И снова стремлюсь к совершенству))) (Meredit)

Чередование. День 2.
Вес 55,0 кг (-500 г)

Наконец - то добралась Что - то младший никак не хотел отпускать маму в мир высоких технологий

Обошла все возможные и невозможные магазины, отрубей так и не нашла. Поэтому осталась без кексов с курицей, хотя страшно хотелось и уж тем более без лепешки из овсяных отрубей. Решила заказать через сайт. Правда поздно надумалась. Теперь получу все свое добро не раньше вторника. Ну то ладно, столько ждала и еще подожду))

Страшного хочется мучного...ну просто жуткая зависимость от него. Но при этом руки к нему не тянутся. Хочется...вспоминаю свои цифры на весах, отображение в зеркале и сразу не хочется Все - таки каких - то результатов я добилась и испортить все какой - то булочкой не очень хочется.

Сегодня весь вечер делала вкусняшки для своих мужчин. Какие же ароматы стоят в квартире...аааа...))))) Напекла малому печенья, моего любимого. А оно ж такое вкусное, такое аппетитное)))) Ну и ладно, в духовке пекутся мои сырники)))) Так что завтра будет королевский завтрак))))

Безумно рада тому, что можно какао. Как же я его люблю)))) А сейчас, когда сладкого нету, то для меня это просто божественный напиток А еще страшно тянет на творог и так уже почти 3 месяца. Напала эта хотелка на меня еще в роддоме и до сих пор отпасть не может. Постоянно его хочу и получается постоянно его ем. Наверное кое - кто слопал весь мамкин кальций пока в пузе сидел


Завтрак:

Запеченные ребра, йогурт Бифивит, пудинг


Перекус:

Актимель


Обед:

Салат (яйцо, крабовые палочки) без заправки, творог


Перекус:

Какао


Ужин:

Запеченные ребра, творог

Чередование. День 3.
Вес 55,4 кг (+400 г)

Увидела сегодня эту цифру и если честно даже не расстроилась))) Читала, что такое бывает на этом этапе, поэтому спокойна. Правда с белым другом не дружу вообще! То наладится все, то опять все испортится. Даже не могу понять от чего это зависит. Надеюсь отруби хоть как - то помогут мне Что такое Дуфалак мой организм явно не понял Пила его пару раз в жизни, то есть привыкания нету. Наверное у организма свои планы в этом деле Ну и ладно))))

Целый день меня преследовали эти чертовые печеньки из хлебницы Еще и малой возьмет печеньку, залезет на руки и такой "Мама, ммммм" и облизывается)))) Раз хотел угостить, но сказала, что мама такого не любит, так он на папу переключился А что нашему папе та печенька))))))

Сырники меня особо не впечатлили Такой какой - то просто тонкий корж получился и яичным вкусом сверху. Таке шось Больше делать не буду)) Лучше чистый творог кушать)) Разве что попробую в формочках для кексов испечь.


Завтрак:

Салат (крабовые палочки, яйца (тока белок), пекинская капуста), сырники


Обед:

Сырники, какао


Ужин:

Сосиски, тушенная капуста


Поздний перекус:

Творог

Чередование. День 4.
Вес 55,4 кг (тот же)

Сначала думала, что может я что - то не то ем Но потом вспомнила все то, что читала об этой диеты и опять - таки поняла, что все нормально. Завтра буду делать контрольные замеры. Визуально результат есть, очень интересно узнать цифры

Сегодня ушла с малыми гулять в парк. Вышила из дома было 2 часа дня. Гуляли, гуляли...тут смотрю солнце садится....я на часы, а там 7 вечера Я даже не знаю как так могло быстро время пробежать! Это же не час, а реально 5! В итоге Рома уморился полностью, ели ноги волочил за собой Аретм выспался по полной программе)))) А я как ни странно, была полна сил и энергии Обычно в этот время я уже сплю, так как сил нету ни на что. А это сна ни в одном глазу, при том, что встала, как обычно, в 6 утра (это уже по новому времени). Вообщем радует)))

Днем был один грешок в виде латте В парке куда не глянь это кофе - машины. И так мне захотелось чего - то такого)))) В итоге взяла латте, но без сахара, добавила свой сахарзам. Вкусно)))))))) Хочу еще

На завтра нету никакого плана еды. Капусту не сделала, мясо закончилось... Ну то ладно, разберемся)) Главное, что завтра по идее приедут мои отруби. Теперь надо успеть забрать с НП, иначе придется ждать до вторника.


Завтрак:

Сосиски, яйцо, пудинг


Обед:

Йогурт Бифивит, пудинг с творогом


Перекус:

Ряженка, латте


Ужин:

Ребро запеченное, яйцо

Отчет за вчера, так как вчера так сюда и не дошла

Чередование. День 5.
Вес 55,0 кг (-400 г)

И так прошла неделя, как я на диете Дюкана. Полет нормальный))) Как ни странно не надоело, не напрягает и огромное желание идти дальше! Такого со мной давно не было Единственное чего не хватает это мучного, но в скором времени мы это исправим)))

Вообще я не делаю замеры через неделю диеты. Как правило первый контроль через месяц. Но когда в зеркале видишь результат, то очень хочется узнать цифры, которые возможно могут порадовать)))

Результаты за первую неделю на Дюкане:


Вес – 2,7 кг

ОГ – 2 см (не достоверная цифра, все зависит от того, сколько прошло времени после последнего кормления. Думаю правильная цифра будет после окончания ГВ. А там меня ждут все мои любимые 80 см )

Под грудью – 0 см

ОР – 1 см

ОТ – 3 см

ОЖ – 2 см

ОБ – 1 см

Под попой – 1 см

Нога вверху – 1 см

Нога в низу (икра) – 1 см


Вообщем результаты меня очень даже порадовали)))) Главное, что это заметное визуально))) Единственное чем надо заняться это животом. Мышцы растянуты, воды выпила и уже барабан. Надо поискать упражнения для нижнего пресса и начать делать. Думаю выбрать можно что - то.

Все эти дни мне жутко не хватало сладкого! Для такой сладкоежки, как я, не есть столько времени мучного и сладкого это рекорд И вот благодаря Настеньке Sladkova, ее вкуснейшему рецепту зефира по Дюкану, я реально отвела сегодня душу))))))) Это что - то божественное))))) Конечно это не совсем зефир, я бы это назвала вкуснющим творожно - молочным суфле...но все равно это нечто))) Муж сказал, что тоже такое хочет

Вот она моя сладкая жизнь





Зефир

1 пачка творога 0%
200 мл молока 0,5%,
1 ст. л. желатина,
1 ст. л. (не полная) жидкого сахарозаменителя,
2 капли ароматизатора лимон (можно выбрать любой на ваш вкус).

В 50 мл молока замачиваем желатин и ждем пока он разбухнет.
Добавляем этот желатин к молоку и ставим на плиту.
Растворяем желатин в молоке… Но не кипятим.
Добавляем в молоко сах.зам. и ароматизатор.
Молоко выливаем в творог и хорошенько все это взбиваем блендером.
Разливаем по формочкам и в холодильник.
Через 30 минут шикарный десерт НЕЖНОСТЬ готов!


Завтрак:

Салат (пекинская капуста, сосиска, яйцо), ряженка


Обед:

Яйцо (только белок), творог, йогурт Растишка


Перекус:

Зефир по Дюкану


Ужин:

Яйцо (только белок), зефир


Поздний перекус:

Зефир по Дюкану

*Основные правила Дюкана*


100 продуктов, разрешенных на этапах «Атака» и «Чередование»


72 продукта, богатых белками:

12 видов мяса: стейк, филе говядины и говяжья вырезка, ростбиф, язык, вяленое мясо типа бастурмы, эскалоп, мясо кролика, телячьи почки и печень, свиная, куриная или индюшиная постная ветчина;

рыба: треска, хек, дорада, палтус (в том числе копченый), пикша (в том числе копченая), путассу, сайда, камбала, налим, морской сом, скумбрия, кефаль, сельдь, щука, форель, сом, карп, осетр, скат, килька, сардины, лосось (в том числе копченый), тунец (в том числе консервированный в собственном соку), крабовые палочки и крабовое мясо, икра;

16 видов морепродуктов: трубач, кальмары, морские гребешки, раки, креветки серые, крупные тигровые креветки, омары, устрицы, лангустины, мидии, морской еж, осьминоги, каракатицы, крабы;

8 видов мяса птицы: страусиное, перепелиное, голубиное, куриное, мясо молодого петушка, куриная печень, индейка, мясо цесарки;

2 вида яиц: перепелиные и куриные яйца;

7 видов обезжиренных молочных продуктов (подразумевается жирность 0 : йогурт без сахара или с подсластителем (рекомендуется стевия), зернистый или мягкий творог, творожные и плавленые сырки, молоко и кефир.

28 овощей: разрешены только на этапе "Чередование", на этапе "Атака" только в таком количестве, что бы их можно было приравнять к приправам спаржа, баклажаны, свекла, мангольд, морковь, сельдерей, все виды капусты (брокколи, брюссельская, цветная, кольраби, красная), пальмито (пальмовая капуста), огурцы, кабачки, эндивий (цикорий), шпинат, зеленая стручковая фасоль, репа, лук репчатый, щавель, лук-порей, перец, тыква, редис, все виды зеленого салата, помидоры.

К группе овощей я решил отнести грибы и сою. Кроме того, вы можете употреблять любую зелень: укроп, кинзу, петрушку и т.д.


Допускаемые продукты

Помимо разрешенных продуктов я составил список продуктов, которые можно иногда употреблять, их включение в меню необходимо для успешного окончания диеты, поэтому обратите на них свое внимание. Предлагаемый список адаптирован под русские продукты.

На втором этапе в любой день можно потреблять 2 продукта или 2 дозы одного и того же допускаемого продукта в день (например, 2 столовые ложки кукурузного крахмала).

Допускаемые продукты нельзя потреблять во время белкового четверга на этапах «закрепление» и «стабилизация».


Итак, к допускаемым продуктам относятся:


кукурузный крахмал — 1 столовая ложка или 20 г;

обезжиренное сухое молоко (1,5 — 3 столовые ложки в день;

соевая мука — 1 столовая ложка или 20 г;

сметана 3 % — 1 столовая ложка или 30 г;

обезжиренное какао без сахара 11 % жирности — 1 чайная ложка или 7 г;

сосиски из птицы 10 % жирности — 100 г;

щавель — 100 г;

соевый натуральный йогурт — 1 шт;

обезжиренный йогурт 0 % с кусочками фруктов — 1 шт;

белое столовое вино — 3 столовые ложки или 30 г;

суп гаспачо — 1 стакан или 150 мл;

масло — 3 капли для жарки или 3 г;

соевое молоко — 1 стакан или 150 мл;

соевый сладкий соус — 1 чайная ложка или 5 г;

сыр до 7 % жирности — 30 г;

обезжиренный напиток Актимель — 1 шт;

сироп 0 % сахара — 20 мл;

ягоды Годжи — от 1 до 3 столовых ложек в день, в зависимости от этапа.

Чередование. День 6.
Вес 54,7 кг (-300 г)

С одной стороны радостно, а с другой понимаю, что это не надолго. Чувствую ждет меня завтра привес

Во - первых напилась на ночь глядя воды, как с перепугу А мне это делать категорически запрещено, так как с утра результат на лицо, ну и тем более на весах. В принципе пью в часов 8 вечера чай и на этом дело заканчивается. Следующий чай/вода у меня уже утром. Ну а тут что - то перемкнуло. Ну то ладно. Лучше воды на ночь напиться, чем шоколада наесться

Во-вторых слегка переборщила с допустимыми продуктами. И конечно же во всем виноват хлеб. Если и дальше так будет продолжатся придется лишить себя такого удовольствия Вообщем хлеб был с двумя допами + была одна сосиска (маленькая часть третьего допа) + йогурт. Если бы хлеб был по простому рецепту, то было бы нормалек, а так...Но как по мне, то лучше уже себя таким образом побаловать, чем сорваться полностью. Мне то нормально было. Просто я сначала все это сьела, потом вспомнила, а потом уже подумала Ну ниче, я исправлюсь


