Овуляшки он-лайн
все о планировании, зачатии, беременности, родах и детях
... Ушла в себя... Вышла из себя... Была не в себе... Пришла в себя... Зашибись находилась...
Автор
Сообщение
Думала - думала и решила попытаться вести пищевой дневник. Может быть он немного систематизирует моё питание, чтобы я могла худеть.
Итак, за сегодня съедено :
Завтрак( 10:00) где-то 100гр гречневой каши ( вес варёной каши) с кусочком масла ( там грамма 3 было, не больше), три кусочка докторской колбасы, огурец и три редиски ; чашка зелёного чая с тремя печеньками "Буратино"
(много, я знаю)
Перекус (13:30): яблоко с 5 орешками кешью
Обед (15:00) : тарелка горохового супа ( наверное, грамм 200-250), два кусочка хлеба ( Vitalbrot, пшеничный хлеб на 25% из цельного зерна, с добавками семечек льна и подсолнечных), с разными намазками из сливочного сыра с добавками пеперони, тунца и разного лука, 2 кусочка докторской колбасы; стакан яблочного сока разведенного водой, конфета "каракум" и 15 гр. "ленинградского эскимо' ( дочка поделилась
)
За это время выпито от силы литр воды.
На ужин планируется куриная отбивная с тушеными и свежими овощами.
С завтрашнего дня начну взвешивать порции... Может уменьшив порцию, получится ещё чуток скинуть...
Вчера на ужин ещё был кусочек цельнозернового хлеба с маслом и овощной икрой.
День закончился двумя нектаринками в 22:00
Сегодняшний завтрак:
8 сырников с 4 ч.л. сгущёнки, чашка зелёного чая.
Обедать собираюсь гороховый супом.
За вчера:
Обедать супом не обедала - как-то не захотелось мне кушать в два часа, а потом мне надо было ехать за дочкой. Обед был скорее перекусом : взяла с собой остатки баницы. Потом ещё пару кусочков яблока ела.
На ужин были две куриные отбивные с овощным салатом ( салатные листья, огурец, перец, помидор, подсолнечное масло).
В часов 9 вечера пила чашку чая ройбуш с двумя печеньками "Буратино".
Сегодня с утра отвес в 700 грамм. Очень мне нравится эта тенденция. Но сладкое всё равно надо урезать.
Сегодня:
Завтрак : 120 гр. гречневой каши с 4мя куриными сосисками, 6 маленьких помидоров, огурец, 2 редиски. Чашка зелено-травяного чая с 6 Dominosteine.
На обед опять по плану гороховый суп.
Сегодня точно изменений не будет
За вчера:
Обед : таки да, был гороховый суп
тарелка, где-то грамм 250, к нему три кусочка докторской колбасы, кусочек хлеба Vitalbrot с намазками из сливочного сыра с разным луком и пеперони. Потом ещё Kinderpingui (шоколадный батончик с молочной прослойкой).
Ужин : 150гр мясо тушеное с рисом, горошком и кукурузой, солёный помидор и солёный огурец.
После спорта яблоко и 5 слив.
В течение дня вода, где-то 1,5 литра.
С утра всё же привес в кг. Толи мышцы, толи вода от солёностей.
Резюме : много мяса и сладкого за день, надо урезать.
Сегодня
Завтрак: варёное яйцо, 200 гр. творожной запеканки, чашка зелено-травяного чая.
На обед будет опять гороховый суп ( сварила во вторник, ели во вторник вместе с дочкой, а теперь я его сама доедаю
)
На ужин планирую мясо с салатом овощным.
Про спорт
Вчера ходила на свой спорт. Дааа, вчера было как-то не очень.... Занимались с какой-то палкой(Schwingstab) , которая типа за счёт вибрации, которая получается за счёт движения руки, увеличивает сжигание жира. Не знаю, что оно там за вчера сожгло, но удовлетворения я никакого не получила... Со вчерашнего вечера думаю о том, чтобы завтра на зумбу пойти. Думаю, и пойду. Завтра с утра отвезу дочку в субботнюю школу, а сама на спорт. Всю ночь зумбой грезила, и с утра, проснулась и чувствую, что мне движения не хватает, вот и включила себе через ютюб несколько видео зумбы, потанцевала полчаса, вроде удовлетворилась
Правда, вживую, зумба лучше
Ура-ура, я всё-таки вчера сходила на зумбу. Это такой кайф, просто не передать словами. Мне там очень порадовались, особенно Штеффи и Корнелия, которые меня захватили - вот, мол, за такой большой перерыв ничего не забыла
Да чего там помнить :тренер у нас за время моего отсутствия поменялась, все композиции новые, так что всё заново надо запоминать.
