Мой уютный дом (Eriika)

Как-то так сложилось, что последнюю неделю мне задают много вопросов про уже проигранные переговоры. Обычно люди активны, и у них много ярких, зубодробительных идей. Любители помахать кулаками после драки не переводились во все времена. На эту тему - текст.

Вы закрыли за собой дверь. Все.
Тендерная комиссия вынесла решение в пользу вашего конкурента. Вы не смогли обосновать свои требования и вернуть бракованный товар. У вас уходит лучший игрок команды. Ваш двенадцатилетний сын только что сказал: «Лучше бы у меня был другой отец!».
Вы столкнулись с ситуацией, которую не можете изменить сию секунду. В кинофильме главный герой в последнее мгновение вскакивает в отходящий поезд, бросается в кабинет и разоблачает негодяев, находит аргументы и смелость. В жизни он нервно курит, а из аргументов в голове крутятся только нецензурные.
Попытки изменить ситуацию прямо сейчас приведут к катастрофе. Не предпринимайте ничего. Вообще ничего. Возьмите паузу и, в зависимости от масштаба ситуации, на некоторое время исчезните из данного переговорного пространства. И займитесь другими переговорами. Не пишите анализ переговоров «по горячим следам» — поверьте, ничего умного не получится. Вы напишите его позже, и тогда сможете сделать выводы. Проигранную ситуацию нельзя переключить, как рубильник. Скорее это плавное изменение. Иногда — очень плавное. Лучший рецепт по данному поводу дал Хемингуэй: «Проигравшие должны ждать. Как семена». Ничего точнее и инструментальнее придумать нельзя. Семена ждут подходящих условий и прорастают. Ученые проращивали семена даже из египетских пирамид! Два важнейших момента данной метафоры:
Ждать подходящих условий. Мир изменчив. Ситуации в бизнесе изменчивы вдвойне. Настроение людей подвержено колебаниям, и завтра вас могут принять совершенно иначе (если, конечно, сегодня, выходя из офиса, вы не затеяли драку с охраной ).
Прорастать, когда условия настали. Иногда ждать приходится долго. Чрезвычайно важно в нужный момент суметь мобилизоваться и действовать максимально эффективно, с учетом прошлых ошибок и окружающей действительности. Посмотрите «Крестного отца», там половина фильма построена на этом принципе.
Научитесь забывать. Забывать то чувство беспомощности, которое следует за проигрышем. Знаменитый психотерапевт Милтон Эриксон, разработав метод гипнотического транса (который сегодня так и называют — эриксонианский гипноз), однажды консультировал сборную США по стрельбе. Он не учил этих молодых тренированных ребят стрелять, конечно, нет. Он смог научить их забывать прошлые промахи и сосредотачиваться на каждом выстреле, как будто этот выстрел — единственный. И это помогло — американцы впервые стали олимпийскими чемпионами.

1. Интеллект не передается от отца к сыну. То есть, если вы гений, то ваш сын 100% не унаследует ваших генов.
2. Идиотизм не передается от отца к сыну. Если вы законченный кретин, то ваш сын не будет таким же идиотом как вы (с чем вас и поздравляем).
3. Интеллект от отца может передаваться только дочери. И только наполовину.
4. Унаследовать интеллект мужчина может только от своей матери, который она, в свою очередь, унаследовала от своего отца.
5. Дочери гениев будут ровно наполовину умны, как их отцы, но их сыновья будут гениями. Если их отец тупица, то дочери будут ровно наполовину тупицами, чем их отцы.
6. Поэтому гениальных женщин почти не существует, как и не существует стопроцентных идиоток-женщин. Зато мужчин-гениев и мужчин-тупиц очень много. Отсюда и поколение неудачников-алкашей, матерей-одиночек, а также нобелевские лауреаты (почти все мужчины).

Выводы для мужчин:
1. Чтобы спрогнозировать умственные способности своего сына, гляди на отца своей жены (если он академик, то твой сын тоже будет умным).
2. Твоя дочь получит половину твоего ума. Но и половину твоей дебильности. По интеллекту она будет ближе к тебе. Ее сын получит все твои умственные способности. Хочешь умное поколение — мечтай о дочери.
3. Твои умственные способности от мамы, а вернее от дедушки.

Выводы для женщин:
1. Твой сын по уму — копия твоего отца, и ругать его “ты такой же тупой, как твой отец” — не совсем верно.
2. Твоя дочь по воспитанию будет как ты, но по уму как ее отец. Её же сыновья будут умственными копиями ваших мужей.

"Считается, что главный результат роста продолжительности жизни - то, что пожилые люди теперь дольше живут. Но это не так.
Главным, огромным, стратегическим, меняющим на наших глазах все человечество следствием скачка продолжительности жизни является вовсе не то, что старость теперь дольше продолжается, а то, что она намного позже начинается.

Для тех, кому сегодня 40, 50, 55 лет, старость начнется только лет в 75-80. То есть на добрых 25 лет - четверть века! - позже, чем для поколения наших родителей.

Еще совсем недавно в человеческой жизни было лишь 3 основных периода: молодость, зрелость, старость. Теперь "зрелость" случается в 50 и отмечает собой начало абсолютно нового, попросту не существовавшего раньше этапа в человеческой жизни.

Что мы знаем о нем?

1. Он продолжается почти 30 лет - с 50 до примерно 75.

2. В отличие от прежних представлений, физические и интеллектуальные возможности человека в этот период при правильном подходе не снижаются и остаются, по крайней мере, не хуже, а в некоторых случаях и лучше, чем в молодости.

3. Потенциально это лучший, самый качественный период в человеческой жизни, поскольку совмещает в себе здоровье, силы и жизненный опыт. "Если бы молодость знала, если бы старость могла" - это больше не про нас. По всем статистическим данным последних лет, самое счастливое время в жизни, ее пик наступает теперь примерно в 65 лет.

4. Те, кому сегодня 55-65 лет, проживают этот период первыми в истории человечества. Раньше его просто не было, поскольку люди намного раньше старели.

5. В ближайшие несколько десятилетий люди возраста 50-75 станут самой массовой возрастной группой на планете.


Чем отличается жизнь после 50 от всей предыдущей жизни? Да тем, что тому, как жить после 50, нас никто никогда не учил!

В младенчестве нас готовят к детству, в детстве - к юности, в юности - к молодости, а в молодости мы проводим десятки часов, готовя себя к предстоящим испытаниям зрелости. И только границу в 50 лет мы пересекаем, не имея ни малейшего представления о том, как, чем и ради чего жить дальше.

Здесь нет ничего удивительного. Откуда таким знаниям взяться, если еще для поколения наших родителей в 50 лет официально начиналась старость, и жить дальше вообще не полагалось, а полагалось начинать понемногу умирать.

Мы редко осознаем, что та жизненная программа, которой мы неукоснительно следуем, путешествуя по жизни, на самом деле заложена в нас предыдущими поколениями. Именно предыдущими поколениями созданы те книги, фильмы, система образования, которые в детстве и в молодости формируют наше сознание.

Но у предыдущих поколений не было никаких представлений о жизни после 50 по той простой причине, что после 50 лет жизни не было в принципе. Потому нет их и в программе жизни, которая досталась нам от них в наследство.

По всей и всяческой статистике для тех, кому сегодня 50-55 или около того, старость начнется не раньше 80 лет. Это очень, очень приятно, конечно. Нам просто взяли и подарили аж 25 лет (!) дополнительной активной и насыщенной жизни. Проблема в том, что как пользоваться этим подарком, не научили. И в результате, переходя границу в 50 и соглашаясь по незнанию на преждевременную старость, мы рискуем потерять добрых 25-30 лет, которые - без преувеличения - могли бы быть лучшими в нашей жизни.

После 50 лет в жизни наступает замечательный момент, когда есть время, здоровье, силы, свобода от социальных обязательств, опыт, и до начала старости, по современным меркам, еще четверть века!

Не теряйте этого времени зря. Потом будете очень жалеть!

Если вам за 50, то для вас сегодня возможно абсолютно все: новые увлечения, новые радости и впечатления, новая карьера, новая любовь, новые путешествия. Причем качество этих жизненных впечатлений намного превышает все, что было доступно в зеленой, неумелой юности или обремененной обязательствами зрелости.
Ураааа!!! Жить да жить!"

Харьков – это, конечно, не Голливуд, но и наш город успел засветиться в достойных кинокартинах. В период с 1896 и по сегодняшний день в первой столице было отснято более тысячи фильмов. В День Святого Валентина Vgorode решил сделать подборку 10 самых романтичных.

"Свадьба в Малиновке" (1967)


Это, вероятно, самая знаменитая кинокомедия из тех, что снимали под Харьковом. Съемки проходили в небольшом одноименном селе в Чугуевском районе.

Во время гражданской войны в селе Малиновка постоянно меняется власть, и в то же время растет любовь Яринки и Андрейки – влюбленные мечтают о свадьбе. Но нагрянувший в село атаман Грициан тоже влюбляется в Яринку и хочет жениться на ней силой. Яринка убегает в лес, где встречается с красным отрядом.

"Одинокая женщина желает познакомиться" (1986)


Клавдии уже 43 года, но она все еще одинока. Наступает день, когда она решается на отчаянный шаг и развешивает по городу объявление "одинокая женщина желает познакомиться…". На этот несколько наивный призыв откликается вовсе не тот мужчина, которого она ждала. Неудачник, алкоголик, бывший цирковой артист, ныне попросту бомж — Валентин. Но такие разные люди в конце концов находят общий язык.

Главными локациями съемок стали Дворец труда, где снимали ателье, в котором работала героиня, сад Шевченко, где она расклеивала объявления, и улица Сумская – там Клавдия жила.

"Как молоды мы были" (1985)


На дворе 1961. Вся страна в ожидании великого события – Гагарин летит в космос. Молодые мамы поголовно называют сыновей Юриями. А герои фильма, Юлька и Санька, ждут ребенка. Только врачи не дают никакой гарантии, существует угроза жизни будущей маме. Сможет ли Юлия благополучно родить и стать счастливой?

В картине показана целая эпоха проживания в общежитиях, веселых застольных посиделок, общих горестей и побед. Тонко передана атмосфера времен веры в светлое будущее, навевающая легкую грусть по ушедшей беззаботной молодости.

Часть съемок проходила в районе Госпрома и площади Свободы.

"Адъютант его превосходительства"(1970)
адъютант

Большая часть событий, о которых идет речь в фильме, происходили в Харькове, в частности, в местном белогвардейском штабе. А прообразом одной из главных героинь – Тани, в которую влюбился красный разведчик Кольцов, стала харьковчанка Варвара Каримская.

"К Черному морю" (1957)
к черному морю

Хорошенькая студентка Ирина учится на первом курсе педвуза. Преподаватель этого же института, Константин Александрович Хохлов, неравнодушен к ней и предлагает отправиться летом вдвоем к Черному морю на новенькой "Волге", которую он планирует купить. Ирина с радостью соглашается, но Хохлов не умеет водить машину, и девушка решает сама записаться в автошколу. Там она знакомится с Николаем Кукушкиным и... влюбляется в него.

В Харькове снимали два эпизода – на площади Свободы и возле памятника Тарасу Шевченко.

"Скорость" (1983)


Герой Дмитрия Харатьяна – никому не известный автолюбитель из Харькова Григорий Яковлев, на собранной им самим машине опередил именитых спортсменов на соревнованиях гоночных автомобилях. Его машина понравилась руководителю конструкторского бюро Лагутину и он пригласил молодого автогонщика в свою лабораторию в ХАДИ. Его отдел, в котором также работает лаборанткой студентка Криста, занимается проектированием рекордного гоночного автомобиля.

Девушка давно влюблена в Лагутина, и он, наконец, отвечает ей взаимностью. Но роман заканчивается, едва начавшись, из-за значительной разницы в возрасте и разного отношения к жизни. Из-за этой размолвки Криста оказывается в постели Гриши.

"Шкура белого медведя" (1979)
шкура белого медведя

Он – рабочий тормозного завода, она – бригадир-передовик монтажного цеха радиозавода, депутат райсовета, общественница. Александр Еремеев и Наташа Баушкина, устав друг от друга, расстаются, и Александр начинает новую жизнь – женится на другой девушке.

Съемки проходили на лестнице на Университетской горке, а также на площади Поэзии и на Привокзальной площади.

"Долой стыд" (1994)


В основу фильма легла чарующая повесть Хвылевого под названием "Сентиментальная история".

Девушка приезжает в Харьков из провинциального городка. Чувствуя себя неловко в мегаполисе, она меняет имя на более звучное – Бьянка, заводит новые знакомства и мечтает о простом женском счастье и светлой взаимной любви.

"Матч" (2012)
матч

Эта историческая драма о знаменитом "матче смерти" между футболистами киевского "Динамо" и немецкими офицерами, также не лишена романтики. Главные роли сыграли Сергей Безруков, Елизавета Боярская и Остап Ступка.

Действие происходит в 1942 году. Николай Раневич, вратарь и звезда "Динамо", теряет свободу, любимую девушку и возможность играть в футбол. Анна спасает Николая из плена. Немцы устраивают чемпионат по футболу между местными командами и сборной Вермахта. Раневич собирает друзей и вновь выходит на поле.

Фильм снимали на Бурсацком спуске, улице Университетской и стадионе "Авангард" на улице Чеботарской.

"Зеркало" (1974)


Во многом автобиографичный фильм Андрея Тарковского.

Герой картины мучительно боится потерять любовь и понимание близких людей: матери, любимой женщины, сына. И чувствует, что жизнь с каждым днем все дальше уводит их друг от друга. Пытаясь сохранить семью, он обращается памятью к самым сильным впечатлениям своего детства, стараясь в том, детском, мировосприятии найти опору и оправдание своим сегодняшним переживаниям.

В Харькове снимали первую сцену фильма. Правда, в кадре город можно увидеть только из окна.

http://forum.say7.info/topic8481.html

http://hochu.ua/cat-house/cook/retsepty/article-58445-kak-prigotovit-frantsuzskie-pirozhnyie-makaron/

