неисправимый Рон" прикольный, местами даже поучительный.
Завтра нужно что то закачать посмотреть дома.
Он с 28 тоже дома.
Sovushka.
Sovushka.
С удаленкой разобралась, понемногу делаю. Сейчас на первом месте сессия контрольных много, устала я от них. Хочется бросить и убежать. Но нужно сидеть и делать.
Sovushka.
Sovushka.
Новости с полей. Удаденка пока в силе но своими постоянными обновлениями уже подбешивают.
Сессия вот вот начнётся, ждемс
Семья без комментариев
Всё хорошо. Всё живы здоровы Спасибо Богу за все, все остальное наладится.
Жду каникулы.
Sovushka.
Sovushka.
Учеба : сессию сдала, теперь жду в июне.
Семья: все хорошо +-
4 апреля случились перемены в моей жизни, надеюсь спустя время я не пожалею про это. А пока привыкаю, отхожу и учусь жить заново.
С работы ушла в марте и так как зп была оклад +% и хотя увольнялась я предупредив и вроде все было ок, но % мне не выплатили
Пол месяца пытаюсь найти работу но у нас в городе ничего нормального нет. Очень хотела в одну компанию, но на тудолжность нужен опыт с оптовиками и сейчас сезон они не хотят заморачиватся. Пошла на другую должность. Надеюсь все получится
Очень скучаю по родным когда теперь встретимся, осознание что не скоро вгоняет в депрессию.
Sovushka.
Sovushka.
Хочу домой.
Просто домой. Умом пониаю что не время, что сейчас лучше ждать. Но так хочется.
Sovushka.
Sovushka.
На весах -23
Вышла на работу, временная так как нужны деньги. Добиратся 2,5 часа в одну сторону Мечта а не работа.12 часов не приседая)))
Нужно закончить курсовую сегодня, а я три часа просто лажу в инете и делаю все что бы не доделывать ее.
Sovushka.
Sovushka.
Прошло 2 часа хоть бы строчку написала по теме... зато с подружкой поговорила, ностальгия. Пройдет? Мозг странная штука хочет убежать от реальности, думает что если здесь плохо то на новом месте будет лучше. Но нет. Не будет. Вместе с вещами мы перевозим и свое отношение к миру и своих тараканов которые иногда делают танцы.
Поблагодарили(1): Evka
Sovushka.
Sovushka.
Сайт весь съехал в бок.
Что мы имеем. -46 кг в осознанной жизни меньше чем 75 кг я себя не помню. Сейчас 70 и это классно. Для кого то ужас как много. Но я смотрюсь как дрыщь Кто знает меня говорят прекращать... но я для себя хочу еще кг 10 скинуть. Как же долго я шла к этому чувству. Когда берешь вещи которые нравятся.
Когда привык к XXXL а сейчас S M когда продавец говорит это будет вам велико. Я еще привыкаю. Телом похудела а с мозгами нужно работать.
Обучение продолжается. В этом году практика.
На работе никого. Уже есть мысли прикрыть все это. Но до января подумаю.
добавлено спустя 41 минуту:
Сестра без отопления который день. В комнате 16....спасибо что живы. Таковы реалии нашей жизни. Связь то появляется то пропадает. Заказали маме еще дров
Поблагодарили(2): rudi, Олёна
Sovushka.
Sovushka.
Так как ныть кому то у меня не позволяет совесть....буду здесь.
Спойлер:
Я всегда мечтала иметь свое дело. Еще лет 10 назад когда работала менеджером. Нравилось мне это все. И вот в этом году мне предложили взять в аренду. Сфера знакома. Подумала что это знак...подарок за все то что прошла. Понимала и понимаю что легко не будет. Что нужно приложить очень много усилий. Моральных, физических и финансовых... очень много финансовых.
Прошло 3 месяца и появились мысли что зачем я в это ввязалась. Выходных нет. Ты и продавец и уборщица. Очень много всего, за всем уследи. И по правильному нужно было взять одного человека. Но помним о то что все это предложили спонтанно, лишних денег нет. Чего скрывать никаких нет. Все уходит в заказы и в аренду.
Мысли что прогорю, что не справлюсь. Что чего же мне не сиделось на прошлой работе. Все же устраивало. Ох эти желания. И когда все стабильно в торговле с настроением тоже все ок. Я смогу и ни с такого вылазили. А есть сейчас. Такую шикарную акцию запустила. Везде реклама . И толку.....толку 0
Единственное чего хочу - домой.
Ну куда же еще хотеть когда не знаешь как правильно и где выход. Домой. И не пугает темнота и страшные звуки. Страшно за ребенка. Поэтому и сижу.
Хочется поддержки от семьи что бы сказал я рядом, не переживай, ты справишься.
Нет этого.
Ты знала на что шла. Никто не заставлял, силой не тащил. твоя жизнь твой выбор. Учусь так думать. Принимать самостоятельно решения и нести за них ответственность.
Все мы такие умные. Прочитали кучу книг по психологии, посмотрели лекции. Кажется что вот она истина. Кажется что знаешь как нужно жить. Кажется....до того момента когда не сталкиваешься с ситуацией. И все. Все твои убеждения, правильность все куда то пропадает. Желание просто спрятаться от всего мира, что бы тебя не трогали. А потом вылезти и все опа и опять все хорошо. И тебе не нужно решать.
Все время в голове фраза что лучшее у нас уже было... часто вспоминаю декрет. Тогда это казалось такой рутиной. Сейчас понимаю что было прекрасное время. Кофе, коляска, подруга рядом и часами ездишь вокруг поселка. Сейчас стараюсь замечать больше прекрасного вокруг. Благодарить за то что имею. Не всегда выходит. Наверное время пройдет и буду грустить по себе сегодняшней.
У сестры появилось тепло. Восстановилась связь с родителями.
Поблагодарили(3): rudi, Олёна, Оксана!!!
Sovushka.
Sovushka.
Ну и что бы окончательно себя добить, нашла старый дневник.( не смогла вспомнить пароль или он не восстанавливался не помню почему заново регистрировалась) Сколько всего было....Сейчас кажется нереальным. Хочется думать что все еще будет... не так как раньше. Но будет.
Sovushka.
Sovushka.
Очередная сессия ....Зашла посмотрела задания и вышла только с одного предмета 160 заданий + задачи, реферат
Еще курсовая , буду писать про кредиты.
С остальным должна справится.
Часовой пояс: GMT + 3
На страницу
Перейти
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах