Комментарии к дневникам похудения(Шлифовка красоты)

Тропка

Это ты не знаешь как люди его делают))

про вариант с колбасой и майонезом я даже не догадывалась

Лола78
Да и вот я, например, люблю соленый его, т.е. кидаю и соленые огурцы и квашеная капуста... ну что тут хорошего. ..

Тропка
огурцы я тоже добавляю, капусту нет, но что плохого в квашеной капусте?

Лола78
У меня после солений всегда отеки лица и намек от весов, что зряяя

Лола78
У меня после солений всегда отеки лица и намек от весов, что зряяя

да, я понимаю, что соль задерживает воду и тд
но большинство худеющих не от воды хотят избавиться, и не винегретом они этот вес наели, я об этом
и чем жестче ограничения, тем больше вероятность срыва, а это плохо, как для самооценки, так и для физиологии

Лола78
А что входит в сладкое? Хочу тоже так попробовать как ты, но не знаю что именно нельзя кушать я вот сладости не ем совсем такие как печеньки и конфетки и чай пью без сахара уже давно, вот кофе да со сливками. У меня единственная проблема я жить без фруктов не могу, это моя настоящая слабость. А ем я их тазиками каждый день

Лола78
А что входит в сладкое? Хочу тоже так попробовать как ты, но не знаю что именно нельзя кушать я вот сладости не ем совсем такие как печеньки и конфетки и чай пью без сахара уже давно, вот кофе да со сливками. У меня единственная проблема я жить без фруктов не могу, это моя настоящая слабость. А ем я их тазиками каждый день

все сладкое и входит
сахар в чистом виде, все что содержит сахар, например, сладкий творожок, йогурт, сок, хлопья, выпечка, я белый хлеб исключила, молоко/сливки
фрукты не больше 2 штук в день (исключая бананы) и до 16-00
можно сухофрукты (горсть)
и чайная ложка меда в день (я не ела, не хотелось)
в остальном я ела все в обычном режиме

Тропка
Стащила у тебя идею с таблицей.
Сделала свою, с другими графами, но суть та же, спасибо!
На месяц вперёд. Теперь будет нагляднее.

Лола78
А чёрный хлеб ты ешь?

Лола78
А чёрный хлеб ты ешь?

да, когда хотелось ела, еще ела хлебцы нордикс, нормально так

Лола78

Понятно.Я ем в первой половине дня.Ты тоже ешь его до обеда?

Натусе4ка, обмену веществ все равно когда вы съедите хлеб (фрукт/сладкое/другой продукт с высоким ГИ), главное впихнуть его в свою суточную норму калорийности

Лола78
Я -тренер) Верно.

Привет!

По аминокислотам и протеину-это очень долгий разговор. Если кратко, большинство исследований по спорт-питу проплачены производителями, и , как правило, проводятся в условиях дефицита того или иного компонента. К примеру исследования по BCAA проводились в условиях дефицита белка у контролируемых групп. Т.е обе группы недополучали суточную норму белка, при этом одна из групп получала BCAA, и конечно, показывала лучшие результаты по сравнению со второй контрольной группой. Всё это бизнес, завязанный на колоссальном доходе от продаж. Из всего многообразия спортпитания целесообразно принимать только чистый протеин. Лучше всего сывороточный протеин гидролизат. Он имеет наибольшую степень очистки. Нужны аминокислоты- выпей протеин. Другой вопрос в том, что возможно в нем вообще нет необходимости, и ты потребляешь необходимое количество белка с пищей. Что бы понять это, нужно пару раз, с разницей в две недели сдать анализ- его называют по разному, одно из названий -мочевина мочи. По этому показателю специалист отследит твой азотистый баланс, и будет ясно, нужно ли тебе вообще потреблять белок дополнительно, или тебе хватает того, что ты потребляешь с пищей. В период сдачи анализа необходимо сохранять свой привычный рацион питания, и привычную двигательную активность.
Ну, и еще очень рекомендую Омега 3. Хорошая омега 3 стоит дорого, но оно того стоит))) Это максимум, который тебе необходим. Остальное- выброс денег на ветер, и полное отсутствие результата от приема. Возможно только эффект плацебо, и то не надолго. ))

то бы понять это, нужно пару раз, с разницей в две недели сдать анализ- его называют по разному, одно из названий -мочевина мочи.

А недостаточно просто считать БЖУ за день? Так же видно, хватает белка или нет?

