Назад в будущее (Дочь Солнца)

Форуму 13лет...13 ведь? Много...

Йогурт, отвар.курогрудь и морковка, яблоко.
Пока нарушить не тянет.

Питаюсь тем же, -300\-400 в день Отлично!!

За день:
йогурт
курага 4шт
яблоко
курогрудь и кабачок (сварила)

Спина болит меньше!! Ура! Продолжаю зарядку с радостью, через боль то сложнее было.

огурцы сегодня на свежих огурцах

Летом и весной худеть хорошо, есть вообще не хочется, а вот зимой жру как в последний раз. Да и всякие там праздники с оливьешечкой располагают, а летом что там - арбуз максимум. И то, это в августе.
Много чего хочу: горошек, черешню, арбуз, но пока не нашли и не купили.
Кажется это мини победа, абсолютно не хочется булки или шоколада. Ребенок вот уплетает, мне предложили (делится, заботится), а я вежливо отказываюсь. Муж мажет себе шестой бутерброд и мимоходом мне подсовывает - отказываюсь, Это не Я, Я так не умела
Сейчас примерно так питаюсь:
утром йогурт или кефир, не могу заставить себя завтракать нормально, больше пару глотков совсем не лезет.
В обед тарелку лопаю. Все, что не влезло - мимо меня. Обычно влезает кусочек небольшой мяса, кабачок и морковка и немного бульона совсем. иногда кусок мяса больше, тогда меньше другого. стараюсь себя приучить к нормам тарелки. А то раньше полкастрюли ела за раз.
На ужин омлет - тоже порцию, а не как раньше всю сковородку. А да, делаю его теперь в духовке, пышнее и нежнее получается.
Завтрак и обед одинаковый, а ужин меняю, иногда рыбу кусочек, иногда цветную капусту или еще что-то подобное.
Мне хорошо в этом плане, я люблю все отварное, без соли.
Мои главные ошибки-враги были: булка (но тут момент такой, я выпечку вообще не ем, но я любила макать булку. И макала ее в сырой желток (это самая большая вкусняшка для меня была), в суп и во всякие соусы.). Конечно же сладости - сгущенка, шоколад. И объемы. Даже тот же шашлык съесть то можно, но порцию, а не корову целиком по весу... Ух.
Поэтому на данный момент я оооооочень довольна, что не ем вредности:
1. Я влезла во всех платья и шорты
2. У меня почти полностью прошла спина (НЕ ВЕРЮ в совпадение, абсолютно точно от веса!)
3. Неплохая экономия, накупила доче книг, двойная польза
4. Надеюсь и желудку тоже помогаю, хватить пахать сутками на переваривания всякого хлама.
5. Кожа стала получше и ногти\волосы тоже, тут конечно уже может быть совпадение, но я ж себя убеждаю в пользе правильного питания, поэтому нет, это от питания.

На этом этапе оставлю так, кушать без пропусков, а то я ж люблю забыть поесть. Но при этом раз в неделю (по средам скорее всего, мне так удобнее) делать разгрузку на огурцах или яблоках, или на воде, если жарко. Буду стараться держаться дальше, тем более я кажется переломила в себе тот рубеж, после которого спокойно отказываешься.
Но вес это одно, а вот дряблость надо убирать упражнениями, это моя вторая цель и сейчас я к ней перехожу.
Очень хочу на массаж, но пока не знаю, как все уместить в график жизни. Значит попозже. У меня есть супер мастер, она меня ждет. Она творит чудеса и я ооочень жду, чтобы свое "желе" ей предоставить.
Уф.
Писать отчеты некогда, да и пока ничего интересного. Нарушения или наоборот диеты запишу, а штатный режим писать скучно.
Овощи и мясо отварное, молочный продукт - вот и вся еда.

Про санаторий кстати классно, жили с мужем когда на море, там реально диетическое и сбалансированное питание пятиразовое было, голова не болела, что кушать и готовить. Рай! Заходи только вовремя.

Приползли уставшие, нагулялись по парку-как в лесу
кайф, что парк рядом

до сегодня все было хорошо
Но вот дернуло меня: клубника, черешня, крем брюле домашний...ааааааааа
Не жалею было вкусно
Завтра на огурцах =расплата

го-ро-шек!
объелась счастлива
А вдруг он калорийный? пофиг
Пока прибавки нет - пируем горошком

доламываю себя
уже пару дней завтракаю овсянкой (правда на молоке), но без масла\сахара и т.д.
Хочу приучить... посмотрим смогу ли. Не строю планов, просто очередной мазохизм
Я всю жизнь каши не ела, а завтрак был в обед...учусь завтракать кашей и утром...

добавлено спустя 8 минут:

Полезные свойства молочной овсяной каши
В своём составе овсяная каша на молоке содержит практически все витамины группы В, особенно много в ней витаминов В1, В2, также присутствуют витамины Е, Н и РР. Минеральные вещества, необходимые организму человека, присутствуют в продукте в достаточном количестве, имеются калий, кальций, магний, цинк, железо, фосфор и натрий. У овсяной каши на молоке один из самых низких гликемических индексов, что очень важно для питания лиц, страдающих диабетом. Молочная овсяная каша содержит клетчатку, но не грубую, которая способствует мягкому очищению желудка, нормализуя перистальтику кишечника и не вызывая неприятных ощущений (тяжести или вздутия). Овсяная каша на молоке содержит сложные углеводы, которые надолго обеспечивают постоянный приток энергии и бодрости. Продукт способствует снижению уровня холестерина в крови.Существует мнение, что регулярное употребление этого молочного блюда помогает снизить вероятность образования тромбов в кровеносных сосудах благодаря содержащейся в овсянке клетчатки.
Целебные свойства: чистка от шлаков, пищевых ядов; снижение уровня холестерина; лечит подагру; улучшает работу печени; борьба с запорами и сложностями в проходимости кишечника; утоляет голод; избавляет от слабости, мышечной боли, апатии; общее укрепление организма. Полезные свойства: низкий гликемический индекс способствует нормализации уровня сахара в крови у диабетиков; укрепление костной ткани и зубов; содержащиеся в составе лигнаны способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы; предотвращение развития сердечно-сосудистых заболеваний; содержащийся в каше инозитол препятствует образованию холестериновых бляшек; действует в качестве природного антидепрессанта, устраняет стрессы; насыщение организма, предотвращение расстройства ЖКТ за счет большого количества клетчатки; профилактика гастрита, язвы желудка и 12-перстной кишки; заживляющее действие, снижение риска появления рака желудка; противодействие канцерогенным веществам; улучшение работы эндокринной системы; наличие натуральных антиоксидантов способствует повышению иммунитета.

овсянка прижилась
Я сделала то, что не могли мои родители Я смогла впихнуть кашу себе
И без тошноты добровольно

тоскую по шашлыкам, гуляем в парке- каждые 10минут -мангальчик
И это при официальном запрете до 16июля (из-за чм) и общем запрете в парках
Ароматы

Оооочень давно не ела вкусненького...
А туууут...дорвалась и три пироженки с вареной сгущенкой схомячила. Еще был наполеона кусочек, но тупо не влез.
А вот раньше бы влез. Желудок уменьшился что ли? Я стала и правда меньшим наедаться.

ДАОССКАЯ ПРАКТИКА ДЛЯ ПОХУДАНИЯ.
Все знают, насколько полезна обычная ходьба, а вот о ходьбе на коленях мало кто слышал. К сожалению, эта исключительно ценная даосская практика не так широко распространена у нас…

Даосская ходьба на коленях помогает справиться с болезнями почек и печени. Дело в том, что на коленных подушечках находятся точки, которые полезно стимулировать при сбоях в работе внутренних органов. Китайская медицина признает это упражнение панацеей от многих болезней!

Действительно, такой способ ходьбы перед другими физическими нагрузками имеет ряд преимуществ. Настоящий бриллиант среди плевел! Этой тренировке нужно уделять всего 15–20 минут ежедневно, только так результат будет ощутимым. Впечатляющая доступность!

Выполняй упражнение на полу, подкладывая под колени мягкое одеяло. Передвигайся медленно, опираясь только на коленные чашечки! Если ты чувствуешь боль в коленном суставе при такой нагрузке, а это вполне возможно поначалу, пробуй ходить на коленях на кровати. Когда мышцы ног достаточно окрепнут, боль пройдет!

Выполняя это упражнение ежедневно, можно очень быстро добиться похудения ног! Удивительно, но такая практика поможет даже улучшить зрение: в области коленных сухожилий находятся точки, которые отвечают за исправную работу печени, почек и глаз.

Рекомендуем ходить на коленях с закрытыми глазами — эффект будет еще мощнее!

К противопоказаниям можно отнести любые травмы коленей.
Чтобы не нанести вред здоровью, нужно осторожно выполнять упражнение, без спешки. Принцип здесь предельно ясен – это просто ходьба на четвереньках или на коленях в вертикальном положении.

