Овуляшки он-лайн
все о планировании, зачатии, беременности, родах и детях
... Ушла в себя... Вышла из себя... Была не в себе... Пришла в себя... Зашибись находилась...
Автор
Сообщение
ух ты ж, Оль, отличный совет! Возьму на вооружение! Спасибо!при каждом входе на кухню пейте воду, хотя бы пару глотков,постепенно увеличивая дозу
Я воды оочень мало пью
одно время выработала привычку выпивать утром стакан воды, наверное года 2 ей не изменяла, а потом что-то разладилось и... перестала пить
Конфеты заменила финиками. Люблю я их, ёлки
стараюсь ограничивать
Eriika
Какая хорошая темка! Спасибо огромная! Все что я опытным трудом надыбила, ты за раз все выложила! И копаться не надо.
От себя нового ничего не добавлю. Взвешиваю еду, стараюсь держать 1400 калорий. (мне положено 1700) Меньше я не потяну, сорвусь. И так надежнее. Меньше вероятности с излишком потом набрать.
Знала, что ем много углеводов, но с помощью калоризаторов увидела, что у меня еще и избыток жиров в питании, причем кошмарный, учитывая то, что вообще никогда ничего не жарила, не люблю копчености и, как мне казалось, кладу везде мало масла или заправки в салаты! Оказывается человек вообще в принципе употребляет больше жиров, чем ему требуется. А белка в два раза ниже нормы. Не могу добрать даже сейчас, когда делаю на него акцент.
Девочки подсказали заменить простые углеводы на сложные. Купила цельнозерновые хлебцы. Собираюсь хлеб такой испечь. Начала перед едой есть отруби. Заинтересовала тема не только сложных углеводов, но и правильных жиров. Но пока в изучении, на практике еще пока жирами не озабочена ))) Но планирую.
Воду тоже читала расчитавается так: вес*30(40)мл. (Почему можно 30, а можно 40мл, не знаю, но делаю вывод, это зависит от времени года и физической активности). У меня вышло в начале похудения 2250-3000мл нужно выпивать. Но получается только 1500-1800, потому что пью перед каждым приемом пищи за 30 минут по кружке 300мл, а ем 5 раз. Где-то еще литр это кофе-чай. Но я думала что это только вода так учитывается, а остальное не в счет.
добавлено спустя 54 минуты:
Какая хорошая темка! Спасибо огромная! Все что я опытным трудом надыбила, ты за раз все выложила! И копаться не надо.
От себя нового ничего не добавлю. Взвешиваю еду, стараюсь держать 1400 калорий. (мне положено 1700) Меньше я не потяну, сорвусь. И так надежнее. Меньше вероятности с излишком потом набрать.
Знала, что ем много углеводов, но с помощью калоризаторов увидела, что у меня еще и избыток жиров в питании, причем кошмарный, учитывая то, что вообще никогда ничего не жарила, не люблю копчености и, как мне казалось, кладу везде мало масла или заправки в салаты! Оказывается человек вообще в принципе употребляет больше жиров, чем ему требуется. А белка в два раза ниже нормы. Не могу добрать даже сейчас, когда делаю на него акцент.
Девочки подсказали заменить простые углеводы на сложные. Купила цельнозерновые хлебцы. Собираюсь хлеб такой испечь. Начала перед едой есть отруби. Заинтересовала тема не только сложных углеводов, но и правильных жиров. Но пока в изучении, на практике еще пока жирами не озабочена ))) Но планирую.
Воду тоже читала расчитавается так: вес*30(40)мл. (Почему можно 30, а можно 40мл, не знаю, но делаю вывод, это зависит от времени года и физической активности). У меня вышло в начале похудения 2250-3000мл нужно выпивать. Но получается только 1500-1800, потому что пью перед каждым приемом пищи за 30 минут по кружке 300мл, а ем 5 раз. Где-то еще литр это кофе-чай. Но я думала что это только вода так учитывается, а остальное не в счет.
добавлено спустя 54 минуты:
Хорошая тема 
Буду читать с удовольствием)))
Но жизнь свою без печенюшек не представляю, прямо напасть какая-то
Воды пью много, чай/кофе уже больше 10 лет без сахара, а печеньки вот моё всё(((
Буду читать с удовольствием)))
Но жизнь свою без печенюшек не представляю, прямо напасть какая-то
Воды пью много, чай/кофе уже больше 10 лет без сахара, а печеньки вот моё всё(((
тоже почитаю, поучусь
летом как-то легко худеется - овощи/фрукты и есть особо не хочется, а вот с водой беда, не люблю пить, прям заставляю себя хоть пол-литра
летом как-то легко худеется - овощи/фрукты и есть особо не хочется, а вот с водой беда, не люблю пить, прям заставляю себя хоть пол-литра
Нашла на просторах интернета рецепт бананового хлеба.
Слышала много положительных отзывов- буду сама пробовать.
ПОЛЕЗНЫЙ БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ
Этот хлеб не просто полезный, а очень полезный: в нем нет ни сахара, ни сахарозаменителя, ни даже яиц. Так что он еще и вегетарианский. При этом, конечно, вкусный, сладкий и необычный. Можно утром на завтрак, на перекус или просто как десерт.
Ингредиенты:
Банан: 2 шт. (150 гр.)
Мед: 45 гр.
Мука ц/з пшеничная: 120 гр.
Мука кукурузная: 30 гр.
Молоко 0,5%: 50 мл.
Изюм б/к: 15 гр.
Кардамон: 1/4 ч.л.
Сода: 1 ч.л.
Рецепт полезного бананового хлеба:
Бананы размять и поджарить на сухой сковороде без масла в течение нескольких минут.
Молоко немного подогреть (до 40 градусов), растворить в нем мед, добавить соду и кардамон. Затем ввести муку, все размешать и ложкой замесить тесто (оно получается очень липкое), добавить бананы и изюм. Еще раз все хорошо перемешать, выложить в форму и отправить в духовку на один час при температуре 150 градусов.
Приятного аппетита!
Калорийность полезного бананового хлеба на 100 гр. составляет: 200 ккал. Пищевая ценность на 100 гр.: белки: 6 гр., жиры: 1 гр., углеводы: 57 гр.
Слышала много положительных отзывов- буду сама пробовать.
ПОЛЕЗНЫЙ БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ
Спойлер:
Этот хлеб не просто полезный, а очень полезный: в нем нет ни сахара, ни сахарозаменителя, ни даже яиц. Так что он еще и вегетарианский. При этом, конечно, вкусный, сладкий и необычный. Можно утром на завтрак, на перекус или просто как десерт.
Ингредиенты:
Банан: 2 шт. (150 гр.)
Мед: 45 гр.
Мука ц/з пшеничная: 120 гр.
Мука кукурузная: 30 гр.
Молоко 0,5%: 50 мл.
Изюм б/к: 15 гр.
Кардамон: 1/4 ч.л.
Сода: 1 ч.л.
Рецепт полезного бананового хлеба:
Бананы размять и поджарить на сухой сковороде без масла в течение нескольких минут.
Молоко немного подогреть (до 40 градусов), растворить в нем мед, добавить соду и кардамон. Затем ввести муку, все размешать и ложкой замесить тесто (оно получается очень липкое), добавить бананы и изюм. Еще раз все хорошо перемешать, выложить в форму и отправить в духовку на один час при температуре 150 градусов.
Приятного аппетита!
Калорийность полезного бананового хлеба на 100 гр. составляет: 200 ккал. Пищевая ценность на 100 гр.: белки: 6 гр., жиры: 1 гр., углеводы: 57 гр.
Предлагаю с понедельника делиться своими менюшками ПП
Я вот снова заключила пари на след.5 кг)))
Попробуем?
добавлено спустя 16 минут:
Начинаю составлять себе менюшку,так чтоб и вкусняшки были,как же без них
ищу доступные вкусняшки
это Мега-хит лета☀️это та самая вкусняшка, каша, которую нужно есть холодной🤤 то что нужно для жаркого лета(чём-либо оно у вас уже наступило, конечно😅).
прекрасный завтрак - ленивая овсянка.😍Все проще простого:
🍓овсяные хлопья 50-60г смешиваем с кефиром 120мл( можно с ряженкой или с натуральным йогуртом).
🍓добавляем любимые ягодки 🍓🍒.
🌰добавляем любимые орешки.
🍓ещё раз перемешиваем и на ночь в холодильник😍.
Кексы из кабачков😋😋😋 46ккал на 100г 🔥🔥🔥. БЖУ :2.2/1.7/4.2. 🍆кабачок 400г
Трём на мелкой тёрке и отжимаем сок.
🍆вбиваем яйцо (1 большое или яйцо+белок)
🍆режем мелко зелень
🍆4ст.л пшеничной ц/з муки
Сухой чеснок, соль, перец. Перемешали если плохо перемешиваемся можно добавить ещё яйцо или 1-2ст.л йогурта.
Запекаем в силиконовых формах полчаса при 200гр.получилось 8 кексов
Можно еще делать творог+ряженка+желатин+сухофрукты
Я вот снова заключила пари на след.5 кг)))
Попробуем?
добавлено спустя 16 минут:
Начинаю составлять себе менюшку,так чтоб и вкусняшки были,как же без них
ищу доступные вкусняшки
это Мега-хит лета☀️это та самая вкусняшка, каша, которую нужно есть холодной🤤 то что нужно для жаркого лета(чём-либо оно у вас уже наступило, конечно😅).
прекрасный завтрак - ленивая овсянка.😍Все проще простого:
🍓овсяные хлопья 50-60г смешиваем с кефиром 120мл( можно с ряженкой или с натуральным йогуртом).
🍓добавляем любимые ягодки 🍓🍒.
🌰добавляем любимые орешки.
🍓ещё раз перемешиваем и на ночь в холодильник😍.
Спойлер:
Кексы из кабачков😋😋😋 46ккал на 100г 🔥🔥🔥. БЖУ :2.2/1.7/4.2. 🍆кабачок 400г
Трём на мелкой тёрке и отжимаем сок.
🍆вбиваем яйцо (1 большое или яйцо+белок)
🍆режем мелко зелень
🍆4ст.л пшеничной ц/з муки
Сухой чеснок, соль, перец. Перемешали если плохо перемешиваемся можно добавить ещё яйцо или 1-2ст.л йогурта.
Запекаем в силиконовых формах полчаса при 200гр.получилось 8 кексов
Можно еще делать творог+ряженка+желатин+сухофрукты
класс! спасибо!Кексы из кабачков
а можно еще творога туда нежирного положить! я делаю такие сырники с кабачком и чесноком. только форм нет... разве что маленькие железные советские.
Можно сделать большой и порезать, хочу попробовать так.
Eriika
хорошая идея! Все равно передираем друг у друга рецепты.
хорошая идея! Все равно передираем друг у друга рецепты.
сколько сейчас в тебе кг? Ты не исчезнешь, каждый раз по 5кг?Я вот снова заключила пари на след.5 кг)))
Я очень много вешу- исчезнуть точно не получится
Оля ты как 1200 мл высчитала себе? Получается ты весишь 30 кг.по твоему расчету мне на мой вес надо 1200...недалеко от 1,5 лolandia
Я по весу воду считаю
я такой водохлеб что мне и считать не надо...
а летом я за пару часов 1,5 л могу выпить...
у меня на кухне стоит графин (1,5л) и фильтр- кувшин(1л) с водой и стакан рядом всегда, кто хочет тот пьет,старшая себе сама уже наливает, за день 3-4 раза наполняются оба
чайник кипятим из под крана водой
у нас водохлебы все
совет, чтобы научить себя пить...при каждом входе на кухню пейте воду, хотя бы пару глотков,постепенно увеличивая дозу
Если 60×40=2400 мл
Ну все верно...Вика там пишет, что половина из этого др жидкость в течении дня- супы, чаи-компоты, а половина чистая вода...вот и получилось 1200Если 60×40=2400 мл
Увидела Наталью Могилевскую с каре и хорошо похудевшую ,ну и полезла к ней в ФБ
Она тоже на ПП
я прочитала- посмотрела на часы и съела абрикосы,которые планировала в 2 с творогом съесть))))
все! кашки по утрам!
подруга на пп уже -22 кг с февраля.Девочка-девочка,как минимум 5-7 лет скинула.
Она тоже на ПП
Спойлер:
я прочитала- посмотрела на часы и съела абрикосы,которые планировала в 2 с творогом съесть))))
все! кашки по утрам!
подруга на пп уже -22 кг с февраля.Девочка-девочка,как минимум 5-7 лет скинула.
Сегодня буду готовить
Жульен в кабачке
Ингредиенты:
Кабачок: 1 очень большой и 2 просто крупных (1 кг.)
Грибы шампиньоны: 450 г.
Сыр 30%: 50-60 г.
Лук репчатый: 1 шт.
Сметана 10%: 100 г.
Соль/перец
Рецепт жульена в кабачке:
Кабачок помыть, нарезать крупными кусками (по 7-10 см.). С помощью ложки выскребать сердцевину. Запечь в духовке до мягкости, в течение 20-30 минут при 180°.
В это время, помыть и почистить шампиньоны, мелко порезать. Лук так же мелко порубить. Обжарить на сухой сковороде лук, затем добавить грибы, готовить 5-7 минут, потом положить сметану, посолить, поперчить, перемешать, накрыть крышкой и готовить еще несколько минут.
Сыр натереть.
Начинить кабачки грибной начинкой, сверху посыпать тертым сыром и выпекать еще 10-15 минут.
Приятного аппетита!
КАЛОРИЙНОСТЬ И БЖУ БЛЮДА НА 100 Г.
Расчёт КБЖУ в 100 г.
Вес Калорийность Белки Жиры Углеводы
100 г. 43 ккал. 3 г. 1.4 г. 5.7 г.
РАСЧЁТ КАЛОРИЙНОСТИ И БЖУ ВАШЕЙ ПОРЦИИ
http://slezinger.ru/node/1003
+еврейский пирог кабачки и грибы
http://slezinger.ru/node/627
добавлено спустя 8 минут:
+запеченные кабачки со сметаной и зеленью
http://slezinger.ru/node/952
Жульен в кабачке
Спойлер:
Ингредиенты:
Кабачок: 1 очень большой и 2 просто крупных (1 кг.)
Грибы шампиньоны: 450 г.
Сыр 30%: 50-60 г.
Лук репчатый: 1 шт.
Сметана 10%: 100 г.
Соль/перец
Рецепт жульена в кабачке:
Кабачок помыть, нарезать крупными кусками (по 7-10 см.). С помощью ложки выскребать сердцевину. Запечь в духовке до мягкости, в течение 20-30 минут при 180°.
В это время, помыть и почистить шампиньоны, мелко порезать. Лук так же мелко порубить. Обжарить на сухой сковороде лук, затем добавить грибы, готовить 5-7 минут, потом положить сметану, посолить, поперчить, перемешать, накрыть крышкой и готовить еще несколько минут.
Сыр натереть.
Начинить кабачки грибной начинкой, сверху посыпать тертым сыром и выпекать еще 10-15 минут.
Приятного аппетита!
КАЛОРИЙНОСТЬ И БЖУ БЛЮДА НА 100 Г.
Расчёт КБЖУ в 100 г.
Вес Калорийность Белки Жиры Углеводы
100 г. 43 ккал. 3 г. 1.4 г. 5.7 г.
РАСЧЁТ КАЛОРИЙНОСТИ И БЖУ ВАШЕЙ ПОРЦИИ
http://slezinger.ru/node/1003
+еврейский пирог кабачки и грибы
http://slezinger.ru/node/627
добавлено спустя 8 минут:
+запеченные кабачки со сметаной и зеленью
http://slezinger.ru/node/952
Готовила жульен в кабачке, по вкусу,как с курицей. Всем понравилось,будем готовить еще.
Курица тушеная с капустой
Ну типа солянки
Люблю именно такие простые и сытные ужины для себя
Времени минимум... а съедобнее, нежели тоже самое на пару...
Ну типа солянки
Спойлер:
Люблю именно такие простые и сытные ужины для себя
Времени минимум... а съедобнее, нежели тоже самое на пару...
Поблагодарили(1): ТаняК
Девочки, а посоветуйте что то полезное и вкусное из баклажан и кабачков
Кабачки режешь брусочками/палочками, чуть солишь, обваливаешь в яйце, сухарях и в духовку на запекание. Получаются вкусные хрустящие палочки. Я ем их вместо гарнира. "Сухари" можно сделать из диетических хлебцев, просто перемолов их в кофемолке. Также можно в обсыпку добавить немного сыра.Девочки, а посоветуйте что то полезное и вкусное из баклажан и кабачков
Аналогично я делаю цветую капусту, но отвариваю ее предварительно.
Из баклажан я делаю лодочки. Наполнение - -любое! Я тушу внутренность баклажан с чесноком, помидорами и зеленью. Также можно добавить грибы. И потом присыпать сыром. Баклажан предварительно запекаю, потом добавляю начинку и пеку еще немного.
Ну вот рецептов масса, выбрать можно любой:
https://yandex.ru/search/?lr=213&msid=1503551371.21318.53146.11111&text=%D0%BB%D0%BE%D0%B4%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B8%20%D0%B8%D0%B7%20%D0%B1%D0%B0%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%B6%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%20%D0%B2%20%D0%B4%D1%83%D1%85%D0%BE%D0%B2%D0%BA%D0%B5&clid=2224314&from=chromesearch
Также можно сделать баклажанный веер с курицей:
http://poleznyblog.ru/blog/veer-iz-baklazhan-s-syrom-kurinoy-grudkoy-i-ovoshchami
Я адаптирую под себя. Я смазываю обычно всё йогуртом натуральным вместо сметаны, но с ней тоже норм.
