Всё, с меня достаточно, худею! Allo4ka)

Добро пожаловать в мой дневник стройности!

Взвесилась я после праздников и поняла, что надо срочно приводить в порядок свое тело! Ведь время не ждет, и скоро наступит пора коротких шортиков, облегающих маечек и струящихся платьиц, так что у меня есть несколько месяцев для того, чтоб избавиться от лишних килограммов и сантиметров!

Как я собираюсь худеть? С помощью правильного питания и физических упражнений дома. Сынок на ГВ, потому строгие диеты пока не для меня.

В спортзал он меня тоже не пускает, потому заниматься буду дома - лучше так, чем раз в неделю на выходных в зале. Для этого у меня есть фитбол, обруч, скакалка (привет, соседи ), а главное - желание стать стройной!

Рост - 164 см
Вес - 59.5 кг.
Объёмы - мамамия ОГ - 91, ОТ - 80, ОБ - 96, ОЛ (ляжки ) - 58.
К слову, до Б мой вес был 54-56 кг, но на мне было много лишнего, в т.ч. и целлюлит.
Хочу весить 52-53 кг и привести в порядок мышцы.


Вперед за тонкой талией и подкачанной попой!

Вес сегодня - 58.6

7:30 - кофе, полпачки творога (приблизительно 150 г)
11:00 - винегрет, чай, вторая половина пачки творога.
3:00 - овсянка, кефир
5:00 - кофе (мигрень, блин...)
на ужин будет запеченный лосось и салат, мужа тоже найду, чем покормить
10-11 - кефир

По сути, это мой обычный рацион. Утро без кофе для меня не утро
Днем ем когда овсянку, когда гречку.
Есть еще у меня привычка перед сном пить столовую ложку масла, сейчас допиваю тыквенное. Надо бы это все дело перенести на утро и пить натощак, но пока не получается. Утром иногда выходит выпить натощак воду с лимоном, и через полчаса кофе.


В первой половине дня получилось немного размяться.
сурьянамаскар
скакалка - 3х1 минута
пресс - 2х20
приседания - 2х20
отжимания - 5 с планки, 20 с упора на колени
+махи ногами, боковая планка.
помощник слишком активно помогал, потому с хула-хупом и "березкой" не сложилось

Сегодня день профилонила
Даже больше - грешила в маке
ПМС мой - враг мой!



Утром пробовала чуть размяться со скакалкой, но мигрень усилилась. По этой же причине нету смысла взвешиваться, так как пью много жидкости.
Вечером, если отпустит, сделаю пресс, приседания и отжимания. И хула-хуп.

Еще надо возобновить баночный массаж от Эльвиры. И контрастный душ. Коже это нравится

О еде.
Вся моя еда сегодня это бургер, кола, много кофе, пачка творога и банан.

Мотивация, мотивация и еще раз мотивация !!!

И кушать на ночь совсем перехотелось

Вес стоит на месте, а вот объемы таааают
Талия - 76, ляжка - 55, грудь мерить нет смысла, гв все таки...
Попа только не тает Ну ничего, и ее очередь скоро наступит.

Вчера делала пресс, много разных приседаний, отжимания, махи ногами по видео с ссылки с вументока, растяжку вечером. Со скакалкой пока , потому что от прыжков начинает болеть голова - 20 раз прыгать какой смысл, а если нормальная нагрузка, становится нехорошо. От танцев с почти десятикилограммовой гирькой ничего подобного, и мне польза, и деть доволен.

58.2
Утром
И такие отеки, что колечки впились в пальцы.

1 ДЦ, чтоб его...
Живот болит очень сильно. Похоже, сегодня будет непредвиденный разгрузочный день, на еду смотреть не могу.

58.0

Ну как, собственно, и ожидалось - из-за этих самых дней у меня получилось два дня какой-то питьевой диеты. Заметного отвеса нет, но я так же не занимаюсь.


Талия 74, уже приятней смотреть на себя в зеркало

57.7

Не ожидала Нервы, наверное.
Ем гречку, запеченную рыбку, Олегов супчик, 0% творог, кефир, чай-кофе. С сахаром. Вчера вообще кусок в горло не лез.

Сегодня утром танцевали с гирькой. Включила радио и делали доброе утро Пресс пока качать рано, обруч тоже.

57.2 сегодня

Джинсы чуть висят уже, живот уже не так предательски выпирает... Красиииивая Подумала я и повернулась к зеркалу любоваться собой...



Вчера крутила обруч, приседала, прыгала и вообще развлекала ребенка всяческими акробатическими номерами. Если бы еще кто-то запер холодильник

56.7
Давно я не видела на весах 56 После родов раз, наверное, только.


Питаюсь так же - кофе с сахаром и со сливками , черный шоколад , творог, овсянка, гречка, кефир, вареные яйца очень редко (вроде, уже нормально деть реагирует, но все равно осторожничаю), капуста, морковь, яблоки, киви... Запекаю рыбку и мясо с овощами в духовке, едим с Олежей овощной суп И много воды. Короче, минимум переработанных жиров и соли.
Майонеза в квартире после новогодних праздников нет. С жареным ситуация такая - на ужин мужу могу что-то жареное приготовить, но сама не ем, так как он ужинает около 8 вечера, а мне тот жареный кусочек осядет в боках, да и на утро отеки будут. Так что такая вот мотивация А днем себе искренне лень таким заниматься, гораздо проще в духовке. Хлеба тоже не ем


Я так хочу стройные ножки. Чтоб можно было носить юбочки и шортики. И чтоб ушли бока и щеки.

На выходных я совершенно расслабилась, то тьху-тьху уже второй день вес держится 56.7 - 57.0. Пришлось "наказать" себя - поизнурять обручем, приседаниями с Олегом, отжиманием, выпадами и прессом.

Две недели я худела, или правильнее будет сказать, теряла вес в основном из-за стресса. Присутствовали элементы правильного питания , хотя было несколько раз, что до ужина я забывала поесть - пила чай и кофе несколько раз, ну и воду... А потом начала заедать сладким Раньше я бы выдышала, выспала, выкурила или вырыдала стресс, но сейчас почему-то мне понадобились чизкейки и белый пористый шоколад. Фу фу фу. После такого обжорства даже взвешиваться не хочется.

Вчера 15 минут крутила обруч и делала упражнения на нижний пресс. Приседала с Олегом. Много гуляли сегодня.

Сегодня утром 55.9!!!

Да, это не стабильный вес, но всё-таки я уже увидела 55 на весах!


Вчера и позавчера при неуместном желании поесть я пила воду, потому что последние две недели я употребляла жидкость исключительно в виде чая и кофе с сахаром.
Вчера поужинала легким овощным салатом, а пока кормила Олега, пила перченый кефир - он любит есть за компанию, и с удовольствием уплетает кашу, если кто-то рядом тоже ест.
Муж две недели очень загружен на работе и на мероприятиях, уезжает в 7 из дома, а приезжает, когда мне уже лень вылазить из-под одеялка и что-то за компанию хомячить Отличная возможность устроить себе разгрузочные дни и поэкспериментировать с питанием.


Не ожидала, что так трудно будет с мышцами живота. Они такие дряблые-дряблые, и такое чувство, что всё, что я делаю с прессом - не о них. И еще много лишней кожи на ногах и по бокам. И коленки Это надо, чтоб кожа еще пришла в порядок, да?

Сегодня опять взвесилась. Не могу пройти мимо весов, когда чувствую себя легенькой
В общем, опять 55.9.
И температура. Так что даже не знаю, какая будет реакция организма...
Голова гудит несмотря на выпитый утром крепкий кофе.
И еще пока туда-сюда крутилась по кухне, слопала пачку 0% творога.

Вот за что я не люблю конец недели, так это за то, что надо что-то выдумывать и оставшихся в холодильнике продуктов.

Итак-с, сегодня буду кушать хвалёный омлет с зеленым горошком, гречку, салат пекинка+помидорка+перец+лучок+зелень.
Муж сегодня ужинает дома, так что надо будет готовить что-то "человеческое". Впервые за неделю

Всех с праздником!

Утром весила 56.300.
Привес из-за отеков и пмс, так что сильно не расстраиваюсь. Но, конечно, 55 выглядит гораздо лучше, чем 56

Вчера практически не грешила вечером, все оставила на утро. А утром не захотела уже есть

Сегодня делала пресс и ноги. Пила много воды во второй половине дня, так что завтра утром опять буду вся отекшая.
Ужинала очень вредной едой 860 + 325 + 75 + 40 ккал.


Омлеты мне пока есть нельзя, у малечи аллергия опять.

Где же эти М, блин. Программа на телефоне обещает их завтра, ну посмотрим-посмотрим.
Живот третий день болит.
Спина болит.
В этот раз у меня не обжорливый, а нервный пмс.
Вчера мало ела и мало пила жидкости, даже кофе
Много гуляла, больше четырех часов на свежем воздухе - полезно же.


Не взвешиваюсь, подожду до выходных. Боюсь даже предположить, что мне покажут весы сейчас. А вот после м жду отвесик

М пришли по плану.
Сегодня 56.1.
Хотела не взвешиваться до выходных, но вчера целый день точила яблоки и морковь, и пила много кофе ( с сахаром и со сливками, разумеется ) и воды. И прикончила пачку детского печенья.
Это нервы. Вчера муж пришел домой в 8. У меня стоял сухой комок в горле.

Я постоянно голодная
За сегодня:
кофе, полпачки творога, 4 печеньки "Мария"
штук 6 оладушек, чашка молока
даблкапучино в соло-пицце
чай, полпачки творога, банан, 3 печеньки "Мария"
перченый кефир

Я не хочу суп. Не хочу приготовленный мужу плов. И постоянно хочу есть


Сегодня посмотрела на себя в зеркало в магазине. Тазовые косточки-то торчат, но живот тоже есть. Такой мягенький, рыхленький, как холодец. Фуууу, в общем . После м срочно надо заниматься прессом.

Сегодня утром вес 55.6
Но по ощущениям - все 57. Отекшие руки и тяжесть в животе.

Не взвешиваюсь. Терплю до выходных.

Кушаю относительно много, последние дня три вообще никакого режима, мигрень меня выводит из строя - не могу смотреть на сладкое и мучное, хочется "мужской" еды - мяса. Рыбы не хочется совершенно, никакой. Готовила борщ, плов еще раз.
Сегодня хочу тефтели
И блины
И печеночный паштет

Хочу в этом году поститься. Для меня это настоящий вызов, потому что от молочки отказаться очень сложно. И не доедать за ребенком его творожки

Вчера 55.4
Завтра пост. Сегодня надо купить фруктов и овощей. К кофе утром у меня будут хлопья фитнес А вечером место кефира - имбирный чай.
Мигрень свою я выревела таки. На пятый день.

В понедельник было 55.7
Сегодня 55.4
Третий день поста, ну как поста - своеобразной диеты под удобным предлогом

55.2

С вот этой диетой без молока-мяса-рыбы-яиц вообще нет проблемы с тем, чтоб сходить в туалет Возможно, это из-за клетчатки - свежие и вареные овощи, фрукты и каши.
На этой неделе я не ела хлеба вообще И печенек
К чаю - курага, чернослив и инжир.

Муж, конечно, ходит ищет, с чего бы сделать бутерброд. Тот еще похудатель .

54.5


Благодаря клюквенным напиткам я избавилась от отеков. Божественное чувство, когда утром колечки на пальцах свободно сидят, не впиваются в кожу, ну и мешков под глазами тоже нет.

У нас сейчас временно живет свекровь, так что упражнения пока отменяются. Зато много гуляем с малышаней на улице.


На выходных было немного вредной еды
У меня диета только в рабочие дни. Очень удобно и не напрягает, жду выходных для маленького "срыва", но не ем, как в последний раз

Надо как-то замеры сделать

Замеры на сегодня
Грудь 87
Талия 71
Живот с боками 83
Бедра 91
Ляжка в самом толстом месте 54


Джинсы, купленные перед НГ, сидят неприлично свободно.
Но живот Кожа просто в плачевном состоянии, ее много.
У меня в помощниках жесткая мочалка, кофейный скраб, контрастный душ и масла-лосьоны после душа. Поделать бы обертывания


добавлено спустя 3 минуты:


Хочу талию!!!

Сегодня 54.2
Купила новые джинсы
На этой неделе ела довольно много неполезного.

Не помню, писала ли здесь, что проблемы со стулом и с жкт вообще у меня от магазинной молочки. Так как на выходных у меня диеты нет и я пью кефир и ем творог и сыр, в начале недели у меня живот месяц эдак на 5

Заниматься пока нет возможности совершенно, но нервы сжигают жирок отлично Много хожу и стараюсь делать что-то на пресс в виде баловства с ребенком на кровати.

Вес на месте
54.1
Позавчера на улицу не выходили.
Вчера на часик только.
Два дня прошли практически в пассиве.

Сегодня мигрень.

С молочными продуктами не все так плохо. Домашний йогурт с перчиком на ночь довольно неплохо действует, в отличии от магазинного.

Сейчас основная моя еда это каши и овощные салаты. Еще черный чай, кофе - 1 чашка в 10-11 часов, хризантемовый чай, обожаемый мною лунцзин, вода Уже хочется чего-то "настоящего".

Вчера разбилась моя массажная баночка. Это знак свыше?

Муж капает - смотри не переусердствуй! (с похудением)
Я -
Он - ну, чтоб не исхудалась, что одни кости будут.
Я -
Мне до "одних костей" как до Луны и обратно.
Организм уже вопит о физических нагрузках.
После М что ли шокировать свекровь обручем, скакалкой, отжиманиями, приседаниями с Олегом...?

2 ДЦ
Взвешиваться смысла нет.
Живот большой, как месяце на 5 Б. Неужели теперь он всегда будет так заметен перед М? Ужас ужас ужас!
Пмс прошел почти нормально В этот раз хотелось сыру с плесенью с хлебцами, в разумных объемах

добавлено спустя 8 минут:

Вчера
Крепкий заварной кофе с сахаром, пополам с молоком 2.6%, сыр с хлебцами (2 шт).
Лосось запеченный в фольге (стейк), салат огурцы+помидоры+лук+зелень+домашний йогурт.
Черный чай с 1/4 белой пористой шоколадки
Много узвара, нурофен, валерьянка
Перед сном - традиционный кефир, вчера с корицей, ммм


Сегодня пока только повторение вчерашнего завтрака.