Vikulia
Конечно недостаточно) Нужно знать и сколько потребляешь, и сколько расходуешь белка! Это только анализ мочи покажет.

Я ем в первой половине дня.Ты тоже ешь его до обеда?

нет, там фрукты были до 16-00, остальное в свободном полете, но я его много не съем

Натусе4ка, обмену веществ все равно когда вы съедите хлеб (фрукт/сладкое/другой продукт с высоким ГИ), главное впихнуть его в свою суточную норму калорийности

хоть я и никогда не считала свою суточную норму калорийности, но, мне кажется, обмену веществ не все равно, так как ночью он замедляется, нет?
плюс, съев конфету утром, есть все шансы лишние калории сжечь, а в 21-00 уже можно не успеть

добавлено спустя 3 минуты:

Brizzza
спасибо)
склоняюсь к тому, что мне протеин не нужен
хотя анализ хочу сдать, интересно же)

Ну, и еще очень рекомендую Омега 3. Хорошая омега 3 стоит дорого, но оно того стоит)))

а тут, пожалуйста, поподробней, лучше напиши какая хорошая

Ну, и еще очень рекомендую Омега 3. Хорошая омега 3 стоит дорого, но оно того стоит)))

а тут, пожалуйста, поподробней, лучше напиши какая хорошая

Присоединяюсь к просьбе

а самое обидное, я же вижу, что внешне я стройнее... талия подтянулась заметно

так почему ты паришься из-за веса!?

Я вообще не понимаю почему многие до сих пор ориентируются на вес.
Жир легче мяса, уже давно известно. Кроме того на вес влияет вода, вас может "залить" и не просто от того, что вы съели соленого, молочного или проблемы с почками, а все мы знаем, что девочки живут от цикла к циклу - гормоны тоже имеют решающее значение в задержке воды в организме.
Измеряйте объемы!!! А самое крутое это весы, которые считывают состав тела. По ним вы четко будете ориентироваться на сколько жира вы похудели

добавлено спустя 45 минут:

мне кажется, обмену веществ не все равно, так как ночью он замедляется, нет?

последние исследования показывают, что во время сна желудок и кишечник работают практически с такой же мощностью как и при бодрствовании. А есть пищеварение, следовательно и есть обмен веществ.

плюс, съев конфету утром, есть все шансы лишние калории сжечь, а в 21-00 уже можно не успеть

Ну какие шансы!?
Я понимаю такое: сегодня ты не ешь конфету и пройдешь пешком 30 мин, а вот завтра утром ты съела конфету, но она превышает кол-во калорий, которые ты решила съесть в течении дня, и эта конфета грубо говоря отложиться у тебя в жировое депо, поэтому ты сознательно пройдешь уже не 30 мин, а целый час пешком. Вот так да. А не ты съела конфету утром и она должна каким-то волшебным образом улетучиться.
Главное это суточный калораж. Ты можешь съесть эту конфету утром, днем, вечером, главное оставляй для нее место - можно недоесть порцию каши или провести равноценную конфете физ. активность.

Конечно это все просто на пальцах, на самом деле все гораздо сложнее: индивидуальный обмен веществ (почему некоторые ведьмы жрут пирожные и не толстеют, а другим лишь стоит посмотреть и талия на сантиметр выросла уже))), гормональный фон, нсулинорезистентность, образ жизни в целом и т.п. Но т.к. все эти исследования дорогие и мы не проф. спортсмены, поэтому ставьте на себе эксперименты: играйте пропорциями БЖУ в питании и физической активностью.

Я злюсь на омлет.
Вы когда-то злились на еду?
Последнее время я просто не могу без омлета, настолько он мне вкусен.
Но, блин, съела омлет из 1 яйца+мл 30-40 молока - привет, почти 200 ккал!
Один омлет весит около 90-100 г, в которых почти 10 г жира.
То ли пообедала, то ли радио послушала

последние исследования показывают, что во время сна желудок и кишечник работают практически с такой же мощностью как и при бодрствовании. А есть пищеварение, следовательно и есть обмен веществ.

несколько раз ложилась с полным желудком (в самолете в ночном рейсе, в отпуске). В результате и сон был нарушен и ощущение переполненности, когда проснулась. Мне кажется, зыждясь на собственных ощущениях, что метаболизм всего тела и тем более желудка, все-таки замедляется во время сна

Один омлет весит около 90-100 г, в которых почти 10 г жира.

делай запеченный омлет (без масла)

Carmella

Я вообще не понимаю почему многие до сих пор ориентируются на вес. 
Жир легче мяса, уже давно известно. Кроме того на вес влияет вода, вас может "залить" и не просто от того, что вы съели соленого, молочного или проблемы с почками, а все мы знаем, что девочки живут от цикла к циклу - гормоны тоже имеют решающее значение в задержке воды в организме. 

Да это ты все верно говоришь, но так приятно видеть на весах уменьшенную цифру и это всегда так мотивирует!

последние исследования показывают, что во время сна желудок и кишечник работают практически с такой же мощностью как и при бодрствовании. А есть пищеварение, следовательно и есть обмен веществ. 

Что лично меня очень радует!
Я редко соблюдаю это правило про не есть на ночь... а если с работы приходишь к ночи, а если весь вечер расписан по минутам...

(почему некоторые ведьмы жрут пирожные и не толстеют, а другим лишь стоит посмотреть и талия на сантиметр выросла уже))), 

На сама же сказала: ведьмы

Забава Путятишна

Вы когда-то злились на еду?  

Да и часто!

То ли пообедала, то ли радио послушала 

А если туда (в омлет) овощей накидать побольше? Обожаю с помидорами ... и сразу выглядит много и глаза "наедаются"

Тропка
Да я с овощами ела... Но, блин, хочется-то омлета. Килограмм!

несколько раз ложилась с полным желудком (в самолете в ночном рейсе, в отпуске). В результате и сон был нарушен и ощущение переполненности, когда проснулась.

Знчт ты выпадаешь из статистики, ты особенная.
Я засыпаю в любом состоянии, если хочу спать)) Да и вообще ритм жизни у меня такой, что часто приходится ужинать в 22:00, а до 23-х уже стараюсь заснуть.
Но у меня подмечено другое - если переем, не поем, не наемся, а именно переем перед сном, то утром чувствую себя более голодной, чем в другие дни. Отакэ))
А вообще могу понаходить ссылки, где можно об этом почитать, если кому интересно)

Carmella
Давай )))
Ссылку в смысле

Я говорила наверное больше о переем)

А голодной ложиться не могу. Сразу "выстреливают" воспоминания о том периоде, когда в последний раз ела в 14:00.(тренер рекомендовала) А потом мучалась, потому что заснуть не могла от голода)) и так полтора года, организм так и не привык к такому графику еды.
Отныне все диеты-страшный сон)))

Babe, ну вот. А ведь до сих пор в XXI веке девочки верят в легенды о "не есть после 18:00" и чаи для похудения

ЗЫ ссылки поищу, т.к. я инфу черпаю во многих источниках и х.з. откуда что пришло))

не есть после 18:00

Никогда в жизни не придерживалась этого правила. Всю жизнь на диетах

Про аппетит, запасы калорий и еду на ночь

И снова о еде на ночь

Диванный эксперимент с 5 тысячами калорий
Речь пойдет о критике нашумевшего несколько лет назад эксперимента, проведенного молодым человеком по имени Сэм Фелтам (Sam Feltham), который пытался опровергнуть постулат, о том, что все калории равны. Для этого он сначала в течении 21 дня употреблял безуглеводный рацион состоявший из 5000+ калорий (основная часть калорий должна была приходится на жиры), а затем через какое то время, он провел второй эксперимент, в котором также 21 день употреблял все ту же калорийность в 5000+ ккал, но уже с профицитом состоявшим преимущественно из углеводов...

Вот парочка на вскидку.
Рекомендую полистать журналы этих людей. Много полезной инфы, которая базируется на последних исследованиях. И спасибо им, что проделывают работу перевода с англоязычных источников и структурируют все бесплатно для широкого круга читателей)

Спасибо за ссылки.
Во второй ссылке так он так и говорит: ориентируйтесь на собственные ощущения. У некоторых людей приём пищи непосредственно перед сном влияет на качество сна.

Я по себе заметила, что худею быстрее, если не ем после 18:00.

Такие особенности организма)

добавлено спустя 3 минуты:

Третья ссылка-I can relate to it a lot)
С коллегой ещё говорили о том, что не только кол-во калорий важно, а ещё и источник калорий.
Так, она похудела с 79 до 65 кг на низкоуглеводной, но жирной диете)