https://www.edimdoma.ru/retsepty/79009-pahlava-s-gretskimi-orehami-iz-testa-filo

https://www.edimdoma.ru/retsepty/77112-tykvennyy-rahat-lukum-s-semechkami

Ольга Савельева
31 мин. ·
В моей жизни было очень много экономии.
Я про деньги. Я про детство.
Все мое детство - это экономия на грани истерики.
Это когда ты покупаешь крупу оптом - потому что оптом дешевле, это когда едешь через весь город за сахаром, килограмм которого на копейку дешевле, чем тот, что рядом с домом, это когда ты тратишь время в надежде выгадать деньги, и в итоге ты счастлив осознавать, что сэкономил аж пять копеек, не замечая, как много времени ты при этом потерял.
С тех пор я ненавижу экономию.
Нет, не в смысле, что теперь я круглосуточно езжу по столице в поисках самого неоправданно дорогого сахара, чтобы купить принципиально лишь полкило, и тем самым показать язык той девочке Олечке из прошлого, которая грустно едет на трамвае, груженая десятью килограммами самого дешевого сахара в городе.
Просто экономия вырастила внутри меня установку, что дёшево - это хорошо и правильно, а дорого - это "с жиру бесятся".
Меня же учили ненавидеть богатых.
Потому что богатый равно вор и преступник.
Честные в нашей стране все бедные. Поэтому бедность - это как бы заслуга, такой повод для гордости.
Мол, зато честно. С жиру не бешусь.
Бедность - это прям подвиг. Благородство. И чистота помыслов.
А богатым быть стыдно.
Ты богатый? Значит, тупой. Украл мильоны у честных и бедных, взяток набрал, детишек из детдомов обманул, живешь как сыр в масле, с грязными помыслам, в пентхаусе с модельками. Фу таким быть.
То ли дело я. Бедная и гордая.
Заходи ко мне в гости, в убитую хрущевку. Будешь самый дешевый чай? Похожий на грязный кипяток?
Сахара добавить? Да не стесняйся, он не дорогой... Он самый дешевый.
Я выросла с чувством, будто не заслуживаю бизнес-классов.
Будто это какой-то другой мир, другая каста, и путь мне туда заказан, потому что дольче вита существует для избранных. Не для тех, кто ездит на трамваях за сахаром.
Вся моя жизнь - это хостел.
И в хостелах, кстати, нет ничего плохого. Наоборот. Это оптимальное соотношение цены и качества.
И никто никого не обманывает, и не дерет за койку мильон баксов.
Хостел - это прекрасно, если не знать о существовании "Мариоттов", "Парусов" и прочих пафосных супер отелей.
Как бы это объяснить..
Я сломана этой чертовой экономией.
Я взрослая тетенька, которая давно умеет зарабатывать.
Но до сих пор на распродаже урву платьишко - и счастье, что отдала всего косарь.
Мне даже платье не очень нравится, эти рюши дурацкие, пуговицы большие... Удачней всего на этом платье смотрится ценник.
Самое ценное в нем - его дешевизна.
А тут я купила дорогущее платье, за двадцать пять тыщ (платье! кусок тряпки! за 25! Я что, была без сознания???) в стразах и гипюре, и ненавижу его отчаянно.
Я в нем хожу на мероприятия - и не кайфую. Я не красивая в нем, а напуганная. Боюсь кофе выпить - вдруг пролью на платье.
И тогда конец света. Армаггедон.
Причем тут даже не про деньги.
Я вот честно не боюсь их тратить. Легко расстаюсь и не жалею. Много теряю. В смысле, часто меня кидают на деньги, не платят зарплат, не выполняют обязательств, обманывают, не отдают долги.
Но я совершенно не грущу по этому поводу. Я уверена, что эти нечистоплотные люди "назло бабушке отморозили себе уши". Это же их карма - жить с такой совестью. А я себе легко заработаю.
Я учусь сосредотачиваться не на тратах, а на возможностях заработать. И у меня получается.
У меня получается быть дорогой женщиной. Называть большие суммы за свою работу и не умирать от чувства вины.
Это не стыдно - стоить дорого. Если ты делаешь что-то хорошо - ты вправе брать за это больше, чем другие.
Однажды, лет 10 назад, у моего руководителя случился день рождения. Он был в отпуске, и не планировал появиться в офисе.
И вдруг звонит. Мол, буду через час. Так получилось. Выручай. Накрой стол. Нарезочки, огурчики, виноградник. Бюджет не ограничен.
К нему и в обычные дни паломничество, а тут днюха и открыт "доступ к телу".
Я растерялась. По уму надо дуть на рынок, конечно. Но времени мало. А мы в центре Москвы. Прям центрее некуда.
Рядом с офисом сетевой пафосный магазин. Из тех, в которых рулон туалетной бумаги стоит дороже, чем если просто намотать на кулак рулон из сторублевок.
Я пошла в этот магазин. Пришлось.
Там вкусно пахло выпечкой. И немного запеченым мясом. Фрукты лежали нарядные, чистые, блестящие . Их можно есть прямо с прилавка.
Овощи хотелось фотографировать. Стеллажи широкие, идти комфортно. Никто не толкает.
Я ходила как в музее. Узнавала новые диковинные продукты. Я даже не знала, что такое едят.
Внутри меня зрел бунт. Как хлеб может стоить СТОЛЬКО??? Это просто хлеб. Да, мягкий, да, вкусный, да, пахнет божественно. Но вон, в "Пятерочке", где пахнет гнилым луком, а тележка не пролезает между стоек, можно растолкать бабушек и купить нарезной батон, который стоит в четыре раза дешевле. Даже в пять.
И это тоже хлеб. Его даже никто не заметит под колбасой.
Девочка внутри меня, которая ехала с прабабушкой два часа с тремя пересадками за дешевым сахаром и гречкой, заламывала руки и призывала одуматься. Как можно так просто выкидывать деньги??? Дети в Африке голодают, полстраны у нас живет за чертой бедности, а ты хлеб покупаешь по цене колбасы, а колбасу по цене самолета???
Но другая я ходила и кайфовала. Вот это жизнь!
Оказывается, покупки - это не обязательно стресс. Не борьба, в которой страдает твое самоуважение. Это удовольствие. Наслаждение. Кайф. Разве так бывает?
Я накупила целую тележку продуктов для праздника.
Мне было весело, вкусно, красиво и приятно. Я претворялась богатой искушенной леди, которая делает покупки домой.
Никто в этом магазине не знал, что я покупаю не себе, а в кабинете меня ждет кефир и доширак.
Я играла в богатую жизнь и мне нравилась эта игра.
В ней не было высокомерия, только желание комфорта и самоуважения.
Год назад одна моя поклонница, точнее даже не моя, а Катюнина, подарила ей упаковку детского питания. Вкусного. Натурального. Peek-a-boo.
Катюня с радостью схомячила подарок.
Я увидела, что дочке понравилось, пошла в магазин купить еще такого.
И увидела, что оно стоит дорого. Очень.
Дороже , чем остальное детское питание.
Я отдернула руку.
Зачем переплачивать? Зачем?
Вон же, можно купить дешевле.
И нужно.
А кому нужно? Ведь так никогда не выбраться из западни заблуждений, что кислое, но дешевое гораздо слаще сладкого, но дорогого.
Я же выросла. Я знаю цену копейки. Я умею зарабатывать. Черт побери, когда же я подсознательно избавлюсь от желания найти самое дешевое?
Я покупаю дочке дорогое детское питание.
Это пока мой бизнес -класс.
Который я могу себе позволить.
И то не себе. Мне проще начать с "не себе". Все лучшее детям.
Я учусь покупать дорогие вещи без ощущения, что мне жаль денег, что можно было дешевле.
Я прогоняю изнутри экономную девочку. Я купила себе кошелек без отделения для мелочи.
Это я не хватаюсь. Просто рассказываю, что хочу быть дорогой женщиной. Быть, а не казаться.
Деньги - это свобода.
Сейчас я, образно говоря, переселяюсь из хотела, где удобства на этаже, в отель . Три звезды. Но санузел уже в номере.
Психологически не могу сразу в пять. Но стремлюсь.
Поэтому моя дочь ест "Peek-a-boo".
Самый дорогой и качественный продукт из доступных мне.
Хорошая жизнь не должна оставаться просто мечтой.
Впускайте ее в свою жизнь по шажочку, кайфуйте, не жалейте.
Начинайте с мелочей. А там, глядишь, и переселитесь в пять звезд.
Сегодня на площадке мы угостили мальчика дорогим детским питанием. Мальчик гулял с бабушкой.
- А мы такое буржуйское не покупаем, но спасибо, - поджав губы, сказала бабушка, наблюдая, как внучок с аппетитом выдавливает в рот фруктовую смесь.
Мне так много хочется сказать этой бабушке. Но не буду. Зачем? Нет цели никого учить моим урокам. Самой бы сдать экзамены...
- А мы - покупаем, - отвечаю я с гордостью. - На здоровье.
Деньги - это свобода.

Все, что важно знать о правильном питании для похудения



Основы правильного питания для похудения включают разнообразное, грамотно составленное меню из специально подобранных продуктов, способствующих безболезненному расставанию с лишними килограммами, причем общая калорийность суточного рациона должна быть меньше того количества калорий, которые тратятся в сутки.

Сегодня большинство имеющих лишний вес стремятся похудеть правильно и эффективно, при этом не нанося вреда своему бесценному здоровью и добившись максимально длительного результата. И все чаще наученные горьким опытом безрезультатного сидения на диетах, девушки и женщины выбирают не периодические ограничения себя в еде, а постоянное рациональное питание, направленное на снижение веса.

Действительно, в этом случае не приходится мучить организм диетами, многие из которых имеют существенные перекосы по составу витаминов и минералов, чем наносят ещё больший вред.

Основы правильного питания для похудения
В основе грамотного избавления от жировых складок лежат вот такие принципы здорового питания для похудения:

Базу рациона должны составить овощи и фрукты. Причем налегать нужно на первые, поскольку они содержат меньше сахарозы. Что касается фруктов, особый упор стоит сделать на цитрусовые – грейпфруты, апельсины, а также ананасы. В овощах, как и во фруктах, содержится большое количество клетчатки, а также витаминов и минералов.
Пить нужно больше. Обычно, забегавшись в повседневных хлопотах, мы пьем настолько мало, что кожа начинает увядать, глаза – тускнеть, появляется постоянная усталость и даже проблемы с пищеварением. Поэтому берем за правило выпивать не меньше восьми стаканов воды в день, или порядка двух литров. Можно немного больше, если есть потребность, но и упиваться тоже не стоит – все-таки отеки никто не исключал. Ради эффективного похудения стоит отказаться от сладких и даже приторных газированных напитков, кофе и крепкого чая. Лучшие друзья стройной и здоровой женщины – минеральная вода, зеленый чай, натуральные морсы, компоты и кисели.
Как бы ни хотелось, но ради тонкой талии и изящных бедер придется отказаться от простых углеводов – а это так любимые нами пирожные, тортики, конфетки и прочие радости жизни. Однако сделайте исключение из правила: один раз в неделю МОЖНО побаловать себя чем-нибудь из запрещенного списка, но не чаще. А вообще прекрасно поднимает настроение и горький шоколад (который, кстати, разрешен) или грейпфрут.
Лучший завтрак – старая добрая каша. Как ни крути, но каши – источник огромного количества витаминов и минералов, а также клетчатки. Хотя иногда можно встретить высказывания, что каши способствуют набору веса, это не относится к тем, что сварены на воде и без сливочного масла. Вообще, идеальный завтрак (в том числе у королевских особ в Англии) – овсянка с кусочками сухофруктов, бананами или яблоками. Также полезные каши для похудения – рисовая с тыквой или гречневая с легкой поджаркой из морковки и лука. Видео рецепт приготовления рисовой каши с тыквой

Во время еды не отвлекаемся. Как это ни странно, очень немногие во время приема пищи сосредотачиваются на том, что едят. А ведь даже мудрецы древности говорили в своих трактатах о том, что еду нужно поглощать вдумчиво, неспешно, тщательно пережевывая и думая о хорошем или, в крайнем случае, о нейтральном. А тибетские ламы и вовсе каждую ложку пережевывают по (ого!) 40 раз. Кстати, доказано, что чувство голода присутствует первые 15 минут с начала трапезы, так что чем меньше вы съедите в течение этого времени, тем быстрее наедитесь. И наоборот, в спешке можно скушать гораздо больше, чем нужно на самом деле.
Заменяем привычные вредные продукты на полезные. Как это работает: сахар подменяем медом, жирную свининку – нежирной телятиной, подсолнечное масло меняем на более полезное оливковое, жирную сметанку или сливки – на нежирный йогурт. Более подробно об этом описано на сайте ЗдоровоЕдим.
Ради красивой подтянутой фигуры придется отказаться от алкогольных напитков, особенно сладких ликеров и пива. Дело в том, что они достаточно калорийны, но кроме того, ещё и возбуждают аппетит, а это нам совсем не нужно. В крайнем случае можно позволить себе немного красного вина, но увлекаться, сами понимаете, себе во вред.
Занимаемся самообманом, а точнее, сокращаем порции. И делаем это не только фактически съедая 150 грамм вместо 200, но и визуально, заменяя огромные тарелки на небольшие. Одна и та же порция будет выглядеть каплей в море на большом блюде и очень приличным обедом – на маленькой тарелочке. Чего не сделаешь ради того, чтобы влезть в любимое мини-платьице?
уменьшаем порции
Отправляемся за продуктами, только хорошенько подкрепившись. Уже давно доказано, что голодный человек тратит больше сытого, покупает множество ненужных продуктов и все потому, что ему очень хочется кушать.
Главный способ получения удовольствия от правильного питания – постоянное разнообразие рациона. Покупайте новые, непривычные для вас диетические продукты, экспериментируйте, пробуйте новые сочетания вкусов и больше читайте про полезную пищу. Пусть здоровая еда станет для вас наслаждением, а не постоянным напоминанием о запретных вредных продуктах.
Не кушаем после 7 вечера. Да, хочется. Да, муж зовет за компанию. Да, подруга принесла аппетитные рулетики. Но нет, нет и нет. Завтра – пожалуйста. В крайнем случае, если уж совсем никак, можно выпить кефирчик, съесть яблочко или апельсинчик.
Избавляемся от стресса. Именно нервные перегрузки все чаще становятся причиной того, что человек ест и не может остановиться. Почаще гуляйте на свежем воздухе: в приятной компании или в одиночестве, слушайте любимую музыку, устраивайте себе маленькие праздники, любите, балуйте себя, чтобы никогда не пришлось заедать стресс пончиком или куском торта.
Не наелись? Как раз то, что нужно! Прекрасный и старинный способ похудеть – покидать стол слегка голодным. Когда чувство насыщения уже есть, но вроде можно что-нибудь ещё укусить. Лучше не надо.
Физические нагрузки, фитнес, плавание, танцы – все, что приносит вам удовольствие и заставляет держать тело в тонусе. Единого рецепта нет, т.к. каждому подходит что-то свое, но заниматься нужно обязательно, иначе получится, как в поговорке «худая лошадь, а не стройная газель».
Пять эффективных упражнений для плоского живота за 4 недели

Список лучших продуктов для похудения
В этот список-шпаргалку вошли следующие продукты:


Груши и яблоки – богатые пектином, дающие чувство сытости и в то же время низкокалорийные,
Грейпфрут – настоящий жиросжигатель, т.к. он снижает уровень инсулина, за счет чего понижается аппетит,
Инжир – прекрасно стимулирует пищеварение, утоляет чувство голода и низкокалорийный,
Овощной салат – идеальный перекус и дополнение к любому приему пищи. Он насыщает организм витаминами, при этом не нагружая калориями,
Имбирь – известное средство для того, чтобы постройнеть, т.к. в его состав входят вещества, улучшающие обмен веществ, выводящие шлаки и стимулирующие пищеварение,
Зеленый чай – известен тем, что входящие в него вещества помогают сжиганию жиров,
Миндаль в количестве 25 орешков в день снижает уровень холестерина и помогает похудеть,
Кедровые орешки – настоящее сокровище Сибири, лучший источник белка и линоленовой кислоты, понижающей аппетит.
Нежирные кисломолочные продукты – известные продукты для стройности и красоты,
Птица и рыба – гораздо лучший источник белка при диетическом питании, чем красное мясо. К тому же жирная рыба – источник йода и Омега-3 жирных кислот. Лучше всего готовить эти продукты на пару или запекать.
лосось с брокколи на пару
Схема правильного питания для избавления от лишних кило
Главное в построении рациона – он должен быть низкокалорийным, полноценным и разнообразным. Поэтому современными врачами-диетологами составлена следующая примерная схема правильного питания для похудения на каждый день:

Каша из цельнозерновых круп – одна порция размером с кулачок.
Нежирное мясо, в том числе рыба и птица – две порции, каждая из которых размером с ладошку,
Кисломолочные и молочные продукты: нежирный творог – не более 200 грамм в день, молоко и кефир – по стакану, йогурт натуральный – полстакана,
Минеральная вода без газа – около 1,5 литра (с учетом того, что вы также употребляете фрукты, супы),
Дополнительно можно пить по желанию отвар шиповника, зеленый чай, компоты, морсы, соки,
Овощи в любом виде – минимум 300 грамм в день,
Фрукты (предпочтительнее несладкие) – до 300 грамм ежедневно,
Растительные масла – порядка двух столовых ложек.
Также этот пример правильного питания для похудения обязательно включает употребление яиц, нежирного сыра и орехов – до 30 грамм в сутки.

Физические нагрузки и правильное питание
Прием пищи в сочетании с физическими нагрузками может как помочь набрать вес, так и избавиться от него – все зависит от времени и рациона питания. Поэтому система правильного питания для похудения основывается на следующих принципах:

За 2-3 часа до тренировки – основной прием пищи.
Если это невозможно, то за 30-40 минут до фитнеса можно перекусить йогуртом, творогом или кефирчиком – эти кисломолочные продукты являются поставщиками белка для наших мышц и к тому же быстро перевариваются. Дополнительно в качестве источника энергии скушаем фрукт или выпьем натуральный сок.
Во время тренировки обязательно пьем понемногу минеральную воду без газа.
После тренировки нужно съесть белковую еду, а вот жирная пища категорически под запретом. Поэтому сразу после занятия (в течение 20-30 минут) можно выпить белковый коктейль или съесть немного творога.
Если вы ложитесь спать спустя 4-5 часов после занятий фитнесом, вполне можно устроить себе полноценный ужин (но до 7 часов, не забываем), например, из рыбы с овощами.
Таким образом, фитнес и правильное питание помогут вам стать стройной и красивой ещё быстрее.

Итак, если приходится делать выбор из алкогольных напитков, пусть он будет разумным! Всегда помните, во-первых, о чувстве меры, а, во-вторых, выбирай наименее калорийный алкоголь! Бокал белого вина (150г) даёт нам 100 калорий, но при этом в нём отсутствуют холестерин, натрий и жиры!

Кроме того, несколько способов, которые помогут нам даже с таким грозным противником заключить мир и даже получить удовольствие. Главное, что нам надо усвоить, все эти неприятные эффекты определяются скоростью нарастания концентрации алкоголя в крови и уровнем этой самой концентрации. Другими словами, чем медленнее алкоголь поступает в кровь, и чем ниже пик его концентрации, тем для нас лучше. И отсюда:

1. Пейте алкоголь как можно медленнее! Например, никаких последствий не будет, если бокал сухого вина вам удается растянуть на час сидения за столом

2. Пейте не больше 50 г алкоголя! Это примерно 120 мл коньяка, или водки, 300-350 мл сухого вина (два бокала), или 800 – 1000 мл пива (две кружки).

3. Пейте напитки с наименьшим градусом содержания алкоголя! Для этого предпочтительнее разводить вино водой, виски содовой, джин тоником, кроме того, это помогает снизить скорость поступления алкоголя в кровь.

4. Пейте напитки с наибольшим содержанием так называемых дубящих веществ, которые замедляют всасывание спирта! И в этом плане сухое красное вино предпочтительнее белого, а коньяк и виски предпочтительнее, чем водка и джин.

5. Правильно закусывайте! Скорость всасывания спирта из напитка зависит от того, чем мы запиваем, или заедаем. Так с мясной закуской и хлебом скорость всасывания алкоголя замедляется, а вот с фруктами или газированной водой, наоборот, возрастет. По этой же причине менее желательны алкогольные напитки, содержащие газ – шампанское, пиво, коктейли.

Воспользуйтесь этими советами. Представляете, худеть без стрессов для организма, вызванных голодовками или недоеданием не только приятно, но и здорово!

https://www.booking.com/hotel/ua/tokyo-star.uk.html?aid=309654;label=hostels-uk-UKbfEF65MC1bFAJUaDm3YwS95119556452%3Apl%3Ata%3Ap1%3Ap2%3Aac%3Aap1t1%3Aneg%3Afi%3Atikwd-1314425848%3Alp1012866%3Ali%3Adec%3Adm;sid=ee6ff7574645f9d1e4e6a251fdd2ec44;all_sr_blocks=50454801_102254238_0_1_0;checkin=2017-08-21;checkout=2017-08-27;dest_id=-1049092;dest_type=city;dist=0;group_adults=2;highlighted_blocks=50454801_102254238_0_1_0;hpos=1;room1=A%2CA;sb_price_type=total;srfid=a8e47aa1288244e816632bcb3917ce78d890e96fX1;srpvid=d1c73223164800a9;type=total;ucfs=1&

Эффективная инструкция от Светланы Покревской, как за 4 недели изменить жизнь к лучшему в каждой области.

Недавно получила письмо от читательницы: «Здравствуйте, Светлана! Хочу изменить свою жизнь по вашей методике!»

Ничего себе. Я задумалась, а есть ли у меня методика? Оказалось, есть! Сразу же захотелось её структурировать и расписать по пунктам. И знаете, оказалось, что все до смешного просто. Получилось четыре блока: по неделе на каждый.

Итого — месяц. Всего месяц самостоятельной работы, чтобы изменить к лучшему свою жизнь! Могу смело обещать всем, кто выполнит нижеприведенный план: через месяц вы себя не узнаете.

Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут решать вам.

Неделя 1. Чистка тела и сознания

Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно не отвлекаясь заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было «скорей бы утро — новый день!»? Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или… Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!
Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии, вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции — уменьшить, и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.
Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять — тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно — жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты — йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, не важно.
Неделя 2. Чистка пространства, дел и окружения

Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте — каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент — если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались — таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.
Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.
Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой» — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это ни было.
Неделя 3. Планы, цели и мечты

Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их, и затем вычеркнуть. В обоих случаях вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите, или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.
Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор, и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится от слова совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключайте критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты которые нужны. Чего бы вы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные желания мне тогда казались «невероятностями».
Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос — туда ли вы движетесь? А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?
Неделя 4. Расширяем границы

Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.
Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили — уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше, посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.
Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета, и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?
То что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога) превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но правда — она такая, пафосная подруга.

Если вы бросили курить, а курящие друзья соблазняют «Ну, давай, один разочек не считается» — это «Ведро с крабами».

Если вы наконец беретесь за роман, а вам все говорят «Ой, лучше отдохни, начнешь завтра, никуда он не убежит» — это тоже «Ведро с крабами».

Казалось бы, кому поддерживать, если не друзьям. Почему же они поступают наоборот?

Чаще всего они делают это не потому, что желают вам зла, завидуют, хотят испортить жизнь. Но пока вы едите с ними в Макдональдсе, курите и лишь мечтаете о своем романе, они могут спокойно ничего не менять: не я плохой (безвольный, ленивый), все вокруг такие. Но когда в окружении кто-то решает измениться, это вызывает батхерт (простите, иначе не скажешь): людям неуютно от ваших изменений, потому что если, не дай бог, выйдет у вас, то это значит, что и они могли похудеть, бросить курить и написать роман… Только поленились, испугались, не хватило твердости…

И вот тогда друзья и начинают тянуть вас вниз, обратно, в теплое, уютное «как обычно», уговаривая, соблазняя, даже запугивая. Лишь бы вы не выбрались из «ведра».

Что с этим делать? Если человек вам важен, можно попытаться рассказать ему о «Ведре с крабами» (но велика вероятность, что он обидится: такие вещи тяжело признать). Если не так важен, можно перестать общаться или стараться не поднимать опасную тему. Но главное — не поддаваться. «Крабы», особенно если это близкие друзья, давят на самые больные места, искушают самыми желанными вещами, но с этим нужно учиться бороться, ведь чем дальше, тем больше сопротивление «крабов»)

Как всегда скажу про свой опыт: когда я стала отмечать у друзей «крабье» поведение, мне стало легче, т.к. я поняла, что это не от их скрытой нелюбви ко мне, а неосознанно. Теперь я попросту фильтрую все эти «да отдохни, никто тебя не гонит», «скушай еще кусочек тортика за компанию» и продолжаю двигаться дальше. И в меру своих сил стараюсь сама подталкивать друзей на волю, из «ведра»)

Мощная энергетически женщина не успокоится никогда.

Ей всегда будет мало, она вечно будет хотеть нового и пыхтеть: “Я еще нашла. Мне это нравится. Туда хочу. Узнала это и вот это. Интересно попробовать”.

Хотите быть богатым, успешным, здоровым — выбирайте тех, кому неймётся.

И готовьтесь к нескучной насыщенной жизни до самой старости.

Что делать, если и внуков вместе растить хочется, но и не хватает сил угнаться за скоростью партнерши?

Дать женщине ВОЗМОЖНОСТИ и свободу для реализации.

Выпихивайте истерящую женщину на любимую работу.

Отправьте её к коучу, пусть он поможет ей разобраться с её богатым внутренними миром и найти ему применение.

В женщине много энергии, потому что она ею наполняет своего мужчину, своих детей, окружение, бизнес и т.д.

Чем больше энергии, тем шире размах.
Нет размаха — есть истерика.
Нет истерики — есть болезни, депрессии, зависимости и т.д.

Принципиально важно быть с мужчиной, с которым развитие происходит в унисон.

Если оба хотите няньчить внуков, то при первом напряжении собирайте котомки и переходите на следующий уровень развития.

Если приоритеты, цели, интересы, ценности разные, то позвольте друг другу быть счастливыми порознь.

Мощной женщине небезопасно находиться рядом с мужчиной, который не осознает, кто перед ним. Иначе он может оказаться в роли обезьяны, которая нашла гранату, выдернула чеку и теперь не знает, что будет дальше.

Некомфортно быть в паре со слабым еще по другой причине — приходится всё время себя сдерживать и подстраиваться.

Выливается это всё в истерику или другие методы слива энергии.

Или женщина превращается в злую тетку, которая пинками гонит мужчину в светлое будущее.

Как правило, в такую ловушку попадаются женщины на стадии развития с комплексом мамочки, которая любит растить перспективных.

Или женщины, которые устали бороться с миром, отчаялись, и отдались в первые добрые встречные руки.

Зрелые женщины на таких граблях не танцуют.

Впрочем, зрелыми становятся благодаря граблям.

Главное, вовремя сделать выводы.
Благодарю за текст Татьяну Мегеря.