Завтрак:

Йогурт Растишка, хлеб, сосиска, ряженка


Обед:

Рыба, зефир по Дюкану


Ужин:

Хлеб, зефир по Дюкану


Поздний перекус:

Зефир по Дюкану

Чередование. День 7.
Вес 55,1 кг (+400 г)

То, о чем я говорила. Вроде и печально, и не печально одновременно. Хотелось бы видеть стабильные -100г, но наверное я много хочу Эх, с таким успехом я 5 кг буду скидывать долго и нудно. Хотя в этом деле быстрого ничего не бывает)))

Это что - то мне сегодня грустно и в итоге огорчает все, что можно. Завтра знаю будет по - другому)))

А вообще заметила, что есть мне совсем не хочется. Ем, потому что приходит время, а пропускать нельзя, так как в организме будет паника и он начнет накапливать жиры. Не тот аппетит, что был совсем недавно.


Завтрак:

Хлеб, сосиска


Перекус:

Зефир по Дюкану


Обед:

Йогурт, зефир по Дюкану


Ужин:

Хлеб, салат (пекинская капуста, крабовые палочки, яйцо (только белок), ряженка


Поздний перекус:

Зефир по Дюкану

Отчет за вчера.

Чередование. День 8.
Вес 54,9 кг (-200 г)


Завтрак:

Хлеб, рыба,зефир по Дюкану


Обед:

Хлеб, рыба, ряженка


Ужин:

Куриная ножка, яйцо (только белок)

Чередование. День 9.
Вес 54,7 кг (-200 г)


Сегодня у меня был день вкусностей))) Так как хлеб свой я вчера доела, то сегодня надо было делать либо хлеб, либо что - то другое из выпечки, где есть овсяные отруби. В итоге решила сделать панкейки, по - нашему блинчики)) Готовятся очень быстро и в итоге получается даже вкусно. Я бы даже сказала, что практически без вкуса омлета во рту. Плюс ко всему была еще сделана Нутелла. До настоящей нутеллы ей конечно далеко, но тоже не плохо))) Вот такая вот вкусняшка получилась, с расчетом на одну порцию, то есть допустимые продукты на день.




Pancakes (панкейки) диетические

Нутелла по Дюкану


На ужин мне резко захотелось супа. Вообще суп в моем представлении это наличие картошки и какой - то крупы. Но так как ни первого, ни второго нельзя, то приходилось изобретать из того, что можно. Честно, никогда бы не подумала, что с какой - то банальной куриной ножки получится такой вкусный бульон и соответственно мой так называемый суп))


Завтрак:

Панакейки по Дюкану с нутеллой


Обед:

Салат (пекинская капуста, крабовые палочки, яйцо (только белок)), панкейки с нутеллой


Ужин:

Суп куриный с мясом и яичный белком, панкейки с нутеллой

Чередование. День 10.
Вес 54,3 кг (-400 г)


Хороший сегодня день сложился))) Так как младший крох мой ранняя птица, то на завтрак мы с ним сделали вкусный мраморный кекс))) Сначала собралась печь хлеб, но потом вспомнила про этот кекс и решила попробовать. Очень простой и главное быстро делается. На вкус тоже неплохо))) Суховат правда, но с чаем в самый раз. И самое главное - нету вкуса омлета!!! Вообщем отвела сегодня душу по полной программе))))) Испекла двойную порцию, половинкой поделилась с мамой Мама тоже оценила, сказала вкусный))) Завтра думаю снова испечь себе на завтрак, даже получится на два завтрака.

Вот такой вот кексик получился))




Мраморный кекс по Дюкану

Потом пока спал Артем, то кулинарить на кухню пришел Рома)))) И с ним мы сделали вкусненький любимый зефир)))) В этот раз положила чуть больше молока и получился более такой молочный вкус. Но творожный вкус мне все - таки нравится больше Добавили чуток какао и получили такие вот зефирчики)))





Вчера мне очень понравился куриный суп. Так подумала...чем есть мясо и яйцо, то лучше сделать в виде супа. И вкусно и...и еще раз вкусно))) Так что пока не лень и есть желание буду такое делать себе на обед или на ужин, как уже получится.


Сегодня приезжала мама в гости)))) Во - первых с утра она меня обрадовала своими результатами после Атаки. Сама безумно рада и сказала, что будет идти до конца! Моя мама слов на ветер не бросает, поэтому у меня подруга по диете будет постоянно))))) Ну а вечером она порадовала меня своими комплиментами)))) Сказала, что очень заметно мои минус кг Радости моей не было предела Муж тоже говорит, что хорошо видно, но он видит меня каждый день, поэтому оценка мамы была более важна А еще они оба заметили, что с моим ног пропал целлюлит А муж говорит, что и попа без целлюлита Я давай смотреть и реально нету У меня был целлюлит до беременности, во время беременности это был просто ужас!!! После родов ничего не изменилось...А тут смотрю и реально не верю своим глазам!!! Но недавно где - то читала, что эта диета способствует устранению этой гадости. Вообщем жутко радостно))))))


Так Рома болеет, то почти всю неделю я без любимых долгих прогулок. А сегодня оторвалась по полной программе Находилась так, что ели домой пришла Надо завтра повторить свой марафон, а то следующая неделя будет без таких вот долгих гуляний.


Страшно хочется сыра!!! Больше наверное, чем хлеба! Когда - то мама варила домашний сыр из творога и молока. Давай искать и нашла неплохой такой рецепт. Хочу попробовать завтра.


Сыр из кефира и молока






Еще хочу попробовать эти кексики)))


Крабовые кексы








И страшно захотелось ленивых вареников)))))


Ленивые вареники







Завтрак:

Йогурт Растишка, кекс мраморный


Обед:

Суп куриный с мясом и яичный белком, кекс мраморный


Перекус:

Латте


Ужин:

Зефир

Чередование. День 11.
Вес 54,3 кг (тот же)


Сегодня я была плохой девочкой Реально напал какой - то жор С самого утра как напал, так до самого вечера от меня не отставал. Не скажу, что сильно поддавалась, но ела не так, как обычно. А еще на свою голову спекла кекс. Не знаю, что вчера я не так сделала, или что сегодня я сделала такого, но он хорошо вырос и был ну очень воздушным и страшно вкусным)))) Вообще он был рассчитан на два дня и до вечера все шло по плану...а вечером я взяла и сьела его А на последок в 10 вечера выпила чаю со своей зефиркой Зачем я это все делала...Уже когда помыла чашку дошло, что к чему Хотя Дюкан и разрешает есть в любое время, но для меня это как бы неприемлемо. Завтра контрольные замеры, посмотрим каким боком мне вылезло сегодняшнее обжорство

Кстати, вот сегодняшний кексик)))




Еще сделала сыр по Дюкану (рецепт вчера писала). Не знаю где там сыр, мне больше похоже на творог с омлетом Хотя верила, что получится такой сыр, как мама всегда делала. Посмотрим конечно, может завтра будет вкуснее.


Завтрак:

Йогурт Растишка, кекс мраморный, зефир


Обед:

Капуста тушенная, кекс мраморный


Ужин:

Творог, кекс мраморный


Поздний перекус:

Зефир

Чередование. День 12.
Вес 53,9 кг (-400г)

Вот и пролетело незаметно две недели диеты, пошла третья. Все так же легко, все так же хочется большего и просто иди вперед)))

Результаты за неделю / за две недели


Вес – 1,1 кг / – 3,8 кг

ОГ – 0 см / – 2 см

Под грудью – 1 см / – 1 см

ОР – 1 см / – 1 см

ОТ – 1 см / – 4 см

ОЖ – 1 см / – 3 см

ОБ – 2 см / – 3 см

Под попой – 2 см / – 3 см

Нога вверху – 1 см / – 2 см

Нога в низу (икра) – 1 см / – 2 см


Опять - таки радует и даже очень)))

Вчера писала про сыр...ничего за ночь не изменилось. Гадость редкая

Никогда не любила ряженку, а с этой диетой прям десерт номер один Очень понравилась эта



Густая и очень вкусная))) Еще видела новую ТМ Брест - Литовская. Цены порядком выше за все остальные, но очень интересны мне их вкусовые качества




Завтрак:

Йогурт Растишка, зефир


Перекус:

Творог


Обед:

Суп куриный с мясом и яйцом


Перекус:

Ряженка


Ужин:

Зефир, пудинг


P.S. Страшно хочу огромный кусок мяса

Чередование. День 13.
Вес 53,7 кг (-200г)


Завтрак:

Йогурт Растишка, зефир


Обед:

Капуста тушенная, яйца, пудинг


Ужин:

Зефир, ряженка

Чередование. День 14.
Вес 53,4 кг (-300г)

Плохо, когда нечего есть...В итоге постоянно присутствует чувство голода. Буду надеяться, что с финансами наладится и соответственно с моим питанием Вот жду декретных...мелочь, а приятно

Сегодня испекла хлебушек, за Настиным рецептом)) Жутко он мне нравится))) Сделала сразу две порции и в итоге не удержалась и поздно вечером слопала кусочек завтрашней порции с чаем

Вот такой вот хлебушек у меня получился в этот раз




Хлебушек вкусный

2 крупных яйца на максимальной скорости взбить в крутую пену с 1/4 ч.л. соли (можно больше, на вкус). Отдельно смешать сухие ингредиенты и порционно подсыпать во взбитые яйца на минимальной скорости миксера:
2 ст. л. овсяных отрубей,
1 ст. л. пшеничных отрубей,
1 ст. л. крахмала,
3 ст. л. сухого молока,
2 ч. л. молотого кориандра (или другие специи, подходящие для хлеба, тмин, например; можно смесь специй, которые нравятся),
1 ч. л. разрыхлителя.
Вылить в смазанную форму (у меня силиконовая для хлеба) и в разогретую до 180С духовку на 20 минут. Можно больше, чтобы корочка была красивее.


Завтрак:

Йогурт Растишка, хлеб, яйцо (только белок)


Обед:

Хлеб, яйцо, ряженка


Ужин:

Хлеб, ряженка


Поздний перекус:

Хлеб

Чередование. День 15.
Вес 53,8 кг (+400г)

Как это я да без плюса Иногда конечно бесят подобные карусели, но что поделаешь. Мой идеальный вес в принципе совсем близко. И я понимаю, что чем ближе я к нему, тем труднее будет его добиться. Главное не сорваться и идти далее! Я должна дойти до конца чтобы мне это не стояло!

Сегодня достала кусок свиного мяса, биток. А что было делать...На том, что у меня было день не протянешь. Поэтому решила лучше свинина, чем то, что вообще не в тему. Запекать или еще что - то с ней делать не было времени, поэтому просто сварила.

Мама привезла на выходных малому йогурты, а он их с какого - то добра дива отказался есть. Я конечно расстроена, так как это был единственный продукт, который Рома мог есть в любое свое настроение. А теперь и такого нету. В итоге все йогурты достались мне Это такое блаженство слопать с утра этот вкуснющий йогурт

Муж поставил печь батон на ночь глядя. Хоть бери да с хаты тикай


Завтрак:

Йогурт Растишка, хлеб,


Переус:
Ряженка


Обед:

Мясо отварное, пудинг


Ужин:

Мясо отварное

Чередование. День 16.
Вес 53,4 кг (-400г)


Сегодня приезжала сестра, привезла творог и мы с ней сделали Королевскую ватрушку))) Так как творога было всего лишь пачка, то есть 200г, то пышной она не получилась, а получилась тоненькой, но очень и очень вкусной!!! Начинка очень нежная! От себя добавила чуток ванильного пудинга, который придал ей еще более божественного вкуса))))




Королевская ватрушка

Любой день чередования. 2 ДОПа

Тесто:
2 ст.л. овсяных отрубей (перемалываем в кофемолке, не до муки!)
1 ст.л. пшеничных отрубей
0,5 ч.л. соды
0,5 ст.л. кукурузного крахмала для теста
3 ст.л. сом
6 таблеток сахзама
1 ч.л. растительного масла, замороженного в морозилке

начинка :
200 гр мягкого творога либо рассыпчатый протереть ч/з сито
200 мл обезжиренного молока
0,5 ст.л крахмала
0,5 ст.л. пудинга ванильного
6 таблеток сахзама
ванилин на кончике ножа либо аромик ваниль

Смешиваем тщательно все сухие компоненты для теста.

В молоке разводим 0,5 ст.л. крахмала, 0,5 ст.л. пудинга ванильного и подогреваем на плите, помешивая, до того момента, как смесь немного загустеет. Смешиваем с творогом, добавляем сахзам, ваниль, все тщательно перемешиваем.

Половину сухой смеси для теста высыпаем в форму ровным слоем. Аккуратно, чайной ложкой, выкладываем творожную массу, стараясь не повредить нижний сухой слой. Аккуратно, влажной ложкой, разровнять творожную начинку.

Достаем с морозилки растительное масло и руками перетираем с оставшимися сухими компонентами до получения однородной крошки. Посыпаем поверх творога равномерным слоем. Ставим в разогретую духовку. Выпекаем при температуре 180 гр. 30-40 минут. Смотрите по своей духовке- крошка сверху должна зарумяниться, но не подгореть. Дать остыть в духовке.


Завтрак:

Йогурт Растишка


Переус:

Йогурт Растишка


Обед:

Творог


Ужин:

Ватрушка


Поздний перекус:

Ватрушка

Чередование. День 17.
Вес 53,0 кг (-400г)


Сегодня у меня стрессовый день. Держалась изо всех сил, но в итоге сьела одну шоколадную конфету. Попустить не попустило, но слегка расслабилась. Думаю от одной конфеты ничего не случится. Иногда для пользы дела надо

А еще свершилось чудо: друг спас друга Даааа...раз в неделю...но тоже неплохо Как говорится, аж на душе стало легче

Запекла себе вкуснейшее мясо Рецепт очень и очень прост))) Порезала кусочками, как на биточки, мясо. Лук кольцами. Соль, перец и специи по вкусу. Все хорошо перемешала, включая лук. В посудину для запекания с крышкой и в духовку до готовности. Получилось очень нежное и вкусное)))) А с тушенной капусточкой вообще на ура пошло))))

А еще открыла для себе очередной божественный десерт после зефира Насти. Это творог с пудингом Готовится очень просто. На 150 мл молока берем 1 ч.л. ванильного пудинга. Доводим на огне до загустения, добавляем 100 г творога, перемешиваем и наслаждаемся))))


Завтрак:

Йогурт Растишка


Обед:

Творог с пудингом, шоколадная конфета


Ужин:

Запеченное мясо, тушенная капуста


Поздний перекус:

Ряженка

Вчера совсем забыла про отчет Пишу сегодня))

Чередование. День 18.
Вес 52,9 кг (-100г)


Такая вот неуверенная двойка))) Но все равно радостно))) конечно более радостно будет, когда вместо 9 будет 5 и при этом стабильно. Но пока и такое устраивает))) А вообще я дошла до своего добеременного веса Наверное от этого радости выше крыши))))))) Это не то, что было в последние дни родов и далеко не то, что было через две недели после родов это то, на что я могу спокойно смотреть в зеркале)))) НО. Это совсем не то, что я хочу в идеале А хочу я ой как много Одним словом покой в этом плане мне будет снится еще не скоро)))) Планов много, надеюсь получится все воплотить в реальность


Поздний завтрак:

Запеченное мясо, йогурт Растишка, творог с пудингом


Обед:

Запеченное мясо, ряженка


Ужин:

Творог с пудингом


А о сегодняшнем напишу ближе к вечеру))

Чередование. День 19.
Вес 52,9 кг (тот же)

Незаметно подошла к концу третья неделя моей Диеты Все так же легко и просто))) Иногда хочется мучного и сладкого, но это из - за того, что не всегда получается что - то себе испечь.

И так результаты за неделю / за три недели


Вес – 1,0 кг / – 4,8 кг

ОГ – 0 см / – 2 см

Под грудью – 1 см / – 2 см

ОР – 0 см / – 1 см

ОТ – 1 см / – 5 см

ОЖ – 1 см / – 4 см

ОБ – 1 см / – 4 см

Под попой – 1 см / – 4 см

Нога вверху – 0 см / – 2 см

Нога в низу (икра) – 0 см / – 2 см


Что мы имеем в реальности: джинсы 27 размера, которые купила недавно, могу снять не расстегивая, без ремня их носить нереально, можно потерять Ремень начала затягивать до последней дырки, чего давно не делала Сегодня села на стул, а джинсы так не очень красиво пожмурились...пора доставать старые запасы))))

По поводу старых запасов Меряла джинсы, в которые совсем недавно никак влезть не могла, налезли без всяких там разговоров Есть еще одни, совсем маленькие какие - то...еще в конце января думала, что никогда их больше не надену, а тут достала и красота)))) правда еще пуговица с натяжкой застегивается, но это исправимо))) Все еще впереди))) Так же я готова к лету, так как мои любимые шорты как раз для меня))))) Вот оно самое большое счастье


До идеала мне осталось немного:

Вес – 2,9 кг

ОГ – и так в идеале

Под грудью – 0 см

ОР – 0 см

ОТ – 4 см

ОЖ – 7 см

ОБ – 4 см

Под попой – 4 см

Нога вверху – 3 см

Нога в низу (икра) – 1 см


Из цифр видно, что самая проблемная зона это живот. А я до сих пор не начала искать нужные упражнения. Все забываю

Хотела сегодня испечь себе кекс. Но пока одно, пока другое, то уже было не до кекса. Надеюсь завтра сделаю, потому что очень хочется чего - то такого))))


Завтрак:

Творог


Перекус:

Творог


Обед:

Мясо запеченное, тушенная капуста


Перекус:

Йогурт


Ужин:

Пудинг с творогом

Чередование. День 20.
Вес 52,9 кг (тот же)

Ну и холод собачий Я зимой так не мерзла, как сейчас мерзну Пью этот чай горячий, а он явно каким - то транзитом проходит Только что выпила чашку, чего в принципе так поздно не делаю, а все равно холодно! Ни на минутку не согрелась Даже дети холод почувствовали. Обычно Рома придет из садика и все сразу скидывает с себя. А сегодня кофту снял, штаны, а колготы не захотел)) Полез в шкаф за пледом укрылся на диване и сидит А что уже про вечно мерзнущую маму говорить Вот так вот под пледом дружно вечер и просидели)))


С обычной водой тоже стало напряжно, в плане питья. Не тянет вообще! Когда было просто тепло, не холодно, то пилась нормально, а сейчас ну никак. От силы 0,5 л чистой воды выпиваю, а все остальное идет в виде чая.


Прогулки тоже слегка накрылись. То один болел, теперь второй...да еще и погода не самая лучшая для гулянья. Сегодня вышли на час, только вышли и дождь пошел. Походила под дождем и пришла домой. Долго в такую погоду не погуляешь. В итоге жду тепла, чтобы вернуть свои долгие пешие прогулки. Ну а пока имеем то, что имеем

Очень хочу сыра или плвленного сыра! Ну прям аж ломает всю! Зашла сегодня в магазин за хлебом, минут 5 стояла возле тех сырков плавленных, а они гады все по 50% жирности И хотелось взять и кололось...Возьму, покручу в руках и опять положу обратно Интересно, что будет если я все же сьем один


Завтрак:

Йогурт, шоколадный кекс


Обед:

Суп куриный с яйцом


Ужин:

Творог

Чередование. День 22.
Вес 53,5 кг (+800г)

Сказать, что я была в шоке это ничего не сказать Я понимаю плюс, но не 800 г же!!! В такие моменты хочется либо весы зашвырнуть, либо вообще все на фиг закинуть Было желание сделать стоп - тайм в взвешивании и в отчетах, но прогулялась, подышала свежим воздухом и передумала Перестаешь писать, перестаешь себя контролировать. Пока пишешь - контроль на высшем уровне)))

Два дня погода радует, а это значит прогулка, прогулка и еще раз прогулка)))) Вчера гуляла 4 часа подряд и мне хотелось еще Ребенок конечно не разделил со мной мои желания, так как фигура фигурой, а обед по расписанию Ну потом пошел дождь и больше погулять не получилось. Но тоже неплохо, учитывая сколько дней мы нормально не гуляли, а я нормально не ходила А вообще ходьба отличная штука! А в хорошую погоду так вообще)))

Практически закончилось сухое молоко, а это значит, что накрывается моя выпечка Везде обходила, нигде обезжиренного нету. Сегодня едим к маме, а там Ашан недалеко. Надеюсь муж придет раньше домой и я смогу сьездить и купить. Хотя тоже не факт, что оно там будет. Но буду надеяться)))

Впереди праздник, куча вкусняшек и самое главное - куличи! Главное сдержатся и не сорваться


Завтрак:

Йогурт, зефир


Обед:

Запеченное мясо, ряженка, зефир


Ужин:

Запеченное мясо, ряженка, зефир


Отчет за вчера

Чередование. День 27.
Вес 52,7 кг

Вот и прошел праздник, а с ним и всякие соблазны и искушения Изначально собиралась сделать всяких вкусняшек по Дюкану, а потом так подумала...Пасха раз в ходу, вкуснейшие мамины куличи тоже бывают раз в году, а диета моя затянется почти до конца лета. Ну так почему бы не позволить себе кусочек того, чего так хочется и того, что так люблю))) В итоге решила в праздник сделать себе праздник Не скажу, что сильно объедалась, просто сьела немного вкусного Моими грешками были: пару кусочков пасочки, чуток творожной пасочки, пару конфеток, твердый сыр и M&M's. Последнее я сьела в первую очередь, так как страшно люблю этот арахис и очень за ним соскучилась)))) И вот в принципе и все Салатов не ела, майонеза тоже, спиртного не пила. В остальном была обычная моя еда: мясо, яйца, творог и йогурт.


Сразу решила, что раз грешу, значит на весы становится не буду. Ну чтобы не портить себе настроение в светлый праздник))) Последний раз взвешивалась 17.04, когда увидела эти страшные +800г И сегодня утром, становясь на весы я в принципе ожидала увидеть где -то такую цифру. И какой у меня был шок и сколько радости, когда я увидела 52,7 кг Обычно за праздники у меня +1,5 кг, если не больше, а тут не то, чтобы плюс, а даже минус)))) А потом по плану были замеры, которые шокировали меня еще больше


И так результаты за неделю / за четыри недели


Вес – 0,2 кг / – 5,0 кг

ОГ – 2 см / – 4 см

Под грудью – 0 см / – 2 см

ОР – 1 см / – 2 см

ОТ – 2 см / – 7 см

ОЖ – 2 см / – 6 см

ОБ – 3 см / – 7 см

Под попой – 3 см / – 7 см

Нога вверху – 2 см / – 4 см

Нога в низу (икра) – 1 см / – 3 см


Если по кг я сбросила только 200г, так как все же питание было неправильным, то обьемы хорошо так ушли.


Очень расстроила грудь В общей сложности ушло уже 5 см и я медленно, но уверенно приближаюсь к своим 80 см в обьеме А это просто такая себе жесть! Ни раз в голове мелькала мысль об увеличении груди Кому говорила, так, в шутку, крутили пальцем у виска Муж сказал, что ему и такой вариант нравится. Но я ведь не для кого - то хочу, а для себя Для меня эта типа грудь, как ото моя огромная жопа перед родами и после Эх...печаль вообщем


Вчера решила прятать свои джинсы, в которых ходила все это время, так как они реально большие и в них не комфортно ходить. Полезла в шкаф, достала те, которые еще недавно казались мне чем - то не доступным. И какое же это счастье одеть на себя такие маленькие, такие узенькие джинсы Вообщем долой 27 размер и да здравствует мой любимый 26

Чередование. День 28.
Вес 52,0 кг (-700г)

То отвес красивый, то привес шикарный Если завтра я увижу "1", то буду на седьмом небе от счастья)))) И завтра у меня ровно месяц, как я на диете Дюкана. Вроде только недавно все только начиналось, а уже прошел месяц...Очень хочу поскорее избавится от этих 2 кг и перейти к третьем этапу. А хочу потому, что страшно хочется твердого сыра Так мне его не хватает, что словами не передать.

На днях вспомнила про свой любимый творог:



Раньше я его часто покупала, потом перестала. После родов почему - то начала покупать в пачках и совсем забыла про этот. По консистенции он как десерт президент, только кисломолочный. И дешевле получается. Так как пачка творога 200 г - 11 грн, а стаканчик этого творожка 400г - 12 грн. Так что перешла на этот творожок)))

Еще наконец - то увидела



Он есть в трех видах: кусочками, ломтиками и пастообразный. Хочу как - то все три вида попробовать. Хотя в принципе все эти виды я уже пробовала, просто обычной жирности.


А еще видела такую штуку:



По жирности он 18%, то есть подходит. Очень интересно какой он на вкус. Это как обычный творог?



Завтрак:

Творог с йогуртом


Обед:

Запеченное мясо, жаренные яйца, творог с пудингом


Ужин:

Творог

Чередование. День 40.
Вес 52,3 кг

Наконец - то я дома и снова со своими любимыми весами На весы последний раз становилась 24.04 и они показали все те же 52 кг. А потом мы уехали и я все это время была без весов. Вот это ломка у меня была Я привыкла, что каждое утро мы с ними тесно дружим. Одно дело когда не хочется становится, а другое дело, когда их нет Вообщем зависимость страшная Вчера решила не узнавать свои цифры, оставила это дело на утро. В принципе увиденное меня не очень расстроило, так как некоторые погрешности в питании все же были, особенно вчера Жаль, что до сих пор на "2", но радует, что не больше


Сначала пройдемся по параметрам, а потом расскажу более детально про дни, когда меня не было


И так результаты за две недели / за шесть недель


Вес – 0,4 кг / – 5,4 кг

ОГ – 0 см / – 4 см

Под грудью – 1 см / – 3 см

ОР – 1 см / – 3 см

ОТ – 0 см / – 7 см

ОЖ – 2 см / – 8 см

ОБ – 1 см / – 8 см

Под попой – 0 см / – 7 см

Нога вверху – 1 см / – 5 см

Нога в низу (икра) – 1 см / – 4 см


В принципе обьемы на сегодня меня вполне устраивают. Все, кроме живота. Это такая себе печалька Утром еще куда не шло, но после стакана воды, а потом завтрака, чая, обеда и т.д....вообщем вечером жопа полная. Он свисает над джинсами, его видно в обтягивающей футболке, вообщем видно его. Хотя конечно может все не так катастрофично, но я к такому не привыкла. Надо посмотреть свой старый дневник, когда я там начала хула-хуп крутить. Если в Роминых 4 месяца я его крутила, то пора доставать))) Без него живот свой я никакой диетой не уберу!


Немножко о питании за эти 1,5 недели. В принципе ничего такого особенного я не ела. В поминальные дни было немножко конфеток и печенья Я себе эти сладости пообещала изначально, поэтому нормалек А потом на майские мы поехали к родителям мужа и там началось все самое интересное Свекровь у меня противник всяких диет, а тем более моих диет, учитывая наше ГВ. И конечно же, при первом обеде, а это был как раз обед, я сразу сказала, что я на диете и у меня свое питание. Тут же получила кучу всяких высказываний по этому поводу, что мне нечем заняться и т.д. Спасибо мужу, который стал на мою сторону и от меня отстали Но потом свекровь явно решила отомстить мне за непослушание Если раньше она готовила какое - то мясо, ту же курицу, которую я люблю, то в это раз была печень и жирнющая подлива, которой я не люблю в независимости от того на диете я или нет. Пришлось есть в эти дни творог, йогурт и твердый сыр. Сыра много было, йогурта тоже, что было не по правилам. А еще один раз было мороженое, чуток конфет и печенья. Вообщем спасалась от голода Как - то не наедалась я этой кисломолочкой А покупать что - то и готовить...вряд ли меня поняла бы свекровь А вчера утром сьела творог и домой попала почти в 8 вечера. Уже в 6 я была голодная, как собака и пришлось сьесть булочку Вот такое вот было мое питание)))


Поэтому, так как были такие погрешности, три дня у меня будут чисто белковыми. Пора уже заканчивать этот второй этап и переходить на следующий)))

Ну и обещанные фотки На них хорошенько виден мое пузо

Чередование. День 41.
Вес 53,0 кг (+700г)


Никто не скажет от куда это все??? С такими привесами я еще долго буду на втором этапе сидеть и очень долго буду ждать те несчастные 50 кг. Осталась самая малость, но она блин самая тяжелая!


Мое меню за вчера:


Завтрак:

Сосиска, творог, йогурт


Обед:

Жаренные яйца с сосиской


Ужин:

Творог с пудингом


Перекус:

Крабовые палочки

Мое сегодняшнее меню:


Завтрак:

Йогурт


Обед:

Куриный суп с яйцом и мясом


Ужин:

Йогурт, мороженое


Перекус:

Сосиска


Вот такой вот грешок был сегодня Так мне страшно захотелось того мороженого, что я не устояла и купила А только что повторила вчерашнюю ошибку: напилась воды, потом поняла, что мало и выпила еще чашку чая))))) Не думала, что чай без ничего может быть таким вкусным))))) А мне нельзя так поздно много пить, так как все останется во мне Так что не видать мне завтра двойки. Как бы очередного плюса не было

Чередование. День 49.

Засиделась я на этом этапе, но мне нравится))) Как - то даже не третий уже не тянет Пои пасоки, печеньки и конфетки на праздники все же вылезли мне боком в виде стабильных 53 кг То есть пришел привес с опозданием и так он и остался у меня. В табличке, которая была выше, было написано, что частые срывы могут дать стабильный вес, который не снижается. В другое время я расстроилась бы, а тут как - то спокойна)) Еще есть у меня один грешок: начала время от времени есть твердый сыр. Вроде и мелочь, но это уже нарушение правил диеты, что тоже может дать такое вот плато. Но как ни странно, меня это не волнует)))) Главное, результат в зеркале, который меня радует))))


На сегодня я придерживаюсь диеты Дюкана. Чередую, как и прежде дни: 1 к 1. Но на весы каждый день решила не ставать, так как меня это начало напрягать А без весов как - то на много проще


Добавилось что - то типа спорта: начала крутить хула-хуп))) Получаю от этого ну просто мега удовольствие))))) Еще, с приходом тепла вернулись наши длительные прогулки)))) Эти дни ухожу в 11 и прихожу домой в 8 вечера. Красота))))) Правда опять дожди передают, что совсем не радует Но это временно, поэтому сильно не расстраиваюсь. А так, в теплые дни, вместе с мамочками, вцепившись за коляски и взяв на руки своих карапузов, совершаем похудательные марафоны И чем вам не спорт

С недавних пор перешла на третий этап диеты Дюкана - стабилизация. Решила не ждать тех 50 кг, так как и при 51 кг меня все устраивает

И так, подведем итоги моей диеты, которая началась 22 января. Сначала была Мириманова, на которой ушло всего лишь 1,5 кг. Как - то она мне в этот раз не пошла С 24.03 я перешла на диету Дюкана, на которой и добилась основных результатов))

Замеры:

22 января / 3 июня - результат


Вес – 60 кг / 51 кг - 9 кг

ОГ – 90 см / 85 см - 5 см

Под грудью – 74 см / 70 см - 4 см

ОР – 26 см / 23 см - 3 см

ОТ – 75 см / 60 см - 15 см

ОЖ – 87 см / 72 см - 15 см

ОБ – 99 см / 86 см - 13 см

Под попой – 93 см / 79 см - 14 см

Нога вверху – 54 см / 46 см - 8 см

Нога в низу (икра) – 35 см / 32 см - 3 см







Это конечно не идеал, но лучше, чем было))) Конечно, как и всем хочется идеала)))) Но этого возможно достичь только с помощью спорта. Делать спорт дома - я жуткая лентяйка Ходить куда пока что нету возможности. Поэтому пока что будем радоваться тому, что есть))))


Пока я была беременная, каждая собака сказала мне, какая я толстая, какие у меня бедра, жопа и т.д. Это жутко бесило!!! И еще больше расстраивало Во - первых я была беременной, а беременным вообще свойственно набирать вес и поправляться. Тем более набрала я не так уж и много - 14,5 кг. Что в принципе есть плюс/минус нормой. Во - вторых у меня глаза не на жопе были и я прекрасно видела себя в зеркале. Поэтому не обязательно было постоянно об этом говорить. То ли люди радовались этому, то ли у них не было чувства такта, не знаю. Но после того, как родился Артем, я решила на зло всем, кто мне этого говорил, добиться желаемых результатов. И вот на сегодня я в зеркале вижу то, что так хотела видеть))))) И самое интересное, никто, абсолютно никто из тех, кто говорил про мою большую жопу, не сказал о том, как оно уменьшилась Завидно? Так вам и надо))))) Я могу, когда хочу и я снова это доказала

P.S. Форум, девчонки из форума к этому ни имеют никакого отношения! Это моя реальность и люди с которыми я живу))))

Добралась наконец-то! Конечно можно было бы и раньше сюда дойти, да и вообще хоть куда-то дойти….до ума например, не помешало бы. Но нет. Надо уже дойти до «триндец и катастрофа» и только потом понять, что наверное харе с мужем на ночь глядя пить чай с всего лишь одной конфеткой. Ну что там одна конфетка та. Ну или две. Или та одна маленькая печенька утром….тоже как бы особого вреда не нанесет. Но если сложить все эти грехи вместе….тогда получаем то, что имеем на сегодня.

Вообщем очень сердита на себя и вообще. То какие-то обстоятельства, то отговорки пустые самой себе, то еще что-то. А потом вроде нету не обстоятельств, не отговорок, а просто тупо не хочется ничего. Не скажу, что я ем, как не в себя. Нет. Просто прошло то время, когда не поел пару дней, как нормальные люди едят, и сразу тебе минус парочка кг и см в придачу. Сейчас любая погрешность и все на жопе. Туда-сюда и кг, а см вообще плюсуются на раз-два. Кто-то не верит, кто-то говорит, что у меня ума нету. А кто сам такой, с такой же проблемой, тот прекрасно очень понимает.

Одним словом, решилась строго взяться за себя. Праздники прошли, дни рождения, свадьбы, обстоятельства, проблемы и т.д…пора взяться за ум и свою фигуры. Реально стыдно уже не только перед собой, что всегда в первую очередь, но и перед мужем. Он никогда не скажет, что у меня там лишние см где-то или пузо торчит. Он даже после роддома сказал, что я у него самая стройная (смешно конечно, но это было сказано без всяких подтекстов).

Я не думала долго над диетой. Дюкан мне всегда нравился больше всего. С ним мне легко и просто. Поэтому будет он. Будет 5 дней Атаки, а там будет видно. Но точно 5. Возможно 7, но не забегаю наперед. Это тяжело. Всегда тяжело начать, но главное начать. Тяжело не есть сладкого, когда ты его так любишь. Тяжело пить кофе без той любимой конфетки, но надо научится. Но если глянуть на свою жоп и свои ляхи….думаю желание должно сразу отпасть.

Утром весы «порадовали». Конечно другого ждать не стояло после пиццы на ночь и конфет в большом количестве. Ох и тошнило меня ночью…..Вопрос, на хрена было столько есть???? Сантиметр тоже решил убивать, так целиком и полностью. Вообщем работать и работать над собой. Так что вперед и с песней))