Дайте мне ложку побольше и хороший метаболизм (Eriika)

Сегодня была домашняя тренировка
За день
-742калории

-856 калорий
13223шагов
Что было съедено сегодня
300гр цельнозерновой овсянки+лен+изюм+кунжут
2яйца
150гр хека
1 хурма
200гр тушеных баклажанов
100гр творога
2л воды
Вроде бы ничего не забыла
Вечерний вес ниже утреннего без чувства голода

Сожжено 1122калорий за день
Бег 🏃 мне в помощь
Вечером еще сделала прыжки и приседания



https://www.dream-your.com/formy-v-norme/

2,5 минуты на скакалке сжигает 25 калорий
Проверено не себе
Нужно довести до 30 минут
Вперед к стройным бедрам

За день -1603 калории
В основном за счет бега
Стопы горят
Даже спина болит, мышцы, они там есть, как оказалось
Впервые, у меня такой большой расход калорий ,после велопробега в Берминводы летом

-583 калории за счет бега. Я была первопроходцем на стадионе.
На 7 круге присоеденилось еще 2 бегуна и утяжеление, за счет снега, стало легче.
У нас там снегу выше щиколотки.
В остальное время не одевала браслет
Сейчас еще прыжки на скакалке и продолжим отдыхать

-1365 калорий реальный расход от физ нагрузок ходьба+ пробежка
Питание без нарушений

Сегодня началась предстартовая неделя в ЖК!!!
Всем удачи
У меня сегодня пробежка+ тренировка ЖК
Харьков замело снегом! Ветер сильный. Но красиво.

-1221 калория ( ходьба за день+ вечерняя пробежка + немного скакалки)
1ДЦ
Вес вечерний ниже утреннего- это обнадеживает🏫

-1058 калорий
Сегодня только бег
Ленивый день
Но задача тратить не менее 1000калорий в день- выполнена

Вчера браслет был забыт дома, но тренировка все равно состоялась и отвес утром был.
Сегодня в планах только пробежка.
И уже 26-е число, скоро наступит время подведения итогов января.

-1184 калории сожжено физ.нагрузками😉
Хорошо бегать сейчас, дышать легко

Замочила на ночь 100гр перловки
Буду завтра пробовать полюбить перловую кашу😈😋

-1526 калорий
Днем лыжи, вечером- пробежка
Перловая каша с кунжутом, медом и изюмом оказалась сьедобной
С понедельника включаю жесткач на месяц по питанию.
Хорошо, что в январе начала привыкать

Сегодня был коньяк. Немного.
Фото и видео для ЖК приняли
Воскресенье- без физ.нагрузок.
Завтра в бой😉

Первые тренировки по жк прошла успешно.
По питанию тоже молодец.
Стараюсь каждый день готовить разные каши, чтоб не сорваться.
Вчера была перловка, сегодня булгур, завтра будет нут.
Сегодня еще миниконкурс. Нужно снимать на видео.
Пока решила не взвешиваться.
По калориям стараюсь тратить не менее 1000калорий
Питание на 1300 калорий

-2,3 кг за январь, было и больше, но вот такой минус имею в итоге
осталось до цели 22,7кг
нужно сделать замеры, т.к. по вещам вижу,что стало просторнее, те кто редко меня видят тоже заметили ,а весы вот упорно не радуют меня



Вчера было три тренировки по 30 минут в зале, потом пробежка на улице по сугробам- 30 минут.
А по ЖК еще нужно было сделать тренировку и миниконкурс- начала с миниконкурса, но на середине сил не хватало.
Поэтому для конкурса сделала видео утром, встала в 6.00.
Мои отжимания приняли- идем дальше. Заработала 2 балла из 5 возможных.

В субботу челлендж- интрига....

-1019 калорий
Находила в течении дня
Тренировка только небольшая утром была

-1132 калории
Тренировку по проекту сделала
Потренировала стульчик для челенджеоа. Нужно одну минуту, я пока выдерживаю 45сек
Джампинг джемпинги 70 делаю за 1,5 минуты
Сил мне

Челлендж приняли с первой попытки.
Спасибо за кулачки 😏
Пойду сделаю тренировку

-650 калорий
Маловато
Но сегодня воскресенье
Питание без нарушений
Тренировка в зале 1,5 часа+стрейчинг
Бег нужно подключать. Но у нас везде лед и вода
Надеюсь погода порадует, а то дела не будет....

-853калории
За счет дороги на работу и обратно и тренировки жк
Вот хочу себе на завтра поставить цель -2000 калорий
Осуществимо?
Маловероятно.
Но попробовать стоит
Скакалка+зумба+ ходьба+тренировка жк+ зал

https://www.instagram.com/wmn_world_pp/
Очень много ПП рецептов с указание БЖУ и ккал

-1255калорий
Наверное, чтобы спалить 2000 нужен выходной.
В проекте у многих за неделю -3,-6 кг и до -10см в талии
Мне пока похвастаться нечем

-829 калорий
День выходной от тренировок
Табата приседания 95 раз
Еще на рассмотрении
Крепатура после вчерашнего дня ощутимая
Завтра с утра тренировка жк сегодняшняя , вечером тренировка жк и зал + пробежка
По питанию без нарушений

Нет сил
Два дня тренировала челендж
Жду результата

Челендж только сегодня утром приняли
как же это было сложно
так это полуберпии
а меня ждут берпии
буду тренироваться

от усталости уже не фиксировала расход калорий
но упадок сил есть-спать хочу жутко
вчера еле заснула после двух дней физ.напряга
в весе +1 кг за выходные- надеюсь это мышцы такое дают
посмотрим на общий результат за месяц

Пошла финальная неделя ЖК.
Третий челендж удивил, я даже сделала для черного ящика.
И скоро подведение итогов за февраль.

Сдала последний челендж.
Завтра сделаю фото после.
Еще и в зал сходила на 4 тренировки
В зале сожгла 555 калорий- красиво

Фото после отправила.
Голосование, 1 тур, начинается в пятницу.
В зале новый тренер- если она не уйдет за март результат у меня должен быть результативней, чем в феврале.
Прыгайте берпи- это гуд!

Итог за февраль -2 кг
осталось сбросить 20,7 кг из запланированных на этот год 25 кг
Было больше в минусе в конце прошлой недели, но сейчас тренируюсь интенсивно, обьемы уходят,а вот вес