Так что теперь буду ходить снова на зумбу, ну и гимнастику свою продолжу - курс уже оплачен.
Как-то подзабросила я свой дневник. Да и питаться, питаюсь не очень хорошо - много сладкого, да ещё и на ночь. Как результат + 1.5 кг.
Пора завязывать с этим. Только вот как, ещё не решила. Наверное, самое действенное - идти раньше спать. Так что есть над чем работать.
Исправляюсь, снова пишу, что ела. Надо точно начать взвешивать еду, а то пока всё на глаз. Вес опять стал потихоньку уходить.
Итак, вчера :
Завтрак:
200 гр. овсянки, зелёный чай
Обед: овощной суп ( где-то 250гр), 2 кусочка многозернового хлеба с намазками из сливочного сыра. Чашка чая с кусочком шоколада с орехами
Перекус : сосиска с горчицей
Ужин: рыбная котлета с картошкой варёной.
Ночером, в часов 10, поляблока и горстка орехов кешью.
Сегодня
Завтрак : где-то 150 гр. рисовой каши с корицей, маленький бутерброд из многозернового хлеба с обезжиренным сыром и глазированный сырок, зелен-травяной чай.
Где-то через полчаса будет обед с овощным супом.
Ужин вчера был не очень хорошим : куриная нога с оливье и со свежими огурцами, потом ещё чай и 5 маленьких Schokoküsse (посмотрела в Вики, по-русски они называются крембо).
Потом вечером ещё чашка чая, без всего.
Сегодня:
Завтрак : яичница из 3ех яиц с молоком и помидорами (прочитала в дневнике питания Зебрик про неё и самой тоже захотелось), ещё небольшой кусочек лосося копчёного. Чай с двумя конфетками.
Обеда не было, потому как достаточно поздно завтракала - аж в 11 часов (долго что-то сегодня спала
)
Где-то в начале 7ого был перекус виноградом ( одна маленькая веточка)
В семь вечера был ужин: лосось на пару и пара кусочков картошки, помидор, огурец, перец, редис.
Уложила дочку спать и ещё чай выпила с тремя плюшками с корицей.
Записалась на фб на марафон похудения. Уже как-то участвовала в таком, получилось скинуть 3 кг - там пп и физ нагрузки. Хочу ещё раз попробовать, может получится больше скинуть.
Третий день фбшного марафона похудения. Кушаю вкусно, чувствую себя отлично, на сладкое совсем не тянет.
Вчера даже устояла перед искушением: с девчонками ездили в кино, перед кино были у одной из подружек. Она угощала чаем со всякими сластями, фруктами. Так я чай пила вприглядку. В рот ничего из сладкого не попало
Результат уже виден на весах : - 1,5кг. Понятно, что это вода. Но всё равно радует. Посмотрим, что будет к концу недели.
Прошла первая неделя фбшного марафона. Это я всю неделю без сладкого! Без единого грамма сладкого! Даже без винограда. Единственное, в пятницу хурму кушала (её нельзя
).
За эту неделю соблазнов было много: и я была в гостях, и у нас были гости. Но я все искушения переборола.
Как результат : - 2.2 кг, на талии, животе и ягодицах по - 3 см.
Продолжаю дальше. В марафоне ещё 8 недель. Надеюсь, что буду каждую неделю терять по 1-1,5 кг, тогда к окончанию марафона я похудею на 8-10 кг.
Поблагодарили(2): Фиша, Knopka
Заканчивается вторая неделя фбшного марафона похудения.
За эту неделю ушло 1,1 кг и по сантиметру с талии, живота и попы.
Эта неделя была без спорта - никак не получалось позаниматься - в связи с каникулами и дочь, и муж были дома, а при них я не могу заниматься. Думаю, если бы был спорт, то ушло бы больше см и был бы больший отвес.
