Овуляшки он-лайн
все о планировании, зачатии, беременности, родах и детях
... Ушла в себя... Вышла из себя... Была не в себе... Пришла в себя... Зашибись находилась...
Автор
Сообщение
За неделю ничего. 0.
Я очень расстроена.
Тихонько надеюсь, что я просто сдуру взвесилась в первый день месячных.
Я очень расстроена.
Тихонько надеюсь, что я просто сдуру взвесилась в первый день месячных.
0. 0!!
Больше, чем за неделю - 0!
Шёл бы этот Дюкан...
Больше, чем за неделю - 0!
Шёл бы этот Дюкан...
Куку! 
И снова здравствуйте!
Начинаю борьбу, попробую в этот раз анализировать калории. Придерживаться чётко Дюкана анриал, постараюсь медленно, но верно прийти к ПП.
11 октября. Поехали!
И снова здравствуйте!
Начинаю борьбу, попробую в этот раз анализировать калории. Придерживаться чётко Дюкана анриал, постараюсь медленно, но верно прийти к ПП.
11 октября. Поехали!
У меня нет цели похудеть до Нового года или к другой дате.
Я хочу похудеть к моему любимому плащу. К юбочному костюму. К сливочному полупальто с огромным кокетливым вырезом. К тёмно-синим деловым брюкам. К майкам-алкоголичкам. К полосатому платью, которое я так ни разу и не одела.
У меня ведь прекрасный гардероб. Лежит в чемодане.
Катерина, очнись!
Меню на сегодняшний день в предыдущем посте. Будут коррективы - внесу, но, надеюсь, не будут.
Я хочу похудеть к моему любимому плащу. К юбочному костюму. К сливочному полупальто с огромным кокетливым вырезом. К тёмно-синим деловым брюкам. К майкам-алкоголичкам. К полосатому платью, которое я так ни разу и не одела.
У меня ведь прекрасный гардероб. Лежит в чемодане.
Катерина, очнись!
Меню на сегодняшний день в предыдущем посте. Будут коррективы - внесу, но, надеюсь, не будут.
Поблагодарили(1): Нямочка@
На выходных не скринила, зато была на тренировке 
Сегодня 17.10.2016, и с собой у меня:
Конечно, я не покупаю смесь, она из свежих овощей, но для меня это мелочи, всё равно она не будет в 3 раза калорийнее, скорее, даже меньше, т.к. не содержит кукурузу в огромных количествах (и зачем они её туда пихают?).
В моём рагу брюссельская капуста, перец, лук, баклажан и помидор+2 ст.л. аджики. Но это на всю кастрюльку, а у меня её треть
Взвесилась сегодня, в следующий раз - в следующий понедельник, потому что всякие солёные огурцы, крепатура и прочее будут меня расстраивать в промежуточных взвешиваниях.
Сегодня 17.10.2016, и с собой у меня:
Конечно, я не покупаю смесь, она из свежих овощей, но для меня это мелочи, всё равно она не будет в 3 раза калорийнее, скорее, даже меньше, т.к. не содержит кукурузу в огромных количествах (и зачем они её туда пихают?).
В моём рагу брюссельская капуста, перец, лук, баклажан и помидор+2 ст.л. аджики. Но это на всю кастрюльку, а у меня её треть
Взвесилась сегодня, в следующий раз - в следующий понедельник, потому что всякие солёные огурцы, крепатура и прочее будут меня расстраивать в промежуточных взвешиваниях.
Вспомнила тут о Гурченко. Она может нравиться, может не нравиться. Это дело десятое. Но стройной она была просто великолепно!
Поэтому оставлю статью о ней вот тут:
http://islimming.ru/14316/lyudmily-gurchenko/
Не нашла, но точно помню в каком-то заголовке старой газеты её фразу: "Как я разучилась хотеть пирожные? Я просто забыла, какие они на вкус".
Вот так всё просто.
Поэтому оставлю статью о ней вот тут:
http://islimming.ru/14316/lyudmily-gurchenko/
Не нашла, но точно помню в каком-то заголовке старой газеты её фразу: "Как я разучилась хотеть пирожные? Я просто забыла, какие они на вкус".
Вот так всё просто.
Поблагодарили(2): Натусе4ка, kroshka-enot
Вечером были позорные конфеты.
Что ж за капец такой, почему я такой слабак
Что ж за капец такой, почему я такой слабак
Планка вчера: 20, 25 и 30 сек.
3 по 20 приседаний и 40 минут интервальной. Но это в зале.
Сегодня планка 40, 40, 35 (не хватило чуток меня), 3 по 20 приседаний.