Вместо курицы можно ветчину взять. Да что угодно. Этот рецепт тоже легко можно видоизменять, "играя" с ингридиентами.
А овощной хит моей семьи - овощное рагу в мультиварке. Обжариваем курицу кусочками на сильной мощности, минут через 10 добавляем немного картошки и тушим, как она почти дойдет, закидываем абсолютно любые овощи - я кладу кабачок, баклажан, морковь, лук, помидоры. Воды не надо, обычно оовощи ее дают. И тушим еще минут 15-20. Я на режиме "Выпечка" делаю, все занимает минут 40. В конце добавляем чеснок - и вуаля.
Девочки, а посоветуйте что то полезное и вкусное из баклажан и кабачков
добавить еще помидор и перцы, все нарезать - и уложить чередуючи, залить томатной заливкой и получается рататуй
Девочки. Спасибо. Пойду готовить
Меня зовут Ольга Ягнетинская. Я обычная девушка, мама 2-х маленьких деток погодок.
На правильном питании я постройнела на 15 кг за 4 месяца Я ела сладости, выпечку, и разные другие вкусности даже на ужин!
Сейчас мой вес варьируется от 59кг плюс/минус при росте 172см. Не идеал, но я уже счастлива такому результату. Так как детки мои совсем крохи были, и ни один из них не ходит в дет сад! И это всего за 4 месяца.
http://yagnetinskaya.com/
добавлено спустя 5 минут:
Из последнего что ОЧЕНЬ понравилось. Даже при том, что я не худею, а просто стараюсь питаться правильно))
http://www.calorizator.ru/recipe/31435
Я в творог еще сыра добавила. И смазала филе греческим йогуртом, посыпав чуть прованскими травами. Тут вариаций много, мажьте чем хотите. Очень вкусно. И быстро. Можно в мульте готовить.
Лимонный чизкейк "наслаждение": такой вкуснятины вы еще не пробовали! 🔸на 100грамм - 71.05 ккал🔸Б/Ж/У - 10.5/1.26/4.39🔸
Спойлер:
не знаю как на счет калорийности, но полезно и вкусно. Кабачки режу кружочками и запекаю в духовке по принципу мяса по-французски. То есть кабачок, майонез, лук и сыр. Майонез мне кажется можно заменить сметаной.Девочки, а посоветуйте что то полезное и вкусное из баклажан и кабачков
добавлено спустя:
круто! совсем мало!на 100грамм - 71.05 ккал
НЮРА
вот и мне идея из-за калорийности понравилась)
вот и мне идея из-за калорийности понравилась)
А я противник подсластителей искусственных. Мало того что по ним много исследований есть, где доказан вред, даже один какой-то риск рака мочевого пузыря повышает, так ещё и как самообман получается.
Я хочу отвыкнуть от сладкой зависимости, не заменяя это ничем.
Пока выходит так себе, но я работаю над этим)))
добавлено спустя 2 минуты:
Я хочу отвыкнуть от сладкой зависимости, не заменяя это ничем.
Пока выходит так себе, но я работаю над этим)))
добавлено спустя 2 минуты:
На этих праздниках никто и не заметил, что оливье и шуба заправлены соусом - йогурт, горчица, соль, перец. Можно ещё раст масла чуть добавлять, но я не добавляла. И мне пошло лучше сметаны. У сметаны все же кислинка заметна мне, а с йогуртом очень нейтрально вышло.Майонез мне кажется можно заменить сметаной
как заправка наверное очень вкусно! Но я не знаю как бы этот соус повел себя при запекании под сыром. Тогда наверное можно и вообще один лук да сыр, без всяких соусов... но не пробовала так делать.На этих праздниках никто и не заметил, что оливье и шуба заправлены соусом - йогурт, горчица, соль, перец
НЮРА
Нормально бы повел, как и сметана. Я кролика тушила в таком, супер получился.
Нормально бы повел, как и сметана. Я кролика тушила в таком, супер получился.
о здорово! ммммммЯ кролика тушила в таком, супер получился.
Я майонез, уже лет семь точно, не покупаю. Вот, как он себя ведёт при запекании, я уже не помню
Часовой пояс: GMT + 3
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах