Комментарии к дневникам похудения(Шлифовка красоты)

Babe, ну ясное дело, что все мы разные, я больше к тому что это не догма и не стоит себя истязать таким. Если ты съешь конфету после 18:00, та даже ложась в постель, то в жир она тебе не отложится, если будешь соблюдать нормы. Вот и все.

делай запеченный омлет (без масла)

а жир не в масле, а в желтке

а жир не в масле, а в желтке

да сколько там его?))) ну вот правда, сколько? давайте посчитаем

Carmella
Энергетическая ценность яичного желтка (Соотношение белков, жиров, углеводов - бжу):

Белки: 16.2 г.
Жиры: 30.87 г.
Углеводы: 1.78 г.
Энергетическое соотношение (б|ж|у): 18%|78%|2%


И, кстати, я ошиблась: не почти 10 г жира в 100 г омлета (это были белки, 9,6 г), а 15,4 грамма
Новый калоризатор, я не туда посмотрела.
Отаке иичко

Carmella
Так и делаю))))
Еда-одно из удовольствий жизни. И если себе во всем отказывать- зачем тогда жить

Забава Путятишна, ну ты ж омлет не из желтков делаешь)))
Я уже посмотрела, что я неправильно забила в кулькулятор свой яйцо (название Яйцо куриное белок сырой, думала это знчт сырое яйцо, а оказалось, что только белок)))
Но что такое 200ккал для суточного рациона!?
А вообще "кочки" делают себе омлеты к примеру 1яйцо + 2 белка и всякие вариации на эту тему))
Даже продаются (не знаю есть ли в Украине) пастеризованные белки в бутылках - сразу налил себе сколько хоч)

да сколько там его?))) ну вот правда, сколько? давайте посчитаем

да нормально его там, много
я съедаю два яйца в день. Вес -160 грамм. Это 18-19 грамм жира.
При дневной норме 60 грамм. Половина должна быть животная, половина - растительная. Так что не так уж это и мало

я съедаю два яйца в день. Вес -160 грамм

ничесе у вас яйца мутанты)))
у меня иички по 40г )

Забава Путятишна, ну ты ж омлет не из желтков делаешь)))

Нет, но омлет из двух яиц - это 400 ккал. А это уже много.
Да, в 200 ккал нет ничего военного. Просто когда хочется омлетом наесться (в этом-то суть вопроса), а понимаешь, что не такой уж он и безобидный (мне положено 40 г жиров в день, т.е. омлет из двух яиц - и опа! - у меня более 30 г жиров уже, за один присест. А ещё рыбка/мясо/кефиры да твороги всякие), то волей-неволей я злюсь на кур

ничесе у вас яйца мутанты)))

у меня иички по 40г )

Да, я обычно покупаю какие--то гулливер . Кабаняцкие.
А мне тренер сказал съедать обязательно 2 желтка в день. Вот и стараюсь

Да, я обычно покупаю какие--то гулливер . Кабаняцкие.

Когда-то тоже так делала, пока девушка из села мне не объяснила, что в подавляющем большинстве продаваемых яиц размер зависит не от породы кур, а от её возраста. Т.е. чем моложе курица, тем меньше её яйцо, и тем оно полезнее.
Отаке.

Ну и такой момент: яйцо поменьше дешевле, их больше "берут", т.е. они всегда свежие.

Исключительно для инфо, ничего не навязываю.

Забава Путятишна
А тебе жиров не маловато? 40 грамм - у меня и то 60, а я ведь вешу меньше.
Нам девочкам нельзя себя в жирах сильно ограничивать

добавлено спустя 1 минуту:

А тебе жиров не маловато? 40 грамм - у меня и то 60, а я ведь вешу меньше.
Нам девочкам нельзя себя в жирах сильно ограничивать

У тебя тренировки.
А я сижу на попе ровно.