Все в порядке, нужно просто войти в режим.
Спокойно.
Да, планка и приседы ежедневно. Зал - дважды в неделю железно. Третий раз - коли будет получаться.
3 по 20 приседаний и 40 минут интервальной. Но это в зале.
Сегодня планка 40, 40, 35 (не хватило чуток меня), 3 по 20 приседаний.
Все в порядке, нужно просто войти в режим.
Спокойно.
Да, планка и приседы ежедневно. Зал - дважды в неделю железно. Третий раз - коли будет получаться.
Сегодня 18.10.
Знаете, что я обнаружила?
Что смотрела в колонку "Вес" и думала, что это калорийность
Знаете, что я обнаружила?
Что смотрела в колонку "Вес" и думала, что это калорийность
+500 ккал в виде шоколада.
Но я решила не казнить себя. Да, плохо. Да, надо бы научиться отказываться от конфет и прочего. Я смогу, но постепенно уменьшая их и меняя время. Вот чтобы вечером их не съесть, я их съела утром.
Завтра, если будут, то ещё меньше.
Время планки будет расти, а количество сладкого - уменьшаться.
Включили бы отопление, меньше бы чая пила
Кол-во калорий получилось 1300+.
Но я решила не казнить себя. Да, плохо. Да, надо бы научиться отказываться от конфет и прочего. Я смогу, но постепенно уменьшая их и меняя время. Вот чтобы вечером их не съесть, я их съела утром.
Завтра, если будут, то ещё меньше.
Время планки будет расти, а количество сладкого - уменьшаться.
Включили бы отопление, меньше бы чая пила
Кол-во калорий получилось 1300+.
20.10.2016
Рис белый в ухе. Так бы я его не ела. Но жизнь без супов мне не мила. Да и ем я супы, оставшиеся после Ольки
До 12 разрешаю себе конфеты. Сегодня их было 3. Вчера, кстати, 4. Отучаемся.
Вчера прогуляла планку (забыла), сделала сегодня утром.
Вечером пилатес.
Рис белый в ухе. Так бы я его не ела. Но жизнь без супов мне не мила. Да и ем я супы, оставшиеся после Ольки
До 12 разрешаю себе конфеты. Сегодня их было 3. Вчера, кстати, 4. Отучаемся.
Вчера прогуляла планку (забыла), сделала сегодня утром.
Вечером пилатес.
Давно не писала, но процесс идёт. Сейчас основательный +, потому что такая же основательная задержка М - неделя уже. Меня аж распирает.
Затеяла новую штуку, очень загорелась
Бешеная сушка на Овуляшках
Кому интересно - велкам!
Затеяла новую штуку, очень загорелась
Бешеная сушка на Овуляшках
Кому интересно - велкам!
Поблагодарили(1): Желочка
Сохраню себе, когда фантазия иссякнет:
1.
1.
2.Соус: оливковое масло+горчица крупинками+соевый соус. Но я в салаты Соль не добавляю, поэтому либо сыр типа феты, либо соевый соус
Я себе запеканку со стевией сделала, иначе что- то таки стопчу.творог+яйца+стевия
3.Я взбиваю желтки 5 шт, добавляю 400 гр творога и блендером долго. Отдельно белки с сахаром или стевией взбиваю. Ввожу аккуратно белки к творогу и выпекаю. Получается прям суфле.
4.У меня такой салат "хоть каждый день" молодая капуста, зелёный горшек зелень и йогурт.
5.Нагетсы, котлеты в духовке.
Делюсь рецептом салата, который я могу есть весь день.
Курогрудка
Шампиньоны сырые
Огурец
Фасоль стрючковая (варю 2 мин)
Белки
И что еещё из зелени и овощей хотите
Всё режем и заправляем
Йогурт+соевый соус+желток перебить блендером
Овсяноблин
20- 30 гр овсянки перемолоть в кофемолке и залить горячим молоком(водой). добавлять жидкость до состояния густой сметаны
Посолить и вбить одно яйцо.
Жарить на сухой сковороде как блинчики, но диаметром не больше 10 см. ПЕРВЫЕ блинчики жарю на смазаной маслом сковороде и отдаю мужу
Последний раз редактировалось: Забава Путятишна (09.11.2016 12:23), всего редактировалось 1 раз
Вчера стартовала Активная сушка 
Мой желудок ооочень рад овсянке утром! Так странно: всего один день, а боли уже нет! В желудке боли нет))) А в мышцах вполне даже
-1,2 кг (96,5)
Вчера тренировка была провальной: дома вместо 4 кругов сделала 3 и всего 150 приседов. Оля не даёт вообще ничего делать. Буду как-то выкручиваться.
Сегодняшнее задание - отжимания. От пола, увы, не могу, я на работе. А вот от стола прокачивать трицепс - очень хорошо!
Сохраню здесь ссылку на тренировку в офисе:
http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/sidyachaya-rabota-vrag-stroynoy-figuryi-uprajneniya-dlya-ofisa/
Меню 07.11.2016:
Меню 08.11.2016:
Конечно, не надо было лопать в 18:30 фрукты
Но... нечего сказать. Не надо было и всё тут.
По калорийности нормально, в 1500 уложилась. А вот про жиры и углеводы калоризатор мне говорит, что недобор. Куда ещё углеводов?..
Мой желудок ооочень рад овсянке утром! Так странно: всего один день, а боли уже нет! В желудке боли нет))) А в мышцах вполне даже
-1,2 кг (96,5)
Вчера тренировка была провальной: дома вместо 4 кругов сделала 3 и всего 150 приседов. Оля не даёт вообще ничего делать. Буду как-то выкручиваться.
Сегодняшнее задание - отжимания. От пола, увы, не могу, я на работе. А вот от стола прокачивать трицепс - очень хорошо!
Сохраню здесь ссылку на тренировку в офисе:
http://www.wday.ru/krasota-zdorovie/sok/sidyachaya-rabota-vrag-stroynoy-figuryi-uprajneniya-dlya-ofisa/
Меню 07.11.2016:
Спойлер:
Меню 08.11.2016:
Спойлер:
Конечно, не надо было лопать в 18:30 фрукты
Но... нечего сказать. Не надо было и всё тут.
По калорийности нормально, в 1500 уложилась. А вот про жиры и углеводы калоризатор мне говорит, что недобор. Куда ещё углеводов?..
Спойлер:
Последний раз редактировалось: Забава Путятишна (09.11.2016 12:38), всего редактировалось 1 раз
Блин, скрины на мамином компе - это что-то
Сегодня сделано 130 отжиманий на трицепс в офисе.
Через час круговая
Сегодня сделано 130 отжиманий на трицепс в офисе.
Через час круговая
-1,1 кг (95,4)
Ругается калоризатор на моё меню сегодня, много жиров. Но показания его по жирности икры сильно отличаются от показаний на баночке производителя.
Так что не надо ля-ля.
Ругается калоризатор на моё меню сегодня, много жиров. Но показания его по жирности икры сильно отличаются от показаний на баночке производителя.
Так что не надо ля-ля.
Спойлер:
94,7
Вчера сделала круговую+110 выпадов.
Сегодня ок, как ни странно!
Спойлер:
Вчера сделала круговую+110 выпадов.
Сегодня ок, как ни странно!
Я снова с вами, дорогие мои килограммы!
Но, хе-хе, давайте-ка прощаться.
Не буду описывать все свои мотивы по выбору диеты, поэтому
1 день Атаки
Утро: кефир+отруби
Перекус: варёное яйцо
Обед: 2 кусочка сыра (был ДР на работе, это единственное, что я могла сточить)
Ужин: тунец запеченый
Вес неизвестен, да и пофиг, не желаю взвешиваться, иначе срывы обеспечены, проверено прошлым разом.
добавлено спустя 2 минуты:
Девчата, посоветуйте тернировки, на 2-3- упражнения, для вечерних занятий.
Примерно как у Луценко на марафонах.
Сразу всё и кучей уже было на сушке - через 2 недели я чуть копыта не отбросила.
Но, хе-хе, давайте-ка прощаться.
Не буду описывать все свои мотивы по выбору диеты, поэтому
1 день Атаки
Утро: кефир+отруби
Перекус: варёное яйцо
Обед: 2 кусочка сыра (был ДР на работе, это единственное, что я могла сточить)
Ужин: тунец запеченый
Вес неизвестен, да и пофиг, не желаю взвешиваться, иначе срывы обеспечены, проверено прошлым разом.
добавлено спустя 2 минуты:
Девчата, посоветуйте тернировки, на 2-3- упражнения, для вечерних занятий.
Примерно как у Луценко на марафонах.
Сразу всё и кучей уже было на сушке - через 2 недели я чуть копыта не отбросила.
2 день Атаки
Завтрак: кефир с отрубями
Обед: паровая котлета куриная
Перекус: йогурт 1%
Ужин: тушеная говядина, маленький кусочек бифштекса, 1 вилочка Феты 18% и 2 листика зелёного салата
Вчера стойко отказалась от плова и медовика.
Выпила вчера 2,5 литра воды!
Для меня это достижение.
Сегодня 1,5 л.
С листочками салата я зря, конечно, но начинать с начала не буду. Продолжаю.
Завтрак: кефир с отрубями
Обед: паровая котлета куриная
Перекус: йогурт 1%
Ужин: тушеная говядина, маленький кусочек бифштекса, 1 вилочка Феты 18% и 2 листика зелёного салата
Вчера стойко отказалась от плова и медовика.
Выпила вчера 2,5 литра воды!
Для меня это достижение.
Сегодня 1,5 л.
С листочками салата я зря, конечно, но начинать с начала не буду. Продолжаю.
3 день Атаки
Завтрак: кефир с отрубями
Обед: паровая куриная котлета
Перекус: 100 г творожка 0,2%
Ужин: тунец, сосиска (100 г), балык говяжий (100 г). Огурец
Вес всё ещё неизвестен, джинсы застегнулись ощутимо легче.
Завтрак: кефир с отрубями
Обед: паровая куриная котлета
Перекус: 100 г творожка 0,2%
Ужин: тунец, сосиска (100 г), балык говяжий (100 г). Огурец
Вес всё ещё неизвестен, джинсы застегнулись ощутимо легче.
4 день Атаки
Утро: кефир с отрубями
Обед: паровая куриная котлета
Перекус: кефир, 1 стакан
Не хочу есть. Вообще ничего не хочу
Утро: кефир с отрубями
Обед: паровая куриная котлета
Перекус: кефир, 1 стакан
Не хочу есть. Вообще ничего не хочу
Вечером съела варёную курицу. И огурец
У меня какая-то вариация Дюкана. Дюкан+огурцы.
Ну не могу, аж трясёт, когда я их вижу, наркет огуречный
Вряди ли я свои 2 десятка лишних кг наела огурцами, поэтому фиг с ними, пусть будут.
Сегодня взвесилась. А зря. Печально. И ведь я чувствую, что стали свободнее джинсы. Ужасает другое: сколько ж я весила в начале?
Шуганулась, утвердилась в правильности своих намерений.
На работе сотрудница очень помогает, спасибо ей: кефиром снабжает, точит обезжиренные творожки за компанию
Сегодня 5 день Атаки
Завтрак: кефир с отрубями
Обед: паровая котлета
Перексу: творог 0,2%, 100 г
Ужин: хз, поглядим.
У меня какая-то вариация Дюкана. Дюкан+огурцы.
Ну не могу, аж трясёт, когда я их вижу, наркет огуречный
Вряди ли я свои 2 десятка лишних кг наела огурцами, поэтому фиг с ними, пусть будут.
Сегодня взвесилась. А зря. Печально. И ведь я чувствую, что стали свободнее джинсы. Ужасает другое: сколько ж я весила в начале?
Шуганулась, утвердилась в правильности своих намерений.
На работе сотрудница очень помогает, спасибо ей: кефиром снабжает, точит обезжиренные творожки за компанию
Сегодня 5 день Атаки
Завтрак: кефир с отрубями
Обед: паровая котлета
Перексу: творог 0,2%, 100 г
Ужин: хз, поглядим.
Поблагодарили(1): irisha07
1 День Круиза
Утро: кефир с отрубями
Обед: грудка-гриль с овощами (тоже гриль)
Перекус: творожок 0,2% (100 г)
Ужин: варёная говядина
На выходных я не была молодцом, были нарушения.
Но с пути я не сошла, продолжаем.
Начинать Атаку сначала не буду: всё равно я грызла овощи в процессе, так что Круиз - моё всё.
Утро: кефир с отрубями
Обед: грудка-гриль с овощами (тоже гриль)
Перекус: творожок 0,2% (100 г)
Ужин: варёная говядина
На выходных я не была молодцом, были нарушения.
Но с пути я не сошла, продолжаем.
Начинать Атаку сначала не буду: всё равно я грызла овощи в процессе, так что Круиз - моё всё.
Поблагодарили(1): /LenKa/
Так, моя не согласна.
Вес не изменился вообще.
Как это?
Белок на 95%, из углеводов зелёный салат да овощи гриль.
Воды много.
Калораж - 1200-1400 ккал.
Начинаю расстраиваться.
Вес не изменился вообще.
Как это?
Белок на 95%, из углеводов зелёный салат да овощи гриль.
Воды много.
Калораж - 1200-1400 ккал.
Начинаю расстраиваться.
Сохраню себе:
Когда у меня вес встал, я перечитала чат с Пьером Дюканом и сделала так: 3 дня атака, 1 день БО, 2 дня ЧБ, 1 день БО, 2 дня ЧБ, 1 день БО, 2 дня ЧБ - всего 9 дней. Дальше по своему графику. И вес пошёл на снижение. Удачи))
Когда у меня вес встал, я перечитала чат с Пьером Дюканом и сделала так: 3 дня атака, 1 день БО, 2 дня ЧБ, 1 день БО, 2 дня ЧБ, 1 день БО, 2 дня ЧБ - всего 9 дней. Дальше по своему графику. И вес пошёл на снижение. Удачи))
3 день Круиза
Вчера был ЧБ, значит, сегодня БО.
Снилось, что ела сыр Грюйер
Проснулась, накалампуцала кефирчика 1% с отрубями, вздохнула и приняла на грудь
Днем куриная грудка гриль с овощами-гриль (1 колечко кабачка, восьмушка помидора, колческо баклажана)
Перекус: кефир+творог 0,2%
Ужин: говяжьи паровые котлеты.
Вчера был ЧБ, значит, сегодня БО.
Снилось, что ела сыр Грюйер
Проснулась, накалампуцала кефирчика 1% с отрубями, вздохнула и приняла на грудь
Днем куриная грудка гриль с овощами-гриль (1 колечко кабачка, восьмушка помидора, колческо баклажана)
Перекус: кефир+творог 0,2%
Ужин: говяжьи паровые котлеты.
4 день Круиза
Вес ни шелохнётся
Утром: кефир (без отрубей, не могу, надо денёк отдохнуть)+4 клубники
Обед: курианя грудка-гриль + овощи-гриль (тот же набор)
Перекус: кефир 2,5% (250 мл)
Ужин: запеченое куриное филе.
Вес ни шелохнётся
Утром: кефир (без отрубей, не могу, надо денёк отдохнуть)+4 клубники
Обед: курианя грудка-гриль + овощи-гриль (тот же набор)
Перекус: кефир 2,5% (250 мл)
Ужин: запеченое куриное филе.
Моя тренер-консультант сказала, что я балда с Дюканом. Но то такое.
Сказала, раз уж мне вперлась диета, а не ПП, порпобовать устроить качели для организма: один день - чисто белковый, второй - углеводный. Но не в смысле пицца с пивом, а овощные салаты, гречка и другие каши, немного ягод и фруктов.
Я, пошуршав в Интернете, нашла такой вариант БУЧ:
Мне он понравился, буду пробовать.
Завтра у меня автоматически происходит углеводный день.
Буду топтать салаты
Сказала, раз уж мне вперлась диета, а не ПП, порпобовать устроить качели для организма: один день - чисто белковый, второй - углеводный. Но не в смысле пицца с пивом, а овощные салаты, гречка и другие каши, немного ягод и фруктов.
Я, пошуршав в Интернете, нашла такой вариант БУЧ:
Спойлер:
Мне он понравился, буду пробовать.
Завтра у меня автоматически происходит углеводный день.
Буду топтать салаты
Ну, что.
Диетой Дюкана я заработала себе синдром раздраженного желудка.
Рекомендации - свести белковую пищу к минимуму, потреблять её только и исключительно с углеводами.
Теперь мой рацион это каши, овощи, сыры, супы и фрукты.
Зато не больно!!!
Диетой Дюкана я заработала себе синдром раздраженного желудка.
Рекомендации - свести белковую пищу к минимуму, потреблять её только и исключительно с углеводами.
Теперь мой рацион это каши, овощи, сыры, супы и фрукты.
Зато не больно!!!
Кааак же мне круто на углеводах, девочки!
Во-первых, мне действительно совсем не больно есть!!
В-вторых, я насыщаюсь, ткскзть, от пуза!
В-третьих, легко "помещаюсь" в коридор калорий!
В-четвёртых, это просто вкууусно!
В-пятых, отвес есть (в отличие от Дюкана), о чем мне сообщают джинсы и лифчик!
В-шестых, это значительно дешевле!
И есть даже в-седьмых: моя кожа стала за неделю значительно чище!
Во-первых, мне действительно совсем не больно есть!!
В-вторых, я насыщаюсь, ткскзть, от пуза!
В-третьих, легко "помещаюсь" в коридор калорий!
В-четвёртых, это просто вкууусно!
В-пятых, отвес есть (в отличие от Дюкана), о чем мне сообщают джинсы и лифчик!
В-шестых, это значительно дешевле!
И есть даже в-седьмых: моя кожа стала за неделю значительно чище!
Поблагодарили(1): Натусе4ка
Часовой пояс: GMT + 3
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах