Дневник моей красоты (Vikulia)

57 500 Смешно...

Так, если кому-то интерестно, продолжу свой отчет по Джиллиан Революция тела. В общем, я на финишной прямой. 11 и 12, кардио 3. Тяжеловато скажу сразу. Хоть и полчаса с копейками, но пот у меня аж по лицу течет... может это я такая слабачка, не знаю. Есть по одному упражнению, которые я не осилила до конца. В 11 это отжимания (опишу как могу) руки ставятся близко к друг другу, потом в прыжке надо их ставить шире и щире на три счета и отжиматься А в 12 -встаешь на мостик и тоже отживаешься как бы назад . Ну тут мне тупо растяжки кажется нехватило, потому что заболело под лопатками резко, и я как то побоялась... но у меня еще две недели впереди. Еще трудно - садится в низкий присяд, но не на корточки - повыше - и так ходить 4 сперед 4 назад. Но я осолила,потом правда встала не через верх, а черех карачки

Планирую после революции, делать последние три комплекса 9-12 и кардио три в том же режиме 6 дней в неделю. А если получится пойти дома куда то в зал, то скорректирую как -то.

Ну и о результатах - я не сильно похудела, но это и не было целью, я ела почти все что хотела. Мышцы у меня хорошо подтянулись, но жирка многовато еще. Немного сгладилось мое голифе дурацкое, но попу еще надо качать и качать, чтобы как-то это все округлить, но все таки уже лучше. Если резюмировать - жирок не ушел, но сидит на мне теперь гораздо красивее

Расслабилась я по еду ужасно Муж заставляет печь пироги постоянно, а я не могу удержаться... слабачка.
С сегодняшнего дня буду следить за тем что есть и записывать. Помидоры и тухлые яйца привествуются, если кому-то не лень

57100. Никак не пройду этот барьер 57000.
Закончила Революцию тела. На новой недели буду комбинировать 9-12 комплексы.

Всем привет!
Вес стоит 57100-57300. Питеюсь с переменным успехом то хорошо, то не очень.

Закончила я 12 недельную Революцию тела. Решила выложить фото на сегодня. Не всем я довольна, но все таки улучшения приличные.

На последней фотке отметила место, которым я недовольна.

Появилась у меня проблема. Не знаю как, во время тренировки или нет, травмировала левое колено. Муж теперь мне не разрешает заниматься, но я натихую, когда его дома нет. Стараюсь щадить колено, но бросать занятия не хочу. ЖАлко терять результат.

Пошла с подачи подруги в тренажерный зал. Что из этого выйдет не знаю.
Дома в те дни когда не иду в зал, делаю Джиллиан. Иногда правда ленюсь. С питанием более ли менее. Не переедаю. Аппетита особо нет. Стараюсь пить побольше. Утром пью теплую воду с лимоном. Весов у меня нет. В зале в одежде 57 была. Талия стабильно 69. Много. Но видимо уже особо тонкой ей не быть. Хотелось бы 65.

От тренировок в зале эффект стал виден очень быстро. Я довольна. Вес 57, но вид меняется. Буду продолжать в том же духе.

Со спортом порядок наконец. Теперь бы есть начать нормально. Сейчас 4 часа, я наелась всякой ерунды.
Буду тут отписываться и отчитываться. Иначе силы воли не хватает.
Утром я наконец пью воду. Иногда с лимоном. Днем тоже пью более ли менее.
С едой плохо. Не буду писать что ела с утра. Перекус перехват не самые правильные. Съела даже горсть чипсов ((
Вечер хоть проведу правильно. Планирую на ужин творог. И чай без сладкого.

Завтра отпишусь.

Всем привет!

Вот я и вернулась. И сразу сюда
О том, как я провела лето напишу подробнее в личном, сюда только с результатами.
Половину лета я занималась в зале, все было хорошо. В отпуск поехала 57 и 2. Вернулась 59 и 2. В общем, отдых удался
Теперь надо что то с этим делать. Сегодня уже начала нормально питаться. Завтра начну снова заниматься по Джиллиан. Буду отписываться о результатах.

Пришла грустить... Месяц я живу без весов - это, конечно, очень смешно, но нигде нет подходящей батарейки.
Но я прям и без весов все вижу -2 точно лишние. А то и 3.

Собственно, почему пишу, потому что если не пишу, то не держу себя в руках, ищу повод пропустить мои поорыгушки с Джиллиан.
Эту неделю мы болели, я ни разу не позанималась. И с едой был перебор.
В общем буду забегать, отчитываться, что хоть что-то делаю.
С понедельника опять буду заниматься по Джиллиан. А с едой попробую уже ссегодняшнего дня навести порядок.
Сейчас уже поужинала. Вечером только кефир.

В этот раздел редко кто приходит похвастаться Вот и я пришла с позором.
59 Результат жизни без весов.
Ужасно расслабилась. Но думала результат будет хуже.
С Джиллиан последнее время тоже дружу не очень регулярно. Два, от силы три занятия в неделю. Была неделя вообще без занятий. Очень лень. ЗАставить сложно. С питанием такая же ерунда -перекусы, чай.
Пришла сюда в надежде на то, что это меня как то дисциплинирует.
В общем надо скинуть 2 кг. И потом их не набирать. План прежний, уменьшить перекусы, белковые ужины и больше воды. Джиллиан 4 раза в неделю. Сегодня поленилась. Поэтому завтра начну день с нее. По еде сегодня было более ли менее. Перекусов было все еще многовато. Ужин творог.

Вес стал еще больше Примкнуть к командам не получилось. Придется самой.
С утра поела бутерброды. Вторую половину дня постараюсь не грешить.
Завтра разгрузка - кефир

Сегодня начала чудо валик, про который мне рассказала Котеныш. Он у меня получился чуть больше 10 см диаметром, 12 примерно. Посмотрим что это даст. Для котнроля замерила талию 72 см. Лежать, конечно, неудобно. Особенно трудно руки и ноги держать правильно.

По Джиллиан на этой неделе я только 1 раз позанималась. Арсен был дома, а с ним неудобно, он скачет по мне залезает и всячески мешает. ))
На новой неделе постараюсь исправится и позаниматься 3 раза. Решила, что мне пока хватит. Занимаюсь по 9 и 10 уровню + 1 кардио.

С едой вчера было хорошо. Утром поела нормально бутерброды и чай с печеньем, потом в в обед был салат из редиски со сметаной. На ужин немного сыра плавленного с чаем и потом ела только мандарины.
Вес пока не смотрела. Страшно)))

Не заходила, потому что хвастаться не чем.
У меня полный упадок сил, сплю на ходу, не могу себя заставить заниматься вообще. Каждое лишнее движение - это для меня пытка какая-то. Да и стимула нет (((
С едой тоже плохо. Ем не много, но все не то и не правильно.

Решила дать себе время до НГ, сейчас уже все равно особо не успею похудеть. А после НГ начну Джиллиан по новой Революцию тела с самого начала. К весне обязательно пойду в зал, там уже и стимул в виде лета появится...

В общем, на старт... Вес 59 600, цель 56-57. Талия 72. Тут чем больше уйдет, тем лучше. Буду лежать на валике.
Утром пью воду, ем поменьше, вечером стараюсь белки. Пока дается тяжело. Тренировки Джиллиан Революция тела - начала с начала. Как будто никогда и не занималась, с ума сойти как быстро челочек теряет форму.
Не уверена, что буду делать каждый день, но 3-4 раза в неделю точно буду.

На сегодня вес 59. Занятия с туродом, дети дома и это сильно сбивает с толку. Вчера пошла узнать, что там нового в финнес центре. Те же самые беспонтовые инструкторы. Еще и цену подняли. Можно, конечно, пойти бегать на дорожке, и на тренажерах заниматься... С другой стороны, может когда дети пойдут в школу я смогу себя заставить... В общем, подумаю пока. Была бы компания идти в зал, я бы пошла точно... Сложно решить.
С питанием так с переменным успехом, надо лучше следить за собой.

Вчера я с 12 была на кефире полностью + фрукты мандарины, апельсин и яблоко.

Сегодня утром пока выпила чай с зефиром, о котором грезила вчера весь день.
Что буду есть дальше еще не решила.

Все время как сюда хочу зайти, попадаю в кулинарные дневники... прям сама рука ведет
Вчера ела в обед куриную грудку и пшенкой, потом чай с кусочком шарлотки, вечером кефир и хлебцы.
Вес утром 58
Не занималась, не могу, какя-то вялая ( Хочу пинка.

Девочки, подскажите ягоды годжи это фигня? тут они на каждом углу продаются, я купила, а что и как с ними делать не знаю?

58 100. А такой вид как будто 100 кг.
Сегодня пошла в фитнес клуб. И это, конечно, смешно, но через две недели он может быть закроется т.к. меняется хозяин. Но есть шанс, что будет работать, так что хожу. Дома нет силы воли заниматься.

Сегодня полчаса на беговой, поприседала, еще была аэробика. Конечно, мне не понравилась. Темп хороший, но в целом все примитивно. Много упражнений на пресс, почти все и были на пресс. Подумаю как лучше тренироваться. Ну хоть побегаю и то хорошо. Дома прям не могу. Есть еще бассейн, но я много плавать не могу, не особо мне это поможет в плане сжигания калорий.

Решила вернуться. Может хоть дневник будет взывать к моей совести.
Месяц хожу на тренировки три раза в неделю, в основном все силовое. Но с питанием просто жуть.
Да и пропускаю тренировки время от времени, иногда есть причина, но часто не очень уважительная. В общем, хоту наладить питание и режим тренировок.

Вес свой не знаю. Но инструктор наш говорит, что его и нет особого смысла наблюдать, надо замерять объемы. Но я все таки, наверно, и вес тоже буду отмечать как только обзаведусь весами , а пока что завтра с утра замеры проведу.
В общем, план такой - замеры раз в неделю в понедельник, ну и пп (с редкими послаблениями).

Мои замеры
ОГ - 87
ОТ - 80 Пошла стреляться огурцом, капец просто
ОБ - 94
ОН (в самом жирном месте) - 54.

Вес пока пробел. Хотя надо бы.

Из еды как всегда непонятно - пока утром бутерброд с сыром, обед винегрет, потом чай и одна зефирка. Главное с ужином как то не расслабится. Планирую творог.
Тренировка сегодня была хот айрон.

С талией я тогда напутала. Не знаю как замеряла. На другой день перемерила было 75.
А сегодня талия 72, бедра 95 (1 см больше, но это и хорошо попу на тренировках мы хорошо качаем), нога 53.
В общем, я очень довольна тренировками. За едой следила хорошо, но два детских ДР подряд подорвали мои успехи. Сейчас стараюсь вернуться в нужное русло.

Немного подробнее про тренировки. Как уже писала, очень довольна. В основном, у нас различные силовые тренировки. Почему я раньше не пошла на такие? Очень жалею. Было бы здОрово заниматься этим раньше, так сказать в молодости. Сейчас то уже все равно возраст не такой чтоб прям "блистать".
У нас бывает просто силовая, круговая (это когда разные упражнения, мы их делаем по 2 минуты и потом переходим к следюущему и так по кругу, интервальная (тут понятно), табата (это 20 секунд делаем упраждение 10 отдыха и так 8 подходов), два вида хот айрона, кросс формула (это вроде кросс фита), редко бывает степ и стрейч раз в месяц. В идеале я б еще пошла на йогу, но не получается по времени ну никак. А жаль, не хватает мне чего-то такого.
Что касается меня лично. На руки я брала сначала штанку и блинами по 2,5 кг, на ноги с блинами по 5 кг. Так вроде не много звучит, но тягать их в течении нескольких упражнений и нескольких подходов не так и просто. Сейчас хочу прибавить на ноги по 1,25 кг с каждой стороны. На руки по возможности тоже, но руки у меня значительно слабее, чем хотелось бы.
Всякие планки и бурпи для меня самое сложное, особенно второе. Я прям умираю, когда их делаю, но приходится. Пока не верю, что смогу их делать с легкостью Может и не смогу. Отжимания более ли менее идут.

Талия все еще 72, но уже ближе к 71 Все равно хорошо.
Бедра 97 Круто!
Нога так же.

Вес увеличила. Надо теперь питание улучшать. Много очень много нарушений. В том числе и вечером.

И снова здрасти! Попытка номер 100 (примерно). Буду считать, что юбилейная и потому успешная. Завтра утром замеры и прочее.

В прошлый раз не отписалась.
Талия 75, бедра 99.
Два дня я не переедала. Сладкое утром. Купила себе сушенную вишню, пью чай с ней. В 100 г 200 ккал, ну я всего купила 200 г, за раз я больше 20 г не съедаю, так что нормально как по мне.
В основу положила водную диету - это когда перед едой пьешь 2 ст воды и через 15 минут ешь. Но сегодня я забыла с утра выпить.. Ну буду постепенно вводить в привычку.
За два дня талия стала 73 см. В идеале я пока хочу меньше 70. А ведь когда то была 62 см

72 и 95. Ем намного меньше. Тренировки в нужном режиме.
Хочу к 8 марта забыть про цифру 70, когда речь идёт о талии. В принципе это и будет моей целью)

Дальше не идет. На мой взгляд у меня на талии многовато жира, но он пока никуда. Решила взяться основательно. Такой у меня теперь режим.
1. Считаю калории, правила ПП (нарушения только на завтрак). В сутки до 1500 ккал. Проблема в том, что если сидеть на ПП, то я калорий совсем мало потребляю около 1000, но для меня это слишком мало. Стараюсь добирать полезными продуктами - орехи, сухофрукты вместо сладостей.
2. Мои тренировки три раза в неделю. На этой недели было 2, т.к. ходила к врачу Была круговая, после которой все болело, и хот айрон.
3. Решила попробовать методу, которую увидела на фб. Потом скину ссылку - суть в том, чтобы с разведенными руками описывать восьмерки корпусом.
4. Методика с лежанием на валике. Пока не начала. Все время про нее забываю.
5. Дома в дополнение делаю планки/бурпи и т.п.

Ну вроде это все. Надеюсь результат будет. На сегодня талия гуляет на 72/73 см. Это меня не радует. Цель - к 8 марта бороться за талию в диапазоне от 69 и меньше.

Талия 71 дальше не идет. На этой неделе тренировки пропустила все. Карантин в школе и мелкий болел. По питанию нормально. Ем гораздо меньше. Вижу, что жира стало меньше в районе талии, но талия все равно широкая... Надо пробовать нетрадиционные методы.

Не было меня тут больше года Но я вернулась. Сейчас коротко расскажу почему.
В общем-то я довольна своей фигурой. Полтора года я занимаюсь и результаты хорошие. Но за эти полтора года у меня так и не получилось наладить нормальное питание. А это приводит к тому, что хоть фигура у меня ничего, есть подкожный жир в большем, чем надо количестве, есть целюлит. И есть скачки - т.е. в какие-то дни я просто ем и ем, даже когда не голодная. Это все меня удручает и портит настроение. Хочу попробовать наладить правильное питание и, возможно, дневник мне поможет. Потому как другого способа я пока не придумала.
С завтрашнего дня попробую правильно питаться. Пока знаю, что моя суточная норма должна быть около 1500 ккал. Отсюда и стану двигаться.