Мясо​ есть нельзя. В него колют всякие гормоны для увеличения веса, а зачем мне гормоны для увеличения веса?
​Рыбу​ тоже нельзя. Она накапливает. Не знаю что, но накапливает !.. Ещё в неё колют гормоны для увеличения фертильности. А у меня и свою некуда девать. Зачем мне ещё рыбья?
​Помидоры​ нельзя - они паслёновые. Не знаю почему, но все говорят, что вредно. Баклажаны и перцы тоже. ​Фрукты и ягоды​ нельзя - в них сахар и диабет. Особенно нельзя вечером. За ночь весь вечерний сахар превратится
в жопу. А зачем мне ещё жопа, у меня-то и своя есть.
​Картошку​ нельзя - там крахмал. В рисе - тоже. Макароны тоже нельзя - там крахмал и глютен. А глютен - это будущий сахар, который - будущая жопа.
​Масло​ нельзя - ни оливковое, ни сливочное, ни подсолнечное. Это жир. А сливочное - ещё и холестерин. ​Хлеб​ нельзя, там дрожжи. Пиво тоже. Не знаю почему, но нельзя, чтобы дрожжи внутри тебя бродили. ​Яйца​ - жир и холестерин.
​Молоко​ - жир и гормоны для увеличения веса, которые вкололи в корову. И вообще, оно предназначено для того, чтобы теленок быстрее набирал вес и становился коровой. А я не хочу - ни коровой, ни быком.
​Соки​ нельзя - это то же самое, что фрукты и ягоды, но без полезной клетчатки.
​В капусте​ - и обычной, и цветной, и брокколи - вещества, препятствующие усвоению йода. А у городских жителей и так кранты с щитовидками. А плохая щитовидка даёт толстую жопу. Дальше вы знаете-у меня-то и своя есть.
​Капусту​ нельзя. В шпинате - щавелевая кислота, которая вредит почкам. А плохие почки - отёки - лишний вес. Нет-нет-нет, никакого шпината.
​ОГУРЦЫ !!! ​ Буду есть огурцы. Про огурцы я не знаю ничего плохого...

Сохраню
Пока меня устраивает, но грядет октябрь с чередой застольев ну и новогодние
Значит февраль у меня стандартное "успеть похудеть ко дню рождению"

Сейчас уже не так актуально считать количество калорий и ограничивать себя в сладком. Можно бороться с лишним весом не устраивая голодовок. Наоборот, иногда можно побаловать себя каким-нибудь кулинарным шедевром. Это стало возможным благодаря хронодиете, разработанной французским доктором Аленом Делабосом, который длительное время работал с людьми, страдающими от ожирения. Хотя это не совсем диета, правильнее сказать принципы здорового питания.

Принцип хронодиеты сводится к тому, что она настроена на внутренние, биологические часы человека. И принимать пищу необходимо в соответствии с ними. Чем и отличается от советов диетологов по правильному питанию.

Завтрак. С 6 до 9 часов утра организм лучше всего справляется с жирами. Благодаря активности энзимов, которые для этого необходимы. Следовательно, завтракать лучше всего в это время.

Выбирая продукты, отдайте предпочтение сыру, ветчине, колбасе, маслу и хлебу. А вот от любых десертов лучше отказаться. Это объясняется тем, что быстрый приток углеводов приведет к снижению уровня сахара в крови, и до обеда вы будете чувствовать усталость.

Обед. В дневное время лучше всего усваивается белок. Поэтому в обед нужно есть мясо и рыбу.

Существуют даже рекомендации для расчета порции: прибавьте к своему росту в см 100 и получите, сколько граммов должна составлять порция. Например, ваш рост – 180 см, тогда объем порции равен 280 г мяса или рыбы. В качестве гарнира идеально подойдут продукты, в которых содержится крахмал – картофель, рис, вермишель, фасоль, горох. И ни какого десерта.

Полдник. Во второй половине дня значительно повышается уровень инсулина в крови. Следовательно, смело можно есть что-нибудь сладкое. Например, немного шоколада, орехов, сухофруктов или фруктовый салат.

Ужин. Вечером желательно есть белое мясо (курицу или индейку) или рыбу. Они легкие и быстро перевариваются. А вот красного мясо (говядина) лучше избегать.

Порция рассчитывается следующим образом: из вашего роста в см вычтете 40, полученное число покажет вес порции мяса или рыбы в граммах. Например, при росте 180 см, порция будет составлять 130 г. Лучшим гарниром станет овощной салат или тушеные овощи.

И что самое примечательное в хронодиете: 2 раза в неделю (любые два приема пищи) можно забыть обо всех правилах и есть все, что хочется .

Ой, всеееееееееееееее, мы пережили новый год... Готовила я мало (ну как мало, по сравнению с обычными праздниками - мало!). Но чувствую, что пора опять худеть. Складочки появляются снова.
На днях надо докупить батарейку в весы и все заново. Надо к весне похорошеть.

катастрофически надо худеть

Катастрофа. Это ж кошмар. Все, срочно худеть, срочно. до весов дотрагиваться страшно, а вставать подавно.
Надо попробовать не есть после 6, рекомендуют, пить побольше воды и вернуть упражнения, уууф, удачи мне.

Из 120-90-120 превратилась в 130-100-130
В принципе пропорции сохранены, талия есть.
Но эти цифры..
Слоняра.
Сын тут назвал мня красивой.
Надо к окулисту сводить

добавлено спустя 55 секунд:

Вообще из срочно худеть я скатилась к больше не набрать, и то провалила миссию