добавлено спустя 5 минут:

Да и я не сама это придумала, я жду возвращения моего тренера с Бали, чтоб приступить к занятиям, а на февраль она мне велела потреблять "1500 ккал, из которых 100 г белка, 40 г жиров, 130г углеводов (или даже 150-160)".
Но у меня так не получается. Углеводов меньше значительно я ем.
Белка больше, а вот жиры пытаюсь уменьшить, всё время они откуда-то вылезают и калоризатор ругается.

У тебя тренировки.

А я сижу на попе ровно.

Ну да - поэтому и два желтка - это все таки аминокислоты хороший состав, плюс для гормона роста составляющие.
Ну все равно маловато. Нужно брать 1 г жира на кг желаемого веса. Я попозже спрыгну на 55 грамм, а потом на 50

Забава Путятишна, почитай про эксперимент из ссылок, которые я дала)) жиры не так страшны как углеводы

Ну вот сегодня у меня 48,5 г жиров, как я ни мудрила.
И ладно.
Углей получилось 110 г.
Белков 80 г.

Carmella
Да, углеводы - самые коварные.

В результате и сон был нарушен и ощущение переполненности, когда проснулась

вот и у меня так же просыпаюсь как побитая и с нехорошими ощущениями в желудке

Я по себе заметила, что худею быстрее, если не ем после 18:00.

я так же заметила.
а вот не кушать как раз не получается

Забава Путятишна
Кать, ты что-то не так считаешь... Яйцо куриное-калорийность-157 kKal на 100 г. Одно яйцо-примерно 60 г. Стало быть, два яйца-120 г. =189 kKal , плюс 50 мл молока-26 ккал =215 ккал твой омлет из двух яиц.
Так что, зря ты омлету 400 нарисовала

добавлено спустя 49 минут:

Пы. сы. И тот же косяк по жирам, омлет из двух яиц никак не даст тебе 30+ г. жиров, а около 19-20, а при твоей норме 40 в сутки-так это ж уже две большие разницы!
(И таки да, 40 г-это очень мало! Исключительно имхо, я бы так не делала-кожа, волосы мне ооочень дороги...)

/LenKa/
Это не я считаю. Это программы, и не одна. Если вбить омлет весом сто грамм, получишь от 182 до 186 ккал.

добавлено спустя 3 минуты:

/LenKa/
Все правильно, Лена.
100 г яйца вареного и мой калоризатор считает в 159 ккал. А 100 г омлета 184 ккал.
Омлет из 1 яйца и около 30 мл молока у меня в готовом виде тянет на 90-100 грамм.
То же самое из двух яиц - 360+ ккал.

Я вообще не понимаю почему многие до сих пор ориентируются на вес.

а что тут удивительного? на вес можно особо не ориентироваться, если лишнего веса нет, тогда да, а если есть лишние 5-10... кг, то изменения веса достаточно объективны
правда в ежедневном взвешивании я смысла не вижу

А самое крутое это весы, которые считывают состав тела. По ним вы четко будете ориентироваться на сколько жира вы похудели

да ладно
у тебя они есть?
я вот лет 5 как обладатель подобных, и точно знаю, что показатели их весьма условны
во-первых, измерение происходит методом от стопы к стопе, а это значит, что более менее точно измерен % жира в нижней части тела, и если у тебя жир на талии и выше, нужны еще два электрода в руки
во-вторых, показатель жира будет прыгать от воды в организме, поешь солененького и сразу "похудеешь"
и простой эксперимент с гантелей, взвешиваясь без, один показатель, берешь вес, становишься на весы и % жира удивительным образом тоже увеличивается
так что с "четко" не соглашусь

последние исследования показывают

последние исследования, видимо, проводились на организмах отличных от моего
так как однозначно знаю, что мой организм по разному переваривает один и тот же объем пищи в дневное и ночное время
и на ночь я всегда старалась не есть, даже в тот период своей жизни, когда была ведьмой и могла есть пирожные килограммами

Главное это суточный калораж.

главное это результат
если методика работает на конкретном индивидууме - замечательно, если нет, что-то надо менять

Забава Путятишна
Программа считает омлет, скорее всего, уже с молоком (откуда бы в яйце взялись дополнительные калории?.. калории, читай -энергия, на берётся из ниоткуда и не уходит в никуда. Физика, закон сохранения энергии)
И фокус покус какой-то у меня омлет из 2 яиц + 30 г молока-получается 150-160 г. на выходе....
Соответственно, я это считаю, как 157*1,2=188 и плюс 52*0,3=15,6 вместе 203,6 ккал.
Но дело, конечно, хозяйское, мож ты ещё что-то добавляешь, что 400 получается, там муку, к примеру, я ж не знаю...

/LenKa/
Конечно, с молоком считает.
Но в омлете яйца не вареные всмятку, у них другие показатели.
И калорийность вареной и запеченой курицы тоже разная, хотя калории ниоткуда не появляются, просто способ термической обработки влияет на калорийность.
У сухой крупы и вареной тоже разные ккал, хотя разница просто в кипящей воде.

Забава Путятишна
Кать, ну, дело твоё, считай как тебе удобно!))

добавлено спустя 1 минуту:

способ термической обработки влияет на калорийность.

Это само собой понятно!

за 3 недели всего дважды я отступила от нормальго питания

да ктож по такому маленькому сроку ориентируется.Ты же не на экспресс диете...Продолжай,и результат если будет через месяц минус 1,5 кг-уже хорошо,это значит 1,5 кг жира ушли.а не воды. Ты сделай какя,если склонна к скачкам веса.Записывай каждый день вес,а потом средний за неделю бери.

Зебрик
Да, я поэтому и взвешивпюсь каждый день, чтобы видеть вверх поползла или вниз... скачки веса могут быть очень сильные, могу за день 2 кило скинуть, а потом на следующий 3 набрать... самое обидное, когда это неожиданно.... сегодня да, я ожидала, а когда весь день салат жуешь и плюс.... обидно) хотя со свежих овощей меня частенько расплюшивает, хотя и временно

сегодня да, я ожидала, а когда весь день салат жуешь и плюс.... обидно) хотя со свежих овощей меня частенько расплюшивает, хотя и временно

так же все...но у меня почему-то отвес,когда переем,а плюс,когда недоберу калорий

у тебя они есть?

я делала анализ тела в клинике. Мне делали расклады: % мышцы/жир/вода (и кажется кости)
Но даже такие простые весы лучше чем просто ориентироваться на вес и расстраиваться, если поправляшься (а это на самом деле тебя залило к примеру перед месячными)

И калорийность вареной и запеченой курицы тоже разная

ну конечно она будет разная, т.к. у первой многое в воде растворяется, а вторая так сказать в собственном соку запекается (у паровой будут третьи показатели)
А вот яйцо вкрутую, всмятку, в мешочек, сырое - это все равно одно яйцо. Меняется только индивидуальная степень усваиваемости твоим ЖКТ его.
Я когда сама себе считаю, то стараюсь забивать каждый ингредиент, т.к. яйца в магазинах сейчас разные (от малюток до гулливеров ) +кто-то молока чуть добавляет, я люблю более молочный, кто-то на сливочном жарит, кто-то на оливковом (моя мама вообще на шкварках )

Panterka
От, прям мой настрой! Я сегодня последний раз вижу 59,1 кг и дальше буду видеть только ниже (кроме времени беременности)!
Желаю тебе сил и буду следить за тобой

Helenna
Спасибо Успехов нам с тобой!!!

дальше буду видеть только ниже (кроме времени беременности)!

А это как раз и мои мысли)) Вот похудеем и пойдём немножечко набирать уже с крошками своими)

И слишком много ем яблок, правда утром, я прямо подсела на них...

как вы это делаете!? про вегетарианцев вообще молчу я им точно никогда не стану
я еле одно запихиваю насильно в себя, т.к. клетчатка практически отсутствует в моем рационе