Пока продолжаю дальше. Посмотрим, чем это все закончится
За три недели фбшного марафона - 4,2 кг, за прошедшую неделю ушли ещё по см с талии, живота и бёдер.
Довольна жутко. Продолжаю дальше.
Единственная трудность - еда вне дома (в гостях). Тяжело на глаз определить сколько грамм еды в тарелке. Буду учиться определять на глаз.
Поблагодарили(2): SunshineGirl, skrolik
Пошла 6ая неделя фбшного марафона. На вчера было - 6кг от начала. Приближаюсь к первому моему рубежу - добеременному весу.
Поблагодарили(1): НЮРА
Ну что, закончился фбшный марафон похудения. Результат меня несказанно порадовал : - 10 кг. В талии и бёдрах ушло по 10 см, в животе - 13 см. Похудели и руки и ноги. Руки даже в запястьях - часы начали болтаться
вся одежда велика, брюки все сползают с талии, болтаются на бёдрах даже зимние куртки висят на мне но пока гардероб обновлять не буду - надо ещё похудеть вот чем точно надо обзавестись - это ремнем. Правда, муж на др обещал подтяжки подарить, но не нашёл их.
С конца января начнётся новый марафон, тоже буду принимать в нем участие - мне надо ещё 30 кг скинуть, как раз ещё на 3 марафона хватит
Сейчас главная задача удержать вес. Буду продолжать и дальше так питаться. Если удастся ещё за это время скинуть - будет просто отлично.
Поблагодарили(9): Irishka, SunshineGirl, НЮРА, Наталия-НБ, Натусе4ка, Lelyak, skrolik, Lana5, Helenna
Ну что, в новом году с новыми целями - хочу за январь скинуть ещё 5 кг. В дни между рождеством и новым годом питалась по плану и скинула ещё полкг. Правда, за 31ое и 1ое немного набрала - кушала всякие вкусности. С сегодняшнего дня я снова на пп.
Иду дальше к своей цели. Меня безумно мотивирует тот факт, что даже только питанием, практически без спорта можно терять вес. Это я к тому, что даже если я заб каким-то чудом сама или с помощью ЭКО, то смогу удержать свой вес.
Со вчерашнего дня я снова в фбшном марафоне. Надеюсь, что сброшу ещё 10 кг.
На прошлой неделе наконец-то увидела на весах первую 8 - сильно порадовалась. Но обед в выходные у мамы немного испортил ситуацию (взвешивалась перед марафоном, чтобы знать от чего плясать). Трудно снова начинать тренироваться каждый день - отвыкла. Буду придумывать, как это всё-таки осуществить.
Продолжаю марафон. Но у меня пока он только на питании - тренировки пока отменила.
Но и питание даёт о себе знать. Скинула ещё 2 с хвостиком кг. И это учитывая тот факт, что во время стимуляции я явно опухла - вес стоял.
Сегодня вешу 87.8 кг. Этот марафон начала с 90.1 кг. Посмотрим, сколько я ещё скину, прежде чем начну набирать по причине б.
Поблагодарили(1): Carmella
Мне нравится моё состояние. Не смотря на интересное положение, я продолжаю "таять", как сказала женщина, которая приходит ко мне убирать. Она говорит, что я так замечательно и пропорционально уменьшилась, в районе груди и плеч стало меньше, живот и бедра уменьшились ; лицо похудело и помолодело. Конечно, приятно такое слушать.
Пока буду дальше работать в плане питания. Хотя, надо признаться :на др дочки съела я два маленьких кусочка самодельной шоколадной колбаски. И иногда балую детей рафаэлкой, но только утром или в обед
На сегодняшний день во мне 86.7 кг. Это получается, что с 15 октября прошлого года я скинула 15 кг.
Если я до начала прибавки веса из-за б. ещё успею дохудется до 85 кг - будет просто отлично. Если не успею, значит буду худеть после рождения детей.
Поблагодарили(2): SunshineGirl, skrolik
После печальных событий, начинаю снова заниматься собой. Пока что только с помощью питания. Спорт запрещён, пока не поднимется гемоглобин, а это может занять несколько месяцев.
Потихоньку хочу снова войти в то питание, как и питалась до начала всяких беременных причуд. Надо снова убирать сладкое, а то дитятя ( а может всё же и мамаша) хотел сладости.
На сегодня вес 88.1 кг.
Как-то не получается у меня пока перейти на прежнее питание - всё тянет на сладенькое На прошлой неделе вес дошёл до 86 кг - с этого веса я начала набирать в б. Сегодня вес 87,4 кг - всё сладенькое. Надо потихоньку с него уходить и переходить снова на пп. Хочется к новой попытке весить не больше 79 кг. Ещё лучше, конечно сбросить до 75 кг. Так что даю себе неделю, чтобы потихоньку уйти от сладкого.
На прошлой неделе вес дошёл до 86 кг - с этого веса я начала набирать в б. Сегодня вес 87,4 кг - всё сладенькое. Надо потихоньку с него уходить и переходить снова на пп. Хочется к новой попытке весить не больше 79 кг. Ещё лучше, конечно сбросить до 75 кг. Так что даю себе неделю, чтобы потихоньку уйти от сладкого.
Не получается совсем с похудением - всё на сладенькое тянет... Могу слопать за раз три - четыре конфеты и хотеть пятую
ещё и мороженое каждый день... А так да, у меня пп... Теперь осталось как-то уйти от сладкого, чтобы колораж составлял не больше 1600 ккал в день, а то у меня он сейчас от 1800 до 1950...много.
Вес сегодня 88.9 кг. Хочу в течение этой недели уйти от сладкого.
Хочу к началу работы весить не больше 80 кг
надо работать над этим.
Урра, сегодня у меня получилось, получилось провести день без сладкого. Единственное, что позволила себе - мороженое. Всё остальное по пп.
Осталось и дальше так держаться.
Сегодня даже включила себе зумбу и потанцевала минут 20. Даже забыла, как это здорово. Буду снова ставить себе зумбу.
Ура, лёд тронулся!
Три дня без сладкого ( за исключением мороженого, немного, 50 гр), питание по пп. Сегодня уже 88.2 кг, в субботу утром было 89.8
Поблагодарили(1): AlexaS
Как-то не получается у меня нормально худеть - гоняю 1.5 кг туда-сюда.
Ем много фруктов, позволяю себе и арбуз, иногда и мороженое... Иногда и конфетку... Ещё и муж моей подружки, кондитер - диверсант, притащил нам три торта своего производства. Сказал, если бы мы не взяли, ему пришлось бы их выкинуть. А я совсем мимо не смогла пройти, попробовала несколько кусочков. Вот и прыгают мои кг в диапазоне 87.5 - 89....
Через неделю в отпуск, боюсь себе представить, сколько я оттуда привезу
буду стараться много не есть.. Хоть весы с собой вези.
Эхх, привезла из отпуска лишних 2.5 кг... Теперь пытаюсь их сбросить. Удалось убрать 1.5 кг, надо ещё кг, ну и дальше худеть. С началом работы думаю, что себе на работу как перекус брать. Вчера брала отварной язык и огурцы и два абрикоса. Оказалось мало. Домой пришла голоднющая. Смела обед из первого и второго и думала, чтобы мне ещё съесть.
Сегодня брала язык с помидорами, два нектарина и два ржаных сухарика - вроде, не такая голодная.
Нашла недалеко от меня аквазумбу - пойду в сентябре на пробное занятие. Ещё смотрю, куда идти на зумбу. На старые занятия по субботам пролетают - у дочки занятия в русской школе в другое время (не как раньше) и в другом месте и из-за этого я никак не попадаю на свою зумбу.
буду искать, думать.
Сегодня вес 90.9кг
Много. Никак снова не уйду в первую 8
На неделе, когда была в отпуске,, перед выходом на работу было на весах 89.7, но как вышла работать - опять вес вернулся. Непонятно почему, но на работе больше хочется кушать... Хотя физической активности у меня там нет, только умственная...
Не знаю, что брать себе на работу на перекус. Фантазия закончилась. Чаще всего беру фрукты (сейчас больше яблоки или хурму) и йогурт натуральный или творожок. Иногда беру скиреллу (это как моццарелла, только сделанная не из молока, а из скира - исландского творога) или отварной язык с овощами.
Всё. На этом моя фантазия закончилась. Бутеры не беру, т.к. иногда ими завтракаю.
В общем думаю над этим моментом. Ещё надо как-то полностью отойти от сладкого, иногда всё же чего-то хочется и я позволяю себе немного: кусочек шоколадки, вафельки, конфетку...
Со спортом у меня разрешилось : хожу на зумбу два раза в неделю (среда и суббота) , туда же, куда и ходила. Думаю о том, чтобы дома ещё поделать разные упражнения на пресс, живот, попу - надо их снова убирать. А то плечи у меня одного размера, а бедра на размер больше. В результате, сложно подобрать одежду. Так что закончатся ливневые м. буду дома тоже делать упражнения.
Поблагодарили(1): mashe
Подведу итоги прошлого года :
В начале года похудела хорошо, не смотря на б., умудрилась сначала дохудеть до 86 кг, а потом всё же наела 3 кг. После печальных событий начала лопать (по-другому я это назвать никак не могу) конфеты, шоколад и другие сладости. И до сих пор не могу остановится. Конечно, бывают у меня дни без сладкого, но в рождественско-новогоднее время очень сложно удержаться (правда, в прошлом году у меня это как-то удалось
).
В основном стараюсь придерживаться пп, питаться 4-5 раз в день по часам ( перерывы между приёмами пищи порядка 3-3.5 часа, максимум 4 часа.).
В ноябре пошла снова в фбшный марафон, но он мне толком ничего не дал, так, - 1.5 кг, которые я бы и без марафона скинула. Правда, я снова эти 1.5 кг набрала... 🙈
В общем, сейчас берусь за себя более основательно. Задача : к апрелю скинуть 10 кг. Инструменты достижения цели: питание по пп, спорт ( 2 раза в неделю зумба и раз в неделю фитнесс гимнастика для борьбы с животом и попой
).
Если получится похудеть на больше кг - отлично
Поблагодарили(1): g@J|4onok
Эххх, вес так и не уходит, гоняю 2 кг туда-сюда. Никак не получается полностью уйти от сладкого. Постоянные гости ( то мы в гости, то к нам в гости) и сладости. 🙈 Уже не знаю, как себя уговорить, что мне шоколадки и конфетки не нужны
Пыталась заменять фруктами - получается с переменным успехом. Каждый день начинается с мыслей, что вот, сегодня всё получится, завтрак - 100% пп, в обед начинается "хочу сладенького", а вечером, после ужина - вообще, туши свет 🤯🙈
Надо как-то взять себя в руки. Времени уже мало остаётся до середины апреля...
После последней записи прошло 4 месяца. Все мои планы по борьбе с лишним весом нарушил карантин - мой спорт закрыли, да ещё и дома сидела с минимумом движения. Поначалу гоняла 1.5 кг туда-сюда и очень радовалась этому, потому как ела при этом сладкое как не в себя
в результате увидела на весах в воскресенье 94 кг и сказала себе, что всё, пора завязывать с этим безобразием. В результате вчера и сегодня питание полностью по пп и ни грамма лишнего сахара. Ещё в добавок у меня эта и следующая недели будут супер спортивными - 4 раза спорт : понедельник, среда, пятница зумба, а по вторникам - гимнастика. Гимнастика будет ещё и через две недели во вторник, потом, правда, перерыв на три недели. После таких активных недель у меня явно будет ломка по спорту....
Посмотрим, какой результат будет у меня за эти две недели. Очень хочется,, чтобы вес уж наконец-то пошёл вниз. Поставила себе цель : добиться первой 8 в числе кг. Ну и замеры буду делать. Осталось держаться в плане питания. Правда, на выходных мы в гости , на др... 🙈
Ну что, продержалась почти всю предыдущую неделю без единого сладкого. В результате сегодня с утра на весах - 1.5 кг.
Вчера было жареное на гриле мясо и немного выпечки в гостях. Позавчера не было в гостях ни одного кусочка сладкого - меня соблазняли и вафельным тортиком, и мороженым, но я не поддалась
а вчера уже не получилось. Ещё наш друг-кондитер дал нам с собой коробку самодельных конфет. Сегодня всё же не устояла и съела одну. Но думаю, что на зумбе уже всё отпрыгала.
Эта неделя тоже спортивно активная - 4 раза спорт.
Часовой пояс: GMT + 3
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах